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老师：建议在教课时背景音乐尽量轻些，或者更本不需要它，这样能专心学习，思维集中在动作上，这样效果更好。谢谢🙏！
Gladys. 新年快樂,我是你的香港視頻學生,年過60歲的我,3个月前尋找強化下肢運動視頻,覺得你的好適合,就試下每天都做一次30分鐘,你其中一句：每天做,慢慢会較柔軟,下肢慢慢会強化,連續做了3個月,每天都做,現在已感受著好處,謝謝你（下肢較之前有力了）玩越野定向時,希望可以有更多耐力
很棒終於有人了解膝蓋痛的人要的運動給你讚讃👍
非常有帮助，做完一身汗 谢谢
我是來自香港的朋友, 謝謝妳！👍
🤝🙌🏻
第一次跟着做了一次。很赞。不需要很多器材。在家就能跟着做。收藏了❤
現在才看到老師的教學影片，因為車禍，導致髕骨有點偏外側，也一直讓我很困擾，剛剛跟著老師一起做，有些許改善，而且老師也會要大家注意一些事項，真的很感謝老師
解說詳細，動作很清楚，完全沒有廢言贅語，就只看妳這位教練的視頻🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤
感謝老師！正在膝蓋痛所苦, 看到老師的示範太開心了！
老師我可以請問你嘛我膝蓋退化關節但是我已經開刀過但是我兩側邊還是會痛可以請老師答覆嗎謝謝
老師好 我持續做了1～3週膝蓋有改善，可快走、上下樓梯比較不痛。繼續練習 希望有一天可以蹲下😁。謝謝您的分享很受用
老师，妳是年青人，上七十的老人是动不来，妳的动着只有较年青有体力的才能跟上。
， ， ，，， 😂😂，，，，，，，，，😮
這個動作，我訓練了差不多兩個月，有改善很多膝蓋疼痛，感謝教練的用心❤！
好棒的伸展，整個舒服了😂😂😂謝謝老師現在才看老師的影片，非常的仔細解説
高情商的老师，详细的示范，真诚的致谢你！
您是一个负责任的出片者，有解释的非常清楚怎样用力方式和站力型态，以免跟练者因方式不正确而答不到想要的效果或受伤
老師教得很仔細 都會教我們配合呼吸，感覺效果很好，而且也不至於很累 謝謝您🙏🏾❤❤
妳的講解超棒的
8:01❤很棒這動做從來不知做因我膝蓋痛我看到很棒教練謝謝教練我謝謝我朋友韋
謝謝您！
謝謝老師。
最近也是卡頭烏會痛，正好看到老師教這部分，我覺得很適合自己，不會太過於，但剛好把肌肉鬆開練好，謝謝老師
Thankyousomuch
Verygood teaching video!!
Thankssomuch!!!
謝謝老師🙏教學運動的視頻～正逢膝蓋3星期波尿酸的療程！搭配老師示範詳細講解的運動真的受益良多
老師解釋清楚又不同角度做試範獲益，多謝！
謝謝您好講得很清楚很詳細
謝謝妳.跟影片作竟然可緩解因打球引起的膝蓋痠疼.功德無量再次謝謝妳.
哇！！太好了！！持續練，膝蓋會更強喔！請分享給膝蓋疼痛的朋友，讓他們可以無痛做自己喜歡的事！
老師好. 想知道適合髖骨疼痛者的運動. 謝謝~~
謝謝老師❤️如此強大的影片🌟簡易清楚好學🧐讓我受益良多👍感恩無比😊
我剛開完膝蓋置換已3週，開始跟著做這些運動，強化膝關節周圍的肌肉。
I am a audience in Hong Kong, your video is very useful，thank you
解說、示範都很清楚，很有用的片子。👍👍👍💪💪💪💪💪
謝謝你🙌🏻
我在西班牙，偶尔发现你的视频适合我无力的下肢，今天第二次跟做，希望有效果。感谢老师。
感覺很不錯的動作 謝謝老師
太好了，感觉这正是我需要的。准备按这套做，过一段时间再来汇报效果。感谢老师分享🙏🏻
妳是最棒最貼心的復健治療及肌耐力訓練的老師。我今年65歲，這幾年常扭傷，肩頸疼痛今天為了想訓練腳踝，問TH-cam ，結果第一個是老師的影片，我第一次跟著老師做便覺得全身舒暢，謝謝老師細心專業的教導💕
very good practice, thanks a lot.
跟著做全身流汗，肌肉放鬆，謝謝老師，最近看見你的影片，很喜歡 你的教學非常親切
謝謝妳的分享, 妳教得非常好,很詳細, 而且還常常提醒我們呼吸和不要做錯. 我很喜歡妳的video👍👍♥️.
老師超級佛心的👍真的很感恩😊
這個好讚。我跟著做，10幾分鐘就開始微喘了。到最後，整個身體都暖了呢。可以做為我跑步前的暖身操。謝謝分享。
謝謝Gladys,今天才發現到你的影片，解釋和示範很清晰，會照著練習，謝謝你。
剛做沒多久就熱了，謝謝老師
耶✌🏻太好了！多多訓練唷
非常感谢您的分享。祝愿您身体健康
谢谢！您辛苦了！这一集对希望增强下肢力量又担心伤及膝盖问题的我们非常有帮助！
老师讲解的非常清楚，让我收益不浅，谢谢老师
這部影片我跟著做拉筋不傷膝蓋又可拉筋超棒的謝謝老師分享教學！另外請問如何鍊腹部的核心肌群年紀大、膝蓋無力又酸痛太高難度的動作無法做喔！期待老師的影片教學、謝謝
很有效，谢谢🙏
一個非常好的強化運動，在家都可以做到，謝謝分享o
年過45，因髕骨外翻膝蓋疼痛腫痛，西科復健吃藥一年不好，改往中醫針灸中藥半年才慢慢改善中，照你的影片做很多伸展很舒服，但跪姿那動作無法膝蓋會痛就繼續做上一個動作，希望下肢能愈來愈有力氣讓膝蓋恢復🥰
人靚 聲靚 最好老師
多謝🙌🏻
謝謝！
謝謝您的鼓勵。希望這些影片能持續幫助您的健康！🫶🏼🫶🏼
老师讲得太好了非常感谢
謝謝分享，雖然是一年前影片，對我受益良多！六年級生很需要。
第一次偶而看見你的影片，我非常喜歡！解釋的非常緩慢及詳細！我已訂閱！
🙌🏻 謝謝您！🙏
@@GladysFitLife 妳是少有真心教人及做福的教練，台湾有福。HK粉，加油。-
謝謝老師
感谢老师！
專業,正合我50年紀
Must take good care of both legs especially grow older, I am following teacher, found it is very helpful 👍
很棒的教學
很好👍
多謝老師，幫到年紀大的人
好棒的運動天氣寒冷老人家最需要感恩老師
超感恩
膝蓋沒有疼痛的我跟著做也感覺不容易！👍👍💖💖🙏🙏
小教练真棒，很喜欢课程，会继续跟进。
老师教的很好哦，我已跟着练三次了。🙏
感覺怎麼樣？有沒有比第一次輕鬆一點
@@GladysFitLife 挺好的呀，疼痛几乎消失了。再次感谢
哇 很好
非常感谢您！
多謝你的視頻！如果我膝蓋沒有痛的話我會常常做
谢谢老师.在家里就可以鍛练。
洗澡時,踩在浴缸斜面,也可以拉伸小腿肚,再用熱水沖,感覺也不錯!
前陣子也膝蓋痛，一直在找相關影片，感謝你的這一組，讓我有多練習的動作～不過倒數跪著伸展的我就不能做了，有點不舒服，希望以後這組能做到😭
好棒的分享～感謝妳
我的右膝盖疼了一个月了，是属于正常劳损发炎，试试你的运动看看有没有帮助👍
老師的肌肉線條優美！
你好。。超喜欢你的视频，对我帮助很多，谢谢！想知道一个星期应该练几次比较好
嗨Alin，一週可以練3次😉
請問一下老師我是膝蓋退化也可以做這一些動作嗎？
常經妳的短片運動，但不能完全做到一樣的動作，不竟我年紀也不少，只能量力而為或每個動作只做⅔的時間，請問這樣可以嗎？或能給我什麼意見，謝！
謝謝你哦，很幸運的看到了你的視頻，我約半年前顮骨骨折，現在開始打羽球後嚴重感到肌力不足且會痛，希望能藉你的方式把肌力練回來，再次感謝。
別再打羽球
老师教的很好，只是音乐太吵，能不能换一种轻松的音乐？
老師福安：如果已經嚴重性膝關節退化，可以做嗎？
四隻酸痛跟背部，要做怎樣的伸展操比較有幫助
我在有在看妳的影片，不知道妳可有看到我的發文，我剛做完關節鏡手術請問要怎麼鍛鍊身體請回覆，
So happy to find your video! Will work with you daily! Thank you!
感謝分享 謝謝
很好！适用。
first time to follow your class, feels very good. I will keep to do. Thank you so much!
感謝老師教學影片剛開始要練習，不知老師是否也可教導改善腳麻的動作呢謝謝
在7分鐘那裡有伸展臀部棃狀肌的動作，可以改善腳麻問題. 希望對你有幫助.
大感謝🙏
谢谢 老师 ，膝盖做这30分钟，不觉得疼痛
耶✌🏻太好了！
Thank you very much, I have lots problems regarding my knees and ankle, your video really helps!
很欣賞你自然不花巧, 專業又細心的示範。唯一要改善的是中文字幕太多錯字了(包括中文和英文)。例如：butterfly寫成bot fly, 肌肉寫成雞肉！😆
膝肌酸痛、身冒汗!👍
今天跟著做了一遍，平常只有在做體操都沒伸展，今天這樣伸展滿舒服的～建議Gladys老師可以在每個動作都放上倒數一分鐘的計時器^_^
謝謝您的建議。剪輯真的很耗時，拍1小時。剪輯可以耗2天，因為還有其他工作和小孩，我只能盡量。
@@GladysFitLife 看到這則回應，我的心碎了地。
@@sthsu3185 😆😆
@@GladysFitLife 這是我看過台灣內地香港所有健身相關頻道主中講解最最仔細、動作說明最清楚的，非常優質的頻道，辛苦了，謝謝老師
Really Very helpful 😊
很棒的教程，很棒的音乐！
謝，老师，我在做
非常困難、但會慢慢試練
老師請問下一次的八週膝蓋強化課程什麼時候開始報名
老师您好，有个问题，家里的椅子椅面微微有点倾斜，前面高后面矮一些，这样的椅子可以用来训练吗？
我最近感到膝蓋痛 慢跑後也劇痛！！！ 我在想是不是運動過度傷到了
15:47橋式,注意事項>>>將腳跟踩靠近屁股...屁股往下的時候,避免膝蓋往內...往上吐夾臀,啟動你的臀部.啟動你的核心,讓你的下背支撐可以多一些,不會感覺下背酸,但臀部可以酸多一點點(筆記)
Hi there... I actually working on these awesome stretching exercises along with your instructions. Good moves, will watch again to complete my "twice a day" goal. I'm delighted so helpful. Cheers!
太棒了！我需要！
老師教得很詳細，請問大腿的半腱肌半膜肌膝蓋內側覺得很緊請問要怎麼做伸展，老師你有臉書嗎還是有在開課教學
!["สนธิ" ห่วงมีขบวนการปกป้อง "ทนายตั้ม" : [THE MESSAGE]](http://i.ytimg.com/vi/2GQNp3EoMc0/mqdefault.jpg)
老师：建议在教课时背景音乐尽量轻些，或者更本不需要它，这样能专心学习，思维集中在动作上，这样效果更好。谢谢🙏！
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