Nefes Egzersizleri: Su nefesi - Stres ve Panik, Öksürük, Hırıltılı Solunum
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- Normal bir nefes alıp, nefesi burundan VERİP, 5 sn boyunca nefesi tutacağız. Egzersizi oturarak yapmak uygundur. 5 sn tutmak zorlarsa 3 sn tutarak da başlayabilirsiniz. Bilinçli nefes tutma egzersizleri akciğerin havalanmasına, atılması gereken bir şey varsa öksürerek çıkartmamıza olanak sağlar. Bu egzersiz karbondioksit toleransımızın artmasına, stres ve paniği yönetmemize yardımcı olur.
Günde 3 kez 5 dakika boyunca ses kaydını dinlenirse akciğer fonksiyonunda iyileşmeler gözlemlenebilir.
** Herkesin nefes hızı farklıdır, 5 saniye nefes tuttuktan sonra 15sn kadar normal nefes almak ideal olandır. Nefes tutmadığımız anlarda normal gündelik yaşam nefesi alacağız..
#nefesegzersizi #stresyönetimi #solunum
nefes egzersizleri, nefes egzersizleri nasıl yapılır?, nefes egzersizi, nefes egzersizi stres, stres yönetimi için nefes egzersizi, nefes egzersizleri diyafram, nefes egzersizleri stres yönetimi, nefes egzersizi panik atak, nefes egzersizi akciğer tutulumu
Çok şey borçluyum size. Dün gece atak geçirdim. Sayenizde geçti. Her şey için teşekkür ederim..💜💜💜
Ah çok sevindim🙏🙏gelmiş geçmiş olsun, bir daha da gelmesin. Çeken bilir🙃
Bilgillerinizi bizimle bu sekilde paylaşmanız cok değerli,cok teşekkürler
Çok naziksiniz teşekkür ederim.. iyi gelmesi dileklerimle☘️💚
Tüm nefes egzersiz videolarınızı burada yayınlamanız harika olacak Ayça hocam🌹🙏
Planım böyle, hepsi bir yerde bulmak daha kolay olacak🙏☘️
Daha çok video lütfen hocam 🙏 emeğinize sağlık🙏
Çok teşekkürler☘️
20 yjldir burun spreyi kullandim hic bir seye yaramadi k.b.b. dr. Lari lutfen izlesin lerde ogrensinler minnettarim size
Yaptınız işe yaradıysa çok çok sevindim🙏🙏ağzınızı hep kapalı tutup nefes egzersizleri ile kendinizi destekleyebilirsiniz☘️
Muhtesemsiniz ❤❤❤
Ah çok teşekkür ederimm
Aslında çok kolay bir egzersizmiş çok iyi geldi..
Çok sevindim
Emeğinize sağlık Teşekkürler. Arkadaki fon müziği rahatsız ediyor diğer videolar da Bu yok❤❤❤
Hocam hakkiniz ödenmez..
su nefesi hava nefesinden daha kolay geldi tesekkurler
İkisinin amacı farklı☘️
Teşekkürler ❤❤❤
🙏🙏☘️
Teşekkürler
🙏☘️
Hem anlatımınız hem pratikler çok başarılı. Tşkl❤❤
Çok teşekkür ederim
@@farkinadanefesmerhaba psikolojik nefes açlığı ma çok iy geliyor nefesim açılıyor ama ben yatarak yapıyorum bi sakıncası var mı
@@sinem7698 cok sevindim nasil istiyorsaniz
@@sinem7698 yatarken sırtınızı yastık ile yükseltebilirsiniz☘️
Hocam merhabalar. Nefesi tuttuğumu kısımda karnımız düz mü olacak yoksa inik mi? Yani "nefesleri verelim" dediğiniz de normal aldığımız nefesi mi veriyoruz yoksa akciğerde ki havayı mı boşaltıyoruz?
Bu sorunun cevabını bende merak ediyorum sayın hocam @Farkında Nefes
TV seyrederken egzersiz yapıyorum sizinle..
Harikasınız☘️💚☘️
Cok cok tesekkurler astim icindi hocam iyiki varsiniz
Çok teşekkür ederim🙏
Sevgili Ayça hanım egzersizleriniz ilk başlarda hiç yapamıyordum şuan sayeninizde yaoabiliyorum fakat siz hep sakin burundan alıp burundan sakin vermeyi öneriyorsunuz bu egzersizde alıp vermeye yetişemiyorum çok kısa gibi?
❤❤❤ çooookkk teşekkür ediyorum
Ben de size teşekkür ederim😊
👍👍👍
🙏🙏🙏
Nasıl doğru nefes alabiliriz bunuda böyle videoyla anlatırmısınız?
Günaydın. Çok iyi geldi.Burnumuzu ne şekilde tutuyoruz ,Nadi nefeste tutuyoruz ama bunda gerek varmi.Tesekkurler
Ben tutmayı öneriyorum, beyin nefes egzersizi yaptığımızı algılıyor☘️
Biz teşekkür ederiz hocam çok faydalı videolar 😍😍
Çok teşekkür ederim☘️🙏
❤❤❤
🙏☘️🙏
Merhaba.bu uygulamada Diyafram nefesi mi akciger mi kullanilmali?
Burundan alınan nefes zaten diyaframı hareket ettirir ve akciğere dolar, yani cevap her ikisi de.. ancak gündelik yaşam nefesi alacağız burundan☘️
Çok hızlı yapınca bayılacak gibi oluyorum 😔
Çok hızlı yapmayın kendi hızınızı ayarlayabilirsiniz☘️
Hocam çok teşekkür ederiz, burundan nefes alıp burundan vereceğiz doğrumudur? bu şekilde yaptığımız da nefes nefese kalıyoruz gerçi ama.
Bu hız fazla gelmiş olabilir kendi hızınızda yapabilirsiniz. Ancak bu egzersizde burundan gündelik hayat nefesi alıyoruz, derin çok doldurduğumuz bir nefes değil☘️
@@farkinadanefes tamamdır hocam çok teşekkür ederim yardımınız için 🙏
🤲❤️💐
🙏☘️🙏
💕
Şu an 10 haftalık gebeyim ve hayatımda hiç yaşamadığım kadar bulantı,kusma ve yorgunluk var...belki tuhaf gelebilir ama bunun için bir nefes egzersizi var mı....nefes egzersizi de yapamıyorum korkuma
Sağlıkla kucağınıza almak nasip olsun🙏 mümkün olduğunca ağzınızı kapalı tutup oksijenlenmemize dikkat etmenizi öneririm
@@farkinadanefes Çok teşekkür ediyorum 🥰
❤
🙏💚
Hocam sizinle nasıl iletişime geçebilirim
İnfo@darkindanefes.com adresine mail atabilirsiniz, mailleri görüyorum
Hocam öncelikle emeğiniz için çok teşekkürler. Hava egzersizini yaptığımda burun deliklerimin açıldığını hissediyorum. Ama bu videodaki su nefesi egzersizini yaptığımda sanki burnum bir tık tıkanıyor gibi. Bu normal midir, yapmaya devam edeyim mi?
İki egzersizin hitap ettiği şeyler farklı, burnunuz biraz tıkanıyorsa bu büyük bir sorun değil, bence yapmaya devam edebilirsiniz☘️
Teşekkürler hocam. Başlayalı iki gün oldu şimdiden farkı hissediyorum. Eskiden rahatsızlık verecek bir öğünü bugün daha rahat sindirdim mesela. Tek şikayetim birazcık kulak çınlaması yapıyor bazen. İnternette diyafram çalışması yapan birkaç kişinin daha çınlamadan bahsettiğini okudum. Bu normal midir acaba?
@@ssrrddrr23 bununsizden ilk defa duydum, normalde yapmaz ama çınlama probleminiz var mıydı, yeni mi oldu?
@@farkinadanefeshocam psikolojik nefes açlığı içinde yapılabilir mi
@@sinem7698 elbette☘️
Sayın hocam bu egzersizi sırtımız dik yatar pozisyonda, yatakta yapabilir miyiz?
Oturarak yapmak daha iyi☘️
nefesimizi tuttuğumuzda nasıl tekrar nefes alıcaz orda vermemiz lazım yanlış var
Nefesi alıp verip 5 sn tutacağız sonra tekrar alacağız. Ses yönlendiriyor zaten
Merhabalar, ismi neden su nefesi 😊
Su kadar faydalı, su içmek gibi çok yapılabilir zararı yok☘️
@@farkinadanefeshocam benim nefes açlığım var bu egzersiz nefesimi açıyor her nefes açlığında yapıyorum bi sakıncası var mı
@@sinem7698 hiç sakıncası yok doğru yaptığınızdan emin olun yeter - al ver tut şeklinde. Verip tutmayı bazen karıştırabiliyoruz o yüzden yazdım☘️
@@farkinadanefes sizin video buzla birlikte yapıyorum çok rahatlıyorum
@@sinem7698bende de var birkaç aydır bu nefes açlığı berbat birşey gerçekten nefes egzersizlerinin dışında ne yapılanilir bir fikrin var mı
🤍
🙏💚
Alıp vermeler çok hızlı
Aradaki alıp vermeler normal nefes, gündelik yaşam nefesi. Size hızlı geldiyse 2 tane al ver yerine bir al ver yapıp 5 sn tutabilirsiniz☘️
Teşekkürler
Rica ederim🙏
Sevgili Ayça hanım egzersizleriniz ilk başlarda hiç yapamıyordum şuan sayeninizde yaoabiliyorum fakat siz hep sakin burundan alıp burundan sakin vermeyi öneriyorsunuz bu egzersizde alıp vermeye yetişemiyorum çok kısa gibi?
Arada normal nefes alacağız ama kendi hızınızı ayarlayabilirsiniz☘️
❤
☘️💚
Teşekkürler
🙏🙏🙏☘️