ПЛАВАНИЕ БРАССОМ: НАИБОЛЬШЕЕ ПРОДВИЖЕНИЕ @SwimUpRu

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2018
  • Вы легко сможете освоить технику плавания брассом, начнете плавать правильно и будете наслаждаться вашим плаванием!
    Обучение мы начинаем с постановки правильной техники работы ног брассом!
    Наибольшее продвижение вперед пловец получает именно от работы ног. Техника работы ног брассом сложная поэтому необходимо закрепить технику ног, прежде чем переходить к постановке следующих технических элементов.
    Уроки брасса помогут вам поставить правильную стабильную технику плавания брассом. Уроки брасса подходят как для начинающих, так и для более продвинутых пловцов.
    Видео уроки плавания брассом помогут вам разобраться в техники плавания и научиться правильному выполнению.
    Движения ногами брассом довольно простое, но требует хорошей гибкости ног.
    Техника обучения брассом важна для закрепления движений, посмотрите видео Ноги Брасс, которое у нас на канале Swimmate.
    Подписывайтесь на канал, чтобы улучшить свою технику плавания: / @swimupru
    #УрокиБрасса #Брасс #Ноги
    Следующие УРОКИ БРАССА:
    2 УРОК БРАССА. ГРЕБОК РУКАМИ:
    • КАЖДЫЙ МОЖЕТ НАУЧИТЬСЯ...
    3 УРОК БРАССА. СОГЛАСОВАНИЕ РУК И НОГ:
    • КЛЮЧ К УСПЕХУ В БРАССЕ...
    4 УРОК БРАССА. СКОЛЬЖЕНИЕ И ТЕМП ПЛАВАНИЯ:
    • КАК ПЛЫТЬ ВПЕРЕД И НИЧ...
    5 УРОК БРАССА. УПРАЖНЕНИЯ:
    • КАК ЗАКРЕПИТЬ ТЕХНИКУ ...
    Для более подробного обсуждения ваших вопросов группа в ВК: swimmate
    Группа в Facebook: / swimmate
    Платформа Swimmate.ru - swimmate.ru
    Music:
    MusicToday80
    Epic Cinematic Background
    / epic-cinematic-background
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 116

  • @SwimUpRu
    @SwimUpRu  6 ปีที่แล้ว +11

    Мы хотим узнать больше информации о Вас для того, чтобы делать более полезные для Вас видео! Расскажите нам в комментариях, сколько раз в неделю вы плаваете?

    • @Juliejoujou
      @Juliejoujou 5 ปีที่แล้ว

      2-3 раза в неделю

    • @nurgisa9250
      @nurgisa9250 5 ปีที่แล้ว

      3 раза, хочу каждый день ещё утром и вечером))) точнее 12 раз в неделю) можно? Или на 6 раз остановится?

    • @sveta0surgut_86
      @sveta0surgut_86 5 ปีที่แล้ว

      6 раз в неделю , занимаюсь плаванием 4 год и имею 2 взрослый

    • @user-cv8fz9vb7y
      @user-cv8fz9vb7y 5 ปีที่แล้ว

      6-9 раз в неделю по 1,30 часа

    • @eduardgribanov2899
      @eduardgribanov2899 5 ปีที่แล้ว +2

      Спасибо большое за видео.Я занимаюсь один-два разв в неделю. У меня вопрос, какое примерно количество ударов ног при плавание c доской должно быть на 25 метров, чтобы считать что техника ударов ногами близка к хорошей? Заранее спасибо

  • @oleggy4828
    @oleggy4828 5 ปีที่แล้ว +35

    Оказывается я не плавал,а просто дрыгался... заодно и перемещался. Буду ломать старую "технику". Спасибо.Удачи вам и каналу.

    • @user-cg9cx2ee9m
      @user-cg9cx2ee9m 3 ปีที่แล้ว +4

      Тоже самое, физически сильный, а плыву чуть быстрее бабушек

  • @user-zz2do6ys8u
    @user-zz2do6ys8u 5 ปีที่แล้ว +48

    Как нужны Ваши уроки! Спасибо!Мне 58 лет и я только недавно научилась плавать! Это меня очень увлекло!Получаю необыкновенное удовольствие от того , что плыву лучше и лучше! И только благодаря Вашим урокам! Пересматриваю после бассейна , чтобы понять , что делала не так! Вы просто находка! Спасибо , что Вы есть!

    • @gulkhanlove6670
      @gulkhanlove6670 2 ปีที่แล้ว +5

      А вы комсомолка спортсменка и просто красавица 😊❤️👍
      В 58 лет🏊‍♀️
      Горжусь вами 🥇

  • @user-hw1rw4id8z
    @user-hw1rw4id8z 3 ปีที่แล้ว +6

    Я увлекаюсь плаванием около 5 лет. Уроки Вашей школы мне и раньше попадались. Но только сейчас Я их оценил по настоящему! Ничего лишнего, всё по делу! Спасибо!

  • @sergeygavrilov4930
    @sergeygavrilov4930 5 ปีที่แล้ว +50

    Молодец, молодец, спокойно, толково, доходчиво, а самое главное - иллюстративно! Приятно смотреть на людей, которые не только знают, но и могут показать как правильно надо делать! Комплименты!

    • @user-zz2do6ys8u
      @user-zz2do6ys8u 5 ปีที่แล้ว +2

      Полностью согласна! Никакой музыки, шума.. Четко по-существу. Мне 58 лет. Хожу в бассейн три раза в неделю и плыву только благодаря Вашим урокам! Не умела вообще держаться на воде. Сейчас ещё и семилетнюю внучку учу! Огромное спасибо Вам! Как хорошо , что Вы есть!

  • @alyonav4078
    @alyonav4078 หลายเดือนก่อน

    Какой приятный молодой человек.

  • @alyonav4078
    @alyonav4078 หลายเดือนก่อน

    Супер

  • @wayer5204
    @wayer5204 4 ปีที่แล้ว +7

    Вы нам так помогаете! Вы просто огромный молодец, с помощью ваших занятий я научился плавать за 4 захода в воду. Я не один, мы все вам благодарны!!!

  • @user-xy7pe6zo5h
    @user-xy7pe6zo5h 10 หลายเดือนก่อน

    Первое самое информативно понятное видео.в слоу мо детально видно движение ногами.Респект.

  • @nara-tu9mv
    @nara-tu9mv 2 หลายเดือนก่อน

    Спасибооо 🔥🔥❤️

  • @SemyonAgranovsky
    @SemyonAgranovsky 5 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо! Очень доступно.

  • @user-oj1si9st7q
    @user-oj1si9st7q 3 ปีที่แล้ว +4

    Пойду на диван подтягивания ног к тазу отрабатывать 😁

  • @leonidusov8712
    @leonidusov8712 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо большое. Очень доходчиво. Вы лучшие!!!!!

  • @vad111
    @vad111 5 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо Вам за проделанную работу ! Всё доступно показываете, не так давно открыл для себя Ваш канал, буду заниматься по урокам.
    Плаваю месяц ( травма в беге пока заживает ) 4 раза в неделю.
    2 дня треню брасс 2 кроль.

  • @July_Zh
    @July_Zh 3 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо большое. Отличный урок. Я неплохо плаваю брассом, но теперь буду следить за техникой в соответствии с вашими рекомендациями.

  • @victorfromua9593
    @victorfromua9593 6 ปีที่แล้ว +8

    Огромное спасибо за урок. Именно удары ногами у меня слабое место в брассе, хотя занимаюсь постоянно любительским плаванием в бассейне уже 11 лет.
    Могу плыть в быстром темпе часами не тривожась о дыхании но все же никак не удается избавиться от асинхронных движений ног.
    Жду продолжения техники плавания

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  6 ปีที่แล้ว +1

      Постарайтесь уделить больше времени на отработку упражнений на суше. После того, как вы закрепите координацию движение на суше. Вы сможете повторить движения и в воде.

  • @goodluck6545
    @goodluck6545 3 ปีที่แล้ว

    Молодец доходчиво и без лишней воды. Лайк.

  • @user-fj4rq6lq9c
    @user-fj4rq6lq9c 3 ปีที่แล้ว

    Классные объяснения и интересные упражнения, попробую, спасибо!

  • @olegtokarev4829
    @olegtokarev4829 11 หลายเดือนก่อน

    👍👍👍🤚

  • @lilitkyan
    @lilitkyan 4 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо

  • @hasmiksayadyan9632
    @hasmiksayadyan9632 3 ปีที่แล้ว

    обожаю ваши уроки♡

  • @udurgeguufururru2824
    @udurgeguufururru2824 11 หลายเดือนก่อน

    17:25 Спасибо за урок. Очень понятно.

  • @user-hj2wz4nn9h
    @user-hj2wz4nn9h ปีที่แล้ว

    Спасибочки здоровооо!!!

  • @user-bh8st1gq7v
    @user-bh8st1gq7v 5 ปีที่แล้ว +6

    Евгений, хочу сказать огромное Вам спасибо за столь доступные , полезные и ценные советы и рекомендации! Хотелось бы чтобы Ваш канал жил как можно дольше и Вы были бы всегда с нами, любителями техничного и спортивного плавания!

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  5 ปีที่แล้ว

      Спасибо!

  • @alinaenglish..6027
    @alinaenglish..6027 ปีที่แล้ว

    Спасибо , я увидела ,наконец то , простое объяснение и поняла свои ошибки !

  • @authomaticsystem2741
    @authomaticsystem2741 4 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо за видео. Самые дельные рекомендации по брасу, какие я когда либо видел на Ютьюбе.

  • @author_unknown
    @author_unknown 4 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо, ребята за ваши очень полезные видео, особенно за упражнения! Занимаясь дома, на суше, упражнениями, в воде моя техника улучшилась.)

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  4 ปีที่แล้ว +2

      Спасибо! Скачивайте наше приложение для улучшения плавания и правильных тренировок - SwimUp :)

  • @user-de5bv9ol6y
    @user-de5bv9ol6y 3 ปีที่แล้ว +1

    Хочу тренироваться у вас!

  • @elshodelmurodov6217
    @elshodelmurodov6217 3 ปีที่แล้ว +1

    👍👍👍👍👍

  • @user-fp8cl6de1i
    @user-fp8cl6de1i 3 ปีที่แล้ว +3

    Долго боролась за симметрию ног в движении и моточке. Для исправления потребовалось плавание с колобашкой между бёдер. Вопрос: как широко разводить бедра после подтягивания? Так, как комфортно? Столько, сколько для эффективного толчка?

  • @Alex-nso
    @Alex-nso 4 ปีที่แล้ว +5

    Не могу понять, какой частью стопы идет отталкивания от воды? Подошвой? Я понял, что когда плаваю брасом, то толкаюсь от воды верхними частями стопы. А а пятками и подошвами не получается сделать такой же по силе толчок, стопы без сопротивления просто проходят и толчка не происходит.

  • @alexandrPomashuto
    @alexandrPomashuto 5 ปีที่แล้ว +4

    Спасибо. А можете снять видео про подводный брасс?

  • @kirpol92
    @kirpol92 6 ปีที่แล้ว +3

    Ещё!!!! Пожалуйста

  • @aizen9748
    @aizen9748 5 ปีที่แล้ว +1

    Женя,огромное спасибо, в кратких коментариях понятные и простые ответы.хотелось бы видео о четырех ударном ударном кроле (3+1)зарание благодарю

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  5 ปีที่แล้ว

      Спасибо! Постараюсь сделать такое видео

  • @TheShivagan
    @TheShivagan 3 ปีที่แล้ว

    Хороший ролик и девушка из него)

  • @fumiyume4397
    @fumiyume4397 5 ปีที่แล้ว +4

    i wanna watch this with english subtitles. Your form is amazing.

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  5 ปีที่แล้ว +1

      Check my English Channel "Swimmate"! This video is coming there soon!

  • @alekseikrasilnikov2900
    @alekseikrasilnikov2900 5 ปีที่แล้ว +19

    Учителя. Каждое движение, нужно показывать очень медленно и описывать до сантиметра.

  • @dentitov77
    @dentitov77 10 หลายเดือนก่อน +2

    Чувак, начал хорошо. Потом пошла суета и сумбур. Вот как должно быть объяснено правильно. 1. Подтягиваем стопы. 10 повторений. 2. Разворачиваем стопы. 10 повторений. 3. Удар ногами. 10 повторений. 4. Сведение ног после удара ногами. 10 повторений. 5. Все вместе. 10 повторений.
    У тебя же Шаг 1 разобран нормально. Шаги 2-4 поданы сумбурно, и получается каша. А эти шаги как раз самые сложные.
    Ну и больше акцент надо делать на вектор приложения усилий при толчке ногами. Ты говоришь про это мимоходом. А это важно: надо делать толчок не вниз под себя, а параллельно поверхности воды от себя.
    Неужели сложно разбить движение на составляющие и разжевать его? Я каждый раз фигею с вас, недотренеров. Поэтому и плавать не умеет никто в стране нормально.
    Я учу за час любых мужланов медленные танцы танцевать парные с женщинами, и вот тут все гораздо сложнее. На два порядка. А вы, тренеры-пловцы, не можете движение ног показать примитивное. Реально задрали уже.

  • @Nottia
    @Nottia 2 หลายเดือนก่อน

    Спасибо за видео! У меня есть один вопрос…почему торчат пятки из воды во время подтягивания( у меня такая проблема),не могу понять?

  • @andreystoilov882
    @andreystoilov882 ปีที่แล้ว

    здравствуйте когда начинают раздвигаться колени при сгибании ног к тазу и на сколько должны быть раздвинуты колени

  • @Emily-ne8zd
    @Emily-ne8zd 4 หลายเดือนก่อน

    Подскажите пожалуйста продвижение в воде идет за счет отталкивания стопами или же при их быстром сведении после толчка?

  • @alex184662
    @alex184662 4 ปีที่แล้ว +1

    Недавно наблюдал за одним тренером в бассейне, он обучал работе ног "брасс" в коротких жестких ластах. На Ваш взгляд, это целесообразно?

  • @user-rg9gh1ir7i
    @user-rg9gh1ir7i 3 ปีที่แล้ว

    Спасибо огромное за ваши уроки. Есть один вопрос ни как не получается выполнять удар ногами в брасе. На спине все получается. Как переворачиваюсь на живот плыву очень медленно. Нет прогресса. Скажите пожалуйста почему это так и как это исправить?

  • @danila_fi
    @danila_fi 4 ปีที่แล้ว +1

    Где находится ваш басейн?

  • @nellineonilla3310
    @nellineonilla3310 4 ปีที่แล้ว +3

    Простите вопрос не по теме,а что за аппарат плавает под водой? В начале ,когда девушка показывает упражнения на лавочке???

    • @user-hs2hm2bv4t
      @user-hs2hm2bv4t 4 ปีที่แล้ว +1

      Nelli Neonilla фильтр

    • @nellineonilla3310
      @nellineonilla3310 4 ปีที่แล้ว +1

      @@user-hs2hm2bv4t спасибо огромное.

  • @verg7662
    @verg7662 4 ปีที่แล้ว

    Можно л за неделю научиться?

  • @igorbogdanov8748
    @igorbogdanov8748 5 ปีที่แล้ว +13

    Я никак не могу научиться отталкиваться ногами, практически не двигаюсь

    • @igorbogdanov8748
      @igorbogdanov8748 3 ปีที่แล้ว +1

      @Algor Mortis у меня уж все норм. Обратился к тренеру

    • @levministerstvo1928
      @levministerstvo1928 3 ปีที่แล้ว

      @Pigeon да я также я просто ноги держу вместе и работаю руками только так как брассом не получается

    • @chess-online7741
      @chess-online7741 3 ปีที่แล้ว +1

      надо стопы к ягодицам подтягивать а вы наверное колени к животу

    • @igorbogdanov8748
      @igorbogdanov8748 3 ปีที่แล้ว

      @@chess-online7741 все норм у меня, с тренером поработали, теперь это мой основной стиль

    • @user-oj1si9st7q
      @user-oj1si9st7q 3 ปีที่แล้ว

      С доской или колобашкой попробуй, чтобы руки были зафиксированы, полезно всегда, даже если научился

  • @vasiLf
    @vasiLf ปีที่แล้ว

    Никак не могу понять. Какой частью стопы идет отталкивание от воды? Подошвой или верхней частью стопы?

  • @user-oc5nn3gx4e
    @user-oc5nn3gx4e 6 ปีที่แล้ว +1

    Какая длина бассейна в котором плавал пловец ?

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  6 ปีที่แล้ว

      25 метров

  • @user-cf6qw5uo8h
    @user-cf6qw5uo8h 3 ปีที่แล้ว

    Бывает ли брасс один вдох на два гребка или на три гребка?

  • @user-tc3sy8gf2y
    @user-tc3sy8gf2y 5 ปีที่แล้ว +4

    Добрый день!
    Внимательно наблюдала видео и поняла, что во время толчка пловец держит вместе колени.
    При этом когда наблюдаю в бассейне за пловцами наибольшее продвижение получается у пловцов которые захватывают ногами больше вода. А для того они разводят колени в процессе разгибания.
    Как все-таки правильно осуществлять толчок ногами?

    • @mrconts7396
      @mrconts7396 5 ปีที่แล้ว +1

      Правильно раздвигать колени! Я сам пловец и знаю как правильно плыть!!!

    • @user-zz8cw5hc2g
      @user-zz8cw5hc2g 4 ปีที่แล้ว

      @@mrconts7396 Если не трудно, обьясните как именно правильно

    • @company3076
      @company3076 4 ปีที่แล้ว

      На их же видео пловец в бассейне разводит колени когда выпрямляет ноги. И акцент делают на выпрямление ног а не на их сведение. Какой то вредительский урок.

  • @user-tz4yb5rf7e
    @user-tz4yb5rf7e 4 ปีที่แล้ว +1

    1

  • @user-bd4rf3sj9g
    @user-bd4rf3sj9g ปีที่แล้ว

    Добрый день, благодарю за видео, но я не понимаю на суше колени вместе при подтягивании, а в воде колени при подтягивании расходятся, так как правильно? Почему такая разница

    • @user-bh1vh5ql7s
      @user-bh1vh5ql7s ปีที่แล้ว

      Тот же вопрос

    • @marinaulmane1438
      @marinaulmane1438 ปีที่แล้ว

      Тоже. Очевидно видно что колени далеко не 20 см друг от друга в воде. И еще вопрос - выворотность таза тогда не так важна для брасса или все таки это основополагающее ?

  • @Jklyddjddccn
    @Jklyddjddccn ปีที่แล้ว

    А как держать голову, куда смотреть не рассказали

  • @igor91600
    @igor91600 4 ปีที่แล้ว +3

    Что такое колобашка?

    • @ksenya0254
      @ksenya0254 3 ปีที่แล้ว

      Это маленькая штука из паролона. Её используют в упражнениях держась за неё руками или зажимают между ног)

  • @user-fw9iq8yz2b
    @user-fw9iq8yz2b 5 ปีที่แล้ว +2

    Евгений, наконец то девушка в видео! Добавляй ещё женский пол в состав твоей команды, обязательно всем друзьям разошлю видео, сразу все в спорт потянуться))))! Самому тебе респект и уважуха всяческая!!

  • @alexeybykov3376
    @alexeybykov3376 5 ปีที่แล้ว +2

    первое упражнение на скамье, парень стопы сразу подгибает а девушка вытягивает голеностоп как балерина, сбивает с толку

  • @mancekage3165
    @mancekage3165 3 ปีที่แล้ว

    Так калабашка то упала бы давно у плавца на видео, разве нет?

  • @user-ez3yr4bf5l
    @user-ez3yr4bf5l 5 ปีที่แล้ว +2

    У меня растяжка не самая лучшая, стопы вывернуть до конца не получается. Ещё на спине брассом плавать не удаётся, боюсь ноги вывернуть:-)

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  5 ปีที่แล้ว

      Здравствуйте, очень часто так бывает, но Вы регулярно занимайтесь и гибкость улучшится!

    • @tipoti2449
      @tipoti2449 2 ปีที่แล้ว

      Да

  • @user-wi9xp9iu9x
    @user-wi9xp9iu9x 3 ปีที่แล้ว

    Упражнение на лавке не реально повторить в воде, а я все стараюсь... Вижу в примере пловец чуть сгибает вперед колени, нету прямой линии от живота к коленям, иначе поднимая пятки к тазу, они бы над водой торчали

  • @sergeya3531
    @sergeya3531 5 ปีที่แล้ว

    Евгений, скажите, пожалуйста, а сколько полных гребков ориентировочно должно быть на 50-тиметровый бассейн при более-менее нормальном ударе ногами , у меня меньше 20 никак не получается.

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  5 ปีที่แล้ว

      У каждого индивидуально. 20 ударов ногами - это очень даже хорошо.

    • @user-kj2zn5yt6c
      @user-kj2zn5yt6c 5 ปีที่แล้ว

      @@SwimUpRu 20 гребков, а не ударов ногами - или я не так поняла
      Sergey A?

    • @sergeya3531
      @sergeya3531 5 ปีที่แล้ว

      @@user-kj2zn5yt6c Я имел в виду 20 полных циклов, то есть руки-ноги.

  • @user-fs7ml9el3u
    @user-fs7ml9el3u 4 ปีที่แล้ว

    Я очень прошу, меняйте пожалуйста микрофон свой. Каждый раз, когда Смотрю ваши уроки, мне кажется что у меня на телефоне колонки подводять меня, а в других видео такого нету эффекта. А если я не правь то извините!

  • @alexfischer5388
    @alexfischer5388 5 ปีที่แล้ว +7

    Почему на земле одно положение ног, а в воде совершенно другое ? И колени разведены и тазобедренный согнут и стопа тоже по-другому работает ?

  • @PhelpsMaykel
    @PhelpsMaykel 4 ปีที่แล้ว +1

    Руки тоже учи да брасам

  • @yuxar993
    @yuxar993 4 ปีที่แล้ว +1

    2:51 спина кривая как у верблюда😂😂😂

  • @awartonful
    @awartonful 4 ปีที่แล้ว +1

    Пересмотрел десятки роликов на ютубе. Умел плавать "сочинским брассом" с головой над водой. Уставал, задыхался, болела шея. Из-за этого замерзал в бассейне и не любил его. Остановился на плейлисте "Брасс за 5 уроков", начал отрабатывать движения руками-ногами, дыхание само встроилось в ритм, спустя пару месяцев я не претендую на идеальную технику, но занимаясь два раза в неделю, проплываю километр примерно за 40 минут, только брассом, без спешки и в удовольствие. Сам никогда бы не подумал, что смогу так. Так что как бы смешно ни звучало "научился плавать по роликам на ютубе", в общем-то так и произошло.

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  4 ปีที่แล้ว

      Спасибо! Очень рад, что наши видео помогли вам улучшить плавание! Скачивайте наше приложение SwimUp для тренировок! :)

  • @user-rd4tm5kr4r
    @user-rd4tm5kr4r 4 ปีที่แล้ว +1

    Не удар, а толчок

  • @dmitriydom555
    @dmitriydom555 3 ปีที่แล้ว +1

    Но, кроссовки надо было снять.Кто в них плавает? Глаз режет. Переснимите...

  • @alvydaspociunas5998
    @alvydaspociunas5998 4 ปีที่แล้ว

    0

  • @user-uq5nz8ve2c
    @user-uq5nz8ve2c 6 ปีที่แล้ว +6

    Такое приседание показали, хорошо. Но надо было сказать что нельзя этого делать без подготовки и долгих тренировок. А то будут те кто может повредить суставы, начав сразу садиться так

    • @SwimUpRu
      @SwimUpRu  6 ปีที่แล้ว +1

      Это правда, что упражнение не для начинающих пловцов. Но начинающий пловец не сможет полностью сесть в это положение. Гибкость не позволит это сделать. Пловец сможет сесть только до определенного уровня. Гибкость будет постепенно улучшаться и с каждым разом будет становится легче и легче. Поэтому это упражнение не так и опасно для пловцов.

    • @user-bh8st1gq7v
      @user-bh8st1gq7v 5 ปีที่แล้ว

      Мне кажется, что над гибкостью можно работать всю жизнь, но нужно все делать систематически, предварительно разогревшись и очень аккуратно. Прогресс возможен во всём, просто у каждого он свой.

    • @SR-wq3iz
      @SR-wq3iz 5 ปีที่แล้ว

      Если ты дегенерат, ты и в бассейне утонешь.

  • @user-tn2kz8uo6g
    @user-tn2kz8uo6g 5 ปีที่แล้ว

    Не проще было лечь на бортик, что бы ноги в воздухе оставались и не было так называемого вами сопротивления пола?

  • @ogandreyka
    @ogandreyka 3 ปีที่แล้ว

    Петличка 🤢

  • @goldenknight439
    @goldenknight439 4 ปีที่แล้ว +2

    Капец, на скамейке одно в бассейне другое херь какая-то