Hocam çok özlettiniz kendinizi Sizinle spor yapmak çok güzel karın ve bel bölgemde incelmeler oldu ve bu beni çok motive ediyor size çok teşekkür ederim
Az önce bu seti sizinle tamamladım. Ayşegül hocam emeğinize sağlık nasıl terledim nasıl. Ellerim titriyor yalnız ama yılmak yok. Birde günlük sadece bu hareketleri yapsam olurmu diğer videolarınızıda izledim ne zaman hangisi yapacağımıda bilemedim. Sevgiler çok tatlısınız bu arada
Hocam sizi çok çok özledim canlı yayın videoların başına döndüm ve bugün bu videoyu arkasına ekledim karnımın çalıştığını çok güzel hissetim 🤗 emeğinize sağlık seviliyorsunuz hocam ♥️
Hocam haftaya pazartesi geliyorum kilo almadim da ama bilemiyorum verdim mi tartılmadım inşallah almamışımdır görüşmek üzere seviliyorsunuz spor yapmayı özledim ya hareket var ama spor yapmak en guzeli
Göbek Çalıştırmalık pek spor videosu bulmıyom ondan göbeğim Yağlandı Zor ve Göbek yağı bol yakan bir spor videosu var mı lütfen atabilirmisin ? (Çok Yağlı değil göbeğim ama Yinde Karın Çalıştırmak istiyorum) Abla Annem hep öğlen sıcakken Spor Yapma diyor Bende Alerjik Astım var da Spor Yapmam Sıkıntı olur mu ?
Hocam ben 1 saat canlı yayın dersinizi yapıyorum üstüne bu videoyu yapıyorum dizlerim be boğazım ağrıyor hareketleri yaparken neden sizce doğrumu yapıyorum yanlışmı lütfen cevap verirmisiniz 🙏
Hocam ben 52 kiloyum ama genetik göbeğim var sizin sporlarınızı yapıyorum sıkılaşıyor karnım ama aynı şekilde göbeğim gitmiyor ne yapmalıyım lütfen cevap verin :(((
@@neclayldrm539 3 litre su içtim bir günde ekmeği kestim yalnız sabahları bir dilim yedim makarna pilavı azalttım birde her akşam hocamın sıporlarını yaptım 10 gün oldu
@@sinemaslanyurek7115 3 litre su içiyorum ekmek sadece sabah bir dilim yedim makarna pilav paketli gıdaları kestim ve akşamları hocamın sıporlarını yaptım daha on gün oldu😀
@@Kwkdksll bende 1,5aydır ekmek makarna hamur ısı yemem haftada birgün yiyorum kendime ödül gibi 2,5 litre su bende içiyorum yeşil çay içiyorum tarçınlı kahve içiyorum ac karnıma hangi sporlarını yaptınız acaba bende 70kg yum göbeğim acayip kötü duruyor yardımcı olursanız çok sevınırım
Merhabalar Ayşegül hanım .Sizi daha yeni keşf etdim ve çok memnunum . Bir haftadır sizi izleyerek egzersiz yapıyorum ve etkisinide görüyorum . Size çok teşekkür ediyorum .paylaşımlarınızın devamını bekliyorum .Bu arada abonede oldum kanalınıza
@@ayannasirova6646 Hər gün seher tezden ac qarına birde axşam yatanda bir fincan alma sirkeli ilıq su içirem çox faydası var. Seher yemeyinde iki dilim çörek yeyirem az pendir birde bişmiş yumurta .Şirniyyat ,qend ,şeker tozu qetiyyen istifade etmirem . Seher yemeyi xaric çörek işletmirem. günorta yemeyinde çalışıram terevez yemeyi olsun ve çöreksiz birde zeytun yağıyla bişirirem yemeylerimi . Axşama kimi qetiyyen heç ne yemirem eger berk ac olsam salat yeyirem olmasam bir stekan qatıq yeyirem . Bu arada gün erzinde 3 stekan yaşıl çay , birde yeteri qeder su içirem . Bunların üstünede egzersiz çox gözel netce verir
Hocam peki bu yaptigimiz hareketler hem karni duzlestiyor hemde karin kasi yapıyormu ?❤❤
4 ปีที่แล้ว +3
Evet, ama karın kaslarınızı görebilmeniz için yağ yakıcı antrenmanlarla ve diyetle birleştirmeniz gerekir. Karın kaslarınız ne kadar kuvvetlenirse kuvvetlensin üzerinde yağ katmanı olduğu müddetçe görünmezler. Bu yüzden karın egzersizlerini, yağ yakıcı antrenmanlarla birlikte yapmanızı öneririm.
Cvp nıye vermyrsnz hocam 😌sızın hareketlerınızı yapyrm ama bir sorum var bende göbek ve yan var sezeryan Doğum yaptım sızın ayakta göbek hareketlerı ve evde ayakta göbek hareketı yapyrm sadece onları yapmam yeterlımı
4 ปีที่แล้ว +1
Merhaba, yetişemiyorum ne yazık ki yoksa tabi ki herkese cevap vermek istiyorum ❤️yağ yakim videolarının üzerine yapın çok daha faydasını göreceksiniz
Hocam merhabalar benim size özel olarak hem sormam gereken hemde söylemem gereken şeyler var sizinle nasıl iletişim kurabilirim vaktinizi fazla almadan lütfen dönüş yapsanız
Lütfen lütfen lütfen cevap verin aydınlatın ben belimi inceltmek istiyorum bunun için hafif bir diyetle başladım boyum 1.60 kilom 53 ama aynı zamanda popomu kaldırmak istiyorum birazcık büyütmek kilo almak gerek bunun için bel bu sefer incelmez lütfen beslenme nasıl olmalı ne yapmalıyım ve boyum kısa bacaklar kalınlaşmadan biliyorum çok şey istedim seni çok seviyorum umarım cevap verir siniz 🥰🥰
Ben sabahları kardio,arkasindan bu videoyu, sonra ayakta gobek eritme, sonra bel bölgesi eritme,sonra squat videosunu yapiyorum. Akşamlarıda 45 dk yürüyüş yapiyorum. Sabahlari ac karnına yapılan sporun daha etkili olduğunu düşünüyorum. Doktor kontrolünde diyet yapiyorum. 1 ay bu programi uyguladım 4 kilo verdim ve 3.5 kg yağdan gitti. Sonraki ay sabah spor yapmayı bırakıp hep aksam yapmaya başladım tabiki yediklerime dikkat ediyorum, kalori hesabi yaparak sadece 1 kilo verdim şimdi tekrar ayni programa döndüm. Bilgi amaçlı paylaştım. Sende kendi programını kendin yapabilirsin. Ilk 1 hafta 10 gun zor oluyor ama sonra alışıyorsun.
egzersizler harika. karnımın gerçekten çalıştığını hissettim.Teşekkürler.
❤️❤️❤️❤️
Ne kadar teşekkür etsem az :) ruhen ve bedenen o kadar iyi hissettiriyorsunuz ki emeğinize sağlık🙏
Ayşegül hanım çok teşekkür ederim gerçekten sizinle beraber spor yapmak enerjimi çok yükseltiyor minnettarım size❤
Çok teşekkür ederim karın kaslarım çok iyi bir şekilde çalıştı 😘😘😘
Sizin karın egzersizlerinize bayılıyorum ayakta karın egzersizlerinize 3 . Günde bile fark olmuştu
Süper ❤️❤️❤️
Hocam ben 11 yaşındayım sizi çok seviyorum dersten sonra karnım çok yoruldu bu arada 😍🤩
Bende 11 yaşındayım
ilk abla.Tesekkurler supersin.
Teşekkürler iyi çalışmalar dilerim
Tek kelime sahane bir fitnis egitmenisiniz👌🧚♀️
Güzelliğine güneş vurdu… 💕 bi an.
Ayy kaşç gündür bekliyordum 💕cok özledik sizi hocam 🤩
🖤🖤🖤🖤çok teşekkür ederim
Ben size çok teşekkür ederim ❣️
Haftada 3-4 gün spor videolarını yapıyorum inşallah işe yarar yürüyüşede dün basladim azimliyim ❤️❤️
Mükemmel hergün yapıyorum emeğinize sağlık 🤭🤭
Bu şekilenmiş kasları size borçluyum hocam ❤
Ayşegül iş başında 😍😍😉 harikasınız 💗💗💗💃💃💃
vıdeolarınız o kadar guzel ve etkılı kı cok guzell cok tskler ıyıkı varsınız ...
Teşekkürler hocam.❤😙
Canım hocam seni çok özledim
Çook iyiydi karnım biraz ağırıdı ama kilo almadan üşüncektim🙈👍🏻❤
Hocam çok özlettiniz kendinizi
Sizinle spor yapmak çok güzel karın ve bel bölgemde incelmeler oldu ve bu beni çok motive ediyor size çok teşekkür ederim
Ayşegül Hocam çok güzel karın çalıştırıyor teşekkür.
Sizi Azərbaycandan izleyirem sizi coook sevirəm💋❤️
Hocam teşekkür ederim
Teşekkür ederim hocam 👏🏻👏🏻😘💕
Teşekkürler.
Harikasınız
Hocam çok teşekkür bütün hareketleri yapmaya çalışıyorum seni çok seviyorum
Bende
Canımm hocam.. Canlı yayın spor ıstıyoruz Ozledık senı
Abla Spor Yapmaya Bayılıyorum Daha Fazla Karın Çalıştırma Sporu atarmısın Senin Videolarım En iyisi.
Az önce bu seti sizinle tamamladım. Ayşegül hocam emeğinize sağlık nasıl terledim nasıl. Ellerim titriyor yalnız ama yılmak yok. Birde günlük sadece bu hareketleri yapsam olurmu diğer videolarınızıda izledim ne zaman hangisi yapacağımıda bilemedim. Sevgiler çok tatlısınız bu arada
Hocam sizi çok çok özledim canlı yayın videoların başına döndüm ve bugün bu videoyu arkasına ekledim karnımın çalıştığını çok güzel hissetim 🤗 emeğinize sağlık seviliyorsunuz hocam ♥️
Ayşegül hanım merhaba, eski videolarınızdan bazıları silinmiş. Severek yaptığım egzersizlerdi. Çok üzüldüm. Tekrar yükleyebilir misiniz?
Harika bı antremandi ⭐
Hocam ben 50.6 kiloydum ama sizin sayenizde 20.2 kilo oldum size teşekürlerimi sunuyorum sizi çok seviyorum
Nası 20 kilo oluyorsunuz anlamadım
Hocam kanalinizi yeni kesfettim cok guzel icerikleriniz var💖 bnde yarin baslicam ins videolarinizin devamini bekliyoruz😄 tesekkur edrriz💚
teşekkürler hocam 💛
Hocam karın bölgem yanıyorrr ve yandıkça mutlu oluyorum çalıştığını hissediyorum 😂😂
Sahurdan önce spor yapayım dedim krnım yanıyo hocam çok teşekkürler :)
Ablam yeni serinin üstüne bu videoyuda bitirdim ödevim tamam ✌️
Harikasın! Emeğine sağlık.Seni seviyoruuuumm..Kucak dolusu sevgimi ve öpücüklerimi yolluyorum 💋💞💯👏👏
Yoklugunuz belli özledik sizi
SİZİ COK SEVİYORUM
Çok teşekkür ederim hocam tam istediğim egzersiz haftada kaç kez yapılması gerekiyor 😊😍
Hocam haftaya pazartesi geliyorum kilo almadim da ama bilemiyorum verdim mi tartılmadım inşallah almamışımdır görüşmek üzere seviliyorsunuz spor yapmayı özledim ya hareket var ama spor yapmak en guzeli
Bana niye kalp atmadınız hocam😅
❣️❣️❣️❣️❣️
haftada kaç defa egzersiz yapmamı ve günde kaç set yapmamı tavsiye edersiniz 💓
Hocam harikasın yaa cook çok özledim seni canlı yayın yap konuşmanı özledim 😘😘❣❣❣❣🧿🔥🔥🔥
Hocam sizi çoook seviyorum
Aynen sızı izledik canlı yayın olsun
Ilk harekette de beli yere iyice oturtmak gerek miyor mu, ben mi yanlış biliyorum?
Seni çok seviyorum
Soğuma eğzersizi yapar mısın lütfenn💖
Göbek Çalıştırmalık pek spor videosu bulmıyom ondan göbeğim Yağlandı Zor ve Göbek yağı bol yakan bir spor videosu var mı lütfen atabilirmisin ? (Çok Yağlı değil göbeğim ama Yinde Karın Çalıştırmak istiyorum) Abla Annem hep öğlen sıcakken Spor Yapma diyor Bende Alerjik Astım var da Spor Yapmam Sıkıntı olur mu ?
Ayşegül hanım kaç gün yada hafta yapacagız
Haftada 2 3 gün
@ Tşk.ler
Abla seni çok seviyorum
❤️❤️❤️❤️
@ ❤❤❤
Hocam ben 1 saat canlı yayın dersinizi yapıyorum üstüne bu videoyu yapıyorum dizlerim be boğazım ağrıyor hareketleri yaparken neden sizce doğrumu yapıyorum yanlışmı lütfen cevap verirmisiniz 🙏
Boğazına ağırlık veriyorsundur
Cok tesekkur ederim senle betaber spormu yapiyorum
Spor yaparken dinlediginiz sarkilari yazarmisiniz
Hocam eğzersiz yaparken korse giymek doğrumudur bi avantajı varmı
Hocam ben 52 kiloyum ama genetik göbeğim var sizin sporlarınızı yapıyorum sıkılaşıyor karnım ama aynı şekilde göbeğim gitmiyor ne yapmalıyım lütfen cevap verin :(((
👏👏
Beklenen vidyo geldi çok mutluyum sizi çok seviyorum sayenizde 10 günde 6 kilo verdim size çok teşekkür ederim sayenizde bitanesin hocam🤗
Nasıl verdiniz acaba 6kg yu
Nasıl verdınz anlatabılırmsnz
@@neclayldrm539 3 litre su içtim bir günde ekmeği kestim yalnız sabahları bir dilim yedim makarna pilavı azalttım birde her akşam hocamın sıporlarını yaptım 10 gün oldu
@@sinemaslanyurek7115 3 litre su içiyorum ekmek sadece sabah bir dilim yedim makarna pilav paketli gıdaları kestim ve akşamları hocamın sıporlarını yaptım daha on gün oldu😀
@@Kwkdksll bende 1,5aydır ekmek makarna hamur ısı yemem haftada birgün yiyorum kendime ödül gibi 2,5 litre su bende içiyorum yeşil çay içiyorum tarçınlı kahve içiyorum ac karnıma hangi sporlarını yaptınız acaba bende 70kg yum göbeğim acayip kötü duruyor yardımcı olursanız çok sevınırım
Merhabalar Ayşegül hanım .Sizi daha yeni keşf etdim ve çok memnunum . Bir haftadır sizi izleyerek egzersiz yapıyorum ve etkisinide görüyorum . Size çok teşekkür ediyorum .paylaşımlarınızın devamını bekliyorum .Bu arada abonede oldum kanalınıza
Merhaba Kaç kilo verdiniz?
@@ayannasirova6646 hem diyet hem egzersiz bir haftada iki klo verdim
@@ayannasirova6646 bu arada adım Aytən yuxarıda Elnur yazdığına baxmayın
He başa düşdüm nece diyet edirdiz köməkləşərdizdə mənə
@@ayannasirova6646 Hər gün seher tezden ac qarına birde axşam yatanda bir fincan alma sirkeli ilıq su içirem çox faydası var. Seher yemeyinde iki dilim çörek yeyirem az pendir birde bişmiş yumurta .Şirniyyat ,qend ,şeker tozu qetiyyen istifade etmirem . Seher yemeyi xaric çörek işletmirem. günorta yemeyinde çalışıram terevez yemeyi olsun ve çöreksiz birde zeytun yağıyla bişirirem yemeylerimi . Axşama kimi qetiyyen heç ne yemirem eger berk ac olsam salat yeyirem olmasam bir stekan qatıq yeyirem . Bu arada gün erzinde 3 stekan yaşıl çay , birde yeteri qeder su içirem . Bunların üstünede egzersiz çox gözel netce verir
Kardiyoyu yapıyorum bunu da ekleyeyim bacaklarım bayağı sıkılaştı göbeğimde erirse tamsmdır
Merhaba bacaklarınızın sıkılaşması için hangi egzersizleri yapıyorsunuz?
Hocam peki bu yaptigimiz hareketler hem karni duzlestiyor hemde karin kasi yapıyormu ?❤❤
Evet, ama karın kaslarınızı görebilmeniz için yağ yakıcı antrenmanlarla ve diyetle birleştirmeniz gerekir. Karın kaslarınız ne kadar kuvvetlenirse kuvvetlensin üzerinde yağ katmanı olduğu müddetçe görünmezler. Bu yüzden karın egzersizlerini, yağ yakıcı antrenmanlarla birlikte yapmanızı öneririm.
@ sagolun hocam cok tessekur ederim❤❤❤❤❤
hocam bu hareketler göbek eritir miii
Etkili olur ❤️
Oleyyyyt
Yaş:11
kilo:60
boy:1.55cm
bir hafta sonra güncelliycem kaçç kilo verdiğimi ve nerelerden verdiğimi
Hocam Karin kasi çalıştıktan sonra squat yapsam olur mu?
Kamera alınmış sonunda :D
❤️
Cvp nıye vermyrsnz hocam 😌sızın hareketlerınızı yapyrm ama bir sorum var bende göbek ve yan var sezeryan Doğum yaptım sızın ayakta göbek hareketlerı ve evde ayakta göbek hareketı yapyrm sadece onları yapmam yeterlımı
Merhaba, yetişemiyorum ne yazık ki yoksa tabi ki herkese cevap vermek istiyorum ❤️yağ yakim videolarının üzerine yapın çok daha faydasını göreceksiniz
Fitness Partnerim çok teşekkür ederım hocam😘
Hocam sizi çok seviyorum iç bacak için çalışıyorum squat iç bacağı kalinlastırır diye okudum bazı yerlerde doğru mu hocam lütfen bilgi verirmisiniz
Kalınlaştırmaz❤️
Hocam merhabalar benim size özel olarak hem sormam gereken hemde söylemem gereken şeyler var sizinle nasıl iletişim kurabilirim vaktinizi fazla almadan lütfen dönüş yapsanız
Email atabilirsiniz ❣️ info@ayseguldemirsoy.com
Soner Holat&Haluk Bilginer ilk Single Kanalımda..Saygılarımla...😊🎼🎵🎶🎵🎧
Lütfen lütfen lütfen cevap verin aydınlatın ben belimi inceltmek istiyorum bunun için hafif bir diyetle başladım boyum 1.60 kilom 53 ama aynı zamanda popomu kaldırmak istiyorum birazcık büyütmek kilo almak gerek bunun için bel bu sefer incelmez lütfen beslenme nasıl olmalı ne yapmalıyım ve boyum kısa bacaklar kalınlaşmadan biliyorum çok şey istedim seni çok seviyorum umarım cevap verir siniz 🥰🥰
@@ozge4877 yok hayır
Gunduz sizn hiit kardiyo aksam ustu bu antremani yapsam uygun bir program olur mu?ve her gun mu yapilmali?tesekkur ederim
Ben sabahları kardio,arkasindan bu videoyu, sonra ayakta gobek eritme, sonra bel bölgesi eritme,sonra squat videosunu yapiyorum. Akşamlarıda 45 dk yürüyüş yapiyorum. Sabahlari ac karnına yapılan sporun daha etkili olduğunu düşünüyorum. Doktor kontrolünde diyet yapiyorum. 1 ay bu programi uyguladım 4 kilo verdim ve 3.5 kg yağdan gitti. Sonraki ay sabah spor yapmayı bırakıp hep aksam yapmaya başladım tabiki yediklerime dikkat ediyorum, kalori hesabi yaparak sadece 1 kilo verdim şimdi tekrar ayni programa döndüm. Bilgi amaçlı paylaştım. Sende kendi programını kendin yapabilirsin. Ilk 1 hafta 10 gun zor oluyor ama sonra alışıyorsun.
♥️♥️🐥🌼
Abla enes batur un biliyom şarkısı ile yaparmısın dans
Niye karnımın değilde migdemin kasları çalışıyormuş gibi hissediyorum 😂