운동중 한마디 한마디가 어쩜 그리 찰떡인지ㅎ 내가 이렇게 하고 있는걸 어떻게 알았지 신기하면서ㅋ 사람 다 똑같나보다 싶고ㅋㅋ 자세 수정하면 바로 더 자극이 와요 이것도 신기 큰 자세 변화도 아닌데도요ㅎ 그리고 운동 효과 넘 좋아요 몇일 안했는데도 배쪽 살빠지는게 느껴져요 감사해요❤❤
춥다고 종일 누웠다가 먹다 누웠다 먹다해서 ..배가 너무 빵빵했는데🤭 바로 복부운동~ 마무리 할수 있네요^ 글고 다시 중간에 설명멘트 넣어주고~ 힘들때쯤 소미핏님이 꼭 해주는 말!! (" 잘하고있어요~"잘했어요" ) 늘 끝까지 동작 할수 있어요😍 8분 복부운동 즐겁게 하고 갑니다🫡
허리가 안 좋아지고나서 복근운동만 계속 미루기만했었는데 따라해보니 할만해서 어제 처음하고 오늘 또 하게되네요 다리 높이 들어서 가슴쪽으로 당기는 동작할 때는 허리가 바닥에서 뜨면 통증이 있다보니 그 시간동안은 브릿지 자세로 대신 떼우긴하지만 복근운동 영상중에 허리에 무리되는 느낌이 거의 없어서 따라하기 좋은 것 같아요😊
기존 2주 복근영상 몇년째 지금도 하고있는 사람입니다!!진짜 효과 확실히 봤고 다른 영상들보다가 이거만큼 큰 효과를 본게 없어 돌아왔었는데 이 영상도 진짜 효과를 톡톡히 볼 것 같습니다!너무 감사합니다 이번에도 열심히 해보겠습니다!!❤ 혹시 허벅지 안쪽살 운동 영상도 가능하실까요?기존에 있는 내전근운동은 저한테는 앞쪽 허벅지만 자극이 오고 안쪽 내전근은 아예 자극이 오지않습니다 댓글들은 효과를 봤다고 하여 일주일간 진행을 해봤는데도 효과가 없어 너무 아쉬워 부탁드려봅니다
📝 기록 2주간 꾸준히 하는게 목표!!! (9/1~9/14) (돌고돌아 이 영상루틴에 정착하네여...💛 미서원님 고마워요😙) 8/31 저녁 전신ㅇ 복근ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ 비기너상체ㅇ 9/1 저녁 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ 9/2 아침 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ 9/2 저녁 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ 허벅지안쪽살 ㅇ 9/3 아침 9/3 저녁 ㅡ 개강으로인한기절 9/4 아침 ㅡ 늦잠 9/4 저녁 ⭐️복근ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ ~~~~~~~개강이슈~~~~~~~ ~~~~~~~ 생리 미친것~~~~~ (전신폼롤러 조져줌) 9/10 저녁 ⭐️전신2ㅇ 복근2ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ 비기너상체ㅇ (너무시원해여^ㅁ^) 9/11 아침 ⭐️전신 복근 9/11 저녁 ⭐️전신 복근
![[#YouQuiz] Story of mother Ko Hyun-jung, revealed for the first time💬](http://i.ytimg.com/vi/V9vKNwJLhEI/mqdefault.jpg)
![[#YouQuiz] Story of mother Ko Hyun-jung, revealed for the first time💬](/img/tr.png)
이 언니 맵다..매워..
운동중 한마디 한마디가 어쩜 그리 찰떡인지ㅎ 내가 이렇게 하고 있는걸 어떻게 알았지 신기하면서ㅋ 사람 다 똑같나보다 싶고ㅋㅋ 자세 수정하면 바로 더 자극이 와요 이것도 신기 큰 자세 변화도 아닌데도요ㅎ 그리고 운동 효과 넘 좋아요 몇일 안했는데도 배쪽 살빠지는게 느껴져요 감사해요❤❤
2주동안 저녁 루틴으로
11분 전신운동과 함께했더니
배가 접치는게 달라졌어요
대박이에요 ㅜㅜ
5분짜리랑 이거랑 같이 하면 상복부 복근이 바로 보여요👍🏻🥹 진짜 너무너무너무 좋아하는 운동🤍
와 진짜 효과 좋은 동작들만.. 소미핏 복근이 젤 좋아요! 힘들어서 그만할까 싶을 때 꼭 응원을 해주시는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주일 아침저녁 했더니 금방 11자 잡혀요 감사합니다❤❤❤
춥다고 종일 누웠다가 먹다 누웠다 먹다해서 ..배가 너무 빵빵했는데🤭
바로 복부운동~ 마무리 할수 있네요^
글고 다시 중간에 설명멘트 넣어주고~ 힘들때쯤
소미핏님이 꼭 해주는 말!!
(" 잘하고있어요~"잘했어요" )
늘 끝까지 동작 할수 있어요😍
8분 복부운동 즐겁게 하고 갑니다🫡
허리가 안 좋아지고나서 복근운동만 계속 미루기만했었는데 따라해보니 할만해서 어제 처음하고 오늘 또 하게되네요 다리 높이 들어서 가슴쪽으로 당기는 동작할 때는 허리가 바닥에서 뜨면 통증이 있다보니 그 시간동안은 브릿지 자세로 대신 떼우긴하지만 복근운동 영상중에 허리에 무리되는 느낌이 거의 없어서 따라하기 좋은 것 같아요😊
전에 10분복근운동은 활기차게 고통스러웠다면 이번 복근운동은 차분하게 죽을 거 같아요😂😂😂
30초 굵게 치고 5초짧게 쉬니까 타바타적인 요소도 가미되서 복근운동만으로도 살빠지겠네요~~
힘들지만 새로운 버전이라 기분이 좋아요😊
전싡11분하고 복부운동하고
헉헉...쉬울것 같지만결코
쉽지않은 ...복부 자극 엄청👍🔥
감사합니다 ❤
화이팅입니다!
기존 2주 복근영상 몇년째 지금도 하고있는 사람입니다!!진짜 효과 확실히 봤고 다른 영상들보다가 이거만큼 큰 효과를 본게 없어 돌아왔었는데 이 영상도 진짜 효과를 톡톡히 볼 것 같습니다!너무 감사합니다 이번에도 열심히 해보겠습니다!!❤
혹시 허벅지 안쪽살 운동 영상도 가능하실까요?기존에 있는 내전근운동은 저한테는 앞쪽 허벅지만 자극이 오고 안쪽 내전근은 아예 자극이 오지않습니다 댓글들은 효과를 봤다고 하여 일주일간 진행을 해봤는데도 효과가 없어 너무 아쉬워 부탁드려봅니다
꺄 드디어 뉴복뷰 ❤ 옆구리 안 두꺼워지는 운동도 새로운 버전 해주세요 😂❤
넵🫶🏻
일년정도 쉬었는데 이영상 기점으로 다시 시작하려고요! 감사합니다
뱃살 때문에 스트레스 였는데 배에 근육이 생기면 밥먹어도 배가 안나온다 하더라고요.. 그래서 꾸준히 해보려고 합니다 ! 승마살 운동도 열심히 따라 하고 있어요!
히히 언닝
오늘 아침에 언니 다른 복근 운동 했는데
이렇게 딱 새로운 ! 운동을 ㅋ
자기전 하고 잘께요 ! 고마워요
다이어트 시작에 언니돌아오면서
정말 힘나요 ㅋ 😂
또올라왔다 넘좋아요❤❤❤
와!뱃살땜에 스트레스였는데🥹 낼 복근운동 이거 추가해야겠어요! 감사합니다🏃♀️🏃
응원합니다
여름까지 짜내보겠어요!😆
4/17 4일차
4/16 3일차
4/15 휴식
4/14 2일차
4/13 1일차
짜세요
아흑 ㅠ 너무 힘들어요. 마지막으로 갈수록 어깨가 아파서 버티기 어려웠지만!! 다 해냈습니다🎉 루틴 하나가 생겨서 내일부터 해보려고요 ㅎㅎ 감사합니다
이젠 자주 영상 올라오니 넘 좋아요.
감사합니다.❤❤❤❤
제가 더 감사합니다
헐 쌤 드디어 마운틴 클라이머 있는 뉴 복근 영상....🥹❤ 내일 아침부터는 이걸로 갑니댜!!!!!!!🫶
굿👍
진짜 진짜 기다렸어요❤ 소미핏 홈트만으로 바프찍었어요!!!^^* 다시한번 더 도전해볼게요
응원합니다
와 전신이랑 같이 하니까 땀이 줄줄 비오는줄 알았어요 ㅎㅎ개운하고 상쾌해요!! 그리고 쏘미쌤 목소리 너무 좋아요❤❤❤ 다됐다고 얼마안남았다고 힘내라고하면 저도 모르게 혼자 대답하면서 끝까지 한다니까요~ㅋㅋㅋㅋㅋ항상 감사드려요❤
😊 감사합니다
소미핏님, 드디어 돌아오셨군요. 런지만 하면 무릎이 아파서 그런데, 무릎에 통증이 적은 하체운동도 부탁드려용!!!!
8분으로 전신효과를 보는듯한
아주 소중한 8분입니다❤
매일 헬스장 가서 운동하는데 복부비만 체형이지만 복부 운동만 쏙 빼고 했어요...ㅎㅎ 이걸로 복부 루틴 추가할게요!! 감사합니당❤
2일째인데 발꿈치 좌우로 왔다갔다하며 대는거 할때 확실히 더 편해진 느낌이에요
목근육이 많이 쓰였는데 오늘은 의식적으로 배에 힘주면서 복근을 쓸수있게 됐어요! 매일 열심히 해보겠습니다! 감사해요❤❤
역시 소미핏은 복부운동이 찐👍
개잘가르치심 ㄹㅇ 영상들 다 최고임
오늘은 첫날이라 70프로 따라했어요..
하다보면 마무리까지 할수있다!!!
수고하셨어요!
소미님 덤벨 등운동도 부탁드립니다. 아주 빡센 버전으로요❤❤
돌아오셨군요 소미님😂😂 기존 영상 재탕만 하고 계속 할 때마다 생각했는데... 진짜 차분하게 조져주면서도 응원하는 목소리. 저도 운태기 왔었는데 다시 극복할게요!!!
복부 뉴 영상 너므 좋아요👍😆👍👍🩷🩷🩷🩷 마지막 마운틴 클라이머 진짜 버닝 느낌 .... 미서원쌤 목소리 들으며 버텨요🎉
😆👍
헤어스타일 바뀌셨네요~😊 머리 자르고 싶어지게끔 너무 잘 어울리세요~~😘
감사합니다😊
복근힘이 많이 부족해서 중간쯤부터 자꾸 승모근에 힘이 들어가네요ㅠㅠ 탄탄한 복부를 위해 차근차근 해보겠습니다!
우와! 얼마만인지요? 너무 반갑습니다.
반갑습니다😊
배에힘이없어 허리가아파서 조금씩 늘려보려 합니다 😂
복근운동 중 최고인거 같아요 배가 너무 아파요~ 좋은운동 올려주셔서 감사해요❤
머리 이쁘셔요!!❤
오늘 힘들지만 해냈습니다～
한동작 길게 하면 뭔가 지루해지는데 다양한 동작 배치해주셔서 재밌게 했어요😊
수고하셨어요!
2주 챌린지 완료🎉🎉🎉🎉🎉함께 해주셔서 감사합니다
📝 기록
2주간 꾸준히 하는게 목표!!! (9/1~9/14)
(돌고돌아 이 영상루틴에 정착하네여...💛 미서원님 고마워요😙)
8/31 저녁 전신ㅇ 복근ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ 비기너상체ㅇ
9/1 저녁 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ
9/2 아침 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ
9/2 저녁 ⭐️전신ㅇ 복근ㅇ 허벅지안쪽살 ㅇ
9/3 아침
9/3 저녁 ㅡ 개강으로인한기절
9/4 아침 ㅡ 늦잠
9/4 저녁 ⭐️복근ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ
~~~~~~~개강이슈~~~~~~~
~~~~~~~ 생리 미친것~~~~~
(전신폼롤러 조져줌)
9/10 저녁 ⭐️전신2ㅇ 복근2ㅇ 허벅지안쪽살ㅇ 비기너상체ㅇ (너무시원해여^ㅁ^)
9/11 아침 ⭐️전신 복근
9/11 저녁 ⭐️전신 복근
미루는날빼곤?ㅎㅎ매일하고있어요
대충대충할수없는 동작들이고 질리지않아서 좋아요❤
요 루틴 자극 잘오고 허리 무리 안가고 넘 좋네요 ㅎㅎ 하다가 힘들어서 욕했어요 😂
와 정말 알짜배기만 모아둔 영상 너무 좋아요 8분 금방 지나가네요😆
감사합니다 :) 루틴이 너무 좋아요 꾸준히 해볼게요 사랑해요 미서원님❤️
응원합니다
미서원쌤 덕분에 이렇게 힘든운동을 홈트로 끝까지 할수있네요 진짜 땀이 주르르르륵 감사해요
💙 23.11.20.월 ⭕ 저녁운동 복근운동으로 마무리🔥 마무리 운동이라 복부가 더더더 찢어질 것 같네요ㅋㅋㅋ!!
복근10분영상매일하다가 하니까 이것도넘좋네요❤
소미핏 운동 영상 몇개 저장해서 하는것만 했는데 . 영상은 처음 해봤어요. 귀신같이 멈춰있을때 멈추지 말라고 하셔서 이악물고 따라했네요 땀폭팔😂ㅋㅋㅋㅋ
머리들고 버티는게 젤힘들어요 선생님ㅜ.. 그래도 천천히 따라서 다했어요 !
영상보며 하니까 시간도 금방가고 좋아요❤
몇년전 올리신 영상 보면서 운동하고 효과 많이 봤는데 새로운 영상 .. 전 왜 이제야 알았을까요 ㅠ 요것도 진짜 좋네요!! 꾸준히 운동하며 탄탄배 만들어보겠습니다~
😂 많이먹은제자신을원망하며 따라해봤는데 후하 죽겠어요 소미핏님 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 😊그래도 열심히해볼게용 ❤
소미핏 영상들 애정하는데
이번에도 강력하네요!!
너무 좋아요 ❤️
감사합니다😊
와 마침 소미핏 5분 복근운동이 익숙해지려던 참인데 넘 좋아요❤
고민하다 바로시작..😂 포기하지않게 해주시는격려와음악🎉 뿌셔볼게요~!❤
소미핏은 군더더기 없어서 넘 좋아요❤
중간에 다 해내지못하고 쉬면서 했는데 꾸준히 하면서 끝까지 해낼수 있는 그날까지 ㅎㅎ 유산소랑 같이하는데 땀 엄청 많이나네요
💙 23.11.13.월 ⭕ 기존 영상 익숙해졌는데 새로운 루틴이라 복부 자극👍🏻 이번 영상은 큐잉도 있어서 좋아요😊
항상 감사합니다 😊
@@somifit 제가 더 감사해요❤ 복귀 축하드려요🥳
소미님~내장지방 몸땡이에서ᆢ식단 유산소 위주로 튀어나온뱃살 뺏는데요 나머지 늘어진 피하지방이있는상태서ᆢ유산소만 쭉~해도 옆구리잡히는 살이 있는데요 😢😢😢이런상태에서 영상과 같은 무산소복근운동과 유산소를 같이 진행해야 늘어진 피하지방 뺄수있나요?ᆢ어떤 분들은 특정 복근운동은 필요없다해서ᆢ전신 유산소로 해봤더니 처진 피하지방은 변화가없네요ㅠㅠ😢😢😢😢😢
복근운동 소미핏이지요!!!!! 예전 영상만 보고 있었는데 레벨업되어서 좋아요:) 내일도 올게용❤
신나게 아침에 두개 다 하고 활력얻고 출발합니다 쌩 큐❤
행복하세요
우와.주말 복근운동했는데.
최고예요.어깨운동이랑 했는데
루틴 좋아요.
언니 기다렸어요ㅠㅠ
11분 전신+8분 복부 이조합 미쳤어요
전신운동은 예열느낌으로 할만하네? 했는데
8분 복부운동하면서 배 찢어지는줄 ㅠㅠ
넘나 매운맛이지만 소미핏하면 효과는 무조건 보장이니....2주동안 가보겟슴다..
운동프로구램 하시나용?
항상 잘 따라하고 있습니다
감사합니다~~😊
화이팅입니다!
영상 또 올라오다니요!😍 너무 감사합니다
❤❤❤ ❤
항상 봐주셔서 감사합니다!
와 소미님 돌아오셨군요! 넘 반가와요!!! 새로 운동 올려주셔서 고맙고 열심히 따라했더니 배가 찢어질 거 같아요😂
소미핏만한 운동이 없어오❤❤❤❤❤
와 죽지않을만큼 힘드네요...매일해봅니다 !!
일주일 챌린지 이 영상으로 해보려구요!
첫째날 완료 23/5/4 ❤
기존 2주 복근운동하고 옆구리살 실종된 사람입니다.. But 아랫배의 아랫배는 안빠지던...ㅠㅠ 더 빡세게 운동해야 하나;; 이거 보면서 아랫배 효과 있기를 바라며..!!!💪
새로운 루틴 너무 좋아요ㅠㅠ감사합니다!!💛💛
감사합니다😊
매일 같이 하는 중! 쉬워질수록 한동장씩 다시 되새김질함
요즘 왜케 열일 하시는 거예요 (너무 좋아요)
오늘도 복부자극 엄청 주고 갑니다.
감사합니다 ❤
건강하세요
요즘 뱃살 늘어 복부 해야겠다 생각 했는데 마침 영상 올려주셨네요 :)
봐주셔서 감사합니다😊
소미핏 언니는 사랑입니다
와 8분했는데 복근이 또렷해졌어요ㅎㅎ 믿고보는 소미핏!!
아침💛+저녁💙
9.23 💛1차💙
9.24 💛2차💙
9.25 3차 💙💙 (아침출근이 빨라서 오후에 이거랑 기존)
9.26 💛4차💙
9.27 ---새벽출근 허리안좋음 --- 9.28
9.29 5차💙 (저녁부터 다시시작)
9.30 💛6차💙
10.01 💛7차💙
10.02 💛8차💙
10.03 💛9차💙
10.04 💛10차💙
10.05 💛11차💙
10.06 💛12차💙
10.07 💛13차💙
10.08 --새벽출근14차💙
오늘부로 2주인데 새벽출근해서 아침을 못찍었네요 ㅠ.ㅠ 아쉽꾸요
다른영상에도 남겼는데 안좋았던 어깨가 더 안좋아져서 플랭크부터는 못하고 기존 소미핏님 다른 동작으로 대체했어요 ^^
2주만 할까 한달을 채울까 하다가.. 이제 다른 영상으로 또 다이어트 루틴 쫙 짜서 해볼려구요~!
저는 이영상말고 추석전 8월부터 다른 영상들로 시작했었어요.
아침저녁 공복상태에서 40~1시간씩 하고있어요!
이번이 마지막 다이어트다 하는 심정으로 다른 신나는 음악 틀어놓고 하기도하고
근육통이 와도 어거지로 했고..ㅋㅋ
아침엔 졸려도 스트레칭>복근 하고.... 저녁엔 귀찮아도 밤 12시 전에는 꼭 하고 ㅈㅏ야지 하는 마음으로 꾸준히 하려고 했어요.
아프고 출근시간이 빨라 몇번 빼먹기도 하고(2-3일씩 한,,,두번?) 아직도 뚠땐이라 효과는 미비하지만,
어떻게 몇년을 ㅊ먹었는데 2-3달 만에 빠지겠어 하는 마음으로 안하는것보단 낫지 하다보니 조금씩 슬슬 바뀌고있는게 저한텐 보이니까 뭔가 나만아는 자신감이 생겼달까???
도전하시는 모든분들도 화이팅입니다 꼭 성공하세요!!
여러분 진짜 꾸준히 !ㅠ
새로운 영상 올라오면 뭔가 모를 기대감이 생겨요. 이번엔 어떻게 살을 조질수있을까🙂
오랫만에 들어왔더니 새영상 너무반갑습니다. 운동유튜버분중 가장 좋아해요 찐이죠찐
소미핏이 젤 최고에용😍
우와!! 자기전에 따라하고 자야겠어용^^ ❤
화이팅입니다!
@@somifit 감사합니다. ^^
끝나고 엎드려있으니까 팔이 달달 떨리네여..ㅎㅎㅎㅎ👍
.....전신운덩을 하고...끝나따 >
...매일 하는거 맞죠 하핳핳ㅎㅎㅎㅎ
우아..진짜 최고입니다❤❤❤❤❤
5.23❤
5.24❤
5.27❤
6.23❤
6.24❤
6.25❤
6.27❤
6.28❤
7.16❤/저녁❤
7.17❤ /저녁 ❤
7.18❤
10.15❤
10.17❤
10.18❤
허리가 아픈건 자세문제일까요ㅜ복부힘이약해서일지요. 제가 허리가 안좋긴합니다. 좋은영상감사합니다. 중간에 격려멘트와동작체크 시간체크해주셔서 정말좋습니다!!^^
와..복부가 8분 내내 아립니다. 감사합니다
머리자르신거존예♡♡
가위질오르락내리락하다
잠깐 저승갔다온줄요..;ㅋㅋ
꺄아아아어ㅏ 넘무반갑습니다❤❤
헐 엉니 영상 자주 올려주시나요 이제??!?!?!? 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자주 뵙고싶어요 오늘 영상 올려주셔서 감사합니다!!!!!❤️🔥❤️🔥❤️🔥
우와 너무 좋아요!!
복근운동 돌아돌아 다시 여기로 왔어요..
이만한게 없네요
호흡도 같이 해주심 조을거같아요 운동마다 어디서 숨을 들이쉬고 뱉어야할지 헷갈려요 ㅠㅠ ㅎㅎ 힘들어서 호흡이 흐트러질때도 있고요 😢
참고할게요
4분 복부운동과 차원이 다르네요ㅠㅜㅠㅠ
근데 플랭크 이후 동작에서 손바닥 바닥에 짚을 때 팔이 어깨에서 수직인 상태로 있어야 하나요,,?? 이렇게 하면 힘들어서 팔을 어깨 살짝 위에 두게 돼요ㅠㅜ
오랜만이에요 소미쌤 !!!!
소미핏님! 반갑습니다^^
언제 따라해볼지 모르겠지만, 집안이 청소되자마자 해볼게요!
감사합니다😊
완료 ❤️
와 너무 힘들고 아파요 최고!!
근력운동한다고 이렇게 땀이 나보긴 처음이다
와우…. 중둔근, 상체, 복부… 세개 하고 갑닏다..