ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำไมเราต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเป็นจำนวนมาก แต่เมื่อายุมากขึ้นก็จะทดแทนด้วยไขมันและปริมาณน้ำก็จะลดลง โดยเฉพาะในเพศหญิงจะมีสัดส่วนไขมันต่อน้ำจะสูงมากกว่าผู้ชายร่างกายเราจะสูญเสียน้ำทุกวัน จาก1. จากทางเดินหายใจ การหายใจ การพูด ต่อวันประมาณ 600 cc2. ทางผิวหนัง อาจจะเป็นเหงื่อ หรือ การระเหยไปเลยโดยไม่เห็นเหงื่อก็เป็นได้ บางครั้งเหงื่อจะเป็นการขับความร้อนที่สูงเกินไปออกไปข้างนอก ยิ่งถ้าเรายิ่งร้อนเหงื่อก็จะยิ่งออกมากขึ้น แต่จะเห็นเหงื่อเป็นเม็ดหรือไม่ขึ้นอยู่กับความชื้นในอากาศ ถ้าชื้นมาก อาจจะเห็นเป็นเม็ดๆเหมือนประเทศไทย แต่ในประเทศที่แห้งมากๆถึงเราไม่ร้อน ไม่มีเหงื่อก็จะมีการสูญเสียน้ำออกไป โดยเฉลี่ย วันละ 500 cc คนที่อยู่บนเครื่องบิน หรือ ที่สูงๆที่มีความกดอากาศต่ำ แรงดันน้ำก็จะดันน้ำออกจากร่างกายได้มากขึ้น จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้นคนที่ขึ้นเครื่องบินจะต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติ มิเช่นนั้นเลือดจะขาดน้ำ และ อาจเกิดลิ่มเลือดที่ขาหรือบริเวณต่างๆของร่างกายได้ตอนที่1
3. ปัสสาวะ บางคนมากน้อยไม่เท่ากัน ร่างกายเราจะมีกระบวนการสลายสารอาหารต่างๆและสมดุลเกลือแร่ และจะมีคุณสมบัติของเหลวในร่างกายที่มีความเข้มเข้นและต้องการดึงน้ำเข้ามาสู่ตัวเอง เรียกว่า osmolarity ซึ่ง จะมีค่าคงที่ค่าหนึ่งถ้าสูงไป จะดึงน้ำมาไว้ปริมาณเยอะ แต่ถ้าตรงกันข้ามถ้าต่ำจนเกินไป ก็จะปล่อยน้ำออกมาเยอะๆ ซึ่งก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีเช่นกัน เลือดของเราจะมี osmolarity 290 mOsm/L จะมีบางโรคที่ทำให้ค่านี้สูงหรือต่ำกว่านี้ แต่สิ่งที่มีความเกี่ยวข้องกับปัสสาวะ คือ ปัสสาวะจะควบคุม ความเข้มข้นของ osmolarity โดยไตของเรา แล้วไตเราก็จะตอบสนองต่อฮอร์โมนต่างๆ เช่น ADH ย่อมาจาก Antidiuretic Hormone ( Anti= ต่อต้าน diuretic= ปัสสาวะ)หรือ เรียกว่า Vasopressin เป็นฮอร์โมนช่วยทำให้เลือดหดตัว, BNP, ANP สุดท้ายจะทำให้ไตเรามีความสามารถในการสร้างปัสสาวะเข้มเข้นแตกต่างกัน ไตเรามีความสามารถจำกัดทำให้ปัสสาวะเข้มข้นมากที่สุดได้ 1,200 mOsm/L ( คือถ้าเราขาดน้ำมากๆแล้ว ปัสสาวะเราจะเข้มข้นที่สุดได้ที่ 1,200 mOsm/L) ตอนที่2
ปกติร่างกายเราจะมีการสร้าง osmolarity ในที่ต่างๆ เช่น จากโซเดียม โปตัสเซียมที่เรากินเข้าไป หรือ การสลายโปรตีนต่างๆแล้วทำให้เกิดยูเรียขึ้นมาในร่างกาย ทั้งหมดเป็นส่วนประกอบที่ทำให้เกิด osmolarity ขึ้นมา แต่ร่างกายจะต้องขับทิ้งออกไปประมาณ 600 mOsm ต่อวัน ร่างกายเราไม่สามารถขับ osmolarity เปล่าๆได้ต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบด้วยเสมอ เหมือนกับเวลาเราอาบน้ำ เราไม่สามารถปัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้ เราจะต้องใช้น้ำเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกออกไปด้วย ปริมาณน้ำน้อยที่สุดเป็นเท่าไหร่ ซึ่งไตของเราทำหน้าที่ตรงนี้อยู่ ไตเราขับได้สูงสุด 1,200 mOsm/L แต่ถ้าเรามี 600 mOsm ให้ขับ เราก็ต้องใช้น้ำครึ่งลิตรเป็นต้นดังนั้นรวมๆกันแล้ว ที่เราต้องสูญเสียน้ำทางผิวหนังวันละ 500 cc ทางเดินอากาศ 400 cc ทางอุจจาระอีก 200 cc รวมกันเป็น 1,100 cc รวมกับอีก 500 cc รวมกันเป็น 1,600 cc เป็นปริมาณขั้นต่ำต่อวันที่ร่างกายเราสูญเสียไปต่อวัน ดังนั้นเราจะต้องดื่มน้ำเข้าไปให้มากกว่าที่ต้องสูญเสียไป ตอนที่3
ต่อให้เราพยายามอย่างไรเราไม่สามารถดื่มน้ำเพียงวันละ 1,600 cc แล้วจะเพียงพอ นั่นหมายถึงไตเราจะต้องทำงานหนักตลอดเวลา เพื่อทำให้ปัสสาวะเราเข้มข้น ผ่านไปนานๆจะทำให้มีปัญหาได้ เช่น นิ่วในไต ในกรวยไต นิ่วในท่อไต เป็นต้น หรือ ปัญหาต่างๆในแง่การขาดน้ำ ร่างกายก็พยายามจะเก็บน้ำไว้ก็ไม่มีให้เก็บ กินเข้าไปทำไหร่ก็ออกไปหมดเลย ดังนั้นจึงเป็นที่มาของการดื่มน้ำปริมาณ 2 ลิตรต่อวันถ้าเราหลงป่า แล้วเราดื่มน้ำปัสสาวะตัวเองได้หรือไม่ อย่างที่กล่าวมาข้างต้น หากร่างกายเราต้องการสงวนน้ำ ก็จะทำให้ปัสสาวะเข้มข้นมากๆ แต่จะสงวนอย่างไรก็ต้องขับสารเป็นพิษออกมาจากร่างกายด้วย ปัสสาวะของเราก็จะเข้มข้นสูงสุดถึง 1,200 mOsm/L หากเราดื่มเข้าไป เลือดเราจากที่มีความเข้มอยู่ที่ 290 mOsm/L ก็จะกลายเป็น 300 หรือ 3ร้อยกว่า ร่างกายก็จะเกิดปัญหา พอร่างกายมีความเข้มข้นในเลือดสูงมากขึ้น แสดงว่ามี osmol ที่จะต้องขับมากขึ้น เราก็จะยิ่งหิวน้ำเพื่อเอามาขับของเสียที่เราดื่มปัสสาวะเข้าไปตอนที่4
เช่นเดียวกันกับหากเราไปหลงในทะเล เราก็ไม่ควรดื่มน้ำทะเล ด้วยเหตุผลคล้ายๆกัน เพราะทะเลทั่วๆไปความเข้มข้นของเกลือ หรือ โซเดียมจะอยู่ที่ 3.5% แต่น้ำเกลือที่ใช้ในโรงพยาบาลเข้มข้นเพียง 0.9% (ซึ่งจริงๆเข้มข้นกว่าในเลือดของเรานิดนึงด้วย) หรือ เข้มข้นกว่าน้ำเกลือที่ให้ทางเส้นเลือดถึง 4 เท่าและอาจจะเข้มข้นกว่าร่างกายเราถ้าเราท้องเสีย หรือ อยู่ในภาวะเหนื่อยหอบ มีไข้ ร่างกายจำเป็นจะต้องระบายความร้อนทางผิวหนังเพิ่มขึ้น เราก็ต้องให้น้ำเพิ่มขึ้นด้วยแล้วเราดื่มน้ำได้ มากที่สุดเท่าไหร่ เมื่อร่างกายเราขับน้ำออกมา จะต้องมี osmol ออกมาด้วยเสมอ ด้วยความเจือจางที่สุดจะต้องมี osmol ปนออกมาอย่างน้อย 50 mOsm/L นั่นหมายถึง ถ้าเจือจางที่สุดที่สามารถปัสสาวะออกมาได้คือ 12 ลิตร ในแต่ละวัน แต่อาจจะมากกว่านั้นเพราะร่างกายเราสามารถขับออกทางผิวหนัง ทางเดินหายใจ ทางเดินอาหาร อาจจะถึง 13-14 ลิตร แล้วแต่ร่างกายบางคนอาจรับได้ถึง 17-20 ลิตรก็เป็นได้ แต่ไม่จำเป็นต้องกินมากขนาดนั้น ปัญหาคือ ถ้าเรากินแบบนี้นานๆจะทำให้ร่างกายเรามีความเจือจางมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะทำให้ร่างกายเกิดปัญหาได้ตอนที่5
ปัญหาหลักๆที่เกิดน้ำเกิน-น้ำขาด ก็คือ โซเดียม ซึ่งโซเดียมมีหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ถ้าสูงหรือต่ำไปก็ไม่ดี อาจทำให้มีปัญหาทางสื่อประสาทได้ เช่น เห็นภาพหลอน งง เบลอ ชามือ ชาเท้า ชัก หมดสติ ช๊อคได้ นี่จึงเป็นที่มาว่า ทำไมเราถึงควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว อาจปนมากับอาหาร น้ำอย่างอื่นก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบ หากวันหนึ่งที่เราสามารถได้น้ำ 2 ลิตร ก็ค่อนข้างจะปลอดภัยตอนที่6
น้ำที่ออกจากร่างกายต่อวันหายใจ 400มลอุจจาระ 200 มลผิวหนัง 500 มลปัสสาวะ อีกอย่างน้อย 500 มลรวมแล้ว 1,600 มล 🔎เราควรดื่มน้ำมากกว่า 1.6 ลิตร ต่อวัน คือมากกว่า น้ำขวดใหญ่ 1 ขวด ค่ะ แต่นี่คือขั้นต่ำ ดังนั้น 📌คุณหมอแนะนำว่าควรดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เพิ่งรู้ค่ะว่าเราสูญเสียน้ำไปจากการหายใจ การพูด ร้องเพลง ทางอุจจาระ และทางผิวหนังคือเหงื่อ ซึ่งขึ้นอยู่กับความชื้นในร่างกาย อีกทางคือทางปัสสาวะ ซึ่งควบคุมได้ทางไตของเรา การที่ร่างกายขาดน้ำมีความสำคัญในการขับน้ำออกจากร่างกาย ซึ่งต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบ จึงต้องดื่มน้ำเกิน 1,600 มิลลิลิตรต่อวัน เพื่อป้องกันปัสสาวะเข้มข้น เกิดนิ่วในไตได้ ควรมีน้ำเหลือใช้เพื่อให้ไตทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำเกินหรือขาดมีปัญหากับโซเดียมมีผลกับการชาตามมือ เท้า การมีโรคต่าง ๆ ในร่างกาย และที่สำคัญเพิ่งรู้ว่าการพูด การร้องเพลง การหายใจ ก็มีส่วนทำให้ร่างกายต้องสูญเสียน้ำค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ทำให้เข้าใจว่าทำไมเราต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ขอให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขมาก ๆ นะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณที่ไห้ความรู้ครับอาจารย์
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณนะคะ อาจารย์หมอ คะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจเกิดผลเสียต่อร่างกาย ดังต่อไปนี้ 🔹ไตทำงานหนักขึ้น และปัสสาวะมีสีเข้ม เพราะน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย🔹มีโอกาสติดเชื้อทางเดินปัสสาวะส่วนล่างได้ง่าย🔹มีสารก่อนิ่วตกตะกอน อาจป็นเหตุของโรคนิ่วได้🔹ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ 🔹ปวดข้อ กระดูกอ่อนในหลายๆ ส่วนของร่างกาย🔹เป็นริดสีดวงทวาร🔹สมองเสื่อม 🔹ปากแห้ง ตาแห้ง ผิวแห้ง🔹เหนื่อยล้าง่าย เซื่องซึม
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ขอบใจมากที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอมีความรู้มากๆ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
🙏🙏🙏ค่ะ คุณหมอ 🥰🥰🥰
ขอบคุณมากครับคุณหมอ💗
ขอบพระคุณคุณหมอคะ ติดตามคะ
🙏ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
คุณหมออธิบายละเอียดมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ...ขอบคุณคะ
ขอบคุนครับอาจารย์
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบพระคุณมากค่ะ💐
คุณอธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
Thank you krub Dr.Tany, God Bless You!
ขอบคุณค่ะ🙏🏻
ขอบคุณความรู้จากอจ.หมอค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ดีมาก ๆ เลยค่ะ ชัดเจนเข้าใจได้ง่าย เอาไปใช้สอนเด็ก ๆ ต่อได้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะดีมากค่ะเรื่องดื่มน้ำ
อธิบายดีมากจริงๆค่ะ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะคุณหมอ❤
สวัสดีค่ะ ขอให้สดชื่นทั้งวัน การงานราบรื่น สบายใจ ตลอดเวลานะคะ ขอบคุณค้าา
สุดยอดมากคับคุณหมอ กับความรู้ดีๆ ที่คุณหมอนำมาเล่าให้ฟัง ขอบคุณคุณหมอมากครับ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรื่องที่กำลังสงสัยพอดีเลย
ชื่นชมคุณหมอมากๆค่ะเป็นข้อมูลที่ต้องการคำตอบค่ะ
สุดยอด ครูผู้ให้จริงๆคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากมาย จะได้ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เป็นเรื่องที่รู้ แต่ไม่เข้าใจที่มา และสาเหตุเลยค่ะ จนวันนี้ได้เข้าใจเสียที 👍👍👍👍
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับอาจารย์เป็นความรู้ในชีวิตประจำวันมากๆ จะนำไปให้ความรู้คนรอบข้างต่อๆไปครับ
ขอบพระคุณอ.หมอให้ความรู้ดีๆเช่นเคยคะ และนำไปใช้ในชีวิตประจำวันคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆ
คุณหมอสบายดีน่ะค่ะผ่านวิกฤษผลข้างเคียงใาได้ฉิวเฉียดค่ะ
สบายดีครับผม
ขอบคุณมากค่ะ
อยากให้เล่าเกี่ยวกับโรค SIDH ค่ะ จะรอฟัง
ขอบคุณ มากค่ะ คุณ Dr.Tany. อธิบายได้น่าฟังมากที่สุด เคยสงสัยเรื่องนี้มานาน ดีใจที่ Dr.Tany ได้เข้ามาอธิบายให้ทราบค่ะ.
ขอบคุณค่ะ เข้าใจและได้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพของเรามากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ จะได้รู้สึกสำคัญว่า ทำไมต้องทานน้ำให้ได้เท่านั้นเท่านี้ เพราะแบบนี้นี่เอง ไล่ฟังคุณหมอทุกคลิปนะคะ ☺️💞
คุณหมออธิบายละเอียด ชัดเจนมากคะ ทำให้ต้องกลับมาเช็คตัวเองด้วย ขอบคุณคุณหมอมากคะ ทำคลิปดีๆ มีสาระประโยชน์จริงๆคะ
คุณหมอ คือสงสัยอะไรคุณหมอทำคลลิปตลอดเลย ขอบคุณนะครับ มีประโยชน์มากๆ
เพิ่งได้ติดตามคุณหมอค่ะได้ความรู้ เข้าใจได้ง่าย บางคลิปได้แง่คิดชีวิตเลยค่ะรู้สึกคุณหมอใช้เวลาในหนึ่งวันอย่างคุ้มค่าและมีคุณภาพมาก ๆนับถือค่ะ
เป็นกำลังใจให้อาจารย์หมอแทน ตลอดกาลค่ะ☺️ ได้ความรู้ด้วยค่ะจากคำถามที่คนถามเข้ามาแล้วอาจารย์หมอเข้ามาตอบ🙏ขอให้อาจารย์หมอมีความสุขมากๆค่าาา พักผ่อนด้วยนะคะ🐶🌹☺️☺️☺️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ :)
ชอบขอบคุณค่ะ
สุดยอดครับ ทำให้รู้แจ้งเห็นจริงครับ
คลิปนี้ซึ้งเลยค่ะ เพราะเคยมีภาวะขาดน้ำ ดูเป็นเรื่องธรรมดาแต่สำคัญมากจริงๆ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
เหมือนได้คุยกะหมอเลย..ขอบคุณในสาระที่ทุกคนควรทราบ-ดูแลตัวเองเบี้องต้น
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอมีสาระดีๆมาฝากทุกวันข้อมูลเชื่อถือได้เสมอ อนุโมทนาสาธุค่ะ🙏❤️
สวัสดีค่ะอาจารย์
ขอบคุนค่ะ
ดูจบแล้วรีบไปหยิบน้ำมาดื่มเลยค่ะ 😅 ขอบคุณมากๆค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายฝุดๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมอยิ่งสอนยิ่งเก่งเป็นทวีคูณ
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอ นำมาบอกกล่าวมากค่ะ.. ยิ่งฟังคุณหมอพูด ..ยิ่งรู้สึกผิดในการดูแลสุขภาพมาก ...ต้องรีบเปลี่ยนวิธีการดูแลสุขภาพ เพิ่มละค่ะ..น้ำปล่าวดื่มน้อยมากกก..ดื่มตอนกินวิตามิน..และก่อนนอน ...กับตื่นนอนเท่านั้นค่ะ..น่าจะไม่เกิน 800 มล.น้อยมาก..เพราะชอบดื่มแต่ น้ำผึ้งโซดามะนาว..
ขอบคุณคะ ดีใจที่ คุณหมอมาให้ความรู้ ขอบคุณพระคุณอย่างสูงค่ะ พึ่งรู้ระบบร่างกายบนเครื่องบินคะ
สำหรับท่านใดที่ดื่มน้ำน้อย และอยากฝึกนิสัยที่ดีให้แก่ตนเองในการดื่มน้ำ ขวดน้ำยักษ์ที่มีปริมาตรและประโยคให้กำลังใจในการดื่มน้ำเขียนไว้ข้างขวดช่วยได้นะคะ 🤓เมื่อก่อนดื่มน้ำน้อย แต่ตอนนี้ใช้วิธีจิบบ่อยๆระหว่างวันจากขวดน้ำของตัวเอง มันจะมีปริมาตรเขียนไว้ ทำให้สามารถนำไปตอบคุณหมอได้ว่าในหนึ่งวัน เราดื่มน้ำเปล่าประมาณเท่าไหร่จากคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า ดื่มกาแฟเป็นหลัก ตอนนี้ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 3-4 ลิตรต่อวันโดยไม่รู้สึกฝืนค่ะ (ที่ดื่มน้ำเปล่าเยอะก็เพราะว่าดื่มกาแฟเยอะเช่นกัน555)
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอถ้ามีโอกาสอยากให้คุณหมอพูดเกี่ยวกับเรื่องโรครูมาตอยก็หรือ SLE ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นคนชอบดื่มน้ำเปล่าค่ะ ขอบคุณข้อมูลนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเรื่องการดื่มน้ำเลยค่ะ
#กราบขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ🙏🥰"(ศุกร์26/08/2565).
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ตอนนี้ดื่มวันละสองลิตรกว่าค่ะ เดินวันละหมื่นกว่าก้าวค่ะ (เพราะเมื่อสองเดือนติดโควิดค่ะ)
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏😘
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ ฟังคุณหมอตลอดทุกคลิป ได้ความรู้ดีๆ โดยไม่มีแอบแฝง โฆษณาหรือขายของเลย ชื่นชมคุณหมอมากๆ ค่ะ
ตัวอย่าง ตื่น6.30ดื่ม2แก้วทานข้าว7โมง เว้นไป2ชั่วโมง9โมง1แก้วแล้วก็10และ11โมงหลังเที่ยงบ่าย2-3-4-5 ช่วงค่ำอย่าอัดมาก ได้ลุกฉี่กลางคืนข้อดีของการกินน้ำทั้งวันคือเลิกอยากของหวาน ของจุกจิก
สวัสดีคะคุณหมอ แล้วน้ำหนักตัว น้อย การดื่มน้ำเท่ากับทต่คุณหมอแนะนำเลยไหมคะ ตัวเล็ก ผอม น้ำหนัก 40-42คะ
สวัสดีคะ .ขอบคุณมากตะสำหรับความรู้ดีๆป้า ดื่มนำมากและทำให้ปัสสวะบ่อบมาก มีปัญหาไหมคะ
คำถามนี้เคยถามไว้คลิปก่อนๆ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ เป็นปัญหาที่คาใจมานาน 😅
ขอบคุณค่ะ
ผมเคยเป็นไตวายเฉียบพลัน ผลมาจาก G6PD อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่องไตวายเฉียบพลัน และG6PD ครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ขอบคุณค่ะ น้ำสำคัญต่อร่างกายจริงๆ 💧ช่วงนี้ดื่มเยอะเหมือนกัน🤔 แต่ขี้เกียจวิ่งเข้าห้องน้ำน่ะค่ะ ยิ่งหน้าฝนด้วย… และความจุในกระเพาะปัสสาวะแต่ละคนไม่เท่ากันด้วยมั้งคะ (ปกติเหงื่อก็ไม่ค่อยออก ถ้าไม่ได้เล่นกีฬา ขนาดเล่นกีฬาเหงื่อยังออกน้อยเลย😅) ทราบค่ะ…หลงป่ายังไงก็ไม่ดื่ม😨ค่ะ …เคยดูสารคดีมีวิธีหาน้ำจากหลายแหล่งอยู่เหมือนกัน…🤩
ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻 #หมอแทน #ทำไหมต้องดื่มน้ำวันละ2ลิตร ส่วนตัวจะดื่ม เกิน 2 ลิตร ถ้ารวมน้ำที่อยู่ในอาหารด้วยก็น่าจะมากกว่า แต่ก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันด้วยค่ะวันนี้ได้ทราบเหตุผลที่ต้องดื่มวันละ2ลิตร ที่เข้าใจมาคือคิดเองสูญเสียน้ำทางเหงื่อ ปัสสาวะ ไม่คิดว่าการหายใจ การพูดก็เสียเหงื่อด้วยเยอะเหมือนกัน รู้แต่ว่าถ้าวันไหนเหงื่อออกเยอะ เช่น ออกกำลังกาย ตอนเล่นแบดมินตัน เหงื่อจะออกเยอะมาก มาก มีเพื่อนที่เล่นด้วยกันเหงื่อเยอะมากเปียกทั้งชุดเหงื่อหยดไหลเป็นทางเลยเลอะคอร์ดจนต้องเช็ดก่อนเล่นไม่ได้ต้องเปลี่ยนชุดใหม่แล้วก็จะกินน้ำกันเยอะ มากๆ เลยค่ะ เหมือนออกเยอะต้องเอาเข้าเยอะ💧ร่างกายเราสูญเสียน้ำต่อวัน💧💧ทางเดินหายใจ การหายใจ การพูด ต่อวันประมาณ 400มล💧ทางผิวหนังอาจเป็น เหงื่อ หรือระเหยไปเลยไม่เห็นเป็นเหงื่อก็ได้ เฉลี่ยวันละ 500 มล ถ้าอยู่บนเครื่องบิน หรือที่สูง ความกดอากาศต่ำแรงดันน้ำจะดันน้ำออกจากร่างกายมากจะทำให้สูญเสียน้ำมากกว่าปกติ จึงต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติ💧ทางอุจจาระ เฉลี่ยประมาณ 200 มล💧ทางปัสสาวะ อย่างน้อย 500 มลสรุปรวมน้ำเราสูญเสียต่อวันประมาณ 400+500+200+500= 1,600มล เราจึงควรที่จะดื่มน้ำมากกว่า 1,600 มล เหตุผลทำไหมเราต้องดื่มวันละ 2 ลิตร
ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวก้จะดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2 ลิตรทั้งๆที่ถ้าคำนวณตาม นน แล้ว จะดื่มได้แค่ 1,200 นิดๆ ยิ่งได้ฟังเช่นนี้แล้วยิ่งมั่นใจว่าสามารถดื่มเกินได้🙏
ขอบคุณมากค่ะ รุ้สึกสะดุ้ง เป็นคนดื่มน้ำน้อยมาก
ผมกินวันละ 3 ลิตรขั้นต่ำ แรกๆก็ฝืน หลังๆจะไม่พอด้วยซ้ำ รู้สึกชีวิตสดชื่นขึ้นครับ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🥰♥️
ได้คำตอบชัดเจนแล้วค่ะ ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ซึ่งรวมทั้งน้ำเปล่า และน้ำที่อยู่ในอาหารด้วย #เมื่อไรที่เรารู้สึกกระหายน้ำมาก ๆ ก็น่าจะแสดงว่าร่างกายเราขาดน้ำอย่างรุนแรงนะคะ ร่างกายจึงส่งสัญญาณให้เราดื่มน้ำเข้าไปนะคะ #ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🥰
แต่ก่อนไม่เคยถึง1ลิตร ตั้งแต่เป็นโควิดลงปอดไปนิดหน่อย คุณหมอที่รักษาบอกว่า ต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ1.5ลิตร เพื่อไล่อาการเหนื่อยง่ายจากโควิดลงปอดช่วงแรก ที่อยู่ฮอทพิเทล แค่เดินก็เหนื่อยหอบ มันเหลือเชื่อมากเลยคะ ดีขึ้น ยิ่งกว่ายาวิเศษอีกคะ ผ่านมา1ปี ทุกวันนี้ก็ยังปฏิบัติเหมือนเดิมคะ กินน้ำเปล่าแบบไม่เย็น วันละ1.5ลิตร กินจนติดเป็นนิสัย เพราะตอนออกจาก ฮอทพิเทล ปอดยังมีรอยเปื้อน คุณหมอบอกว่าต้องกินน้ำเยอะ มันจะหายไปเองรอยเปื้อน มันมีประโยชน์มากจริงๆคะ
สวัสดีค่ะ เคยได้ฟังคลิปท่านหนึ่งเขาใช้วิธีธรรมชาติบำบัดในการรักษาก็มีคำแนะนำการดื่มน้ำเช่นกันค่ะ มีคำแนะนำที่ดีๆเยอะเลย แต่มีที่ไม่เห็นด้วยคือเขาบอกว่าการดื่มน้ำปัสสาวะของตัวเองเพื่อรักษาโรค เอามาสระผม มันได้ด้วยเหรอค่ะ🤔🤔 ตอนนี้เลิกติดตามล่ะจริตไม่ตรงกันค่ะ😄😄
ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะหันมาดื่มน้ำจริงจัง ใส่ขวด 2ลิตรไว้แต่เช้าแล้วจิบไปเรื่อยๆ รู้สึกดี สดชื่น เวลาออกกำลังกาย แขนจะฉ่ำๆ และไม่มีกลิ่นปากยิ่งมาฟังจากคุณหมอ ยิ่งมีความรู้มากขึ้น ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คราบคุณหมอ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้าขอโทษค่ะฟังเพลินๆๆเลยขอบคุณข้อมูลในคริปนี้น่ะค่ะการดื่มน้ำมากเกินก็ไม่ดี การดื่มน้ำน้อยก็ไม่ดีอีกเพราะฉนั้นควรที่จะต้องดื่มให้พอดีกับร่างกายของเราจริงๆๆค่ะ บางวันเราก็ทานผลไม้บ้าง บางวันก็ทานน้ำชุปบ้างหรือทุกสิ่งอย่างตามที่คุณหมอได้กล่าวไว้ในหัวข้อ ขอขอบคุณน่ะค่ะคุณหมอแทน สุขภาพดีมีความสุขน่ะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼♥️♥️♥️🥰ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏… ฟังแล้วต้องปรับพฤติกรรมตัวเองด่วนเลยค่ะ😊 เพราะปกติ ดื่มน้ำน้อยมาก 1- 1.5 ลิตร เอง 😅✌️✌️
ความรู้เดิมๆ เราควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หรือ 1.5-2 ลิตร แต่ไม่ได้รู้ถึงที่มาที่ไป อาจารย์มาอธิบายในคลิปนี้ ทำให้รู้ถึงเหตุผลว่าทำไมเราต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรร่างกายเราสูญเสียน้ำทุกวัน ทางการหายใจ 400 มล. ทางผิวหนัง 500 มล. ทางอุจจาระ 200 มล. ทางปัสสาวะ 500 มล. โดยรวมแล้ว 1,600 มล. แต่เราจะดื่มน้ำแค่ 1,600 มล.ไม่ได้ เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักตลอดเวลา ทำให้ปัสสาวะเข้มข้น ผ่านไปนานๆ จะทำให้เกิดปัญหาได้ เช่น นิ่วในไต นิ่วในกรวยไต นิ่วในท่อไต หรือร่างกายขาดน้ำได้ จึงเป็นเหตุผลให้ดื่มน้ำเกิน 1,600 มล. ก็เลยเป็นที่มาของการดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน เกินมา 400 มล. เพื่อให้มีเหลือใช้บ้าง ช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นมาถึงตรงนี้ทำให้คิดไปเองเลยว่า ไตของดิฉันคงจะแย่แน่แล้ว 😓😥 เพราะเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากๆ น้อยที่สุดในปฐพีหรือเปล่า 😂😂 มีใครดื่มน้ำน้อยเหมือนดิฉันบ้างไหม มาเป็นเพื่อนกัน 😆😅 ใน 1 วัน น้ำเปล่าขวดเล็ก 600 มล. ยังดื่มไม่หมดเลยค่ะ ดิฉันอ้างไปที่ลักษณะการทำงานที่เร่งรีบ ไม่สามารถที่จะปลีกตัวไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำได้เลยตั้งแต่เช้าถึงเที่ยง เป็นเช่นนี้ประจำ แต่ก็คิดอยู่ตลอดว่าจะทำอย่างไรดีให้เราดื่มน้ำได้เยอะๆ ขอบคุณค่ะอาจารย์สำหรับคลิปนี้ สำคัญกับดิฉันมากๆ ค่ะ คงต้องมาจัดการกับตัวเองอย่างจริงจังแล้ว ทำยังไงดีจะดื่มน้ำได้เยอะๆ เห็นอาจารย์ตอบในเม้นว่า "ดื่มน้ำน้อยต้องแก้ที่นิสัยก่อน" ดิฉันนี่นิสัยไม่ดีเอาซะเลย 😂😂 โอเคค่ะ ต่อไปจะพยายามทำนิสัยให้ดีๆ นะคะ 😁ปล. ดิฉันได้อ่านเม้นที่อาจารย์ตอบคำถาม ชอบมากๆ ค่ะ รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรพลาดอาจารย์เน้นตลอด เช่น การทำความสะอาดหลังเข้าห้องน้ำ ให้เช็ดจากหน้าไปหลัง สุดยอดค่ะ 👍
☺️💕👍👍
@@Hoshi1451 น้องกุ้งดื่มน้ำเยอะป่าววว
@@maneeann ไม่เยอะค่ะ บางทีขวดเล็กยังไม่หมดเลย 😅 มาฟังคลิปเรื่องน้ำของ อจ.ต่อไปจะดื่มให้ได้ค่ะอย่างน้อย8แก้วค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ฟังแล้วเข้าใจมากกว่าที่ผ่านมา คุณหมออธิบายมีเปรียบเทียบให้เห็นจริงด้วยค่ะ ต้องใส่ใจดูแลตัวเองเรื่องดื่มน้ำอย่างจริงจังพยายามดื่มให้ได้ค่ะและต้องรีบบอกต่อญาติๆ,เพื่อนๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ 🙏👍
ทำไมเราต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
ร่างกายเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเป็นจำนวนมาก แต่เมื่อายุมากขึ้นก็จะทดแทนด้วยไขมันและปริมาณน้ำก็จะลดลง โดยเฉพาะในเพศหญิงจะมีสัดส่วนไขมันต่อน้ำจะสูงมากกว่าผู้ชาย
ร่างกายเราจะสูญเสียน้ำทุกวัน จาก
1. จากทางเดินหายใจ การหายใจ การพูด ต่อวันประมาณ 600 cc
2. ทางผิวหนัง อาจจะเป็นเหงื่อ หรือ การระเหยไปเลยโดยไม่เห็นเหงื่อก็เป็นได้ บางครั้งเหงื่อจะเป็นการขับความร้อนที่สูงเกินไปออกไปข้างนอก ยิ่งถ้าเรายิ่งร้อนเหงื่อก็จะยิ่งออกมากขึ้น แต่จะเห็นเหงื่อเป็นเม็ดหรือไม่ขึ้นอยู่กับความชื้นในอากาศ ถ้าชื้นมาก อาจจะเห็นเป็นเม็ดๆเหมือนประเทศไทย แต่ในประเทศที่แห้งมากๆถึงเราไม่ร้อน ไม่มีเหงื่อก็จะมีการสูญเสียน้ำออกไป โดยเฉลี่ย วันละ 500 cc คนที่อยู่บนเครื่องบิน หรือ ที่สูงๆที่มีความกดอากาศต่ำ แรงดันน้ำก็จะดันน้ำออกจากร่างกายได้มากขึ้น จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้นคนที่ขึ้นเครื่องบินจะต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติ มิเช่นนั้นเลือดจะขาดน้ำ และ อาจเกิดลิ่มเลือดที่ขาหรือบริเวณต่างๆของร่างกายได้
ตอนที่1
3. ปัสสาวะ บางคนมากน้อยไม่เท่ากัน ร่างกายเราจะมีกระบวนการสลายสารอาหารต่างๆและสมดุลเกลือแร่ และจะมีคุณสมบัติของเหลวในร่างกายที่มีความเข้มเข้นและต้องการดึงน้ำเข้ามาสู่ตัวเอง เรียกว่า osmolarity ซึ่ง จะมีค่าคงที่ค่าหนึ่งถ้าสูงไป จะดึงน้ำมาไว้ปริมาณเยอะ แต่ถ้าตรงกันข้ามถ้าต่ำจนเกินไป ก็จะปล่อยน้ำออกมาเยอะๆ ซึ่งก็เป็นสิ่งที่ไม่ดีเช่นกัน เลือดของเราจะมี osmolarity 290 mOsm/L จะมีบางโรคที่ทำให้ค่านี้สูงหรือต่ำกว่านี้ แต่สิ่งที่มีความเกี่ยวข้องกับปัสสาวะ คือ ปัสสาวะจะควบคุม ความเข้มข้นของ osmolarity โดยไตของเรา แล้วไตเราก็จะตอบสนองต่อฮอร์โมนต่างๆ เช่น ADH ย่อมาจาก Antidiuretic Hormone ( Anti= ต่อต้าน diuretic= ปัสสาวะ)หรือ เรียกว่า Vasopressin เป็นฮอร์โมนช่วยทำให้เลือดหดตัว, BNP, ANP สุดท้ายจะทำให้ไตเรามีความสามารถในการสร้างปัสสาวะเข้มเข้นแตกต่างกัน ไตเรามีความสามารถจำกัดทำให้ปัสสาวะเข้มข้นมากที่สุดได้ 1,200 mOsm/L ( คือถ้าเราขาดน้ำมากๆแล้ว ปัสสาวะเราจะเข้มข้นที่สุดได้ที่ 1,200 mOsm/L)
ตอนที่2
ปกติร่างกายเราจะมีการสร้าง osmolarity ในที่ต่างๆ เช่น จากโซเดียม โปตัสเซียมที่เรากินเข้าไป หรือ การสลายโปรตีนต่างๆแล้วทำให้เกิดยูเรียขึ้นมาในร่างกาย ทั้งหมดเป็นส่วนประกอบที่ทำให้เกิด osmolarity ขึ้นมา แต่ร่างกายจะต้องขับทิ้งออกไปประมาณ 600 mOsm ต่อวัน
ร่างกายเราไม่สามารถขับ osmolarity เปล่าๆได้ต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบด้วยเสมอ เหมือนกับเวลาเราอาบน้ำ เราไม่สามารถปัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายได้ เราจะต้องใช้น้ำเพื่อชะล้างสิ่งสกปรกออกไปด้วย ปริมาณน้ำน้อยที่สุดเป็นเท่าไหร่ ซึ่งไตของเราทำหน้าที่ตรงนี้อยู่ ไตเราขับได้สูงสุด 1,200 mOsm/L แต่ถ้าเรามี 600 mOsm ให้ขับ เราก็ต้องใช้น้ำครึ่งลิตรเป็นต้น
ดังนั้นรวมๆกันแล้ว ที่เราต้องสูญเสียน้ำทางผิวหนังวันละ 500 cc ทางเดินอากาศ 400 cc ทางอุจจาระอีก 200 cc รวมกันเป็น 1,100 cc รวมกับอีก 500 cc รวมกันเป็น 1,600 cc เป็นปริมาณขั้นต่ำต่อวันที่ร่างกายเราสูญเสียไปต่อวัน ดังนั้นเราจะต้องดื่มน้ำเข้าไปให้มากกว่าที่ต้องสูญเสียไป
ตอนที่3
ต่อให้เราพยายามอย่างไรเราไม่สามารถดื่มน้ำเพียงวันละ 1,600 cc แล้วจะเพียงพอ นั่นหมายถึงไตเราจะต้องทำงานหนักตลอดเวลา เพื่อทำให้ปัสสาวะเราเข้มข้น ผ่านไปนานๆจะทำให้มีปัญหาได้ เช่น นิ่วในไต ในกรวยไต นิ่วในท่อไต เป็นต้น หรือ ปัญหาต่างๆในแง่การขาดน้ำ ร่างกายก็พยายามจะเก็บน้ำไว้ก็ไม่มีให้เก็บ กินเข้าไปทำไหร่ก็ออกไปหมดเลย ดังนั้นจึงเป็นที่มาของการดื่มน้ำปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน
ถ้าเราหลงป่า แล้วเราดื่มน้ำปัสสาวะตัวเองได้หรือไม่ อย่างที่กล่าวมาข้างต้น หากร่างกายเราต้องการสงวนน้ำ ก็จะทำให้ปัสสาวะเข้มข้นมากๆ แต่จะสงวนอย่างไรก็ต้องขับสารเป็นพิษออกมาจากร่างกายด้วย ปัสสาวะของเราก็จะเข้มข้นสูงสุดถึง 1,200 mOsm/L หากเราดื่มเข้าไป เลือดเราจากที่มีความเข้มอยู่ที่ 290 mOsm/L ก็จะกลายเป็น 300 หรือ 3ร้อยกว่า ร่างกายก็จะเกิดปัญหา พอร่างกายมีความเข้มข้นในเลือดสูงมากขึ้น แสดงว่ามี osmol ที่จะต้องขับมากขึ้น เราก็จะยิ่งหิวน้ำเพื่อเอามาขับของเสียที่เราดื่มปัสสาวะเข้าไป
ตอนที่4
เช่นเดียวกันกับหากเราไปหลงในทะเล เราก็ไม่ควรดื่มน้ำทะเล ด้วยเหตุผลคล้ายๆกัน เพราะทะเลทั่วๆไปความเข้มข้นของเกลือ หรือ โซเดียมจะอยู่ที่ 3.5% แต่น้ำเกลือที่ใช้ในโรงพยาบาลเข้มข้นเพียง 0.9% (ซึ่งจริงๆเข้มข้นกว่าในเลือดของเรานิดนึงด้วย) หรือ เข้มข้นกว่าน้ำเกลือที่ให้ทางเส้นเลือดถึง 4 เท่าและอาจจะเข้มข้นกว่าร่างกายเรา
ถ้าเราท้องเสีย หรือ อยู่ในภาวะเหนื่อยหอบ มีไข้ ร่างกายจำเป็นจะต้องระบายความร้อนทางผิวหนังเพิ่มขึ้น เราก็ต้องให้น้ำเพิ่มขึ้นด้วย
แล้วเราดื่มน้ำได้ มากที่สุดเท่าไหร่
เมื่อร่างกายเราขับน้ำออกมา จะต้องมี osmol ออกมาด้วยเสมอ ด้วยความเจือจางที่สุดจะต้องมี osmol ปนออกมาอย่างน้อย 50 mOsm/L นั่นหมายถึง ถ้าเจือจางที่สุดที่สามารถปัสสาวะออกมาได้คือ 12 ลิตร ในแต่ละวัน แต่อาจจะมากกว่านั้นเพราะร่างกายเราสามารถขับออกทางผิวหนัง ทางเดินหายใจ ทางเดินอาหาร อาจจะถึง 13-14 ลิตร แล้วแต่ร่างกายบางคนอาจรับได้ถึง 17-20 ลิตรก็เป็นได้ แต่ไม่จำเป็นต้องกินมากขนาดนั้น ปัญหาคือ ถ้าเรากินแบบนี้นานๆจะทำให้ร่างกายเรามีความเจือจางมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วจะทำให้ร่างกายเกิดปัญหาได้
ตอนที่5
ปัญหาหลักๆที่เกิดน้ำเกิน-น้ำขาด ก็คือ โซเดียม ซึ่งโซเดียมมีหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ถ้าสูงหรือต่ำไปก็ไม่ดี อาจทำให้มีปัญหาทางสื่อประสาทได้ เช่น เห็นภาพหลอน งง เบลอ ชามือ ชาเท้า ชัก หมดสติ ช๊อคได้
นี่จึงเป็นที่มาว่า ทำไมเราถึงควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ไม่จำเป็นต้องเป็นน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว อาจปนมากับอาหาร น้ำอย่างอื่นก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบ หากวันหนึ่งที่เราสามารถได้น้ำ 2 ลิตร ก็ค่อนข้างจะปลอดภัย
ตอนที่6
น้ำที่ออกจากร่างกายต่อวัน
หายใจ 400มล
อุจจาระ 200 มล
ผิวหนัง 500 มล
ปัสสาวะ อีกอย่างน้อย 500 มล
รวมแล้ว 1,600 มล
🔎เราควรดื่มน้ำมากกว่า 1.6 ลิตร ต่อวัน คือมากกว่า น้ำขวดใหญ่ 1 ขวด ค่ะ แต่นี่คือขั้นต่ำ ดังนั้น
📌คุณหมอแนะนำว่าควรดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวันค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เพิ่งรู้ค่ะว่าเราสูญเสียน้ำไปจากการหายใจ การพูด ร้องเพลง ทางอุจจาระ และทางผิวหนังคือเหงื่อ ซึ่งขึ้นอยู่กับความชื้นในร่างกาย อีกทางคือทางปัสสาวะ ซึ่งควบคุมได้ทางไตของเรา การที่ร่างกายขาดน้ำมีความสำคัญในการขับน้ำออกจากร่างกาย ซึ่งต้องมีน้ำเป็นส่วนประกอบ จึงต้องดื่มน้ำเกิน 1,600 มิลลิลิตรต่อวัน เพื่อป้องกันปัสสาวะเข้มข้น เกิดนิ่วในไตได้ ควรมีน้ำเหลือใช้เพื่อให้ไตทำงานได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำเกินหรือขาดมีปัญหากับโซเดียมมีผลกับการชาตามมือ เท้า การมีโรคต่าง ๆ ในร่างกาย และที่สำคัญเพิ่งรู้ว่าการพูด การร้องเพลง การหายใจ ก็มีส่วนทำให้ร่างกายต้องสูญเสียน้ำค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ทำให้เข้าใจว่าทำไมเราต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ขอให้คุณหมอและน้องโรซี่มีความสุขมาก ๆ นะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณที่ไห้ความรู้ครับอาจารย์
ขอบคุณค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆ
ขอบคุณนะคะ อาจารย์หมอ คะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจเกิดผลเสียต่อร่างกาย ดังต่อไปนี้
🔹ไตทำงานหนักขึ้น และปัสสาวะมีสีเข้ม เพราะน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
🔹มีโอกาสติดเชื้อทางเดินปัสสาวะส่วนล่างได้ง่าย
🔹มีสารก่อนิ่วตกตะกอน อาจป็นเหตุของโรคนิ่วได้
🔹ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ
🔹ปวดข้อ กระดูกอ่อนในหลายๆ ส่วนของร่างกาย
🔹เป็นริดสีดวงทวาร
🔹สมองเสื่อม
🔹ปากแห้ง ตาแห้ง ผิวแห้ง
🔹เหนื่อยล้าง่าย เซื่องซึม
ขอบคุณค่ะอาจารย์
ขอบใจมากที่ให้ความรู้ดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอมีความรู้มากๆ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้เยอะเลยค่ะ
🙏🙏🙏ค่ะ คุณหมอ 🥰🥰🥰
ขอบคุณมากครับคุณหมอ💗
ขอบพระคุณคุณหมอคะ
ติดตามคะ
🙏ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
คุณหมออธิบายละเอียดมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มากค่ะ...
ขอบคุณคะ
ขอบคุนครับอาจารย์
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณมากค่ะ💐
คุณอธิบายเข้าใจง่ายค่ะ
Thank you krub Dr.Tany, God Bless You!
ขอบคุณค่ะ🙏🏻
ขอบคุณความรู้จากอจ.หมอค่ะ
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
ดีมาก ๆ เลยค่ะ ชัดเจนเข้าใจได้ง่าย เอาไปใช้สอนเด็ก ๆ ต่อได้เลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากค่ะดีมากค่ะเรื่องดื่มน้ำ
อธิบายดีมากจริงๆค่ะ ทำคลิปดีๆแบบนี้ต่อไปนะคะคุณหมอ❤
สวัสดีค่ะ ขอให้สดชื่นทั้งวัน การงานราบรื่น สบายใจ ตลอดเวลานะคะ ขอบคุณค้าา
สุดยอดมากคับคุณหมอ กับความรู้ดีๆ ที่คุณหมอนำมาเล่าให้ฟัง ขอบคุณคุณหมอมากครับ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะ เป็นเรื่องที่กำลังสงสัยพอดีเลย
ชื่นชมคุณหมอมากๆค่ะ
เป็นข้อมูลที่ต้องการคำตอบค่ะ
สุดยอด ครูผู้ให้จริงๆคะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากมาย จะได้ดูแลตัวเองให้ดีขึ้น
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เป็นเรื่องที่รู้ แต่ไม่เข้าใจที่มา และสาเหตุเลยค่ะ จนวันนี้ได้เข้าใจเสียที 👍👍👍👍
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับอาจารย์
เป็นความรู้ในชีวิตประจำวันมากๆ จะนำไปให้ความรู้คนรอบข้างต่อๆไปครับ
ขอบพระคุณอ.หมอให้ความรู้ดีๆเช่นเคยคะ และนำไปใช้ในชีวิตประจำวันคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลดีๆ
คุณหมอสบายดีน่ะค่ะ
ผ่านวิกฤษผลข้างเคียงใาได้ฉิวเฉียดค่ะ
สบายดีครับผม
ขอบคุณมากค่ะ
อยากให้เล่าเกี่ยวกับโรค SIDH ค่ะ จะรอฟัง
ขอบคุณ มากค่ะ คุณ Dr.Tany. อธิบายได้น่าฟังมากที่สุด เคยสงสัยเรื่องนี้มานาน ดีใจที่ Dr.Tany ได้เข้ามาอธิบายให้ทราบค่ะ.
ขอบคุณค่ะ เข้าใจและได้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สุขภาพของเรามากๆค่ะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ จะได้รู้สึกสำคัญว่า ทำไมต้องทานน้ำให้ได้เท่านั้นเท่านี้ เพราะแบบนี้นี่เอง ไล่ฟังคุณหมอทุกคลิปนะคะ ☺️💞
คุณหมออธิบายละเอียด ชัดเจนมากคะ ทำให้ต้องกลับมาเช็คตัวเองด้วย ขอบคุณคุณหมอมากคะ ทำคลิปดีๆ มีสาระประโยชน์จริงๆคะ
คุณหมอ คือสงสัยอะไรคุณหมอทำคลลิปตลอดเลย ขอบคุณนะครับ มีประโยชน์มากๆ
เพิ่งได้ติดตามคุณหมอค่ะ
ได้ความรู้ เข้าใจได้ง่าย
บางคลิปได้แง่คิดชีวิตเลยค่ะ
รู้สึกคุณหมอใช้เวลาในหนึ่งวัน
อย่างคุ้มค่าและมีคุณภาพมาก ๆ
นับถือค่ะ
เป็นกำลังใจให้อาจารย์หมอ
แทน ตลอดกาลค่ะ☺️ ได้ความรู้ด้วยค่ะจากคำถามที่คนถามเข้ามาแล้วอาจารย์หมอเข้ามาตอบ🙏ขอให้
อาจารย์หมอมีความสุข
มากๆค่าาา พักผ่อนด้วย
นะคะ🐶🌹☺️☺️☺️
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ :)
ชอบขอบคุณค่ะ
สุดยอดครับ ทำให้รู้แจ้งเห็นจริงครับ
คลิปนี้ซึ้งเลยค่ะ เพราะเคยมีภาวะขาดน้ำ ดูเป็นเรื่องธรรมดาแต่สำคัญมากจริงๆ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
เหมือนได้คุยกะหมอเลย..ขอบคุณในสาระที่ทุกคนควรทราบ-ดูแลตัวเองเบี้องต้น
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอมีสาระดีๆมาฝากทุกวันข้อมูลเชื่อถือได้เสมอ อนุโมทนาสาธุค่ะ🙏❤️
สวัสดีค่ะอาจารย์
ขอบคุนค่ะ
ดูจบแล้วรีบไปหยิบน้ำมาดื่มเลยค่ะ 😅 ขอบคุณมากๆค่ะ อธิบายเข้าใจง่ายฝุดๆ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ขอให้คุณหมอยิ่งสอนยิ่งเก่งเป็นทวีคูณ
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอ นำมาบอกกล่าวมากค่ะ.. ยิ่งฟังคุณหมอพูด ..ยิ่งรู้สึกผิดในการดูแลสุขภาพมาก ...ต้องรีบเปลี่ยนวิธีการดูแลสุขภาพ เพิ่มละค่ะ..น้ำปล่าวดื่มน้อยมากกก..ดื่มตอนกินวิตามิน..และก่อนนอน ...กับตื่นนอนเท่านั้นค่ะ..น่าจะไม่เกิน 800 มล.น้อยมาก..เพราะชอบดื่มแต่ น้ำผึ้งโซดามะนาว..
ขอบคุณคะ ดีใจที่ คุณหมอมาให้ความรู้ ขอบคุณพระคุณอย่างสูงค่ะ พึ่งรู้ระบบร่างกายบนเครื่องบินคะ
สำหรับท่านใดที่ดื่มน้ำน้อย และอยากฝึกนิสัยที่ดีให้แก่ตนเองในการดื่มน้ำ ขวดน้ำยักษ์ที่มีปริมาตรและประโยคให้กำลังใจในการดื่มน้ำเขียนไว้ข้างขวดช่วยได้นะคะ 🤓
เมื่อก่อนดื่มน้ำน้อย แต่ตอนนี้ใช้วิธีจิบบ่อยๆระหว่างวันจากขวดน้ำของตัวเอง มันจะมีปริมาตรเขียนไว้ ทำให้สามารถนำไปตอบคุณหมอได้ว่าในหนึ่งวัน เราดื่มน้ำเปล่าประมาณเท่าไหร่
จากคนที่ไม่ค่อยดื่มน้ำเปล่า ดื่มกาแฟเป็นหลัก ตอนนี้ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 3-4 ลิตรต่อวันโดยไม่รู้สึกฝืนค่ะ
(ที่ดื่มน้ำเปล่าเยอะก็เพราะว่าดื่มกาแฟเยอะเช่นกัน555)
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ถ้ามีโอกาสอยากให้คุณหมอพูดเกี่ยวกับเรื่องโรครูมาตอยก็หรือ SLE ค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ เป็นคนชอบดื่มน้ำเปล่าค่ะ ขอบคุณข้อมูลนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ได้ความรู้เพิ่มขึ้นเรื่องการดื่มน้ำเลยค่ะ
#กราบขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ🙏🥰"(ศุกร์26/08/2565).
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ตอนนี้ดื่มวันละสองลิตรกว่าค่ะ เดินวันละหมื่นกว่าก้าวค่ะ (เพราะเมื่อสองเดือนติดโควิดค่ะ)
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏😘
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ค่ะ ฟังคุณหมอตลอดทุกคลิป ได้ความรู้ดีๆ โดยไม่มีแอบแฝง โฆษณาหรือขายของเลย ชื่นชมคุณหมอมากๆ ค่ะ
ตัวอย่าง ตื่น6.30ดื่ม2แก้ว
ทานข้าว7โมง เว้นไป2ชั่วโมง
9โมง1แก้วแล้วก็10และ11โมง
หลังเที่ยงบ่าย2-3-4-5
ช่วงค่ำอย่าอัดมาก ได้ลุกฉี่กลางคืน
ข้อดีของการกินน้ำทั้งวันคือ
เลิกอยากของหวาน ของจุกจิก
สวัสดีคะคุณหมอ แล้วน้ำหนักตัว น้อย การดื่มน้ำเท่ากับทต่คุณหมอแนะนำเลยไหมคะ ตัวเล็ก ผอม น้ำหนัก 40-42คะ
สวัสดีคะ .ขอบคุณมากตะสำหรับความรู้ดีๆ
ป้า ดื่มนำมากและทำให้ปัสสวะบ่อบมาก มีปัญหาไหมคะ
คำถามนี้เคยถามไว้คลิปก่อนๆ ขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ เป็นปัญหาที่คาใจมานาน 😅
ขอบคุณค่ะ
ผมเคยเป็นไตวายเฉียบพลัน ผลมาจาก G6PD อยากให้คุณหมอให้ความรู้เรื่องไตวายเฉียบพลัน และG6PD ครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ขอบคุณค่ะ น้ำสำคัญต่อร่างกายจริงๆ 💧ช่วงนี้ดื่มเยอะเหมือนกัน🤔 แต่ขี้เกียจวิ่งเข้าห้องน้ำน่ะค่ะ ยิ่งหน้าฝนด้วย… และความจุในกระเพาะปัสสาวะแต่ละคนไม่เท่ากันด้วยมั้งคะ (ปกติเหงื่อก็ไม่ค่อยออก ถ้าไม่ได้เล่นกีฬา ขนาดเล่นกีฬาเหงื่อยังออกน้อยเลย😅) ทราบค่ะ…หลงป่ายังไงก็ไม่ดื่ม😨ค่ะ …เคยดูสารคดีมีวิธีหาน้ำจากหลายแหล่งอยู่เหมือนกัน…🤩
ขอบคุณมากค่ะ🙏🏻 #หมอแทน
#ทำไหมต้องดื่มน้ำวันละ2ลิตร
ส่วนตัวจะดื่ม เกิน 2 ลิตร ถ้ารวมน้ำที่อยู่ในอาหารด้วยก็น่าจะมากกว่า แต่ก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันด้วยค่ะ
วันนี้ได้ทราบเหตุผลที่ต้องดื่มวันละ2ลิตร ที่เข้าใจมาคือคิดเองสูญเสีย
น้ำทางเหงื่อ ปัสสาวะ ไม่คิดว่าการหายใจ การพูดก็เสียเหงื่อด้วยเยอะเหมือนกัน รู้แต่ว่าถ้าวันไหนเหงื่อออกเยอะ เช่น ออกกำลังกาย
ตอนเล่นแบดมินตัน เหงื่อจะออกเยอะมาก มาก มีเพื่อนที่เล่นด้วยกันเหงื่อเยอะมากเปียกทั้งชุดเหงื่อหยดไหลเป็นทางเลยเลอะคอร์ดจนต้องเช็ดก่อนเล่นไม่ได้ต้องเปลี่ยนชุดใหม่แล้วก็จะกินน้ำกันเยอะ มากๆ เลยค่ะ เหมือนออกเยอะต้องเอาเข้าเยอะ
💧ร่างกายเราสูญเสียน้ำต่อวัน💧
💧ทางเดินหายใจ การหายใจ การพูด ต่อวันประมาณ 400มล
💧ทางผิวหนังอาจเป็น เหงื่อ หรือระเหยไปเลยไม่เห็นเป็นเหงื่อก็ได้ เฉลี่ยวันละ 500 มล ถ้าอยู่บนเครื่องบิน หรือที่สูง ความกดอากาศต่ำแรงดันน้ำจะดันน้ำออกจากร่างกายมากจะทำให้สูญเสียน้ำมากกว่าปกติ
จึงต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติ
💧ทางอุจจาระ เฉลี่ยประมาณ 200 มล
💧ทางปัสสาวะ อย่างน้อย 500 มล
สรุปรวมน้ำเราสูญเสียต่อวันประมาณ 400+500+200+500= 1,600มล เราจึงควรที่จะดื่มน้ำมากกว่า 1,600 มล เหตุผลทำไหมเราต้องดื่มวันละ 2 ลิตร
ขอบคุณนะคะ ส่วนตัวก้จะดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 2 ลิตรทั้งๆที่ถ้าคำนวณตาม นน แล้ว จะดื่มได้แค่ 1,200 นิดๆ ยิ่งได้ฟังเช่นนี้แล้วยิ่งมั่นใจว่าสามารถดื่มเกินได้🙏
ขอบคุณมากค่ะ รุ้สึกสะดุ้ง เป็นคนดื่มน้ำน้อยมาก
ผมกินวันละ 3 ลิตรขั้นต่ำ แรกๆก็ฝืน หลังๆจะไม่พอด้วยซ้ำ รู้สึกชีวิตสดชื่นขึ้นครับ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ🥰♥️
ได้คำตอบชัดเจนแล้วค่ะ ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ซึ่งรวมทั้งน้ำเปล่า และน้ำที่อยู่ในอาหารด้วย #เมื่อไรที่เรารู้สึกกระหายน้ำมาก ๆ ก็น่าจะแสดงว่าร่างกายเราขาดน้ำอย่างรุนแรงนะคะ ร่างกายจึงส่งสัญญาณให้เราดื่มน้ำเข้าไปนะคะ #ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ🥰
แต่ก่อนไม่เคยถึง1ลิตร ตั้งแต่เป็นโควิดลงปอดไปนิดหน่อย คุณหมอที่รักษาบอกว่า ต้องดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ1.5ลิตร เพื่อไล่อาการเหนื่อยง่ายจากโควิดลงปอดช่วงแรก ที่อยู่ฮอทพิเทล แค่เดินก็เหนื่อยหอบ มันเหลือเชื่อมากเลยคะ ดีขึ้น ยิ่งกว่ายาวิเศษอีกคะ ผ่านมา1ปี ทุกวันนี้ก็ยังปฏิบัติเหมือนเดิมคะ กินน้ำเปล่าแบบไม่เย็น วันละ1.5ลิตร กินจนติดเป็นนิสัย เพราะตอนออกจาก ฮอทพิเทล ปอดยังมีรอยเปื้อน คุณหมอบอกว่าต้องกินน้ำเยอะ มันจะหายไปเองรอยเปื้อน มันมีประโยชน์มากจริงๆคะ
สวัสดีค่ะ เคยได้ฟังคลิปท่านหนึ่งเขาใช้วิธีธรรมชาติบำบัดในการรักษาก็มีคำแนะนำการดื่มน้ำเช่นกันค่ะ มีคำแนะนำที่ดีๆเยอะเลย แต่มีที่ไม่เห็นด้วยคือเขาบอกว่าการดื่มน้ำปัสสาวะของตัวเองเพื่อรักษาโรค เอามาสระผม มันได้ด้วยเหรอค่ะ🤔🤔 ตอนนี้เลิกติดตามล่ะจริตไม่ตรงกันค่ะ😄😄
ตอนนี้กำลังทำอยู่ค่ะหันมาดื่มน้ำจริงจัง ใส่ขวด 2ลิตรไว้แต่เช้าแล้วจิบไปเรื่อยๆ รู้สึกดี สดชื่น เวลาออกกำลังกาย แขนจะฉ่ำๆ และไม่มีกลิ่นปากยิ่งมาฟังจากคุณหมอ ยิ่งมีความรู้มากขึ้น ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
คราบคุณหมอ
สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน ป้าขอโทษค่ะฟังเพลินๆๆเลยขอบคุณข้อมูลในคริปนี้น่ะค่ะการดื่มน้ำมากเกินก็ไม่ดี การดื่มน้ำน้อยก็ไม่ดีอีกเพราะฉนั้นควรที่จะต้องดื่มให้พอดีกับร่างกายของเราจริงๆๆค่ะ บางวันเราก็ทานผลไม้บ้าง บางวันก็ทานน้ำชุปบ้างหรือทุกสิ่งอย่างตามที่คุณหมอได้กล่าวไว้ในหัวข้อ ขอขอบคุณน่ะค่ะคุณหมอแทน สุขภาพดีมีความสุขน่ะค่ะและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼♥️♥️♥️🥰ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏… ฟังแล้วต้องปรับพฤติกรรมตัวเองด่วนเลยค่ะ😊 เพราะปกติ ดื่มน้ำน้อยมาก 1- 1.5 ลิตร เอง 😅✌️✌️
ความรู้เดิมๆ เราควรดื่มน้ำ 6-8 แก้วต่อวัน หรือ 1.5-2 ลิตร แต่ไม่ได้รู้ถึงที่มาที่ไป อาจารย์มาอธิบายในคลิปนี้ ทำให้รู้ถึงเหตุผลว่าทำไมเราต้องดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร
ร่างกายเราสูญเสียน้ำทุกวัน ทางการหายใจ 400 มล. ทางผิวหนัง 500 มล. ทางอุจจาระ 200 มล. ทางปัสสาวะ 500 มล. โดยรวมแล้ว 1,600 มล. แต่เราจะดื่มน้ำแค่ 1,600 มล.ไม่ได้ เพราะจะทำให้ไตทำงานหนักตลอดเวลา ทำให้ปัสสาวะเข้มข้น ผ่านไปนานๆ จะทำให้เกิดปัญหาได้ เช่น นิ่วในไต นิ่วในกรวยไต นิ่วในท่อไต หรือร่างกายขาดน้ำได้ จึงเป็นเหตุผลให้ดื่มน้ำเกิน 1,600 มล. ก็เลยเป็นที่มาของการดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน เกินมา 400 มล. เพื่อให้มีเหลือใช้บ้าง ช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น
มาถึงตรงนี้ทำให้คิดไปเองเลยว่า ไตของดิฉันคงจะแย่แน่แล้ว 😓😥 เพราะเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อยมากๆ น้อยที่สุดในปฐพีหรือเปล่า 😂😂 มีใครดื่มน้ำน้อยเหมือนดิฉันบ้างไหม มาเป็นเพื่อนกัน 😆😅 ใน 1 วัน น้ำเปล่าขวดเล็ก 600 มล. ยังดื่มไม่หมดเลยค่ะ ดิฉันอ้างไปที่ลักษณะการทำงานที่เร่งรีบ ไม่สามารถที่จะปลีกตัวไปดื่มน้ำ เข้าห้องน้ำได้เลยตั้งแต่เช้าถึงเที่ยง เป็นเช่นนี้ประจำ แต่ก็คิดอยู่ตลอดว่าจะทำอย่างไรดีให้เราดื่มน้ำได้เยอะๆ
ขอบคุณค่ะอาจารย์สำหรับคลิปนี้ สำคัญกับดิฉันมากๆ ค่ะ คงต้องมาจัดการกับตัวเองอย่างจริงจังแล้ว ทำยังไงดีจะดื่มน้ำได้เยอะๆ เห็นอาจารย์ตอบในเม้นว่า "ดื่มน้ำน้อยต้องแก้ที่นิสัยก่อน" ดิฉันนี่นิสัยไม่ดีเอาซะเลย 😂😂 โอเคค่ะ ต่อไปจะพยายามทำนิสัยให้ดีๆ นะคะ 😁
ปล. ดิฉันได้อ่านเม้นที่อาจารย์ตอบคำถาม ชอบมากๆ ค่ะ รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่ควรพลาดอาจารย์เน้นตลอด เช่น การทำความสะอาดหลังเข้าห้องน้ำ ให้เช็ดจากหน้าไปหลัง สุดยอดค่ะ 👍
☺️💕👍👍
@@Hoshi1451 น้องกุ้งดื่มน้ำเยอะป่าววว
@@maneeann
ไม่เยอะค่ะ บางทีขวดเล็กยังไม่หมดเลย 😅 มาฟังคลิปเรื่องน้ำของ อจ.ต่อไป
จะดื่มให้ได้ค่ะอย่างน้อย8แก้วค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ ฟังแล้วเข้าใจมากกว่าที่ผ่านมา คุณหมออธิบายมีเปรียบเทียบให้เห็นจริงด้วยค่ะ ต้องใส่ใจดูแลตัวเองเรื่องดื่มน้ำอย่างจริงจังพยายามดื่มให้ได้ค่ะและต้องรีบบอกต่อญาติๆ,เพื่อนๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 🙏👍