ダイエット失敗の5つのサイン！？脂肪ではなく筋肉が減っている！

ダイエット失敗の5つのサイン！？脂肪ではなく筋肉が減っている！
■スピリチュアル系サブチャンネル　よかったら見てください！
/ @ゆっくり開運日和
■本日の動画構成
【導入】
【1:良質な脂質を食べる】
【2：こまめに体を動かす】
【3:果物や野菜をよく洗う】
【4:オリーブオイルの香りを活用】
【5:楽しく食べる】
【6:正しいパスタを選ぶ】
【7:無理に乳製品を食べない】
【8:朝食では固形の食べ物を選ぶ】
【9:ダークチョコレートを食べる】
【まとめ】
■参考
www.takeda.co....
kanporo.com/3713
forbesjapan.co...
tarzanweb.jp/p...
www.jstage.jst...
www.nagoya-u.a...
www.atpress.ne...
www.chocolate-c...
■BGM
本編
• PeriTune - Harvest2(Ce...
ED
伝承の丘
• 【公式・高音質】伝承の丘 - 秋山裕和【神秘...
#ゆっくり解説​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ #健康​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​#ダイエット

[@user-py7qy8kl8t]

結局筋トレ+高たんぱく低脂質な食事+睡眠
筋トレやる事で脳に『筋肉を残す必要がある』って思わせて、1日の消費カロリーから2～300低い接種カロリーを続けて、そこに十分な睡眠で綺麗に痩せます

[@user-ez3vc4we5w]

結論でちゃった

[@ke_0722]

ボディビル歴3年のワイ
これが正しいと胸を張って言える

[@メタルグラン]

@@ke_0722
200～300kcal低くするって､食材1つずつ計らないといけないですか!?

[@0023ryuzabrols]

ほんとにそう思う！
脂質か糖質を極端に増減させるダイエット方法はその先のテクニックだと最近気づきましたw

[@user-pd8pu2bn5l]

自分は筋トレはそこまででしたけど、たんぱく質をよくとって週一で16時間断食して一日2000から2200キロカロリーにしてたら半年で35キロ痩せましたね。

[@johndoe_0812]

何度かのダイエット失敗を経て行き着いたこと
減らすべきは体重ではなく、体脂肪率であると
体重計に乗るより、お腹の脂肪を摘まんで成果を実感すること

[@user-rd6xv7qf9b]

しっかり食べて筋肉をつけてかっちょいい身体になりたいです。体重減らすだけなら食べなきゃいいけど、それじゃあ筋肉が無くなっちゃうし、そこは目指してない。

[@user-dd8fm5go4q]

ダイエットする前の72キロの自分と、健康的なダイエットしてる72キロの今の自分を比べると手首も細くなってるし、同じ体重だけどお腹がしゅってしてる気がするので、気にするのも大事だけど気にしすぎもストレスでよくないですよね😌

[@user-xx5cy8hs7i]

ダイエットアドバイザーに管理してもらってます。
筋肉を減らさずに体脂肪だけ一週間で2キロ減らせました。

[@0023ryuzabrols]

最近ダイエットしてる時は、体重の変動があまりない日が数日続いてることで逆に安心するようになったw
面白いことに1週間後には500g位低い値が出て、また数日同じ数値が続く
これの繰り返し

[@tamayoc.9321]

ダイエット＝筋肉を落とさず(もしくは増やしつつ)無駄な体脂肪を減らすってきんにくんも言ってるしな。
体重減らしたいわけじゃなくて、カッコいい身体にしたいわけだからね。

[@R8K16]

まあダイエットで筋肉落とさないなんて無理だけどな

[@ne-gz7xc]

@@R8K16
何か根拠になる文献とかありますか？

[@R8K16]

@@ne-gz7xc ダイエットって脂肪を減らさなければいけないですよね？ということは消費カロリーよりも摂取カロリーの方が低くしなきゃいけない。。しかし筋肉をつけるには消費カロリーよりも摂取カロリーの方が高くしなきゃいけない。だから脂肪を減らしながら筋肉を増やすことはできません。めちゃくちゃ頑張って筋肉の減り
を最小限まで抑えるぐらいならできると思いますけど。ボディービルダーの人たちは増量期のときに沢山筋肉をつけて同時に脂肪もたくさん出来てしまうので減量期で脂肪を落として筋肉をなるべく落とさないようにするのです。プロの方でさえ減量期は多少筋肉が低下するので一般人なら猶更難しいかと。

[@まっさん-j8u]

逆ですよ
ボディビルダーはすでにかなり筋肉が増えてて、伸び代が少ないから筋肉増と脂肪減の両立は困難
一方、筋トレ初心者は伸び代たっぷりなので、摂取を維持カロリーかややアンダーカロリーでも筋肥大させつつ脂肪を減らせます
今や常識です

[@R8K16]

@@まっさん-j8u 少ないカロリーで筋肉を肥大化？そんなことできますかね？

[@紅ぽんむ]

ボディービルダーみたいな身体を目指そうとしても、相当なトレーニングをストイックにやらないとならない

[@畠山智子-h1e]

あれって、水を切って。筋肉が目立つようにしてる。健康なので大会では、気絶する人が続出している。

[@hikari2486]

@@畠山智子-h1e それって大会直前だけでしょ？

[@Greenfacezonbie]

@@畠山智子-h1e 水抜って実は塩抜きやってるんよ
塩カットすると体に水分を蓄えれないので水が抜ける

[@hiroto282]

ささみと卵を主食にしてプロテイン飲んで鍛えてもなかなかああはならない

[@kanro_45]

そして1番重要なのは食事である。ボディビルダーの食費は半端ない。ある程度金持ちじゃないと無理

[@user-fs3bl4fj7v]

肥満すぎても困るので良い解説ありがとう。

[@アタシノワダイ-y7z]

皮下脂肪が落ちなすぎて…（泣）

[@ke_0722]

筋トレしてカロリー計算していっぱい寝れば余裕やで😤

[@antunes567]

栄養管理が難しいんだよな

[@hikari2486]

安物だからだと思うけど、今使ってる体組成計は体脂肪率ですら変動が大きい気がする。

[@アマチュアボウラー]

抵抗測定はあてにならないよ！
軽くて水分量多い人は実際より低く表示されます。

[@熊猫太郎-j6g]

自律神経失調症だけどダイエット頑張ってます！
といってもそれが合ってるのかはわからないけど…。
運動もきんにくんの簡単なものや他の方のを見てやってるだけだし、筋肉ついてるのがすぐわかる器具があったらなぁ。

[@Aya-cc6ui]

鬱で1日1食しか取れないことがあり、体重と体力が落ちていて全然動けなくてしんどいです……しかもイライラしがちです……筋トレしてタンパク質中心な食事をします……

[@TH-dv6xf]

すごくえらいけど、無理しないでくだされ😢

[@Aya-cc6ui]

@@TH-dv6xf ありがとうごさいます……実際のところなかなか継続できてません……

[@zero-3754]

わかりやすかったです！

[@yu__S]

ダイエットしてないけど一人暮らし始めてめっちゃ痩せて1~5だいたい当てはまってる
お金なくてオートミールとお漬物ばっかり食べてる……お腹空いた
料理苦手だけどプロテイン結構高いから、タンパク質をどうやってなるべく楽に摂るか…ずっと考えてる

[@user-ky8qs2dt3e]

ツナ缶
おすすめです

[@きんちゃんちょんちゃん]

缶詰ならイワシやサバもたんぱく質豊富ですよ！
あとはササミか鶏むね肉

[@user-zp5ed4hx8g]

プロテインはタンパク質コスパいいから買うのおすすめ。
3キロとかなら、毎日飲んでも3ヶ月ぐらい持つし

[@ゆん-w4t9h]

卵も栄養高くていいですよ
最近値上がりしてるけど元々安いから結局高くは無い

[@user-iz6bi1ss7x]

鶏胸肉を炊飯器にドーンすると簡単サラダチキンができますよ
楽かつタンパク質でオススメです(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@まんたま袋]

そこそこしんどい自重の筋トレを週4回したところで99%ムキムキにはなれへんから安心して筋トレするやで。
なんならジム行ってそこそこの負荷をやるのもええで。

[@user-wx6fe7sr5m]

皆理想が高すぎる。
だから続かない。

[@user-ft3es2dc1i]

大事な人が彼岸を渡った時に、少し病んでしまい空腹を感じて食べよとしても、喉を通らず、３日間で５キロも落ちるという経験をして、ポチャ体型を改めようと食べれるようになっても、食事内容を改め無理のない体操で、少しずつ減量頑張った。
ちゃんと食べてても、少しずつ体重落ちて、身体が軽くなって、調子も悪くないし、普通に辛くない方法で継続中ﾃﾞｽ。

[@user-sm1wu6jx4z]

16時間食べないで痩せるっていうのは多分筋肉が落ちてるんだよね

[@ぴーかき-n8m]

そう、それちょっと思った、でもなんかいろんな人が動画で、空腹の時間に脂肪が燃えてるとは言ってはるよな、、、

[@イカタコ-w1x]

筋肉の栄養使ってから脂肪のエネルギー使うから脂肪が減ってるのは間違い無いかもね

[@jtujmejpswnq]

ビルドアップとダイエットは同時にはできないですよね？

[@user-hf4ts6qk2q]

一時期摂取カロリーをバカみたいに減らしたクソみたいな減量してました
マジでイライラしますよ！

[@kanro_45]

1年間ずっとケトジェニックやってたら体質がガラリと変わって、脂肪を蓄えない体になった。ピザとかポテチとかアイスとか食いまくった次の日とかも、起きたら背と腹がくっついてる感覚があるくらい凹んでる。

[@kanro_45]

@@atp11214 ガリガリガリクソンになるよ

[@ハシモトアキラ]

ケトのやり方教えて下さい。(極力お金をかけずに)

[@pussy-cat.doll4649]

身体には良くないですね。糖質制限はお勧めは出来ない、筋肉減るのもそうだけど老けるし綺麗な痩せ方はしない

[@畠山智子-h1e]

野球選手とか、100キロ近いよね、でも太って無いよ。脂肪が増えるのがインシュリンの作用が原因。なので、糖尿病患者の食事の仕方とかが参考になる。

[@アマチュアボウラー]

100kgはさすがに190cmくらいある人です！

[@Greenfacezonbie]

大谷が95kgだっけ？

[@アマチュアボウラー]

@@Greenfacezonbie
そんくらいだね

[@いちごメロンパン-g3s]

ガブリエルと同じ体重だから95kgで合ってる。

[@めぐる-d8r]

@@いちごメロンパン-g3s 大天使で草

[@user-pastel-triturado]

坐骨神経痛辛すぎて筋トレできない
終了

[@ピパコピパコ]

今現在1ヶ月に2キロずつ痩せてるNow減量期Now

[@1nanasennsi151]

朝昼ガッツリ食って、晩飯1歳食べない生活を続けて、筋トレもしてる生活してるけど、2ヶ月で3kg減った
…喜んでたけどもしかして筋肉が減ってるだけなのかな？

[@user-jg7vs7ei3p]

そうかもですね

[@けつプリン]

朝起床したらEAA飲んだ後食べれるようになってから朝ごはんとしてプロテインとバナナ食ってる
昼と朝はシャケとかサワラとか魚とオートミール60gぐらい食ってる。
あとは職場にプロテイン持って行って間食で飲んでる。
食事はこれだけで痩せたで

[@くにに]

筋トレしないでタンパク質を大量に取って筋肉を無くさずに痩せるダイエットをユーチューブで観たが

[@snafialstill5167]

1週間に1％減らすのは結構ハードで草

[@user-uz1np8ve3m]

体重ばかり目を向けてます…体重減ってるって結果がないとモチベーションになりません。
栄養や筋肉量は足りてないと思います。

[@user-ci1uv2yk4e]

玉子絶対必要です。スミマセン失礼

[@Nano-pg6td]

死亡あっても筋肉つけたら少し歩くだけですぐなくなるよ

[@なんでも指摘する先輩]

故人が喋っていて草

[@user-Pltn1ct7m]

食うに困らない普通の現代日本人だと肥満が肥満を加速するから常に気を使わないとね

[@ぽっ-o2j]

前にダイエットの例えで
水が満タンに入った２ℓのペットボトル
水＝栄養
ペットボトル＝人間（筋肉）
ダメなダイエットは水も減ってペットボトルも細くなって軽くなる。
良いダイエットは水を減らさずにいかにしてペットボトルを細くして、軽くするか。ってのをどっかで見た。

[@user-iw5vw3xz3m]

食事だけ削るとこうなる。

[@coicoi-u5s]

足の筋肉ムキムキだから(部活で)落とすためにあんま食べない😅

[@rutama6540]

生きていくのめんどくさすぎる。この先30年も筋トレして生きていくのか？

[@k.s9659]

体重減らしたら、なんか腰抜けみたいな歩き方になった

[@hiroto282]

一日一食にして間食はプロテインとバナナのみ。坂道ダッシュとジョギング筋トレで痩せる

[@user-fz5hg7ei5n]

めちゃくちゃ不健康で草

[@100日待っていた兄貴]

ストイックすぎる

[@akatuki_RiKu158x]

スクワットだけで腹筋割れるか教えてくれエロい人 可能なら全力でやる！

[@higupg]

霊夢はまず人の話を聞け！