【ダイエット】-20kg痩せる方法とキープのコツ‼️夏までに痩せる🔥
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- 今日が人生で1番若い日！
スタートに遅すぎるなんて絶対にない！
ぽちゃってた過去の自分も今となっては愛おしい思い出です💖
誰もがみんな痩せる必要はない。そう思います。
でも、健康的な食生活をする事は「痩せる」よりも
お肌の調子が良くなったり、心が元気になったり、もちろん身体の調子も良くなっていきます。
だから「痩せる」ためのダイエットではなく
自分が愛せる自分になる為に、、、
「心もカラダも私が健康にしてあげるね😘」っていう
セルフラブの心持ちが1番大切だと思っています。
私は自分のメンタルが繊細なのを自覚しているので
人一倍心のケアに気もつけながら、今も楽しく体型をキープしています。
もしまた激太りしたら、どうぞ見守っていてください〜笑笑
少しでも参考になっていたら嬉しいです(^^)
10万人登録者目指してます🛡️もう少し！！
チャンネル登録よろしくお願いします🤲
写真集がすごく売れてるよ🚨増刷決定！！ありがとうございます！！
🔹Amazon
兒玉遥 写真集 『 Stay 25 』
amzn.asia/d/41...
兒玉 遥 福岡県出身
エイベックス所属。女優業中心に活動中。
【お仕事のご依頼はこちら】
エイベックス・アスナロ・カンパニー株式会社
avex.ayfactory@gmail.com
【ファンレターやプレゼントはこちら】
〒108-0073
東京都港区三田1-4-1 住友不動産麻布十番ビル
エイベックス・アスナロ・カンパニー（株）
兒玉遥宛
🔹Instagram
www.instagram....
🔹Twitter
mobile.twitter...
🔹Tik tok
/ haruka_kodama
🔹note
note.com/haruk...
＃兒玉遥
＃はるっぴ
これから【 こだまちゃんねる 】をどうぞ宜しくお願いします！
![Shareปลาวาฬ ส่งท้าย SS1 พาเปียโน ขึ้น Ferrari ก่อนไปขาย แลก Nissan l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/KAknGkTNIvg/mqdefault.jpg)
誰かに似てるとかじゃなくて兒玉遥ちゃんの良さを生かしたまま垢抜けた感じで素敵
嬉しい言葉ありがとうございます🥺
垢抜けたっていうか…まぁ…
ご本人も仰ってる通りアップデートされてますからね😂
甘いものって当分取らなくなるとあんま食べたいってならなくてそのゾーン入ってたはずが、いつの間にかまたお菓子大好きになってるんだよなぁ..
死ぬほどわかる！！！！
この子優しいんだろうな
アイドル時代の見た目から知ってる身としては、綺麗になりすぎてびっくり&頑張ったね〜！👏って思う
当時むちむちでもかわいいなと思ってたけど更に年齢重ねてかわいいから綺麗になって痩せて更に素敵になってる🥺わたしは逆で6年前158で50くらいだったのが今16kg増🥺参考にして頑張ります！メイクも気になるからメイク動画待ってます！
声も顔も話し方も全部かわいい
喋り方までかわいい全部可愛いやばい
韓国人です！ 韓国でもアイドルの健康的に良くない痩せさ?は話題になってます。何より健康が大事です。ダイエットのためじゃなくても一週に2~3回は是非運動して欲しいです。日本語下手で間違ったらすみません
はるっぴアイドル時代から見た目が好きで応援してました。(でもMV見るくらい…)
だから今初めて話してる姿を見たけど考え方とか素敵やし話し方や仕草とかもかわいくて眼福です🙏✨
きれいなはるっぴが「きれいな人が何もしてるわけない！」って言ってくれるの説得力がすごい！！
私もダイエットがんばりますー🥲✨✨
はるっぴとダイエットは切り離せないワードだよね。
割と自分と当てはまるポイントがあって、ちょっぴり嬉しい！
楽しく続ける！！これほんとマジで秘訣よ🥹
はるっぴのダイエットのコツを聞くことができて、幸せです。自分も体重ふえてきたから、はるっぴのアドバイスをもてにダイエットがんばるよ！😊
はるっぴすっごく可愛い！！
もちろんアイドル時代も可愛かったんだけどより綺麗になってて、努力が垣間見えて素敵です！憧れです🫶🏻
仰る事の大半に同意です。私は糖尿病のお爺ちゃんで、見た目とかじゃなく健康面でカロリー（糖質）コントロールしないといけないんですけど（苦笑）、はるっぴの言ってる事はそーゆー意味でも重要です。ただ、糖質（炭水化物）を控えろと言われても我慢できない人も多いでしょう、だから食前に「野菜を多く食べましょう」と申し上げたい。「ベジファースト」と言うんですが、食事の最初に野菜を多く摂る事で血糖値の上昇を抑えられて…分かり易く言えばダイエットに効果があります。それに、最初に野菜を多く食べれば、それだけで満腹感を得られて、自然と炭水化物の摂取量が減りますしね。あと、我慢し（過ぎ）ないってのも大事です。何よりこの動画をご覧になってる皆様は、今のはるっぴを見でその説得力に納得されているでしょうが…
野菜大事だよね！糖質抑える分野菜やフルーツ食べるの伝えられてなかったかも😞反省
@@haruka.kodama優しいなあ🥹
雑談が雑談じゃない。素晴らしい内容です✨
この美貌で方言って完璧すぎん？
🥺無理だけは絶対しないでね
いつの時代も可愛くて素敵です🥹
ちょうどダイエット頑張ろうと活入れようとしてたのでこの動画に出会えて活入りました！ありがとうございます〜！頑張ってきます💪
名前と顔だけ知ってたけどこんなに声も話し方も可愛かったんだーーー
綺麗なのはもちろん、話がわかりやすくて聞き取りやすいです！字幕も丁寧につけてくれてるので移動中にも見やすくて助かります☺️私もダイエット中なので挫折しそうになったら、この動画見返します🌷
声も方言も素敵だし、まめ吉をぎゅーってしながら話すのかわいすぎてきゅんきゅんしながら見てしまいました（ ; ; ）♡♡
こんなに可愛くて綺麗な方でも、悩んでる事って同じなんだなと思うとなんだか救われました。
ありがとうございます！
はるっぴさん、お名前しか存じ上げてなかったのですが、こんなに優しい喋り方なんですね。人柄が滲み出てるし、話もきちんと整理整頓されててきっと頭の良い方なのだなと思いました。
素敵なお話ありがとうございます。
自分を追い込みすぎている時に動画を見ました。すごくすごく救われました。
はるっぴずっとかわいいけど、さらに綺麗になってる🥹🩷
初見です👀
ダイエットにおいて大事な事全部言ってくれてる…！！こんなにかわいい子も努力してるんだから私も頑張らなくちゃ💪
今人生で3回目のダイエット中です！
恥ずかしながらこの動画ではじめて兒玉さんを知りました。
やっぱりダイエットの話しも可愛い人が話してるとモチベ上がる！
割と今意識してることと共通してることも多くて安心したし、麺を割る発想はなかったからなるほど！となりました。
喋り方も可愛いし定期的に見てモチベキープします！
見つけてくださりありがとうございます！応援しています📣
アイドル当時滑舌悪いってなってたけど、めっちゃ聞き取りやすかった！！痩せる！！！
HKTの頃からすきやったけんなんとなくはるっぴかわい〜！と思って見たけど、今まで見たダイエット動画で一番よかった！！無理やろwっていう食事制限とか運動すすめたりが一切なくてこれなら誰でもできそう！サプリも見たことないようなわけんからんやつやなくて、ビオスリーとか庶民にもなじみあるやつで🥺全部取り入れなくてもできるところからやってみようって思えた！はるっぴ本当にありがとう😢
ダイエットは実はタダでできるからね^ ^
はるっぴ、今のままでめちゃくちゃ可愛いぜ！
はるっぴのこの考え方めちゃくちゃ共感でしかないです🥲
無理な食事制限でストレス溜まりまくって心がめっちゃ疲弊しちゃったのでハッピーな痩せ方できるようにがんばります！
綺麗になったはるっぴすごく素敵です！こんな綺麗な子も普通の女の子と同じ悩みで苦しんでたこともあると思うと勇気がでます☺️
昔も今も、顔も喋り方も冗談抜きで可愛すぎて涙出る🥲
痩せてても痩せてなくてもはるっぴが好き！
努力マインド高いのがデフォなのがすごすぎて、
がんばりすぎないで〜〜〜となる
けど、そこもすきなんだなぁ
TH-camでこうしてはるっぴの口から心がけてることとかきける時代最高！どんなときも今がイチバンだ〜〜🥲🤍
愛の溢れるコメありがとぉ〜
え、滅茶苦茶綺麗！
はるっぴの努力の賜物だよね😊
はるっぴ同い年なの嬉しい！
グループ時代から知ってますがずっと年下だと思ってました、、笑
ちゃんとずっと努力しててほんとにすごい！
私も学生の頃取り憑かれたようにダイエットして拒食一歩手前までいったことがあります。
今振り返ると一番楽しいことが多いときに本当に勿体ないことしてたなあと後悔と反省です。
SNSの発達もあるし、10代特有のふわふわ感とかポチャっと感が嫌になるのもわかるけど活かしてほしい潰すのはもったいない😢
最高な情報ありがとうございます！
チャンネル登録しました🙆🏻♀️
HKTのとき好きで応援してたけど、今観たらめっちゃ綺麗になってて努力が凄くて動画観て思った｡🥹
私も見習って痩せたい！！❤️🔥
絶食すれば痩せるよ
すごい努力だと思う
もともと可愛いかったけど、めーちゃ綺麗なお姉さんになっててびっくり🥹
心療系のお薬飲んでたり色々と大変だったんですね🥲
半年で12キロ落としたけど、もっと頑張らなきゃって思いました🥺可愛いし綺麗！こんなふうになりたい🥺
HKTデビュー当時からはるっぴを知っていて、昔から可愛かったけど久しぶりに見たらすごく綺麗になっていて努力がすごく伝わりました。
私もズボラで何度もリバウンドしていて自分にはダイエットは向いていないのかも。と諦めていましたが、はるっぴの動画を見たらこれなら私にもできるかも？と勇気が出ました！
私も健康的にまた痩せたいのでこの動画を参考に頑張ってみます！
え、顔良くね？まいやんっぽい
まいやん？白石麻衣..?
わかる。似てる
まいやんかと思って開きました
まいやんって呼ぶ人はにわか
@@monsterringringインスタ見てこい
似てねーよ
HKT時代は可愛かったですし、今はとても綺麗ですね！お話が上手でとても聞きやすかったです！
ストレスフリーでダイエット、永遠のテーマ…普段は質素にして、お休みの日に食べたいものを適度に食べてます。
はるっぴって本当に可愛い、性格までかわいい、なんなんだ😢❤
ダイエットしたくて初めて見たけどめっちゃ可愛い。声も可愛い。自分でたくさん研究して見つけたダイエット法をこんな丁寧に教えてくれてありがとうございます😭
健康にじわじわ絞っていけるように頑張る！
リバウンドしてしまって落ち込んでいたときに、この動画に出会いました。過度な食事制限がよくなかったみたいです🥲兒玉さんのように正しいダイエットを心がけようと思います♡
可愛すぎて眼福🫶💓💓
めちゃくちゃ美しい…。
声もお顔もまいやんにそっくり☺️✨
たくさん辛い事があったろうに、それでも努力し続けた賜物が、今のはるっぴの美しさなんだろうなと心から尊敬します。
爆美女すぎてまじで憧れます。
嬉しいコメントありがとうございます！！これからも頑張ります
食べて後悔してたんですけど、頑張ろうと思えました😭ありがとうございます‼️‼️
HKTの頃から1番可愛いと思ってた！今こんなに美人さんになってたのびっくり‼️
はるっぴはすごい、本当に尊敬してる。
自身の経験教えてありがとう😊痩せたい人たちに絶対に役に立つと思う
僕もそう思う、何もしない健康な綺麗な体をキープするのはないね😅
メンタルは大事ね。ハッピーなら太いも細いもいいんです。他人のためにダイエットやらないでほうがいい。
僕は10年前痩せるのために極端方法がする、結果はあの極端方法は続けられないのでリバウンドした。
4年前ダイエット再挑戦して、はるっぴのほぼ同じ方法して成功しました。習慣になるのは一番いい、今も続けてる。
私も薬の影響で太って自分に自信無くなってたけどおすすめで流れてきて動画みて元気出ました！私もダイエット頑張ります！❤😊
副作用大変ですよね、、、私にもできたのできっとできます🥹🥹応援しています
ダイエット先生、遥さん、ありがとう😊今日から、頑張ってみまーす❤
本当に可愛くて綺麗で素敵です😢❤️🔥
私同い年で今MAX期のはるっぴさんと同じ体重なので、はるっぴさん目標にダイエット頑張ります👊
ほんっとに可愛いです♥️✨
私も太りやすいし、もう夏だから頑張ろうっと〜！
え！！？なんかすごく可愛くなってる、！！？素敵です！
デビュー当時からお名前とお顔は知っていたのですが、ダイエット動画を見漁っていたらこちらの動画を見つけて、遥ちゃんの圧倒的な垢抜けにびっくりしました！！！きっといっぱい努力されたんだなぁ…ダイエットが辛い時はこの動画をまた見に来ます！！チャンネル登録もしたので他の動画もこれから見るのが楽しみです❤
めちゃくちゃかわいい、、、🥹
私158センチの58キロ！はるっぴのMAX時と同じくらい！😂
自宅筋トレ続かないのでとりあえず気持ちの良いヨガを始めました😂
健康になるためにがんばるーーー！
私もヨガやってる〜！
応援しています❤️🔥
痩せたいのに食べてしまう自分が毎日嫌で、この動画にたどり着いたのですが優しすぎてなぜか号泣しながらみてしまいました。可愛くなれるように頑張ります。たくさん悩んで得た知識を惜しみなく教えてくれてありがとうございます😭
そんなふうに言ってもらえて幸せです。私も痩せなきゃ！って言う反動で爆食いが止まらない時期があったからお気持ち分かります、、、
アイドルの時から見てました！アイドルの時よりもめちゃくちゃ可愛くなっててびっくりしました🥺🥺🥺🥺 早寝早起きとウォーキング頑張ります💪
しくじり先生も見ました。HKTで凄い活躍してたイメージだったけど、失敗経験も多かったというところに共感しました。それでも忍耐強くできる範囲で活動に本気で取り組んでいたところ、尊敬します。
この動画は、写真集の準備に向けたストイックなダイエットの話だったけど、実体験からダイエットしたい方の辛さに寄り添った紹介もしていて、きっとメンバーやスタッフさんにも気配りができて感謝の気持ちも忘れない、優しい人柄の方なのだろうと感じました。
写真集私も買いたい気持ちはありますが、金欠で買えなくてごめんなさい。引き続き応援してます！
仕草も言葉選びも方言もお顔も天才的に可愛いですね👏🏻👏🏻
わたしもダイエットがんばります💪🏻
一緒に頑張りましょう！コメントありがとうございます❣️
アイドル時代はキュートな印象が強かったですが、すごくすごくお綺麗になっていて感動しました😳🤍同じ27歳、私も頑張ろうと思えました.ᐟ これからも応援しています💐
久しぶりに見たけど出てきた瞬間美人すぎて「…！」ってなった。ほんとにお綺麗…
アイドル時代も知ってたけど…はるっぴ…？！
すごく大人っぽく、でも可愛さもあって、とっても素敵な女性になってて見入っちゃいました。
自分も太りやすくて食欲があって共感できる部分が多かったです。
私も頑張るね！動画にしてくれてありがとう！
一緒に頑張りましょう〜
たまたま出てきてみたけど話し方も雰囲気もお顔も可愛いしわかりやすかった！
自然でほんとに綺麗、これはすごい
綺麗だしかわいいしびっくりした💗ダイエットするうえで意識してみます！
はるかちゃんめちゃかわいい！きっとたくさん頑張ったんだね、私も頑張る😢❤❤
まいやんと吉高由里子はいってる感じでめちゃくちゃタイプ！
児玉さんめっちゃかわいい！！！！お顔、体型もそうなんだけど、性格いいのが選ぶ言葉から滲み出てる😭
チャンネル登録しました！これから見ますね！
ありがとうございます！
こちらこそ、素敵チャンネルとの出会いありがとうございます💕
食生活気をつけて私も痩せたいっ！！です✨
おすすめに出てきて何となく再生してみたんですが、喋り方か声かわからないけれど聞きやすくて最後まで見ちゃいました！素敵！！
自分も食べるの大好きお酒も大好きで、いまが最高体重なので見習って頑張ろうと思えました😭
見つけてくれてありがとうございます！！
めちゃめちゃ参考になります。
自分のコントロールが上手にできなくて自分を責めちゃってたけど、お話聞いてたらがんばろうと思えました！
彼とのデート前に痩せなきゃ！って思ってたらオススメにでてきました😂
めっちゃためになるし可愛い女の子見れて一石二鳥です♡
今回の動画、永遠に残そう。素晴らしい‼️雑談も良かったよ🎵
はるっぴめっちゃ美人さん綺麗✨わたしもダイエットのモチベ上がりました！ありがとうございます🥰
めちゃめちゃわかりやすいです…！
拒食から過食（私も同じく20kg）になって、体重もある程度落ちて落ちついたのに、また拒食になってしまいました…私も心をハッピーにしたいな。
カーニボア食なら摂食障害など健康問題を改善できます。
インフルエンサーってオートファジーとかよくわかんない薬とか危ない痩せ方を紹介する人ばっかりだけど、やっぱりちゃんと芸能界でお仕事してる人はこういう健康的な痩せ方をして、見ていて心配にならないスリムさをキープしてるよね。
本当に好感が持てる！
今までずっと太らない体質だったのに、高三になってから太るようになって、ダイエットしても思うように減らず、周りからも太ったと思われてるのではないかと勝手に自分を責めてしまう日々が続いていました。丁度体重測って全然変わってなくて落ち込んでいた時にこの動画がおすすめに上がってきて、お話を聞いていてすごく励まされました。長い目でダイエットを見れるよう、コツコツ続けてみようと思います！！！ありがとうございます救われました🙇♀️
コツコツが何気に1番大切
HKT時代ぶりに見ました😳💓
かわいいし綺麗でダイエットのお話もとてもタメになりました🥺✨
絶賛ダイエット中なので、モチベ上がりました！
ありがとうございます😊
ダイエット動画検索してたら関連で流れてきてサムネ可愛すぎて再生したら喋り方可愛すぎて最後まで見てしまった
ありがとうございます！
おすすめで回ってきました！すごく素敵で真似しようと思います☺️
身長同じぐらいなのでモチベーションになります🫶痩せます！
遥ちゃん今が1番綺麗です💟
いつも可愛い綺麗天使様！これからも一緒に頑張ってください！
ダイエット動画の中でも太りやすい体質で量も食べる方ってあまりいないイメージだったのでめっちゃ参考になります！私も量食べるタイプなのですごい身近に感じられて嬉しいです。水着着るためにがんばります〜！
さぞかしこれまで沢山の努力をしてきたのだろうなぁということが伝わってきてこの動画ですっかり憧れの存在となりました。🥺🩵✨
お話もお上手で！分かりやすく説得力のある有益な話をありがとうございます🙏🏼
さあ、ダイエット無理せず頑張るぞ！👊🏼🔥
応援しています！！私もがんばります！
無理はしない！見習います！(結構無理してた)
Twitterから来ました！
太ってる時も可愛かったけど今も大人の雰囲気でてめちゃくちゃ綺麗ですね😍
最初普通に白石麻衣と見間違えました！
あ、でも太ってる時も可愛いですよ☺️
はるっぴさんの動画を観て凄くダイエットの参考になりました！
ストレスで暴食を続けてしまい8キロリバウドして落ち込んでた毎日でしたが気持ちを入れ替えて、理想の体型になってキープをできるように頑張ります！！💪
すごい綺麗❤️
ダイエットモチベあがりました😊
ろ
わかりやすい〜〜🥹✨
おかしもジュースもグルテン系も大好きだけど今人生最大体重なったから頑張るう🥲🥲🥲💧
応援してるよぉおお！！
@@haruka.kodama ありがとううう😭ジムきた👶🏻
わかりやすい！
ダイエット頑張る💪
参考になる！！めっちゃかわいい🥺
ダイエットのお話ありがとうございます！
とても勉強になりました。
甘い飲み物が大好きなので、気を付けたいと思います。
痩せて綺麗になりたいです✨
はるっぴずっと可愛い
今も綺麗でとっても可愛い
ダイエット前も後も可愛いし素敵な考えTT🤍
“缶コーヒー（角砂糖1〜3つ分）”“コーラなどの炭酸飲料（角砂糖10〜16個分）”“ポテトチップス”“マクドナルドのポテト🍟”は太る原因（止めれないんだよなぁ🥲）
私女ですがまじで可愛いと思った。お顔もそうですが話し方や言葉選びが。ずっと見てられます。
なんか、ほんと、すき。ありがとうね。
現在うつもあり80kg近くまで太ってしまい、ダイエット中です。
自分に合う習慣を探していく、というのは今まで気づいていなかったことなので観てよかったです！
もしよければうつ病の症状を持ちながらのダイエットとの向き合い方も教えていただけると更に支えになります！
わたしも鬱になってから25キロ太ってしまいました😭
アイス食べながら観終わった。ハッピー
ハッピーが1番大事です^ ^
よくある○cm○kgのダイエット法🎶みたいな動画かなと思い拝見しましたが(すみません)、内容や話ぶりから、本当に苦しく辛い思いをしてきたんだろうな…と感じました。今とてもお綺麗で多幸感に溢れているのも含めてとても説得力があります。
中学生で摂食障害になり10年、ここ2年間では42kg〜55kgを行ったり来たりしています😭(現在53kg😭)
最近やっと自分を少しづつコントロールできるようになってきたので、辛くなったらこの動画を見返そうと思います。
鬱とパニック障害の薬の副作用で私も大きくなったことあるから、本当に副作用は辛い…
ダイエットの先生やね。よく理解できた。😊