Ya sen ne harika bi kadınsın. Hayatta en gerçek başarı insanlara ne kadar faydalı olduğunda doğru orantılıdır. Sen de buna youtube mecrasında çok iyi bir örneksin, tebrikler👏👏👏
Sharing is caring :) Yardim etmeyi, paylaşmayı, iyi gelmeyi seviyorum.. Bilgi varsa paylaşmalı, herkese fayda sağlamalı… Cok tesekkür ederim 🙏🏼 Siz de bana çok iyi geliyosunuz ♥️
@@tugcealpay aaa cevap verdi Simdi size bir sorusorucam .benim skoliyozum 5 dereceydi.4 ay sonra 12 derece oldu.amm onurqam bayaeyri.simdi benim skoliyozum duzelirmi? Yorumuma cevap versez cok sevinirin😊
Skolyoz, omurganın üç boyutlu deformitesidir ve farklı çeşitleri bulunmaktadır. Egzersizler gelişi güzel uygulanmamalı ve kişiye özel planlanmalıdır.Genel esneme hareketleri bireyi rahatlatsa da skolyoz için spesifik bir etkisi bulunmamaktadır. Skolyoz bir sağlık problemidir. Ve bunun için fizyoterapistler Schroth alanında eğitim almaktadır. Skolyozunuz varsa Schroth tedavi yöntemini araştırmanızı ve bu alanda çalışan fizyoterapistlere danışmanızı önermekteyim. Kalın sağlıcakla🌺
Merhabalar Tuğçe Hanım emeğinize sağlık videonuz için. Önerdiğiniz egzersizler gayet genel ve riski olmayan egzersizler, bu konuda özenli davranmışsınız belli ki. Fakat skolyoz basit bir duruş bozukluğu olmayabiliyor her zaman ve tarihe karıştırmak da bu kadar kolay olmuyor. Aslında skolyozu olan bireylerin bir profesyonelle çalışıp egzersiz konusunda eğitilmesi lazım. Ben fizyoterapistim ve bu konuda hassasiyetim de bu işin içinde olduğumdan sebep. Bu sebeple sizden nacizane ricam bu tarz videoları çekerken en azından insanlara “tarihe karışacak” gibi vaatlerde bulunmamanız. Skolyoz için spesifik egzersiz işi gerçekten bu işin profesyonellerinin görevi. Sizi takip edip yorum yazanlar arasında skolyoz amrliyatı olanlar bile var! Gerçekten riskli olabilir. Hassasiyet göstereceğinizi umar, İyi çalışmalar dilerim.
Sizi uzun zamandır severek takip ediyorum. Fakat skolyoz parmak izi gibi kişiye özeldir. Genel egzersizler çift taraflı yapılan egzersizler herkese iyi gelmiyor. Verdiğiniz egzersizler omurgasında herhangi bir problem yaşamayanlar için harika gerçekten. Skolyozda ise eğriliğin açısı ve şiddetinin dışında omurganın hangi segmentleri eğriliğe dahil olmuş, yapısal mı fonksiyonel mi, yaşın ve kemik olgunluğunun ne durumda olduğu gibi bir çok faktör doktorlar ve fizyoterapistler tarafından sorgulanıp uzun uzun muayene edilir. Hatta bizlere 4 yıllık eğitimimizde temel olarak gösterilen egzersizler bile değişti artık, 3 boyutlu Schrott terapistleri var bunu tedavi eden, eğitimini alan işin ehli bir fizyoterapist bu durumda yardımcı olabilecek en doğru kişidir. Ayrıca doktorlarla iş birliği içinde çalışıldığı için ameliyat gereken durumlarda da hızlıca müdahale edilebiliyor. Fizyoterapist olarak bilgilendirmek istedim.
@@gulaymesci4484 benim hem boyun düzleşmem hemde skolyozum var birde ayaklarımda ödem kilo aldıktan sonra oldu hepsi birden 15 kilo aldım sizce ne yapayım spor yapamıyorum bunlar yüzünden ama kiloda vermem gerekiyor yüzme kilo vermemde etkili olur diye düşündüm doktor da öyle söyledi
@@gulaymesci4484 merhaba bugün tesadüfen omurgamda 12 derecelik bir eğri öğrendim.ogrendim ogreneli gözümden yaş dinmiyor be hocam 19 yaşında bi omurga eğriliğim kalmıştı o da oldu😢 doktor hafif ve dışarıdan belli olmayacak bir eğrilik ,egzersizler işe yaramaz dedi lütfen bir şey söyleyin içimi rahatlatın
öncelikle sizi çok uzun zamandır takip ediyorum içerikleriniz çok güzel . Ancak böyle bir konuda bu kadar basite indirgeyerek egzersizler bunlar demeniz doğru değil skolyozun çeşidine apeksine açıklığın nereye baktığına ve bir sürü etkene göre egzersizler verilir ve bu egzersizleri vermek Fizyoterapistlerin görevi ve bu çok ciddi bir konudur. Keşke bunlardan da bahsetseydiniz..
Kesinlikle katılıyorum , skolyoz çok ciddi bir konu bu egzersizleri yapmadan öncelikle fizik tedavi hekimine gözükmelisiniz . Sonra da onun kararlı ile fizyoterapiste gitmelisiniz .
@@iremyangn4279 MR sonucunuzla veya skolyoz için ayrı bir radyolojik görüntüleme yöntemi vardır mumkunse onunla beraber öncesinde fizik tedavi hekimi ve fizyoterapiste görünmenizi tavsiye ederim
Ben uzun süredir skolyoz için doktora gidiyorum ve egzersizlerde düzen tutturamadığım için istediğim sonucu alamadım ve doktor önceden fizyoterapiste yönlendirdiğinde dediğiniz gibi açısına göre hareket veriyordu ama son yıllarda artık genel veriyoruz açıya göre değil dedi ve bütün hareketleri gösterdi, bana da saçma gelmişti dediğiniz gibi yöne göre diye biliyorum bende ama yinede bu rahatsızlığı çeken biri olarak hiç olmamasındansa bilgi verilmesi daha güzel ve işe yarar olmuş bence.
skolyoz için daha fazla video bekleriz. Özellikle skolyozu olanlar için başlangıç, orta, ileri seviye tüm vücut plates birer saatlik videolar süper olur.
Bu antremanı ilk kez yaptım ve skolyoz derecemdusuk olsa da sırt ağrısı yapıyor ben de, antremanı yapmadan önce olan ağrım antrenmandan sonra geçti. Elinize emeğinize sağlık, çok rahatlatici ve güzel bir antremandı, her gün yapmayı planlıyorum
ABLA NERDESİİİN, sana ihtiyacımız var. iyi misin nasıslın niye yoksun ortalıklarda. bi süredir takip edemiyordum ama çok eskiden izlerim videolarını bi baktim 1 yıldır yok yeni ses. Umarım çok iyisindir ❤
Skolyozum olduğu için normal spor salonlarında pilatese gidemiyordum, çünkü çok omurga ağrısı çekiyordum. TH-cam da bir çok pilates tarzı da beni çok yordu be omurgamın ağrımasına sebep oldu. Lakin Skolyoz için Pilates yazınca karşıma siz çıktınız, gösterdiğiniz egzersizler ağır değil, omurgamı ağrıtmadı, her sabah rutin haline getirip yapmaya karar verdim. Ayrıca nefes çalışması psikolojikmen zihnimin dinlenmesini sağlıyor, teşekkürler ❤ böyle faydalı içerikler üretip bize yardımcı olduğunuz için ☺️🤗🌺
Merhabalar bu hareketler skolyozu düzeltmez ancak kas gevşemesine yardımcı olup kas ağrısı varsa azaltır. Bilimsel olarak kanıtlanmış birşey varki skolyoz 3 boyutlu düzeltici egzersizler ile düzelir. Bunuda spor hocaları değil uluslararası eğitim almış FİZYOTERAPİSTLER aracılığı ile yapabilirsiniz. Ayrıca skolyozun düzelmesi için yapılan egzersziler açının derecesine, skolyozun tipine, hangi vertebrada bulunduğu kişinin yaşı ele alınarak kişiye özel olarak planlanır. Kalıplaşmış hareketler skolyozu düzeltmez
Tuğçe hanım Allah sizden razı olsun her işiniz gücünüz rast gitsin sizin egzersizlerinizi düzenli yaptık ve kızımın skalyoz derecesi 4 derece geriledi 2 ayda gerçekten size ne kadar teşekkür etsem az iyiki varsın seni çok seviyoruz güzel insan❤
@@ebruaydin6223 bizimde sağ c şeklinde skalyoz denildi bu hareketler ve doktorumuz bi kaç tane daha hareket gösterdi onları yaptık çok şükür düzenli yapınca etkisi oluyor ama her gün yapılması gerek sizde doktorunuza sorarsanız egzersiz hangi tarafa yoğunlaşalım diye ona göre ilerlersiniz çok geçmiş olsun Allah tüm hastalara şifa versin inşallah 🤲🏻
Uzun yıllar skolyozum tekrar ediyor ve beni bir hayli hayat standarlarımda düşürüyor. Dediğiniz gibi antreman sonunda bile çok daha iyi hissediyorum ve düzenli yapınca daha çok bir şeylerin düzeldiğini ve iyi geldiğini görüyorum. Teşekkürler, seviliyorsunuz 🧚💞
Merhabalar bu hareketler skolyozu düzeltmez ancak kas gevşemesine yardımcı olup kas ağrısı varsa azaltır. Bilimsel olarak kanıtlanmış birşey varki skolyoz 3 boyutlu düzeltici egzersizler ile düzelir. Bunuda spor hocaları değil uluslararası eğitim almış FİZYOTERAPİSTLER aracılığı ile yapabilirsiniz. Ayrıca skolyozun düzelmesi için yapılan egzersziler açının derecesine, skolyozun tipine, hangi vertebrada bulunduğu kişinin yaşı ele alınarak kişiye özel olarak planlanır. Kalıplaşmış hareketler skolyozu düzeltmez.@@latifedemirbas7625
Günlük hayat ve teknoloji hepimizin duruşunu bozdu. Skolyozu önlemek adına ve şu zavallı vücudumuzu rahatlatmak adına verdiğiniz emek için teşekkür ederiz hocam. Günlük aktiviteler, sağlıklı bir beden ruh ve zihin için bizlere vereceğiniz tüm önerilere ve bu tarz tüm içeriklerinize fazlasıyla ihtiyacımız var. Herşeyin ateş pahası olduğu şu dönemde bize bu imkanı verdiğiniz ve herkesin ulaşmasını sağladığınız için ayrıca teşekkür ederim canım hocam.. Kalbimizin ve dualarımızın en derinlerinde yer almanız sizin bu yüce gönüllüğünüzdendir, bitanesiniz. Sizi çok seven bir Pinar.. 🧸 Selamlar, sevgiler, saygılar hocam🙏 🥰🤍
Hocam emeginize saglık lakin ben de kolyoz hastasi biri olarak skolyoz hastalarının bu videodaki vücudun saga ve sola egrilen hareketleri kafalarına göre yapmamaları gerekir. Örnegin Açıkliğı saga bakan skolyoz saga egrilmesi son derece risklidir. Fizyoterapiste görünmeden bu egzersizler yapılacaksa en azından diger egzersizleri deneyin kafanıza göre saga sola egrilmeyin.
Merhaba. Her hastanın skolyoz deviasyonunun tipi ve derecesi birbirinden çok farklıdır ve herkese aynı tip egzersizi önermek mümkün değildir. Bu egzersizler hastalığın kötüleşmesine ve ilerlemesine katkıda bulunabilir. Lütfen dikkatli olun.
İlk defa bir videoya yorum atma istedim oldu. 22 yaşındayım ve skolyozum var. Normalde skolyozumun üzerine gitmem veya ilerlemesine yönelik egzersizler yapmam fakat sizin videonuz beni bunu yenebileceğime inandırdı.Yaklaşık bir haftadır yatmadan önce sizin güzel enerjinizle bu egzersizleri yapıyorum. Ve görüntü açısından gözle görülür büyü bir fark yarattınız. Çok teşekkür ederim ❤
@@ShivaJafari-bg1xl Merhabalar bu hareketler skolyozu düzeltmez ancak kas gevşemesine yardımcı olup kas ağrısı varsa azaltır. Bilimsel olarak kanıtlanmış birşey varki skolyoz 3 boyutlu düzeltici egzersizler ile düzelir. Bunuda spor hocaları değil uluslararası eğitim almış FİZYOTERAPİSTLER aracılığı ile yapabilirsiniz. Ayrıca skolyozun düzelmesi için yapılan egzersziler açının derecesine, skolyozun tipine, hangi vertebrada bulunduğu kişinin yaşı ele alınarak kişiye özel olarak planlanır. Kalıplaşmış hareketler skolyozu düzeltmez
@@dxnedittam da onu diyorum işte bu yüzden hafif skolyoz varmıs bende tesadüfen ogrendım bundan sonra dık oturcam dık duracam dikkat etcem sırtımız alışana kadar arıyacak bu normal demı duz dık oturmaya alışınca agırmaz galıba artık
@@rdvankocyigit1167 bende böyle baya var derecesini falan söylemedi doktor da çok eğriymiş adam bana dediki sen 4 5 yıl gelecen dedi şaşırdım yani yaşım falan küçük 17 neyse işte biz kayseri de yaşıyok burada bi fizyoterapi var 4 kere gelirsen düzelir ama dik durman gerekir telefona bakarken, yatarken, otururken hep dik durucaksın dedi. Çok ağrıyor be bugünde tevadi vardı öyle yani aman dik durun sonra çok çekiyonuz birde meslekte kısıtlıyor şimdi ben msüden hiçbir yere alınmıyorum
Uzun zamandır annemin rahatsızlığından dolayı spor yapamıyordum tam başlamaya karar verdim kanalınıza girdim uzun zamandır hiç video atmamışsınız. İyisiniz değil mi ? Merak ettim. Bence bir numarasınız umarım bırakmamışsınızdır. Enerjinize ve içtenliğinize hayranım. Sizi çok seviyorum ve yeni videolarınız bekliyorum. Eskileride spor anlamında yeter asıl ben sizi merak ettim ❤
Selamlar sayfanıza da size de bayıldım❤🎉 keşke daha önce görseydim çok sevdim doğum sonrası oluşan sırttaki duruş bozukluğu ve göbek için de hareket ve beslenme önerileriniz de var mı sevgiler saygılar 💖🌻
Hayatımda gördüğüm en iyi egzersiz hocam hiç biri ise yaramamisti. Ve doktorumun verdiği egzersiz ile aynı sizinkiler.. inşalllah sizinle birlikte kurtulucam🙏🦋
Merhabalarr coook teşekkür ederim öncelikle anasayfama düştü video 1 sene önce duzenli spor yapiyordum ama araya sınav senesi girdi şimdi de mezuna bıraktım 1 bucuk aydır tamamen hareketsizdim videonuz karşıma cikinca yapmak içimden geldi ve şu annn o kadar iyi hissediyorum ki böyle kuş gibiyim 😀 çok teşekkür ederim tekrardan spor yapmayı özlediğimi hatırlattınız
Lütfen bu tarz sorunlarda Ftr hekimi veya fizyoterapiste gidiniz. Onlar bilimsel olarak ölçümlerinizi yapıp size gerekli olan tedaviyi sağlayacaktır. Asla başkalarının söylemleriyle hareket etmeyiniz. Bu sorunlar basit değildir altlarında yatan başka rahatsızlıklar olabilir. Bu tarz sorunlarda yalnızca bu işin bilimsel eğitimini almış sağlık Bakanlığınca yetkilendirilen Ftr hekimi ve fizyoterapistlerden başkasını dinlemeyiniz.
Hocam ben 20 yanındayım 3 ay önce 32 derece skelyozum vardı nişanliyim ameliyat olmak istemiyorum hareket yapmakta çok zor geliyordu yapmıyordum ama sizin enerjiniz hareketleriniz çok hoşuma gitti yerdemi yataktamı hareket yapmam gerekiyor bilemedim size sormak istedim Umarim bana iyi gelirsiniz
İhtiyacım olan bir antremandı😍 Birşey sorucam spora yeni başladım sizin antreman günlüğü videonuzu yapıyorum amma haftada kaç defa yapmalıyım bilmiyorum 4 video var. Yani 4 gün nasıl yapmalıyım
Tuğçe hocam teşekkürler.. 😊 Bu egzersizlerin bir çoğunu fizik tedavide görüyoruz. Ben skolyoz hastayım ve egzersizler devamlı yapıldığında gerçekten işe yarıyor 👍🏻( devamlı yapılmalı) İlerlemiş skolyozda bile bir nebzede olsa baya fayda sağlayıcı 👍🏻 Tekrar Teşekkürler Tuğçe hocam 😍 Bu sağlık videolarına devam edelim lütfen 😊 Sevgiler ❤️❤️❤️
Hocam bugün tesadüfen akciğer röntgeni çekerken omurgamda bir egirilik olduğunu öğrendim o an o kadar kötü oldum ki ogrendigimden beri göz yaşlarımı tutamıyorum doktorum 12 derece hafifi bir skolyoz olduğumu söyledi ve uzulucek birşey olmadığını.... Egzersizleri uygulamaya başlayacağım umarım umarım işe yarar çok ihtiyacım var
tuğçe hocam mükemmelsiniz çok teşekkürler ben bişi sorcam size ama bacaklarmdan ve bel bölgemde birikmiş çok yağ var 66 kiloyum benim 20 derece skolyozum var sizin gibi ince bacaklarım olsun istiyroum nasıl skolyozumu incitmeden incelebilririm?
@@ilgnncncgeçmişolsun nasil oldunuz kizim 11 yaş 16 derece skolyoz dedi schort egzersizi verdi sizce ne gibi yol izlemeliyim nereye gitmeliyim sol bacak kısalıği varmiş tabanlik verdi gecen sene vermisti😢
hocam menisküs zedelenmesi içinde egzersiz var mı, yırtık veya yırtık olmadan benimkinde yırtık yok normal egzersizleri yapıyorum iyi geliyor ama bazen zorlanıyorum. egzersiz yapmadığım zaman bazen ağrım oluyor.
Tuğçe hocam geri dönün bizi yalnız bırakmayın size ihtiyacımız var spor için nolur video çekin lütfen 🙏
Ya sen ne harika bi kadınsın. Hayatta en gerçek başarı insanlara ne kadar faydalı olduğunda doğru orantılıdır. Sen de buna youtube mecrasında çok iyi bir örneksin, tebrikler👏👏👏
Sharing is caring :) Yardim etmeyi, paylaşmayı, iyi gelmeyi seviyorum..
Bilgi varsa paylaşmalı, herkese fayda sağlamalı…
Cok tesekkür ederim 🙏🏼 Siz de bana çok iyi geliyosunuz ♥️
@@tugcealpay aaa cevap verdi
Simdi size bir sorusorucam .benim skoliyozum 5 dereceydi.4 ay sonra 12 derece oldu.amm onurqam bayaeyri.simdi benim skoliyozum duzelirmi?
Yorumuma cevap versez cok sevinirin😊
Merhaba biraz daha rahatlatıcı şeyler sizden öğrendim çok güzeldi ama ben kilo vermek istiyorum
NOLUR GERİ DÖN HARİKA KADIN NOLUUUUR 😭
Skolyoz, omurganın üç boyutlu deformitesidir ve farklı çeşitleri bulunmaktadır. Egzersizler gelişi güzel uygulanmamalı ve kişiye özel planlanmalıdır.Genel esneme hareketleri bireyi rahatlatsa da skolyoz için spesifik bir etkisi bulunmamaktadır. Skolyoz bir sağlık problemidir. Ve bunun için fizyoterapistler Schroth alanında eğitim almaktadır. Skolyozunuz varsa Schroth tedavi yöntemini araştırmanızı ve bu alanda çalışan fizyoterapistlere danışmanızı önermekteyim. Kalın sağlıcakla🌺
Merhabalar Tuğçe Hanım emeğinize sağlık videonuz için. Önerdiğiniz egzersizler gayet genel ve riski olmayan egzersizler, bu konuda özenli davranmışsınız belli ki. Fakat skolyoz basit bir duruş bozukluğu olmayabiliyor her zaman ve tarihe karıştırmak da bu kadar kolay olmuyor. Aslında skolyozu olan bireylerin bir profesyonelle çalışıp egzersiz konusunda eğitilmesi lazım. Ben fizyoterapistim ve bu konuda hassasiyetim de bu işin içinde olduğumdan sebep. Bu sebeple sizden nacizane ricam bu tarz videoları çekerken en azından insanlara “tarihe karışacak” gibi vaatlerde bulunmamanız. Skolyoz için spesifik egzersiz işi gerçekten bu işin profesyonellerinin görevi.
Sizi takip edip yorum yazanlar arasında skolyoz amrliyatı olanlar bile var! Gerçekten riskli olabilir. Hassasiyet göstereceğinizi umar,
İyi çalışmalar dilerim.
Merhaba Tuğçe hanım bana yardımci olduğunuz. İçin teşekkür ederim ❤
Yıllardır her videonuzu yapıyorum harika
Ya çok sevindimm skolyoz için video çekmenizee🧚🏻🌸🦋✨💓
Sizi uzun zamandır severek takip ediyorum. Fakat skolyoz parmak izi gibi kişiye özeldir. Genel egzersizler çift taraflı yapılan egzersizler herkese iyi gelmiyor. Verdiğiniz egzersizler omurgasında herhangi bir problem yaşamayanlar için harika gerçekten. Skolyozda ise eğriliğin açısı ve şiddetinin dışında omurganın hangi segmentleri eğriliğe dahil olmuş, yapısal mı fonksiyonel mi, yaşın ve kemik olgunluğunun ne durumda olduğu gibi bir çok faktör doktorlar ve fizyoterapistler tarafından sorgulanıp uzun uzun muayene edilir. Hatta bizlere 4 yıllık eğitimimizde temel olarak gösterilen egzersizler bile değişti artık, 3 boyutlu Schrott terapistleri var bunu tedavi eden, eğitimini alan işin ehli bir fizyoterapist bu durumda yardımcı olabilecek en doğru kişidir. Ayrıca doktorlarla iş birliği içinde çalışıldığı için ameliyat gereken durumlarda da hızlıca müdahale edilebiliyor. Fizyoterapist olarak bilgilendirmek istedim.
Ayrıca yüzme de artık önerilmiyor. Eğriliğe spesifik olarak çalışıldığında sonuçlar çok daha yüz güldürücü :)
@@gulaymesci4484 bana doktor yüzme ve reformer pilates önerdi çünkü kilo sorunum da var skolyozun yanında kilo da vermem gerekiyor
@@gulaymesci4484 benim hem boyun düzleşmem hemde skolyozum var birde ayaklarımda ödem kilo aldıktan sonra oldu hepsi birden 15 kilo aldım sizce ne yapayım spor yapamıyorum bunlar yüzünden ama kiloda vermem gerekiyor yüzme kilo vermemde etkili olur diye düşündüm doktor da öyle söyledi
@@Dkdk23249 Ketojenik beslenmeyi öneriyorum bir araştırabilirsiniz
@@gulaymesci4484 merhaba bugün tesadüfen omurgamda 12 derecelik bir eğri öğrendim.ogrendim ogreneli gözümden yaş dinmiyor be hocam 19 yaşında bi omurga eğriliğim kalmıştı o da oldu😢 doktor hafif ve dışarıdan belli olmayacak bir eğrilik ,egzersizler işe yaramaz dedi lütfen bir şey söyleyin içimi rahatlatın
10 numarasının dalınıda mükemmel bir sporcusunuz.videolqrınızın güncellenir bekliyorum
öncelikle sizi çok uzun zamandır takip ediyorum içerikleriniz çok güzel . Ancak böyle bir konuda bu kadar basite indirgeyerek egzersizler bunlar demeniz doğru değil skolyozun çeşidine apeksine açıklığın nereye baktığına ve bir sürü etkene göre egzersizler verilir ve bu egzersizleri vermek Fizyoterapistlerin görevi ve bu çok ciddi bir konudur. Keşke bunlardan da bahsetseydiniz..
Kesinlikle katılıyorum , skolyoz çok ciddi bir konu bu egzersizleri yapmadan öncelikle fizik tedavi hekimine gözükmelisiniz . Sonra da onun kararlı ile fizyoterapiste gitmelisiniz .
Ben skolyozum ve doktor bana herhangi bir egzersiz vermedi sizce bunu yapmam doğru olur mu doktor sadece egzersiz yap dedi neyi yapicam demedki
@@iremyangn4279 MR sonucunuzla veya skolyoz için ayrı bir radyolojik görüntüleme yöntemi vardır mumkunse onunla beraber öncesinde fizik tedavi hekimi ve fizyoterapiste görünmenizi tavsiye ederim
@@buseguvenc2218Cok guzel dusunmussunuz ben de skolyoz hastasi biri olarak bu videoda saga ve sola egrilen hareketleri yapmıyorum
Ben uzun süredir skolyoz için doktora gidiyorum ve egzersizlerde düzen tutturamadığım için istediğim sonucu alamadım ve doktor önceden fizyoterapiste yönlendirdiğinde dediğiniz gibi açısına göre hareket veriyordu ama son yıllarda artık genel veriyoruz açıya göre değil dedi ve bütün hareketleri gösterdi, bana da saçma gelmişti dediğiniz gibi yöne göre diye biliyorum bende ama yinede bu rahatsızlığı çeken biri olarak hiç olmamasındansa bilgi verilmesi daha güzel ve işe yarar olmuş bence.
Skolyoz çeşitleri var hepsinin egzersizi farklı Fizyoterapiste gitmeden bu videodakileri yapmayın Size egzersiz önerirler
Çok yararlı bir video, sadece izlemeyin uygulayın 🌸 teşekkürler 🙏
skolyoz için daha fazla video bekleriz. Özellikle skolyozu olanlar için başlangıç, orta, ileri seviye tüm vücut plates birer saatlik videolar süper olur.
sağ ol 💌💌💌🎉🎉 teşekkürler canım hoşgeldin hocam ediyor hereket 💌💌💌🌄 her vaxtin xeyir 🌅 seher açilib uğurlu lar sende sağol canım
Muhteşem bir antremandı. Sırtım inanılmaz rahatladı. Kucak dolusu sevgiler ve teşekkürler 🎉❤
muhteşem bir antrenmandı. sırtım inanılmaz rahaladı. kuçak dolusu sevgiler ve teşekkürler videoları 💌💌💌💌💌💌
Bu antremanı ilk kez yaptım ve skolyoz derecemdusuk olsa da sırt ağrısı yapıyor ben de, antremanı yapmadan önce olan ağrım antrenmandan sonra geçti. Elinize emeğinize sağlık, çok rahatlatici ve güzel bir antremandı, her gün yapmayı planlıyorum
ABLA NERDESİİİN, sana ihtiyacımız var. iyi misin nasıslın niye yoksun ortalıklarda. bi süredir takip edemiyordum ama çok eskiden izlerim videolarını bi baktim 1 yıldır yok yeni ses. Umarım çok iyisindir ❤
Skolyozum olduğu için normal spor salonlarında pilatese gidemiyordum, çünkü çok omurga ağrısı çekiyordum. TH-cam da bir çok pilates tarzı da beni çok yordu be omurgamın ağrımasına sebep oldu. Lakin Skolyoz için Pilates yazınca karşıma siz çıktınız, gösterdiğiniz egzersizler ağır değil, omurgamı ağrıtmadı, her sabah rutin haline getirip yapmaya karar verdim. Ayrıca nefes çalışması psikolojikmen zihnimin dinlenmesini sağlıyor, teşekkürler ❤ böyle faydalı içerikler üretip bize yardımcı olduğunuz için ☺️🤗🌺
Merhabalar bu hareketler skolyozu düzeltmez ancak kas gevşemesine yardımcı olup kas ağrısı varsa azaltır. Bilimsel olarak kanıtlanmış birşey varki skolyoz 3 boyutlu düzeltici egzersizler ile düzelir. Bunuda spor hocaları değil uluslararası eğitim almış FİZYOTERAPİSTLER aracılığı ile yapabilirsiniz. Ayrıca skolyozun düzelmesi için yapılan egzersziler açının derecesine, skolyozun tipine, hangi vertebrada bulunduğu kişinin yaşı ele alınarak kişiye özel olarak planlanır. Kalıplaşmış hareketler skolyozu düzeltmez
Tuğçe hanım Allah sizden razı olsun her işiniz gücünüz rast gitsin sizin egzersizlerinizi düzenli yaptık ve kızımın skalyoz derecesi 4 derece geriledi 2 ayda gerçekten size ne kadar teşekkür etsem az iyiki varsın seni çok seviyoruz güzel insan❤
Merhaba sadece bu egzersizleri mi yaptınız ve eğriliğiniz kaç dereceydi cevap yazarsanız çok sevinirim
@@ebruaydin6223 kızım 7 yaşında ve skalyoz 14 dereceydi düzenli egzersiz ile 11 e düştü her gün 20 dakika kadar egzersiz yapıyoruz
@@ninixieqws Sibel hanım benim de 14 derece ve sola açıklığım var. Sizinkisi ne taraftaydı ve sadece bu egzersizleri mi yaptınız
@@ebruaydin6223 bizimde sağ c şeklinde skalyoz denildi bu hareketler ve doktorumuz bi kaç tane daha hareket gösterdi onları yaptık çok şükür düzenli yapınca etkisi oluyor ama her gün yapılması gerek sizde doktorunuza sorarsanız egzersiz hangi tarafa yoğunlaşalım diye ona göre ilerlersiniz çok geçmiş olsun Allah tüm hastalara şifa versin inşallah 🤲🏻
@@ninixieqws çok teşekkür ederim sağolun 😊
Hiç eskimiyor ! Klasik efsanevi ! ^^ Her şey için sağ ol Tugce Alpay !
Tugce hanima bayiliyorum muhtesem bir insan muhtesem güclü bir kadin ve bu yardimci videolar icin cok tesekür ediyorum🥰🥰
💋💋💋
@@tugcealpay 🥰😘😘
Uzun yıllar skolyozum tekrar ediyor ve beni bir hayli hayat standarlarımda düşürüyor. Dediğiniz gibi antreman sonunda bile çok daha iyi hissediyorum ve düzenli yapınca daha çok bir şeylerin düzeldiğini ve iyi geldiğini görüyorum. Teşekkürler, seviliyorsunuz 🧚💞
Duruşunuzda düzelme var mı
Skolyozunuz ne durumda hareketlere devam edince geçiyor mu kızım da da var o yüzden soruyorum
Bende de çıktı hafif ama sizde düzelme var mı yeni fizik tedaviye başladım ilerlemesinden çok korkuyorum
Merhabalar bu hareketler skolyozu düzeltmez ancak kas gevşemesine yardımcı olup kas ağrısı varsa azaltır. Bilimsel olarak kanıtlanmış birşey varki skolyoz 3 boyutlu düzeltici egzersizler ile düzelir. Bunuda spor hocaları değil uluslararası eğitim almış FİZYOTERAPİSTLER aracılığı ile yapabilirsiniz. Ayrıca skolyozun düzelmesi için yapılan egzersziler açının derecesine, skolyozun tipine, hangi vertebrada bulunduğu kişinin yaşı ele alınarak kişiye özel olarak planlanır. Kalıplaşmış hareketler skolyozu düzeltmez.@@latifedemirbas7625
Selam ben bu hərəkətləri edenden sonra başım firalnir və esnemekden ağzım ağrıyır neden ola bilir sizce
spor sonrası soğuma hareketleri olarak bile yapılabilir. Rahatlatıcı etkisi yükseeeek. süpersiniz her zaman ki gibi.
Bizi videolamaya devam eder misin güzel kadın ❤ Seni çok özledik burda...
Geldi benim kadınım 🔥💪🏻
👋🏼🦸🏻♀️
Siz harikasınız ilk 3günde bile fark belli teşekkürler her akşam yapıyorum🙏☺️
Tugce abla tekrardan sporcu market alisverisi ceker misinnn seviliyorsunn ❤️🫶🏻
Günlük hayat ve teknoloji hepimizin duruşunu bozdu. Skolyozu önlemek adına ve şu zavallı vücudumuzu rahatlatmak adına verdiğiniz emek için teşekkür ederiz hocam. Günlük aktiviteler, sağlıklı bir beden ruh ve zihin için bizlere vereceğiniz tüm önerilere ve bu tarz tüm içeriklerinize fazlasıyla ihtiyacımız var. Herşeyin ateş pahası olduğu şu dönemde bize bu imkanı verdiğiniz ve herkesin ulaşmasını sağladığınız için ayrıca teşekkür ederim canım hocam.. Kalbimizin ve dualarımızın en derinlerinde yer almanız sizin bu yüce gönüllüğünüzdendir, bitanesiniz.
Sizi çok seven bir Pinar.. 🧸
Selamlar, sevgiler, saygılar hocam🙏 🥰🤍
Hocam bu nasıl iyi geldi bana sizin dinginliğimiz ayrıca huzur verdi sağ ol var ol
Sizzzzzzi o geder cooox hevesle izleyrem ne yaxwiki varsizzz 4 yildr sizle beraber egzersizler yapiyorummm..Tammm zamaninda yetiwdiniz omurqam coox aci verir cooxxxx tewekkur ederim..Sizi cook seviyom❤💋💋💋💋🙏🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤❤
Kaç dereceden düşürdün
@@KRALTRAVZONSPOR anlamadim??
1 haftadır düzenli yapıyorum
Sağa ve sola esnemelerde inanılmaz esneklik kazandım.
Emeğine sağlık.
Hocam emeginize saglık lakin ben de kolyoz hastasi biri olarak skolyoz hastalarının bu videodaki vücudun saga ve sola egrilen hareketleri kafalarına göre yapmamaları gerekir.
Örnegin Açıkliğı saga bakan skolyoz saga egrilmesi son derece risklidir.
Fizyoterapiste görünmeden bu egzersizler yapılacaksa en azından diger egzersizleri deneyin kafanıza göre saga sola egrilmeyin.
O kadar güzel videolar var ki ben bunlardan hangisi her gün yapacağım❤
Tam 'da istediğim videoydu yaaa bu kadın harika ötesi.🦋🦋🦋.
🥰🥰
@@tugcealpay 💖💖.
Merhaba. Her hastanın skolyoz deviasyonunun tipi ve derecesi birbirinden çok farklıdır ve herkese aynı tip egzersizi önermek mümkün değildir. Bu egzersizler hastalığın kötüleşmesine ve ilerlemesine katkıda bulunabilir. Lütfen dikkatli olun.
İlk defa bir videoya yorum atma istedim oldu. 22 yaşındayım ve skolyozum var. Normalde skolyozumun üzerine gitmem veya ilerlemesine yönelik egzersizler yapmam fakat sizin videonuz beni bunu yenebileceğime inandırdı.Yaklaşık bir haftadır yatmadan önce sizin güzel enerjinizle bu egzersizleri yapıyorum. Ve görüntü açısından gözle görülür büyü bir fark yarattınız. Çok teşekkür ederim ❤
Merhaba. Yeğenimde de skolyoz var. Kaç derece sapmanız olduğunu sorabilir miyim? Egzersizle tedavi edilebilir mi?
@@ShivaJafari-bg1xl benimde skalyozum vardı 4 yıl yüzme eğitimi aldım ve düzeldi
@@ShivaJafari-bg1xl Merhabalar bu hareketler skolyozu düzeltmez ancak kas gevşemesine yardımcı olup kas ağrısı varsa azaltır. Bilimsel olarak kanıtlanmış birşey varki skolyoz 3 boyutlu düzeltici egzersizler ile düzelir. Bunuda spor hocaları değil uluslararası eğitim almış FİZYOTERAPİSTLER aracılığı ile yapabilirsiniz. Ayrıca skolyozun düzelmesi için yapılan egzersziler açının derecesine, skolyozun tipine, hangi vertebrada bulunduğu kişinin yaşı ele alınarak kişiye özel olarak planlanır. Kalıplaşmış hareketler skolyozu düzeltmez
Teşekkürler Tuğçe hanim❤❤❤❤
Hala seni özlüyorum.Hafif gobeklendim.Ve hala donecegini ümit ediyorum🌷
Hocam merhaba sizin kanalı biraz geç farkettim ama çok etkili çok faydalı teşekkür ederim
Yamuk durmak o kadar rahatki , dik durunca belim ağrıyor . Bu nasıl iştir arkadaş
Evet doğru amma kendimizi düz durmaya alıştırırsak rahat olacak
Pekı bu neyden dolayı oluyor yamuk otururken rahatsan dik otururken rahatsızsan sebbeı ne sanki bende de var bu
@@rdvankocyigit1167 Vücudumuz belli bir şekle alışıyor, yani kısacası tamamen alışkanlık.
@@dxnedittam da onu diyorum işte bu yüzden hafif skolyoz varmıs bende tesadüfen ogrendım bundan sonra dık oturcam dık duracam dikkat etcem sırtımız alışana kadar arıyacak bu normal demı duz dık oturmaya alışınca agırmaz galıba artık
@@rdvankocyigit1167 bende böyle baya var derecesini falan söylemedi doktor da çok eğriymiş adam bana dediki sen 4 5 yıl gelecen dedi şaşırdım yani yaşım falan küçük 17 neyse işte biz kayseri de yaşıyok burada bi fizyoterapi var 4 kere gelirsen düzelir ama dik durman gerekir telefona bakarken, yatarken, otururken hep dik durucaksın dedi. Çok ağrıyor be bugünde tevadi vardı öyle yani aman dik durun sonra çok çekiyonuz birde meslekte kısıtlıyor şimdi ben msüden hiçbir yere alınmıyorum
Uzun zamandır annemin rahatsızlığından dolayı spor yapamıyordum tam başlamaya karar verdim kanalınıza girdim uzun zamandır hiç video atmamışsınız. İyisiniz değil mi ? Merak ettim. Bence bir numarasınız umarım bırakmamışsınızdır. Enerjinize ve içtenliğinize hayranım. Sizi çok seviyorum ve yeni videolarınız bekliyorum. Eskileride spor anlamında yeter asıl ben sizi merak ettim ❤
Gülben ne tatlısın :))) instagramda daha aktifim bu aralar beni orda bul ♥️
Bel fıtığı için günlük yaptm egzersizler Teşekkürler Tuğçe hanm etkili konuya deginmişinz 🥰🥰🥰🥰💪💪💪💪💚💜
İnanmıyorum iki gün önce skolyoz tanısı konuldu ve bugün bakıyorum ki buna video cekmissiniz çok şaşırdım
Selamlar sayfanıza da size de bayıldım❤🎉 keşke daha önce görseydim çok sevdim doğum sonrası oluşan sırttaki duruş bozukluğu ve göbek için de hareket ve beslenme önerileriniz de var mı sevgiler saygılar
💖🌻
Hayatımda gördüğüm en iyi egzersiz hocam hiç biri ise yaramamisti. Ve doktorumun verdiği egzersiz ile aynı sizinkiler.. inşalllah sizinle birlikte kurtulucam🙏🦋
Skolyoz için hergun bu hareketleri mi yapalım? Bir de benim göğüs kafesimde ağrılar oldu bu hareketleri yaptıktan sonra ☹️
Tuğçe hocam direnç bandı ile yapılabilecek egzersiz videosu çeker misiniz❤
En bekledigim videooo 🙏🙏 Kendime bi hedef koyup devamli bu hareketleri yapmaya calisacagim 💘💘💘 Çok tesekkurlerrr
Merhaba.sayfada var mi bilmiyorum ama bunun bel cukuru anaormal olan versiyonunu ceker misiniz?🙋🏻♀️🙏🏻
Lütfen diyette içebileceğimiz kahve tarifleri hazırlar mısın❤
@tugcealpay bel fıtığı için öneriniz varmı?
Neden yeni video gelmiyoo????
İzleyip dinlerken rahatlıyorum. Bacağı oynatarak hareketlendirip bacagi bas tarafinin tersine yatirma hareketi cok iyi
Bende Atletlerimin şekil bozukluğundan farkettim skoyloz olduğumu ve sizlere teşekkür ediyorum güzel ve yapımı bir hayli zor olan egzersizler için
Selamlar menapoz döneminde kasları nasil destekleyebiliriz . Hangi eksersizleri yapmaklazim.ve nasıl beslenmeliyiz.🌸
Teşekkürler hocam ders skolyoz dersi çok güzel di hocam teşekkürler spor hareketleri için Tuğçe hocam🥰🥰💯💯
Tugce hocam lutfen sezeryan göbek eritme hareketleri gosterirmisiniz❤
harikasınızzz
Cok guzel bence beni baya rahtlatl sagolun
Merhabalarr coook teşekkür ederim öncelikle anasayfama düştü video 1 sene önce duzenli spor yapiyordum ama araya sınav senesi girdi şimdi de mezuna bıraktım 1 bucuk aydır tamamen hareketsizdim videonuz karşıma cikinca yapmak içimden geldi ve şu annn o kadar iyi hissediyorum ki böyle kuş gibiyim 😀 çok teşekkür ederim tekrardan spor yapmayı özlediğimi hatırlattınız
Yeni video gelmiyor muuuuu
Lütfen bu tarz sorunlarda Ftr hekimi veya fizyoterapiste gidiniz. Onlar bilimsel olarak ölçümlerinizi yapıp size gerekli olan tedaviyi sağlayacaktır. Asla başkalarının söylemleriyle hareket etmeyiniz. Bu sorunlar basit değildir altlarında yatan başka rahatsızlıklar olabilir. Bu tarz sorunlarda yalnızca bu işin bilimsel eğitimini almış sağlık Bakanlığınca yetkilendirilen Ftr hekimi ve fizyoterapistlerden başkasını dinlemeyiniz.
merhabalar önde olan omuz başları için egzersiz hazırlayabilirsiniz. tesekkurker
Kolay gelsin 🎉maşallah 🎉
Çok teşekkürler 😊
Çok teşekkür ederim canım
Tesekkurler 🦋
Sizi çoktan veri takip edyorum çok teşekkür ederim
Hocam ben 20 yanındayım 3 ay önce 32 derece skelyozum vardı nişanliyim ameliyat olmak istemiyorum hareket yapmakta çok zor geliyordu yapmıyordum ama sizin enerjiniz hareketleriniz çok hoşuma gitti yerdemi yataktamı hareket yapmam gerekiyor bilemedim size sormak istedim Umarim bana iyi gelirsiniz
Hayran olduğum kadın. Çok güzel ve çok narin çok içten ❤
Harikaydi hergun yapmaya calisacagim
Faydalı oldu teşekkürler.♥️
Gerçekten o kadar iyi geldi ki anlatamam sırtımın ağrısı geçiyor ve kendimi çok iyi hissediyorum çok çok teşekkür ederim.
İhtiyacım olan bir antremandı😍 Birşey sorucam spora yeni başladım sizin antreman günlüğü videonuzu yapıyorum amma haftada kaç defa yapmalıyım bilmiyorum 4 video var. Yani 4 gün nasıl yapmalıyım
bu hafta neler bekliyor foto galeri hereket açma idman elemek 💌💌💌💌💌💌
Tuğçe hocam teşekkürler.. 😊
Bu egzersizlerin bir çoğunu fizik tedavide görüyoruz. Ben skolyoz hastayım ve egzersizler devamlı yapıldığında gerçekten işe yarıyor 👍🏻( devamlı yapılmalı)
İlerlemiş skolyozda bile bir nebzede olsa baya fayda sağlayıcı 👍🏻
Tekrar Teşekkürler Tuğçe hocam 😍
Bu sağlık videolarına devam edelim lütfen 😊
Sevgiler ❤️❤️❤️
Merhaba benim skolyozum 10 derceden de az ama yok olmasi için her gün bu videoyi baştan sona yapıyorum sizce kaç ayda düzelir?
@@seymanurcakroglu1974 Düzelse bile egzersiz ömür boyu şart
@@seymanurcakroglu1974merhaba şimdi nasilsiniz
Çoooookkkkkk özlendin 😢😢😢❤
Hocam bugün tesadüfen akciğer röntgeni çekerken omurgamda bir egirilik olduğunu öğrendim o an o kadar kötü oldum ki ogrendigimden beri göz yaşlarımı tutamıyorum doktorum 12 derece hafifi bir skolyoz olduğumu söyledi ve uzulucek birşey olmadığını.... Egzersizleri uygulamaya başlayacağım umarım umarım işe yarar çok ihtiyacım var
Şimdi nası hissediyosun ??
Teşekkürler Tuğçe hocam çok iyi geldi ❤️🌸🥰
Harikasınız
tuğçe hocam mükemmelsiniz çok teşekkürler ben bişi sorcam size ama bacaklarmdan ve bel bölgemde birikmiş çok yağ var 66 kiloyum benim 20 derece skolyozum var sizin gibi ince bacaklarım olsun istiyroum nasıl skolyozumu incitmeden incelebilririm?
Tuğçe Alpay hocam. Her hareketi kaç tekrar ve set yapalım
5 ay önce skolyoz teşhisi konmuştu, sizden bu videoyu aramıştım, bugün görünce çok sevindim teşekkür ederim 💗
işe yarıyor mu
yapiyormusunuz?
@@Mirac_ZORLU fizik tedaviye başladığım için bu videoyu 3-4 kere yaptım sadece o yüzden bir şey diyemeyecegim :)
@@popularbeloved su anda yapmıyorum, fizik tedaviyle ilerliyorum
@@ilgnncncgeçmişolsun nasil oldunuz kizim 11 yaş 16 derece skolyoz dedi schort egzersizi verdi sizce ne gibi yol izlemeliyim nereye gitmeliyim sol bacak kısalıği varmiş tabanlik verdi gecen sene vermisti😢
hocam menisküs zedelenmesi içinde egzersiz var mı, yırtık veya yırtık olmadan benimkinde yırtık yok normal egzersizleri yapıyorum iyi geliyor ama bazen zorlanıyorum. egzersiz yapmadığım zaman bazen ağrım oluyor.
Teşekkürler Tuğçe Albay ❤
Ne demek :)
Yeni video neden çekmiyorsunuz
tesekkurler video icin tugce hanimm,mumkunse haftalik bir egzersiz programi tavsiye eder misiniz? tesekkurler simdiden
Abla 14 yaşındayım bu sporları yapsam Bi zararı olurmuş nüütfenn cevap ver
Bizi neden terkettin😭😭😭😭💔 Hala video bekliyorum senden abla her gün hem de
.
Tugce Hanim beni instagramdan neden engellediniz gercekten şok icindeym inanamiyorum ve hicbir sey yapmadim size
Sağol varolun gözəl insan mende eledim yaxşı gəldi❤❤❤❤❤
İyiki varsın ❤️
Tuggggçeeeeee....nerelerdesiiiiiinnnn????Sanırım hamburgerlere kapılıp tontiş güzel olmaya başladın😊Seni çok özledim geri dööönnn🌷
Merhaba hocam ben spora yeni başlıyacağım sabah uyandığımda ilk hangi spordan başlamalıyım yoksa direk karin egzersizimi yapmalıyım sevgiler...
Tuğce neredesin sen?Mutlu olmana bayılıyorum ama sen gittikten sonra altı kilo aldım...Çabuk geri geeeelll😁😁😁🌷
Hocam selamlar, doğum sonrası süreç için kegel egzersiz videoları da paylaşabilir misiniz?
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Harika bir video olmuş👍😉💪çok faydalı bilgiler bunlar😘😘çok teşekkürler iyiki tanıdım sizi❤en iyi sen olmaya devam