14,50, me encantan las rutinas. Somos Un Team poderoso. Buen trabajo Adrian. Cuando sea grande quiero ser como Juanita. Mantengan el formato. Bien Hecho.
Wow, muy buenas rutinas. Las estoy haciendo pues tengo osteopenia y estoy en mi climaterio. Me recomendaron ejercicios de fuerza y esto me ha encantado, termino empapada😅
Hola Juanita. Me encantan esas licras, de dónde son? Dónde las compraste? Me encantan sus rutinas. Ya empiezo a ver cambios en mi cuerpo y sobre todo en condición física 💪
Hola Adrián ! Desde toda la pandemia te sigo y hago tus rutinas , estoy en el proceso de menopausia y me duelen todas mis articulaciones, que ejercicios me recomiendas con mancuernas
*POR FAVOR CONTESTAME* Voy a empezar a hacer un deficit y mi meta es que en un año pierda 10 kilos de SOLAMENTE grasa. Ya se que es lento pero me gusta. Me descargue una aplicación para contar mis calorias. Y bueno la aplicación me dio el resultado de las calorias que debo consumir todos los días para poder perder 250 gramos de grasa por semana. Ahora mi pregunta es Ese deficit por cuanto tiempo tengo que hacerlo? Es decir tengo que ir actualizando el deficit, es decir calcular todo de nuevo el defiict , cada tiempo que pasa.. O es un defiict calorico por todo un año? O cada vez que pierda 1kg de grasa, calculo nuevamente en la aplicación que calorias debo consumir ? ME EXPLICAS PLISSS 😔🤯 Y otras preguntas, yo odio el ejercicio, desde hace 10 años que no hago ninguna actividad fisica. Siento que mis huesos se atrofiaron. Soy muy sedentaria. Yo tengo 20 años mido 160 y peso 66kg. Soy rellenita, no gorda. Y tengo el cuerpo pera. A lo que voy, Quiero empezar solo a hacer yoga, estiramientos, caminar, andar en rolex , y quiero bailar todos los días. Solamente esas actividades quiero hacer. Si yo hago esas actividades no perdere musculo cierto??? Y generare fuerza en mi cuerpo? Yo lo que busco en mi es tener muchisima agilidad, energia y flexibilidad. Odio los ejercicios aerobicos, las pesas etc.. AYUDAME ACLARANDO MIS DUDas.. Plisss Saludos 😍🥰😘😘
Ese déficit es hasta es hasta que consigas el peso que quieres bajar (supongo que con el tiempo que pasó ya lo lograstes 😅) y sobre perder músculo, pues con la edad que tienes y si dices que no estás muy pasada de peso y vas despacio bajando, ni creo que pierdas masa muscular ( aunque te aconsejo que hagas algo de pesas, aunque no te guste, haz el esfuerzo, el cuerpo lo notaras mucho más tonificado). Y sobretodo tan jóven (es una ventaja), si lo haces bajarás rápido y te pondrás en forma super rápido, muchos ánimos! Supongo que por este tiempo si lo has estado haciendo estarás genial 🎉
14 minutos son geniales gracias por sus rutinas❤
14,50, me encantan las rutinas. Somos Un Team poderoso. Buen trabajo Adrian. Cuando sea grande quiero ser como Juanita. Mantengan el formato. Bien Hecho.
Me encantoooooo!!! hice 14:41 termine un poquito antes que Juanita!! pero wow!!!! Gracias por su tiempo!!!!
Lo logreeeeeeeeeeeee gracias por tu ayuda y dedicación.. quiero entrenar contigo siempreeee. Besosss dedlsde la habana cuba
Fuaa entrenó hasta mis antepasados jaja, tremenda rutina, gracias dúo dinámico.
20:26 😅 deje de hacer ejercicio semana y meda y no sabes como me costoo.. pero se logroo👑
Explicas muy bien los ejercicios👏👏👏
Wow, muy buenas rutinas. Las estoy haciendo pues tengo osteopenia y estoy en mi climaterio. Me recomendaron ejercicios de fuerza y esto me ha encantado, termino empapada😅
Super!
Estuvo excelente la clase🎉
Hola hola me encanto la rutina ya tenía tiempo de no entrenar con tigo me encanto. .muchas gracias meisiste sudar
Me encantooooo😊😊😊😊
Me gusto mucho gracias !!!
👏🏻👏🏻excelente ...seguimos firme, Juanita 🥰🇧🇷
14 minutos. gracias por el vídeo
Excelente rutina
Termine con Juanita ..es más me la repetí estaba con energía increíble la rutina ¡¡
12:27 la hize como algo leve para sábado ayer hice la de avanzados contigo y ahí si morí jajaja
Hola Juanita. Me encantan esas licras, de dónde son? Dónde las compraste?
Me encantan sus rutinas. Ya empiezo a ver cambios en mi cuerpo y sobre todo en condición física 💪
Me encanto 18,13
La hice en 11 minutos y 32 segundos pero la volveré a hacer con 10 burpees normales tanto de ida como de regreso 🥰
Yo empecé apenas hoy
Hola Adrián ! Desde toda la pandemia te sigo y hago tus rutinas , estoy en el proceso de menopausia y me duelen todas mis articulaciones, que ejercicios me recomiendas con mancuernas
Buenísima rutina 100 burpees wow💪💪15 minutos
Hola, si dice día 13 donde están los 12 días anteriores?
Yo tampoco los encuentro 😢
hecho!! a mi ritmo en 28 minutos.....😬pero logre mis primeros 100 burpees💪
Con esta rutina cuanto se puede lograr a perder en peso en 1 mes ??
Tal vez no pierdas peso, pero vas a ver cambios en tu cuerpo. Vas a tener más fuerza y a nivel muscular también verás cambios. Vamos, go go go!!!!!!
De cuantos kilos son las mancuernas?
lo hice en 20 minutos, pero lo logre 💪
Solo logré acompañarla hasta los 11 minutos 😭😔
26/07/23 here!
Hice..15 con 15 seg. Soy martha
jaja. mirà lo que te odio que estoy a full con la rutina de principiantes. a la tarde la harè cuando vuelva de trabajar
sude feo me gusto rutina .saludos de peru 🇵🇪
Empecemos
15. 10
15 min 13 con burpees al piso 💪
Me encantó la rutina 16’00
22,30
con 5 burpees normales de ida y 10 burpees normales de regreso.
*POR FAVOR CONTESTAME*
Voy a empezar a hacer un deficit y mi meta es que en un año pierda 10 kilos de SOLAMENTE grasa. Ya se que es lento pero me gusta.
Me descargue una aplicación para contar mis calorias.
Y bueno la aplicación me dio el resultado de las calorias que debo consumir todos los días para poder perder 250 gramos de grasa por semana.
Ahora mi pregunta es
Ese deficit por cuanto tiempo tengo que hacerlo? Es decir tengo que ir actualizando el deficit, es decir calcular todo de nuevo el defiict , cada tiempo que pasa..
O es un defiict calorico por todo un año?
O cada vez que pierda 1kg de grasa, calculo nuevamente en la aplicación que calorias debo consumir ?
ME EXPLICAS PLISSS 😔🤯
Y otras preguntas, yo odio el ejercicio, desde hace 10 años que no hago ninguna actividad fisica. Siento que mis huesos se atrofiaron. Soy muy sedentaria.
Yo tengo 20 años mido 160 y peso 66kg.
Soy rellenita, no gorda. Y tengo el cuerpo pera.
A lo que voy,
Quiero empezar solo a hacer yoga, estiramientos, caminar, andar en rolex , y quiero bailar todos los días.
Solamente esas actividades quiero hacer.
Si yo hago esas actividades no perdere musculo cierto???
Y generare fuerza en mi cuerpo?
Yo lo que busco en mi es tener muchisima agilidad, energia y flexibilidad.
Odio los ejercicios aerobicos, las pesas etc..
AYUDAME ACLARANDO MIS DUDas..
Plisss
Saludos 😍🥰😘😘
Ese déficit es hasta es hasta que consigas el peso que quieres bajar (supongo que con el tiempo que pasó ya lo lograstes 😅) y sobre perder músculo, pues con la edad que tienes y si dices que no estás muy pasada de peso y vas despacio bajando, ni creo que pierdas masa muscular ( aunque te aconsejo que hagas algo de pesas, aunque no te guste, haz el esfuerzo, el cuerpo lo notaras mucho más tonificado). Y sobretodo tan jóven (es una ventaja), si lo haces bajarás rápido y te pondrás en forma super rápido, muchos ánimos! Supongo que por este tiempo si lo has estado haciendo estarás genial 🎉
Lo hice con Juanita
🇪🇦Juanita👍👍👍👍👍👍💪💪💪💪😉🦸♀️
17.06
17 min
Realize el mismo tiempo de Juanita que 🥵 roja como un tomate
ASESINO🦬🐃🐐🏆🏅🥇
Me demoré más que ella, pero con burpees normales
Las rutinas que da el instructor buenas pero lo que hace las chicas muy mal
18;13
Mejor me voy a un gim
Prefiero mas la rutina contigo Adrian y eso que entre la niña me desmotiva, lo digo con respeto
Por fin alguien que concuerda conmigo 😅. El que me motiva es Adrián.