Hej, jakie partie mięśniowe to Wasze ulubione w obrębie treningu ? Plecy ,barki, nogi , brzuch - a może jednak do czego nawiązywałem w filmie klata lub ramiona ?
bardzo przydatny film, miałem jakiś czas temu dylemat czy przy bicepsie utrzymywać napięcie mięśniowe i nie opuszczać do końca, czy właśnie opuszczać do końca ale jest troche trudniej (przy podciąganiu podchwytem podobne odczucie) i puszcza mi napięcie w bicepsie. Łapa w góre
Tak, jednak to techniki uzupełniające trening nigdy nie wypierające podstaw w postaci konwnecjonalnych ćwiczeń siłowych (nawet użyłem tego terminu w nagraniu,żeby zostawić bufor na tego typu elementy ;) )
@@MrSuperM kupiłem maszynkę za 250 pln w markecie i prawie cztery lata używałem, dwa lata temu kupiłem w hurtowni fryzjerskiej maszynkę za 600 pln. Tej maszynki nie mam szans zajechać na jednej głowie przez dziesięć lat bo jest ona przeznaczona do kilku godzin pracy dziennie z gwarancją ostrza na rok(oczywiście ze smarowaniem), reszta na trzy a ja używam jej 10 min. co tydzień lub dwa zależy od pory roku. Nawet nie wiem ile fryzjer męski kosztuje
Dlatego lubię niektóre ćwiczenia Arnolda na pełnym zakresie. Ruch układałem sobie wg poprawnej techniki i czucia mięśniowego ale zawsze na pełen zakres. Mam propozycję na dobry film. Poprawa asymetryczności. U mnie prawa strona ciała jest po prostu mniejsza/krótsza. Nie przejmuję się tym ale poprawić zawsze coś można.
super, przynzam ze przewijalem bo kazdy kto widzial mase filmikow czesto slyszal o pelnych zakresach ruchu a myslalem ze pokazesz przyklady cwiczen jakie mozna robic ;p 1-2min filmu starczylaby mysle zeby o tym powiedziec bo przeciez 1 blad to wlasnie brak pelnego zakresu ruchu ^^
W ćwiczeniu masz pokazane 3 najlepsze ćwiczenia na biceps : uginanie przedrmaion ze sztangą , podciąganie na drążku oraz uginanie przedramion podchwytem
Ja,będąc na redukcji,ćwiczę siliwo z nieco mniejszą intensywnościa,bo,podobno,nie potrzebna jest intensywność taka sama,jak na masie.Chodzi o to,że mamy raczej tylko utrzymać zbudowane już mięśnie,a przyrost raczej nam wtedy ,,nie grizi"".Mam nadzieję,że postępuje slusznie.Chcialbym też,abym na swoje 52gie urodziny(w sierpniu)mógł w końcu cieszyć sie ,,exportowa""sylwetka...😊
@@Mktrener Niewiele.Cwicze. w okolo 75proc.tego,jak na masie..Plus 2,3 razy interwaly w tygodniu.Obwody klatki i ramienia trochę się zmniejszyly,chociaz niewiele.Obwod w pasie też raczej,ale jeszcze mam 111cm,a chciałbym zejść do 100(przynajmniej).
A czy robienie niepełnych ruchów pod koniec serii też jest błędem? Np robię 8 powtórzenie i wiem że następne nie będzie w pełnym ruchu to mam odpuscic czy dobic sie niepełnymi ruchami?
Najważniejsze to w całym procesie treningowym czerpać z pełnych zakresów (lub jak największych) i to dopiero śmiało możemy uzupełniać niekonwencjonalnymi metodami, ale nie zamiast ;)
A jezeli podciagajac sie i opuszczajac sie do polowy moge wykonac kilka powtorzen, a w pelnym zakresie maksymalnie 2-3 razy, to czy na poczatku moge opuszczac sie do polowy? Czy wazniejszy jest caly zakres i np wykonac wiecej serii?
No jakbym gdzieś widział już te rady haha ale bardzo cenne lekcje w starych odcinkach gdzie mówiłeś o tym bicepsie obwód mojego zwiększył się o 3 cm ale i tak widać u ciebie że po tak długim czasie zmieniłeś się bardzo szacunek i powodzenia dalej ( ja tak samo się zmieniłem jak już mówiłem dzięki twoim radą 27kg w dół
@@Mktrener to dobra myśl na zrobienie materiału ma temat maszyny smifa przepraszam za błąd ludzie wykonują na niej przeróżne ćwiczenia a później się zniechęcają że nie mają rządnych efektów
mam pytanie, mianowicie, jak reagują ludzie na Ciebie gdy widzą jak nagrywasz swoje filmiki na siłowni? pochodzę z dośc małego miasta więc u mnie pewnie byłaby głupia gadka lub podśmiechiwanie :) bardzo fajny kanał, pozdrawiam!
Ja skupiam się na tym ,aby nikomu nie przeszkadzać w trneingu i ta kwestia dla mnie się liczy najbardziej :). A nawiązując do osób krytkujących/ szydzących to nauczyłem się,że jest to nic nie znaczące tło i osoby tego typu zaczynają się przymilać w momencie gdy odnosi się rezultaty robiąc coś na pierwszy rzut oka niekonwencjonalnego i wymagającego odwagi ;)
@@Mktrener Fajne buty ;), ledwo zacząłem oglądać Twoje filmy a dostrzegam Cię w tłumie w Lublinie, a byłem tylko tam na wycieczce. Ciekawy zbieg okoliczności. Przy okazji serdecznie pozdrawiam, fajnie to wszystko prezentujesz na swoim kanale.
💪🏻 - w tym tygodniu jeszcze dokładnie takiego samego jak ten komentarz nie było :) jesteś pierwszy - w poprzednim były dwa więc walka była zacięta, ale póki co wygrałeś. Zapraszam również z tym komem w nadchodzący poniedziałek
Zawsze mnie zastanawialo czemu niektorze kloce miesniowe, takie na sterydach, co maja 50 w lapie albo wiecej, robia niepelny zakres ruchu. Jak widac, wierza w mit
Robiłem o tym materiał - efekt ten jest optyczny i wynika z tego jak zrósł mi się mostek - przecinany operacyjnie w wieku 2 lat - po operacji jeden z obojczyków jest nadmiernie zrotowany i obręcz barkowa jest w efekcie asymetryczna, jedno ramie "bliżej" drugie dalej
Hej, jakie partie mięśniowe to Wasze ulubione w obrębie treningu ? Plecy ,barki, nogi , brzuch - a może jednak do czego nawiązywałem w filmie klata lub ramiona ?
Michał Kanclerz TrenerTV biceps i barki.
Nogi 😉😂
Nogi !!
Klata ramiona ;)
Kiedyś klata teraz biceps triceps i barki , najszersze grzbietu
Jezus moim internetowym trenerem :D
Nie brak Ci niczego ... 🙏
hahah, oj tak, dzięki niemu każdy z nas osiągnie boską sylwetkę :D
Pewnie liczysz na cud
Kapitanie Ameryka, niech pan zdradzi przepis na te zajebiste kaptury. Materiał jak zwykle majstersztyk 💪
Michał dzieki super filmik twoje rady dały mi dużo do myślenia napewno wdroże je do swojego treningu
Pozdro
Potwierdzam w 100% pełny zakres przynosi naprawdę efekty. Michal świetna robota.
Dzięki, działam dalej :)
Świetne porady. Dzięki!
Siema po 30 dniach redukcji równe - 5kg. Zaczynałem z 104 kg a dziś 99kg. Ale wiadomo dzięki komu taki mały sukces osiągnąłem. I lecę po 80-82
Fajnie... Grubasie
Michał, jak zwykle warto poświęcić chwilę na obejrzenie Twojego filmu 👍
👍
Super👌 masa cennych informacji dzięki 😊
Częstuj się :)
bardzo przydatny film, miałem jakiś czas temu dylemat czy przy bicepsie utrzymywać napięcie mięśniowe i nie opuszczać do końca, czy właśnie opuszczać do końca ale jest troche trudniej (przy podciąganiu podchwytem podobne odczucie) i puszcza mi napięcie w bicepsie. Łapa w góre
prostować, ale napięcie uzależniać od własnego zaangażowania
Jak on uwielbia gadać!!!!😍😍😍😍
Stałem w kolejce po długi jęzor zamiast wielkie bicki teraz muszę nadrabiać treningiem 😜
Elegancki filmik, merytoryczny, ale warto wspomnieć że jest kilka sytuacji w których warto robić np. połówki.
Tak, jednak to techniki uzupełniające trening nigdy nie wypierające podstaw w postaci konwnecjonalnych ćwiczeń siłowych (nawet użyłem tego terminu w nagraniu,żeby zostawić bufor na tego typu elementy ;) )
suuuuuuper filmik 💪🤗🦊
Mądra myszka
Zajebista fryzura Michał!
A dzięki,dzięki :)
O ku.wa, ja wlasnie myslalem ze lepiej skrocic zakres ruchu. Dzieki!
Michał ale fryzjerzy już są otwarci w Polsce 👍
Od momentu wynalezienia elektrycznych maszynek do strzyżenia włosów fryzjer to przeżytek,
Kilo Majonezu I dlatego fryzjerzy nie mają pracy.
@@MrSuperM za to maszynki mają😋
Kilo Majonezu No mają ale po co im jak nie ma klientów.
@@MrSuperM kupiłem maszynkę za 250 pln w markecie i prawie cztery lata używałem, dwa lata temu kupiłem w hurtowni fryzjerskiej maszynkę za 600 pln. Tej maszynki nie mam szans zajechać na jednej głowie przez dziesięć lat bo jest ona przeznaczona do kilku godzin pracy dziennie z gwarancją ostrza na rok(oczywiście ze smarowaniem), reszta na trzy a ja używam jej 10 min. co tydzień lub dwa zależy od pory roku. Nawet nie wiem ile fryzjer męski kosztuje
Dzięki
Powodzenia 💪
Dlatego lubię niektóre ćwiczenia Arnolda na pełnym zakresie. Ruch układałem sobie wg poprawnej techniki i czucia mięśniowego ale zawsze na pełen zakres.
Mam propozycję na dobry film. Poprawa asymetryczności. U mnie prawa strona ciała jest po prostu mniejsza/krótsza. Nie przejmuję się tym ale poprawić zawsze coś można.
Jest taki materiał na kanale :
th-cam.com/video/VAa05OZOIbY/w-d-xo.html
@@Mktrener O Dzięki :)
Sympatyczny gość. Daje suba :D
super, przynzam ze przewijalem bo kazdy kto widzial mase filmikow czesto slyszal o pelnych zakresach ruchu a myslalem ze pokazesz przyklady cwiczen jakie mozna robic ;p 1-2min filmu starczylaby mysle zeby o tym powiedziec bo przeciez 1 blad to wlasnie brak pelnego zakresu ruchu ^^
W ćwiczeniu masz pokazane 3 najlepsze ćwiczenia na biceps : uginanie przedrmaion ze sztangą , podciąganie na drążku oraz uginanie przedramion podchwytem
@@Mktrener ach, no chyba że tak, dzięki ;)
Ja,będąc na redukcji,ćwiczę siliwo z nieco mniejszą intensywnościa,bo,podobno,nie potrzebna jest intensywność taka sama,jak na masie.Chodzi o to,że mamy raczej tylko utrzymać zbudowane już mięśnie,a przyrost raczej nam wtedy ,,nie grizi"".Mam nadzieję,że postępuje slusznie.Chcialbym też,abym na swoje 52gie urodziny(w sierpniu)mógł w końcu cieszyć sie ,,exportowa""sylwetka...😊
Wszystko jest zależne od tego jak bardzo zmniejszyłeś intensywność
@@Mktrener Niewiele.Cwicze. w okolo 75proc.tego,jak na masie..Plus 2,3 razy interwaly w tygodniu.Obwody klatki i ramienia trochę się zmniejszyly,chociaz niewiele.Obwod w pasie też raczej,ale jeszcze mam 111cm,a chciałbym zejść do 100(przynajmniej).
Słuchać mi tu ładnie ccapitana Amerykę z infinity war :D
A czy robienie niepełnych ruchów pod koniec serii też jest błędem? Np robię 8 powtórzenie i wiem że następne nie będzie w pełnym ruchu to mam odpuscic czy dobic sie niepełnymi ruchami?
Najważniejsze to w całym procesie treningowym czerpać z pełnych zakresów (lub jak największych) i to dopiero śmiało możemy uzupełniać niekonwencjonalnymi metodami, ale nie zamiast ;)
Mam problem z łokciem golfisty i mogę bicka robić tylko nachwytem lub w chwycie młotkowym.Czy to mocne ograniczenie w rozwoju bicepsa?
Nie, ale to wskazanie aby rozwiązać problem łokcia golfisty
Michał jeśli nie jesteś na redukcji i chcesz utrzymać swoją wagę to jaka jest Twoja dzienna podaż kaloryczna?
Bolek12324 obecnie 2800 kcal
A jezeli podciagajac sie i opuszczajac sie do polowy moge wykonac kilka powtorzen, a w pelnym zakresie maksymalnie 2-3 razy, to czy na poczatku moge opuszczac sie do polowy? Czy wazniejszy jest caly zakres i np wykonac wiecej serii?
Wtedy mniej, a w pełnym zakresie - budując tym samym podstawy do większej ilości poprawnych podciągnieć
@@Mktrener dzieki bardzo. Tak bede robil
Witam pasterza fitnessu polskiego jutuba🙏
Ahoj czy jak to tam mówią pasterze :D
super
Czym nagrywasz filmy.?
Marcin Szulc Sony a7 iii
@@Mktrener ładny obrazek :).. Oczywiście filmik merytoryczny i wart uwagi
Kable na brzuchu widać nawet przez koszulkę.. Forma kozak 😅
O taką formę walczyłem 😂😂😂
5:29 Pozdrawiam !!!
Czyżby żelbetonowy ? :O
@@Mktrener Nie, taki zwykły.
Klata i bicek to zestaw dyskotekowy :)
Czyli trzeba ćwiczyć :)
No jakbym gdzieś widział już te rady haha ale bardzo cenne lekcje w starych odcinkach gdzie mówiłeś o tym bicepsie obwód mojego zwiększył się o 3 cm ale i tak widać u ciebie że po tak długim czasie zmieniłeś się bardzo szacunek i powodzenia dalej ( ja tak samo się zmieniłem jak już mówiłem dzięki twoim radą 27kg w dół
Czasem jak dochodzę do wniosku,że nie ma sensu powtarzać ważnych informacji otrzeźwia mnie wizyta na siłowni i obserwowanie tego jak trenują inni :)
@@Mktrener to dobra myśl na zrobienie materiału ma temat maszyny smifa przepraszam za błąd ludzie wykonują na niej przeróżne ćwiczenia a później się zniechęcają że nie mają rządnych efektów
mam pytanie, mianowicie, jak reagują ludzie na Ciebie gdy widzą jak nagrywasz swoje filmiki na siłowni? pochodzę z dośc małego miasta więc u mnie pewnie byłaby głupia gadka lub podśmiechiwanie :) bardzo fajny kanał, pozdrawiam!
stoją i patrzą z podziwem. serio, Michu ma takie flow, że każdy jest pod wrażeniem jego slownictwa😄
Ja skupiam się na tym ,aby nikomu nie przeszkadzać w trneingu i ta kwestia dla mnie się liczy najbardziej :). A nawiązując do osób krytkujących/ szydzących to nauczyłem się,że jest to nic nie znaczące tło i osoby tego typu zaczynają się przymilać w momencie gdy odnosi się rezultaty robiąc coś na pierwszy rzut oka niekonwencjonalnego i wymagającego odwagi ;)
5:52 czy tylko mi się wydawało, że przewróci się ze sztangą? :D
Muzyka buduje napięcie :)
Jezu ja myślałem że mu nogi pękną i się złoży
Dlaczego twoja lewa ręka jest ciut mniejsza niż ręka prawa ? Czy to zależy od genetyki ?
Nie - to asymetria związana z operacja w dzieciństwie, ramiona są tego samego rozmiaru ale jedno jest „bardziej z przodu „
Byłeś w Lublinie dzisiaj?
Tak - to ja 😜
@@Mktrener Fajne buty ;), ledwo zacząłem oglądać Twoje filmy a dostrzegam Cię w tłumie w Lublinie, a byłem tylko tam na wycieczce. Ciekawy zbieg okoliczności. Przy okazji serdecznie pozdrawiam, fajnie to wszystko prezentujesz na swoim kanale.
Buty motocyklowe 😅 kurtkę miałem gdzie podrzucić - z butami już bym się skazywał na chodzenie na bosaka, pozdro
@@Mktrener Czaję klimaty z butami, bo ja byłem na rowerze 😅
Mi on wygląda na elfa :)
No to pompujemy bica 💪🏻😁
Tak jest ;)
Ile w bicepsie?
fg uj 40cm
Ile w bicepsie 36-38 ?
40 🥳
Tak oglądam i myślę że role Kapitana Ameryka masz na wyciągnięcie ręki Pozdro 😊
Jezus Chrystus
Zadzwońcie do rady ministrów, że zaraz tam jadę.
Fryzjer już otwarty jak coś.
💪🏻 - w tym tygodniu jeszcze dokładnie takiego samego jak ten komentarz nie było :) jesteś pierwszy - w poprzednim były dwa więc walka była zacięta, ale póki co wygrałeś.
Zapraszam również z tym komem w nadchodzący poniedziałek
@@Mktrener Teraz tylko czekać na komentarz, że wyglądasz jak Jezus
@@Mktrener Tutaj podać adres do wysyłki nagrody czy na maila?Bo jak wygrałem,to jakaś nagroda się chyba należy.
Dominik dawaj na maila adres wysyłki (mickantrener@gmail.com)
@@Mktrener A tak serio,to ile masz w bicepsie? Jeśli można spytać,bo jestem ciekaw.Bo mocarnie wyglądasz na tym filmie.
Prosta zmiana chwytu
Mam dylemat czy Twoja fryzura bardziej przypomina mi Króla lwa czy Anakina Skywalkera XD
Chyba jednak John Wick :D
Zawsze mnie zastanawialo czemu niektorze kloce miesniowe, takie na sterydach, co maja 50 w lapie albo wiecej, robia niepelny zakres ruchu. Jak widac, wierza w mit
wyglądasz jak gosciu z hacksmith ;o
Nie wiedziałem że Jezus napierdala na siłce
No chyba spotkałeś się z nazwą "Boże Ciało"
-Ciało Chrystusa
-A...dziękuję, dziękuję.
RAU - Bic Śmiesznego ;)
Oj tak byczqu +1 :3
Siema ale prawa łapa jest wielka a lewa tak mała się wydaje😀
Robiłem o tym materiał - efekt ten jest optyczny i wynika z tego jak zrósł mi się mostek - przecinany operacyjnie w wieku 2 lat - po operacji jeden z obojczyków jest nadmiernie zrotowany i obręcz barkowa jest w efekcie asymetryczna, jedno ramie "bliżej" drugie dalej
Widzę podwójne ;-)
To chyba tylko ten psychodeliczny początek :)
@@Mktrener wiem;) Obejrzałem cały film. Bardzo wartościowy.
Fajny material, ale zamieniasz się w Jezusa siłowni :)
Armwrestlerzy robią skrócony ruch a każdy ma wielkie łapy co o tym powiesz
Odpowiedz na Twoje pytanie znajduje się w materiale
a co ty taki piękny
Myślę,że to zasługa wkładu Pauliny w mój wizerunek :) (uczesanie mnie ) :P
Dżizys!
Na początku filmu myślałem że to Sergio Ramos :D
Jak widać każdy kraj ma swojego Serigo Ramosa :D
:-)
Pierwsza :P
Witam Brawo :D