תוכל לכתוב לי את הנוסחה לגברים?? פשוט הסימוני מתמתיקה לא מובנים. אין עליך אני רואה הרבה סירטונים שלך אתה נותן מלא ידע בחינם רואים שאתה אוהב לעזור תודהההה.
יש לך טעות נשמה.. את החיסור קלוריות/הוספת קלוריות לחיטוב או מסה צריך לבצע לאחר חישוב ה-RMR שזאת ההכפלה ב1.2 (או כל מספר אחר שנתון על פי כמות הפעילות השבועית)
היי, אני בן 15.11 עוד חודש 16, מסתבר שאפילו אחרי החישוב של ה-BMR וחישוב של הפעילות יצא לי 2,526, אני צריך לחתוך מזה 500 קלוריות, זה הגיוני שאני צריך לאכול בסביבות ה-2000 קלוריות בגיל הזה?
לא יכול להיות... הנטרלי שלי מחושב לפי 24×משקל ×1.2 יוצא לי 1500 ואני שורף עוד באימונים כוח ואירובי אני אוכל 1400... והקלוריות שנשרפות כתוצאה מהאימונים זה 1900... אצלך יצא לי נטרלי של 1900
תודה רבה דימה
תודה רבה זה ממש עזר לי
כל הכבוד הסבר מצויין
הסרטון הכי חשוב שראיתי באופן כללי בנושא של כושר זה הבסיס להכל מומלץ!!!!
תוכל לכתוב לי את הנוסחה לגברים?? פשוט הסימוני מתמתיקה לא מובנים.
אין עליך אני רואה הרבה סירטונים שלך אתה נותן מלא ידע בחינם רואים שאתה אוהב לעזור תודהההה.
הסבר מצוין.
רק .יש מצב שאני צריך בחיטוב 2200 קלוריות??
משקל 82 גובה183 גיל 17 מספר אימונים 3
דימה מה קורה בעקבות זה שהbmr משתנה עקב ירידה במשקל
צריך לחשב כל פעם על פי המשקל שמשתנה
לעדכן אחת לכמה שבועות
@@dimafit תודה רבה דימה
את הBMR שלי אני צריך לאכול או לשרוף??
בחיטוב צריך לקחת את הbmr ולהכפיל במקדם אימונים ואז להוריד 500 קלוריות?
כן
4-5 אימונים בשבוע בכמה להכפיל?
ומה עושים במצב של ירידה במשקל עם הגירעון הקלורי ?כמה מורידים מהקלוריות ?
יש לך טעות נשמה..
את החיסור קלוריות/הוספת קלוריות לחיטוב או מסה צריך לבצע
לאחר חישוב ה-RMR שזאת ההכפלה ב1.2 (או כל מספר אחר שנתון על פי כמות הפעילות השבועית)
David4You הכפל בפעילות גופנית כולל 1.2
דימה זה הגיוני שהbmr שלי 2500 קלוריות גובה 170 משקל 87 גיל 33 מתאמן עד 3 פעמים בשבוע לחיטוב דרוש לי עד 2000 קל להיות במאזן שלילי?
ביום שאין לי אימון איזה חישוב לעשות ?
דימה אם אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בכמה להכפיל את הbmr
תלוי גם בסוג אימון, פעילות יומית נוספת ועוד הוצאה קלורית אם יש
תוכל לעשות סרטון של חלוקת ארוחות לפי BMR זה יעזור לי
ידוע לי שזה פחמימה 4
חלבון 4 קלוריות
ושומן 9
היי, אני בן 15.11 עוד חודש 16, מסתבר שאפילו אחרי החישוב של ה-BMR וחישוב של הפעילות יצא לי 2,526, אני צריך לחתוך מזה 500 קלוריות, זה הגיוני שאני צריך לאכול בסביבות ה-2000 קלוריות בגיל הזה?
פילאטיס נחשב אימון?
אם זה לצורך ספירה של הוצאה קלורית אז לא, סופרים אימונים בדופק גבוה
@@dimafit תודה!:)
דימה איך רשמת שגבר 66 ואישה 655 המספרים לא מסתדרים לי
מה במסה ?
מוסיפים 500 קלוריות
אפשר שתעשה דוגמה
זה הגיוני שאני בן 14 שוקל 62 והגובה שלי זה 175 ואני מתאמן 6 פעמים בשבוע ואני צריך 2100 קלוריות ביום(כולל החיסור של ה500 בסוף)???
6 פעמים בשבוע זה כמות של ספורטאי מקצועי
לא יכול להיות... הנטרלי שלי מחושב לפי 24×משקל ×1.2 יוצא לי 1500 ואני שורף עוד באימונים כוח ואירובי אני אוכל 1400... והקלוריות שנשרפות כתוצאה מהאימונים זה 1900... אצלך יצא לי נטרלי של 1900
אפשר לעשות גירעון של 300 , 500 נשמע לי יותר מידי בשבילי בגלל שאני דיי צעיר ..
שאלה קצת מפגרת אבל איך כותבים גובה למשל 162 או 1.62 עם נקודה או בלי נקודה??
בלי
תודה🙏🙏
זה הגיוני שאני בן 13 ויצא לי BMR 980?
את הגובה לגברים אם אני מטר שבעים ושלוש אז לכתוב 5כפול 1.73 או 5 כפול 173???
2000זה מה שאתה צריך בשביל להישאר באותו משקל
יצא לי 1245 BMR.
ואם אני מכפילה אותו ב 1.37 הוא גדל אחרי פעילות . ולא קטן עם שריפת קלוריות לאחר פעילות
יצא לי לפני פעילות BMR 1974 אם אני מכפיל ב1.2 זה יוצא 2368 ומחסר 500 יוצא 1868 , איך זה הגיוני שבחיטוב יוצא לי פחות מה BMR במנוחה
מה זה ה66 בהתחלה אצל הגברים?
רק לי מפריע ברקע?
חזק מידי
יצא לי 626 כולל פחות הגירהון אם אני לא עושה פחות הגירהון יצא לי 1,126
!!
לא הבנתי כלוםםםםםםם