5 Segnali che la TUA Ansia Sta Prendendo il SOPRAVVENTO (e come fermarla SUBITO)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
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L'ansia è una componente naturale dell'esperienza umana. Tutti, in un momento o nell'altro, abbiamo provato quella sensazione di apprensione, quel nodo allo stomaco prima di un evento importante, o quella lieve inquietudine di fronte all'ignoto. Tuttavia, c'è una profonda differenza tra l'ansia che ci sprona a prepararci meglio per una sfida e quella che ci paralizza, che ci priva della nostra serenità e che, silenziosa, prende il sopravvento sulla nostra vita.
Quando l'ansia comincia a dettare le nostre scelte, a colorare di grigio le nostre giornate, a impedirci di vivere appieno le nostre relazioni e le nostre passioni, è il momento di fermarsi e capire cosa sta succedendo. È in questi momenti che si manifesta l'ansia che non aiuta, quella che non è più un semplice segnale, ma un vero e proprio ostacolo alla nostra realizzazione personale.
Riconoscere che l'ansia sta prendendo il sopravvento può essere difficile. Spesso, siamo così abituati a convivere con queste sensazioni che finiamo per considerarle normali, parte integrante della nostra quotidianità. Oppure, possiamo convincerci che siano dovute a fattori esterni, negando la possibilità che siano il risultato di meccanismi interni che abbiamo il potere di modificare.
La comprensione di ciò che ci sta accadendo è il primo passo fondamentale. L'ansia, quando si fa sentire in modo eccessivo, non è un nemico da combattere, ma un segnale da interpretare. Non si tratta di reprimere le emozioni o di negare le nostre fragilità, ma piuttosto di ascoltarci, di prenderci cura di noi e di imparare a gestire le nostre reazioni in modo più consapevole.
Una volta riconosciuta l'ansia che ci sta sopraffacendo, dobbiamo agire, e agire subito. Ignorare il problema non farà altro che aggravarlo, lasciando che l'ansia si radichi più profondamente, creando un circolo vizioso difficile da spezzare. Esistono diverse strategie che possiamo mettere in atto per riprendere il controllo della situazione.
Innanzitutto, è fondamentale dedicare tempo alla cura del proprio benessere psicofisico. Questo significa imparare a praticare la mindfulness, ovvero la consapevolezza del momento presente, che ci aiuta a distaccarci dai pensieri ansiosi e a ritrovare un equilibrio interiore. L'esercizio fisico regolare, una dieta sana ed equilibrata e un sonno di qualità sono altrettanto importanti per mantenere il nostro corpo e la nostra mente in salute.
Un altro passo importante è imparare a gestire lo stress. Riconoscere quali sono i fattori che scatenano la nostra ansia e trovare modi efficaci per affrontarli può fare una grande differenza. Può trattarsi di imparare a dire di no quando ci sentiamo sopraffatti, di delegare compiti, di pianificare il nostro tempo in modo più realistico, o semplicemente di prendersi delle pause durante la giornata.
Non bisogna aver paura di chiedere aiuto. Parlare con un amico fidato, un familiare o un professionista può offrirci una nuova prospettiva sulle nostre difficoltà e aiutarci a trovare soluzioni che da soli non avremmo considerato. La terapia, in particolare, può essere uno strumento prezioso per imparare a gestire l'ansia in modo efficace e per individuare i meccanismi che la alimentano.
Ricordiamoci che il percorso di gestione dell'ansia è un processo graduale, che richiede tempo, pazienza e impegno. Non dobbiamo scoraggiarci di fronte alle difficoltà, ma continuare a lavorare su noi stessi, con la consapevolezza che siamo in grado di riprendere il controllo della nostra vita e di vivere con serenità. La nostra serenità è un tesoro da proteggere e coltivare, e non dobbiamo permettere all'ansia di privarci di essa.
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#psicologia #crescitapersonale
Complimenti per il lavoro utilissimo che sta portando avanti!
Grazie!
Momenti di ansia esistono. ....mindfulness, pratica fondamentale. Mi ha già aiutata tanto e tanto mi aiuta ,
Si, aiuta..
Se la società odierna ci porta ad avere l'ansia, direi che dovremmo impegnarci tutti a cambiare la società...
Si. Questo è il tema..
Sono stati anni duri ma sappia dottore che lei è stato un gradino solido e costante per la risalita
Grazie Daniele! Mi fa piacere..
Grazie dottore!!
Ascolto i suoi suggerimenti sempre con molto piacere.
Grazie!
Dottore buona domenica. A dicembre ero in depressione, ora sto già molto meglio, anche se l'ansia è ancora presente e la sto combattendo, ma se il peggio è alle spalle ed appare già così lontano è anche e soprattutto grazie a professionisti estremamente altruisti come lei. Lei è un angelo. Buon fine settimana!
Grazie Matteo!
grazie per tutti i consigli. ☺️ ultimamente a causa dell’ansia provo anche molta tachicardia e una sensazione come se avessi un mattone sopra il cuore che non mi permette di respirare normalmente. proverò a mettere in atto le sue strategie, ne vale la pena assolutamente.
Grazie🙏🏻
Buon giorno dottore la seguo da molto tempo e ho applicato i suoi consigli sforzandomi di cambiare prospettiva fissata da anni di un modo così autodidatta ma sbagliato perché nessuno te lo spiega e anche i genitori non possono spiegartelo per il loro limite comunque ascoltando lei e specialmente con la meditazione e l'alimentazione bilanciata riesco a fare fronte alla vita anche se sono costretto a fare i turni di notte al lavoro che mi sballano il cervello ma grazie a questi consigli sto meglio. Grazie
Mi fa piacere Guido sapere che sia utile..
Grazie
È un piacere...
Consigli molto utili❤
Grazie!
Grazie mille per i consigli
È un piacere!
Salve, per favore puoi spiegarci il significato dell' arrendersi anche questo riflessione la trovo sul Potere di Adesso, ma non ho ben chiaro come si fa e come agire poi, grazie
È un bel tema Andrea.. ne parlerò di certo
@dr.enricogamba
Buongiorno, grazie sarebbe importante capire come si fa... Mi fido di lei..
❤
grazie Vera!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🙏🏻
Una domanda... la flessibilità, anche avanzata, nel fisico, avrà una rispondenza nella flessibilità della mente? Se sì, in quale settore? Flessibilità generica? .grazie del consigli, molto importanti. Davvero grazie.
È un tema Francesca non ancora approfondito dalla scienza. Di certo oggi sappiamo che un buon funzionamento del corpo in generale è associato a un migliore funzionamento anche del cervello. D'altro canto i neuroni sono connessi a muscoli e tendini..
E da 4 anni che faccio terapia 😢oggi posso dire che so gestire😊 adesso devo fare un operazione già mi prende la paura 😢
Forza..
L’ansia nasce da noi o ci viene provocata da altri. Io vado in ansia quando vedo il calendario fitto fitto e su questo devo porre rimedio anche se sono super organizzata; ma se l”ansia mi nasce da una preoccupazione legata a fattori esterni che non posso modificare ( salute dei famigliari, rischi per situazioni non dipendenti da me) allora non mi resta che la mindfullness….ma non basta e l’insonnia peggiora😂❤
Forza Gabriella..
Oggi ho lanciato un faldone contro il muro in azienda ..cosa significa dottore?
Ehh.. parliamone 😅