Спасибо большое за все уроки. Смотрю с огромным удовольствием. Мне 72 года. Плаваю со школьной скамьи и посещал практически все бассейны СССР. Так как профессиональный плаванием не занимался, то сдал только на 2-й разряд. Везде, где я работал, принимал участие во всех командных соревнованиях. В последнее время случайно увидел уроки по плаванию и понял, что современный стиль плавания сильно отличается от того, как плавали раньше. Регулярно смотрю все ролики и переучиваюсь. Есть большие успехи. Тренеры хвалят за технику и удивляются моему возрасту.
В точку!!!! Просто в точку!!! Плавал кролем вот так ... не выдыхая до конца... 25 метров делал можно сказать на одном вдохе, а следующие 25 метров воообще добить не мог, задыхался - жуть. Наткнулся на это видео, попробовал в бассейне. Теперь 50 метров не проблема, впрочем как и 75. А то как то все рассказывают как плыть, но вот такой важгнейший ньюанс упускают.Спасибо большое, Денис.
Да, не выдыхала полностью воздух и в итоге останавливалась. Когда поняла это и стала выдыхать полностью воздух ртом и носом тогда спокойнее поплыла не захлебываясь.
Как же правильно говорят ,что все гениальное просто!! НЕДОВЫДОХ!!! Сколько лет я мучился плавая (оочень люблю) от нехватки *дыхалки* Плыву правильно технично,а воздуха не хватает,задыхаюсь!! А это мои рефлексы (или натура моя) про запас в легких воздух набивала. (Ну прямо, как скрудж мак дак золотом набивал кладовые!) Довыдохнул,освободил место для новой порции воздуха и .....блаженство!!! Грудь не распирает расслабиться можно спокойно и даже ,оказывается вдох можно не до упора делать,атак на три четверти и...плыть плыть.. Здорово, СПАСИБО!!!!
Мне 30 лет, научился плавать в 7 - спасибо маме, но техники не было. Сейчас пошел в бассейн и стал задыхаться - половина времени у бортика с дыханием загнанного хомячка. Сегодня посмотрел это видео 2й раз стоя в раздевалке, пошел в бассейн и 45 минут отлично плавал брассом, остановившись на отдых 2 раза за сеанс на 2 минуты каждый раз, потому что забились пальцы рук. Спасибо! Вы волшебник!
В начале удушье чувствуется при плавании кролем один вдох на три гребка руками, вынуждая, переходить на вдох каждые два гребка. Но уже через год систематических истязаний себя изнурительными тренировками объём лёгких увеличится, появится силовая выносливость и удушья не будет.
Добрый день, Денис, я ваш удаленный ученик)). Вчера посмотрела ваше видео и (после месяца мучении учиться дышать правильно) сегодня попробовала плавать по вашим указаниям и у меня получилась дышать буквально через 10 минут тренировки. О чудо)), я поплавала где то на 25 вдохов и выдохов..., я словила этот тонкий момент и, думаю дальше все лучше и дольше получится у меня. Я несказанно рада и хотела вас поблагодарить и отметить, что ваш совет очень полезный!!! Спасибо!
Нелли, как же приятно проснуться и с утра читать такие слова!!! Я очень рад ,что смог помочь!!! Возьму себе на сайт Ваш отзыв!! Успехов Вам и таких же продуктивных тренировок!!!
Спасибо, мои учителя - это мои ученики, особенно те, у которых что-то не получается. Я вместе с ними ищу, и нахожу приемы, которые помогают разрешить все вопросы! А потом - делюсь ими))
Зачастую при плавании кролем или брассом новичок через 4-5 вдохов начинает задыхаться! В чем же проблема? и как быть? В этом видео - ответы на эти вопросы.
Начал заниматься по программе "Полное погружение" и наткнулся на ваш канал (искал ролик как лежать на воде на спине). До чего ж грамотная подача материала! Оказывается моя "плохая плавучесть" - это не мой "рок", у мужчин зачастую тонут ноги! И про дыхание и скольжение и расслабление шеи-головы вы так подробно рассказываете! Спасибо огромное! Буду применять ваши советы при обучении!
Спасибо, Денис! Я влюбилась у Вас как у тренера! Вы самый лучший мой видеотренер! Я много, много раз пересматриваю Ваши видео. А вот последнее, в отношении того, что действительно есть задышка, как будто бы не хватает времени сделать гребок очередной и нужно останавливаться. Так я думала, что это такое мое плохое дыхание, так я плохо физически подготовлена. А оказывается, что не до конца выдыхаю. Может быть, может быть, завтра попробую в бассейне, без звука, конечно. Спасибо большое! И еще, я стараюсь выполнять все правильно как Вы говорили, а вот некоторые женщины казалось бы плавчихи со стажем уже (я то новичок) присматриваются ко мне и говорят мол что это вы такое выделываете, хотите спортсменом быть, что-ли? Они плавают все как будто бы ходят по воде , прогуливаются! Ноги чуть ли по дну волочат, а головы торчат над водой .Мне так это смешно!!
Мария, спасибо!!!! Низкий поклон за такие добрые слова! Очень ... и приятно, и повеселили меня "женщинами с висящими ногами"!! Это на самом деле так и есть. Плывут такие Раисы Захаровны, и думают лишь о том, чтобы косметика не потекла, а что мучают себя таким "правильным" плаванием - об этом уже и не думают даже))) Потешные, ей богу! Хороших Вам тренировок!!!
Да, такие грузные тетки в шапочках с «жуткими розочками», не дай бог кто брызнет. В мой бассейн ходит одна Богиня, ей богу, ей дет 70, тело одни мышцы и плавает без остановки час! Налюбоваться не могу.
А у меня в бассейне наоборот, дорожку уступают тем, кто плавает по-настоящему! И хотя я тоже новичок в плавании, вчера плавала одна, а они вчетвером на другой дорожке "тусовались". И даже слышала такую фразу:" Мальчик не ходи на ту дорожку, там настоящие плавцы плавают!" Чуть со смеху не утонула, я ведь плаваю только с первых просмотров этих роликов!
Денис, Вы делаете невероятно полезные уроки! Благодарю за такую Вашу бескорыстную работу. Думала, что умею плавать, но посмотрев Ваши уроки, поняла, что не погружая лицо в воду, это не плавать, а мучить шею. Учусь выдыхать в воду. В бассейн стала ходить почти каждый день, пока в отпуске, потом планирую продолжить. Сегодня быть спортивным входит в некую норму, и это замечательно. Отличная профилактика девиантного поведения и пропаганда ЗОЖ, я считаю.
Совет очень помог После того, как стал выдыхать весь воздух, выносливость намного увеличилась. Сейчас уже могу проплыть 250 м кролем без остановки и собираюсь улучшать этот результат Спасибо!
Я просто неимоверно благодарна!!!! Как вовремя Вы мне встретились на моём пути! Я как раз учусь плавать кролем! Как мне все ваши советы нужны!!!! Супер! Спасибо!
@@triol777 прошло уже 4 года, сейчас я уже участвую в заплывах на открытой воде, в соревнованиях по триатлону! И как до сих пор(!) с благодарностью использую данный навык💪
@@ernaztashbekov2034 у меня долго не получалось, но желание научиться плавать было настолько сильным, что я много тренировалась и шла к цели. Сейчас хорошо плаваю. И у Вас всё получится ♥️
Спасибо вам огромное,Денис! Ваши советы очень полезны, кажется,нюансы,но такие важные,так облегчают обучение новичку! Посмотрев ваши видео, пошла в центр Гравитация и плаваю брассом лучше и лучше!
Есть люди у которых постоянная тревожность (у меня, например), поэтому полного выдоха не будет, т к диафрагма, как и другие мышцы напряжены и не расслабляются до конца. Мне помогает ваш урок с упражнениями по расслаблению. Тогда удаётся плыть дольше. Сняв тревожность могла плыть километр и полтора непрерывно... 😊
Спасибо Вам. Я другом ролике слышал другой совет, не надо выдох до конца, что бы легче было над водой остаться... Ваш совет более логично, завтра буду пробовать в бассейне. Надеюсь получиться лучше...
Привет, Денис! Меня зовут Павел. Напрасно вы говорите свом зрителям, что "вас сочтут за психа, если будете дышать громко и со звуком " Вот именно так я учу детей, да и взрослых уже 25 лет! Прошу делать это не стесняясь, и детки гудят, как пароходики, самозабвенно! Со взрослыми, конечно потруднее...На счастье , работаю я в бассейнах Праги, в Чехии, и все время повторяю ученикам, что здесь до нас нет никому дела и никто у виска пальцем крутить не будет....поэтому не крутите головой по сторонам, сосредоточтесь на упражнении.
Вы конечно попробуйте так как говорит Денис, может это работает для молодых или для спортсменов, для обычного человека все работает не так. Пока делал полные выдохи, да ещё с довыдохами как раз и задыхался на четырех гребках. На самом деле при спокойном темпе плавания вам абсолютно не нужны и даже противопоказаны глубокие выдохи и вдохи, начинайте с поверхностных выдохов и вдохов, если окажется, что мало выдыхаете и плывате с надутой грудной клеткой, плывите ещё дорожку уже выдыхая чуть больше, пока не подберёте глубину выдоха и вдоха, помните форсированное дыхание задействует дополнительную мускулатуру, которая жрет кислород.
Здравствуйте Денис .Давно смотрю ваши видео. Очень много полезной информации узнаю для себя. Подскажите пожалуйста у меня аллергия на хлор без зажима не могу плавать. Перестаёт дышать нос. Плавая с зажимом можно научиться долго не уставать?
Класс👍 нужно попробовать, я тоже задыхался после нескольких гребков кролем , начал грешить на то что с стороны одного плеча делалась операция, и нарушены(или пережаты) дыхательные пути, хотя может и то и другое, но все равно спасибо, мне кажется мне это поможет 👍
Марина, рад был помочь. Нужна будет помощь в разборе техники плавания, пишите в мой Вотсап, прислал короткое видео, как сейчас. плывете. Подскажу основные моменты, сразу станет легче)
Я как и много других посещающий бассейн дышу как именно Вы и рассказали, но посмотрев много роликов про плавание где все тренера (может это и не тренера по плаванию) объясняют, что полностью выдыхать воздух с легких нельзя из за причины резко снижающей скорости на воде, так как без остатка воздуха в легких тело быстрее оказывает сопротивление воды и меняет свою динамику опускаясь вниз, и нет эффекта скольжения по воде. Я поддерживаю как Вас, так и их, но интересно а как правильно!
Интенсивность выдоха и его сила зависят от скорости заплыва. Чем она выше, тем интенсивнее и быстрее выдох. И наоборот, спокойное плавание, выдохи можно и нужно придерживать, не сразу все выдыхать, чтобы не лишать себя запасов кислорода и плавучести. Особенно если идёт несколько гребков без вдоха
Добрый день! Видео курс "Как научиться плавать кролем swiminthai.ru/crowl/ Видеокурс как научить плавать своего ребенка - swiminthai.ru/baby/ Видеокурс как научиться плавать баттерфляем - swiminthai.ru/but/ Ну или напишите мне на почту td70td70@gmail.com я подскажу подробнее, если не разберетесь
А я просто дышу как дышал бы идя пешком, ну вообщем дышу как в всегда. Правда на скорость я не плаваю. Но за то могу плыть долго и далеко. Для меня это важнее проплыть долго и далеко , сам быстро , но не долго и мало .
Спасибо огромное! Этот видеоурок меня просто спас. Я уже отчаялась, потому что не понимала, почему я не могу проплыть 25 метров кролем, не задохнувшись. В то время как другие плавают спокойно туда-сюда-обратно. Оказалось и правда, все дело в неполном выдохе. Действительно, после резкого выдоха плыть стало гораздо легче. И не только кроль, но и баттерфляй сразу попер. Я уж не говорю о брассе. Только у меня пока не получается делать заключительный резкий выдох над поверхностью воды, я выдыхаю в воду, непосредственно перед поднятием головы. Можно ли так делать?
Можно, но не нужно) Потому что ведь доля секунды еще остается на то, что голова уже над поверхностью, а вдох еще не начали делать. И в это мгновение, при движении головы, капли воды запросто могут затечь через крыло носа в носоглотку, и - капец, сразу же - жжение, и ничего больше не надо, только встать на ноги и отдышаться! Поэтому так важно сначала стоя (!) на ногах отработать довыдох носом и ртом даже над поверхостью воды! Не должно быть паузы между этим довыдохом на поверхности и следующим вдохом. Сразу! Довыдох-вдох!!
Знакомо, но не с 4-5, я не мог доплыть нормально до конца 50метровой дорожки , задыхался на 35-40 метрах «. Благодарю! Попробую ртом выдыхать тоже , а то носом как-то медленно получается.
Денис, помогите мне пожалуйста разобраться с дыханием (задыхаюсь). При выдохе у меня сдувается грудная клетка, но надувается живот. Кажется, у меня диафрагмальное дыхание получается. Как это исправить?
Денис, огромное вам спасибо за ваши уроки! Вы так доходчиво всё объясняете, что я действительно теперь плаваю в бассейне, а не купаюсь! Может я не увидела ещё в ваших уроках, но у меня проблемка есть...я не успеваю выдыхать за один гребок и проплываю на выдохе два гребка, потом вдох? А когда стараюсь выдыхать на каждом гребке, получается как-то суетливо! Подскажите, пожалуйста, что у меня не так?
Наташа, спасибо за добрые слова. Можно стоя на дне, на неглубкой части, опустить лицо в воду и погрести в такой позиции, совершая вдохи. Спокойно. Удобно. Не спеша!! Потом потихоньку ускорять это. Потом - в коротких проплывах пробовать повторять. Главное - сохранять чувство комфорта. Если что-то не так - снова - на дно ногами, и снова - медленные повторы, опустив лицо в воду.
Денис, гребки руками нужно делать, когда голова опущена после вдоха ртом (взгляд вниз, а не вперёд) и ноги вытянуты после толчка? Выдыхать под водой нужно ртом и носом во время скольжения?
Последовательность действий в брассе: голова под водой, смотрим вниз, руки вытянуты вперед, толчок ногами, скольжение с выдохом (на мышечное усилие - толчок ногами) под водой, на излете скольжения приподнимаем голову (смотрим вперед, а не вниз), вдох ртом над водой, гребок руками, вынос рук под корпусом вперед, опускание головы под воду, новый толчок ногами, скольжение с выдохом итд. Я верно понял?
Здравствуйте! Спасибо за урок! По поводу довыдоха есть вопрос: этим летом, увлёкшись пробежкой и столкнувшись с проблемой слабой дыхалки и задыханием, узнал из роликов на ютубе, что дыхание должно быть диафрагмой. Т.е. по сути грудная клетка имеет статичное положение и форму (не делаем надувание и сдувание), а дышим животом (выпучиваем и вдавливаем обратно). К моему удивлению, проблема задыхания исчезла с первой же проверочной тренировки! Так же увидал ролик про плавание, где известная российская фридайверша учила, что для избавления лёгких от углекислого газа перед заныриванием надо провентилировать лёгкие как раз диафрагмовым дыханием. Интересное совпадение. Я в воде ещё не успел проверить, но что-то мне подсказывает, что быть может и в плавании, по аналогии с бегом, в воде следует дышать не грудью, а как раз животом? Грудь один раз расширить и оставить её в таком положении, создав эффект поплавка, а дальше гонять воздух исключительно с помощью диафрагмы. Тогда и межрёберные мышцы не будут сильно нагружаться и уставать, и вентиляция лёгких будет глубокой, и довыдох будет полнее, т.к. из нижней части лёгких выдуть углекислый газ можно только диафрагмой. Что думаете по этому поводу?
При всем уважении, все проще. Вспомните, как дышал черный учёный в Терминаторе-2 когда его подстрелили. Дыхание быстрое и несколько поверхностное. Просто по мере опыта, выдох и последующий вдох получается не только быстрым, но и достаточно глубоким. Но все равно никогда не будет таким, как дышите, сидя в саду на качелях) и, да, диафрагма в какой то мере задействуется, подобно дыханию во время пения. Кто этим занимается, более точно поймет
просто интенсивность выдоха в воду уменьшить. А сначала также потренировать это, стоя в воде по пояс. Поймать свой уровень комфорта при вдохах и выдохах.
Я брасом проблем с дыханием не испытываю. Могу вдохнуть полнее , менее полно выдохнуть , довыдохнуть. А в кроле получается не могу полно вдохнуть. Плыву на задержке дыхания хорошо. Дышать начинаю сбиваюсь.
@@ernaztashbekov2034 Ага потихоньку начинаю дышать. Мне помогли два упражнения. Плавать с вытянутой рукой гребки противоположной и гребки через сцепку. Проблема моя опорная рука тонет и поэтому я не могу нормально дышать.
Что думаете про ранний вдох когда вдох заканчивается до того начался пронос руки с целью улучшения стабилизации тела? Не спорта ради, а для рядового пловца
рядовому пловцу это не нужно. ранний вдох - имеете в виду не ранний, а быстрый видимо? настолько, что пловец лицо в воду поворачивает до того, как рука успеет пройти над водой? Тут цель одна: увеличить общую внутрицикловую скорость. Чем медленнее вдох, тем меньше скорость, и наоборот. Если надо выиграть спринт, то вдох должен быть моментальным! Иначе не выиграть! А рядовому пловцу можно более спокойно дышать, без этих подвигов.
А как быть, если нет возможности выдыхать носом? Поменял бассейн из-за смены дислокации, нос стал забиваться каждый раз, начал чаще заболевать. Пришлось плавать с прищепкой на носу: первый день жутко неудобно было плавать, а потом как-то привык... но все равно плавать стало тяжелее из-за того, что вдох-выдох идет только через рот...
вдох - при завершении гребка, в наивысшей точке головы надо водой, выдох - в воду, сразу же после вдоха, даже еще когда лицо не успело коснуться воды, через рот и нос
Денис, спасибо за видео! Хотел уточнить один момент: всегда ли нужно выдыхать одновременно и носом, и ртом? Говорят, что профессиональные пловцы начинают выдох через нос, затем подключают рот, чтобы выдохнуть весь воздух. Кто-то говорит, что лучше выдыхать только ртом. Спасибо!
Это зависит от индивидуальных особенностей пловца и скорости заплыва. Чем она выше, тем больше нужно "дырок" для вентиляции легких) И рот и нос тогда- на выдох подключены, вдох - только через рот. Ну а при спокойном заплыве, частота гребков в кроле не выше 60 раз, можно выдыхать ртом, но! подвыдохи носом все равно обязательны! чтобы при поворотах головы для вдоха и выдоха на попадала вода в нос
@@triol777 понял, спасибо за ответ! Вообще, я заметил, что этот вопрос очень плохо освещен. Мало кто объясняет технику вдоха и выдоха в таких подробностях.
Денис, здравствуйте! Спасибо за видеоуроки, очень полезно! Вопрос следующий. Имею похожие проблемы с дыханием во время брасса. Хватает на 3-4 подхода, далее нужно отдышаться. Хожу в школу плавания и там мне сказали, что выдох в воду должен быть на 50%, а не полностью до конца. На мой вопрос почему, ответ: иначе будете задыхаться. Но у меня всё равно не получается наладить дыхание. Не 50%, не 100%)) И никак не могу сделать глубокий вдох над водой. :( Как будто не успеваю, мало времени сориентироваться. Что же делать?
Ольга, начните делать вдохи и выдохи с гребками медленно, стоя (!) ногами на дне!!! Найдите опытным путем свой комфортный режим выдохов и вдохов, а далее - постепенно (!) по чуть чуть ускоряйте это движение, вплоть до рабочей скорости, как будто плывете. И только после этого можно пробовать плыть с дыханием. И - только на первых порах - на мелкой части бассейна, чтобы могли встать в любой момент на ноги.
Спасибо большое за все уроки. Смотрю с огромным удовольствием.
Мне 72 года. Плаваю со школьной скамьи и посещал практически все бассейны СССР. Так как профессиональный плаванием не занимался, то сдал только на 2-й разряд. Везде, где я работал, принимал участие во всех командных соревнованиях.
В последнее время случайно увидел уроки по плаванию и понял, что современный стиль плавания сильно отличается от того, как плавали раньше.
Регулярно смотрю все ролики и переучиваюсь. Есть большие успехи. Тренеры хвалят за технику и удивляются моему возрасту.
В точку!!!! Просто в точку!!! Плавал кролем вот так ... не выдыхая до конца... 25 метров делал можно сказать на одном вдохе, а следующие 25 метров воообще добить не мог, задыхался - жуть. Наткнулся на это видео, попробовал в бассейне. Теперь 50 метров не проблема, впрочем как и 75. А то как то все рассказывают как плыть, но вот такой важгнейший ньюанс упускают.Спасибо большое, Денис.
Рад, что оказался полезен. Успехов Вам!))
Да, не выдыхала полностью воздух и в итоге останавливалась.
Когда поняла это и стала выдыхать полностью воздух ртом и носом тогда спокойнее поплыла не захлебываясь.
Завтра попробую так
То что надо и главное вовремя для меня! Спасибо, Денис, вы лучший тренер!!!
Спасибо, легкого дыхания!!
Как же правильно говорят ,что все гениальное просто!! НЕДОВЫДОХ!!! Сколько лет я мучился плавая (оочень люблю) от нехватки *дыхалки* Плыву правильно технично,а воздуха не хватает,задыхаюсь!! А это мои рефлексы (или натура моя) про запас в легких воздух набивала. (Ну прямо, как скрудж мак дак золотом набивал кладовые!)
Довыдохнул,освободил место для новой порции воздуха и .....блаженство!!! Грудь не распирает расслабиться можно спокойно и даже ,оказывается вдох можно не до упора делать,атак на три четверти и...плыть плыть.. Здорово, СПАСИБО!!!!
Все в точку, Александр!! Очень рад, что смог помочь! Наслаждайтесь!!!
Мне 30 лет, научился плавать в 7 - спасибо маме, но техники не было. Сейчас пошел в бассейн и стал задыхаться - половина времени у бортика с дыханием загнанного хомячка. Сегодня посмотрел это видео 2й раз стоя в раздевалке, пошел в бассейн и 45 минут отлично плавал брассом, остановившись на отдых 2 раза за сеанс на 2 минуты каждый раз, потому что забились пальцы рук. Спасибо! Вы волшебник!
В начале удушье чувствуется при плавании кролем один вдох на три гребка руками, вынуждая, переходить на вдох каждые два гребка. Но уже через год систематических истязаний себя изнурительными тренировками объём лёгких увеличится, появится силовая выносливость и удушья не будет.
Самое толковое объяснение! Настоящий тренер!
Самый лучший тренер в мире!Очень понятно,приятно слышать,все вытекающие вопросы решаются в миг)))Спасибо!
Вот проснулся, начал читать комментарии... И почему ощущение, что у меня сегодня День рождения?!))) Спасибо Вам огромное!! Мне очень приятно!!
Красавчик буду тренинь. Ты единственный кто так с подробностями про выдох объяснил.
Спасибо Денис. Я бабушка, мне за 60, по вашим урокам я научилась плавать !!!! Урааааа !!!
Мне 70. Я не бабушка, а вы молодая женщина
Добрый день, Денис, я ваш удаленный ученик)).
Вчера посмотрела ваше видео и (после месяца мучении учиться дышать правильно) сегодня попробовала плавать по вашим указаниям и у меня получилась дышать буквально через 10 минут тренировки. О чудо)), я поплавала где то на 25 вдохов и выдохов..., я словила этот тонкий момент и, думаю дальше все лучше и дольше получится у меня. Я несказанно рада и хотела вас поблагодарить и отметить, что ваш совет очень полезный!!! Спасибо!
Нелли, как же приятно проснуться и с утра читать такие слова!!! Я очень рад ,что смог помочь!!! Возьму себе на сайт Ваш отзыв!! Успехов Вам и таких же продуктивных тренировок!!!
Nelli P. О боже этот тонкий момент! Когда же я его поймаю😭
Опять от меня комплимент ))) спасибо большое.вы прирожденный учитель-тренер.удачи вам )))
Спасибо, мои учителя - это мои ученики, особенно те, у которых что-то не получается. Я вместе с ними ищу, и нахожу приемы, которые помогают разрешить все вопросы! А потом - делюсь ими))
Большое спасибо именно за этот урок , про " тонкости " дыхания .
Большое спасибо, Огромный привет из Узбекистана
Какое мне нужное видео!!!! Спасибо дорогой
Очень нравится Денис! Излогает мысли просто, понятно, доступно. Спасибо вам за все, вы супер!!!
Спасибо, Карина))
Радость наша, спасибо большое! Как раз, что мне надо.
Отличный специалист!!!
Благодарю, Иван!!!
Забыл выразить вам признательность, извините! Конечно же, смотрю ваши уроки и обязательно использую в своей практике ваши советы и приемы!
Зачастую при плавании кролем или брассом новичок через 4-5 вдохов начинает задыхаться! В чем же проблема? и как быть? В этом видео - ответы на эти вопросы.
Денис Тараканов Спасибо большое! Всё логично и доступно! Буду пробовать!
Пробуйте, Александр. Главное - не торопитесь сначала, и очень скоро начнет все получатся! Успехов!
Денис Тараканов Спасибо, Денис! Надеюсь, что Будут результаты!
Начал заниматься по программе "Полное погружение" и наткнулся на ваш канал (искал ролик как лежать на воде на спине). До чего ж грамотная подача материала! Оказывается моя "плохая плавучесть" - это не мой "рок", у мужчин зачастую тонут ноги! И про дыхание и скольжение и расслабление шеи-головы вы так подробно рассказываете! Спасибо огромное! Буду применять ваши советы при обучении!
Успехов, Олег! Спасибо!!
Спасибо, Денис! Я влюбилась у Вас как у тренера! Вы самый лучший мой видеотренер! Я много, много раз пересматриваю Ваши видео. А вот последнее, в отношении того, что действительно есть задышка, как будто бы не хватает времени сделать гребок очередной и нужно останавливаться. Так я думала, что это такое мое плохое дыхание, так я плохо физически подготовлена. А оказывается, что не до конца выдыхаю. Может быть, может быть, завтра попробую в бассейне, без звука, конечно. Спасибо большое!
И еще, я стараюсь выполнять все правильно как Вы говорили, а вот некоторые женщины казалось бы плавчихи со стажем уже (я то новичок) присматриваются ко мне и говорят мол что это вы такое выделываете, хотите спортсменом быть, что-ли? Они плавают все как будто бы ходят по воде , прогуливаются! Ноги чуть ли по дну волочат, а головы торчат над водой .Мне так это смешно!!
Мария, спасибо!!!! Низкий поклон за такие добрые слова! Очень ... и приятно, и повеселили меня "женщинами с висящими ногами"!! Это на самом деле так и есть. Плывут такие Раисы Захаровны, и думают лишь о том, чтобы косметика не потекла, а что мучают себя таким "правильным" плаванием - об этом уже и не думают даже))) Потешные, ей богу! Хороших Вам тренировок!!!
Да, такие грузные тетки в шапочках с «жуткими розочками», не дай бог кто брызнет.
В мой бассейн ходит одна Богиня, ей богу, ей дет 70, тело одни мышцы и плавает без остановки час! Налюбоваться не могу.
А у меня в бассейне наоборот, дорожку уступают тем, кто плавает по-настоящему! И хотя я тоже новичок в плавании, вчера плавала одна, а они вчетвером на другой дорожке "тусовались". И даже слышала такую фразу:" Мальчик не ходи на ту дорожку, там настоящие плавцы плавают!" Чуть со смеху не утонула, я ведь плаваю только с первых просмотров этих роликов!
Денис, Вы делаете невероятно полезные уроки! Благодарю за такую Вашу бескорыстную работу. Думала, что умею плавать, но посмотрев Ваши уроки, поняла, что не погружая лицо в воду, это не плавать, а мучить шею. Учусь выдыхать в воду. В бассейн стала ходить почти каждый день, пока в отпуске, потом планирую продолжить.
Сегодня быть спортивным входит в некую норму, и это замечательно. Отличная профилактика девиантного поведения и пропаганда ЗОЖ, я считаю.
Согласен) Успехов Вам!!
Благодарю 🙏🙏🙏 поняла свою ошибку,как же вы хорошо объясняете 🏊👍👍👍
Совет очень помог
После того, как стал выдыхать весь воздух, выносливость намного увеличилась.
Сейчас уже могу проплыть 250 м кролем без остановки и собираюсь улучшать этот результат
Спасибо!
Рад, что смог помочь)
как раз у меня такие проблемы
спасибо за совет
Спасибо огромное!!!! Ваше четкое и полное объяснение мне очень помогло наладить дыхание в воде!
Я просто неимоверно благодарна!!!! Как вовремя Вы мне встретились на моём пути! Я как раз учусь плавать кролем! Как мне все ваши советы нужны!!!! Супер! Спасибо!
Успехов Вам! Спасибо!!
@@triol777 прошло уже 4 года, сейчас я уже участвую в заплывах на открытой воде, в соревнованиях по триатлону! И как до сих пор(!) с благодарностью использую данный навык💪
@@NNN-d-jого! Я вот только начал кролем всё никак не могу научиться 😢
@@ernaztashbekov2034 у меня долго не получалось, но желание научиться плавать было настолько сильным, что я много тренировалась и шла к цели. Сейчас хорошо плаваю. И у Вас всё получится ♥️
Спасибо вам огромное,Денис! Ваши советы очень полезны, кажется,нюансы,но такие важные,так облегчают обучение новичку! Посмотрев ваши видео, пошла в центр Гравитация и плаваю брассом лучше и лучше!
КИра, очень рад, что смог помочь. А Гравитация - супер бассейн, особенно когда рядом не прыгают на вейках)) бывают такие моменты, их надо поймать))
Шикарные уроки! Спасибо! Продолжайте!!!
Есть люди у которых постоянная тревожность (у меня, например), поэтому полного выдоха не будет, т к диафрагма, как и другие мышцы напряжены и не расслабляются до конца. Мне помогает ваш урок с упражнениями по расслаблению. Тогда удаётся плыть дольше. Сняв тревожность могла плыть километр и полтора непрерывно... 😊
Толково и чётко. Спасибо!
Денис, большое Вам спасибо.
Чётко и понятно! Спасибо!
Спасибо Денис. Как раз сегодня. В очередной раз стодкнулся с этой проблемой. Надеюсь после ролика, потихоньку исправлю.
Огромное спасибо!
Будем пробовать.
Спасибо Вам. Я другом ролике слышал другой совет, не надо выдох до конца, что бы легче было над водой остаться... Ваш совет более логично, завтра буду пробовать в бассейне. Надеюсь получиться лучше...
Вот бы все учителя были такими...
Привет, Денис! Меня зовут Павел. Напрасно вы говорите свом зрителям, что "вас сочтут за психа, если будете дышать громко и со звуком " Вот именно так я учу детей, да и взрослых уже 25 лет! Прошу делать это не стесняясь, и детки гудят, как пароходики, самозабвенно! Со взрослыми, конечно потруднее...На счастье , работаю я в бассейнах Праги, в Чехии, и все время повторяю ученикам, что здесь до нас нет никому дела и никто у виска пальцем крутить не будет....поэтому не крутите головой по сторонам, сосредоточтесь на упражнении.
Уважение ✊
спасибо большое! правда очень круто, коротко и по делу
Спасибо за совет ! Я очень люблю ваш канал
Пожалуйста! пробуйте, вам понравится!!!
мне помогло. я заняла благодаря этому дыхание 2 место. спасибо
О,как! Поздравляю!!!
Спасибо огромное! Тоже не выдыхала полностью и поэтому задыхалась быстро))
Спасибо, как важно это знать!
Очень доходчиво и полезно.
Спасибо большое, буду исправлять свои ошибки, мне всегда не хватает воздуха и быстро устаю
Спасбо, утонул сразу же 👍🏻
Спасибо огромное вам. Привет из Азии❤❤
Очень полезное видео)
Спасибо за урок, Тренер.
🙂
занятно, надо попробовать, спасибо!!
Вы конечно попробуйте так как говорит Денис, может это работает для молодых или для спортсменов, для обычного человека все работает не так. Пока делал полные выдохи, да ещё с довыдохами как раз и задыхался на четырех гребках. На самом деле при спокойном темпе плавания вам абсолютно не нужны и даже противопоказаны глубокие выдохи и вдохи, начинайте с поверхностных выдохов и вдохов, если окажется, что мало выдыхаете и плывате с надутой грудной клеткой, плывите ещё дорожку уже выдыхая чуть больше, пока не подберёте глубину выдоха и вдоха, помните форсированное дыхание задействует дополнительную мускулатуру, которая жрет кислород.
Спасибо!
Завтра буду пробовать.
Благодарю
Очень четко и понятно! Спасибо Вам за уроки!
Благодарю, Александр! Успехов!
Здравствуйте Денис .Давно смотрю ваши видео. Очень много полезной информации узнаю для себя. Подскажите пожалуйста у меня аллергия на хлор без зажима не могу плавать. Перестаёт дышать нос. Плавая с зажимом можно научиться долго не уставать?
Денис, спасибо!!! Помогло, теперь кролем плыву 400 метров без проблем.
Здорово! Класс, так держать!!
Подышал таким образом лёжа на диване при просмотре видео - закружилась голова 😁 думаю это с непривычки. Буду практиковать
Огромное спасибо!
У меня такая же проблема. На следующей тренировке буду пробывать так как показали. Очень полезно. Отпишусь как получилось
Класс👍 нужно попробовать, я тоже задыхался после нескольких гребков кролем , начал грешить на то что с стороны одного плеча делалась операция, и нарушены(или пережаты) дыхательные пути, хотя может и то и другое, но все равно спасибо, мне кажется мне это поможет 👍
Спасибо огромное суперрррр!!!!
полезная информация)
вот это шикарная тема...спасибо..Буду тренироваться выдыхать правильно
Да, ларчик просто открывается)) успехов!
Срасибо за урок! Очень помогли! А то я уже думала, что у меня дефект)))
Марина, рад был помочь. Нужна будет помощь в разборе техники плавания, пишите в мой Вотсап, прислал короткое видео, как сейчас. плывете. Подскажу основные моменты, сразу станет легче)
Спасибо, Денис!
Спасибо, надо будет попробовать
Я как и много других посещающий бассейн дышу как именно Вы и рассказали, но посмотрев много роликов про плавание где все тренера (может это и не тренера по плаванию) объясняют, что полностью выдыхать воздух с легких нельзя из за причины резко снижающей скорости на воде, так как без остатка воздуха в легких тело быстрее оказывает сопротивление воды и меняет свою динамику опускаясь вниз, и нет эффекта скольжения по воде. Я поддерживаю как Вас, так и их, но интересно а как правильно!
Интенсивность выдоха и его сила зависят от скорости заплыва. Чем она выше, тем интенсивнее и быстрее выдох. И наоборот, спокойное плавание, выдохи можно и нужно придерживать, не сразу все выдыхать, чтобы не лишать себя запасов кислорода и плавучести. Особенно если идёт несколько гребков без вдоха
Спасибо большое!
Благодарю❤😘 вас
Алла, спасибо!!
Вы молодец
Спасибо!!!
Вот это нюанс так нюанс.
Спасибооо
С кролем тот же принцип? Пока рука поднимается и летит вперёд - повернуть голову, сделать резкий выдох и вдох?.. Мне кажется, маловато времени, нет?
добрый день, как можно приобрести Ваши видео уроки, заранее спасибо.
Добрый день! Видео курс "Как научиться плавать кролем swiminthai.ru/crowl/ Видеокурс как научить плавать своего ребенка - swiminthai.ru/baby/ Видеокурс как научиться плавать баттерфляем - swiminthai.ru/but/ Ну или напишите мне на почту td70td70@gmail.com я подскажу подробнее, если не разберетесь
А я просто дышу как дышал бы идя пешком, ну вообщем дышу как в всегда. Правда на скорость я не плаваю. Но за то могу плыть долго и далеко. Для меня это важнее проплыть долго и далеко , сам быстро , но не долго и мало .
Спасибо огромное! Этот видеоурок меня просто спас. Я уже отчаялась, потому что не понимала, почему я не могу проплыть 25 метров кролем, не задохнувшись. В то время как другие плавают спокойно туда-сюда-обратно. Оказалось и правда, все дело в неполном выдохе. Действительно, после резкого выдоха плыть стало гораздо легче. И не только кроль, но и баттерфляй сразу попер. Я уж не говорю о брассе. Только у меня пока не получается делать заключительный резкий выдох над поверхностью воды, я выдыхаю в воду, непосредственно перед поднятием головы. Можно ли так делать?
Можно, но не нужно) Потому что ведь доля секунды еще остается на то, что голова уже над поверхностью, а вдох еще не начали делать. И в это мгновение, при движении головы, капли воды запросто могут затечь через крыло носа в носоглотку, и - капец, сразу же - жжение, и ничего больше не надо, только встать на ноги и отдышаться! Поэтому так важно сначала стоя (!) на ногах отработать довыдох носом и ртом даже над поверхостью воды! Не должно быть паузы между этим довыдохом на поверхности и следующим вдохом. Сразу! Довыдох-вдох!!
@@triol777 шшш
Знакомо, но не с 4-5, я не мог доплыть нормально до конца 50метровой дорожки , задыхался на 35-40 метрах «. Благодарю! Попробую ртом выдыхать тоже , а то носом как-то медленно получается.
Денис, помогите мне пожалуйста разобраться с дыханием (задыхаюсь). При выдохе у меня сдувается грудная клетка, но надувается живот. Кажется, у меня диафрагмальное дыхание получается. Как это исправить?
Спасибо
Денис, огромное вам спасибо за ваши уроки! Вы так доходчиво всё объясняете, что я действительно теперь плаваю в бассейне, а не купаюсь! Может я не увидела ещё в ваших уроках, но у меня проблемка есть...я не успеваю выдыхать за один гребок и проплываю на выдохе два гребка, потом вдох? А когда стараюсь выдыхать на каждом гребке, получается как-то суетливо! Подскажите, пожалуйста, что у меня не так?
Наташа, спасибо за добрые слова. Можно стоя на дне, на неглубкой части, опустить лицо в воду и погрести в такой позиции, совершая вдохи. Спокойно. Удобно. Не спеша!! Потом потихоньку ускорять это. Потом - в коротких проплывах пробовать повторять. Главное - сохранять чувство комфорта. Если что-то не так - снова - на дно ногами, и снова - медленные повторы, опустив лицо в воду.
@@triol777 блин теперь еще сложнее я выдахаю полностю и при вдохе набираю мало кислорода и из за этого как дохлая рыба и 5 метра проплыть не могу
Денис, гребки руками нужно делать, когда голова опущена после вдоха ртом
(взгляд вниз, а не вперёд) и ноги вытянуты после толчка?
Выдыхать под водой нужно ртом и носом во время скольжения?
Да, выдох под водой и ртом и носом. А первый вопрос, если честно, не понял.
Последовательность действий в брассе: голова под водой, смотрим вниз, руки вытянуты вперед, толчок ногами, скольжение с выдохом (на мышечное усилие - толчок ногами) под водой, на излете скольжения приподнимаем голову (смотрим вперед, а не вниз), вдох ртом над водой, гребок руками, вынос рук под корпусом вперед, опускание головы под воду, новый толчок ногами, скольжение с выдохом итд. Я верно понял?
Здравствуйте!!!
Очень полезный урок))).
А как выдыхать в билатеральном дыхании?
Здравствуйте! Спасибо за урок! По поводу довыдоха есть вопрос: этим летом, увлёкшись пробежкой и столкнувшись с проблемой слабой дыхалки и задыханием, узнал из роликов на ютубе, что дыхание должно быть диафрагмой. Т.е. по сути грудная клетка имеет статичное положение и форму (не делаем надувание и сдувание), а дышим животом (выпучиваем и вдавливаем обратно). К моему удивлению, проблема задыхания исчезла с первой же проверочной тренировки! Так же увидал ролик про плавание, где известная российская фридайверша учила, что для избавления лёгких от углекислого газа перед заныриванием надо провентилировать лёгкие как раз диафрагмовым дыханием. Интересное совпадение. Я в воде ещё не успел проверить, но что-то мне подсказывает, что быть может и в плавании, по аналогии с бегом, в воде следует дышать не грудью, а как раз животом? Грудь один раз расширить и оставить её в таком положении, создав эффект поплавка, а дальше гонять воздух исключительно с помощью диафрагмы. Тогда и межрёберные мышцы не будут сильно нагружаться и уставать, и вентиляция лёгких будет глубокой, и довыдох будет полнее, т.к. из нижней части лёгких выдуть углекислый газ можно только диафрагмой. Что думаете по этому поводу?
При всем уважении, все проще. Вспомните, как дышал черный учёный в Терминаторе-2 когда его подстрелили. Дыхание быстрое и несколько поверхностное. Просто по мере опыта, выдох и последующий вдох получается не только быстрым, но и достаточно глубоким. Но все равно никогда не будет таким, как дышите, сидя в саду на качелях) и, да, диафрагма в какой то мере задействуется, подобно дыханию во время пения. Кто этим занимается, более точно поймет
Спасибо! А можете пояснить как сделать так, чтобы хватало дыхания через 3 вдоха? Т.е. при билатеральном дыхании
просто интенсивность выдоха в воду уменьшить. А сначала также потренировать это, стоя в воде по пояс. Поймать свой уровень комфорта при вдохах и выдохах.
Я брасом проблем с дыханием не испытываю. Могу вдохнуть полнее , менее полно выдохнуть , довыдохнуть. А в кроле получается не могу полно вдохнуть. Плыву на задержке дыхания хорошо. Дышать начинаю сбиваюсь.
Проблема решилась ?
У меня сейчас также не могу вдыхать. Задыхаюсь
@@ernaztashbekov2034 Ага потихоньку начинаю дышать. Мне помогли два упражнения. Плавать с вытянутой рукой гребки противоположной и гребки через сцепку. Проблема моя опорная рука тонет и поэтому я не могу нормально дышать.
Что думаете про ранний вдох когда вдох заканчивается до того начался пронос руки с целью улучшения стабилизации тела? Не спорта ради, а для рядового пловца
рядовому пловцу это не нужно. ранний вдох - имеете в виду не ранний, а быстрый видимо? настолько, что пловец лицо в воду поворачивает до того, как рука успеет пройти над водой? Тут цель одна: увеличить общую внутрицикловую скорость. Чем медленнее вдох, тем меньше скорость, и наоборот. Если надо выиграть спринт, то вдох должен быть моментальным! Иначе не выиграть! А рядовому пловцу можно более спокойно дышать, без этих подвигов.
А как быть, если нет возможности выдыхать носом? Поменял бассейн из-за смены дислокации, нос стал забиваться каждый раз, начал чаще заболевать. Пришлось плавать с прищепкой на носу: первый день жутко неудобно было плавать, а потом как-то привык... но все равно плавать стало тяжелее из-за того, что вдох-выдох идет только через рот...
А где подробно узнать про дыхание в кролле.
crowl.swim4school.ru/
Денис добрый день. У моей дочки такая проблема при плавании батерфляем. Как правильно распределить вдох-выдох в этом виде плавания?
вдох - при завершении гребка, в наивысшей точке головы надо водой, выдох - в воду, сразу же после вдоха, даже еще когда лицо не успело коснуться воды, через рот и нос
@@triol777 спасибо!
Потом все на автомате в воде делается.Дыхание когда ровно и четко,можно без остановки плавать все 45 минут.
Денис, спасибо за видео! Хотел уточнить один момент: всегда ли нужно выдыхать одновременно и носом, и ртом? Говорят, что профессиональные пловцы начинают выдох через нос, затем подключают рот, чтобы выдохнуть весь воздух. Кто-то говорит, что лучше выдыхать только ртом. Спасибо!
Это зависит от индивидуальных особенностей пловца и скорости заплыва. Чем она выше, тем больше нужно "дырок" для вентиляции легких) И рот и нос тогда- на выдох подключены, вдох - только через рот. Ну а при спокойном заплыве, частота гребков в кроле не выше 60 раз, можно выдыхать ртом, но! подвыдохи носом все равно обязательны! чтобы при поворотах головы для вдоха и выдоха на попадала вода в нос
@@triol777 понял, спасибо за ответ! Вообще, я заметил, что этот вопрос очень плохо освещен. Мало кто объясняет технику вдоха и выдоха в таких подробностях.
Денис, здравствуйте! Спасибо за видеоуроки, очень полезно! Вопрос следующий. Имею похожие проблемы с дыханием во время брасса. Хватает на 3-4 подхода, далее нужно отдышаться. Хожу в школу плавания и там мне сказали, что выдох в воду должен быть на 50%, а не полностью до конца. На мой вопрос почему, ответ: иначе будете задыхаться. Но у меня всё равно не получается наладить дыхание. Не 50%, не 100%)) И никак не могу сделать глубокий вдох над водой. :( Как будто не успеваю, мало времени сориентироваться. Что же делать?
Ольга, начните делать вдохи и выдохи с гребками медленно, стоя (!) ногами на дне!!! Найдите опытным путем свой комфортный режим выдохов и вдохов, а далее - постепенно (!) по чуть чуть ускоряйте это движение, вплоть до рабочей скорости, как будто плывете. И только после этого можно пробовать плыть с дыханием. И - только на первых порах - на мелкой части бассейна, чтобы могли встать в любой момент на ноги.
@@triol777 Спасибо Вам! Надеюсь всё получится.
вы топ!
Bolshoe spasibo.
Успехов, Александр!
Да и не важно кто что подумает😀😜
Очень полезное видео! Спасибо вам Только не понимаю как это одновременно выдыхать через нос и рот 😃
так вот в чем прикол.. спасибо за инфу с: