INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de bolo fit aqui: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZuf1g8GmlrkbHcVJEFzmir.html . Essa receita de brownie fit vai te conquistar. Fica molhadinho, delicioso e é super fácil e rápido de fazer. Não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem açúcar adicionado, não tem leite (sem lactose), não tem manteiga e são poucos ingredientes. É rico em fibras e tem muito menos carboidratos e gorduras que o tradicional. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar. Estamos no TOP10 do iBest! Vote aqui para ganharmos juntos e ajudar o canal: ibest.vote/619387051 . Clique e confirme seu voto! Me siga no INSTAGRAM e TIKTOK também! ✅instagram.com/nutricionistapatricialeite ✅www.tiktok.com/@nutripatricialeite Receitas e dicas exclusivas lá. Quando fizer uma receita, me marque no Instagram para eu ver como ficou!! 📚 CONHEÇA MEUS LIVROS: Receitas incríveis para Emagrecer, Low Carb, Diabéticos, Imunidade e Mais! VISITE: amzn.to/2ARB7Tc 📋 INGREDIENTES DA RECEITA: - 1 banana - 1 ovo - 30g de cacau em pó sem açúcar - 1 colher de café de fermento para bolo - Noz moscada (opcional) Rende 4 porções, cada uma com 60 calorias, 11g de carboidratos (3g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente. Pedaços de chocolate 70% para decorar (opcional) 🔥ÁREA DE MEMBROS EXCLUSIVA: Faça parte do nosso grupo especial. Embaixo de qualquer video meu clique no botão SEJA MEMBRO ou clique em th-cam.com/channels/JCIbrvEJyRJnHGvh7z0-bQ.htmljoin - - - - - - - RECEITAS RELACIONADAS: - - - - - - - Doces com CHOCOLATE - Deliciosos, Saudáveis, Fáceis e Rápidos th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbizFkYxAobxRHisxyHjZfs.html Bolos e Doces de MICRO-ONDAS - Rápidas e Fáceis th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQb9k_d6ZASkVCFLPAvkmrwM.html Receitas de BOLOS - Deliciosos e Saudáveis (Menos Calorias, Low Carb, Sem Trigo,...) th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZuf1g8GmlrkbHcVJEFzmir.html Receitas DOCES FIT - Lanches, Sobremesas e Bolos SAUDÁVEIS e DELICIOSOS - Fitness, Light, Low Carb e Sem Farinha th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQbr1E6SOxGu3in8uW9Wa92C.html - - - - - - - ASSISTA TAMBÉM: - - - - - - - Benefícios do Chocolate - Qual Escolher? Quanto? Quando Comer? [DICAS e CUIDADOS!] th-cam.com/video/BzchSpzALVg/w-d-xo.html Chocolate Amargo Engorda ou Emagrece? O Que Você PRECISA SABER! th-cam.com/video/H3UxL8ecKDU/w-d-xo.html BANANA TODOS OS DIAS - VEJA O QUE ACONTECE COM SEU CORPO th-cam.com/video/88tOT3my0SY/w-d-xo.html OVOS TODOS OS DIAS, olha o que acontece com você! th-cam.com/video/QKjOFj9rLiY/w-d-xo.html E se sua ÚNICA fonte de proteína fosse OVOS? th-cam.com/video/9z85EbVSelg/w-d-xo.html Ovo Aumenta o Colesterol? [DICAS e CUIDADOS] th-cam.com/video/8q_bkOUPX4Q/w-d-xo.html - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✅ 1# INSCREVA-SE NO CANAL para receber as melhores dicas: th-cam.com/users/nutricionistapatricialeite ✅ 2# COMPARTILHE O VÍDEO e vamos ajudar mais pessoas: Envie-o para seus amigos no WhatsApp / Facebook e convide-os para se inscrever no canal! ⚠ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Eu fiz mas mudei um pouco a receita porque tinham muitas bananas muito maduras. Coloquei um ovo, 4 bananas bem maduras, cacau, canela e coloquei farinha de aveia. Fermento. Ficou delicioso. E olha que deixei de comer dois croissants p comer esta delícia. Vc é demais Patrícia Leite. Muito obrigada
@@LarissaPerfeitolindona tbm fiz com aveia ficou ótimo 😊e coloquei um pouco de baunilha. Comi tudo RS Receita prática, leve ( nutritiva) e super rápida .
Fiz hoje e coloquei coco ralado no lugar das gotas de chocolate, ficou delicioso e detalhe, tive que fazer outra vez por q meu filho amou e comeu quase tudo kkkkk
Patrícia, em vez de colocar o peso coloca a quantidade corresponde em xícaras, colheres, etc., porque não tenho balança e não faço ideia de quanto são 30g de cacau em pó!
Não sou de interagir tanto mas minha nossa, ja fiz essa receita 3 vezes e de verdade é MUITO BOA (coloco meia colherzinha de chá de café solúvel e minha nossa, cai bem de mais).
Eu faço dessa receita e gosto decolocar amendoim na massa para dar um gosto bom e depois de pronto ao invez de usar o chocolate em pedaços eu derreto e faço uma cobertura e coloco coco ralado por cima.
Acabei de fazer a receita deu certo. Coloquei caneca no lugar de noz moscada. Coloquei castanha e por cima coloquei chocolate 70% e coco integral. Fiquei mais parecendo bolo do que brownie.
Fiz umas 3 vezes.. cacau 80%. Na última coloquei baunilha! Fiz para o chá de domingo.. meu marido adorou! Estou passando pro pessoal aqui em Montevideu (Uruguai) onde moro!
Boa noite! Muito obrigada, por compartilhar essa receitinha deliciosa!❤ Fiz hoje, coloquei baunilha e amendoim torrados sem pele por cima... Ficou 😋 Deus abençoe grandemente!
Amei! Ficou uma delícia, sigo você a bastante tempo, moro no Japão, por isso sempre que possível passe as quantidades em gramas pois os tamanhos são diferentes e fica difícil ter noção da quantidade
Oi Patrícia, boa tarde, tudo bem com você?Hummmm,maravilha de receita, super chocolatudo,do jeito que gosto!!! Fácil, rápida e super saudável,vou poder comer muuuuuito!!! Parabéns!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏
Boa tarde! Adorei a receita! Acabei de fazer, só que fiz umas modificações. Como a banana prata que tenho em casa é pequena, coloquei 3 para 2 receitas, 2 ovos, 30g de chocolate 100% , 3 colheres de sopa rasas de açúcar demerara e 2 colheres de café de fermento. Coloquei na forma untada com óleo no micro-ondas por 6min na potência máxima. Ficou fofissimo!!!!
Oiii. Meu primeiro bolo. Usei pitada de canela e morango no lugar do chocolate. Ficou forte, pois usei CACAU. Ficou com um gosto de amargo. Não ficou doce então pra mim, não ficou legal. Vou tentar usar algo que seja naturalmente mais doce. E vamos ver!!!!!
Oi Patrícia boa noite, amo as suas receitas, depois que eu comecei fazer as suas receitas a minha vida mudou totalmente, obrigada, tenho uma dúvida , guardo a gente fermenta a aveia a gente toma só o líquido e descarta a aveia ?ou não?
Quantos likes pode daaaa em, fiz agora pra sobremesa e ficou perfeito, amooooo amei!!! Obgda. Eu acabei errando na dosagem kkkk coloquei 2 bananas pois eram pequenas e dobrei o cacacau 🙃😉 massss ficou perfeito amo esse sabor. Ah e nem coloquei nenhum temperinho.
Acho que acabei colocando mais cacau do que a receita, pois não tenho balança. Não ficou doce, mas ficou maravilhoso para a minha dieta. 👏🏽👏🏽👏🏽 Obrigada pela receita. 😘🌹
Oi amiguinha😂 finalmente achei cacau mas e 80% espero q fique bom pq fiz uma receitinha sua q n deu certo. E fiquei triste kkk vou fazer daqui a pouco. Mas n sei mostrar n tenho instagran essas coisas
Patrícia traz uma receitinha assim top sendo de moramgos\com morangos... Não encontro uma top e fit 😢. Xeru . Fiz essa delicia de novoooo hoje pra sobremesaaaa😮❤❤
INGREDIENTES, RECEITAS E DICAS ABAIXO. Veja também outras receitas de bolo fit aqui: th-cam.com/play/PL-ktTVxBNcQZuf1g8GmlrkbHcVJEFzmir.html . Essa receita de brownie fit vai te conquistar. Fica molhadinho, delicioso e é super fácil e rápido de fazer. Não tem farinha nenhuma (sem glúten), não tem açúcar adicionado, não tem leite (sem lactose), não tem manteiga e são poucos ingredientes. É rico em fibras e tem muito menos carboidratos e gorduras que o tradicional. Me conta nos comentários se vai fazer exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA:
- 1 banana
- 1 ovo
- 30g de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de café de fermento para bolo
- Noz moscada (opcional)
Rende 4 porções, cada uma com 60 calorias, 11g de carboidratos (3g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
Pedaços de chocolate 70% para decorar (opcional)
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❤ Iracema Leite!
Eu vou colocar no meu castanha
Blmblnlln
Eu fiz mas mudei um pouco a receita porque tinham muitas bananas muito maduras. Coloquei um ovo, 4 bananas bem maduras, cacau, canela e coloquei farinha de aveia. Fermento. Ficou delicioso. E olha que deixei de comer dois croissants p comer esta delícia. Vc é demais Patrícia Leite. Muito obrigada
Coloquei 3. Ficou vem gostoso de morder, macio.@@genildo1936
@@LarissaPerfeitolindona tbm fiz com aveia ficou ótimo 😊e coloquei um pouco de baunilha. Comi tudo RS
Receita prática, leve ( nutritiva) e super rápida .
@@tatianatelesdeassis3480 hummm
Ui
Substitua a aveia pela farinha de coco, muito bom tb..
Fiz hoje e coloquei coco ralado no lugar das gotas de chocolate, ficou delicioso e detalhe, tive que fazer outra vez por q meu filho amou e comeu quase tudo kkkkk
Patrícia, em vez de colocar o peso coloca a quantidade corresponde em xícaras, colheres, etc., porque não tenho balança e não faço ideia de quanto são 30g de cacau em pó!
Equivale a 1/3 de xícara
@@sonsdoceu93491/3 de uma xícara de achocolatado equivale a 30 g !?
Cada colher de sopa da 10g , testei na minha balança 😊
Verdade.
@@andreawege4327 obrigada!
Esse brownie é maravilhoso. Eu acrescentei semente de abóbora e tâmaras para adoçar, ficou deliciosooooo
Adorei, amo brownie. E no processo de emagrecimento é difícil ficar sem. Vou fazer com certeza
Estou fazendo a receita, veio bem na hora. Vou colocar gotas de chocolate meio amargo 70% e amendoim. Amo suas receitas.😋
Ja fiz várias vezes. Aqui em casa até meu filho que é adolescente ama. Receita maravilhosa
Gente eu fiz na frigideira, amei,ficou macio e muito gostoso, obrigada
Fiz, coloquei whey de chocolate no lugar do cacau e meu Deus, me salvou, ficou uma delíciaaaa.
Não sou de interagir tanto mas minha nossa, ja fiz essa receita 3 vezes e de verdade é MUITO BOA (coloco meia colherzinha de chá de café solúvel e minha nossa, cai bem de mais).
Eu coloquei pasta de amendoim sabor pistache. Ficou muito bom
Eu faço dessa receita e gosto decolocar amendoim na massa para dar um gosto bom e depois de pronto ao invez de usar o chocolate em pedaços eu derreto e faço uma cobertura e coloco coco ralado por cima.
Acabei de fazer a receita deu certo. Coloquei caneca no lugar de noz moscada. Coloquei castanha e por cima coloquei chocolate 70% e coco integral. Fiquei mais parecendo bolo do que brownie.
Fiz umas 3 vezes.. cacau 80%. Na última coloquei baunilha! Fiz para o chá de domingo.. meu marido adorou! Estou passando pro pessoal aqui em Montevideu (Uruguai) onde moro!
Eu fiz e descobri o conceito de fofo!! É super macio!! Recomendo
Amei!! Eu vou coloca chocolate 70 Ficou lindo! Muito obrigada🙏🙏👏👏❤❤
Gente! No Google explica como fazer conversão de medidas!
Fica td mundo fazendo a mesma pergunta 🙄, ela já nos ajuda tanto...
Povo não quer ter trabalho ....
Boa noite!
Muito obrigada, por compartilhar essa receitinha deliciosa!❤
Fiz hoje, coloquei baunilha e amendoim torrados sem pele por cima... Ficou 😋
Deus abençoe grandemente!
Amei! Ficou uma delícia, sigo você a bastante tempo, moro no Japão, por isso sempre que possível passe as quantidades em gramas pois os tamanhos são diferentes e fica difícil ter noção da quantidade
Parabéns pelo ótimo canal adoro suas dicas de culinária e dieta e alimentação para treino muito obrigado😅
Oi Patrícia, boa tarde, tudo bem com você?Hummmm,maravilha de receita, super chocolatudo,do jeito que gosto!!! Fácil, rápida e super saudável,vou poder comer muuuuuito!!! Parabéns!!Fica com Deus!! Bjsss 🙏🙏🙏❤️❤️❤️💋💋💋🌹🌹🌹😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋👏👏👏👏👏👏
Boa tarde! Adorei a receita! Acabei de fazer, só que fiz umas modificações. Como a banana prata que tenho em casa é pequena, coloquei 3 para 2 receitas, 2 ovos, 30g de chocolate 100% , 3 colheres de sopa rasas de açúcar demerara e 2 colheres de café de fermento. Coloquei na forma untada com óleo no micro-ondas por 6min na potência máxima. Ficou fofissimo!!!!
Maravilha Dra 👏👏
Fiz e ficou delicioso 😋 muito muito gostoso 😋 obrigada
Fiz com maçã ralada. Delicia.
Patricia manda por gentileza algumas receitas com farinha de banana e farinha de maracujá. GRATA BJS.
Patrícia adoro suas receitas pois tenho diabetes mais controlosempre bjs
❤ adoro as suas receitas sou diabética Portugal obrigado 🙏❤
Amei❤❤❤❤vou experimentar com tudo!! Cada vez faço com uma cobertura diferente❤❤❤❤
Oiii. Meu primeiro bolo.
Usei pitada de canela e morango no lugar do chocolate.
Ficou forte, pois usei CACAU. Ficou com um gosto de amargo. Não ficou doce então pra mim, não ficou legal. Vou tentar usar algo que seja naturalmente mais doce. E vamos ver!!!!!
Que maravilha Patrícia, vou fazer com certeza. Obrigada ☺️
Boa tarde estava pensando em uma coisa pra fazer chegou bem na hora obrigada Deus abençoe
Patricia vc é o Máximo ❤
Oi eu fiz e ficou uma delícia!
Bom dia ai sim Patricia sem adoçante sem açúcar
Oi Pessoal chegando agora no canal. Uma colega me indicou..❤ esse é o primeiro vídeo. Gosto de receitas saudáveis ❤❤❤.
Fiz e ficou delicioso 👏🏾👏🏾👏🏾
Oi ! Ola Boa tarde.
Eu adorei a sua receita da banana de lescau ...ficou espertacula ..a jovem senhorita está de parabéns 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Acabei de fazer ficou uma delícia obrigada Patrícia coloquei nozes no meu
Vc colocou no micro-ondas ondas
Pode comer um pedaço todo dia? 😊 Ficou maravilhosooo
Parabéns para você patrícia
Amo suas receitas nutri Patricia
Eu fiz! Sensacional!
Para diminuir a quantidade de frutose, o que pode substituir a banana, de preferência com baixa calorias também?
Acabei de fazer ficou uma delícia
Uma delícia acabei de fazer Hmmm😋😋👍
Saberia informar se na Air Fryer o tempo é o mesmo de forno? Também daria para fazer na frigideira? Obrigada
Que maravilha a receita eu adorei parabéns Patrícia leite ❤❤
Oi Patrícia boa noite, amo as suas receitas, depois que eu comecei fazer as suas receitas a minha vida mudou totalmente, obrigada, tenho uma dúvida , guardo a gente fermenta a aveia a gente toma só o líquido e descarta a aveia ?ou não?
Não, é ao contrário
ótima receita Paty!
Amo receitas saudável fiz o bolo fit integral saudável só não marquei você no Instagram mas eu fiz
Gosto das suas receitas te sigo no Instagram amo suas receitas faço todas elas
O MELHOR canal de receitinhas descoladas
Qtos minutos na air fray?
E uma delícia Patrícia ! Amei ❤
Gostei é fácil e saudável.
Tenho feito muito!!!!
Delicia!!! Farei amanhã de novo😊
Amo suas receitas com certeza vou fazer 😊
Maravilhoso! ❤
Eu fiz amei 😍😍😍
Meu lanche da tarde amo e super leve
Amei, vou fazer
Adoro suas receitas, pode falar sobre o chá de banana se realmente emagrece e se sim , como consumir , gratidão!!!
Ela já fez um vídeo sobre esse chá. Procura na playlist dela
Patrícia, o que poderia substituir o ovo??
Quantos likes pode daaaa em, fiz agora pra sobremesa e ficou perfeito, amooooo amei!!! Obgda. Eu acabei errando na dosagem kkkk coloquei 2 bananas pois eram pequenas e dobrei o cacacau 🙃😉 massss ficou perfeito amo esse sabor. Ah e nem coloquei nenhum temperinho.
Boa tarde! Pode dobrar a receita? E qual é o tamanho da forma ?
Muito gostoso mesmo!!!
Gostaria de saber se é um bom pós treinamento
Que maravilha obrigada beijinhos ❤
Já estou fazendo
Amei! Vou fazer!!!
Acho que acabei colocando mais cacau do que a receita, pois não tenho balança. Não ficou doce, mas ficou maravilhoso para a minha dieta. 👏🏽👏🏽👏🏽
Obrigada pela receita. 😘🌹
Ja fiz esse brawnie,mt bom
Amo suas receitas 😊
Vou tentar fazer sim
Obrigada por compartilhar
Adoro receitas que não vão adoçantes porque além de serem caros eu não consigo acertar o uso de adoçante em receitas.
Patrícia vc pode colocar o tamanho do refratário que vc usa?
Fiz na air fryer e deu certo! 🎉
Por quantos minutos?
Se fizer na Air Fryer,qtos minutos e potência?
Patrícia, pôr favor, qual o açúcar culinário que VC indica??
pode congelar? quanto tempo dura fora da geladeira ou do freezer?
SIMPLESMENTE AMEI❤
Muito bom vou fazer
Olá Patrícia! Gostaria de saber o tamanho da forma e qto tempo se for assar no forno. Obrigada!
Amei a receita! Vou fazer 😍😊
Que maravilha! Vou fazer agora pra levar pro trabalho... 😊
Espero que goste!
Por favor, nutri, qual o tamanho dessa refratário?😊
Amei demais
Fiz o meu com sementes de abóbora, sementes de girassol, chia, gergelim preto
Adorei, vou fazer ❤
Vou colocar passas , maçã e canela
Hum parece que está uma delícia maravilhoso é de dá água ná 😋😋
Da pra fazer mais quantidade e assar no forno?
Oi amiguinha😂 finalmente achei cacau mas e 80% espero q fique bom pq fiz uma receitinha sua q n deu certo. E fiquei triste kkk vou fazer daqui a pouco. Mas n sei mostrar n tenho instagran essas coisas
Patrícia você tem algum pão de liquidificador q não vá fermento???
Vou fazer
Patrícia traz uma receitinha assim top sendo de moramgos\com morangos... Não encontro uma top e fit 😢. Xeru . Fiz essa delicia de novoooo hoje pra sobremesaaaa😮❤❤
Gostei 👏👏😋
Oi Patrícia! Posso substituir o óleo de coco ,qdo não o tenho em casa?
Sabe me informar qual óleo posso substituir pelo óleo de coco?
Obg top
Amo suas receitas❤
Posso fazer com farinha de amêndoa?
Ola gostaria q vc colocase a quantidade em xicaras .pois nao tenho balanca