Wie PLANE ich mein Prepping - Von Anfang bis Ende - mit kostenloser Vorlage zum runterladen!
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ส.ค. 2022
- Heute wird es theoretisch. Ich zeige ich, wie ich mein Prepping für eine Woche plane. Mit Gedanken, Änderungen, Tipps und meinem System damit ihr auch nichts vergesst. Dazu kommt meine Vorlage für die Planung die ihr euch runterladen und sofort loslegen könnt. Ich hoffe es hilft euch genauso viel wie mir und wünsche euch ganz viel Spaß damit! Eure Lena
Plan zum Herunterladen:
hidrive.ionos.com/share/jq92c...
Hallo Lena. Ich habe deinen Kanal erst gestern entdeckt und bin jetzt schon süchtig nach deinen Videos. Der Plan ist mega toll. Vielen Dank dafür. Den werde ich jetzt jede Woche nutzen. Ich habe übrigens gerade deine Haferflocken Frucht Kreation zubereitet, mit Himbeeren. Mega lecker. ;)
Das ist ein interessantes und spannendes video. Ich bin noch ganz am Anfang bei dem Thema und du hast mir viele fragen beantwortet. Danke schön dafür ❤
Sehr interessant wie du das machst. Werde ich auf jeden Fall aufgreifen. Und bitte ja, es wäre super hilfreich die ausgefüllten Listen zur Verfügung zu haben. 🙃
das ist ein super plan , ich nutze ihn erst seit kurzem aber seither hab ich deutlich weniger zum wegwerfen und deutlich weniger reste. also vielen vielen dank fürs zur verfügung stellen
Liebe Lena, vielen Dank für das ausführliche Video. Ich will demnächst ins prepping-game einsteigen da die Kinder mittlerweile meistens in der Schule essen müssen und sie das Essen dort nicht mögen bzw. Alle zu unterschiedlichen Zeiten nach Hause kommen. Ein ausgefüllter Plan zum Video wäre natürlich ein Traum aber der Plan allein ist auch schon top! Hätte mir das prepping nicht so aufwändig vorgestellt- mal sehen ob ich das durchhalten kann. Vielen Dank auf jeden Fall für deine Mühe, du verdienst mehr Follower!
Ich werde das System übernehmen. Vielen Dank dafür. Hilfreich wäre die ausgefüllten Listen von dir. Ich bin total begeistert hiervon. Lg aus Mainz
Hallo Lena, ich habe gestern schon dein Mealprepping mit Reistalern, Griesnockerln, Tomaten-Lasagne usw. geschaut und bin sehr begeistert gewesen. Heute habe ich dann dieses Video geschaut, da mir gerade die Planung wohl Probleme bereiten wird. Es nützt ja auch nichts, wenn man 5 gänzlich unterschiedliche Mahlzeiten vorbereitet ohne einen roten Faden zu haben. Ich habe also deine PDF-Vorlage heruntergeladen und auch ein Programm gefunden, womit ich sie bearbeiten und ausfüllen kann. Ich bin eher der PC-Mensch als handschriftlich. Die Idee zu deinen Videos die Planungsvorlage zusätzlich bereitzustellen, finde ich prima. Wenn man die Gerichte mag und einige Vorlagen abgespeichert hat, hat man viele verschiedene Wochen, die man einfach mal nachkochen kann. Ich liebe es, neue Rezepte auszuprobieren und je nach unserem Geschmack abzuwandeln. Also Danke, auch für deine tolle natürliche Art, ich höre dir wirklich gerne zu und muss das ein übers andere mal auch sehr schmunzeln.😅😋😘
Danke für das Video 😊
Sehr sehr gerne! Danke fürs Anssehen 😍
Vielen Dank für dieses Video und auch deine anderen Videos. Vor allem Danke, dass es nicht hinter einer Bezahlschranke steckt. Es hilft mir gerade enorm weiter! ❤
Eine Frage noch: Warum bereitest du nur für vier Tage vor? 🤔
Cool, danke für die ausführliche Erklärung und die Vorlage. Ich fänd die ausgefüllten Zutatenlisten zu den Videos auch super hilfreich :)
Liebe Gesa, sehr gerne. Freut mich total wenn es hilft. Ganz liebe Grüße. Lena
Ich hab die Rezepte auf Linsenbasis am Samstag nachgekocht und bin wirklich sehr froh drüber :) sie sind simpel und trotzdem mega lecker! Danke dir für die super Anleitung
Hi Winni! Danke dir! Das freut mich immer am meisten, wenn die Leute es nachkochen und es auch mögen! 😍 Freue mich rießig darüber. Ganz liebe Grüße und dir noch ein schönes Wochenende. Lena
Tolle Idee so ein Video zu erstellen! VIELEN DANK!
Sehr sehr gerne du liebe 😍
Das beste, nützlichste Video was ich in letzter Zeit gesehen habe, vor allem jetzt wo alles teuer ist 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Danke dafür
Hallihallo Dali, danke für deinen netten Kommentar🥰. Liebe Grüße Lena🙃
Tolles Video, hast mich inspiriert! Fange jetzt auch mit Meal Prep an. Total klasse wäre es, wenn du das Dokument auch als Word Datei zur Verfügung stellen könntest, da vermutlich nicht jeder über die Adobe Pro Version verfügt.
Für zukünftige Videos fände ich es klasse, wenn du die Nährwertangaben pro Portion mit angeben würdest.
Vielen Dank, mach weiter so und ganz liebe Grüße
Max
Hallo Debaso, danke dir für deinen Kommentar und deinen Hinweis. Die Frage nach den Nährwertangaben hatte ich schon einmal und habe mich ein bisschen hineingefuchst. Leider ist meine Art zu kochen etwas ungünstig dafür. Ich benutze oft einfach nur "eine" Möhre, anstatt exakt 120 g Möhre. Deswegen müsste ich tatsächlich alles ganz genau abwiegen und dann umrechnen. Und selbst wenn ich das mache, würde der Wert wahrscheinlich nicht 100%-ig stimmen. Und wenn man Nährwertangaben macht, sollten diese dann auch wirklich passen. Deswegen habe ich diesen Gedanken leider wieder verwerfen müssen.
Die Datei hatte ich tatsächlich nur für das Video am Computer ausgefüllt. Ich empfehle immer das Ausfüllen per Hand. Aber sicher, wenn jemand das lieber am Computer macht, wäre Word wahrscheinlich viel praktischer. Danke für den Hinweis. Versuche ich demnächst mit hochzuladen. Nochmals ganz lieben Dank und dir schon einmal ein schönes Wochenende. Liebe Grüße, Lena 😊
Das Video ist mir eine sehr große Hilfe gewesen, da ich jetzt mit MealPrep anfangen wollte und noch etwas unsicher bei der Übersicht und Umsetzung war, allerdings haben mir deine Methoden etwas den Druck rausgenommen und ich danke dir, für diese tolle und ausführliche Erklärung! Ich habe mir schon ein weiteres Video von dir angeschaut und die Liste wäre eine hervorragende Ergänzung, um die Sachen besser zuzuordnen, um diese auch nachzukommen oder je nach Geschmack etwas abändern kann, weil man (nur als Beispiel) keine Tomaten mag und somit die Liste für sich selbst ideal zu gestalten. Liebe Grüße und mach weiter so! Die Videos sind wirklich klasse und hilfreich :)
Liebe Josephine, ganz ganz ganz lieben Dank für deine Nachricht. Die hat mich so gefreut! Alleine wenn man eine Hilfestellung geben kann... Und toll das du mit dem Prepping anfangen willst. Lass dich da auch nicht unter Druck setzen. Wenn man mit einem oder zwei Tagen mal anfängt, ist das auch schon eine wahnsinns Erleichterung. Das mit der Liste hat sich jetzt durchgesetzt 😊. Diese kommen bei den zukünftigen Videos auf jeden Fall immer dazu. Also nochmals ganz lieben Dank und ich wünsche dir alles gute beim Prepping! Wenn Fragen auftreten: einfach schreiben! Ganz liebe Grüße und dir noch ein schönes Wochenende. LG Lena
Hallo Lenalu, cool, bin grad auf deinen Blog gestoßen - ich finde es super das du so ausführlich zeigst wie du preppst. und die Listen werde ich ausprobieren! Was mich noch interessieren würde - die Glasboxen die du verwendest, wie viel Fassungsvermögen haben die (ich hatte jetzt erst dieses Video gesehen und das wo du Nudelwurstsalat und Bolognese kochst) - vielleicht kannst du ja mal angeben wie viel Milliliter oder so da rein gehen. Damit ich ne bessere Vorstellung habe was ich kaufen sollte.
Und, ich muss sagen, dass ich ziemlich skeptisch bin zb Hackfleisch und Räucherlachs so vorzubereiten und erst bis zu 4 Tage später zu essen. Frierst du die Bolognese dann ein?
Im übrigen, ich finde es sehr angenehm, daß du schön langsam und deutlich sprichst, so kann ich dich gut verstehen. Daumen hoch dafür speziell!
und deine Erklärung der einzelnen Schritte lässt sich sehr gut nachvollziehen. Liebe Grüße, Eva
Hallo, hast Du super erklärt. Ich mach es im Grunde fast genauso. Schau aber halt vor der Planung, was noch an div. Resten da ist, weil es leider doch nicht immer perfekt aufgeht. Ich finde Deine Erklärung/Planauch für Leute gut, die überhaupt erst mal mit Essensplanung anfangen und evtl sogar tgl. frisch kochen. Ich bekomme oft zu hören, dass bei Essensplanung bzw trotz immer so viel Restzutaten im Kühlschrank er sind. Da hast Du super erklärt, wie man das vermeidet. Freu mich schon wieder auf Dein nächstes Video. Hab Dank Deiner Anregung seit langem mal wieder Linseneintopf, Linsenbolognese und Dampfnudeln gemacht.
Liebe Jutta, entschuldige meine späte Antwort. Ich war im Sommerurlaub und da ist bei uns auch Handy und alles soweit tabu 😁. Danke dir für deinen Kommentar und das du das auch so siehst mit den Resten. Ich freue mich immer wenn ich merke, das die Leute die Thematik der Videos wirklich durchdenken und versuchen nachzuvollziehen. Ganz ganz liebe Grüße und noch ein schönes Wochenende. Lena
Vielen Dank für dieses super Video. Ich würde mich über die ausgefüllten Listen freuen.
Ich staune jedes Mal, wieviel du auf einmal kochst. Aber eine gute Planung ist bestimmt schon die halbe Arbeit 😉
Liebe Susi, entschuldige meine späte Antwort. Ich war im Sommerurlaub und da ist bei uns auch Handy und alles soweit tabu 😁. Danke dir für deinen Kommentar und ja... Listen kommen in den nächsten Videos. Hat sich bei den anderen auch als Wunsch herausgestellt. Also vielen Dank für dein "Voting" und dir noch ein wunderschönes Wochenende. Liebe Grüße, Lena
Huhu ... Ich liebe deine Videos... Hätte aber eine Bitte vielleicht wäre es möglich, dass du mal ein Video machen kannst mit Rezepten zum abnehmen ... Das wäre super... Liebe Grüße Anna-Katherina...
PS mach weiter so 🎉😉
Hallo deine vidieos sind alle super interessant
Ich möchte für mich aber noch weiter gehen und mehr vorkochen und es auf Vorrat einfrieren
So für 2monate wären toll
Ich finde die Preise steigen so enorm an möchte das als neue herausforderung sehen zumal ich ab März komplett alleine bin mit 2 Kindern wo ich mir denke das würde mir auch noch mal viel Arbeit abnehmen einfach aus der tk holen und aufwärmen
Diesbezüglich finde ich das vidieo mit der Pizza so extrem genial wo du die Preise vergleichst davon würde ich mir sehr gerne mehr wünschen
Liebe Lena, ich liebe deine Videos 🥰 danke dafür!!!! Aber wieso kommt gar nichts Neues mehr?
Liebe Lena, ich mag deine Videos sehr, habe damit wieder angefangen meine Essenswoche wieder vernünftig zu planen. Ich habe 2 Fragen an Dich: könntest du auch mal erklären wie du alles erwärmst, die Mikrowelle ist nicht mein größter Freund 😢, dann würde ich mir von dir ein Video wünschen zum Thema Herbst 🍂 liebe Grüße Annette
Hallo Lena, danke für das informative Video. Gibt es bald wieder was Neues? Viele Grüße Sabrina
Hallöchen! Ich hab Jetzt das Dressing für den Salat nicht gesehen?
Hallo Lena
Vielen Dank für deine Mühe 💜Und die Listen 😍
Schau mich gerade durch deine ganzen Videos 😃 bin total begeistert! Wie alt sind denn deine Kinder? Wenn ich fragen darf 😊liebe Grüße
Hallo liebe Stefanina, danke für deine Nachricht! Das ist ja super lieb und ich freue mich immer rießig wenn ich so nette Nachrichten bekomme. Aber natürlich darfst du Fragen 😍! Meine Kinder sind jetzt 13 und 12 Jahre alt. Also kurz vor dem Komplettwahnsinn!! 😂. Ich wünsche dir noch ein wunderschönes Wochenende und gaaaanz liebe Grüße, Lena
@@lenalu88 😳jetzt bin ich platt hab dich auf 22 höchstens 25 geschätzt 🙈
Meine Jüngsten Mädels sind 17 und 13 ich weiß also was du meinst 😅
Also ich bin ganz ganz neu beim Meal Preping dabei. Aber 4 Tage lang hintereinander Gerichte mit der selben Grundzutat, z.b. Linsen. Da steig ich aus. Ist absolut nicht mein Fall. Beilagen variieren ok, Hähnchen für 2 Gerichte ok. Machen das eure Familien mit? 😬 Mehr oder weniger immer das selbe?!
Wenn es denn mal funktioren würde
Hallöchen, da ich lieber mein Essensplan am Computer mache wollte ich dich fragen wie und wo man diesen Download für Leute mit Android gibt? Dein Video habe ich gerade zufällig gefunden und finde es toll. LG
Liebe Lydia, danke dir für deine Nachricht. Ich arbeite gerade an einer offene Word-Datei zum Download, damit man diese auch am Computer bearbeiten kann. Ich weis leider noch nicht wann der kommt, aber ich verspreche, er kommt 😊. Ganz liebe Grüße und noch einen schönen Restsonntag. Lena
Ich kann mich nur schwer mit der Vorstellung anfreunden, auf Tage hinaus festzulegen, was ich essen werde. Ich habe lieber einige Gerichte bzw. Komponenten eingefroren, die ich dann im Abstand von ein, zwei Wochen auf den Tisch bringen konnte.
Hast du den joghurt beim Frühstück vergessen oder hab ich den übersehen?
Liebe Michaela, ... erwischt! 😂😂😂. Du Fuchs! Ich könnte jetzt sagen, das war Absicht um zu testen wer das Video wirklich ansieht, aber das wäre falsch 😂. Danke dir für den Hinweis. Ich gelobe Besserung. Ganz liebe Grüße und dir noch ein schönes Wochenende. Lena
Hallo " zuckerhase", ist alles ok bei dir? Warte sehnsüchtig auf ein neues meal prepping Video
Hallo du liebe, Mei süß das du fragst. Ja, alles gut bei mir. Ich hatte nur eine kleine Sommerpause, gefolgt von Krank sein, gefolgt von „eine komplette Folge falsch aufgenommen und somit um sonst…“ und jetzt haben meine Kunden in meinem Hauptjob Hochkonjunktur 🤣😂. Also irgendwie alles gut aber falsch geplant… ich lerne noch. Aber morgen wird wieder gedreht und dann hoffentlich nächsten Sonntag veröffentlicht ❤️. Danke nochmal für deine Nachricht und ganz liebe Grüße, Lena
Für wie viele Menschen ist es bei dir
Liebe Sabrina, entschuldige meine späte Antwort. Ich war im Sommerurlaub und da ist bei uns auch Handy und alles soweit tabu 😁. Ich koche in meinen Videos immer für 2 Personen. (Wobei ich fairerweise sagen muss, das in meinem letzten Video das ganze für 2 Handwerker locker reichen würde 😂). Ganz liebe Grüße und dir ein schönes Wochenende. Lena
Du erwähnst öfters das es für 2 Personen ist, essen deine Kinder nichts?
Liebe Alexandra, doch, tatsächlich essen die auch 😄. Das habe ich deswegen eingeführt, da ich davon ausgegangen bin, das es so für alle leichter ist zu kalkulieren. Wenn ich sage, ich preppe für 2 Erwachsene und 2 Kinder, dann kann man nur schwer unterscheiden wie viel für wen ist. „Kinder“ ist so ein weiter Begriff (manche picken nur ein bisschen, andere essen für drei). Da jeder seine Kinder am besten kennt, dachte ich, es ist leichter wenn man die Portionen für 2 Erwachsene zeigt und dann jeder die Angabe (nach Bedarf) hochrechnen kann. Ich hoffe das war nicht zu wirr 🙈. In meinem Kopf klingt das so klar… Ganz liebe Grüße, Lena