職業司機伸展運動：久坐影響腰椎、易骨盆後傾！雙手重複同一動作易勞損！3個動作強化腹背、伸展腰臀、肩頸、手指和前臂！有助放鬆兼改善痠痛！OL都啱做｜得閒拉筋 | 得閒Build肌 | 健康好人生

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【時間分段】
00:00 職業司機伸展運動
01:13 動作一：伸懶腰
01:56 動作二：伸展肩膀
03:00 動作三：伸展手指、手掌及前臂
【教練】
Derek Ma
【內容】
不同職業有其特定的工作姿勢和動作，長時間下來，也會導致部分肌肉的繃緊。當中職業司機工作需要久坐，雙手長時間緊握軚盤，肩頸、腰背、臀部、手指及前臂肌肉都變得繃緊甚至痠痛。今集，就和大家分享3個簡易的伸展動作，助你放鬆肌肉，幫助預防痛症、減慢勞損。久坐、長期用滑鼠鍵盤的白領都啱做！
【關鍵字】
#拉筋 #健身 #健康 #痛症 #抽筋 #伸展運動 #運動 #小腿抽筋 #手臂 #圓肩 #寒背 #背肌訓練 #放鬆背部 #腰痛 #下背痛 #腹肌訓練 #掌上壓 #上半身訓練 #胸肌 #腰痛 #伸展腰部 #司機伸展 #司機拉筋
　
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