روني كولمان صاحب أفضل ظهر في تاريخ بالنسبة لي، شاهد أي فيديو له سواء إستعداده للأولمبيا أو أي مسابقة، سواء في بداياته أو نهاية مسيرته، ستجده يكرر تقريبا نفس تمارين الظهر الأساسية، و هي التي إخترتها لكم بهذا الفيديو و التي أعتمدها أنا أيضا في تدريبي❤
الجالسون على هواتفهم نصف دقيقه فقط.🍒 سُبحان الله (3) مرات الحمد لله (3) مرات لاإله إلا الله (3) مرات الله أكبر (3) مرات ﻻحول وﻻقوةإلابالله (3) مرات أستغفر الله (3) مرات ضع إصبعك وانسخ وذكر بها غيرك " فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ "❤️
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
لا يكدبون عليك كل هده العضلات منشطات تمرن بدون سموم ستكون حياتك بخير وبدون مشاكل لا تهمك العضلات المنفوخه اعتمد على الاكل طبيعي وتمرن بدون ما تتعب نفسك اخوكم مغربي
@@evilking3664 ومادا افعل بي هده العضلات كلها ماء وسيليكون نحن كنا نتمرن اربع ساعات ولا نعمل منشطات ولا شيء كنا نأكل اكل صحي والان انا في عمر الخمسين وزياده ومازالت اتمرن
عندما يحقنونك بجرعة ستيرويد و الهرمونات صدقني سوف يتستجيب جسمك بسرعة و تتضخم عضلاتك. لكن تمارين الظهر الخاصة بروني كولمان هي احسن التمارين جربتها بنظام غذائي و مكملات كانت افضل نتيجة ليد
بيج رامي ابن مصر والعرب اخدها منهم كلهم عامين ع التوالي وفي انتظار المره الثالثه ان شاء الله ولكن كولمان صاحب الظهر التاريخي ورامي السباعي المصري صاحب الارجل الاسطوريه ولكن جينات رامي مصرية عربية اصيلة ولذلك تربع ع عرش كمال الأجسام من ثاني مره واحتفظ بها عامين وان شاء الله يكمل مسيرة كولمان 🤩🤩🥰🥰
اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد و الى سيدنا محمد كما صليت علي سيدنا إبراهيم و علي الى سيدنا إبراهيم وبارك اللهم على سيدنا محمد و علي الى سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم و على الي سيدنا إبراهيم في العالمين انك حمدا مجيد اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك اللهم صلى على سيدنا محمد صلاه دائمة مع و اللهم اغفر لى و لى ولدى المؤمنين المؤمنات و المسلمين و المسلمات الأحياء منهم و الأموات اللهم أعتق رقبنا من النار لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الكريم سبحان الله والحمدلله و لا اله الا الله و الله أكبر و لا حول و لاقوة إلا بالله العلي العظيم الكريم استغفرك ربي وأتوب اليك أسغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه حسبي الله ونعمه الوكيل اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فعفوا عنا اللهم لا تأخذنا من الدنيا إلا وانت راضي عنا اللهم ارحم ميتنا وحينا اللهم لا تأخدنا أن نسينا او اخطئنا اللهم ارزقنا الفردوس الأعلي بدون حساب و لا سابقة عذاب اللهم يا رب كل شئ أغفر لنا كل شئ و لا تسألنا عن شئ يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه دائم مع وجودك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك صل الله عليه و على أهله وسلم اللهم انا نسألك حسن القبول و حسن الخاتمة اللهم اجرنا من الموت الفجأة اللهم امين يارب العالمين الحمدلله حمدا خالدا مع خلودك الحمدلله حمدا دائم مع وجودك
وماذا فعلت الاوزان له الان صار يسير كثل البطريق وندم على ذل تلك الاوزان التي افنى فيها صحته العبره ليست بالاوزان العبره بالاستمرار والطريقه الامنه التي تتيح لك ان تعيش بصحه جيده لكي لا تنتهي حياتك الرياضيه بسبب زيادة الأحمال او الاصابات في العضم او العمود الفقري
مهو كان عنده في هذة الفترة بدايه الانكسار وبالنهاية انكسر العمود الفقري واصبح يمشي كالبطريق🤣🤣🤣 مسافه قصيرة وطول الوقت على عربايه مشلول كله وله ثمن الهرمون قضى عليه🤣🤣
نتيجة تقليد الآخرين في الاستعراض بالعضلات هو إمّا إصابة بقطع عضلة الصدر أو الفخذ أو الشلل الجزئي والرباعي أو الوفاة ميكرا في عز شبايهم وهو ما يحصل لأغلبية هؤلاء اللاهثين نحو حلم الاستعراض بالعضلات أمام الرجال لتخويفهم وأمام النساء لجذبهم . روني كولمان نفسه الآن لا يستطيع أن يمشي إلاّ بعكّاز ولا يستطيع صلب ظهره . التمارين الصحيحة هي تمرين الاكتاف والظهر والارجل بحيث يبقى جسمك مرنا عندما تصل لسن ال70 وال80 بينما إذا قلّدت هؤلاء فسوف تكون محظوظا إذا وصلت لسن ال45 دون ان تموت أو أن تصبح عاجز الحركة مثل روني كولمان هذا .
روني كولمان صاحب أفضل ظهر في تاريخ بالنسبة لي، شاهد أي فيديو له سواء إستعداده للأولمبيا أو أي مسابقة، سواء في بداياته أو نهاية مسيرته، ستجده يكرر تقريبا نفس تمارين الظهر الأساسية، و هي التي إخترتها لكم بهذا الفيديو و التي أعتمدها أنا أيضا في تدريبي❤
كلامك أكثر من رائع صحيح هذي التمارين تمزق الظهر .
الله يسعدك دنيا وآخره يا رب
الله يجزيك الفردوس الأعلى من الجنة مع الأنبياء والصالحين والصديقين والشهداء وحسن أولائك رفيقا
الله يسعدك دنيا وآخره يا رب
الله يجزيك الفردوس الأعلى من الجنة مع الأنبياء والصالحين والصديقين والشهداء وحسن أولائك رفيقا
لا يا حبيبي اجمل وافظل ظهر مكور ومنعزل عن الموخره للبطل كاي جرين
افضل ظهر هو دوريان ياتس
الجالسون على هواتفهم نصف دقيقه فقط.🍒
سُبحان الله (3) مرات
الحمد لله (3) مرات
لاإله إلا الله (3) مرات
الله أكبر (3) مرات
ﻻحول وﻻقوةإلابالله (3) مرات
أستغفر الله (3) مرات
ضع إصبعك وانسخ وذكر بها غيرك
" فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ "❤️
الحمدلله لله الذي ستر عيوبي الحمدلله على كل شي لااله الاالله امنت بالله
دائما افضل طريقه تمرين المدرسه القديمه
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين
اللهم صل على محمد وآل محمد
الله يسعدك دنيا وآخره يا رب
الله يجزيك الفردوس الأعلى من الجنة مع الأنبياء والصالحين والصديقين والشهداء وحسن أولائك رفيقا
اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤
الرجل الذي لا يعرف اليأس
روني كولمان
اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون و استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم وأتوب إليه
اللهم صل وسلم وبارك عليه
الله اكبر استغفر ربك رب العلامين وصلاة على رسول الهدى
قال تحدي لأي شخص هيا انطلق مذا تنتظر 🙂🏋️
Roonie tu est le champion de tous les temps ((le king🌍👑))
القوة لله عز وجل
اسكت
أوليش يسكت القوة لله تعالى@@anas.w
@@عملسيراميكدرجهأولى ياعمي اسكت انت كمان شحات
القوة ورفع الاوزان الثقيلة الزائدة عن حدها هي من المنشطات
سبحان الله ماكنا ندري
لا يكدبون عليك كل هده العضلات منشطات تمرن بدون سموم ستكون حياتك بخير وبدون مشاكل لا تهمك العضلات المنفوخه اعتمد على الاكل طبيعي وتمرن بدون ما تتعب نفسك اخوكم مغربي
كينا اخاى بنادم مافاهمش
هههه لو يعطوك مال الدنيا و كل ما فيها ما رح توصل هاذ المستوى
@@evilking3664 ومادا افعل بي هده العضلات كلها ماء وسيليكون نحن كنا نتمرن اربع ساعات ولا نعمل منشطات ولا شيء كنا نأكل اكل صحي والان انا في عمر الخمسين وزياده ومازالت اتمرن
@@Mohamed.Ahmed2001 ههههه ههههه ههههه وهل ادا تمرنت جيدا وكل يوم ستكون عندك عضلات بدون منشطات
كتلته العضلية خاليه من الابر ياعزيزي، على زمنه سوالف الابر قليلة اذا ماكانت معدومة ومدري اذا تم اختراعها أساسًا.
تحفة فنية لن تكرر في عالم كمال الاجسام
اللهم صلي وسلم علي رسول الله
هذا مش بشر طبيعي مثلنا هذا وحش قوي على هيئة بشر ماشاء الله اوزانه خيالية
افضل قناه كمال الاجسام فى الدنيا
شرف لي صديقي، أفضل داعمين ❤
بطل كبير الله يعطيه الصحة و العافية
مع كامل احترامي هو جيناته قوية جدا في الظهر يعني حتى لو غير تمارين هيعمل نفس الظهر بس التمارين دي فعلا بتبقى effective اكتر من غيرها
ما شاء الله بارك الله
دبابة بشرية
لم نرى مثله منذ إستقالته
عندما يكون اللاعب ضخم وقوي في نفس الوقت
قالها كولمان الكل يريد أن يكون لاعب كمال أجسام لكن لا أحد يريد رفع الأوزان الثقيلة روني ملك اللعبة
التكرار أهم من الوزن
روني كولمان الان يعاني من الالام بالعمود الفقري تعالي اتفرج عليه الحين
@@-wazefaa9827
صدقتي والله
الله يجزيكي الفردوس الأعلى من الجنة مع الأنبياء والصالحين والصديقين والشهداء وحسن أولائك رفيقا
اضرب ابر هرمون و بيها نسبة حيوانية او اشرب بروتين مضخم مع احتمال الأعراض الجانبية تصير ترمي الاوزان رمي مو بس تصير مثل روني
@@ascensionknight4243
👀
روني كولمان انه الاسطوره وقاهر الأوزان وخلص الكلاااااام
ونهايته مشلول على كرسي متحرك يبكي خلص الكلام🤣🤣🤣
أرنولد هو الأسطورة بدون منازع
صحيح من اقوى تمرين الضهر
نصيحة لكل من يبحث عن جسم جميل و متناسق ابتعد عن الهرمونات و الكرياتين و خلي العضلة تكبر طبيعي
الكرياتين حلو ملوش دعوه
لا حول ولا قوة الا بالله نحن عبادك ظعفاء
وما ذا ربح هذا المعتوه ليكون قدوة سوى تدمير الجسد والتعب والنتيجة التي آل إليها معروفة..
بتأسف عالشباب اللي تقول عنهم قدوة و يقلدوهم بالإبر والهبل
من روني الأسطورة وصولاً إلي هادي 🤦🏽♂️🤦🏽♂️🤦🏽♂️
الأسطورة وملك اللعبه روني كولمان 🖤
عندما يحقنونك بجرعة ستيرويد و الهرمونات صدقني سوف يتستجيب جسمك بسرعة و تتضخم عضلاتك. لكن تمارين الظهر الخاصة بروني كولمان هي احسن التمارين جربتها بنظام غذائي و مكملات كانت افضل نتيجة ليد
خوش تمارين ادمر الفقرات
اسطوره لن تتكرر
محدش يتمرن زيه الا لو حد عاوز يتصاب دي اسرع طربقه
الحمدالله ع نعمته اني وزني ١٠٠ برفع ١٢٠ وزن وانشالله القادم اجمل
وكم طولك
لماذا تلعن أصحاب الرسول وزوجته هل بلعنك لهم تتقرب إلى الله ؟
@@rochesfamily640 مستحب لاعنهم
@@عنعليعايارضتعزكوطنوايارضتذلكغر ولكن المسلم ليس بالطعان ولا اللعان ؟
@@عنعليعايارضتعزكوطنوايارضتذلكغر مستحب ده انت كافر بتلعن الصحابة زوجات الرسول وتقول مستحب حسبي الله ونعم الوكيل فيك ربنا ياخدك
كيف كان وكيف صار🥺
افضل لاعب
ثمانيه مرات مستر اولمبيا
مقطع جد رائع ❤❤❤
الاكل والنوم هوما الاساس فتمارين الاثقال وانتهى
كولمان لا مثيل له المدرسه كلاسيك
تدريب قديمه الراوند كلاسيك
تدريب جميل جدا فوررررر.
ويبقا الاسطورة
الله اكبر
خويا هاذو التمارين لوكان يخدم بيهم بيج رامي راح يكون مستر أولمبيا لعدت مرات أنشاء الله
اخر من ينصح المعوقين لا والف لا حدار
اسطورة الله يبارك💪💪
تسلم أخي صاحب القناه
هل سلسلة تمارين روني صحيحة ؟؟
اقدر اسوي مثله
بس ما اقدر احك ظهري بعدين
تمناه من صاحب القناه ينزل النه تمارين ملا صدر و رجل وكتاف بس كون مفصله تمارين وعاشت يدك على هاذ مقطع
أخر الفيديو خطير 💥⛏️🌪️
العضلات كلها منشطات ولو مأخذ منشط كان مايقدر يرفع وزن ثقيل
منشتاط اكثر شي ثلث
أشهر في السنه
باقي تمارين اكل
كل هاته التمارين و في الاخير قسم ظهروا و عاش معاق
روني رائع
شكرا اخي فيديو متميز جدا
🌹
🙏🏻❤🙏🏻
شكرا لك اخي تمرين ممتاز
عضلات بدون لياقه زي قلتها 👍
And it remains a great legend
جابها في صحتو
روني افضل لاعب كمال اجسام لكنه دمر نفسه بالاوزان المبالغ بها
أصلا هذو هما تمارين الظهر المعتدين دائما سواء مبتدأ او محترف لكن يجب عليك الأكل الصحي
روني كولمن منو يفوز فرنسا لو ارجنتين بالنهائي كلي علمود ادكهه بالتوقع عله ريزو
بيج رامي ابن مصر والعرب اخدها منهم كلهم عامين ع التوالي وفي انتظار المره الثالثه ان شاء الله ولكن كولمان صاحب الظهر التاريخي ورامي السباعي المصري صاحب الارجل الاسطوريه ولكن جينات رامي مصرية عربية اصيلة ولذلك تربع ع عرش كمال الأجسام من ثاني مره واحتفظ بها عامين وان شاء الله يكمل مسيرة كولمان 🤩🤩🥰🥰
ناصر السنباطي مظلوم في أولمبياد. لكن بيج رامي فاز بها هنيئا له ولشعب مصري🇲🇦❤️مصر
تسلم حبيبي والله أعمل صفحة بالكتابة مثل قبل ولك جزيل الشكر .
لم أفهمك صديقي
يعني أشرح لنا بالكتابة عن جميع اللاعبين
نعم كلام صحيح
اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون
و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
اللهم صل على سيدنا محمد و الى سيدنا محمد كما صليت علي سيدنا إبراهيم و علي الى سيدنا إبراهيم وبارك اللهم على سيدنا محمد و علي الى سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم و على الي سيدنا إبراهيم في العالمين انك حمدا مجيد
اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك
اللهم صلى على سيدنا محمد صلاه دائمة مع و
اللهم اغفر لى و لى ولدى المؤمنين المؤمنات و المسلمين و المسلمات الأحياء منهم و الأموات
اللهم أعتق رقبنا من النار
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الكريم
سبحان الله والحمدلله و لا اله الا الله و الله أكبر و لا حول و لاقوة إلا بالله العلي العظيم الكريم
استغفرك ربي وأتوب اليك
أسغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه
حسبي الله ونعمه الوكيل
اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فعفوا عنا
اللهم لا تأخذنا من الدنيا إلا وانت راضي عنا
اللهم ارحم ميتنا وحينا
اللهم لا تأخدنا أن نسينا او اخطئنا
اللهم ارزقنا الفردوس الأعلي بدون حساب و لا سابقة عذاب
اللهم يا رب كل شئ أغفر لنا كل شئ و لا تسألنا عن شئ
يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم صل على سيدنا محمد صلاه دائم مع وجودك
اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك
صل الله عليه و على أهله وسلم
اللهم انا نسألك حسن القبول و حسن الخاتمة
اللهم اجرنا من الموت الفجأة
اللهم امين يارب العالمين
الحمدلله حمدا خالدا مع خلودك
الحمدلله حمدا دائم مع وجودك
شكرا جزيلا 👏
الهرمون عامل شغل كويس
وماذا فعلت الاوزان له الان صار يسير كثل البطريق وندم على ذل تلك الاوزان التي افنى فيها صحته العبره ليست بالاوزان العبره بالاستمرار والطريقه الامنه التي تتيح لك ان تعيش بصحه جيده لكي لا تنتهي حياتك الرياضيه بسبب زيادة الأحمال او الاصابات في العضم او العمود الفقري
اسم اغنية 2pac مع الاول من فضلكم 🙏
ماشاء الله تبارك الرحمن 👍🙏حصل
تسلم 🔥🔥🔥👍🏻👍🏻👍🏻🎉🎉🎉🎉🎉🎉
lets goo 4:05 💨💨💨💨
مالذي حدث له للحين ماني فاهم وش التعب اللي مصاب فيه وكيف جاه ؟
انزلاق غضروفي
السلام عليكم. أنا بلعب نفس التمارين لظهري بس ٣ مجموعات من ١٠ إلي ١٢ عده .. نفس النظام مع باقي عضلاتي . صح ولا فيه عيب
صح
@@issaibrahim3944 شكرا
عندو حق اي حد ولا عرفو يفزو عليه احلي في العالم روني لكان ياشبح المصرين عندهم راء تاني ده وقت المصرين يامشرفنا اخويا المسلم بيج رامي
مثلي الاعلي 💪🏽👑⚡
محتوى رائع
ارلوند روني ١٠٠٠ %10000
بالتوفيق والنجاح الدائم في مسيرتك
جينات و هرمونات و مكملات حتى يمشي راج يزيد
انظر اليه اليوم!
انظر إليه مليونير. صاحب شركة مكملات. صاحب ٨ مستر أولمبيا. اسطوره. وانظر إليك تكتب باليوتيوب ومحد درى عنك
@@a0567771796 ✊🏻✊🏻✊🏻
@@a0567771796 والله بردت كلبي
@@a0567771796 😂😂😂
@@a0567771796 والله كفو منك
خفف والعب صح 😅😅😅
يمكن أسوأ شي سواه روني انه قتل المنافسه في جيله و لا أعتقد راح يجي لاعب كمال اجسام مثله
Big ramy : vu hh
@@OussemaZidi بيق رامي ممتاز و خارق ماشاءالله عليه، بس لو جاء في زمن روني ما اعتقد انه بينافسه
@@Go_si7 صحيح، حتى صعب يكون من أول ٣
بيج رامي ما يكدر يستمر في نفس المستوى رح تشوفون
هذا تمرين تجهيز لبطولة لا يمكن اعتباره تمرين off season
هوا ينتقل من وزن اثقل الى اثقل في كل تمرين؟ ام العكس من ثقيل الى وزن اخف !!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من الثقيل الى الاثقل صعودا
شكرا
بس اعرف كيف لا ينكسر عنده عمود فقري
قوه ليس لها حدود
مهو كان عنده في هذة الفترة بدايه الانكسار وبالنهاية انكسر العمود الفقري واصبح يمشي كالبطريق🤣🤣🤣 مسافه قصيرة وطول الوقت على عربايه مشلول كله وله ثمن الهرمون قضى عليه🤣🤣
👑 Ronnie
بالنسبة لترتيب التمارين كما بالفيديو أم ماذا؟؟
اوقات الاستراحة ما مخليه ؟
عاااااش
🙏🏻❤🙏🏻😊
رووووعة
Coleman ❤
الأفضل في اللعبة
نتيجة تقليد الآخرين في الاستعراض بالعضلات
هو إمّا إصابة بقطع عضلة الصدر أو الفخذ أو
الشلل الجزئي والرباعي أو الوفاة ميكرا في
عز شبايهم وهو ما يحصل لأغلبية هؤلاء اللاهثين
نحو حلم الاستعراض بالعضلات أمام الرجال
لتخويفهم وأمام النساء لجذبهم .
روني كولمان نفسه الآن لا يستطيع أن يمشي
إلاّ بعكّاز ولا يستطيع صلب ظهره .
التمارين الصحيحة هي تمرين الاكتاف والظهر
والارجل بحيث يبقى جسمك مرنا عندما تصل
لسن ال70 وال80 بينما إذا قلّدت هؤلاء فسوف
تكون محظوظا إذا وصلت لسن ال45 دون ان تموت
أو أن تصبح عاجز الحركة مثل روني كولمان هذا .
Nice ❤❤❤❤❤
خفف و العب صح
اول تمرين اسويه لكن ما احس بظهري!
احس اكثر شي في بالسواعد
ربما لديك مشكلة بشكل القبضة و الأصابع
خفف وزن واثبت لمدة ثانية لما تسحب لفوق مع كل تكرار
استخدم الربطه الي يستخدمها روني ركز فيها ف الفيديو وراح يكون التركيز كامل ع الظهر
هل تعلم ان روني كولمان اصبح معوق واجرى 7 عمليات جراحية بسبب مشاكل الظهر،