제가 만든 닭가슴살 브랜드 [건담닭] 런칭기념 할인이벤트 진행합니다. ✅ 링크: hity.io/S3cUKpVW 🗓 할인기간: 23.08.01 ~ 23.08.31 영상에서 말씀드렸듯 기본에 충실한 닭가슴살을 위해 오랜 시간 준비했습니다. 제가 만든 닭가슴살 브랜드 구경 오시고,기회 되시는 분은 드셔보시고 의견 전달주시면 감사하겠습니다 !
와 이렇게 가르쳐 주는 컨텐츠는 제 기준으로 처음인것 같습니다. 보통 오버헤드 프레스 할때 허리 과신전에 대해 잡아주는 건 못본 것 같습니다. 요즘 운동한다는 사람들 대부분 보면 허리에 데미지 가는 줄도 모르고 3대 중량 올린다고 허리 과신전 시키고 무게만 주구장창 올리는거 보면서 걱정이 많이 됐었는데 이런 컨텐츠 보고 좀 더 안전하게 운동하는 사람들이 많아졌으면 좋겠습니다. 추천 드리고 갑니다.
1. 발가락 그립 - 안정적인 지지력 형성 2. 무릎 외회전 - 엉덩이 수축감 3. 힙, 복압의 사용 - 허리 과신전 방지, 상하체 연결 형성 4. 흉추 가동성 확보 - 효율적 수직저항 형상 5. 그립 - 불독 그립, 16.5인치 부터 늘려가기, 바벨을 휜다는 느낌 6. 시선 - 가상의 점 찍어 놓기 7. 락아웃 - 어깨 부상의 방지 8. 팁 - 렛풀다운 느낌으로 끌러 내리기, 락아웃 이후 천장으로 조금 더 밀어 올리기
고개 움직이고 하는사람과 고개 안움직이고 하는사람의 차이는? 사람마다 어깨의 견봉뼈대 모양이 다른데 회전근개에 안좋은 영향 때문에 자세가 사람마다 조금은 아니면 좀 많이 상이함. 그래서 숄더프레스 진행시 고개 안움직이고 견갑후인하고 프레스 올리는 사람 많음 이런사람경우 기립근 훈련을 같이 해야만 허리부담이 적다... 고개를 앞으로 내줌으로써 어깨의 수축지점의 끝을 효과적으로 볼수있는건 축복이다.
부상이나 어떠한 이유로 다 펴지지 않는다면 회복후 완전가동범위가 가능할때 수행하는게 좋습니다. 이유는 가동범위가 완전하지 않음으로 발생하는 부상도 있습니다. 위 영상의 락아웃까지 가지 않고 도중에 멈추거나 내리면 팔꿈치, 어깨 등의 불편함이 초래됩니다 만약 빈봉으로 완전가동범위로 수행이 가능하다면 운동을 하시는게 좋지만 그게 아니라면 다른 운동으로 대체하시거나 베스트는 완치후에 하시는게 좋습니다
![어깨가 커지는법? 김강민이 알려주는 어깨운동의 기초 [프레스]](http://i.ytimg.com/vi/osPG3LtQy5w/mqdefault.jpg)
클린한 닭가슴살 [건담닭] 완판됐습니다
대기 걸어주시면 다음 입고 때 구매 가능하십니다
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컨텐츠 너무 좋습니다ㅠㅠ움직임에 대한 원초적인 접근과 논리적인 설명 그리고 기능적인 관점까지...어떤 선수들의 영상보다 오버헤드프레스 영상 중 최고 입니다.구독 박고 많이 배우겠습니다.
진짜 설명 최고입니다. 스쿼트영상본후 무릎이 안아프네요~! 좋은정보 감사합니다
제가 만든 닭가슴살 브랜드 [건담닭] 런칭기념 할인이벤트 진행합니다.
✅ 링크: hity.io/S3cUKpVW
🗓 할인기간: 23.08.01 ~ 23.08.31
영상에서 말씀드렸듯 기본에 충실한 닭가슴살을 위해 오랜 시간 준비했습니다.
제가 만든 닭가슴살 브랜드 구경 오시고,기회 되시는 분은 드셔보시고 의견 전달주시면 감사하겠습니다 !
와 오늘 쉴까 했는데 제대로 알려주시는 영상보니 가서 해야겠네요 ㅋㅋ 굳
알찬내용 감사합니다.
승승장구하길 응원합니다.^^
와 이렇게 가르쳐 주는 컨텐츠는 제 기준으로 처음인것 같습니다.
보통 오버헤드 프레스 할때 허리 과신전에 대해 잡아주는 건 못본 것 같습니다.
요즘 운동한다는 사람들 대부분 보면 허리에 데미지 가는 줄도 모르고 3대 중량 올린다고
허리 과신전 시키고 무게만 주구장창 올리는거 보면서 걱정이 많이 됐었는데
이런 컨텐츠 보고 좀 더 안전하게 운동하는 사람들이 많아졌으면 좋겠습니다.
추천 드리고 갑니다.
동작의 이유와 근거도 상세히 설명해 주셔서 더 잘 이해되고 기억에 남을 것 같습니다!
설명 퀄리티 지깁니다,,
와우 건담형님 꿀팁 고맙습니다 😍
지금까지 본 영상 중 가장 깔끔한 ohp 설명이였네요
많은 유튜버들이 지나치는 사소한 것들까지 다 설명해 주시네
감사합니다.
형님이 설명을 천천히 자세히 엄청 잘하시네요..ㄷㄷ
영상에서 알려주신대로 해봤는데 자극도 좋고 통증도 없네요 댓글 잘 안남기는데 원포인트레슨 받은것 같이 너무 감사해서 남기게 되었습니다
그리고 불독그립 안정감이 있고 새로운 그립을 배운것 같아 좋습니다😊
모자란 부분 없습니다 간결하고 깔끔한 설명입니다
디테일한 설명듣고 구독박고 갑니다^^
이런 디테일은 처음인듯 잘 배우고 갑니다.
역대급 ohp 설명였습니다.
바로 구독 하고 갈게요~^^
훌륭한 설명이었습니다 감사합니다
설명 되게 좋네요. 회원 티칭할때
유용한 큐잉팁이 많네여.
설명 진짜 깔끔하다
와 진짜 디테일한 설명과 팁. 감사히 봤습니다ㅎㅎㅎㅎ
오 👍 좋네요 내용
설명 대박 쏙쏙들어온다
응원합니다 ^^
운동 수행동작 설명을 너무 잘해주시네요~ ^^
렛풀다운 하듯이 당겨서 내리는 느낌..^^
굿입니다~^^
담 영상에는 플랫벤치에 대해서 꼼꼼히 설명 부탁드립니다~^^
이 시리즈 영원하라!!!!!! 이번 영상도 최고입니다. 감사합니다!!!
형 대존잘이네
개꿀팁 감사합니다.
형제가 서로 다른 매력으로 너무 잘생김.. ❤️
와 이해도가 상당하시네요
형동생 같은 일 시너지효과 너무 부럽다
지금까지 본 OHP 영상 중에 최고네요
OHP 뿐만 아니라 웨이트에 대한 중요한 포인트들도 짚어주시네요
운동경력 수년정도분들은 한번말고 여러번 들어보면 큰도움됩니다 전공자도 아니면 들을수없는
좋은강의 감사합니다~~♡
운동 경력의 기간에 큰 관계없이 디테일한 팁과 운동원리를 대중들이 이해하기 쉽게 설명을 할수있다는것에
지식의 깊이가 가늠이 안갑니다.
꼭 수업 받고 싶네요.
좋은정보 굿요~ 어깨매련그
영상 잘봤습니다
운동할때 신경써서 봐야될 부분이 많네요
디테일한 가르침 좋아요~!😄
마크리피토의 스타팅스트렝스 내용이 단단히 기반이 된 내용이네요. 좋은 영상 감사합니다.
설명 좋네요 굿
진짜 꿀팁이네요!! 감사합니다^^
여태 앉아서 해봤는데 서서도 해봐야겠네요
강민이형(?) 사랑해요❤
혹시 팔꿈치보호대 착용하면 중량이 올라가나요 형님??
오 유익함미다
친형분도 몸이 좋으시네요
힙업👍
압도! 오늘도 맛있는 영상 감사합니다 건우님
형님분 공부 진짜 많이하고 노력하는 트레이너같으심
cscs 클라스 어디 안가네요👍🏻
감사합니다
호흡은 언제 내뱉고 다시 복압을잡나요 락아웃상태? 아니면 내리고?
그럼 견갑 후인하강할 필요가 없는 건가요?
음식 관련 영상들도 올려주세요 ....
경추는 괜찮을까요?
건우님 친형분 설명 되게 알차네요!! 보디빌딩을 전문적으로 공부하신게 초보인 저도 귀에 속속 박히네요 큰 도움 받고 갑니다. 감사합니다. ^^
와~~ 브라더 콜라보...미쳤다~!!
혹시 오버헤드 프레스시 팔을 다 피는 구간에서 슈러그를 하면 어깨 부상으로 이어지나요? 슈러그를 해도 되는 지 궁금합니다
크으으 김건우님 느낌이 코리아 하디추판..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와..내 촉이 맞았네
어쩐지 몇일전 어깨루틴에
오버헤드프레스없더라니..ㅎ
바를 쇄골에 닿게 하면 안될까요?
감사합니다.
요즘 홈트하는 사람도 많은데
덤벨프레스도 해쥬세효~
선추천박고 감상하겠습니다. 감사합니다
이건 구독을 안 하고 들으면 불법!! 감사히 배우겠습니다!!
1. 발가락 그립 - 안정적인 지지력 형성
2. 무릎 외회전 - 엉덩이 수축감
3. 힙, 복압의 사용 - 허리 과신전 방지, 상하체 연결 형성
4. 흉추 가동성 확보 - 효율적 수직저항 형상
5. 그립 - 불독 그립, 16.5인치 부터 늘려가기, 바벨을 휜다는 느낌
6. 시선 - 가상의 점 찍어 놓기
7. 락아웃 - 어깨 부상의 방지
8. 팁 - 렛풀다운 느낌으로 끌러 내리기, 락아웃 이후 천장으로 조금 더 밀어 올리기
마스크사이즈가 어떻게되시나요?
존나 잘알려주네 감사
8:22 이 단점을 보완하기 위해 덤벨 ohp로 하면 더 좋나요?
귀에 쏙쏙 들어오네 ㄷㄷ
진또배기
설명이 참 좋네요..
자신의 경험과 놓치면 안되는 부분 등..
구독 누르고 갑니다
초반에 말씀하신 책 뭘까요..
견갑을 모아서 쪼여주고
운동해야하는건가요?
락아웃하면 팔꿈치 무리가 가지 않을까요??
응원합니다 ㅎㅎ
둘다 잘 생겼어 짲응나
선생님 저 배우고 싶은거 하나 있습니다! 어떻게하면 그렇게 잘생기실수 있습니까?
와..이건 못참지
너무 유익하다...쌀거같...아아 김건우 화이팅..
김건우님 바벨로우 관해서도 자세히 다뤄주세요
스타일이 워낙 다양해서 혼란스럽네요
양감독 tv에 짧게 나옵니다~
감사합니다 ㅎㅎ
덤벨로 하면 안 되나요? ?????
형님 프레스 시 상체보단 목이 앞으로 나가는데 부상위험은 없나요?? 저는 저렇게 하면 다음날 목이 뻐근 하더라구요
운동 하실 때 영상 찍어서 보시면 약간 다른 점을 찾을 수 있습니다.
저는
머리를 앞으로 거북이처럼 빼기보다
턱을 당겨서 이마를 앞으로 보내주는 식으로 하는 편입니다. 참고하셔서 득근하시길 바라겠습니다
좋아요 구독 알림설정
형님 스트렝스 관련해서도 영상 찍어주시면 감사하겠습니다!
고개 움직이고 하는사람과 고개 안움직이고 하는사람의 차이는? 사람마다 어깨의 견봉뼈대 모양이 다른데 회전근개에 안좋은 영향 때문에 자세가 사람마다 조금은 아니면 좀 많이 상이함.
그래서 숄더프레스 진행시 고개 안움직이고 견갑후인하고 프레스 올리는 사람 많음 이런사람경우 기립근 훈련을 같이 해야만 허리부담이 적다... 고개를 앞으로 내줌으로써 어깨의 수축지점의 끝을 효과적으로 볼수있는건 축복이다.
역시 킹건우 ㄷㄷ
친형은 뽀얀데 건담님은 구릿빛이시네요 ㅋㅋㅋㅋ 일부로 태우신건가
김건우님 궁금한 점이 있어 질문드려요! 많은 분들이 바벨로우를 고중량 운동으로 지향하는데 바벨로우의 대체운동으로 덤벨로우도 괜찮을까요??
상관 없습니다. 바벨로우는 진짜 잘해야 본전일 만큼 어렵고 비효율적인 운동입니다
운동 자세 설명 영상 중 단연 최고입니다. 감사합니다.
좋다
배속 안 하고 집중해서 잘 봤습니다 좋은 영상 감사합니다
벌거 없다 ~
목을 쭉 뺐을 때 승모 개입이.심한데 어떻게.해결할 수 있나요?
뭐야? 지난 영상 하나보고 도플갱어 인가?
생각했는데 형제였구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:26 마치 고릴라 같습니다
진짜 설명 잘하신다 그립을 더 좁게 잡아봐야겠네요~~
카셉? ...? 찐이네.... 이 바닥 유튭에서 첨본다...
자격증도 딱 알짜만 있네..
운동엔 정답이없습니다. 팔꿈치를 다펴는건 보디빌딩 관점에서 전 반대입니다 ㅎㅎ 각자의 방식들이 있네요
영상 보면서 따라했는데 전완에 원래 이렇게 부하가 많이 걸리는 건가요ㅠㅜ!?
손목뼈 위치에 바를 얹지 않아서 그럴꺼에요
네츄럴 인가요??
궁금한게 있습니다!!팔꿈치의 가동범위가 부상으로 인해 짧아져 팔이 다 펴지지 않으면 벤치프레스나 OHP같은 프레스류를 할 수 없는건지, 더 좋은 방법은 없는지 궁금합니다. 지금은 필수있는 만큼만 펴서 하고있습니다
부상이나 어떠한 이유로 다 펴지지 않는다면 회복후 완전가동범위가 가능할때 수행하는게 좋습니다.
이유는 가동범위가 완전하지 않음으로 발생하는 부상도 있습니다. 위 영상의 락아웃까지 가지 않고 도중에 멈추거나 내리면 팔꿈치, 어깨 등의 불편함이 초래됩니다
만약 빈봉으로 완전가동범위로 수행이 가능하다면 운동을 하시는게 좋지만 그게 아니라면 다른 운동으로 대체하시거나 베스트는 완치후에 하시는게 좋습니다