SKOLYOZ EGZERSİZLERİ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ธ.ค. 2024
- Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
Hocam çok değerli bir iş yapıyorsunuz Allah sizden razı olsun.
Teşekkür ederim, %10 sınırında var ve sağ kalçama ve sağ ayak topuğuma inanılmaz ağrı veriyor ve sizin videonuz ile rahatlama geliyor
Skoloyoz bende çok ağrı yapiyor ya.Allah hiç kimseye yaşatmasin bu durumu
Sağlam vücudun var ama yamuk diye iş görmüyor. İş gördükçe de daha da yamuluyor. Çok sinir bozucu.
Bende de var ağrı ve doktora gittim bunun için ağrının skolyozla alakalı olmadığını benim yanlış pozisyonlarda oturduğumu yada yattığımı dik oturup yatmam gerektiğini söyledi doktora gitmeden önce bende sırtımın ağrısını skolyozdan sanıyodum
Bende agrı yapmıyor ama baya kötü durumda
Bndede bı aydır sırt ve belde ağrı var bı turlu gecmior doktora gittim skolyozun var dedi napacam buagriyla sen naptın geçmiş olshn
@@marin.21 , zaten skolyoz iki çeşit: 1 - Doğuştan 2 - Postürel bozukluklara bağlı olarak sonradan gelişen. Eğer dikkat edilmezse ileriki yaşlarda omurga eğriliği (skolyoz) olarak geri dönüyor.
Çok faydalı inancındayım iyi ki varsınız.
hocam 17 yaşındayım 2 senedir ağrılar çekiyorum videnonuz ilk günden çok iyi geldi teşekürler ❤
Askerde başladı senelerdir çekiyorum çalışma hayatımı çok etkiliyor Allah hepimize şifa versin.
Âmin
Size çokkkk teşekkür ederim bu egzersizler sayesinde ağrım geçtiö❤ başarılar diliyorum tüm yaşamınızda🎉
Sayenizde birçok ağrıdan kurtuldum
Çok teşekkür ederim Seher Hocam.
Çok teşekkür ederim çok yalın bi anlatım 🎉
Pandemi zamani 1 ay evde kaldim, nefes darligi basladi. Nefes darligi sikayetiyle gittim, butun testler yapildi, filmler cekildi ve Skolyoz cikti. Bircok fizyo terapi gordum faydasiz. Cigerlerim bir avuc kalmis gibi nefes aliyorum. Verdiginiz programi deneyecem hocam, Ins fayda eder. Allah razi olsun.
Geçmiş olsun
Nefesle alakası mı var? . Bende nefes darlığı çektiğim için göğüs hastalıklarına gittim filmde şans eseri öğrendim ama fizik e git dedi başka bişey demedi o anın şokuyla bende nefes darlığımi sordum ama ne dedi dikkat etmedim sadece stres olabilir i hatırlıyorum
@@zeynepbozkurt2208Nefesle alakasini su sekilde soylediler. Bu arada ben yabanci ulkedeyim, yabanci hekimler soyledi bunlari. Omuriligim saga dogru yamuldugu icin gogus altindaki sinirleri germis mi zedelemis mi ne oyle bise. Bu durumda cigerlerimi etkiliyormus. Agustos ayinda Turkiyeye gelicem ins herseyi kontrol ettircem cunku ne bunlarin dedikleri bi isr yaradi ne de beni tatmin eden birsey soylediler. Isin komik olan kismi da butun bu yollardan gectikten sonra doktorun beni karsina oturtup “neden boyle oldugunu dusunuyorsun?” diye sormasindan sonra bu isin pesini burda biraktim. Lakin elimde olan bilgi bu kdar. Turkiyede checkup yaptiktan sonra bakalim neymis gorecez.
@@zeynepbozkurt2208evet bende de skolyoz var nefesle ilgili sorunlarım var
@@zeynepbozkurt2208bazı durumda akcigerlerin kapasitesini azaltıyo baskıdan dolayı
Teşekkür ederim çok açıklayıcı bir video olmuş ve tüm kaslarımı hissetmemi sağladı 12 yaşındayım ve skolyoz başlangıcım var bu yüzden bu aktiviteleri her gün yapmaya çalışıyorum❤😊
Düzeldin mi lütfen cevap ver
@@stay345 düzeldin mi lütfen cevap ver
@@stay345stay misin
Düzeldinmi ??????
Düzeldinmi???
Allah razı olsun hayırlı cumalar❤
Çok teşekkür ederim seher hocam
hocam bu egzersizler sadece açının artmasını mı engelliyor yoksa omurgayı olması gereken pozisyona sokuyor mu. Teşekkürler
Allah senden razi olsun🙏🙏
Skolyoz egzersizleri için açtığımda ilk sizi gördüm teşekkürler 😂
Mükemmelsin hocam 👏👏👏👏👏💖💖💖💖😘😘😘
Allah razı olsun harikasın kızım tebrik ediyorum yolun bahtın açık olsun ❤❤
Hocam çok teşekkür ederim anlatımınız süper sizinle beraber yapmaya çalıştım çok zorlandım artık bundan sonra videoyu açıp egzersizimi yapmaya çalışıcam
Sağolun hocam sırtıma iyi geldi 🙏
Bir gün de etkisini gördüm Allah razı olsun çok teşekkür ederim
Teşeklürler
Cok guzel ve detayli anlatiminiz var.Keske istanbulda olsaydiniz😢
bu konuyla alakalı bir sürü soru var aklımda. mesela bnm sola kayma var nasıl yatmalıyız nasıl oturmalıyız. kilolu olmak bu durumu nasıl etkiler , bazı hareketlerinizi fazla kilolar yapamaz .. . bunlar için videodunuz varmı bilmiyorum. bu hareketleri yapıcam. tesekkür ederiz.
böyle özel durumlar için değerlendirilme yapılmalı. Özel bir program hazırlanmalı. Dolayısıyla kanalımda böyle bir video olamayacak. Yakınlardaki bir fizyoterapiste danışmak gerekir.
Ilk kez yaptim bu egzersizleri bel agrim vardi cok rahatlatti beni cok fazlada yormadi yerinde egzersizdi teşekkürler.
Emeğine sağlık güzel oldu
7 yaşındaki kızıma 18 derece skalyoz tanısı konuldu korse kullanmamız gerekiyormuş bu egzersizler onada fayda eder mi
Hocam benim 20 derece acikligi saga bakan skolyozum vardi. Evlendim dediginiz hareketleri hanimla calistim. Ozellikle dizustu pozisyonu calistim. Kedi, deve, planc pozisyonu, agri magri kalmadi. Tesekkurler emeklerinize
Şeklin düzeldi mi
Yuzmeye gitmek, daga tirmanmak (trekking) ile birlikte duzelmemekle birlikte esnekligim artti, agrilarim bitti diyebilirim
@@mancaldonkisot1752 sadeca bu hareketleri yapsam şeklim düzelir mi
@@mancaldonkisot1752merhaba derecesinde bir artma yaşadınız mı ?
Teşekkür ederim hocam 🤗
14 yaşımda fark ettik skolyozu 1 yıldır pilates yapıyorum amma henuz olduğu gibi.😔Sizin gösterdiklerinizide yapayım faydası olur inşallah
İnşallah ❤
Ben 13 yaşımdayım.Kaç derece sizde?Sadece plates ile olmuyor maalesef,fiziyoterapi de gerekli.
@@vatsley 2ci derece,peki sizde?fizioterapi size fayda verdimi?
@@ZöhrəHüseynova-h2p evet verdi.II derecenin sonu III derecenin başı benimki.rakam olarak da 39°
@@vatsley ne kadar bi düzelme oldu?
Eğriliğin yönü fark etmeksizin yapılabilir mi ?
Son hareket hariç hepsini yapabildim teşekkürler
skolyoz ve kifoz ameliyatı sonrası egzersizleri ile ilgili video çekebilirmisiniz pek kaynak bulamadım
Teşekkürler sağ omuz yukarıda sol aşağıda skolyoz var hangi hareketleri yapmaliyim😊
Mrb iyi günler benim omurga kemiğim sag tarafa dogru kaymış bir kaza sonucu dün gittim doktora bir kac tn egzersiz verdi sizin egzersizlerinizi yapabilirmiyim
video için teşekkür ederim hocam. 23 yaşındayım hafif omurga eğriliği teşhisi konuldu 3 gün önce. yarında askere gidiyorum 6 aylığına. 13 farklı hareketli egzersiz kağıdı verildi elime. kağıtta kaç tekrar ve ne kadar süre yapılacağı fazla yazmıyordu bunları da sizden öğrenmiş olmuş. umarım askerlik dönüşü hafif yamukluğu gidermiş olarak geri dönerim.
etkili oldu mu
@@esrayagmur9367 Etkili Oluyor. Bu egzersizlerin yanında yüzmeye gittiğinizdede etkili oluyor baya.
Skolyoz için yüzme uygun görülmüyor sanırım
@@yasindanac9638 Hocam boy da bir artış var mı ?
@@handeygt7462 bana doktorum söylemişti özellikle yüzmeye git dedi.
Salam skolyozun müalicesi zamanı korse takmak önemlimi?
Ben doktora sormuştum sadece ağır skolyozu olanlarda veya belde olanlarda kullaniuorz dedi
Merhaba hocam 19 yaşındayım hafif skolyoz olduğu söylendi buna eşlik eden yeni oluşum lu fıstıkta var belde bu hareketleri yapmam fıtığı olumsuz yönde etkiler mi
Soru Cevaplarınıza baktım Seher hanım hep fizyoterapiste sorun diyorsunuz ozaman bu skolyoz hareketi bize nekatacak hangi skolyaza uygun ozaman
İlerlemesini durdurmayı amaçlayacak. Fonksiyonel skolyoz ise omurganıza farkındalık kazandıracak, gerekiyorsa eksiğinizi gösterecek
Merhabalar dogustan skolyoz hastalari icin oneriyor musunuz bu hareketleri 😊
Hocam Allah sizden razı olsun 🌺🌺🌺🌺
Hocam merhaba videolarınız için teşekkür ederim. Gerçekten çok faydalı benim zihinsel engelli özel bir çocuğum var ve skolyoz u var ancak sizin bu gösterdiğiniz hareketleri kendi başına yapması imkansız benim ona yaptıra bileceğim bir hareket varmı yada buhareketleri ben ona yaptırsam olurmuş cevap verirseniz sevinirim tesekkurler
Benim skolyozum 15 derece bunu yapsam faydası olur mu
Çok teşekkürler Seher Hocam 🙏
Здравейте от ❤️ България
Много ооо благодаря за това видео имам я тази болест за сжеление по рождение много много късно го разбрах вече имам и гърбица нищо не ми помага бях на специализирана клиника в
Германия 1г бях по добре после всичко се повтаря въпроса ми е дали мога да ги правя упражненията
Благодаря за споделянето и вниманието
durumunuzu bilmeden net yorum yapamam maalesef.
Teşekkür ederim
Yapıp duruşu düzelen varmı
Belimin bir tarafi diger tarafina gore cok daha kıvrımlı , geçmişte cok fazla kambur olan bir insandım , belimin iki tarafınida nasil eşitlerim?
Hocam , merhaba skolyoz egzersizlerini yapacağımız zaman sürekli aynı hareketleri mi yapmalıyîz yoksa farkı hareketleri de araya katabilirmiyiz ne kadar aralıklarla ?
Ve hocam hareketleri aynı kanaldan mı yapmalıyız yoksa ?
çalışştığınız fizyoterapist ilerleyici bir şekilde yeni egzersizler ekliyorsa tabii ki katabilirsiniz
Merhaba hocam kolay gelsin
Çok teşekkürler 🤲
Teşekkürler 🙏
Sağlığı halletmem gerekiyor ve skolyoz u halledemezsem hayallerime giden yolda tıkanmış olucam. Skolyoz 10 derece gibi dedi doktor ama benim bunu en az 5 e indirmem gerekiyor geçen sene gittiğimde fizypterapist hareket vermisti bel kısmındaki düzelmiş ama ciğerlerimin arasından bağladığı için eğrilik o kısım düzelmemiş. Hayallerim için gerçekten çok önemli bi konu sağlık. Hareketlere bugğn başlıyorum umarım ki fayda görür ve buraya bir dshaki gelişimde teşekkür için gelirim. Amin 🤲🏼
Açıda kesin bir düşüş görmek için birebir terapi almanız gerekir. Kolay gelsin
Skolyoz ayak bas parmaklarinda uyusma yaparmi cevap verirseniz sevinirim.
Sağ olasın
Hocam egzersizler ne kadar işe yarar? Cevap verirseniz sevinirim. Teşekkürler.
4:35 deki harekete doktorun verdiği kağıtta sol yazıyor. Ne demek?
Apeksi T5-7 olan strüktürel sağ torakal C eğrisinde emekleme pozisyonunu nasıl olmalı
en sondaki eksesizde sol kolum arkası kütlüyor nedendir.
Osteopeni egzersizleri videosu hazırlayabilir misiniz?
Benim ağrım yok ama dışardan bi tık belli oluyodu azaldı ❤❤
Merhabalar hocam oncelikle teşekkürler video icin 12 yasindaki kizim icin skalyoz teshisi konuldu belde12 sirt ta 17dereclik bir egrilik var bu egzersizlerin bir siniri varmi gunde bir kac kez yapsak sikinti olur mu
Hocam fizik tedavi ile iyileşir mi bu ihtimal var mı atıyorum 30 derece bi skolyoz c şekli düzelme ihtimali var mı 😊
Hocam acikligi sola bakan belirgin torakolomber skolyoz icin ne yapmaliyim. Hangi tarafa calismaliyim
Çok teşekkür ederim, sayenizde çok zor zamanlarımda egzersizleriniz çok işe yaramıştı. 💜🙏🏻 Sonra tedavi aldım ve hafif dereceli skolyozumda iyileşme oldu. Uzun süredir çok az ağrıyla yaşıyorum. Ama tabi egzersizleri bırakmamak gerek. Ayrıca bir soru sormak istiyorum. Gitar çalmak skolyozu olumsuz etkiler mi? Duruşu ve skolyozun gidişatınız kötüleştirir mi? Özellikle boyun ve parmakları olumsuz etkiler mi? Bilen biri cevaplarsa çok sevinirim. 🙏🏻
Kmse yazmamış ben de bunu soracaktım
Hocam uyuma şeklini gösterebilirmisiniz. bide barfiks çekmek iyimidir
@_Marie uyuma şekli nedır ki?
Evet ben ortopediye gittiğimde barfiks onermisti iyi geliyomus
@@sengulsezen3227 neye skolyoz mi iyi geliyormus? Skolyoz ağrı yapıyorum sizde?
@@ademsaglam2049evet barfiks skolyoza iyi geliyormuş gittigim Dr aynı zamanda pilates yüzme scroth egzersizleride onermisti bende çok ağrı yapmiyo ama var skolyoz
@@sengulsezen3227 iyi geldımi size scrott ve pilates. Benim ara ara kalçada ağrı oluyor
Merhabalar skolyoz boyun omuz bas ağrısı yaparmı acaba
8 yaşındaki çocukta 17 derece skolyoz tespit edildi ve ısrarla schrotch tedavisi önerildi. Bulunduğum yerde bu yetkinliğe sahip 3 merkez var ve maliyeti çok yüksek. Bu konuda ne düşünüyorsunuz Seher hanım. Siz olsanız ne yapardınız. Sevgiler...
açıkcası en doğru yaklaşım bu. Evet maliyetler maalesef yüksek. ama bu konuda alınabilecek en doğru yol bu
Bugün skolyozum olduğunu öğrendim.Çok üzülüyorum..
Merhaba hocam 13 yaşındayım ve sondaki hareketi yapamıyorum ne yapmam lazım ? İyi günler 😊🦋
Hocam merhaba bende 23° derecelik bir skolyoz var. Size bir sey sormak istiyorum, bu hareketler benim agrimi mi azaltacak yoksa soolyozumun gerilemesine yardimci mi olacak?
hocam merhaba gitmek istediğim bölüm de skolyoz derecesi 0 olması gerekiyor. benim skolyozum 4 derece maalesef. Ders çalışırken olduğunu düşünüyorum evde egzersizlerle bunu 0 a düşürebilir miyim. Evde de mümkün olduğunca spor yapıyorum bu konuda yardımcı olur musunuz düşünceleriniz nedir şimdiden teşekkür ederim
Selamlar hava için hazırlandığını anladım bende aynı dertten müzdaripim umarım başarırız kardeşim
@@ay.605 o konu bende kapandı be kardeşim. Yolun açık olsun
@@Tuzlarkadarr hayırlısı buymuş demek moral bozmaya veya ümitsizliğe gerek yok hakkın varsa sonuna kadar denemeni isterim. Eğer yoksa da dış kaynaktan daha bugün okudum pilot sb. alınıyor oradan girersin belki. Hayat güzel kapılar açsın hepimize. Seninde yolun açık olsun :)
@@ay.605 benim o defter maalesef ki kapandı kardeşim. Çok ama çok uğraştım bir anlatsam neleri feda ettiğimi, nelerden vazgeçtiğimi... Sana tek tavsiyem sakın tek odağın hedefin olmasın. Olmasa da olur kafasında yaşa buna kendini alıştır diğer türlüsü o kadar can yakıyor ki. Okula giriş aşaması okul süreci herhangi bir sorun olursa sorabilirsin. Her şey gönlünce olsun
@@Tuzlarkadarr güzel dileklerin için çok teşekkür ederim var ol. Sisteme yeterince hakimim okul hakkında ama sağlık hakkında o kadar bilgili değilim. Geçen bir çok bölüme gittim mülakatta sürpriz olmasın diye bi göz kaldı gitmediğim. Skolyoz geçen sene de vardı hareket yaptım, havuza gittim ama düzelmemiş şimdi 2 haftaya falan tekrar fizik tedaviye gidicem umarım halledebilirim yaza kadar ondan gerisine yapabileceğim bi şey yok olursa olur olmazsa olmaz. Tamamen nasip işi. Sende üzülme eminim seni çok daha güzel şeyler bekliyordur hayatta.
Hocam merhaba pelvisin birinin yüksek olup diğerinin alçak olması düzeltilebilirmi egzersizlerle
Peki düzelme olur mu hocam yani eğrilik düzelir mi zamanla, 34 yaşındayım
ee ne yaptın
Merhaba hocam bende de skolyoz var da uyku pozisyonum nasıl olmalı ? Ben her zaman yuz ustu yattım acaba omurgama zararlı mı oldu öyle yattığım için ? Tesekkur ederim.
Hocam 6derece skolyozum var bu hareketleri tavsiye eder misiniz?
Düzelmesi amaçlı mı
@@aktiFizyo evet hocam düzelmesi amaçl
Hafif bir skolyozum var.Kalça protezim var .Bu hareketlerin hepsini yapabilir miyim?
Kedi deve yaparken ve sonrasında bel ağrıyorsa yanlış mı yapıyoruz mu demek?
Kalca problemleri "tarlov "a bağlı oluyor
Tarlov kist 8mm egzersizleri var mi
kanalımda yok
@@aktiFizyo hocam ekleme şansınız var mı
@@fatihhan7477 tarlov nedir
Hocam çok teşekkürlerr❤❤. Bende insallah başlayacam. Bu egzersizler için yaş sınırı var mı?
Skolyozun (hafif) sağ yada solda oldugunu nasil anlariz seher hocam?
Hafif ise pek anlayabileceğinizi sanmıyorum çünkü benim ki ileri derece olmasına rağmen film çekerek anlaşıldı
Bu hareketler fıtığa da iyi gelir mi bende hem skolyoz hem fıtık başlangıcı var
hayır
Merhabalar omurgamda saga kayma varmis asiriagriyor bu egzersizler bana uygun muu?
skolyoza özel bir fizyoterapistle çalışmak daha doğru olur
bu egzersizleri ne kadar süre devam ettiricez
Hocam peki skolyoz yürümede aksaklığa yol açar mı
Doktr hanim ben yilarca fitnis ve boks yapdim ve sonnzmanlaeda srt arisi ve nefs darlmasiyla doktra gtm ve bana omurgannyamukndesi ve arilarim var fiziktedaviyle duzlrm 2:05 2:05 i😢😢 2:00
Vhocam benim sol tarafa c sekilinde sokolyoz var. Bazi hareketleri tek taraflı mi yapmaliyiz?
eğer açı için çalışacaksanız bir fizyoterapiste danışmalısınız sizi muayene edip, egzersiz önermeli
merhaba doktor .benim kizim sağ torakal skalyoz çikti dereceleri bilmiyorum.ama orta skalioz.çunki bize korse buyurdu doktor.çok çok rica ediyorum doktor.sağ torakal için has olan egzersizler için video yapsaniz.😢😢😢kizim 10yaş boy 140sm .kilosi 34kilo..az kilo vermelimi???hangi vitaminleri almaliyiz??
açıkcası kolyoz düzelsin istiyorsanız birebir terapi gerekir. Vitaminleri de hekimedanışmalısınız
@@aktiFizyo teşekkur ederim doktor.biz şimdi Kuzey Irakdayiz. fizioterapi uzmanlari yok dediğimiz kadar yok ...korsemizde 5ay sonra yapilacak..
her gün mu yapmamız gerekiyor
evet
Söylediğiniz hareketleri yapınca karın Kasım ve kalçam titreşime geçiyor normal mi?
Sağ bacağım ampute bunları yapamıyorum. Bunun için farklı egsersizler önerebilir misiniz
Boyun düzleşmesi teşhisi konuldu. BU düzleşme kollara ağrı yaparmı. Yaparsa nasıl geçer sol kolumdaki ağrı. Bunun için Bi egzersiz varmı kanalızda Bi bu ağrı videosuna denk gelmedim.
yapar
Hocam merhaba akciğer röntgeninde skolyoz teşhis edilebilir mi
evet hekim değerlendirmek isterse 2 boyutlu görebilir
2 kere fitik ameliyati gecirmsi biri olarak ayrica skoloyoz hastasi olarak bu hareketleri yapmak dogrumu tesekkur ederim
Haftada kaç gün yapılmalı? Skolyozumuz yoksa da yapabilir miyiz?
evet 3-4 kez yapılabilir
Sırtımdaki temdomu zedeledim 2 yol önce hiçbir doktor kaz zedesi olduğuna inanmadı araştırmadı kas zedelenmesi sonucunda 2 yıllık süreçte skolyoz oluşumunu tetiklemiş bıgün öğrendim inşallah sağlığıma kavuşurum ,inşallah skolyoz olan diğer insanlarda sağlına kavuşur
@@nuraytukel4301skolyozu diyorsan omurga sütununun dik olması gerekiyor sağa eğimlilik varsa demekki omurga stünü sağa doğru eğilmiş durumda buda belin eğri olmasına yol açar
Sert yerde yatmak iyi gelir mi skolyoza hocam
Hocam süpersiniz sabah yine aşırı ağrım vardı bunları uyguladım rahatladım
bu tarz egzersizlerle evde düzelmesi mümkün mü yoksa uzmana görünmek şart mı ben İzmir’deyim gelemiyorum
Mümkün olabiliyor
@@aktiFizyo 12 derece skolyoz 3 ayda 5e düşer mi
@@inancayberk461 keşke böyle saçma bir kural olmasa 🙂🙂🙂
Son harekette sadece kollarım ağrıdı 😅
Benim ellerim çok acıdı
Seher hanım benim sol omuzum erime olmuş 5 sene önce fark etim bu egzersizi yapsam olurmu acaba
Birde neden sol omzumda erime olmuş sağ tarafımda olmamış acaba
hayır bu egzersiz onun için değil maalesef
Hocam buradaki çoğu hareketi yapamıyoruz belimizin ağrısından