Yoga - Saluto al Sole - Esercizi di riscaldamento 3/3
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
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In questo video vediamo come eseguire i Saluti al Sole Surya Namaskara, che completano il nostro ciclo di 3 video di riscaldamento.
Qui i link ai primi due video:
• Yoga - Esercizi di ris...
• Yoga - Esercizi di Ris...
I Saluti al Sole sono di due tipi, A e B; il primo è più breve e semplici, mentre il secondo aggiunge due posizioni alla sequenza, il che lo rende un po' più complesso.
Queste sequenze di Asana (posizioni) sono degli esercizi completi, perfetti per essere usati come riscaldamento prima di fare posizioni di Yoga più complesse o di qualsiasi altra attività fisica.
Prof ma che è sta roba che ci ha messo? 😂 Sono tutto morto e sciolto
Io pensavo di essere forte in palestra (faccio power lifting), ma questi esercizi mi hanno messa davvero alla prova, in particolare non reggo a lungo la posizione del cane.. continuerò ad esercitarmi! Grazie mille per i tuoi video!
+Naashira eh si lo yoga sembra facile ^_^ anch'io all'inizio sono stata davvero messa alla prova ;-)
Ciao! Ho iniziato da poco ad affacciarmi allo yoga, ho voluto provare per vedere se lo yoga riesce a calmare i miei attacchi di panico. Ho una domanda : come posso rendere le braccia più forti? Non riesco a tenere delle posizioni perchè le braccia mi cedono!
Grazie mille!
Ciao +Sara Scattini prova ad inserire nella tu pratica quotidiana sempre qualche esercizio sulle braccia. Puoi provare ad esempio con quelli di questo video: th-cam.com/video/umMVSQe1ico/w-d-xo.html Ovviamente devi avere un po' di pazienza e costanza nella pratica, ma vedrai che presto arriveranno i risultati!! A presto
Wao! Penso di aver fatto una sciocchezza per mesi... Ho seguito il saluto al sole insegnato da un app di yoga ( mi pare Daily Yoga) e finivo la sessione ( qualsiasi, sia la più lunga sia la più corta) fredda e con il mal di schiena. E' bastato seguire i vostri tre video per sudare e non avere male da nessuna parte e anzi... Non capisco bene la differenza,nè cosa vi sia di sbagliato in uno piuttosto che l'altro, ma non mi arrendo visto i benefici che comunque lo yoga mi sta dando...Grazie!
Ciao +Annachiara Bottaro i movimenti del saluto al Sole sono molto semplici, ma vanno comunque fatti preparando bene il corpo e seguendo le istruzioni, magari era un po' quello che mancava nella app.
A presto Sara
ho provato tutta la sequenza di riscaldamento, ma purtroppo ho avuto difficoltà nell'esecuzione nonostante sia per principianti T.T
Questo può andar bene come riscaldamento prima di ogni pratica?
Grazie mille per il tuo messaggio Giulia!!!
che bello ho fatto tutti e tre gli esercizi di seguito seguendoti alla perfezione! sei il migliore antistress :P
Grazie angela angy ;-)
Vorrei iniziare a fare yoga e questa sera provo con questi 3 video di riscaldamento, volevo chiederti se lo yoga può aiutarmi sia per problemi di ansia/stress e anche per rassodare il fisico? Ci sono esercizi diversi per questi 2 scopi oppure no? Grazie mille :)
Ciao Elisa, si lo scopo dello Yoga è quello di, partendo da un lavoro fisico, arrivare a calmare la mente. Guarda anche la playlist: 'Yoga per essere felici'
Però è Ashtanga questo saluto al sole vero ?
Ciao Manuel, si è il saluto al solo che si fa sia nella pratica di Ashtanga che di Vinyasa.
esercizi per ultraprincipianti non ce ne sono? Mi blocco a metà del secondo video di riscaldamento, e va da sé che non riesco assolutamente a piegarmi con le gambe tese e le mani a terra :( si vede che lo yoga non fa per me
Ciao Federica Dentamaro hai provato i tre video per principianti? Il primo è questo: th-cam.com/video/IjDaX1b1HAA/w-d-xo.html
All'inizio è normalissimo non toccare terra con le mani e dover quindi piegare le gambe, è stato anche per me così!! Non ti perdere d'animo, continua poco per volta e vedrai che i risultati arriveranno e ti daranno un'immensa soddisfazione! Dai dai!! Fammi sapere come va!! Ciao Sara
Sempre leggerezza ed armonia nei movimenti,la scimmia yoga è una garanzia! Apprezzo molto anche la voce calda e la descrizione della posizione.
Ciao Filippo!! Grazie per quello che hai scritto ;-)
Ciao Sara! Ho scoperto il tuo canale (e lo yoga stesso!) da una settimana circa e me ne sono innamorata, è strutturato davvero benissimo e tu sei bravissima a spiegare, hai una voce molto calda che ti calma e rilassa solo ad ascoltarla :) Amo i saluti al sole, per ora sto seguendo quasi solo questo video per imparare bene le posizioni, ma pian piano passerò agli altri. Ho anche comprato il tuo libro stamattina, lo trovo un valido aiuto per integrare i video! Volevo chiederti una cosa: dato che io vado in palestra tre volte alla settimana, ho pensato di riservare lo yoga ai tre giorni su sette restanti, per questioni di tempo e energie, ma in realtà mi sto accorgendo che non voglio rinunciare a praticare anche nei giorni in cui già mi alleno; secondo te va bene se riservo delle sequenze più dinamiche ed energetiche nei giorni liberi e delle sequenze più dolci e rilassanti nei giorni di palestra? Scusa per il commentone e grazie in anticipo se mi risponderai :)
Ciao +Silvia Lano scusa il ritardo nel risponderti! Si certo va benissimo! Come avrai notato nel canale ci sono anche pratiche più tranquille come questa ad esempio th-cam.com/video/d0etRoEDxfg/w-d-xo.html che puoi usare nei giorni di palestra.
Se hai altre domande, non esitare a scrivermi.
Ciaoo
Namastè, Sara!
Mi sono iscritta al tuo canale da una settimana... sei una insegnante perfetta :)
Sto facendo i tre video del riscaldamento principianti (ma sono proprio principiantissima eh!) quasi ogni giorno e oggi sono riuscita a farli tutti e 3 più o meno fluidamente.
Volevo chiederti... è normale avere una sensazione di stomaco chiuso alla fine (oltre alla tachicardia da affaticamento!)? Ammetto che faccio ancora fatica a respirare correttamente... può essere quello o magari sbaglio proprio qualche posizione e mi causa questa fastidiosa senzazione?
Grazie di tutto! :)
Ciao Heartstitch Designs lo Yoga dinamico è un esercizio molto intenso e quindi, soprattutto quando si inizia, ci si stanca molto e, tra le mille cose a cui pensare, ci si dimentica di respirare con tranquillità. Prima di arrivare ad essere in affanno, prenditi dei momenti di pausa, ferma il video e mettiti con le ginocchia e la fronte a terra. Cerca di respirare sempre dal naso e se senti che devi aprire la bocca, fermati e tranquillizza il ritmo del respiro, tranquillizzando così anche quello del cuore. Se hai altre domande scrivimi pure!! Ciao Namastè
***** grazie!
Tra l'altro ho letto in risposta sotto un altro video che consigli di fare sempre la pratica a stomaco vuoto... credo che sia anche per quello allora, che mi sento così...
Proverò a rallentare il ritmo come mi consigli... Ti tengo aggiornata sui progressi :D
Heartstitch Designs si certo, anche quello è fondamentale! Tienimi aggiornata ;-)
Excellent thnk
Ciao Sara, grazie a te ho iniziato a praticare Yoga e finalmente ho trovato l'attività adatta a me, che mi da sollievo e benessere sia a livello fisico e sia a livello psicologico. Aiuta sotto tutti i punti di vista e soprattutto a scaricare le tensioni. Grazie di cuore per avere pubblicato questi video completi con una spiegazione completa e comprensibile. Sei un'insegnante bravissima. Un bacio grande e namastè! :-)
Ho iniziato da pochi giorni a praticare yoga seguendo i tuoi video. Li adoro. Pratico ogni giorno le tre sequenze di riscaldamento,per iniziare va bene? Grazie mille in anticipo :)
Ciao Roberta Fusco e benvenuta! Si va benissimo iniziare con le prime tre sequenze. Quando senti che sei già a tuo agio con le posizioni, puoi proseguire con anche gli altri video della playlist per principianti. Se hai altre domande, scrivimi pure!
Grazie mille!! :)
Ciao Sara, dopo i 3 tipi di riscaldamento con saluto al sole finale che tipo di stretching consigli di fare?? Grazie mille 🤗🤗
Grazie per le pratiche efficaci, accompagnate dalla voce chiara e piacevole
Grazie Sara per questi video stimolanti. Avrei diverse domande ma per il momento quella che più mi preme riguarda un consiglio sul tappetino da utilizzare, che sia realmente però antiscivolo ☺ grazie ancora e buon seminario in India
Ciao, il tappetino che uso è realmente anti-scivolo. E' il ReYoga Mat Element Grow, te lo consiglio. Lo trovi sul sito reyoga.it
Per tutte le altre domande puoi scrivermi a info@lascimmiayoga.com
ciaoo
Grazie Sara!! Preziosissima :*
Great videos SARA !! 2 questions : 1) Your Italian accent ..what city speak in that way .. (I like Italian language ) 2) where you film this videos ? some tropical country ? FORZA MILAN !!!
Rosso Milano ciao, I'm from Milan and I shot this video in Taiwan 😉
Sei di Milano .. benissimo ..io amo il Milan , il yoga e la lingua italiana (sorry for my bad Italian )
Bellissimi i saluti... grazie mille 🙏🏻❤️
Ciao Sara, complimenti per il canale e il video.. sto cominciando con te lo yoga per la prima volta.. ma non riesco a fare tutti gli esercizi.. già al video 2/3 del riscaldamento non ti sto più dietro.. questo video poi non sono in grado, non riesco ne per il ritmo troppo veloce ne come muscolatura.... che mi consigli di fare? ci sono altri esercizi per principianti davvero principianti? Grazie del tuo consiglio ciao Benny
Ciao, sul mio sito lascimmiayoga.com trovi il corso per principianti. Oppure sempre nella playlist principianti, ci sono tre video dopo quelli di riscaldamento.
Ciaoo
+La Scimmia Yoga si l ho già preso! 😜 sono alle 5 lezione! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
se a questo video aggiungo i saluti al sole energetici valgono come allenamento completo?
Ciao Simona, puoi fare i tre video di questa sequenza assieme come allenamento completo.
sono solo 3 mesi che pratico yoga ma proprio non riesco proprio dalla posizione del cane a testa in giu' a portare la gamba avanti tra le mani... viene con la pratica o sbaglio qualcosa?
Ciao Carolina, è un passaggio che può essere difficile fare. Dipende anche dalla proporzione tra braccia e gambe. Continuando con la pratica vedrai che acquisirai più mobilità. Se vuoi puoi mettere le mani su due blocchi yoga, per rendere il passaggio più facile ;-)
grazie.... e complimenti per i tuoi video....
BUON NATALE A TUTTI .
Buon Natale domenico lombardi
A tutti voi un Augurio di felice anno .
Buon anno domenico lombardi
Grazie!
ma c'è sempre la posizione del cane?
Ciao +Serena Fasano si la posizione del Cane è una posizione di base e quindi è sempre presente nella pratica. In più è un ottimo modo per estendere i muscoli delle gambe e rinforzare le braccia.