ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ဆရာကျနော် မရှင်းတာရျိလို့ တနေ့တာစားရမဲ့ carbonhydratesက၇၉၂caloriesဗျာဂရမ်ကကျတော့၁၉၂ဂရမ်အဲတာလေ ထမင်းဖြူကချက်ပီးသားက၁၀၀ဂရမ်မာ၁၃၀ဗျာအဲတာတနေ့စားရမာ၁၉၂ဂရမ်ဆိုတော့ဘဃ်လိုမျိုးလဲဆရာ
@@painsix-r1y carbs က ထမင်းတစ်ခုထဲကိုတည်မစဉ်းနဲ့လေ အခြားအစာတွေမှာလဲပါတယ် daily total သာ တွကါ
This video helps a lot sir. Thanks for the advices.
အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
Thanks Saya.
great videos saya. keep up the good work
@@yemyat20-mech 💪🏻
အဓိကလိုအပ်နေတာအဲ့လိုဆရာရေလက်တွေ့မာဘယ်လိုသုံးရလဲကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ဆရာ❤❤
ကျေးဇူးပါဆရာ
@@kobomin1305 😇
သေချာလေးတွက်ချက်ပြလို့ နားလည်သွားပါတယ် ကျေးဇူးပါဆရာ
ဆရာအဲစက်ကို ဘယ်လို ပြောပြီးဝယ်ရမာလဲဗျ အဲတာက gramကိုချိန်ပေးတယ် ဆရာရယ်ပြီးတော့ ဆရာ့ပြောတယ်လေproteins1gramမာ4calories ဆိုရင် ကြ က်သားရဲ့ဂရမ်ကို 4နဲ့မြေက်မယ်ဆိုအဲ ကြ က်သားရဲ့ calories ရပြီလားဗျ
@@PaingGyi-j4e Food scale ပြောဝယ်ရမှာ cal တွေ protein တွေက အသားကိုချိန်ပြီး အဲ့ grams ကို google ခေါက်လိုက်ရပြီ
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
ဆရာ TDEE အရ 300g protein ဆိုတော့တစ်ခါစား30g ပဲ body က absorb လုပ်တယ်ပဲထား အခါ၃၀စားဖို့ကျတော့အဆင်မပြေဘူးဗျ အဲ့တာလေးရှုပ်နေလို့နည်းနည်းလောက်ပြောပြပါ
@@kaungshinwai8192 တစ်ခါစား 30 g ဆိုတာ average အနေနဲ့ပြောတာ စားတဲ့ protein source absorption မြန်တာမျိုးeg - whey protein egg whites ဆိုအိုကေတယ် တစ်ခါစား 50 g or 60 g လောက်စားလဲရ
ကျေးဇူးပါဆရာ❤@@fit4life906
Thanks
ဆရာ video တွေ ကြည့်ပီး fitness နဲ့ပတ်သက်တာတွေအများကြီးသိလိုက်ရတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
ဆရာချက်ပြီးသား ကြက်သားတေကိုကော ချိန်လို့ရလား ပြီးတော့အဲ proteins carbs caloတေရလာအောင် ဘယ်လို လုပ်ရလဲဗျ အဲတာလေးကော ဘယ်က ဝယ်ရလဲ
@@PaingGyi-j4e အစမ်းကိုချိန်တာပိုတိကျတယ် Grams ချိန်စက်က facebookမှာ food scale လို့ရိုက်လိုက် / အဟာရ တန်ဖိုးက google မှာရှာ
ဆရာ TDEEတနေ့တာလိုအပ်တဲ့ calories က 2543ဆရာအဲတာ 543လျော့စားလို့ရလားဗျ ပြီးတော့ဗျာ ဆရာအဆင်ပြေရင် ထမင်းတစ်လုံးမာcaloriesဘယ်လောက်ရှိလဲပြောပြပေးပါလားဗျ ဆရာအဆင်ပြေမှပါ
@@PaingGyi-j4e 543 လျှော့တာအိုကေတယ် / အဲ့လို စိတ်မှန်းတွေနဲ့ မစားစေချင်လို့ ဒီ video လုပ်ထားတာလေ🙃
Thank you for your video sayar. တစ်ခုလောက်မေးချင်လို့ပါ တချို့ကျတော့ ချက်ပြီးသား ကို ချိန်ပြီး track တာကြဘာဖြစ်လို့လဲခင်ဗျ
@@oakarmin7596 ကျုံသွားမှာလေ အသားတွေက ဘယ်လိုအတိကျရနျုင်မတုန်းဗျ အဟာရတန်ဖိုး ထမင်းမှအပ အကုန် အစိမ်းချိန်
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဆရာ
မသိလို့ပါ ဆရာရေ Rice berry rice ဆိုတာ ကောက်ညှင်း ငချိတ်လား အရောင် ဆင်တူလို့ မေးကြည့်တာပါဗျ
@@JohnMyo-xe3je မတူပါဘူးဗျ
ဆရာ google မာကြတော့ chicken breast ကို 100g မာ 29.5 protine ရှိတယ် လို့ပြနေတယ်ဗျ ဘယ်ဟာလေးတေကွဲလွဲနေတာလဲဗျ
@@winpyae-d2f သေချာလေး research 5 ခုလောက်နဲ့ကိုက်ရှာပါ
ဟုတ် ရှာကြည့်တာအကုန်က အတူ"ဖြစ်နေတယ်ဆရာ ဆရာကဘယ်ဟာနဲ့တွက်ကြည့်တာလဲဗျ
@@winpyae-d2f Nutritionix Track ဆိုတဲ့ app သုံးကြည့်🤫
မေးချင်လို့ပါဆရာ ကျနော်အခုဆော့ တဲ့ gynက နားရက် မပေး ဘူး တပါတ်မှ 1ရက်လောက်ပဲနားရင်နားခိုင်းတယ် ကျနော် က အခုမှစဆော့တာ ပါ ကျနော်က သံုးလေးရက်ဆော့ နှစ်ရက်သုံးရက်နားအဲ့လို ထင်တာ အခုမှစဆော့တာပါ အတက်ဆေ့တာ ပါ ဖြေပေးပါဉီးဆရာ
@@naingthuko1962 အသေးစိတ် video တွေသေချာလေးတင်ထားတယ်ညီရေ လူသစ်ကစားသမားတို့အတွက်အကြံပြုချက် playlist ကိုကြည့်
ဆရာ ကြက်သားက အိမ်ကြက်တွေနဲ့ စီပီကြက်နဲ့ဘာတွေကွာလဲဗျ ဘယ်ဟာကပိုကောင်းလဲ
@@_dream8831 vt.tiktok.com/ZS28gBRjL/
ဆရာကျနော် မရှင်းတာရျိလို့ တနေ့တာစားရမဲ့ carbonhydratesက၇၉၂caloriesဗျာဂရမ်ကကျတော့၁၉၂ဂရမ်အဲတာလေ ထမင်းဖြူကချက်ပီးသားက၁၀၀ဂရမ်မာ၁၃၀ဗျာအဲတာတနေ့စားရမာ၁၉၂ဂရမ်ဆိုတော့ဘဃ်လိုမျိုးလဲဆရာ
@@painsix-r1y carbs က ထမင်းတစ်ခုထဲကိုတည်မစဉ်းနဲ့လေ အခြားအစာတွေမှာလဲပါတယ် daily total သာ တွကါ
This video helps a lot sir. Thanks for the advices.
အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
Thanks Saya.
အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
great videos saya. keep up the good work
@@yemyat20-mech 💪🏻
အဓိကလိုအပ်နေတာအဲ့လိုဆရာရေလက်တွေ့မာဘယ်လိုသုံးရလဲ
ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ်ဆရာ❤❤
အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ကျေးဇူးပါဆရာ
@@kobomin1305 😇
သေချာလေးတွက်ချက်ပြလို့ နားလည်သွားပါတယ် ကျေးဇူးပါဆရာ
အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ဆရာအဲစက်ကို ဘယ်လို ပြောပြီးဝယ်ရမာလဲဗျ အဲတာက gramကိုချိန်ပေးတယ် ဆရာရယ်ပြီးတော့ ဆရာ့ပြောတယ်လေproteins1gramမာ4calories ဆိုရင် ကြ က်သားရဲ့ဂရမ်ကို 4နဲ့မြေက်မယ်ဆိုအဲ ကြ က်သားရဲ့ calories ရပြီလားဗျ
@@PaingGyi-j4e Food scale ပြောဝယ်ရမှာ cal တွေ protein တွေက အသားကိုချိန်ပြီး အဲ့ grams ကို google ခေါက်လိုက်ရပြီ
ကျေးဇူးပါ ဆရာ
ဆရာ TDEE အရ 300g protein ဆိုတော့တစ်ခါစား30g ပဲ body က absorb လုပ်တယ်ပဲထား အခါ၃၀စားဖို့ကျတော့အဆင်မပြေဘူးဗျ အဲ့တာလေးရှုပ်နေလို့နည်းနည်းလောက်ပြောပြပါ
@@kaungshinwai8192 တစ်ခါစား 30 g ဆိုတာ average အနေနဲ့ပြောတာ စားတဲ့ protein source absorption မြန်တာမျိုးeg - whey protein egg whites ဆိုအိုကေတယ် တစ်ခါစား 50 g or 60 g လောက်စားလဲရ
ကျေးဇူးပါဆရာ❤@@fit4life906
Thanks
အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ဆရာ video တွေ ကြည့်ပီး fitness နဲ့ပတ်သက်တာတွေအများကြီးသိလိုက်ရတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
အခုလို အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြူပေးလို့ တကယ် ပိတိဖြစ်ရတယ်ဗျာ
ဆရာချက်ပြီးသား ကြက်သားတေကိုကော ချိန်လို့ရလား ပြီးတော့အဲ proteins carbs caloတေရလာအောင် ဘယ်လို လုပ်ရလဲဗျ အဲတာလေးကော ဘယ်က ဝယ်ရလဲ
@@PaingGyi-j4e အစမ်းကိုချိန်တာပိုတိကျတယ် Grams ချိန်စက်က facebookမှာ food scale လို့ရိုက်လိုက် / အဟာရ တန်ဖိုးက google မှာရှာ
ဆရာ TDEEတနေ့တာလိုအပ်တဲ့ calories က 2543ဆရာအဲတာ 543လျော့စားလို့ရလားဗျ ပြီးတော့ဗျာ ဆရာအဆင်ပြေရင် ထမင်းတစ်လုံးမာcaloriesဘယ်လောက်ရှိလဲပြောပြပေးပါလားဗျ ဆရာအဆင်ပြေမှပါ
@@PaingGyi-j4e 543 လျှော့တာအိုကေတယ် / အဲ့လို စိတ်မှန်းတွေနဲ့ မစားစေချင်လို့ ဒီ video လုပ်ထားတာလေ🙃
Thank you for your video sayar. တစ်ခုလောက်မေးချင်လို့ပါ တချို့ကျတော့ ချက်ပြီးသား ကို ချိန်ပြီး track တာကြဘာဖြစ်လို့လဲခင်ဗျ
@@oakarmin7596 ကျုံသွားမှာလေ အသားတွေက ဘယ်လိုအတိကျရနျုင်မတုန်းဗျ အဟာရတန်ဖိုး ထမင်းမှအပ အကုန် အစိမ်းချိန်
@@fit4life906 ကျေးဇူးပါ ဆရာ
မသိလို့ပါ ဆရာရေ Rice berry rice ဆိုတာ ကောက်ညှင်း ငချိတ်လား အရောင် ဆင်တူလို့ မေးကြည့်တာပါဗျ
@@JohnMyo-xe3je မတူပါဘူးဗျ
ဆရာ google မာကြတော့ chicken breast ကို 100g မာ 29.5 protine ရှိတယ် လို့ပြနေတယ်ဗျ ဘယ်ဟာလေးတေကွဲလွဲနေတာလဲဗျ
@@winpyae-d2f သေချာလေး research 5 ခုလောက်နဲ့ကိုက်ရှာပါ
ဟုတ် ရှာကြည့်တာအကုန်က အတူ"
ဖြစ်နေတယ်ဆရာ ဆရာကဘယ်ဟာနဲ့တွက်ကြည့်တာလဲဗျ
@@winpyae-d2f Nutritionix Track ဆိုတဲ့ app သုံးကြည့်🤫
မေးချင်လို့ပါဆရာ ကျနော်အခုဆော့ တဲ့ gynက နားရက် မပေး ဘူး တပါတ်မှ 1ရက်လောက်ပဲနားရင်နားခိုင်းတယ် ကျနော် က အခုမှစဆော့တာ ပါ
ကျနော်က သံုးလေးရက်ဆော့ နှစ်ရက်သုံးရက်နားအဲ့လို ထင်တာ အခုမှစဆော့တာပါ အတက်ဆေ့တာ ပါ ဖြေပေးပါဉီးဆရာ
@@naingthuko1962 အသေးစိတ် video တွေသေချာလေးတင်ထားတယ်ညီရေ လူသစ်ကစားသမားတို့အတွက်အကြံပြုချက် playlist ကိုကြည့်
ဆရာ ကြက်သားက အိမ်ကြက်တွေနဲ့ စီပီကြက်နဲ့ဘာတွေကွာလဲဗျ ဘယ်ဟာကပိုကောင်းလဲ
@@_dream8831 vt.tiktok.com/ZS28gBRjL/
ကျေးဇူးပါဆရာ