ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
[加入頻道會員] ▶ reurl.cc/j7lLdn[閱覽醫學文章] ▶ vocus.cc/bluepigeonnn/introduce[訂閱第二頻道] ▶滄瀾教主 th-cam.com/channels/M-InVeeBXDoISP3exy89QQ.html[想追日常生活] ▶蒼藍鴿的IG: goo.gl/irGsCu[想看更多動態] ▶蒼藍鴿的FB: goo.gl/Jn49MY
蒼藍鴿可以講雄性禿嗎？看過很多台灣人說高加索人大多體毛多大鬍子禿頭是雄性激素高的表現(其實只是假象😂)雙氫睪固酮會讓體毛生長但是不幫助長肌肉反而可用睪固酮變少了😂
求苍蓝鸽出一期教医学角度的健身
館長的衣服！！
这你就不知道了，琦玉老师经常跑出去打怪人，要拼命挥拳，按理来说他的背部肌肉也会很强壮。只不过现实世界没有怪人可以打就是了😂
那我可以學吉良吉影嗎?
除了訓練，其實還要定時服用怪人，比如海帶怪煮成味噌海帶湯這樣，雖然是因為琦玉沒錢才吃怪人😂
都吼 會不會禿頭根本就是吃怪人影響的🤔
所以琦玉根本是怪人吧只是自己不知道自己是怪人！
其實他是完美的跟怪人細胞融合了
@@那個人-k8o 他去解析後其實 和餓狼一樣是怪人
琦玉已經怪人化到作者都分不出來了
其實最缺少的是"有琦玉的主角光環"那就隨便都能強，如果沒有光環那亂練就會把自己練掛所以重點不是訓練方式，而是必須有強大的光環
突破生物限制的老師讓人放棄研究改賣章魚燒w
活用特定生物再生能力與添加增生能力。
我禿了 也圓肩了
好慘
你禿了 也圓寂了疑?!
阿彌陀螺
可是卻沒有變強RIP
我也老了
看讀書人示範健身，畫面變得很柔和。。聞不到汗味
埼玉確實常常有圓肩的狀況吐嘈龍卷的時候😂
還是很多人不知道一拳超人的設定。琦玉能變無敵跟肌肉訓練沒有任何直接關係，純粹是他把自己逼到不得不打破限制器才變無敵的。雖然他在訓練期間確實是變強了，但是其實從他在只是單純很強的人類到達世界最強的化身之間是一瞬間突然就發生的事。不是說琦玉的訓練是不是真的有效，而是世界觀設定壓根就不一樣。
我猜琦玉老師真正的秘訣是練到禿頭, 他只是透過伏地挺身等運動達到而已, 我們其他凡夫俗子跟著做沒變禿頭也沒用
凡夫俗子即使真的練到禿頭也沒用
@@六雨 過度認真=不浪漫
對，靠講幹話變秃可不會變強
不....其實故事的世界觀是人類體驗過瀕死體驗就會提升等級，而琦玉是缺乏運動的普通人所以只是鍛鍊身體就會瀕死....
不是 是他去打怪人時受重傷還硬要鍛鍊 試試手腳骨折時做100下伏地挺身天啊！ 為什麼22人按讚 他又不是玻璃症
作者根本沒這樣子說名琦玉老師變強的原因的吧？樓主這個說法是粉絲腦補吧＝ ＝同樣的事情套用在其他腳色上就是鬼扯如果這樣子會變強無照騎士每次都快被打死加上訓練早就夠強了。（請不要說完全沒訓練可以徒手打倒螃蟹怪人的琦玉老師比無照騎士弱）
你說的是龍珠的賽亞人吧
原本以為鴿是針對動漫部分講解所以沒有抱太多期待 但看完覺得講的很好 觀念也都蠻正確 完完全全就是我經常在跟身邊朋友談的內容 下次我懶得解釋就只好分享了
蒼藍鴿大大有空的話，可以做個醫材健保制度改革的影片嗎？設定醫療材的費用上限天花板，到底是成功幫助了病人在不同間醫院不會有差價太大的問題？還是會造成更大的隱患，健保符合項目之醫療材被設立價格上限後所導致的 優質醫療材廠商出走離開市場 或是 廠商順勢開始下探成本下限已致健保配合的醫療材品質殘破不堪呢？..希望藍鴿大大能幫忙解惑，這是近期我在一些板上看到有人在抗議的論點 希望若屬實 必須讓更多人關注此議題 感謝🙏🏻
重點不是不開冷氣3年嗎XD(堅定的意志）
這個真的很難
-貧窮使人中暑-
不開冷氣，但是開電扇可以，看房間都是32度前後，還是可以睡~習慣就好~
買幾個電風扇圍著自己吹 也是沒破戒
@@網站-q9f 富裕殺死北極熊
好開心又是最愛的單元!而且這集超實用的，應該會拯救很多差點誤入歧途的健身者
比如說我
@@yilieasy 好險好險
之前健人蓋伊也做過一支實測琦玉老師的健身菜單，他也表示這樣的訓練方式很多部位的肌肉其實都是鍛練不到的
我禿了，我也被罷免了
Wowowowow 撿到核彈按鈕
等等是本來就禿的啦
1450
你壞壞
@@neosarge1607 2900
大家都忘記崎玉老師變強還有一個很大的原因，他有機會就去跟比一般人強好幾倍甚至百倍的怪人怪物對打，然後再把可以吃的部位帶回家吃。
簡單來說就是何立安老師說過的「低強度消耗」（高強度刺激的相反），長期堅持下去，姿勢很容易變形造成關節軟骨不可逆的損傷
4:50 ONE~ PUNCH man~ training
鴿練到光頭就有8塊肌+人魚線了，史上最強醫生
背負著人類存亡的使命，這就是琦玉的背肌訓練有點太重了所以沒放入訓練法裏
秀兒
古語有云：十個光頭九個富 而崎玉老師就是剩下的那一個，富不起，就變強了
琦玉變強的原因劇中有說過，是突破人類的極限，也就是進化。對一個沒有肌肉的人來說，每日百下伏地、仰臥、深蹲，算是超強度的訓練。但是經過一小段時間長出肌肉以後，就算每日做200下也不能再算是強烈訓練。所以琦玉才會搭配10k長跑，讓每日訓練後的肌肉不要生長。如此一來，長期以沒有肌肉的身體進行每日百下超強度的訓練。讓身體自己瞭解不能依靠長肌肉這條路，所以只好進化了！大家請注意琦玉在做伏地時的表情，他在訓練的並不是肉體，而是意志力呀！！就像修仙、坐禪、瑜伽、冥想是差不多的意思吧？
其實練背闊肌同樣會造成肩膀內旋，比較理想的是訓練後三角肌跟利用彈力帶訓練肩膀外旋，並且利用按摩球或伸展動作放鬆會造成肩膀內旋的肌肉如胸肌、前三角肌、闊背肌等
我很少正經的看完一個十幾分鐘的視頻，但蒼藍鴿醫生這個視頻我一秒不落的看完了，不得不說，你提出的建議跟我的運動習慣完全不謀而合，伏地挺身，卷腹，深蹲，我每天都在做（很久前就覺得仰臥起坐不好所以放棄了）然後一直覺得想要練肌肉最好不要去跑步，不用傳統每日三餐，當然每日必須的營養要跟上，還有經常困惑背部肌肉沒訓練到該怎麼辦…你通通給出了答案，太神奇youtube給我推薦你這個視頻，簡直是給我量身定做的，哈哈，看完你的視頻，更堅定了我運動的方向跟決心，非常感謝！！！
補充 練心肺的話也是重量訓練的效果大於有氧運動噢 長跑主要訓練的是身體傳輸能量到全身的《效率》
hmmm不一定
Push up 除了會練到三頭肌和胸肌外還會練到核心肌群啦,因為標準的push up是要全程做平板支撐的
請問老師 我看了成龍的電影 我是誰裡面有一段是用椰子水當點滴這是真的可行嘛？
想知道+1
椰子水成份和人體體液相似 在急需補充體液而沒有生理鹽水的情況下可以加減用 另外打點滴的情況一般是在無法正常吸收水份時才會用到 例如麻醉後的嘔吐 所以不要說為什麼不喝掉
想知道但不想看到成龍…
在"極端"環境下是可行的 (完全沒有葡萄糖或其他輸液的情況下確實有少數把椰子水當輸液的案例出現過，部分患者出現了 發燒、瘙癢、頭痛和手部刺麻或疼痛等反應但當下成龍是被蛇咬傷，輸液其實沒什麼用。如果是要補充葡萄糖，喝椰汁要比輸進身體更快也更有效率
真的沒有資源的話，偶爾可以代替
正確的健身會成為背心尊者、超合金黑光那樣的肌肉男，不會變成埼玉老師。
我當兵的時候就仰臥起坐做到受傷（後來才知道手不可抓著頭出力）雖然因此每次隊上做仰臥起坐我就可以找藉口開溜，但是變成了終身傷害，現在只要彎腰到一定程度就會抽痛.....所以做運動真的要小心啊.....😥
人類：肌訓跟有氧要分開天做琦玉：貧弱貧弱！❌琦玉訓練法不適合人做✔️人類太弱 適應不了訓練法選我正解•̀.̫•́✧
正常的，人不能在一时间内接受大量高强度训练，过度训练可能还会掉肌肉，就拿那些田径跑手与健身的来比较，一个是长时间的跑（跑久过度就会肌肉劳损，有点痛痛的感觉），一个是有规划的动作训练（有休息时间，规律，身体倒是可能可以做到全身训练，还不会导致劳损）
跑步途中还要打打怪升级
平腳褲平腳褲
中肯
我不做人了
這影片主題挑得太好了
還沒練就非常多人圓肩了
因為胸肌是一般人經常使用的肌群，請多關注背肌
長期姿勢不良引起的!!
未看已分享到臉書😄之前在日文系大二的動漫日語課，同學報告「一拳超人」時，就放了「有人照著琦玉老師的做法那樣訓練，結果原本有鮪魚肚的男生居然連六頭肌都練出來了」的勵志影片，教授說：「所以這個影片的啟示是運動很棒？（笑）」原本我差點打算以這個為範本照做，結果原來會對身體產生永久傷害😅💧😂
如果要照著動漫健身還是參考健身少女吧？畢竟漫畫家如果不是個人興趣的話都是跟你個位一樣外行吧？
@@BC-hl8kc 啊！原來有這部，謝謝你的推薦^^
好厲害，用漫畫帶出這麼多知識。謝謝。
Great explanation. Really enjoyed your videos, they are both fun and insightful. Thanks!
其實我覺得他最想帶出的道理是堅持 心理和精神上嘅訓練
這集很實用欸~~~謝謝~~~
健身這麼久，鴿終於搬出運動科學的知識哈哈
下次要不要講講看波紋氣功😂
推
這很U質www
！'
原來如此！ 這講解太厲害了大大
仰臥起坐是練下腹部，捲腹是練上腹部，二邊位置很近，但是因為動作的槓桿變短了，所以相對而言比較不會因為強度過高導致借力而受傷。就我而言，腹肌的力量已經足夠我做不借力(初始速度很慢，每下三秒左右)的仰臥起坐，其實對仰臥起坐的感受度和負荷都相當不錯，當然還有很多同樣部位相同但更安全的動作，像是空中腳踏車或是抬腳都很不錯。
兩個訴求不一樣呀，一個是練出發達的肌肉線條，一個是練成超人，這個方式是給要成為超人的人的套餐哦
還有每天打怪人 從狼打到龍 打到瀕死，其實老師在重製漫畫裡也常有圓肩的姿態發生
一拳超人漫畫中，博士說過一拳超人是因為他突破自身人類拘束的界限，才能變得如此厲害，而他禿頭的原因是因為青少年脫髮症
難得有專業人士來分析「一拳超人」訓練法實在太好了！有TH-camr帶頭做這訓練法後表示「健身有成」還開臉書群組召集同好，但這TH-camr明明就有健身習慣還實行飲食控制才做得到了，外行人跟着做可會出事的。
埼玉突破限制器的關鍵就在於過於普通的平凡人體質又用亂七八糟的方法來訓練，如果使用正確符合現代運動科學觀點來訓練最多就是超合金黑光，一樣光頭但就沒辦法變老師那麼強
琦玉：不排除提告哦！
沒有一個人可以持續練三年。大家只注意到鍛鍊身體的影響，卻忽略了持續訓練三年所練就的強大精神力帶給人體的機轉，練一個月就放棄實在沒辦法跟埼玉老師說嘴。
哥深蹲的動作好標準XD 我也有買到跟你一樣顏色的衣服
謝謝蒼藍鴿專業的說明！收益良多
教育部真的該看看，到現在體適能還在做仰臥起坐，而且還限制時間要多少才達標，真的該改了，而不是老是做一些沒什麼用的教改，只為了假裝自己有做事
臺灣不夠尊重體育
看完影片後，我知道了兩件事：1. 我無法做到琦玉老師的訓練菜單2.我有圓肩
蒼蓝鸽可以做个视频是关于慢性疲劳症的吗?因为我不知道应该怎么去解决身上的疲劳症状，而且也已经疲劳很多年了，虽然我的问题和影片不搭，不过问问也无妨吧
蒼藍鴿也是很愛穿館長的衣服，真的質感超級好而且便宜....
100次的日文應該是百回平假名寫作ひゃくかい念作hyaku kai，並不是しゃかい哦，しゃかい念作shya kai，啊......我太認真在日文的發音了日文系路過幫糾正，平常人念錯沒關係啦WW，會聽錯也很正常，畢竟我有的時候也會聽錯，因為日本人說話的時候，也有可能太快或識字都黏在一起。
讀多久了
沒多久 大三而已
（其實琦玉老師在說ひゃっかい，是一般的說法亦比較順口）
日文系的+1真的，學久了真的會care別人發音標準不標準😂
1:25
仰臥起坐在20幾年前，個人當兵時部隊已不做此動，伏地挺身為半俯衝式（肌群訓練更完整），早晚3000（軍人功能性和習慣性的確需要）.. 結果小朋友的體適能還是沒取消仰臥起坐..
所以奇玉老師才會無敵啊 不科學的作法造就不科學的他
做不到這些的同學可以直接去剪頭髮，這樣就能成為完美的光頭了。
會禿，真的很危險
重點是這ㄍ嗎 笑死
@@64tankcn.9 我喜歡這個名字
@@user-w615ffd4fs 我害羞
今天又長知識了！
很棒的影片，如果能在我禿頭前發片就更棒了
居然穿館長的衣服!!!抓到了!!!
穿非常久，，，，，
館ㄉㄞ
@@essr233 館長賣的衣服很好穿，你也能試試
ㄅㄒㄔㄕㄅㄗㄉㄧㄈ
Ted Chen 你好無聊 幾歲人啊 不想穿不想買就不要在那嘴 沒實力又出張嘴 真讓人🙄️
其實埼玉在做仰臥起坐的時候是在斜坡上做的，所以算是變相的捲腹，不會對身體有太大的負擔
而且算是在講埼玉他突破人類的限制，是因為每天都突破身體上的限制而導致
其實更大的問題是，不少人無法完整的複製這三種訓練的動作，或者是主肌肉群不夠力，反而借用其他肌群硬是把動作完成，這就傷上加傷了、BTW~記得划船機似乎不賴，可以同時練到不少肌肉群
其實我只照著做不到四個月 身體就不能負荷了，尤其是仰臥起坐，真的就像蒼藍鴿說的，真的很傷腰 !! 然後長跑真的不建議跟其他的同一天做~(也不建議天天跑10km ....),最後我沒變禿就是了 XD
感謝!!!!!!!!!!!差點入大坑
請問4:28那個訓練,手上一定要拿東西嗎=_=??我手邊沒啞吟,只好雙手合十=_=lll
無敵的秘訣是很普通的訓練。只是一個笑點沒想到大家那麼認真去做w
人家已經突破限制了，所以這樣做當然沒問題!
11:23之前五月底我看台北市文山區的體感溫度：41℃...........不開空調絕對會滿臉都是汗、張不開眼的那種😭🤣😂
太棒了 明天開始用蒼藍鴿的更新版菜單開始訓練反正我本來就有家族遺傳禿頭禿不禿根本沒差，也不用變的太強能當巨石強森就好（X
苍蓝鸽 有两大迷思求解答： 1.岔气。从10几岁开始就有。腹部右侧肋骨下隔膜处。即使是当年身体非常健康的20-30岁时期都会发生。蹲起或突然发力时会有。但到底是为什么呢？原因和减缓自救办法？2.手腕酸痛，原因是电脑用的太多啦。常见晚上，疲劳时手腕关节会非常酸痛。重点是为什么会这么酸呢？非常感谢！
太有幫助了！！以前都跟同學比誰持續比較多天Orz
我認真推薦鴿哥看刃牙找題材，裡面超多好玩又值得吐槽的"原創運動理論"
阿館的衣服👍 很搭今天的主題唷
蒼藍鴿可是光頭症學界專業
美漫中「富人靠科技，窮人靠變異，超人靠天性」其實我覺得琦玉老師為什麼會讓人喜歡的原因之一，就是他靠的是訓練不是機遇，狗屎運的撿到書或拜了名師，也不是先天就異於常人而是只要堅持就能做到的訓練當然訓練的內容就是純唬爛，誰都知道那種正常人做得出來的訓練內容和他的實力完全不匹配但是「堅持下去」的精神才是這個角色要傳達的意涵相較之下one老師的路人百分百雖然討論的面向也不少，但主角的人氣就不如琦玉老師超能力姐妹的人氣也很高，甚至和琦玉老師不相上下，不過那是別的原因，你懂的
特地去看了一下那些影片 真的圓肩了😂
蒼藍鴿超人訓練法 捲腹動作 划船動作收緊肩頰骨 胸背腿三個大肌群均衡訓練 肌肉訓練和有氧長跑運動分開不同天執行 一天飲食總攝取熱量和營養素要足夠 睡眠要充足
很棒，這種實用資訊比玩樂類的資訊有用的多。
背肌其實更推薦引體向上，練到單手也行時，背肌也非常強壯了
我雖然常用手機或筆電，但我的運動或工作方式讓我沒有圓肩，另外我最喜歡翻筋斗，倒立走路。
結論：漫畫不用太要求。11:23 緯度、氣候。某些國家冬夏不會太不舒服。台灣冬天不開可以，但夏天不開，身體不好的真的會熱死。
我深蹲一日最500，掌上壓最少300，負重慢跑8公里還會增加分開不同日做以上動作沒有一拳那麼強其實圓肩你可以把你手垂直向外旋轉，可以變為不是圓肩還有一拳超人掌上壓會傷害自己肩關節，要近胸才安全
不好意思請問一下~啞鈴划船這個動作主要是練闊背肌，而闊背肌收縮也跟胸大肌一樣會造成肱骨內旋，這樣不是就更容易圓肩？如果說把動作改成比較靠近水平面的拉，專注訓練於菱形、中斜方、後三角肌，是不是會更能平衡整體關節角度與肌群？
以前國小老師還會規定仰臥起坐要手背在頭後面，手肘碰到膝蓋才算完成一下，沒想到這麼張脊椎
一定會圓肩，但也總比玩手機低頭，打電腦的人圓肩的人好，有動一定比較好，而且通常肯最那樣訓練的人一定會自己在，加上其他訓練，如果是沒有運動習慣，也不曾長時間運動過的人來練，90%連一天都做不下去，就連有在運動的人應該也不是每一個都能慢跑十公里，但蒼藍鴿講得這些知識都是有科學依據的，這點無法反駁，但真的只練這些圓肩，成影片那樣肯定是堅持太久錯誤的訓練才造成的如果練到，都肩膀無法內外旋，內外展的話正常人，應該都會先選擇就醫而不是繼續練吧，的確一拳超人所做的三種動作或許不是很好很全面性的健身動作，但這個動作存在一定有他的道理，例如不用器械，不用太大的場地，跑步只要有路都可以跑等等
無意間看到這片想到現實生活中有所謂的The Murph Challenge，雖然不會變琦玉但強度也不低了，是不是危險反正是不建議新手嘗試囉
我完全沒學習"一拳超人訓練法"，卻得到被動技能"禿頭"。😂
想請問蒼藍鴿除了練背肌之外，還有什麼方式能夠改善圓肩的狀況?(長年當工程師，最近意識到酸痛的時候已經蠻嚴重了)
有意識的後收肩胛，以及常做"縮下巴運動" 都會有幫助~
@@bluepigeon0810 我試試，感謝鴿
@@Tommy_Tang th-cam.com/video/9Lc-w1AD0zI/w-d-xo.html我覺得有效
其實伏地挺身完整版加上前衝，是能鍛鍊到背部肌肉的，各種伏地挺身組合底來是比較良好的
明明是因為頭髮被太陽燒光光獲得太陽神的力量哈哈
....原來我TM是圓肩，我高中時我媽還一直嘴我駝背，讓我去矯正姿勢甚至是去復健科我國小時期參加過射箭隊，為了拉開比賽用的弓強制做了大量的伏地挺身，到了國高中時期外觀上變得特別明顯，我媽一直說是我姿勢不良，原來這種說法是倒果為因....
別信長輩說的話 這是本世代最需要做到的事
运动之后不吹空调 不是能讓身體不痠痛嗎？
10:09你没看人家训练了3年才有效果吗？。可以讲讲腹式呼吸法吗？很好奇那到底是什么
好干货！!
有条件的话我觉得引体向上是一个很好的方法！而且手和背都能练到！感觉对形体塑造效果也蛮不错的...就是真的非常累😅
你好，想請教您家裡有單槓，是否能替代划船動作來訓練背部，謝謝你
也可
我記得圓肩會讓肩膀活動度降低，還讓肌肉緊繃...久了肩膀會出問題，如果繼續做伏地挺身或是手舉高過頭，就容易肩膀拉傷...嚴重會斷掉....
[加入頻道會員] ▶ reurl.cc/j7lLdn
[閱覽醫學文章] ▶ vocus.cc/bluepigeonnn/introduce
[訂閱第二頻道] ▶滄瀾教主 th-cam.com/channels/M-InVeeBXDoISP3exy89QQ.html
[想追日常生活] ▶蒼藍鴿的IG: goo.gl/irGsCu
[想看更多動態] ▶蒼藍鴿的FB: goo.gl/Jn49MY
蒼藍鴿可以講雄性禿嗎？
看過很多台灣人說高加索人大多體毛多大鬍子禿頭是雄性激素高的表現(其實只是假象😂)
雙氫睪固酮會讓體毛生長但是不幫助長肌肉
反而可用睪固酮變少了😂
求苍蓝鸽出一期教医学角度的健身
館長的衣服！！
这你就不知道了，琦玉老师经常跑出去打怪人，要拼命挥拳，按理来说他的背部肌肉也会很强壮。只不过现实世界没有怪人可以打就是了😂
那我可以學吉良吉影嗎?
除了訓練，其實還要定時服用怪人，比如海帶怪煮成味噌海帶湯這樣，雖然是因為琦玉沒錢才吃怪人😂
都吼 會不會禿頭根本就是吃怪人影響的🤔
所以琦玉根本是怪人吧只是自己不知道自己是怪人！
其實他是完美的跟怪人細胞融合了
@@那個人-k8o 他去解析後其實 和餓狼一樣是怪人
琦玉已經怪人化到作者都分不出來了
其實最缺少的是"有琦玉的主角光環"那就隨便都能強，如果沒有光環那亂練就會把自己練掛
所以重點不是訓練方式，而是必須有強大的光環
突破生物限制的老師
讓人放棄研究改賣章魚燒w
活用特定生物再生能力與添加增生能力。
我禿了 也圓肩了
好慘
你禿了 也圓寂了
疑?!
阿彌陀螺
可是卻沒有變強RIP
我也老了
看讀書人示範健身，畫面變得很柔和。。聞不到汗味
埼玉確實常常有圓肩的狀況
吐嘈龍卷的時候😂
還是很多人不知道一拳超人的設定。琦玉能變無敵跟肌肉訓練沒有任何直接關係，純粹是他把自己逼到不得不打破限制器才變無敵的。雖然他在訓練期間確實是變強了，但是其實從他在只是單純很強的人類到達世界最強的化身之間是一瞬間突然就發生的事。
不是說琦玉的訓練是不是真的有效，而是世界觀設定壓根就不一樣。
我猜琦玉老師真正的秘訣是練到禿頭, 他只是透過伏地挺身等運動達到而已, 我們其他凡夫俗子跟著做沒變禿頭也沒用
凡夫俗子即使真的練到禿頭也沒用
@@六雨 過度認真=不浪漫
對，靠講幹話變秃可不會變強
不....其實故事的世界觀是人類體驗過瀕死體驗就會提升等級，而琦玉是缺乏運動的普通人所以只是鍛鍊身體就會瀕死....
不是 是他去打怪人時受重傷還硬要鍛鍊 試試手腳骨折時做100下伏地挺身
天啊！ 為什麼22人按讚 他又不是玻璃症
作者根本沒這樣子說名琦玉老師變強的原因的吧？樓主這個說法是粉絲腦補吧＝ ＝同樣的事情套用在其他腳色上就是鬼扯如果這樣子會變強無照騎士每次都快被打死加上訓練早就夠強了。（請不要說完全沒訓練可以徒手打倒螃蟹怪人的琦玉老師比無照騎士弱）
你說的是龍珠的賽亞人吧
原本以為鴿是針對動漫部分講解所以沒有抱太多期待 但看完覺得講的很好 觀念也都蠻正確 完完全全就是我經常在跟身邊朋友談的內容 下次我懶得解釋就只好分享了
蒼藍鴿大大有空的話，可以做個醫材健保制度改革的影片嗎？設定醫療材的費用上限天花板，到底是成功幫助了病人在不同間醫院不會有差價太大的問題？還是會造成更大的隱患，健保符合項目之醫療材被設立價格上限後所導致的 優質醫療材廠商出走離開市場 或是 廠商順勢開始下探成本下限已致健保配合的醫療材品質殘破不堪呢？
.
.
希望藍鴿大大能幫忙解惑，這是近期我在一些板上看到有人在抗議的論點 希望若屬實 必須讓更多人關注此議題 感謝🙏🏻
重點不是不開冷氣3年嗎XD(堅定的意志）
這個真的很難
-貧窮使人中暑-
不開冷氣，但是開電扇可以，看房間都是32度前後，還是可以睡~習慣就好~
買幾個電風扇圍著自己吹 也是沒破戒
@@網站-q9f 富裕殺死北極熊
好開心又是最愛的單元!而且這集超實用的，應該會拯救很多差點誤入歧途的健身者
比如說我
@@yilieasy 好險好險
之前健人蓋伊也做過一支實測琦玉老師的健身菜單，他也表示這樣的訓練方式很多部位的肌肉其實都是鍛練不到的
我禿了，我也被罷免了
Wowowowow 撿到核彈按鈕
等等是本來就禿的啦
1450
你壞壞
@@neosarge1607 2900
大家都忘記崎玉老師變強還有一個很大的原因，他有機會就去跟比一般人強好幾倍甚至百倍的怪人怪物對打，然後再把可以吃的部位帶回家吃。
簡單來說就是何立安老師說過的「低強度消耗」（高強度刺激的相反），長期堅持下去，姿勢很容易變形造成關節軟骨不可逆的損傷
4:50 ONE~ PUNCH man~ training
鴿練到光頭就有8塊肌+人魚線了，史上最強醫生
背負著人類存亡的使命，這就是琦玉的背肌訓練
有點太重了所以沒放入訓練法裏
秀兒
古語有云：十個光頭九個富 而崎玉老師就是剩下的那一個，富不起，就變強了
琦玉變強的原因劇中有說過，是突破人類的極限，也就是進化。
對一個沒有肌肉的人來說，每日百下伏地、仰臥、深蹲，算是超強度的訓練。
但是經過一小段時間長出肌肉以後，就算每日做200下也不能再算是強烈訓練。
所以琦玉才會搭配10k長跑，讓每日訓練後的肌肉不要生長。如此一來，長期以沒有肌肉的身體進行每日百下超強度的訓練。讓身體自己瞭解不能依靠長肌肉這條路，所以只好進化了！
大家請注意琦玉在做伏地時的表情，他在訓練的並不是肉體，而是意志力呀！！就像修仙、坐禪、瑜伽、冥想是差不多的意思吧？
其實練背闊肌同樣會造成肩膀內旋，比較理想的是訓練後三角肌跟利用彈力帶訓練肩膀外旋，並且利用按摩球或伸展動作放鬆會造成肩膀內旋的肌肉如胸肌、前三角肌、闊背肌等
我很少正經的看完一個十幾分鐘的視頻，但蒼藍鴿醫生這個視頻我一秒不落的看完了，不得不說，你提出的建議跟我的運動習慣完全不謀而合，伏地挺身，卷腹，深蹲，我每天都在做（很久前就覺得仰臥起坐不好所以放棄了）然後一直覺得想要練肌肉最好不要去跑步，不用傳統每日三餐，當然每日必須的營養要跟上，還有經常困惑背部肌肉沒訓練到該怎麼辦…你通通給出了答案，太神奇youtube給我推薦你這個視頻，簡直是給我量身定做的，哈哈，看完你的視頻，更堅定了我運動的方向跟決心，非常感謝！！！
補充 練心肺的話也是重量訓練的效果大於有氧運動噢 長跑主要訓練的是身體傳輸能量到全身的《效率》
hmmm
不一定
Push up 除了會練到三頭肌和胸肌外還會練到核心肌群啦,因為標準的push up是要全程做平板支撐的
請問老師 我看了成龍的電影 我是誰
裡面有一段是用椰子水當點滴
這是真的可行嘛？
想知道+1
椰子水成份和人體體液相似 在急需補充體液而沒有生理鹽水的情況下可以加減用 另外打點滴的情況一般是在無法正常吸收水份時才會用到 例如麻醉後的嘔吐 所以不要說為什麼不喝掉
想知道但不想看到成龍…
在"極端"環境下是可行的 (完全沒有葡萄糖或其他輸液的情況下
確實有少數把椰子水當輸液的案例出現過，部分患者出現了 發燒、瘙癢、頭痛和手部刺麻或疼痛等反應
但當下成龍是被蛇咬傷，輸液其實沒什麼用。
如果是要補充葡萄糖，喝椰汁要比輸進身體更快也更有效率
真的沒有資源的話，偶爾可以代替
正確的健身會成為背心尊者、超合金黑光那樣的肌肉男，不會變成埼玉老師。
我當兵的時候就仰臥起坐做到受傷（後來才知道手不可抓著頭出力）
雖然因此每次隊上做仰臥起坐我就可以找藉口開溜，但是變成了終身傷害，現在只要彎腰到一定程度就會抽痛.....
所以做運動真的要小心啊.....😥
人類：肌訓跟有氧要分開天做
琦玉：貧弱貧弱！
❌琦玉訓練法不適合人做
✔️人類太弱 適應不了訓練法
選我正解•̀.̫•́✧
正常的，人不能在一时间内接受大量高强度训练，过度训练可能还会掉肌肉，就拿那些田径跑手与健身的来比较，一个是长时间的跑（跑久过度就会肌肉劳损，有点痛痛的感觉），一个是有规划的动作训练（有休息时间，规律，身体倒是可能可以做到全身训练，还不会导致劳损）
跑步途中还要打打怪升级
平腳褲平腳褲
中肯
我不做人了
這影片主題挑得太好了
還沒練就非常多人圓肩了
因為胸肌是一般人經常使用的肌群，請多關注背肌
長期姿勢不良引起的!!
未看已分享到臉書😄
之前在日文系大二的動漫日語課，同學報告「一拳超人」時，就放了「有人照著琦玉老師的做法那樣訓練，結果原本有鮪魚肚的男生居然連六頭肌都練出來了」的勵志影片，
教授說：「所以這個影片的啟示是運動很棒？（笑）」
原本我差點打算以這個為範本照做，結果原來會對身體產生永久傷害😅💧😂
如果要照著動漫健身還是參考健身少女吧？畢竟漫畫家如果不是個人興趣的話都是跟你個位一樣外行吧？
@@BC-hl8kc 啊！原來有這部，謝謝你的推薦^^
好厲害，用漫畫帶出這麼多知識。謝謝。
Great explanation. Really enjoyed your videos, they are both fun and insightful. Thanks!
其實我覺得他最想帶出的道理是堅持 心理和精神上嘅訓練
這集很實用欸~~~謝謝~~~
健身這麼久，鴿終於搬出運動科學的知識哈哈
下次要不要講講看波紋氣功😂
推
推
這很U質www
推
！'
原來如此！ 這講解太厲害了大大
仰臥起坐是練下腹部，捲腹是練上腹部，二邊位置很近，但是因為動作的槓桿變短了，所以相對而言比較不會因為強度過高導致借力而受傷。
就我而言，腹肌的力量已經足夠我做不借力(初始速度很慢，每下三秒左右)的仰臥起坐，其實對仰臥起坐的感受度和負荷都相當不錯，當然還有很多同樣部位相同但更安全的動作，像是空中腳踏車或是抬腳都很不錯。
兩個訴求不一樣呀，一個是練出發達的肌肉線條，一個是練成超人，這個方式是給要成為超人的人的套餐哦
還有每天打怪人 從狼打到龍 打到瀕死，其實老師在重製漫畫裡也常有圓肩的姿態發生
一拳超人漫畫中，博士說過一拳超人是因為他突破自身人類拘束的界限，才能變得如此厲害，而他禿頭的原因是因為青少年脫髮症
難得有專業人士來分析「一拳超人」訓練法實在太好了！有TH-camr帶頭做這訓練法後表示「健身有成」還開臉書群組召集同好，但這TH-camr明明就有健身習慣還實行飲食控制才做得到了，外行人跟着做可會出事的。
埼玉突破限制器的關鍵就在於過於普通的平凡人體質又用亂七八糟的方法來訓練，如果使用正確符合現代運動科學觀點來訓練最多就是超合金黑光，一樣光頭但就沒辦法變老師那麼強
琦玉：不排除提告哦！
沒有一個人可以持續練三年。大家只注意到鍛鍊身體的影響，卻忽略了持續訓練三年所練就的強大精神力帶給人體的機轉，練一個月就放棄實在沒辦法跟埼玉老師說嘴。
哥深蹲的動作好標準XD 我也有買到跟你一樣顏色的衣服
謝謝蒼藍鴿專業的說明！收益良多
教育部真的該看看，到現在體適能還在做仰臥起坐，而且還限制時間要多少才達標，真的該改了，而不是老是做一些沒什麼用的教改，只為了假裝自己有做事
臺灣不夠尊重體育
看完影片後，我知道了兩件事：
1. 我無法做到琦玉老師的訓練菜單
2.我有圓肩
蒼蓝鸽可以做个视频是关于慢性疲劳症的吗?因为我不知道应该怎么去解决身上的疲劳症状，而且也已经疲劳很多年了，虽然我的问题和影片不搭，不过问问也无妨吧
蒼藍鴿也是很愛穿館長的衣服，真的質感超級好而且便宜....
100次的日文應該是百回平假名寫作ひゃくかい念作hyaku kai，
並不是しゃかい哦，しゃかい念作shya kai，啊......我太認真在日文的發音了
日文系路過幫糾正，平常人念錯沒關係啦WW，會聽錯也很正常，
畢竟我有的時候也會聽錯，因為日本人說話的時候，也有可能太快或識字都黏在一起。
讀多久了
沒多久 大三而已
（其實琦玉老師在說ひゃっかい，是一般的說法亦比較順口）
日文系的+1
真的，
學久了真的會care別人發音標準不標準😂
1:25
仰臥起坐在20幾年前，個人當兵時部隊已不做此動，伏地挺身為半俯衝式（肌群訓練更完整），早晚3000（軍人功能性和習慣性的確需要）.. 結果小朋友的體適能還是沒取消仰臥起坐..
所以奇玉老師才會無敵啊 不科學的作法造就不科學的他
做不到這些的同學可以直接去剪頭髮，這樣就能成為完美的光頭了。
會禿，真的很危險
重點是這ㄍ嗎 笑死
@@64tankcn.9 我喜歡這個名字
@@user-w615ffd4fs 我害羞
今天又長知識了！
很棒的影片，如果能在我禿頭前發片就更棒了
居然穿館長的衣服!!!抓到了!!!
穿非常久，，，，，
館ㄉㄞ
@@essr233 館長賣的衣服很好穿，你也能試試
ㄅㄒㄔㄕㄅㄗㄉㄧㄈ
Ted Chen 你好無聊 幾歲人啊 不想穿不想買就不要在那嘴 沒實力又出張嘴 真讓人🙄️
其實埼玉在做仰臥起坐的時候是在斜坡上做的，所以算是變相的捲腹，不會對身體有太大的負擔
而且算是在講埼玉他突破人類的限制，是因為每天都突破身體上的限制而導致
其實更大的問題是，不少人無法完整的複製這三種訓練的動作，或者是主肌肉群不夠力，反而借用其他肌群硬是把動作完成，這就傷上加傷了、BTW~記得划船機似乎不賴，可以同時練到不少肌肉群
其實我只照著做不到四個月 身體就不能負荷了，尤其是仰臥起坐，真的就像蒼藍鴿說的，真的很傷腰 !! 然後長跑真的不建議跟其他的同一天做~(也不建議天天跑10km ....),最後我沒變禿就是了 XD
感謝!!!!!!!!!!!差點入大坑
請問4:28那個訓練,手上一定要拿東西嗎=_=??我手邊沒啞吟,只好雙手合十=_=lll
無敵的秘訣是很普通的訓練。
只是一個笑點沒想到大家那麼認真去做w
人家已經突破限制了，所以這樣做當然沒問題!
11:23之前五月底我看台北市文山區的體感溫度：41℃...........
不開空調絕對會滿臉都是汗、張不開眼的那種😭🤣😂
太棒了
明天開始用蒼藍鴿的更新版
菜單開始訓練
反正我本來就有家族遺傳禿頭
禿不禿根本沒差，也不用變的太強
能當巨石強森就好（X
苍蓝鸽 有两大迷思求解答： 1.岔气。从10几岁开始就有。腹部右侧肋骨下隔膜处。即使是当年身体非常健康的20-30岁时期都会发生。蹲起或突然发力时会有。但到底是为什么呢？原因和减缓自救办法？2.手腕酸痛，原因是电脑用的太多啦。常见晚上，疲劳时手腕关节会非常酸痛。重点是为什么会这么酸呢？非常感谢！
太有幫助了！！以前都跟同學比誰持續比較多天Orz
我認真推薦鴿哥看刃牙找題材，裡面超多好玩又值得吐槽的"原創運動理論"
阿館的衣服👍 很搭今天的主題唷
蒼藍鴿可是光頭症學界專業
美漫中「富人靠科技，窮人靠變異，超人靠天性」
其實我覺得琦玉老師為什麼會讓人喜歡的原因之一，就是他靠的是訓練
不是機遇，狗屎運的撿到書或拜了名師，也不是先天就異於常人
而是只要堅持就能做到的訓練
當然訓練的內容就是純唬爛，誰都知道那種正常人做得出來的訓練內容和他的實力完全不匹配
但是「堅持下去」的精神才是這個角色要傳達的意涵
相較之下one老師的路人百分百雖然討論的面向也不少，但主角的人氣就不如琦玉老師
超能力姐妹的人氣也很高，甚至和琦玉老師不相上下，不過那是別的原因，你懂的
特地去看了一下那些影片 真的圓肩了😂
蒼藍鴿超人訓練法 捲腹動作 划船動作收緊肩頰骨 胸背腿三個大肌群均衡訓練 肌肉訓練和有氧長跑運動分開不同天執行 一天飲食總攝取熱量和營養素要足夠 睡眠要充足
很棒，這種實用資訊比玩樂類的資訊有用的多。
背肌其實更推薦引體向上，練到單手也行時，背肌也非常強壯了
我雖然常用手機或筆電，
但我的運動或工作方式讓我沒有圓肩，
另外我最喜歡翻筋斗，倒立走路。
結論：漫畫不用太要求。
11:23 緯度、氣候。某些國家冬夏不會太不舒服。台灣冬天不開可以，但夏天不開，身體不好的真的會熱死。
我深蹲一日最500，掌上壓最少300，負重慢跑8公里還會增加
分開不同日做以上動作
沒有一拳那麼強
其實圓肩你可以把你手垂直向外旋轉，可以變為不是圓肩
還有一拳超人掌上壓會傷害自己肩關節，要近胸才安全
不好意思請問一下~啞鈴划船這個動作主要是練闊背肌，而闊背肌收縮也跟胸大肌一樣會造成肱骨內旋，這樣不是就更容易圓肩？如果說把動作改成比較靠近水平面的拉，專注訓練於菱形、中斜方、後三角肌，是不是會更能平衡整體關節角度與肌群？
以前國小老師還會規定仰臥起坐要手背在頭後面，手肘碰到膝蓋才算完成一下，沒想到這麼張脊椎
一定會圓肩，但也總比玩手機低頭，打電腦的人圓肩的人好，有動一定比較好，而且通常肯最那樣訓練的人一定會自己在，加上其他訓練，如果是沒有運動習慣，也不曾長時間運動過的人來練，90%連一天都做不下去，就連有在運動的人應該也不是每一個都能慢跑十公里，但蒼藍鴿講得這些知識都是有科學依據的，這點無法反駁，但真的只練這些圓肩，成影片那樣肯定是堅持太久錯誤的訓練才造成的如果練到，都肩膀無法內外旋，內外展的話正常人，應該都會先選擇就醫而不是繼續練吧，的確一拳超人所做的三種動作或許不是很好很全面性的健身動作，但這個動作存在一定有他的道理，例如不用器械，不用太大的場地，跑步只要有路都可以跑等等
無意間看到這片想到現實生活中有所謂的The Murph Challenge，雖然不會變琦玉但強度也不低了，是不是危險反正是不建議新手嘗試囉
我完全沒學習"一拳超人訓練法"，卻得到被動技能"禿頭"。😂
想請問蒼藍鴿除了練背肌之外，還有什麼方式能夠改善圓肩的狀況?
(長年當工程師，最近意識到酸痛的時候已經蠻嚴重了)
有意識的後收肩胛，以及常做"縮下巴運動" 都會有幫助~
@@bluepigeon0810 我試試，感謝鴿
@@Tommy_Tang th-cam.com/video/9Lc-w1AD0zI/w-d-xo.html
我覺得有效
其實伏地挺身完整版加上前衝，是能鍛鍊到背部肌肉的，各種伏地挺身組合底來是比較良好的
明明是因為頭髮被太陽燒光光獲得太陽神的力量哈哈
....原來我TM是圓肩，我高中時我媽還一直嘴我駝背，讓我去矯正姿勢甚至是去復健科
我國小時期參加過射箭隊，為了拉開比賽用的弓強制做了大量的伏地挺身，到了國高中時期外觀上變得特別明顯，我媽一直說是我姿勢不良，原來這種說法是倒果為因....
別信長輩說的話 這是本世代最需要做到的事
运动之后不吹空调 不是能讓身體不痠痛嗎？
10:09你没看人家训练了3年才有效果吗？。可以讲讲腹式呼吸法吗？很好奇那到底是什么
好干货！!
有条件的话我觉得引体向上是一个很好的方法！而且手和背都能练到！感觉对形体塑造效果也蛮不错的...就是真的非常累😅
你好，想請教您
家裡有單槓，是否能替代划船動作來訓練背部，謝謝你
也可
我記得圓肩會讓肩膀活動度降低，還讓肌肉緊繃...
久了肩膀會出問題，如果繼續做伏地挺身或是手舉高過頭，就容易肩膀拉傷...
嚴重會斷掉....