前腕をたったの５分でパンパンに鍛える[Forearm Workout]
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2019
- ダンベルのみを使って前腕を５分間で鍛えます
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＃筋トレ＃前腕＃握力
![確実に腕を太くできる7分間のダンベルトレ[7Minutes Biceps Workout]](http://i.ytimg.com/vi/H0L_ch208I4/mqdefault.jpg)
![確実に腕を太くできる7分間のダンベルトレ[7Minutes Biceps Workout]](/img/tr.png)
![腕トレ！上腕二頭筋を５分で仕上げる[5minute Bicep Workout]](http://i.ytimg.com/vi/B8iK7HOoV10/mqdefault.jpg)
![[TH] GEN vs SEN | FPX vs TH - VALORANT Champions 2024 DAY 1](http://i.ytimg.com/vi/VcyH-0LAlhs/mqdefault.jpg)
前腕鍛えない人多いけど前腕の重要性を考えたほうがいいね。前腕はさりげなく筋肉アピールできますから。腹筋に自信あっても服めくってお腹出して歩いてたら職務質問されます。
せやな。たしかに。
花岡じった お腹出すとか中国で草
花岡じった お前天才これからやほ
1番外にでてる筋肉はくびとか前腕だと思う
花岡じった このコメ好き
開始５秒前
1:05
本当にいつも助かってる｡ありがとう！
ありがたいです🙇♂️💦💦
自分用
1:10
Ery Johnあざっす
あざっす
有能
俺用でもある
松広 低学歴のお前はコメントすな
あとちょっと…で寝る5分とは全然ちげぇ
前腕のメニュー、不足してたからやってみます！
2日目に一回は必ずやります🙇♂️ケトルベル5分の最後腕立てするトレーニングと交互でやってみます。家トレで筋肉アップ頑張ります。動画いつもありがとうございます。
これやったら本当にだんだん固くなってきました！！これからも続けます！！
参考になります！！
前腕弱いので実際にやってみます！
名作中の名作だよねこれ。何年も前から使ってますわ
これを初めて2年が経過。両手合わせて10Kgから始めたのだが、週2.3回を1年たった時点でもりもり、2年たった現在は血管が浮き出るどころか自分が理想していた前腕になりました。正直前腕トレはこれしかやってない これ見てる人いて迷ってるなら一年やってみるべき
中学生5キロのダンベルから始めます！
6:20 ポケモン感のある音
ムックル
なるほど、、
これだけのトレーニングをすれば肩から足が生えるんですね！
頑張ってみます💪
めっちゃ効きました
ありがとう！
超勉強になりました！
この動画をみた人全員が前腕パンパンマンとなって街に潜んでいると思うとなんだか恐ろしい
その理論だと教科書見たやつは全員内容を覚えてるはずなんだけどな
世の中の人間って中々義務教育の内容すら覚えてない奴が多いんだけども
@@vocalist-shunこの動画と全く関係なくて草
@@vocalist-shunどの理論だよ
@@vocalist-shunキミおもろいやん！
ワイの頭に来るか？
前腕パンパンマン💪好き😂
前腕とふくらはぎもめちゃくちゃ太くてかっこいいです！
ピアノや飲食店バイトをやっていて腱鞘炎に悩んでいましたがやってみたら、手首が安定しました！
ありがとうございます！😊
ほんまこーゆーの求めとった😊
ありがとうございます🙏
ナイス筋トレ
ありがとう！
ありがとうございます!
結構効きますね。。。
頑張ります!!
やっぱ前腕太いの格好いいですよね
動画拝聴させていただきながら今日実践しました！
見ただけではそんなにキツそうじゃないからいけるかと初心者ながら思っていましたが、ちゃんとキツくて前腕にキました笑
見ながら続けさせていただきます✨
是非実行してみます。
ありがとうございます。
筋トレ素人の自分がやってみたけど、めちゃくちゃ効果ありますね。しっかり付きました。
むちゃくちゃ追い込めました！わかりやすくて良かったです！ありがとうございます
返信ありがとうございます。
参考にします！
かっこいい。やっぱり前腕ゴツいのいいなぁ。がんばろ、
素晴らしい動画ありがとうございました！
最後らへん前腕イカれて笑いがでる笑
@れもんすたー いちにちまえでくさ
@@uaw7 1日前で草
筋肉かっこよすぎ
上腕二頭筋や上腕三頭筋の鍛える筋トレは知ってましたが、前腕をどうやったら鍛えるのか知らなかったので非常に参考になりました。
とても前腕ききました！いいトレーニングを有難う御座います！
こんな動画を無料で見れるのは凄過ぎる！
辛いけどパンパンになって気持ちいい✨
持ってるダンベルが可変式だから、前腕用に動画のようなダンベル買います！！
2週間くらいこれやったら
野球部の練習をしている時ボール投げたら軽く綺麗な球が投げれるようになりました❤ありがとうございます‼️❤
めっちゃキツイけどやり終えたあとの腕がパンパンになってるのとめっちゃ熱いのやりきったー！って感じて好きです
続けます！
やばい。これむっちゃ効く😂
これから毎日お世話になります!!!💪
どうでした？一カ月経って
@@user-nm1xo9rw3x 太くなりましたね。
半袖着ないから二頭筋より前腕鍛えたかった。ありがとうございます。
これ楽しい
ありがとうございます
頑張ります！
継続できる意志の強さを心から尊敬します。
腕かっこよすぎる
くっそパンパンになりました！
今後取り入れようと思います！
これめっちゃ良いです
Ｙシャツから溢れんばかりの前腕目指して頑張りマッスル！！
腕めっちゃかっこいい
前腕もぎれちゃう笑
めっちゃ疲れた
ありがとうございます😊
前腕って鍛え込むとふくらはぎみたいになるんですね！
血管もかっこいい。コロナでこもってるのでこれからの1ヵ月、動画見ながら色々鍛えます！
前腕細いから凄いありがたい
初めてやったら腕がもげました
ありがとうございます
段違いにキツク、段違いに効きました！毎回挫けそうです。
この人ほんとに初心者舐めプしないから良い人だよ
すげえ腕の血管。為になるっす
神動画
これいいなぁ！！
今度からやろう！
毎回やろう！
こんばんは！
前腕が太いと、Tシャツや半袖Yシャツを着ている時にめちゃくちゃ映えますよね！kuniさんのTシャツ姿、やっぱりその太い前腕にまず目が行きます！
自分も他人にそう見られる様に頑張ります！
こんばんは！
ありがとうございます！！
前腕はよく褒めていただけるので、一番自信のあるパーツかもしれません。
是非頑張ってください！！応援しています。
前腕のトレーニング動画全然なかったからマジで助カルパス
動画見ながら一緒にやると頑張れます！１人でやったら確実に途中で心が折れてやめてる💦腕パンパンになりました！ありがとうございました！
二週間ほど前から、家トレのルーティンに使わせていただいています。
やり切るだけでしんどい。。。
けど気持ちいい
マジでこれやばいっす！
マジでありがとうございまちた
(震えすぎて誤字)
前腕のトレーニングってこんなにたくさんやり方あるんですね！
しばらく前にこの動画を発見して、とりあえず3㎏からスタート
2~3週間続けてみて、たしかにやっている間は前腕パンパン血管モコモコなのだが
翌日に筋肉痛起こすほどのいい意味でのダメージというのを起こしたことがなく
今夜から5㎏に増量。一通り終わった後の「力の入らなさ」は今までになかった感覚なので、明日の前腕の痛みがちょっと楽しみに
これからも毎日続けるつもりです。
俺は片方ずつ18キロでやってる
この中でできない種目もある
時間より回数と聞いたけど
これは本当にでかくなる。とてもありがたいです。
シンプルでわかりやすくて毎日少しずつ見ながらやってます。
見た目は変われる
がんばる
なんだいこれは、気持ちいい！
これはやばいめっちゃいい前腕トレだわ
夏に前腕大きく見せられるように頑張ります
動画ありがとうございます。今からジムに行くので試してみます！たのしみです
こちらこそ、いつもありがとうございます！！
なにやってんの総理？
そのサムネだとふざけてるようにしか見えないww
これやばい。経験したことないほどパンプアップした。逆にいえば胸筋とか脚とかちゃんと追い込めてなかったんだなって思えたわ
これやばいわwwwwwwwww
ガチで終わった後握り拳すら出来んくなるwwwww
こんな良い動画をありがとうございます😊
カッコ良すぎる！
これはいいトレーニングですね🏋️
最高です。ダンベルで10回3セットだと、ダラダラやってしまうので、5分で一緒に音楽にノってやるのが自分には合ってました！
ダンベルのコキッコキッて音が心地良いね。
ためになりました
これは良い動画ですね。できれば後４カ月早く見て、半袖の季節までに前腕を仕上げてしまいたかった・・・・。
前腕って体重が増えたりほかの部位が太くならないと変わらないと思う。
それくらい前腕って鍛えても報われない部位
三年やって1cmしか変わってないからもう萎えてやめたし、、笑
ただこれやれば1、5cmはパンプしますよ
来年までに頑張ろう！継続は力なり
効く！
上腕や胸がでかくなってきたのに肘先がそのままなの気になってた
薄着の季節までにこれを続けてバランス良い腕を目指します
初めての前腕筋トレをしました！腕が爆発してエグいですね🤣手を閉じるのがキツくなるぐらい効きました！！ありがとうございます💪
手が燃えてきた!!やればやるほど、奥が見えてきて難しくなる!!
５分って所が最高です。
防御力を感じるから羨ましい。自分もそれなりにスポーツや筋トレをしてたけど、運悪く腕に物がぶつかり、血管を痛めたのか、動かしにくい怪我をしたことがあったから、血管も筋肉も丈夫なのがわかる、その前腕が羨ましい。
筋肉とかじゃなくて雰囲気とか人がかっこいい
せほやなよや
(筋肉もかっこいい)
体鍛えたら自分に自信がついて自然と顔も良くなるんやで
@@user-ts9sw5zi5w そう。自分に自信がつくから、笑顔になりやすいから、顔立ちが良くなるよねー！
顔もかっこいいし筋肉もかっこいい！(最強)
何度もコメントすみません。本当に効く！マジで太くなる！最高のプログラムです！
ありがとうございます！
先生のトレーニングは単なる見た目だけを追求したものではなくて、格闘技やアウトドア、レジャー、仕事、あらゆる場面で役立つタフな体を作るためのものなのがいいですね。
５分ですごく効いて、すごく効果あって、前腕鍛えられてます。ありがとうございます！これからも動画楽しみにしています！
コロナ期間にこの動画に出会い
筋トレにハマってしまった
どうしてくれるんだ笑
今日初めてやったんですけど、一周目もできませんでしたw
頑張ります！
血管かっこよすぎる
これめっちゃ効きますね
主さん5kgだと思ったら10kg…w
自分は5kgで超きついですがめっちゃ効いてるので最高です！
ドンキでダンベル買って参ります
５キロですけど、何とか出来ました！
効きます！最後なんメニューです！
有難うございます！！
同じですねぇ(●´∀｀●)。俺も5キロです!。結構効きますよね(*>∀
前腕を疎かにしていた😱でも前腕のパンプアップ気持ちいいから続ける！！！
初めて前腕トレーニングをしたのですが涙が出るほど効きました。ありがとうございました。
大変良い優良動画でした
今日13時からやってみます
チャンネル登録して他も参考にさせて頂きます
いい筋肉してますね！！
なんてかっこいい腕なんだ
ありがとうございます！
muy buenos ejerccios los practicare
すげー効いた
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習慣にします！