落合陽一「メンタルクライシスを考える」（期間限定ロングダイジェスト）
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- เผยแพร่เมื่อ 8 พ.ค. 2020
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今回は急変するワークライフバランスと心の健康について考えます。 自粛の長期化に伴って生じた精神不調、人間関係や仕事のパフォーマンスにおける悩みをめぐって、メンタル管理や脳科学の視点からポジティブに捉え直すためのヒントを探っていきます。
＜ゲスト＞
宮田裕章（慶應義塾大学医学部教授）
下園壮太（心理カウンセラー/MR"メンタルレスキュー"協会理事長）
櫻本真理（cotree 代表/産業カウンセラー・コーチ）
青砥 瑞人（DAncing Einstein CEO）
佐藤昭裕（五反田KARADA内科クリニック院長）
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「楽しむ事に自責を感じない」これに尽きるね。
こういうチャンネルのような番組が地上波で放送されるような時代になってほしい。とても有意義でわかりやすい。
こうやって落ち着いて互いの話を聞くときちんと知識が全て聞けるし、聞いてる側も変にあくせくしなくて良い。
下園先生は人の話を聞く時、すごくきちんとうなづいたりリアクションとっていて素敵だなぁ、と思った。
「過去最高におうち生活を充実させるにはどうしたらいいか」って考えて、断捨離や片付けをがっつりしている。楽しい。
私は鬱を経験したので、今回の動画内容は体系が具体的で参考になると思いました。睡眠を取る、楽しむ。これは本当に重要。ちょっとしたことでもいいんです。本人が楽しめることでいいんです。例えば美味しいケーキやステーキを食べて、その時を楽しむ。これだけでも継続すると回復の糸口がつかめて来ます。
そもそも鬱だったら睡眠が取れないでしょうが。言うのは簡単なんですよ。
睡眠とれないとは限らないよ
人によっていろいろあるんだよ
そうなってしまった方からして、そうならない様にとの言葉ではないかと
コロナ前から病んでた人失業、引きこもり、ニート、鬱の人は逆にみんながそうなってきて元気になってる
ビリーブラック わかる
うけた
いつもと同じだからねー笑
皆私達の苦悩は共感出来た？？って言う快楽に変わってるんでしょ？
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みんな明日は我が身に気が付いたかいって気持ちかなぁ～
芸能人の弱音とかに励ましてそうやん(笑)
経験者はわかるみたいに
自粛大変だったね～ってさらっと社会復帰していけることを願います。
なんだか、頭が良いプロフェッショナルな人ってどんな時代でもどんな状況でも、余裕があってカッコいいですね。
智慧を分けていただいて、有り難いなと感じます。
最後の意見に賛成。圧倒的多数がメンタルが病む社会ならその多数派を治すより、病むことが普通とか病むことを前提にするとか社会を転換する方が必要と思う。
ネガティブな情報を入れない。
入る情報を制御するのって本当ーーーーに大事。ストレスフルになると、ネガティブな出来事にしか注目出来なくなる。
いつも勉強になります。漠然としている問題を具体的に気づかせてくれる、困難と闘う最前線の先人に感謝。
1度立ち止まり、
自然と、人と人の関わりを
今一度見直してみるいい機会
めちゃくちゃ面白い。こういう話を聞いていると自分がいつも些細なことについて悩んでいる事、考えてこんでしまう事が考えすぎではないんだと思えてうれしい。
落合さんって落ちる状況になる前に対処ができて、かつその対処の仕方を近しい人たちが受け入れてくれる、もしくは説得して納得させることかできる人なんだろうな。
ちょっと前に第二段階に入っていましたが、「楽しむことに自責を感じない」というのはまさにその通りだと感じました。
今は心が疲れてて当たり前なんだろうな。
そう思うと安心するよ。
てへっ
聞いていてすごく気持ちいい言語化でした
ブラック企業勤めは、自粛によってストレスから解放されたんだが。転職に向けて活動し始めた人もいる。
不謹慎かもしれないけども、もともとインドアだから今の状況わりと楽しい
しょくぱんまん さん、分かります。
同じく(^-^;
やっと時代が君たちに追いついたんだよ
不謹慎ながら、リモートワークが続いてほしいなと思っています。
こんにちは。インドアの人は強いですね!
こんな状況の自分が楽しんだらダメだろと思ってしまっていました。
まず好きなものが自分の中から全て消え失せてしまったので、好きなものから見つけていきたいと思います。
これほんとに地上波でもやってほしいレベル。
後半の落合先生の切り込み、かなり興味深かった。
精神科看護に17年携わってきた看護師です。このテーマをこの時期にこのメンバーで配信下さりありがとうございます。
三段階の話初めて聞いたので、非常に興味深かったです！
最近面白いのが続いてるけど、この回は特にためになった。有料登録してでも見る価値あり。
皆さんとってもあたま良い雰囲気で素敵です
若い人ばっかりで思いやりの感じられる議論の仕方だから、内容がスッと入ってくる! 新鮮でいいなと思いました。パネルがおやじばっかりだとお互いがマウンティングしまくってて話聞いてらんない。
執筆業をメインでやりたいけどまだ半人前で週5の仕事しながらで忙しくもそれなりに充実してたコロナ前。
ある時落合さんの言葉で一変しました。
元々時間は小刻みにする方がバランス良かったので、今では週2〜3で5時間以内の仕事を2つ、それ以外を執筆関連にあててから驚く程満たされてます。
執筆の方も順調で過去最高に満足しています！
概念を壊すこと大事だなと実感してます。
共感性〜本音と建前の政治、社会ではストレスフル！しかし誤魔化す逃げるでは不安を蓄積するばかり。本質を語れる場の共有が大切。
聞いた後で考えてみると、確かに。って人間の仕組みの合理さを知る。
例えば、不確かなことには非常にストレスを感じるということ。
これ早い内に見とけば良かった
今ヤバい
悪い事言わんけどクリニック通おう
心から楽しむ事、笑う事、、
本当にそれが大切だと実感します。
コロナが長い期間に及んでいるなかで、家にずっといる人、外にでる人いろんな人達がいる。大事なのは程よく外出、家にいる時間にストレスをかけず、リラックスできる空間が大切。
私は小さい頃から夢だった仕事に就きました。ですが、極めてブラックな会社で心身共にボロボロになり3年で辞めました。今は、ボーナスはないですが年間休日130日以上定時帰宅絶対尚且つ在宅ワーク付きです。メンタルが目に見えて改善し、30歳過ぎて初めて余暇を趣味に充てられてます。最高です。
すごい良い会社😊
自宅にずっと引きこもりができないタイプなので苦痛。
ダイエットしたいし、歩きたい運動したい！！汗を流すのかストレス発散。今は夜中誰も居ない時間に散歩、自宅で筋トレしてる。
ただ仕事はあるから、行かないといけないから、仕方ない。気をつけながら生活、疲れたよ！
収入がなくなって家にずっと籠ったら普通おかしくなるわ。
また落合さん明後日の方向観てる! さすが
借金問題や職場での人間関係や家庭内の不和など深刻な問題が無いのに、ふわっと死んでしまう人が急増する可能性があります。
在宅勤務ですが、チャットなどのツールを使っての報連相が以前よりも細かくなり、締め付けが厳しいので、ストレス が増えました。
本当にそう思う
週５の仕事が５月から週2-3に減りました。
残りの2日は自宅で資格試験の勉強に当てられます。
まさにストレスフリーな生活です。
働くってこれくらいで十分だと思います。
ran丸 なんの資格の勉強をされているのですか？
トライアルで本編見ましたが。
本編見た方がいいです。
落合さん、オンリーチャンが好きです。💙
ストレス反応と対策案
リフレッシュ法は大切ですね✨
心から楽しむ時間を捻出する←中京テレビの番組『太田上田』の視聴で余裕でしたw
楽しいことしないと、リスクに対する反応が過敏になる？って言うのは面白い。
自粛でストレスフリーとなってしまいました。
テレワークが始まってから、1か月
スポーツクラブは、休業で
家で運動ってしようすると雨☂️
かなり、気合いいれないと
筋力もだし落ちてくる😢
通りすがりに失礼します、スポクラきついですよね、いつ動くかわからない（奈良？はもう、動きそうなのかしら、奈良に帰りたい！）、休業で済めばいいけどまさかこのまま廃…とおもっちゃいますよね。運動しないから眠れなくもなりますし。共感？したのでコメントしますね。
音楽隊のくだりは、、、、、
かなり共感です、、、、
ありがとうございました🙇
この間の朝ドラで
戦場での
音楽隊やってましたね🎵
その最中に攻撃されてNHKの
朝にしては迫力満々！
本当そうですね！
在宅になってストレス軽くなった。やっぱり無意識的に職場でのストレスがあったんだと思う
確かに。ここ2、3年必ず春先に貧血で通院しながら仕事してたけど、今年はとても穏やかな春です😓
毎日暑い中着たくもないスーツを着て満員電車に乗る。これがないだけかなり楽になりましたね。というか今までが異常だった
そりゃそうやろ！
意味のない朝礼やミーティングが断続的にあって、電話やメール対応で集中を削がれ100%のパフォーマンスが出しづらい環境で仕事しろっていっても。。。
峰先生の動画をみると妙に癒されるのはそれでか・・
＞03:45 あいまい・不確かさがストレスの大きなキーポイント
NICE ONE😊😊
金があれば自粛でもなんでも我慢できるけど 収入減が自粛によってカットされての自粛状態では何をやっても精神衛生上は安定させるのは無理
kurenai JP そこは政府が担保、保証、ケアしないといけないですよね本当に。
それな
人類から共感性を抜くことが必要！
なるほど、さすが！と思った私は共感してるってこと😅⁉️
佐々木さん、ホリエモンワンの時よりのびのびやってていい感じですね
ストレスを感じる環境をつくらないように心を鍛えるのが必要
人のなりわいの中で、いわゆる、無駄 と称されることが如何に必須であるか。人というものが生来曖昧な生き物。
メンタルの治療は❤️🩹AIの仕組みを研究🧪🧫と同じだと思うからどうか頑張ってメンタルヘルスの問題に取り組んで下さい❣️
スピリチュアル面を高めれば乗り越えやすくなると思う。意識をなかに向けて芯からヒーリングをする。瞑想とかきれいなものを見たり聞いたりする心がけが大事。
佐々木さんの服野球のアンダーシャツみたい
自分用 笑うこととストレスの関係24:00~
たまに仕事して後は家でダラダラ引きこもる生活送ってるからコロナになっても変わらない
ただ社会が不安になってることに感化されて心が揺らぐ時はあるね
部屋の換気と掃除、自然の中で散歩、セントジョーンズワート飲む、野菜と魚と穀物食べる、音楽やお笑いを楽しむ、ツイッターのトレンドを平和な外国に設定したり嫌な情報を運んでくる垢をミュートする、TH-camで嫌なニュース人の悪口を運んでくるチャンネルを表示しない、などの対策で色々マシになったかな
今キツい人、頑張りすぎないでね
21:49 下園さんの共感じゃダメだって話良かった。人の気持ちは人にはわからないんだよ。多数決の暴力にならないように。
どうにかして楽(しみ)を見つけようと足掻いてた時にネガティブな反応を見せてきた人たちとは、心理的におさらばしてるなぁ。それも人生哉
人が嫌がることしないでね
少し前の会社で働いてた頃の空間や人がとてつもなく閉鎖的で笑えなかった。
今は自分の見たいチャンネルやリスペクトする人や話したい人とだけ話して笑う毎日がこんなに楽しいという事に気付きました。
こんな環境だからこそ周りの方々に感謝してます。お金は心配になるけど成るように成れ‼️って半分ヤケクソな感じです。
人の脳にはネオフィリアがあり、正常な脳であれば、何もしないと成長が止まると感じる。そのため何か新しい発見をしたり、新しい本を読むことによって、ニューロンを活性化させることが出来る。また、深煎りのコーヒーを飲むことで、リラックス効果がもたらされる。さらに、マインドフルネス呼吸法を使って感情的疲労が軽減される。
軍に楽団が組織されている意味がよく分かった。ナチスドイツがヨーロッパ各地に作ったゲットーでも、初期に収容された大人たちが何よりも早く楽団をつくり、演奏会を開催したというのを思い出した。
ウィークリー落合ではぜひ、このメンバーでの回を増やして欲しい。"95%"の話をもっと聞きたい。落合さんの疑問や投げ掛けをもっと深めて話して欲しい。生で観たけど、朝生みたいにエンドレスで続けて欲しかった。
今回コロナで自宅待機を余儀なくされて、4月中は元気だったけど、5月に入って急に寝付きが悪くなった。たまにある仕事のリモート会議後はなぜかつらいと思うことが増えた。
この回をみて、私もこの閉鎖的な空気に相当なストレスを感じていたということに気づかせてもらえた。メンタルは強いタイプと思ってたからこそ、なかなか自分では気付けなかった。ありがとう。
私、8割テキトーで、2割本気で仕事してる感じだわ。
自粛しててもTH-camで楽しめます❣️
フェンダーローズ (エレクトリック・ピアノ）大戦の兵士を癒やすためによく使われた音があるのですが癒されますよ〜 自分はjazzやhiphopなどでサンプリングされた音がお気に入りです いろいろな音楽で使われていていい音ですよ〜 ぜひお試しあれ
relaxalmighty
わしゃウーリー派じゃ w
コロナになってから子供にゲームやおもちゃばっかり買い与えている親もいれば、ゲーム自体を自分で作ったり考えさせる機会を与えている親もいる。どちらが正しいとかは人それぞれだけど満足度が持続する方は後者だと私は思う。要は限られたルールの中でどう楽しむかを小さい頃から体得しているかどうかでメンタルも落ちにくいしストレスも感じにくいと思う
お酒で酔っ払っているときは共感性がなくなりますよ
なので、適度に飲む、がすぐできることです。
Thanks 🏻🌼 💗
ヨーガなどいかがでしょう！
発音いいなぁ
蓄積疲労の3段階の図がよくわからなかったな。縦軸が気分で横軸が時間だとすると(説明がないので仮定だが)、各人の気分の変化幅は各人の疲労度合いに応じて決まり、その疲労度合いに応じて同じショックに対する感受性と回復期間が1~3倍異なるって話だと推測したが、最後のショックが消えてる箇所となんで3段階の最後が急激に回復してるのかよくわからなかった。
完全版だと説明されてるのかもしれないけど。
戸倉俊一さん、しばらく拝見しない間に、ロックな感じになられましたね。
自分を基準にしすぎると他者を攻撃
正直、家の中でずっとゲームしてられるので、全くキツイと感じないんだが…。
ぶっちゃけ、何か月でも籠ってられる。
政府が「気の緩みが出てきた」って言うの、良いのか悪いのか…言い方を変えるべきなのか…難しいなと感じました。
船の論理よく、わかります。四国ツーリングした後、松山柳井をフェリーで寝っ転がると2時間ちょっとの時間チャージができて身体が回復できますから…。
意味わかってなくて草
学校や会社のすぐそばに住みたくないのがこの理由かも。緩和させる時間と距離感が必要。。
学生ですが、この状況に危機感を感じているもののストレスはほとんどありません。これは、多分『養ってもらってるから安心』と思ってるからなんですかね
親に養って貰っていて
ストレス感じるのは
贅沢です。
自立(一人暮らし)でもして
仕事・金・生活力・人間関係に直面すればわかります。
今の環境を幸せに
思いましょう！
波がないには波に乗るのも大切だね
白T先生がイケメンで
情報処理が視覚に集中してしまって、
話がはいってこないです。
"落合さんの助けになるような話"もとか言ってるけど、この番組も落合陽一を追い詰めてる要素よな。本人は楽しくてやってるんだろうけど。
笑って楽しむことが、くすりになる。
ありがとうございます。(〃∇〃)
移動は休憩、確かに良い気づきです。
元々家仕事で引きこもり気味だったのでコロナになってからも特に変わらない
まあワクチンの開発も進んできたし、もう少しの辛抱だね
もう限界でしたーーー、。
回りでも仕事を業務としてこなしている人は病んでいってる、仕事を楽しんでる人は効率が上がってるイメージです。
不確かさからくるストレスってまんま現代社会なんよなぁ。
これ知れてよかった
今自分でもよく分からないけど壁殴ってたりしてたからこういう専門的観点から自分見つめ直せた
やっぱ笑いって大切だな
ストレスは悪いと思うからもっとストレスになる気がする。勿論、ストレスのレベルによるけど、ストレスは生きていく中で必要なものって思った方が全然楽になる。
Riki Urata それは綺麗事、そして精神論
@@tmiii-was2813 メンタルの話だから精神論でも納得して負荷を軽減できればいいのでは
k kkk 精神論というよりmindset。心構えでストレスをコントロール出来るのではと思いました。
科学的根拠あるらしいねそれ
サムネの話って何分くらいにありました？
無料版にはありませんでした。
BRAIN 🧠 AIの研究して🧪🧫下さいお願いします🤲
宮田さん落合さんオシャレ❗️こういう方めちゃくちゃ好き^_^頭が良くてファッションセンスが良い^_^こういう人を待ってました❗️
今の働き方に限界を感じてるけど次の一手に踏み出す力も残ってない
3段階になってるなんて、いったい誰が分かるんだろう。
抽出→帰納→一般化
学問とはそういうものです😥
これは会社側にとっても向き合っていかなければいけない話ですよね。もっと多くの人の目に触れてほしい話題