1:55 uslyszalem ,,I takie te cieżary jebane cięzkie" : D szacunek dla Pana Jana, prawdziwy wzór do naśladowania. WIekszość ludzi podchodzących pod 70tke chodzą zgarbieni, tysiace leków i że ,,starość".
***** ja mam i naprawdę podziwiam bo od jakiegoś oglądam pana Jana i naprawdę ciężko zapracował na to co ma i jego wiek nadal ćwiczyć nie no podziw i wielki szacunek w porównaniu do innych starszych ludzi jak ktoś wcześniej powiedział siedzą zgarbieni w fotelu i narzekają starość albo młodzież zamiast brać z takich ludzi przykład to nie latają zaćpani albo nawaleni..
Poprosiłbym (i to nie jest żadna prowokacja ani złośliwość, zwykła ciekawość) aby Ci którzy dali łapkę w dół lub zamierzają ją dać napisali anonimowo co ich do tego skłoniło. Z pewnością nie szukam spiny i pozdrawiam.
Ktoś napisał ze chciałby trenować z kimś takim. Ja też bym chciał lecz najprawdopodobniej nigdy nie będę. Ale tylko ode mnie i od Ciebie zależy czy ktoś kiedyś będzie chciał trenować z nami.
Teraz moda na jakieś udziwnienia i dodatki do podstawowych ćwiczeń z dorzucaniem angielskich nazw :) A tu normalny trening bez zbędnego "filozofowania" i "bajerowania" jak na przykład ubiór :) Wszyscy ubierają się w kondony a ten Pan normanie w dres bawełniany :)
W Wojsku mieliśmy metodę na słabszych szeregowych drążek w korytarzu i za każdym razem jak pod nim przechodził musiał się podciągnąć a przynajmniej próbować a jak ktoś przyuważył że tak nie zrobił to... No jak nie miał w łapach to w nogach miał po 3 miechach nie było już takiego który nie podciągnął się 10 razy.
Quaritch Jak nie ma czym się przejmować?! Ja w ciągu 2 miesięcy z jednego powtórzenia doszedłem do 12 i to nachwytem. Było, to rok temu, teraz bez problemu robię 20 siłowo. Nie chodziłem na siłownię, tylko codziennie robiłem drążek nic innego. Jeżeli ktoś nie może na początku ani razu się podciągnąć, to musi wzmocnić mięśnie pleców po przez opuszczanie się na drążku. Stawiasz stołek pod drążkiem, wchodzisz na ten stołek, chwytasz się drążka i powoli opuszczasz przez ok. 5s. To wzmocni plecy, po tygodniu sprawdź ile razy się podciągniesz, jak nie dasz rady 3 razy, to powtarzasz opuszczanie. Jak dasz radę, to lecisz trening podciągania i tu polecam metodę drabinki czyli robisz 1 podciągnięcie i czekasz max. 15s i robisz 2 podciągnięcia czekasz 15s i robisz 3 podciągnięcia czekasz 15s i robisz 3... Ma to wyglądać tak 1, 2 ,3 ,3 ,2 ,1 ,1 ,2 ,3, 3, 2, 1, 1, 2, 3 przerwy co 15 sekund. Jak zauważysz progres u siebie, to zwiększasz ilość powtórzeń do 4 następnie 5 etc. Nie ma lepszej metody.
Jak tutaj czytam ludzi którzy nie potrafią się podciągnąć ani razu to mnie śmiech troszkę bierze pamietam jak zaczynałem ćwiczyć to warząc 120kg dawałem rade raz się podciągnąć(oczywiście podchwytem bo nachwytem nie było nawet takiej opcji), teraz kiedy zeszłem do 88kg to 8 jak nie 10 nachwytem:)
Jak ktoś już wspomniał kiedyś... więcej tutaj czasu schodzi na samą zabawę z przypinaniem/odpinaniem ciężarów niż na samo ćwiczenie. W sumie fajnie, że widzimy na kanale ZapytajTrenera znane postacie również z innych kanałów. Był np. trener Marcin Mróz. Ciekawe czy pojawią się też inni znani, jak Kanclerz czy może Bilczyński. Choć ten ostatni to chyba ma już "własny biznes" :]
Dziadzio... Jan Łuka to człowiek, który potrafił dźwigać większe ciężary niż Mariusz Pudzianowski... co prawda w jego młodych latach doping nie był zakazany i przyznał się do tego, że brał sterydy to jest mimo lat i tak w dobrej formie jak widać
Szacunek dla Pana Janka za siłę i zapał, ale zastanawia mnie dlaczego nie ma nigdzie w filmiku czy też opisie,że takie podciąganie podchwytem to za dużo z pracą pleców nie ma wspólnego,a raczej z tym kojarzy się podciąganie dlatego też zastanawia mnie czy chodzi tutaj o budowanie siły dwugłowego ramienia czy coś mi umyka?
A ja byłem dumny jak zrobiłem 3x6 podciągnięć z 20 kg.... Co prawda podchwytem - ale siła pana Jana - no imponująca mówiąc wprost. Lata treningu dają efekty - jest się na kim wzorować.
Przeciez to nie bylo 100 kg, On mial 4x20 czyli 80 i jeszcze 2 wieksze talerze, czyli ponad 100, jak sie myle, to prosze o poprawienie, Pozdro i Szacun.
Nie, szkodzi jeżeli zawsze nie robiłeś pełnego wyprostu wtedy stawy i ścięgna nie są przyzwyczajone do takich przeciążeń od prostowania stawów, stawy jak mięśnie wzmacniają się gdy są obciążane(ale z głową).
Mam pewien problem podczas treningu siłowego na siłowni naciągnąłem klatke piersiową, i moje pytanie brzmi czy z naciągniętą klatką piersiową mogę się podciągać na drążku nachwytem/podchwytem normalnym/szerokim/wąskim, pytałem ludzi na siłowni to każdy mówi co innego jedni mówią, że mogę a drudzy , że nie bo podczas podciągania na drążku pracuje też góra klatki, prosiłbym o rozwianie moich wątpliwośći w tej kwestii ponieważ bardzo lubie trenować plecy na drążku i nie chciał bym z tego rezygnować, ale oczywiście jeśli powiesz żebym sobie odpuścił drążek aż do zeregenerowania klatki to tak uczynię.
Generalnie w trakcie kontuzji warto dać odpocząć mięśniom i pozwolić im na regenerację. Podczas podciągania możesz poczuć kłucie w górnej części kaltki piersiowej więc raczej pdradzamy. Pamiętaj Kontuzja=Leczenie. Naprawdę warto porządnie doleczyć uraz niż mieć z nim później długi problem :)
Strasznie demotywujący film... Jeszcze dziesięć minut temu byłem "dumny" z tego że podciągam się na drążku z ciężarem własnego ciała 25 razy, a tu pojawia się Pan Jan i takie rzeczy wyprawia. Nie pozostaje nic innego jak brać się do roboty i korzystać z porad Mistrza :)
pajonk pajon Oczywiście, że tak. Nigdzie nie napisałem niczego podobnego, ja nawet nie poruszyłem tej kwestii... Chodziło mi raczej o to, że pora zmienić metody treningowe.
Szacun dla tego pana. Załozył 100 kilo na biodra jeszcze z tym sie podciąga. mnie by złamała taka ilość w 10 miejscach
WIĘCEJ PANA JANKA !!!
Ale mnie rozjebał 4:20 i to była rozgrzewka :D
mnie tak samo :D
100kg+ciezar własnego ciała = "to była rozgrzewka" hahahahah :D
szacunek
Świetne naprawdę śmiesznie to wygląda gdy taki niby dziadziuś w swetrze robi takie rzeczy ale kiedy go ściągnie to widać lata ciężkiej pracy :)
Pan Jan genialny ! To od takich osób jak on , my młode wilki powinniśmy się uczyć treningów a nie naszpikowanych gości żyjących i jedzących na czas.
Dajcie wiecej filmow z jankiem.
Daje suba.
Wow Jan Łuka w trec team, nie dziwie się dużo wiedzy :P
Pan Janek pokazal , ze mozna pomimo uplywu lat miec super forme!Brac z takich ludzi przyklad.Szacunek!
Niesamowita siła... i to w takim wieku :) Podziw i pełen szacunek...
1:55 uslyszalem ,,I takie te cieżary jebane cięzkie" : D
szacunek dla Pana Jana, prawdziwy wzór do naśladowania. WIekszość ludzi podchodzących pod 70tke chodzą zgarbieni, tysiace leków i że ,,starość".
4:22 - "I to była rozgrzewka" O.o Pan Łuka Mistrz!
No no nawet pan Łuka w ZT respect
Jan Łuka jest dla mnie motywacją do treningów
Szacunek dla Pana Jana za lata ciężkiej pracy.
brawo dla tego Pana , naprawde podziw
Pełen podziw i szacunek dla Pana Łuki
Jan Łuka to jest mistrz!
Jestem pod wrażeniem Panie Janie za siłę. POZDRAWIAM!
Panie Janku zazdroszczę zdrowia i kondycji.
Panie Janie jest Pan niesamowity taki silny młodzież powinna brać przykład z Pana szacunek
Wielki szacunek. Będę próbował tak ćwiczyć w domu ale nie aż z takim obciążeniem :)
Pozdrawiam
jestem pod wrażeniem, więcej filmów z panem Janem
Szacunek dla tego Pana.
Wreszcie naprawdę silny człowiek na tym kanale!
Jan Łuka w trec team? Teraz aż chce się oglądać :)
..super Panie Janie..jest moc i siła..:)..
Ogromny szacunek dla Pana!
nie no szczerze wielki podziw dla Pana
+arnold2632 Do takich osób trzeba mieć szacunek za ich ciężką pracę i wytrwałość :)
*****
ja mam i naprawdę podziwiam bo od jakiegoś oglądam pana Jana i naprawdę ciężko zapracował na to co ma i jego wiek nadal ćwiczyć nie no podziw i wielki szacunek w porównaniu do innych starszych ludzi jak ktoś wcześniej powiedział siedzą zgarbieni w fotelu i narzekają starość albo młodzież zamiast brać z takich ludzi przykład to nie latają zaćpani albo nawaleni..
ja tam nie wiem czy bierze nie oceniam.. a działania nie znam do końca dla tego też wole nie oceniać..
stara szkoła klasyk SIŁA panie JANIE
BRAWO i SZACUNEK DLA PANA !!!
Miło posłuchać rad od mistrza ;)
Ogromny SZACUNEK dla Pana :)
Poprosiłbym (i to nie jest żadna prowokacja ani złośliwość, zwykła ciekawość) aby Ci którzy dali łapkę w dół lub zamierzają ją dać napisali anonimowo co ich do tego skłoniło. Z pewnością nie szukam spiny i pozdrawiam.
Ktoś napisał ze chciałby trenować z kimś takim. Ja też bym chciał lecz najprawdopodobniej nigdy nie będę. Ale tylko ode mnie i od Ciebie zależy czy ktoś kiedyś będzie chciał trenować z nami.
Jan Łuka jest trenerem w jakimś w klubie w trójmieście, możesz się do niego udać. ;)
Paweł Kobylarski Jan Łuka jest trenerem w Calypso w Sopocie, mam przyjemność tam ćwiczyć :)
Dzięks, przydatne info :)
+Michał Piechoś (ONorOFF) Michał moglibyście z Panem Jankiem dobre filmy nagrywać, no ale raczej nie o saa:)
To jest mistrz nad mistrzami. Chciałbym tak wymiatać w pana wieku
stara szkola najlepsza.
Dokładnie :)
jasne
Dziadek ma moc:D
+Bass1990 I to jaką :)
+Jestem Sportowcem To nie byle dziadek, więc troche to brak szacunku do niego z Twojej strony, dowiedz się co ten człowiek osiągnał i ile ma lat :)
Pan Jan ma świetne geny, bo normalny człowiek, nawet dobrze zbudowany jak on przypłaciłby takie treningi urazami kręgosłupa.
Widać że nie czuję się pan jeszcze komfortowo pod nowym szyldem trecka, ale wiem jakie pana filmy potrafią być przyjemne. Czekam na kolejne. POZRO
Prosimy o więcej filmów w których będzie dużo ćwiczeń na drążku.
Szacunek 100 kg to było naprawdę mocne w tym wieku gratuluje formy.
LUX rozgrzewka :)
Szacun dla niego...
Teraz moda na jakieś udziwnienia i dodatki do podstawowych ćwiczeń z dorzucaniem angielskich nazw :) A tu normalny trening bez zbędnego "filozofowania" i "bajerowania" jak na przykład ubiór :) Wszyscy ubierają się w kondony a ten Pan normanie w dres bawełniany :)
Klasyk :)
Szacunek dla tego masakratora :)!
To jest siła💪
mistrz świata w końcu :)
No to teraz już naprawdę nie mam wymówki.
Idę ćwiczyć.
No to macie samą elitę, szacun :D
jestem pod wrazeniem tego pana :) widac ze sie nie opierdala nie jeden malolat moze mu pozazdroscic
Szacunek jak nie wiem co :D Chciałbym mieć takiego trenera hehe i chciałbym mieć taką siłę w przyszłości jak ten pan ;)
Samo to jak on bierze w 2:20 w łape 20kg jakby podnosił powietrze xD. Mistrz!
+HunterMich To 10kg ;)
+Piotr A.K. Czyli taka zmyła,20kg są mniejsze optycznie dwa razy od 10kg. anyway nice :>
HunterMich takie sa te crossfitowe talerze
Dobre!
Niech michok to kilka razy obejrzy :D
Legenda
Maaasakra:D Przecież to cyborg jakiś:D
No nieźle, Pan dźwiga te dwudziestki jakby były z kartonu :D
cholera ja nawet jednego powtórzenia z ciężarem własnego ciała nie potrafię zrobić
Weź się za siebie !
jedenras chodzę na siłownie 2,5 miesiąca a nadal nie potrafię
W Wojsku mieliśmy metodę na słabszych szeregowych drążek w korytarzu i za każdym razem jak pod nim przechodził musiał się podciągnąć a przynajmniej próbować a jak ktoś przyuważył że tak nie zrobił to... No jak nie miał w łapach to w nogach miał po 3 miechach nie było już takiego który nie podciągnął się 10 razy.
Nie przejmuj się ;) ja chodzę na siłownie pół roku i dalej bez pomocy nie podciągnę się nachwytem. Podchwytem jak najbardziej.
Quaritch Jak nie ma czym się przejmować?! Ja w ciągu 2 miesięcy z jednego powtórzenia doszedłem do 12 i to nachwytem. Było, to rok temu, teraz bez problemu robię 20 siłowo. Nie chodziłem na siłownię, tylko codziennie robiłem drążek nic innego. Jeżeli ktoś nie może na początku ani razu się podciągnąć, to musi wzmocnić mięśnie pleców po przez opuszczanie się na drążku. Stawiasz stołek pod drążkiem, wchodzisz na ten stołek, chwytasz się drążka i powoli opuszczasz przez ok. 5s. To wzmocni plecy, po tygodniu sprawdź ile razy się podciągniesz, jak nie dasz rady 3 razy, to powtarzasz opuszczanie. Jak dasz radę, to lecisz trening podciągania i tu polecam metodę drabinki czyli robisz 1 podciągnięcie i czekasz max. 15s i robisz 2 podciągnięcia czekasz 15s i robisz 3 podciągnięcia czekasz 15s i robisz 3...
Ma to wyglądać tak 1, 2 ,3 ,3 ,2 ,1 ,1 ,2 ,3, 3, 2, 1, 1, 2, 3 przerwy co 15 sekund. Jak zauważysz progres u siebie, to zwiększasz ilość powtórzeń do 4 następnie 5 etc. Nie ma lepszej metody.
Łapa za Pana Jana Łukę w ciemno ;)
Jak tutaj czytam ludzi którzy nie potrafią się podciągnąć ani razu to mnie śmiech troszkę bierze pamietam jak zaczynałem ćwiczyć to warząc 120kg dawałem rade raz się podciągnąć(oczywiście podchwytem bo nachwytem nie było nawet takiej opcji), teraz kiedy zeszłem do 88kg to 8 jak nie 10 nachwytem:)
Dziadzio chyba zwariował, że inni będą tak ćwiczyć.
Cóż, być może, ale taka forma od psychozy się nie wzięła ;)
Każdy dobiera ciężar odpowiedni dla siebie ;) także nie musisz tak jak tutaj ten Pan robi ;)
Jak ktoś już wspomniał kiedyś... więcej tutaj czasu schodzi na samą zabawę z przypinaniem/odpinaniem ciężarów niż na samo ćwiczenie.
W sumie fajnie, że widzimy na kanale ZapytajTrenera znane postacie również z innych kanałów. Był np. trener Marcin Mróz. Ciekawe czy pojawią się też inni znani, jak Kanclerz czy może Bilczyński. Choć ten ostatni to chyba ma już "własny biznes" :]
W treningu siłowym przerwy powinny wynosić 3-5, a nawet 8 minut między seriami, więc czasu na przypięcie ciężaru wystarczy. :)
Nie zapominajmy o Pawle z kulturystyka dla każdego
lucas corso Ha-ha, trener Paweł :)
Dziadzio... Jan Łuka to człowiek, który potrafił dźwigać większe ciężary niż Mariusz Pudzianowski... co prawda w jego młodych latach doping nie był zakazany i przyznał się do tego, że brał sterydy to jest mimo lat i tak w dobrej formie jak widać
a Pudzian to niby czysty ha ?
Mocne kości w tym wieku :-)
bardzo silny człowiek dosyc znany w tym środowisku sportów siłowych, moze zamiast krązków moznaby użyć ciezkich ketlebelów byłoby łatwiej przypinać
Zaznacz DZWONEK 🔔 na kanale, by być na bieżąco z filmami!
OGROMNY SZACUNEK Panie Janie!
przydal by sie filmik o zwiekszaniu sily na martwy ciag, przysiad i wyciskanie na laweczce
Panie Janku jak ZUS to zobaczy to cofnie emeryturę xd
Szacunek :)
Zajebisty patent z tymi supełkami
Teraz nawet Janek w Trecu : D
4:23 zbieram oczy z klawiatury
szacunek!!
jejku dziadek podciąga sie 5 razy ja ostatnio próbowałem udało mi się do polowy może kiedyś, będę próbować
Szacunek dla Pana Janka za siłę i zapał, ale zastanawia mnie dlaczego nie ma nigdzie w filmiku czy też opisie,że takie podciąganie podchwytem to za dużo z pracą pleców nie ma wspólnego,a raczej z tym kojarzy się podciąganie dlatego też zastanawia mnie czy chodzi tutaj o budowanie siły dwugłowego ramienia czy coś mi umyka?
Gdzie można kupić takie pasy na które zakłada sie talerze z obciażeniem?>
Taki sposób też poprawia ilość powtórzeń bez obciążenia?
tak
A ja byłem dumny jak zrobiłem 3x6 podciągnięć z 20 kg.... Co prawda podchwytem - ale siła pana Jana - no imponująca mówiąc wprost. Lata treningu dają efekty - jest się na kim wzorować.
Przeciez to nie bylo 100 kg, On mial 4x20 czyli 80 i jeszcze 2 wieksze talerze, czyli ponad 100, jak sie myle, to prosze o poprawienie, Pozdro i Szacun.
ogumowanie było grubsze na talerzach. Chyba :)
2x po ogumionej, większej dyszce :D
spoko, dzięki za wyjaśnienie
Lepiej jest robić takim chwytem kiedy pracuje także biceps czy lepiej normalnym chwytem na same plecy?
Panie Janku, lepszy podchwyt czy nachwyt ?
To chyba ojciec Pudziana:))....a tak na serio pelen szacun
ten ojciec Pudziana pokonał go w żelaznym ciągu na zawodach podnosząc o ile pamietam 400kg :)
Artur Remol
Pudzian w zwykłym martwym (trudniejszym) machnął 430 więc nie bardzo...
Tam są panele na podłodze ?
jest moc - kocur jakich malo
Kto chce więcej filmów z Jankem? Klikamy łapki w góre :)
szacun
stary dziadek na siłowni :)
Wie ktos moze gdzie mozna kupic taki wolnostojacy, regulowany drazek?
4:22 "i to była rozgrzewka" hahaha
Mam pytanie czy taki sam trening można wykonywać nad chwytem? Czy robienie podchwytem przełoży sie na siłę nad chwytem? Z góry dziękuje za odpowiedź.
łoo pan jan robi pełen wyprost rąk z obciążeniem w dodatku - czy na dłuższą mete nie szkodzi to ścięgną i stawom łokciowym ?
Nie, szkodzi jeżeli zawsze nie robiłeś pełnego wyprostu wtedy stawy i ścięgna nie są przyzwyczajone do takich przeciążeń od prostowania stawów, stawy jak mięśnie wzmacniają się gdy są obciążane(ale z głową).
Dlaczego podchwyt?
więcej pana Janka
Mam pewien problem podczas treningu siłowego na siłowni naciągnąłem klatke piersiową, i moje pytanie brzmi czy z naciągniętą klatką piersiową mogę się podciągać na drążku nachwytem/podchwytem normalnym/szerokim/wąskim, pytałem ludzi na siłowni to każdy mówi co innego jedni mówią, że mogę a drudzy , że nie bo podczas podciągania na drążku pracuje też góra klatki, prosiłbym o rozwianie moich wątpliwośći w tej kwestii ponieważ bardzo lubie trenować plecy na drążku i nie chciał bym z tego rezygnować, ale oczywiście jeśli powiesz żebym sobie odpuścił drążek aż do zeregenerowania klatki to tak uczynię.
Generalnie w trakcie kontuzji warto dać odpocząć mięśniom i pozwolić im na regenerację. Podczas podciągania możesz poczuć kłucie w górnej części kaltki piersiowej więc raczej pdradzamy. Pamiętaj Kontuzja=Leczenie. Naprawdę warto porządnie doleczyć uraz niż mieć z nim później długi problem :)
Strasznie demotywujący film...
Jeszcze dziesięć minut temu byłem "dumny" z tego że podciągam się na drążku z ciężarem własnego ciała 25 razy, a tu pojawia się Pan Jan i takie rzeczy wyprawia.
Nie pozostaje nic innego jak brać się do roboty i korzystać z porad Mistrza :)
pajonk pajon Oczywiście, że tak. Nigdzie nie napisałem niczego podobnego, ja nawet nie poruszyłem tej kwestii...
Chodziło mi raczej o to, że pora zmienić metody treningowe.
kozak
Ten filmik mógłby trwać 4-5 min (bez zbędnego nakładania ciężaru)
Miało być 5 powtórzeń w rozgrzewce!