Tips to fight Tredness and Fatigue: 🔅 Eat often 🔅 Get moving 🔅 Lose weight 🔅 Sleep well 🔅 Reduce stress 🔅 Talking therapy 🔅 Cut out caffeine 🔅 Drink less alcohol 🔅 Drink more water ❤️💛💚🧡🤎❤️💛💚🧡🤎
You convey your messages in spoken Thai in a very clear, well -articulate, perfectly paced manner. You seem to also exude calmness and soothing tone of voice in your spoken Thai, which makes your show pleasant, and relaxing.Since your show deals with medically specific contents, you may perhaps be inclined to speak in Thai so as to maintain clarity and allow the depth of knowledge to be reached. This is my two cents worth after all..
🇺🇸👍🙏🙏🙏🙏👍thank you for sharing อาจารย์หมอทานีค่ะ.วันนี้เข้า class อาจารย์สาย ดีจัง ก็ยังทัน ได้ทราบ,ได้รับรู้ความรู้ที่อยากเรียนรู้ กราบขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ thank great the best quality living ค่ะ🙏❤️👍
I’m so sorry to hear that you are having difficulties. You’re so smart and resourceful; I know you’ll get through this situation. All the best na ka my dearest doctor. ❤🙏👨⚕️
If you feel tired you can talk to all people, I am the one who motivated you, but I feel you are so smart and alert all everything....in my mind if I didn't hear from my self I don't believe you got problem 😢 because the person like you always shear the best thing to the world it is hard to got problem....and other things I want to tell you I can change my habits a lot because of I follow your videos...well sometimes it is nice when we meet a trouble because we still alive..😂and one more thing the way we lose....it's mean we have chance to start a new experience or something like business like couples 💑 life something like that....but I believe you will pass it 😊please get pleasure..wish every best wishes come to you and your family.
Live เหนื่อย อ่อนเพลีย อันตรายมากกว่าที่คิด
สวัสดีทุกคนนะครับ
วันนี้จะมาเล่าเรื่องของอาการเหนื่อยแล้วก็เพลียเพราะว่าเรื่องพวกนี้เจอได้ค่อนข้างที่จะบ่อย บางคนปกตินี้ก็มีอาการพวกนี้ได้แต่ว่ามันก็จะมีบางอาการเหมือนกันที่เราจำเป็นจะต้องระวังตัวเพราะว่ามันอาจจะสื่อถึงโรคที่อันตรายมากกว่าที่เราคิดก็ได้นะครับ
คำว่าเหนื่อยกับเพลียบางทีแยกกันไม่ออกว่าอันนี้มันคือเหนื่อยหรืออันนี้มันคือเพลียอะไรกันแน่นะครับ พวกเหนื่อยและเพลียต่างๆที่ทุกคนพูดกันอยู่นี้ถ้าเรานอนพักแล้วมันหายอันนั้นไม่ค่อยมีปัญหาเท่าไหร่หรอกครับ แต่ว่าถ้าเรานอนพักแล้วมันไม่หายมันยังเหมือนเดิมที่แต่ละวันเวลาที่เราทำอะไรต่างๆกิจกรรมที่เราทำปกติแต่มันเหมือนจะทำไม่ค่อยได้รู้สึกเหนื่อยกว่าที่สมัยก่อนเราเคยทำหรือว่ามันเพลียมากกว่าที่เราเคยทำได้มาก่อนแล้วมันก็ไม่เคยเปลี่ยนมาก่อนตอนนี้มันเพลียแล้วอย่างนี้นะครับที่มันมีปัญหาเพราะว่าร่างกายเรามันกำลังเตือนอะไรเราสักอย่างว่าให้มันมีความผิดปกติอยู่ในสักที่หนึ่ง แบบนี้ควรจะไปตรวจนะครับ และมันมีความเกี่ยวข้องอะไรบ้างในแต่ละระบบเพราะว่าเราต้องแยกก่อนคำว่าเพลียมันไม่ใช่อาการเหนื่อย อาการเหนื่อยมันเป็นยังไงเหมือนกับเวลาที่เราไปวิ่ง วิ่งมากๆถ้าเราเหนื่อยนั่นแหละครับคืออาการเหนื่อย เพลียคือคล้ายๆกับว่าถ้าเราออกกำลังกายเสร็จ เสร็จแบบออกกำลังกายหนักๆเลยแล้วหลังจากที่เราเลิกออกกำลังกายแล้วรู้สึกร่างกายมันล้ามันเพลียอันนั้นคือเพลีย
📌วิธีแยกง่ายๆแบบนี้เลยนะครับให้เราจินตนาการว่าเหนื่อยคือตอนออกกำลังกายหนักๆ เพลียคือตอนออกกำลังกายหนักเสร็จแล้วแล้วมันยังไม่หายแต่หายใจปกติแล้วนั่นคือการเพลียนะครับ
1️⃣
✳️โรคปอด
ทำไมถึงเหนื่อยได้?
➡️มันมีหลายสาเหตุ เช่น บางคนบอกว่าเป็นโรคปอดหรือเปล่า เป็นโรคหัวใจเพราะน้ำท่วมปอดไหม?
➡️คือสองโรคนี้ก็เป็นไปได้ แต่มันก็มีอีกหลายๆโรคที่ทำให้เราเหนื่อยได้มากกว่าปกตินะครับ
🔺ประกันแรกเราต้องรู้ก่อนว่าเหนื่อยแบบผิดปกติมันเป็นยังไงนะครับ เหนื่อยผิดปกติเราต้องคิดแบบนี้ก่อนว่ากิจกรรมอะไรที่เราเคยทำได้โดยที่เราไม่เหนื่อย โดยที่เราไม่รู้สึกอะไรเลย แล้วต่อไปนี้เราทำมาแล้วเรารู้สึกร่างกายไม่ปกติเราเหนื่อยอันนั้นคือเรียกว่าเหนื่อยผิดปกตินะครับ ยกตัวอย่างสมมติว่านักวิ่งมาราธอนคนหนึ่งวิ่งจนจบมาราธอนไม่มีปัญหาอะไรเท่าไหร่ก็เหนื่อยธรรมดา แต่ว่ามีอยู่วันหนึ่งวิ่งได้แค่ครึ่งหนึ่งของมาราธอนแต่ก็เหนื่อยแล้วมันไปต่อไม่ไหวแล้วต่อให้วิ่งได้ 20 กมโดยที่ไม่พักเลยแล้วเหนื่อยซึ่งมันมากกว่าคนทั่วไปถูกไหมครับ คนทั่วไปในบางทีวิ่ง 1-2 กิโลก็เหนื่อยแล้ว นี่เขาวิ่งได้ 20 กิโลทำไมถึงบอกว่าเขาผิดปกติ?
➡️เหตุผลก็เพราะว่าเขาเคยวิ่งได้ตั้ง 42 กิโลเมตรก่อนที่เขาจะต้องพักแต่นี่เขาวิ่ง 20 กิโลเมตรเองแล้วต้องพัก ก็เลยถือว่าผิดปกตินะครับ
แล้วทีนี้เวลาที่เราเหนื่อยเรารู้ว่ามันความผิดปกติเกิดขึ้นแล้วเราควรจะต้องตรวจหาสาเหตุอะไรบ้าง?
➡️แน่นอนว่าโรคปอดเรามักจะได้ยินคนหลายๆคนพูดเลยว่า “เราเหนื่อย ใจสั่น หอบทุกทีเลยแต่ไปตรวจปอดตรวจหัวใจหมอเขาบอกว่าปกตินะครับ” คำว่า “หมอบอกว่าตรวจปอดและตรวจหัวใจปกติ” ผมบอกเลยว่าอย่าพยายามใช้คำนี้บ่อยนะครับเพราะว่าเขาไม่ได้ตรวจทุกอย่างของปอดไม่ได้ตรวจทุกอย่างของหัวใจครับ
2️⃣
แล้วเวลาคนบอกว่า “เหนื่อยขอเป็นเอกซเรย์ปอดได้ไหม?”
➡️ได้ครับ แต่มันไม่ได้บอกอะไรหรอกครับ เวลาที่เราจะสั่งการตรวจอะไรสักอย่างเราต้องขึ้นอยู่กับว่าประวัติคนไข้นี้สงสัยว่าเป็นอะไรนะครับ เช่นถ้าเกิดว่าเราสงสัยว่าคนไข้เป็นหอบหืดที่ทำให้เกิดอาการเหนื่อยขึ้นมาไปทำเอกซเรย์ปอดมันก็ปกติครับ แล้วนั้นแปลว่าปอดปกติหรือเปล่า?
➡️เปล่าครับ ปอดผิดปกติ แต่ทำเอกซเรย์มาแล้วปกติ
ถ้าอย่างนั้นก็ไปทำ CT Scan ปอดได้ไหม?
➡️ได้เหมือนกันครับแต่ก็ออกมาปกติเช่นเดียวกัน ไม่ได้แปลว่าคุณไม่ได้เป็นโรคหอบหืดนะครับ ดังนั้นจะเป็นอะไรนั้นมันขึ้นอยู่กับว่าเราสงสัยอาการแบบไหนนะครับ โรคปอดทุกชนิดเลยนะครับไม่ว่าจะเป็นหลอดลมไวเกินนะครับ หลอดลมไวเกินจากโรคหอบหืด ถุงลมโป่งพอง หลอดลมโป่งพองหรือว่าเป็นพังผืดในปอดมันก็สามารถที่จะทำให้เราเหนื่อยได้มากกว่าปกตินะครับ นอกเหนือจากนี้ก็มีพวกที่เขามีโรคปอดอักเสบจากสาเหตุต่างๆนะครับ เช่น บางคนเป็นโรครูมาตอยด์แล้วเกิดปอดอักเสบ เป็น SLE เกิดปอดอักเสบได้นะครับ บางคนสูดดมสารเคมีบางอย่างเกิดปอดอักเสบ สูด PM 2.5 เข้าไปปอดมีปัญหาก็เหนื่อยได้ หรือบางคนมีก้อนมะเร็งอยู่ในปอดมันก็เหนื่อยได้เช่นกันนะครับนี่คือโรคของปอดซึ่งมันเป็นไปได้หลายอย่างมากแล้วก็แต่ละอย่างมันมีการตรวจวิเคราะห์ที่ไม่เหมือนกันนะครับ นี่คือเรื่องปอด
✳️สาเหตุต่อไปที่ทำให้คนเหนื่อยได้ง่ายๆที่คนคิดถึงกันก็คือโรคหัวใจ เวลาที่เป็นโรคหัวใจวายเราจะเคยได้ยินว่าเขาหายใจเหนื่อยตลอดเวลาทำอะไรนิดนึงก็เหนื่อย ปัญหาคืออย่างนี้ครับโรคหัวใจมันไม่ได้มีแค่โรคเดียวครับ ดังนั้นเราต้องรู้ก่อนว่าโรคหัวใจที่เรากำลังเป็นอยู่คือโรคอะไรนะครับ ยกตัวอย่างเช่น เส้นเลือดหัวใจตีบนะครับมันก็ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจได้รับเลือดไม่เพียงพอ ถ้าเรากำลังพักอยู่หัวใจเต้นช้าๆมันก็ไม่มีปัญหาอะไรหรอกครับเลือดมันก็มาเลี้ยงเพียงพอ แต่ถ้าเราไปออกกำลังกายนิดนึงหัวใจเราเต้นเร็วขึ้นมันต้องการเลือดมากขึ้นถ้าเส้นเลือดหัวใจมันตีบเลือดก็เลี้ยงไม่ทันก็จะมีอาการเหนื่อยขึ้นมาเพราะว่ากล้ามเนื้อหัวใจมันทำงานไม่ได้ นั่นคือปัญหาที่เส้นเลือดหัวใจ
3️⃣
สาเหตุต่อมาถ้ากล้ามเนื้อหัวใจมันผิดปกติ บีบตัวได้ไม่ดี อาจจะไม่มีปัญหาเรื่องเส้นเลือดก็ได้แต่ตัวกล้ามเนื้อมันผิดปกติ เช่น ติดเชื้อไวรัสบางอย่างเข้าไป หรือได้ยาบางอย่างที่ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติไป นั่นก็เป็นโรคหัวใจเช่นหนึ่ง
หรือการเต้นผิดปกติของหัวใจซึ่งเกิดจาการนำไฟฟ้าสักอย่างในหัวใจที่ผิดปกติแล้วเกิดขึ้นบ่อยๆ ก็จะมีอาการเหนื่อยได้อย่างนี้เป็นต้น ก็มีหลายโรคที่สามารถทำให้โรคหัวใจเกิดเรื่องขึ้นมาได้นะครับ
แล้วถ้าการบีบตัวของหัวใจมันบีบตัวได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายภาวะนี้เราจะเรียกมันว่า “หัวใจวาย“ ครับ หัวใจวายก็แยกไปอีกหลายแบบ
🔺บางคนหัวใจวายแบบที่หัวใจมันบีบตัวไม่ค่อยได้ก็ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายไม่เพียงพอเวลาเราออกกำลังกายเราก็จะเหนื่อยได้ง่ายนะครับ
🔺แต่ว่าบางครั้งมันไม่ใช่แค่นั้น ถ้าเกิดว่ามันบีบเลือดออกไปจากหัวใจได้ไม่หมดเลือดมันก็ท้นอยู่ในหัวใจ พอท้นจากหัวใจมันไปไหนไปที่ปอด พอไปที่ปอดก็จะทำเลือดที่อยู่ในเส้นเลือดมันท้นๆๆความดันสูงมากๆมันก็รั่วออกไปนอกเส้นเลือดทำให้เกิดน้ำท่วมปอดนะครับ
แล้วพอพูดถึงเรื่องน้ำท่วมปอด บางคนบอกว่า ”น้ำท่วมปอดแล้วเจาะน้ำออกไม่ได้เหรอครับ?”
➡️มันเป็นแบบนี้ครับ คือในปอดของเราเนี่ยปอดมันจะอยู่ในช่องทรวงอก แล้วระหว่างตัวปอดกับตัวทรวงอกมันจะมีช่องว่างอยู่โดยปกติช่องว่างในมันเล็กมากนะครับแล้วในนั้นจะมีน้ำอยู่ไม่กี่ซีซีเท่านั้นเอง แต่เมื่อไหร่ที่เกิดน้ำท่วมปอดในบางคนน้ำจะออกไปอยู่ในช่องเยื่อหุ้มนี้เยอะขึ้น ถ้ามันเยอะมากๆก็เจาะออกได้ แต่ถ้ามันเยอะไม่มากเจาะไปก็ไม่ได้อะไรขึ้นมาเพราะว่าน้ำมันยังอยู่ในเนื้อปอดนะครับ ในเนื้อปอดนี้ต้องใช้ยาขับปัสสาวะเพื่อที่จะให้เราปัสสาวะเอาน้ำส่วนเกินนี้ออกมา ลดการทานเค็มเพื่อที่จะให้น้ำตรงนี้มันหายไป ดังนั้นการเจาะเอาน้ำในปอดออกไม่มีจริงนะครับ มันมีแต่เจาะเอาน้ำในเยื้อหุ้มปอด ในช่องเยื่อหุ้มปอดไม่ใช่ในปอด เพราะในปอดเจาะไม่ได้นะครับแต่ถ้าในช่องเยื่อหุ้มปอดเจาะได้นะครับ
4️⃣
สาเหตุที่ทำให้เกิดน้ำในช่องเยื่อหุ้มปอดนั้นไม่ใช่เฉพาะหัวใจวายเท่านั้นแต่มันมีอีกเยอะแยะเลยนะครับ ยกตัวอย่างเช่น
🔺เป็นโรคตับ
🔺โรคไต
🔺หรือมีวัณโรคอยู่ในช่องนั้นก็ได้
🔺มีการติดเชื้อเข้ามาในช่องนั้น
🔺มีโรคภูมิต่อต้านตัวเองในช่องนั้น
🔺มีพยาธิเข้าไปอยู่ในช่องนั้นก็ทำให้มีน้ำในช่องเยื่อหุ้มปอด
ดังนั้นพวกนี้ทำให้เราเหนื่อยได้หมดเลยนะครับ โรคหัวใจก็ยังมีสาเหตุอีกเยอะแยะไปหมดนะครับ
✳️เวลาที่เราเหนื่อยมันเกิดจากเลือดต้องมีปริมาณเพียงพอในการไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้าไม่พอก็จะเกิดอาการเหนื่อยขึ้นมานะครับ
ทำไมเลือดถึงมีไม่เพียงพอ?
🔺โลหิตจาง ถ้าเม็ดเลือดแดงเรามีปริมาณน้อยลงเราก็จะเหนื่อยได้ง่ายขึ้นนะครับ
คำถามต่อมาก็คือทำไมเลือดแดงมีน้อยลง?
🔺อาจจะเป็นคนที่มีประจำเดือนเยอะ ขาดธาตุเหล็กเม็ดเลือดแดงก็เลยสร้างได้น้อยลงก็ได้
🔺คนที่มีมะเร็งลำไส้ เลือดออกในลำไส้เยอะๆเลือดออกบ่อยๆบ่อยๆร่างกายซีดลงก็มีปัญหาได้โลหิตจางได้
🔺คนที่กินแต่มังสวิรัติอย่างเดียวเลยไม่กินเนื้ออะไรสักอย่างเลยแล้วก็ไม่ได้กินวิตามินบี 12 เสริม ขาดวิตามินบี 12 ก็โลหิตจางได้
🔺คนที่กินเหล้าประจำขาดโฟลิก (Folic Acid) ขาดวิตามินบีต่างๆก็โลหิตจางได้
🔺หรือบางคนเป็นธาลัสซีเมีย Thalassemia) หรือพวก Glucose-6-Phosphate Dehydrogenase (G6PD) ซึ่งเม็ดเลือดแดงมันแตกง่ายๆนะครับแล้วมันแตกบ่อย พอเม็ดเลือดแดงแตกบ่อยก็ไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดแดงทันเราก็มีอาการเหนื่อยหอบเพราะว่าเลือดมันมีไม่พอ
🔺หรือเราเป็นปัญหาที่ไขกระดูกนะครับ ไขกระดูกเป็นส่วนพิเศษเลยซึ่งมันสามารถสร้างเม็ดเลือดเราได้ทั้งไม่เลือดแดงเม็ดเลือดขาวเกล็ดเลือดนะครับ ถ้ามันสร้างเม็ดเลือดพวกนี้ไม่ได้เราก็จะมีเม็ดเลือดไม่พอมันก็เกิดปัญหาคือโลหิตจาง พอโลหิตจากเราก็มีเลือดไปเลี้ยงที่ต่างๆไม่ได้เราก็เหนื่อยเพิ่มขึ้นนั่นเองนะครับ นี่คือเรื่องระบบเลือดนะครับ
5️⃣
✳️ต่อมาคือที่ระบบเซลล์ เซลล์ของเราได้รับเลือดมา รับออกซิเจนมา รับกลูโคส รับอะไรทุกอย่างมาเพื่อสร้างพลังงาน ถ้ามันสามารถสร้างพลังงานได้เพียงพอสร้างได้เยอะก็ไม่มีปัญหาอะไรแต่ถ้ามันสร้างไม่ได้ก็จะเหนื่อยง่ายขึ้นไงครับ
ทำไมเซลล์ถึงสร้างพลังงานไม่ได้ไม่ได้?
🔺อาจจะไปกินยาบางตัวก็ได้ เช่น กินไซยาไนด์เข้าไปเซลล์ก็จะสร้างพลังงานไม่ได้เลยเซลล์ก็จะตาย กินยา Metformin (เมทฟอร์มิน) ยาเบาหวานที่กินแล้วบางคนโชคร้ายกินเข้าไปเยอะๆแล้วบางคนเกิดเซลล์ไม่สามารถสร้างพลังงานได้มันก็จะเหนื่อยอย่างนี้เป็นต้น
🔺หรือระบบตัวที่สร้างพลังงานในเซลล์ของเรา คืออวัยวะหนึ่งที่เรียกว่าไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) ถ้า Mitochondria ตัวนี้ทำงานผิดปกติไม่ว่าจะทางพันธุกรรม ทางสารพิษหรืออะไรก็แล้วแต่มันก็จะสร้างพลังงานได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของเซลล์มันก็จะมีอาการเหนื่อยขึ้นมาได้
เรื่องของระดับเซลล์พวกนี้มันจะต้องอาศัยการวินิจฉัยหลายๆอย่างเพื่อที่จะดูสิว่าให้มันเป็นแบบนั้นจริงหรือเปล่านะครับ
โดยปกติแล้วเวลาเราออกกำลังกายจะมีคนบอกว่าวิ่งโซน 2 แล้วมันจะเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดมันจริงหรือเปล่านะครับ?
➡️ก็จริงเหมือนกันครับถ้าคุณวิ่งนาน ถ้าวิ่งโซน 2 สัก 10 นาทีมันไม่ได้เผาอะไรเลยนะครับ เผาอย่างเดียวคือไกลโคเจน (Glycogen) หรือคาร์โบไฮเดรตที่เรามีสะสมในร่างกาย แต่ถ้าเกิดคุณวิ่งโซน 2 เกินครึ่งชั่วโมงขึ้นไปอันนั้นแหละคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันนะครับ
Tips to fight Tredness and Fatigue:
🔅 Eat often
🔅 Get moving
🔅 Lose weight
🔅 Sleep well
🔅 Reduce stress
🔅 Talking therapy
🔅 Cut out caffeine
🔅 Drink less alcohol
🔅 Drink more water
❤️💛💚🧡🤎❤️💛💚🧡🤎
Thank you 🙏
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 5.18 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 5.19 แสนคนค่ะ
ช่อง Doctor Tany ช่องคุณภาพ
ดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ
เนื้อหาหลากหลาย ประโยชน์มากมาย
ชอให้ได้ 1 ล้านซับไวๆนะคะ
🌻🌻🌻🌻🧡🌻🌻🌻🌻
ด้วยความเคารพ ผมเพิ่งดูคลิปนี้ ท่านอาจารย์พูดไทยสลับอังกฤษ ดีมากมากครับ ได้ศัพย์ภาษาอังกฤษมากมาย
🌈หัวข้อวันนี้
ฟังเสร็จแล้วไม่เหนือย ไม่่เพลีย สดชื่น กระปรี้กระเปร่าในความรู้
ทั้งภาษาไทย ภาษาอังกฤษ สนุกกว่าที่คิด
FC คุณหมอช่องนี้ จะเก่งกันใหญ่ละค่ะ
ความรู้สุขภาพเยี่ยม ภาษาอังกฤษยอด
👍👍🙏🙏
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ตามฟังย้อนหลังอาจารย์ไปหลายๆคลิป อยากขอบคุณอาจารย์ที่สละเวลามาให้ความรู้
ได้ความรู้จริง ไม่มีกั๊ก ตอบได้ก็ตอบ ตอบไม่ได้เพราะมันต้องมีข้อมูลมากกว่านี้ก็บอกตามตรง
และชอบมากๆ ที่เป็นตัวของตัวเองค่ะ บางคำตอบก็นั่งหัวเราะ
ชอบไลฟ์ 2 ภาษา ได้ฝึกภาษา ได้นำไปคุยกับลูกค้าที่มาฝึกพิลาทิสด้วย ขอบคุณคุณหมอค่ะ มีความสุขมากๆนะคะ😊
🇺🇸🙏🙏❤️👍Wow!!วันนี้!!น้อง ๆ ลูกเต้า หลาน ๆ ในบ้านมานั่ง เข้า class ฟังด้วยสาธุค่ะ อนุโมทนาบุญ เรามีบุญมาก ขอให้อาจารย์หมอโชคดีกับเราด้วยนะคะ สาธุค่ะ ดีมากค่ะกราบขอบพระคุณอาจารย์ ทุกคนเข้าใจภาษาอื่น ๆ ด้วยค่ะ You’re the best Dr ทานี กราบขอบพระคุณค่ะวันนี้เป็นวันดีอีกวันนะคะ ไชโย thanks 🙏 ❤🎉
ได้พลังบวกจากคุณหมอเสมอเลยค่ะ ดีใจและยินดีที่ได้รู้จักคุณหมอนะคะ กราบขอบพระคุณค่ะ 🙏
เราเคยเจอ คนรู้จัก เค้าเป็นวิศวะกร
มีวันนึงเค้ากำลังจะขับรถไปทำงาน เกิดอาการแปลก ๆ เลยบอกคนที่บ้านว่าจะไปโรงบาลก่อน แต่พอกำลังจะเลี้ยวไปหน้าโรงบาลเกิดช๊อค คารถ แล้วก็เสียชีวิตเลย
ขอบพระคุณมากค่ะอาจารย์ที่สละเวลามาให้ความรู้ ขอให้ผ่านพ้นความยุ่งยากไปโดยเร็วเป็นกำลังใจให้ค่ะ
อยากให้คุณหมอวิเคราะห์น้องอันอันที่ต้องตัดขาซ้ายเพราะมีเนื้องอกที่ต่อมหมวก มีอาการเหนื่อยใจสั่นหัวใจเต้นเร็วคิดแค่คิดว่าเป็นแพนิคแต่มาเป็นที่ขาเพราะอะไรคะถึงตัดขาเลยค่ะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ตัวอย่างหนึ่งของการอ่านและตอบคำถามและ speak English รัวๆ เริ่มที่ 1:13:35
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ เมื่อคืนฟังคุณหมอเพลินมาก คุณหมอพูดภาษาอังกฤษเยี่ยมมากๆ ภาษาไทยคุณหมอก็เก่ง ฟังคุณหมอพูดให้ความรู้แต่ละวันไม่มีเบื่อเลยค่ะ เพราะคุณหมอใช้ภาษาได้เยี่ยมมากทั้งภาษาไทยและภาษาอังกฤษ และให้ความรู้ทั้งทางการแพทย์และความรู้ทั่วไปที่เราควรรู้ในชีวิตประจำวันให้เข้าใจได้อย่างถูกต้อง เมื่อคืนตอนท้ายๆที่คุณหมอใกล้จะพูดจบเผลอหลับค่ะ ก็เลยมาขอบพระคุณ คุณหมอย้อนหลังค่ะ
ต้องเล่าให้คุณหมอฟังแล้วค่ะ
มีคนคอมเม้นท์ ตามคลิปต่างๆว่า...... มีคนเขามาบลูเบอรี่. จะพูดบุลลี่ อ่ะค่ะ โถ สงสารบลูเบอรี่จัง😊😊😊😊😊❤
พูดภาษาอังกฤษไปด้วย ดีมากๆค่ะ❤🎉
ใช่หมอที่มาพูด ท้ายคบิบขายของแพงด้วย
ขอบคุณมากค่ะสำหรับไลฟ์ในรูปแบบใหม่นะคะ เมื่อคืนที่ฟังยังไม่มี Thai / English เลยค่ะ พอเช้ามาเจอเป็นแบบ mixed berries แบบนี้ก็ถือว่า เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากเลยค่ะ เดี๋ยววันนี้จะฟังต่อแน่นอนค่ะ หลังกลับจากทำธุระแล้วค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอแทน
การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต นิสัยการกิน การออกกำลังกาย และการรักษาอาการเจ็บป่วย สามารถทำให้อาการเหนื่อยดีขึ้น แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
เหนื่อย = ตอนออกกำลังกายหนักๆ
เพลีย = ตอนออกกำลังกายหนักเสร็จแล้ว แต่หายใจปกติแล้ว
คุณหมอเคยบอกว่าจะเชื่อดวง ต่อเมื่อทำนายว่าดีค่ะ
ขอให้ผ่านพ้นทุกอุปสรรคนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
อ้อ..ปีชงแก้ตอนตรุษจีนนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแทน
🌻🌻🌻🌻🧡🌻🌻🌻🌻
Thanks for Dr. Tany FC, from Germany 🎉🎉❤❤❤❤
ผมอ่อนเพลียบ่อยๆ เป็นโรคพันธุกรรม G6PD เม็ดเลือดแดงแตกง่าย ขอรบกวนคุณหมอให้ความรู้เรื่องโรคนี้ว่าต้องทำตัวอย่างไรครับ ขอบพระคุณครับ
ต้องรู้จักตัวกระตุ้นให้เม็ดเลือดแดงแตกและเลี่ยงมันทั้งหมด ตรวจเลือดประจำเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาด้วยครับ ที่เหลือเหมือนคนทั่วไป คือออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารให้หลากหลาย นอนพักผ่อนให้พอ ลดความเครียดครับ
1:06:16 สูงวัยควรออกกำลังกายให้ปริมาณเท่าไหร่เพื่อเลี่ยงการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงวัย หลักการคือ เริ่มที่พยายามรักษาการออกกำลังกายให้มากเท่าเดิมก่อน
@@Pa_Nu ออกให้หนักเท่าที่ทนไหวครับ ยิ่งหนักได้มันก็จะยิ่งมีประโยชน์ครับ
ผลเลือดปกติไหมคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้และ มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
ไลฟ์วันนี้มีความรู้ที่เป็นประโยชน์มากค่ะ
คุณหมอใช้สมองสองซีกได้อย่างคล่องแคล่วว่องไว สมองนี้ต้องแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอน เป็นกำลังใจให้นะคะ
🍀วันนี้เกือบลืมหัวข้อ ว่าเหนื่อยอ่อนเพลีย ไม่ใช่ เรียนภาษาอังกฤษค่ะ 😊
⭐️เหนื่อยกับอ่อนเพลียแตกต่างกัน⭐️
💥เหนื่อยเป็นอาการเหมือนเวลาไปวิ่งแล้วหอบเหนื่อยแต่
💥อ่อนเพลียคือหลังจากวิ่งเสร็จแล้วมานั่งพักแล้วรู้สึกไม่มีแรง อ่อนล้า
🌈ถ้าพักแล้วหาย ไม่มีปัญหา
แต่ถ้ามันเหนื่อยกว่าที่เคยเป็น
เพลียกว่าที่เคยเป็น
แบบนี้ผิดปกติ ควรไปตรวจค่ะ
Thank you kha.
ขอบคุณมากครับ ข้อมูลดีมากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
อายุ63ปีเดินขึ้นลงบันไดตึกห้าชั้นทุกวันวันละหลายครั้งไม่รู้สึกเนื่อย(แค่อยากเล่าให้ฟัง)
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ นะค่ะ
ขอบคถณครับ
💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะอาจารย์💐
🎉ตอนนี้ผู้ติดตาม 5.18 แสนคนแล้วค่ะ🎉
ยินดีกับFC 5.1.8 แสนคนติดตามค่ะ🧡🧡🧡🧡🧡.💙.💜💜💜💜💜💜💜💜👏👏👏👍👍👍🚀🚀🚀
Thanks!
You convey your messages in spoken Thai in a very clear, well -articulate, perfectly paced manner. You seem to also exude calmness and soothing tone of voice in your spoken Thai, which makes your show pleasant, and relaxing.Since your show deals with medically specific contents, you may perhaps be inclined to speak in Thai so as to maintain clarity and allow the depth of knowledge to be reached.
This is my two cents worth after all..
เยี่ยมมากค่ะ ได้ทบทวนภาษาอังกฤษ ด้วย คุณหมอมีอะไรที่แปลกใหม่ใ้ห้ทุกวันเลยค่ะ ขอบพระคุณค่ะ❤
ชอบคะ คุณหมอใจดีพูดอังกฤษช้า เข้าใจได้แต่ศัพท์แพทย์ๆบางคำก็ไม่รู้เรื่องคะ 😅
ขอยคุณมากนะคะที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบพระคุณ อาจารย์หมอมากค่ะ
❤❤❤❤❤❤❤❤ ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ😊😍😍
ชอบ อาจารย์ ทั้งสองท่านค่ะ❤❤❤❤❤
speak รัวเลยเก่งสุดๆๆค่ะ
👍👍👍👍👏👏👏👏
ข้อมูลดีมากค่ะ🙏🙏🙏🙏
สวัสดีค่ะ ฟังคุณหมอเป็นประจำค่ะ
😊ขอบคุณอจ.หมอมากค่ะ🌈🐰🍫🍫
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรุ้่ค่่ะ
กำลังฝึกภาษาอังกฤษอยู่เลย ดีจังเนอะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ❤ ป้าเข้ามาฟังต่ออีกวันค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณการแบ่งปันที่สุดวิเศษค่ะคุณหมอ👍🙏🥰🥰🥰
ฟังคุณหมอเลยเข้าใจต้วเองเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอ วันนี้ช่วยให้พวกเราได้บริหารสมอง ฟังภาษาที่เราไม่ได้ใช้ในชีวิตประจำวัน แล้วผลพลอยได้คือ มันเป็น white noise ที่นุ่มหูดีเหมือนกันค่ะ
จริงค่ะนุ่มหู👍👍🌞🌞
มาถึงตอนนี้ ขำคำถาม นอนน้ำลายไหล หมอตอบต้องปิดปากมีสติ ดูรอบสามนะเนี่ย
ใช่ค่ะเหนื่อยหายใจไม่อิ่มหมดแรง
สวัสดีค่ะวันนี้เป็นเรื่องที่ถูกใจมาก แต่มีธุระเลยต้องตามมาดูย้อนหลัง ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอค่ะ ขอให้เป็นวันที่ดีค่ะ 👍💞👏
Iให้ความรู้ดีมากคะ
ติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะ ชอบคำแนะนำของคุณหมอมาก กดไลค์และแชร์คลิปให้แล้วนะคะ ขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้ทุกนาที🧡
วันนี้คุณหมอไปเร็วมาก ยังไม่ได้🖐เลย ค่ะ Have a good dayค่ะ 😍🌷
แพ้สบุ่
แพ้ทุกอย่างคะแพ้แป้ง
คันตามตัวคะตัวบวมบ่อยคะพอตัวบวมรู้สึกเหนื่อยหอบมากคะ
ฉี่ทั้งคืนไม่ได้นอนเลยคะถ้าทานหมูเนื้อเหงือกจะปวดบวมมากคะเปนหลอดเลือดสมองหัวใจด้วย
ความดันสูงคะ
ไตระยะ3แต่ตอนนี้คิดว่าคงระยะ5แน่คะเพราะอะไรในร่างกายมันเปลีายนไปคะ
Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼⚕️⭐️
สวัสดีคะคุณหมอ
😄💐ขอแสดงความยินดีด้วยค่ะ💓👍👍
เย้ๆๆ 5.18 แสนคน🎉🎉🎈🎈☄️🌟☄️🌟☄️🌟🌟☄️🌟🌟☄️🌟☄️🌟🌟☄️🧡
☺️ ขอบคุณอจ.หมอแทนมากค่ะขอให้มีผู้ติดตามฟังแพร่หลายขึ้นเรื่อยๆๆ นะคะ🧑🤝🧑👫ประชาชนได้รับความรู้เป็นประโยชน์จาก
อจ.หมอแทนค่ะ😊
/ \__/ \
( .❛ ᴗ ❛.) ขอบคุณ
🙏 มาก
(ෆ ෆ) ค่ะ💕
สวัสดี คุณหมอแทน ได้ความรู้เยอะเลย ฟังเพลิน ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทนทุกคำตอบเป็นประโยชน์ต่อผู้ฟังมากคำอธิบายชัดเจนเข้าใจง่ายแชร์ต่อแล้วค่ะ❤
🙏🏻😍ขอบพระคุณอาจารย์หมอ ขอบพระคุณทุกๆคำถามและคำตอบของอาจารย์ด้วยนะคะ🙏🏻😍
🇺🇸👍🙏🙏🙏🙏👍thank you for sharing อาจารย์หมอทานีค่ะ.วันนี้เข้า class อาจารย์สาย ดีจัง ก็ยังทัน ได้ทราบ,ได้รับรู้ความรู้ที่อยากเรียนรู้ กราบขอบพระคุณอาจารย์ค่ะ thank great the best quality living ค่ะ🙏❤️👍
โอ้โฮ อาจารย์หมอ ใช้เวลานานเกือบจะสามชั่วโมง ขอบคุณมากค่ะ ชอบฟังอยู่แล้วค่ะ โดยเฉพาะอาจารย์ is speaking English.
ว๊าว!!! มาไม่ทันไลน์ ค่ะ.
คุณหมอพูดเรื่อง เลือด ไม่พอ ตรงแป๊ะค่ะ. 👍🏻
บางครั้งจะเหนื่อย แถมเป็นคนหัวใจโต ค่ะ.
🍄 เห็ด Lion’s Mane คือ เห็ดยามาบูชิตาเกะ ค่ะ เคยได้ยินแต่ภาษาญี่ปุ่นค่ะ ดีจังได้ความรู้ใหม่อีกแล้วค่ะ เห็ดเคราสิงโต 🦁 แถมได้คำศัพท์ภาษาอังกฤษใหม่ด้วย ขอบคุณค่ะ 😊❤
เคยค่ะท้องเสีย อาเจียนแล้วจะเป็นลมทุกคนรั้งค่ะ
ดิฉันจะสมัครเป็น1ในคนไข้ออนไลน์ของคุณหมอค่ะ...เพราะหลังจากรับวัคซีนโควิดแล้วเอ๊กซเรย์เจอก้อนในปอดค่ะ...ส่องกล้องไป3ครั้งแล้วและก้อนยังไม่โต...หมอบอกว่าย้อมสีไม่ติดค่ะ...ทำซีทีสแกนมาเกือบ2ปีแล้วค่ะ...ไปตรวจNSEได้ค่า 25.3ค่ะ...รอคุณหมอเปิดค่ะ😁
สวัสดีค่ะอาจายร์หมอ
เครื่องมีปัญหาเลยไม่ได้เข้ามา
ดูเลยต้องรอเครื่องใหมม่ค่ะ😀
ขอขอบคุณ คุณหมอแทนอาจารย์แพทย์ค่ะ เลี้ยงกาแฟค่ะ😊
😊🌼🍃ขอบคุณมากนะคะ🙏
ถ้าคุณหมอพูดแบบนี้คิดว้าตัวเองเหนื่อยเพลียเป็นเพราะจิตเวชแน่ๆเราควรทำอย่างไรครับ,ขอบคุณคะ
I’m so sorry to hear that you are having difficulties. You’re so smart and resourceful; I know you’ll get through this situation. All the best na ka my dearest doctor. ❤🙏👨⚕️
เกิดอะไรขึ้นเหรอครับ
@@armnakornthab6867 อาจารย์พูดในไลฟ์ ว่า มีการเปลี่ยนแปลง มี ราหูทับ จะไปแก้ปีชง อะไร ทำนองนี้ค่ะ และ ดูเหมือนว่า จะเป็นปัญหา ที่เยอะ พอสมควร เลยคิดว่า อาจารย์ นั้น เป็นคนเข้มแข็ง ถ้า มาเล่าได้ ขนาดนี้ ก็น่าจะเป็นปัญหา ใหญ่พอสมควร เลย ให้กำลังใจกันนิดหน่อยหน่ะค่ะ คุณ อาร์ม
@@Phanita999 ขอบคุณมากครับผม
กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆ ค่ะ ได้รับความรู้มากมาย ทำให้ระมัดระวังในการใช้ชีวิตมากขึ้นค่ะ
❤❤❤❤❤
คุณหมอครับ อยากฟังเคสโปรตีนพอกปอดครับ ไม่ดื่มเหล้า หรือ สูบบุหรี่ เกิดโรคนี้ได้ยังไง เห็นจากข่าวครับ
ขอบคุณนะคะ สามารถแยกแยะและเข้าใจในความหมายและอาการของเหนื่อยกะเพลียได้อย่างชัดเจนคะเพราะส่วนมากจะใช้ร่วมกันจะพูดกันเสมอว่ารุ้สึกเหนื่อยเพลียมาก เช่นเดียวกะเวลาที่บอกอาการมึนหัวเวียนหัว
ภาษาอังกฤษนี่ไม่เก่งเลยคะทั้งๆที่ก้รุ้ว่าสำคัญมากพอเวลามาทำงานเจอต่างชาติมาเปิดบช.ส่วนมากเป็นครูที่มาสอนภาษาอังกฤษในรร.แต่โชคดีที่จะมีเพื่อนครูมาด้วยเสมอเลยรอดไป ส่วนเวลาแลกเงินกะโอนเงินตปท ก้ส่งภาษางูๆปลาๆกันไปสื่อสารกันพอรุ้เรื่องที่จะทำธุรกรรมให้เค้าได้คะ 🙏
👋 Peace Out ! วันนี้ได้เรียนคำศัพท์ใหม่ค่ะ
อีกคำที่เราเรียนจากคุณหมอ bestow จำได้ไหมคะ คุณหมอเคยสอนในคลิปนึงค่ะ 😄🙏 การให้แบบคนสูงกว่ามอบให้คนที่ต่ำกว่า
ขอบคุณค่ะ
If you feel tired you can talk to all people, I am the one who motivated you, but I feel you are so smart and alert all everything....in my mind if I didn't hear from my self I don't believe you got problem 😢 because the person like you always shear the best thing to the world it is hard to got problem....and other things I want to tell you I can change my habits a lot because of I follow your videos...well sometimes it is nice when we meet a trouble because we still alive..😂and one more thing the way we lose....it's mean we have chance to start a new experience or something like business like couples 💑 life something like that....but I believe you will pass it 😊please get pleasure..wish every best wishes come to you and your family.
ครอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้เรื่องนี้ดีมากคะ ป้าอายุ66แล้วออกกำลังอยู่เสอมไม่มีโรดประจำตัว มีอาการณ์อ่อนเพลียบ้าง
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆ👍👍👍🙏🙏🙏
รบกวนครับ อ. ผมออกกำลังกายแล้วมีกลิ่นเหงื่อเหม็นกลิ่นคล้ายแอมโมเนีย กลิ่นเหม็นมากครับ รบกวนหน่อยครับ
ไม่ทราบเหมือนกันครับว่าทำไม อาจจะอยู่ที่อาหารการกินและการดูแลความสะอาดครับ
ชอบที่อาจารย์พูดเป็นภาษาอังกฤษมากเลยค่ะ เหมือนได้เรียนกับเจ้าของภาษา ขอบคุณนะคะ🎉🎉😮
ที่อ่อนเพลีย ที่ร่างกายเปลี่ยนไป หลักๆๆคือ แก่ขึ้นจร้า หมอบอก
เฉียบมากคับ: การตอบกลับคนที่แอดเฟสบุ๊คและไอจีของอาจารย์โดยตั้งรูปโปรไฟล์แปลกๆ "แอดมารอบ2 ก็บล็อกเลยคับ" ถูกใจจริงๆคับ ฮ่าๆๆ facial expression ในขณะที่ตอบให้ 100 ไม่หักคับ
มีอาการเหนื่อยเรื้อรังมาหลายปีค่ะตรวจเลือดตรวจเบาหวานไทรอยหมอบอกปรกติ ซื้อวิตามินบี 12 มากินดีขึ้นบ้างซื้อโปรตีนพืชกินตลอดแต่ก็เป็นๆหาย เดินออกกำลังกายนิดๆหน่อยก็ยังเหนื่อยค่ะ ฉีดยาบำรุงร่างกายก็ดีขึ้นบ้างแต่ก็กลับมาเป็นอีก กินยาฮอร์โมนอยู่ค่ะหมอให้กินอยู่ แต่ก็ยังเหนื่อยเหมือนเดิม กินข้าวได้ปรกติ หาสาเหตุไม่เจอค่ะ รบกวนขอความเห็นคุณหมอด้วยค่ะ
เท่าที่เล่ามายังไม่สามารถตอบอะไรได้ครับ ถ้าตรวจแล้วทุกอย่างปกติแน่นอน ทั้งปอด (ตรวจการทำงานของปอด PFT และภาพรังสีปอด) หัวใจ (คลื่นไฟฟ้าหัวใจ และ Echo และอาจจะรวมถึง stress test) ผลเลือด ระดับฮอร์โมน ภูมิคุ้มกัน ก็เหลือการควบคุมน้ำหนักให้ปกติ ออกกำลังกายทุกวัน โดยค่อยๆเพิ่มความหนักเข้าไปทีละน้อย นอนพักให้พอ ถ้านอนพอแล้วยังเพลียตอนเช้า ก็ต้องไปตรวจการนอนหลับด้วยครับ ถ้าตรวจหมดนี่แล้วไม่เจออะไรเลย อันนี้เป็นโรคทางด้านจิตใจ ต้องปรึกษาจิตแพทย์ครับ
อยากให้คุณหมอ พูดถึงเรื่อง พาหะธาลัสซีเมียค่ะ ตรวจเลือด ผิดปกติ ตั้ง6อย่างค่ะ
พาหะ แปลว่าไม่เป็นและไม่แสดงอาการ ไม่มีปัญหาอะไร ยกเว้นถ้าจะมีลูก และสามีก็เป็นพาหะหรือเป็นทาลัสซีเมีย แบบนี้จะถ่ายทอดให้ลูกเป็นทาลัสซีเมียเต็มขั้นได้ครับ
อยากให้คุณหมอพูดเรื่องเห็ด ค่ะ
ตกลง มันมีประโยชน์ หรือโทษมากว่าค่ะ
กินบ่อยๆ ได้ไม๊
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
เคยพูดไปแล้วครับ th-cam.com/video/gS03ljoL8QM/w-d-xo.htmlsi=W5UaqbZ0wHC18g7O
ว้าววว คลิปนี้ฝึกสมองมากกกก ได้แนวคิดนี้มาปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันไม่ให้จำเจ
เช้านี้เริ่มแปรงฟันด้วยมือซ้าย ดีจัง 🙂
ขอถามค่ะ
เดินออกกำลังกาย ครึ่งชม. ต่อวัน จำเป็นต้องเดินเร็วไหมคะ
ขอส่งกำลังใจให้อ.หมอ กับทุกสิ่งที่ทำค่ะ ให้อ หมอ พบคนดีและความดีเสมอๆๆๆ ค่ะ ขอบคุณมากกกกนะคะ 🙏
เดินให้เหนื่อยตลอดเวลาครับ
@@DrTany ค่ะอ. ขอบคุณค่ะ 🙏
กิน paliperidone ตอนกลางคืนแล้วหลับ รู้สึกตัวตอนกลางดึกเพราะปวดฉี่ แต่ไม่ได้ลุกไปเข้าห้องน้ำเพราะฤทธิ์ยาทำให้สลึมสะลือ ก็เลยนอนหลับต่อแล้วไปเข้าห้องน้ำตอนที่ตื่นนอนตอนเช้า (ซึ่งไม่รู้สึกปวดแล้ว) อันนี้จะมีโอกาสเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบหรือโรคอื่นได้ไหมคะ
ขอให้แก้ไขปัญหาเรื่องงานได้ในเร็ววัน มีอะไรก็เล่าให้พวกเราฟังก็ได้ค่ะหากช่วยไม่ได้ก็เป็นผู้ฟังที่ดีได้นะคะ
มีโอกาสครับ
คุณหมอน่าจะเปิดคำบรรยายแทนเสียง ภาษาที่พูด และแปลเป็นภาษาอังกฤษด้วย คนดูที่ฟังภาษาไทยไม่ออกจะได้อ่านตัวหนังสือแทนค่ะ
มันทำไม่ได้ครับ ไม่มีปุ่มที่ทำได้แบบนั้น
อจ.หมอคะ กินเมลาโตนินแล้วหลับไม่สนิทเพราะอะไร นานๆกินทีตอนนอนไม่หลับ ดม่านั้น
เพราะโดสต่ำ หรือไม่ก็เหตุที่เรานอนไม่หลับมันแข็งแรงมากกว่าฤทธิ์ของเมลาโทนินครับ ถ้าสงสัยก็ควรต้องไปฟังคลิปเรื่องการนอนหลับที่ผมเคยพูดไว้
ดีมากค่ะเยี่ยมจริงๆๆพูดแล้วแปลด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอให้ครามรู้ดีๆทุกวัน
อยากให้คุณหมออธิบายเกี่ยวกับค่า VO2 max ครับ
มันคือความสามารถของร่างกายในการดึงออกซิเจนที่มีจำกัดเอามาใช้ครับ ยิ่งสูง แปลว่าร่างกายดึงออกซิเจนไปใช้ได้ดีขึ้น แปลว่าถ้าหายใจเท่ากัน ออกซิเจนเข้าร่างกายไปเท่ากัน คนที่ VO2 max สูง จะดึงออกซิเจนไปใช้ได้มากกว่าคนที่ VO2 max ต่ำ ทำให้ไม่เหนื่อยเท่า และออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพสูงครับ
@@DrTany ขอบพระคุณมากครับ 🙏🙏🙏พอยกตัวอย่างแล้วเข้าใจเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอๆพูดตรงดีเข้าใจง่ายค่ะ
55:25 พรีเซ้นต่อหน้าคนมาก ๆ