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今まで2時間おきに起きてしまい、熟睡できていませんでした。こちらのストレッチをしてから6〜7時間眠れるようになりました。眠れることの大切さを実感しています。もっと早くこちらの動画に出会いたかったです！ありがとうございます😊
出逢えて良かったです💕
同じです😭2時間おきに目が覚めてしまってます。ストレッチやってみます！！
私も最近夜中に2回目が覚めてトイレへ行き睡眠不足です。このストレッチ私もやってみようかと思います😊
毎日寝る前に動画を見てしていますが、とっても身体が軽くなります😄夜もぐっすり寝れます😄頑張りますので宜しくお願いします💪🙇😄
色んなTH-camrのヨガやストレッチ動画があるけど、この動画は先生自身が自分と同じ目線に立って、一緒にやってくれている感があり、すごく安心できます。これからも毎晩続けて行きたいです！
ありがとうございます😄
😅
@@mikko-ugokeruは
寝る前のストレッチ、とても気持ちが良いです。明日も良い日になりますように。その言葉が大好きです。心から思います。
また明日💕
ありがとうございます❤
寝る前のストレッチ、はじめてから1年半くらいたちます。今ではお風呂上がりにしておかないとスッキリしない！状態です。70歳、坐骨神経痛持ちです。体の調子がよいので続けますとお便りをしてからも続けています。好きな音楽をかけて自分のペースでてきます。先生の動画に出会えて感謝です！
おー！１年半もありがとうございます💕坐骨神経痛には是非タオルリリースもお試しください
今更ながら、これをやって寝ると、朝階段降りる時軽い。しかもぐっすり寝れるし、やらない理由が見つからない。今度こそ、今度こそ続けてみせる。スッキリ目覚めたので、朝のストレッチも出来ました。😍
朝晩できると、めちゃ調子よくなりますよね！どっちかだけでも続けましょ🎵
はーい。
更年期に入ってからどんなに疲れてても夜中何度も目が覚めてました💦昨夜、このストレッチをして寝たら朝までぐっすりでした〰️嬉しいです〰️ありがとうございます‼️‼️他の動画もチェックして先生みたいな、かっこいい身体を目指します💪
よかったです！私も嬉しい🎵
更年期症状が始まり、いろいろと悩んでましたが、ようやくこのチャンネルに出会えて、嬉しいです😊ウォーキングなどやってましたが、夜寝る前に簡単にできる方法を知り、続けて行きたいと思います。
出会えて良かったです❤️
みっこ先生ありがとうございます❤❤❤
今の私にピッタリで気持ち良かったです❤
👍️
三日坊主を繰り返しながら、続けています。これをした日としなかった日の熟睡度と翌朝の調子は、全然違いますね〜更年期一歩手前なので、頑張らずにボチボチしていきます。
ありがとうございます💕はい、私もそろそろ更年期！がんばらないで継続しましょう
私は、４０代後半です。５０代くらいから更年期になると聞いたので今、みっこ先生の動画始めてます。すごく深い睡眠できて気持ちよいです。毎日続けたいです。
ありがとうございます💕
寝る前のストレッチの総集編のようなストレッチ最高ですね❣️ 指の力最近めっきり弱くなってます😭寝る前に伸ばすの大事ですね✨ 今夜からこちらのストレッチやりまーす👏👏
たまたま発見しました。寝ながらやれるって言うのがやりやすくってよかったです。下半身の疲れが取れました。明日の朝楽しみです。ありがとうございました😊
48歳のママです。みっこさんのストレッチを始めて半年が過ぎました。この冬、スノーボードやアイススケートを子供達と楽しみました。動ける体づくりのおかげで体が本当に動くので、楽しむことが出来ました！筋肉痛にもならず本当にびっくりでした。滑った後の疲れ具合は若い時の方が酷かったです。みっこさんのストレッチやめられません！ありがとうございますっ^ ^
すごーいっ😆まだまだ楽しんでいきましょう🎵
昨夜この動画を観ながらストレッチして、寝るのにはまだ早かったので録画していた物を観ていたら突然眠くなってきました。そのまま眠りについたのですが睡眠の質が良かったのか目覚めが凄く良くてスッキリした感じで起きれました！ありがとうございます😊
よかったぁ！続けてみてください❤
タイトルを観てすぐに観ました！私が求めていたものがあったので 今晩から早速実行します～解説も分かりやすくストレッチも無理なく出来るので 日課にします😊ありがとうございます
ありがとうございますっ😆ぜひ習慣にしてください🎵
昨日初めて出会い更年期もありチャレンジしました。朝、いつもより眠れた感じがして腰もいつもより痛くなく目覚める事ができたので、さっそく2回目です。明日の朝も目覚めが良い事を願い
いつも睡眠が浅くて昨日ストッチ始めました。良く眠れた気がします。今日ストレッチしました。ありがとうございます😀
今日も気持ち良く眠りましょ❤️
毎晩主人と一緒にやってます。このチャンネルと出会えて本当に良かった、ありがとうございます😊
見つけてもらえて良かったです❤️
試した中で一番私にあっていると感じています。言葉かけも、心地好く聞けて熟睡モードに入っていけます。現在68歳です。無理なく続けてみようと思います。
60代大歓迎です💕ありがとうございまーす！
みっこさん、初めてコメントします。こちらの動画を見つけて、朝バージョンと合わせて朝夜毎日やっています。夏バテで、毎年、足がものすごくだるかったのですが、こちらの動画のおかげで足がとても軽くなりました！首の動きも悪くて、左へ動きづらかったのですが、数日で左も向けるようになりました。長年ヨガをやっていても治らなかったのに、すごい効果です！これからもみっこさんの動画をみて元気になります。応援しています📣
いろんな動画で、寝る前にストレッチなどしていますが、こちらの動画が、いちばん良く寝られて、翌朝疲れが取れています。みっこ先生の声にも励まされ、安心できます✨
私を信じて一緒にがんばりしょ💕
寝たままストレッチできてとてもやりやすくて体も心も気持ち良くて続けていけそうです😊更年期世代のあたしには有りがたい動画です❤出会えてよかったですありがとうございます❤
毎日寝る前にやるのが日課になりました‼️素敵な動画ありがとうございます❣️
最近こちらのサイトを見つけて、更年期世代なので、毎朝と、毎晩、動画を見ながらストレッチしています。多分2週間くらい続けてるんだけど、体重だけじゃなく、体脂肪率と皮下脂肪率が減ってきましたハート💕どんな運動しても体重が減ることはあっても、体脂肪は、全く動く気配がなかったので、驚いています😊ありがとうございます😭もっと続けていきたいと思います❗️
おおー！私も嬉しいです💕
ほんとですか？わたしは５０代半ばで、体脂肪38とかあるのでやってみます！このストレッチだけで変われたら嬉しいな😢
みっこ先生の動画に出会って3ヶ月になります。それから寝る前にストレッチを毎晩続けています。そしたら何と悪玉コレステロールの数値が30も下がってました。食生活も変えてないのに凄いです！！
気持ちよかったです✨続けてみます！おやすみなさい😴
久しぶりにここに戻ってきてストレッチして寝たら本当によく眠れる😂効果抜群過ぎてストレッチの凄さを実感しています。
みっこ先生のストレッチ 毎日やってまーす。つまぷるでお腹もやわらくなってきました。ありがとうございます。気持ちいいって声にだすの大事ですね。
はい！声に出すとさらに気持ちいいですね
気持ちよく眠れそうです。ありがとうございました。
ありがとうございます❤️
これメチャクチャ気持ち良いです。今から寝るタイミングで見てました😊毎晩のローテに、ありがとうございました❤
また報告待ってます❤️
いつも、脚のびのびしていると寝てしまいます。そして、はっと目が覚めます。ほんとに気持ちいいです。
ありがとうございます‼️
実践してみます！
寝る前のストレッチとても気に入りました、毎日するよう頑張ります、他の体操も見ますね😃有り難う❤️ございます
一緒に続けましょう💕
今日で2回目です。気持ちよくて本当に眠くなります出来るだけ続けようと思います。
おはようございます身体中ガチガチの50代おばさんです先生の動画に合わせてストレッチを始めてまだ３日目ですが、柔らかい身体になりたいので続けていきたいと思ってますよろしくお願いします❣️
継続したらだんだん変わります✨一緒に頑張りましょ❤️
やりたかったストレッチが盛りだくさんで、発信された日から毎日しています。これからも頑張ります💪
ありがとうございます🎵
おはようございます☀昨夜はこの動画を最後までやる事ができました‼️すると爆睡して、朝もスッキリ起きれたんです👍嬉し〜い💕みっこ先生いつもありがとうございます😍
ぶちょー爆睡おめでとうございます😆
ー０
毎晩、寝る前にやり始めました✨✨ぐっすり眠れます😪💤が、寝起きは、腰が痛いです～💦
こんばんは😊今日1日目です✨頭を手で解してるとこなんかもう気持ちよくて そのまま 寝そうでした。体の改善のためにしていこうとおもいます。今ちなみに40代ですが いい方向になるようにしていきます🤭
今からやっておけばあとが楽ですね🎵
寝る前ストレッチ…出来そうです😊頑張ってつづけます
お～よかったです😄
ストレッチ本当に気持ち良いです。体の硬くなっているところ、動かさないところがよくわかります。途中…意識飛んでました🤣🌙おやすみなさい💤
凄く頑張って最近やってます😂ありがとうございます
こんばんは。今日からはじめました。ストレッチのあと、右肩が左肩と同じくらい上がるようになりました。明日も寝る前にやってみます。
続けたら体変わってきますよ❤️
６日めは、この動画！がんばりました！
頑張ってますね💕
私も、自律神経の乱れがひどいので、リラックスできる、ストレッチの大切さをすごく感じてます😊💖💖💖今日は、コロナワクチン接種だったので、ゆったりしたこのみっこ先生のストレッチをしようと思います😊💕💕
ありがとうごぞいます💕
自分が更年期だと去年から気づいて 気持ちの浮き沈みの激しさに戸惑っていましたが この寝る前のストレッチに出会って少しづつですが頑張って行こうと思いましたありがとうございます
良かったです💕無理せず続けてくださいね
ありがとうございます
初めてから2週間以上たちました。最初の時より、体が柔らかくなっています。あと、眠りが深くなって 夜中に起きなくなりました。最後の深呼吸も、深く出来る様になりました。少しずつ 更年期の症状が改善されてきてると信じて 続けていきます！
よかったです💕頑張って継続した成果ですね～💕
いつも楽しみに見ています！カラダが楽になれるので、うれしい（ ´∀｀）毎日頑張ります。
今日から頑張ります！！
この動画に出会い早速実践。いつもより朝の目覚めがスッキリ。そして寝起きの足全体のイヤなゴワゴワ感もなく軽い。感謝感謝！更年期年齢からか体調が優れない日も多いのでだらけて過ごしがちですがストレッチを続けて少しでも快適に過ごし身体も労ろうかと思います。
効果を実感してもらえて嬉しいです😆
膝の怪我で手術をしてからリハビリを続けているもののふくらはぎが痛くなったり腰が痛くなったりますます体が重くなっていくような感じでした。特に怪我の時の習慣か寝返りをうてないと言う悪習慣がすべての原因の様に感じて、色々探しているうちにこの動画を発見。まだ始めて間もないですが、久しぶりにぐっすり眠れた感と体が少し軽くなった感じがします。膝も朝起きた時のカクカクした不安感も薄れた感じがします。しばらく続けてみようと思います。簡単に短い時間でできるのは良いですね😊
ありがとうございます💕リハビリは膝回りだけじゃなく、全身必要ですストレッチしていくと寝返りも楽になって、他にもできることが増えますよ！是非日曜21時のライブもみてください🎵
職業病で諦めてたんですが、毎日の様に、手がこわばって苦しくて途中で目が覚めて寝られなかったり、起きる時には指が曲がって固まって苦しかったりと、辛かったのですが、夕べ、この動画で手首のストレッチしたら、起きた時に手が全く苦しく無くってビックリ‼️整形のお医者さんから痛い注射💉してもらってもそのうちまた痛み出すし、痛かったら痛い所を伸ばす様にしなさいと言われてたんで、仕事中に伸ばしてみたりしたんですが、ここまでは効かなかったんです。これからも続けていきたいと思います。本当に有り難うございます😭
全身やることが大事です💕
@@mikko-ugokeru ありがとうございます😄今日も全身ストレッチして寝ます。明日の朝起きるのが楽しみです🥰
ストレッチを続けているお陰で、若い時よりも 体の痛みが無くなりました🎶💃✔️🌊😉職場の20代の子も腰が痛いとか周りでは色々と言っているのを耳にしますが、私はホントに足腰の痛みが無い事に気付き、感謝です❣️👌😊有難うございます🎊💐💗👍✨🤭🤞
すごーいっ‼️よかったです😆
今までやったストレッチの中で自分に一番あってた気がします😆ピンポイントにすべての箇所がきいて気持ちよかったです👍特に太腿の裏側は、いたきもちよくてスッキリしました☺️
よかったです🎵ありがとうございますっ
今からストレッチして寝まーす👍✨
ありがとうございます😆
51歳、これを始めたら熟睡できるように、翌日はあまり疲れないようになりました！ありがとうございます。続けていきたいと思います！
よかった～❤️続けてくださいね～
みっこ先生，おはようございます❗️最近，寝つきが悪い＆風邪で体調が悪いで、よく眠れていませんでした。こういう時は，みっこ先生だ❗️で，昨夜，こちらのストレッチをしましたら、その後、気がついたら，眠っていました❗️久しぶりに、しっかり眠れました❗️最近，ダイエットサボっていたので、また頑張ろうと思います❗️まずは、しっかり眠れるよう、このストレッチ続けていきたいです❗️みっこ先生、ありがとうございました❗️
元気なときも思い出して～❤️
@@mikko-ugokeru は〜い🙆🏻✨✨
きもちいいですねぇ〜。ジムに行くつもりでいましたがコロナの渦で足踏み状態でしたが、一週間ほど動画を真面目にやってます。なんか腰痛と肩こりが無くなって嬉しい😊
気持ちいいでしょ🎵ぜひつづけてみてくださーい😊
すごく気持ちよかったです
気持ちいいてすよねぇ🎵
@@mikko-ugokeru めちゃくちゃ快眠でしたーー
はじめまして。今はじめてやってみたのに、終わった後何と腰痛がなくなりました❗一次的かもしれませんが、継続してストレッチしてみます。ありがとうございました。
よかったです😆
ふくらはぎマッサージだけやってみたら、ビックリする位脚が軽くなって、寝ている時から楽でした。次は全部に挑戦します。
ぜひお試しください‼️
初めまして夜必ず寝る前にストレッチしています。今年50になったのですがホットフラッシュで悩んでいます特に良くなるとゆうか軽減されることなく今ピークです。なるべく病院は行きたくないので
しばらく続けてみて体調様子みてみましょ🎵
今夜はこっちに初挑戦👊✨気持ちイー。脚のびのーびしました。お腹もみもみも入ってるので、一石二鳥ですね。来年の人間ドックこそ、お腹回りマイナス目指して頑張ります‼️
一緒にがんばりましょ✊
25歳主婦です。今期の冬に雪かきで腰をおこしました。そんな時に母親から進められたのがこの動画でした。正直まだ更年期じゃないのにとバカにしていましたが、ストレッチをやった次の日から腰がドンドン楽になり3日後には痛みが全て無くなりました。それから毎日かかさずにストレッチしてます。バカにしていた自分が許せないです😡笑ストレッチをすると翌朝の目覚めがいいのとよく眠れるのと快便です✨お尻のストレッチも初めは足が掴めなかったのも今では掴むようになったりと成長も見られて自分でも嬉しいです🍀これからも続けたいです！ありがとうございます！
ありがとうございますっ💕実はストレッチに年齢は関係ありません！若い人もアスリートもみんなストレッチが必要なんです🎵今後の腰痛予防にもほかの動画も見てみてください
夜寝る前にすると本当に気持ちが良くてぐっすり眠れそうです。私は時々夜中に足がつって目が覚めてしまったりするんですがそのような平親指がぎゅっと上に上がってしまったりとかふくらはぎが擦れて痛いのですが、そういうのを防げる動画を作っていただけたらとてもうれしいです。
暑さに負けて動かずアイスを食べ続ける日々。やばいとは思いながら疲れていて運動する気力もない。そんな私にもってこいのストレッチでした！体が軽くなるだけではなく仕事で疲れた心もゆったりほぐれた感じです。ありがたや～。
良かったです💕あっついけど少しでもストレッチ一緒にしましょー
新しい手と頭のストレッチ良かったです。 音楽も好きです。
ありがとうございまーす💕
みっこ先生～手首ストレッチで眠い💤です～今日は飛ばして頭ストレッチやって寝ます🍀お休みなさい🙋
ありがとうございます😊
48になり1ヶ月が経ちました。昨日までは、痩せるナイトルーティンをやっていましたが、こちらのストレッチをしてみました。40代のナイトルーティンとほぼ同じストレッチだったので、やりやすかったです。これからもこちらを頑張っていきます、、応援お願いします📣
はーい！一緒にがんばりましょー😄
こんばんは✨ストレッチ気持ちいいです。最後はいつの間にか寝てしまいました😆恥ずかしいんですが、私は便秘がちでお腹にガス(おなぷー) たまりやすいのですが、みっこ先生のストレッチしてたら、(プッ) と恥ずかしいです～が出ました。ありがとうございます。😊😊
腸もストレッチです💕
頭のマッサージがとても気持ち良くなります。毎日手を使う仕事なので、手のストレッチも良かった♪前回このストレッチをしたら、朝までぐっすり眠れました。反り腰もまだ治らずですが、眠れないのも辛いです。どちらを優先したらいいか教えてください。
寝る前のストレッチでぐっすり眠って反り腰も改善しましょ😊
はじめまして北陽さんとのコラボ動画から始まり、ちょこちょこ観てます！娘の寝かしつけ中にマッサージとこちらの動画をしました。最近朝はお腹がスッキリしてきたんは、みっこ先生のおかげかなって思ってます！
気持ち良かったです😄お休みなさい💤
手首のストレッチ 頭のストレッチとても気持ちよかったです。お腹のもみもみお腹がめちゃくちゃ柔らかくなりました✨
おー、よかったです😄
ストレッチを続けているおかげか、35度台だった平熱が若い時の様に36度台になってきました。痩せるにはまだまだ時間がかかりそうですが、まずは落ちてしまった体力と気力を取り戻したいです。いつもありがとうございます🙏
がんばりましょー！
こちらも続けてますよ。まずは一週間続いてます。実は何故か減ってるんです。体重。^_^何故だろか？このストレッチのおかげかも？と思いながら、寝る前と寝起き頑張って続けます。今度こそ。
やったー！
昨夜初めてやってみました❣️凄い…いつも何回か夜中に目が覚めるのに朝までぐっすりでした😱今夜もやってから寝ます😊💕✨
お～よかったです✨
久しぶりに運動させてもらってます！50歳近いのに、部署替えで、夜勤が月の半分。前日の夕方から翌日朝9時まで職場。18時間も。動くこともありますが深夜は座ってる事が多く。自律神経が狂い。休みの日、夜が寝れなくってしまい。腰は痛いし、胃腸の調子は良くないし。自律神経を整える運動は助かります！座ってる事が多いので、筋力も落ちたような気がします。夜間職場でできるストレッチあったら教えてください！
ラジオ体操もこのチャンネルにありますよー！合間にどうですか？
続けられそうです😊
今日は寝る前ストレッチ頭のマッサージ気持ち良くて眠くなってきました。😌先生が息止め無いでと言ってくれるので嬉しい😃💕力がす～と抜けるよね先生開脚お風呂上がり5秒出来たよ朝は出来ても1秒これからも開脚おでゴン続けていきます。😊
寝る前のストレッチやってみたら、翌日すごく体がラクで効果が実感できました!ありがとうございます。続けまーす
おー、よかった‼️ありがとうございますっ
2022/12/05やりました➰😊気持ち良かった➰❣️
このストレッチをほぼ毎晩やっています。続けていたら、体重が約2キロ減りました❗️寝る前のストレッチシリーズではこれが一番好きです。みっこ先生 神です！どこまで体重減らせるか、試してみます。
おーおめでとうございます💕また報告待ってますね🎵
途中で寝ちゃうどころか、汗が出てきました😅でも、気持ちよく眠れそうです😴明日の朝もスッキリしてる？か、楽しみ💕
みっこ先生のストレッチでこれが１番好きです😍日々お世話になっておるなかで、質問が、、、両足を閉じたまま左右に倒すストレッチですが、脇腹ではなく内ももがツッパル（かたい）場合は、そこもつまんだら良いのでしょうか？アドバイスいただけるとありがたいです。よろしくお願い致します。
突っ張ると感じるところをつまんでみるで正解です💕
早速の返信ありがとうございました😆ゆるゆるがんばります😁
寒くなるとお腹のおへそ回りと足の先とすねが冷たくなって寝つきわるくなるんです。先生のお腹のつまんでプルプルとこのストレッチしたらお腹ポカポカ♨️☀️ですぐ寝ちゃいました😪朝もいきなり🚽にgo爽快な笑っ結果が✨
ポカポカ&翌朝スッキリ🎵
寝る前のストレッチ、以前からやったほうがいいとは思っていたのですが昨夜から､やっと重い腰を上げてはじめてみました。腹つまみは寝る前と朝とではどちらが効果的なのですか？やっぱり両方ですか⁉️夜は指がもうこわばっちゃって痛いんだよなぁ(笑)💦🍖👋おやすみなぴー🙇
腹つまみはいつでもどうぞ！満腹時は避けてください
よかった❣️まだまだがんばりますっ‼️
頚椎症や他の関節を痛めている為に筋トレなどのハードな運動は出来なくなりました😢年齢は33歳ですがこれから毎日続けていこうと思います😌
無理せず気持ちよく体を伸ばしてください😊
@@mikko-ugokeru 返信ありがとうございます。無理せずに頑張ります💪
久しぶりにストレッチをしたら、肩甲骨周りが温かくなりました！それは、正解なのか間違っているのか、不明ですが、すっきりしたので、続けていきたいと思います★
ストレッチするとポカポカしてきますよ😊
寝たまま、手首ストレッチ、最高です。気持ちよくできて、眠くなりました。ありがとうございました😊
ふくらはぎ、すごく効きます！こちらのストレッチの前に膝上に反対の足を置き足の指に手の指を入れて回したりするのですが、すると膝上がとても痛い痛い、、、これはあまりやらないほうがいいのでしょうか？
膝の回りもつまぷるしてみましょう
こんばんは、毎日頑張って寝る前と朝は頑張っております。最近腰の痛みがなくなり快調です。右膝が悪いので、無理ないように頑張っております。
おーっ✨痛みなくなってよかったです😆
このストレッチ、精神的にも安定しますね❤今日、情けなくて涙が出てたんですが、気持ちが落ち着いてきました。まだ2日連続しただけなので、続けていきます😊
ココロも体もストレッチですね🎵
12/4(日)眠活部、今夜もできました💤💤
初めまして😊私は、3ヶ月前あたりからストレッチを朝と寝る前にやっているのですが、この更年期…ストレッチはとても良い感じです👍でも、3ヶ月も続けているのに💦全然痩せません😱代謝も悪いとは思うのですが、痩せなすぎて落ち込みぎみです⤵️何かアドバイスお願いできますか❓
３ヶ月継続！すごいですねっ😆お腹のつまみはやってますか？
返信ありがとうございます😊たまに、お風呂の中でもやったりしてます。あとは夜のストレッチの時だけしかやってません💦少ないですか？ 時間的には、どれくらいやるのがいいですか？
寝落ちしそうです🤐
寝る前と朝のストレッチを始めて1週間。股関節が楽になりました。そして昨夜は呼吸を真剣に？してみました。鼻から吸って口から吐くを深くやってみました。今朝は気分爽快に起きました❣️いくら動いても、呼吸が大事を実感です。ありがとうございました😊🙇♀️
つまみも含めているバージョンいいですね。もし良かったらですが、朝のバージョンもあったら嬉しいです。
朝やっても気持ちいいですよ！
そうなんですね。いつもの朝のストレッチのにプラスして、これもやろうかなと思います。時間がない時は5分バージョンです（笑）
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出逢えて良かったです💕
同じです😭
2時間おきに目が覚めてしまってます。
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ありがとうございます😄
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私を信じて一緒にがんばりしょ💕
寝たままストレッチできて
とてもやりやすくて
体も心も気持ち良くて
続けていけそうです😊
更年期世代のあたしには
有りがたい動画です❤
出会えてよかったです
ありがとうございます❤
毎日寝る前にやるのが日課になりました‼️
素敵な動画ありがとうございます❣️
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ほんとですか？
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ありがとうございます💕リハビリは膝回りだけじゃなく、全身必要です
ストレッチしていくと寝返りも楽になって、他にもできることが増えますよ！是非日曜21時のライブもみてください🎵
職業病で諦めてたんですが、毎日の様に、手がこわばって苦しくて途中で目が覚めて寝られなかったり、起きる時には指が曲がって固まって苦しかったりと、辛かったのですが、夕べ、この動画で手首のストレッチしたら、起きた時に手が全く苦しく無くってビックリ‼️整形のお医者さんから痛い注射💉してもらってもそのうちまた痛み出すし、痛かったら痛い所を伸ばす様にしなさいと言われてたんで、仕事中に伸ばしてみたりしたんですが、ここまでは効かなかったんです。これからも続けていきたいと思います。本当に有り難うございます😭
全身やることが大事です💕
@@mikko-ugokeru ありがとうございます😄
今日も全身ストレッチして寝ます。
明日の朝起きるのが楽しみです🥰
ストレッチを続けているお陰で、若い時よりも 体の痛みが無くなりました🎶💃✔️🌊😉職場の20代の子も腰が痛いとか周りでは色々と言っているのを耳にしますが、私はホントに足腰の痛みが無い事に気付き、感謝です❣️👌😊有難うございます🎊💐💗👍✨🤭🤞
すごーいっ‼️よかったです😆
今までやったストレッチの中で
自分に一番あってた気がします
😆ピンポイントにすべての箇所が
きいて気持ちよかったです👍
特に太腿の裏側は、いたきもちよ
くてスッキリしました☺️
よかったです🎵
ありがとうございますっ
今からストレッチして寝まーす👍✨
ありがとうございます😆
51歳、これを始めたら熟睡できるように、翌日はあまり疲れないようになりました！ありがとうございます。続けていきたいと思います！
よかった～❤️続けてくださいね～
みっこ先生，おはようございます❗️
最近，寝つきが悪い＆風邪で体調が悪いで、よく眠れていませんでした。
こういう時は，みっこ先生だ❗️で，昨夜，こちらのストレッチをしましたら、その後、気がついたら，眠っていました❗️
久しぶりに、しっかり眠れました❗️
最近，ダイエットサボっていたので、また頑張ろうと思います❗️
まずは、しっかり眠れるよう、このストレッチ続けていきたいです❗️
みっこ先生、ありがとうございました❗️
元気なときも思い出して～❤️
@@mikko-ugokeru
は〜い🙆🏻✨✨
きもちいいですねぇ〜。ジムに行くつもりでいましたがコロナの渦で足踏み状態でしたが、一週間ほど動画を真面目にやってます。なんか腰痛と肩こりが無くなって嬉しい😊
気持ちいいでしょ🎵ぜひつづけてみてくださーい😊
すごく気持ちよかったです
気持ちいいてすよねぇ🎵
@@mikko-ugokeru めちゃくちゃ快眠でしたーー
はじめまして。
今はじめてやってみたのに、終わった後何と腰痛がなくなりました❗
一次的かもしれませんが、継続してストレッチしてみます。ありがとうございました。
よかったです😆
ふくらはぎマッサージだけやってみたら、ビックリする位脚が軽くなって、寝ている時から楽でした。次は全部に挑戦します。
ぜひお試しください‼️
初めまして
夜必ず寝る前にストレッチしています。
今年50になったのですが
ホットフラッシュで悩んでいます
特に良くなるとゆうか軽減されることなく
今ピークです。
なるべく病院は行きたくないので
しばらく続けてみて体調様子みてみましょ🎵
今夜はこっちに初挑戦👊✨気持ちイー。脚のびのーびしました。お腹もみもみも入ってるので、一石二鳥ですね。来年の人間ドックこそ、お腹回りマイナス目指して頑張ります‼️
一緒にがんばりましょ✊
25歳主婦です。今期の冬に雪かきで腰をおこしました。そんな時に母親から進められたのがこの動画でした。正直まだ更年期じゃないのにとバカにしていましたが、ストレッチをやった次の日から腰がドンドン楽になり3日後には痛みが全て無くなりました。それから毎日かかさずにストレッチしてます。バカにしていた自分が許せないです😡笑ストレッチをすると翌朝の目覚めがいいのとよく眠れるのと快便です✨お尻のストレッチも初めは足が掴めなかったのも今では掴むようになったりと成長も見られて自分でも嬉しいです🍀これからも続けたいです！ありがとうございます！
ありがとうございますっ💕実はストレッチに年齢は関係ありません！若い人もアスリートもみんなストレッチが必要なんです🎵
今後の腰痛予防にもほかの動画も見てみてください
夜寝る前にすると本当に気持ちが良くてぐっすり眠れそうです。私は時々夜中に足がつって目が覚めてしまったりするんですがそのような平親指がぎゅっと上に上がってしまったりとかふくらはぎが擦れて痛いのですが、そういうのを防げる動画を作っていただけたらとてもうれしいです。
暑さに負けて動かずアイスを食べ続ける日々。やばいとは思いながら疲れていて運動する気力もない。そんな私にもってこいのストレッチでした！
体が軽くなるだけではなく仕事で疲れた心もゆったりほぐれた感じです。ありがたや～。
良かったです💕あっついけど少しでもストレッチ一緒にしましょー
新しい手と頭のストレッチ良かったです。 音楽も好きです。
ありがとうございまーす💕
みっこ先生～手首ストレッチで眠い💤
です～今日は飛ばして頭ストレッチやって寝ます🍀
お休みなさい🙋
ありがとうございます😊
48になり1ヶ月が経ちました。昨日までは、痩せるナイトルーティンをやっていましたが、こちらのストレッチをしてみました。40代のナイトルーティンとほぼ同じストレッチだったので、やりやすかったです。これからもこちらを頑張っていきます、、応援お願いします📣
はーい！一緒にがんばりましょー😄
こんばんは✨ストレッチ気持ちいいです。最後はいつの間にか寝てしまいました😆恥ずかしいんですが、私は便秘がちでお腹にガス(おなぷー) たまりやすいのですが、みっこ先生のストレッチしてたら、(プッ) と恥ずかしいです～が出ました。ありがとうございます。😊😊
腸もストレッチです💕
頭のマッサージがとても気持ち良くなります。毎日手を使う仕事なので、手のストレッチも良かった♪
前回このストレッチをしたら、朝までぐっすり眠れました。
反り腰もまだ治らずですが、眠れないのも辛いです。どちらを優先したらいいか教えてください。
寝る前のストレッチでぐっすり眠って反り腰も改善しましょ😊
はじめまして
北陽さんとのコラボ動画から始まり、ちょこちょこ観てます！
娘の寝かしつけ中にマッサージとこちらの動画をしました。
最近朝はお腹がスッキリしてきたんは、みっこ先生のおかげかなって思ってます！
気持ち良かったです😄
お休みなさい💤
ありがとうございます🎵
手首のストレッチ 頭のストレッチとても気持ちよかったです。
お腹のもみもみお腹がめちゃくちゃ柔らかくなりました✨
おー、よかったです😄
ストレッチを続けているおかげか、35度台だった平熱が若い時の様に36度台になってきました。痩せるにはまだまだ時間がかかりそうですが、まずは落ちてしまった体力と気力を取り戻したいです。いつもありがとうございます🙏
がんばりましょー！
こちらも続けてますよ。まずは一週間続いてます。実は何故か減ってるんです。体重。^_^
何故だろか？このストレッチのおかげかも？と思いながら、寝る前と寝起き頑張って続けます。今度こそ。
やったー！
昨夜初めてやってみました❣️凄い…いつも何回か夜中に目が覚めるのに朝までぐっすりでした😱今夜もやってから寝ます😊💕✨
お～よかったです✨
久しぶりに運動させてもらってます！
50歳近いのに、部署替えで、
夜勤が月の半分。
前日の夕方から翌日朝9時まで職場。18時間も。
動くこともありますが
深夜は座ってる事が多く。
自律神経が狂い。休みの日、夜が寝れなくってしまい。
腰は痛いし、胃腸の調子は良くないし。
自律神経を整える運動は助かります！
座ってる事が多いので、筋力も落ちたような気がします。
夜間職場でできるストレッチあったら教えてください！
ラジオ体操もこのチャンネルにありますよー！
合間にどうですか？
続けられそうです😊
今日は寝る前ストレッチ頭のマッサージ気持ち良くて眠くなってきました。😌先生が息止め無いでと言ってくれるので嬉しい😃💕力がす～と抜けるよね先生開脚お風呂上がり5秒出来たよ朝は出来ても1秒これからも開脚おでゴン続けていきます。😊
寝る前のストレッチやってみたら、翌日すごく体がラクで効果が実感できました!ありがとうございます。続けまーす
おー、よかった‼️
ありがとうございますっ
2022/12/05
やりました➰😊
気持ち良かった➰❣️
このストレッチをほぼ毎晩やっています。続けていたら、体重が約2キロ減りました❗️寝る前のストレッチシリーズではこれが一番好きです。
みっこ先生 神です！
どこまで体重減らせるか、試してみます。
おーおめでとうございます💕また報告待ってますね🎵
途中で寝ちゃうどころか、汗が出てきました😅でも、気持ちよく眠れそうです😴明日の朝もスッキリしてる？か、楽しみ💕
ありがとうございます😄
みっこ先生のストレッチでこれが１番好きです😍
日々お世話になっておるなかで、質問が、、、
両足を閉じたまま左右に倒すストレッチですが、脇腹ではなく内ももがツッパル（かたい）場合は、そこもつまんだら良いのでしょうか？
アドバイスいただけるとありがたいです。
よろしくお願い致します。
突っ張ると感じるところをつまんでみるで正解です💕
早速の返信ありがとうございました😆ゆるゆるがんばります😁
寒くなるとお腹のおへそ回りと足の先とすねが冷たくなって寝つきわるくなるんです。先生のお腹のつまんでプルプルとこのストレッチしたらお腹ポカポカ♨️☀️ですぐ寝ちゃいました😪朝もいきなり🚽にgo爽快な笑っ結果が✨
ポカポカ&翌朝スッキリ🎵
寝る前のストレッチ、以前からやったほうがいいとは思っていたのですが昨夜から､やっと重い腰を上げてはじめてみました。
腹つまみは寝る前と朝とではどちらが効果的なのですか？
やっぱり両方ですか⁉️
夜は指がもうこわばっちゃって痛いんだよなぁ(笑)💦🍖👋
おやすみなぴー🙇
腹つまみはいつでもどうぞ！満腹時は避けてください
よかった❣️
まだまだがんばりますっ‼️
頚椎症や他の関節を痛めている為に筋トレなどのハードな運動は出来なくなりました😢
年齢は33歳ですが
これから毎日続けていこうと思います😌
無理せず気持ちよく体を伸ばしてください😊
@@mikko-ugokeru
返信ありがとうございます。
無理せずに頑張ります💪
久しぶりにストレッチをしたら、肩甲骨周りが温かくなりました！
それは、正解なのか間違っているのか、
不明ですが、すっきりしたので、続けていきたいと思います★
ストレッチするとポカポカしてきますよ😊
寝たまま、手首ストレッチ、最高です。気持ちよくできて、眠くなりました。ありがとうございました😊
ありがとうございます😄
ふくらはぎ、すごく効きます！こちらのストレッチの前に膝上に反対の足を置き足の指に手の指を入れて回したりするのですが、すると膝上がとても痛い痛い、、、これはあまりやらないほうがいいのでしょうか？
膝の回りもつまぷるしてみましょう
こんばんは、毎日頑張って寝る前と朝は頑張っております。最近腰の痛みがなくなり快調です。右膝が悪いので、無理ないように頑張っております。
おーっ✨痛みなくなってよかったです😆
このストレッチ、精神的にも安定しますね❤今日、情けなくて涙が出てたんですが、気持ちが落ち着いてきました。
まだ2日連続しただけなので、続けていきます😊
ココロも体もストレッチですね🎵
12/4(日)眠活部、今夜もできました💤💤
初めまして😊
私は、3ヶ月前あたりからストレッチを朝と寝る前にやっているのですが、この更年期…ストレッチはとても良い感じです👍
でも、3ヶ月も続けているのに💦
全然痩せません😱
代謝も悪いとは思うのですが、痩せなすぎて落ち込みぎみです⤵️
何かアドバイスお願いできますか❓
３ヶ月継続！すごいですねっ😆
お腹のつまみはやってますか？
返信ありがとうございます😊
たまに、お風呂の中でもやったりしてます。あとは夜のストレッチの時だけしかやってません💦
少ないですか？ 時間的には、どれくらいやるのがいいですか？
寝落ちしそうです🤐
寝る前と朝のストレッチを始めて1週間。股関節が楽になりました。そして昨夜は呼吸を真剣に？してみました。鼻から吸って口から吐くを深くやってみました。今朝は気分爽快に起きました❣️いくら動いても、呼吸が大事を実感です。ありがとうございました😊🙇♀️
つまみも含めているバージョンいいですね。もし良かったらですが、朝のバージョンもあったら嬉しいです。
朝やっても気持ちいいですよ！
そうなんですね。いつもの朝のストレッチのにプラスして、これもやろうかなと思います。
時間がない時は5分バージョンです（笑）