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其實我有時候餓不是真的餓，只是想吃東西而已
想念食物~~
就是管不住嘴啊。停不下来
腐。 +1
嘴饞😂
腐。 嘴饞更要命😣
本來少吃就會廋,不管是間歇断食或三餐減量,只要吸收的总熱量比身体需要消耗的少都有效果,但選對食物同樣重要,再加適量運動才能保持易廋体質不復胖.
那些说不吃早餐不健康的 。你把断食的时间调下不就好了。18/6 说的是18小时不吃 6小时在吃。但是没有硬性规定哪18小时不吃。你可以早上7点到下午1点都进食，然后过了1点后就不吃了 既解决了 不吃早餐不健康的说法也符合了断食的规律 还符合了 古人说的过午不食的问题。
自己已经好多年一天一餐了，感觉真的很棒，而且精米白面这些碳水化合物吃得很少，反正身体感觉非常好，几乎天天熬夜到2,3点，也没什么问题。
其實很早我就用這個辦法了！我重115瘦到60
你好強
請問你那一餐都是怎麼吃的?
從
嘿嘿...... 我找到可以省錢的方法了...^^'
有維持嗎
我從來只相信晚餐少吃或是從晚餐時間之後開始斷食，就算不運動，只靠飲食控制，早餐跟中餐仍然是重要的，肯定得要吃，而這樣並不會讓身體變胖，甚至會瘦，但餐與餐之間的零食最好少碰或別碰，個人親身體驗，一向只信任中庸之道，凡事剛好就好，適可而止才是正道
像我是大學生一天兩餐其實夠了同意的給個讚 我練習一天吃2餐不吃午餐 然後一個月就瘦了 半年下來從34瘦到30腰 當然要搭配運動一起 我是真心覺得有效 如果你有心要減肥的話
木下表示:2.6公斤是我吃一餐的重量
Ben Chan 半餐。。
她一餐6公斤
我有間歇性斷食過，一週其他天肥宅飲食，然後有一天胃口比較不好的時候就決定那天輕斷食，只吃芭樂蔬菜，然後幾週下去就瘦2kg
這樣你會不會很快又復胖
其實根據說法有點像是5/2間歇性斷食 樓上如果有興趣可以去GOOGLE看看
我建議8小時飲食法 3餐造吃 不過第1餐後8小時內吃完其他兩餐 這樣24小時-8=16 一天會斷食16小時 人最不缺的就是油脂 在沒進食8小時後會開始燃燒油脂 慢慢就能減了 搭配少油少鹽多喝水 可以的話澱粉 馬玲薯 麵包 面 飯 地瓜 只吃一餐中午食吃
剛念 我來試試
这样别吃油腻的
斷食的確有用，以前暑假玩電腦玩的太瘋狂，兩個月都只吃午餐，其餘時間喝水（完全沒運動超宅）結果開學十公斤消失😂😂😂
妳是是肝下去吧🤣🤣🤣
@@kingking6379 我没有10公斤那么夸张，大概受了4公斤，我只吃午餐晚餐，吃了午餐来杯咖啡，每天睡个8-9小时，别的时间用来打游戏/看戏，每星期去打球1-2次，就这样廋了
@@demonised_5466 我開始了兩個月，晚上不吃米飯，吃菜，下午隨便什麼，早上吃多點+黑啡，上下班都早3個車站用走的，瘦了很多
@@kingking6379 真的，运动很重要，而且不吃垃圾食品，包你廋下来
剛開始看台客導演這部的時候我也覺得很不能接受~短時間瘦身基本上都是會反彈的~ 因為你不可能"持續性"維持這樣的飲食方式~不管生酮飲食或者間歇性斷食~除非你告訴我你可以生酮飲食一輩子, 多少人可以??但這部影片其實只是單純"實驗性"的影片~有這樣的學說跟研究,所以他親自嘗試並且拍成影片分享給大家~證實是真的有效!但片尾也有說短時間瘦身"可能"對健康不太好~換個角度也許大家就比較能接受了~
这片子最大的问题在于，断食期间应该是避免任何需要身体代谢的食物，包括咖啡。有心尝试间歇断食的人请切记，断食期间最好是除了水以外任何东西都不要入口，这样才能保证断食效果。
正確營食，少吃多餐，少油少鹽多醋，少辣少甜多喝水，早上吃營養吃飽飽，午餐7分飽，晚餐最好別吃或者吃少少。
少量多 餐? 笑死 想讓胰島素整天維持高檔可以繼續用這種飲食方式
間歇斷食法最大的問題是飢餓與如何打發不吃東西時, 多出的時間.我的作法是逐步減少碳水化合物粥粉麵飯糕餅包果糊芶芡的份量,改以生酮飲食取代,葷素不拘. 如此可以拉長非飢餓的時間.多出的時間則可以運動,讀書,聽音樂,做家事,學做菜,習外語取代.
上了大學之後為了讀書我一直都會廢寢忘食，有時一天一餐，有時兩天一餐，兩個學期過去後，我瘦了15kg
這種減肥方式是要配合運動的，人一天不動你的細胞都還是有基礎代謝熱量，你若沒吃到那個熱量，久而久之你的身體就會以為你身體不需要這麼多熱量，而將你一天所需提供給代謝的基礎熱量降低，這樣一開始你體重會變輕(因為你沒吃多少東西所以肚子沒什麼食物的重量)，也會造成你吃下去的熱量因為所需熱量變少而儲存成脂肪......如果要用這種減肥法，首先要先計算你一天所需最少熱量，並且大致上吃到那個量，接著運動讓你的肌肉增加，肌肉增加會讓你消耗熱量的速度加快，過程中你可能會先變中(因為你再長肌肉)之後就會因為你慢慢增加的肌肉在消耗你的肥肉熱量而瘦下來。我們的確有肥肉，但你兩三天不吃飯反而先消耗的不是肥肉而是你的蛋白質等等，所以不僅減不了肥，還會因此而讓身體、皮膚變差。
soranaeginos 這種方式搭配運動 蛋白質只會掉更快而已
誰說節食就會減肥……首先……肥胖的第一決定條件是基因……第二是後天因素…節食並不會減肥，以生物學推理就知道了，不要只會一昧的相信偏方……所謂肥胖，就是體脂肪過高，造成身軀臃腫。而仔細看看其實有些胖的人是大而無用，力氣很小（你覺得他力氣大其實是因為重量的關係）…肌肉是燃燒體脂肪的主要原因…越強的肌肉需要消耗越大能量，因而不易堆積體脂肪……所以你可以去逼一個胖子練肌肉，應該很快就瘦了……根本不是什麼節食，你節食囤積的脂肪還是在啊……而人體的脂肪是脂質，不是營養素（纖維素，醣類，蛋白質等等……）你節食其實是省了全部，並不是只有脂質……你全不吃是想去找李白嗎……
我也試過 那時候大約每星期要上4天要工作那4天我12點起來 1點上班所以沒空吃午餐直到7點下班 8點回家吃晚餐這樣過了大約1~2個月 就瘦了大約8~12公斤大家也可以試一下 真的很好用實質重量大約由65變55公斤
長期維持飢餓反而容易讓腸胃吸收更多更快，多運動控制飲食才是正確的減肥方法節食只是減掉肌肉的養分，然後才是脂肪，所以才很容易復胖
斷食不等於節食喔斷食是把一天所需的熱量集中在某一個時間點吃完16/8 16小時空腹 8小時吃完一天所需的熱量
nba6202 不好意思你可能不懂我的意思，這部影片是為了減肥所以使用減少攝取食物，故稱為節食而非斷食斷食的目的是為了調整身體，使自己利用飲食調節生理機能，「順便」達到瘦身效果斷食原來的用意也只是古代人為了敬重宗教及糧食不足的情況下而成的方法
廖桓君那我就不懂你的意思了....斷食如果不是如同影片上說的集中時間內吃飯的話那到底什麼是斷食那節食又是什麼？ 還是他這樣算是節食又斷食？斷食不就會讓自己空腹嗎？ 這樣又不就是妳一開始所說的讓腸胃吸收更快所以到底是什麼呀我被搞得好亂呀
淋菌雨 斷食療法就是原本飲食不正常的人透過控制飲食達成生理平衡，又或者想讓自己食慾不會過度旺盛，除了在定點攝取食物，其餘時間皆是用水填充胃部，或者乾脆不吃。但斷食不是幾個禮拜或是幾天，而是持續性的使身體自然習慣，就跟調整睡眠時間一樣有些宗教國家會在特定節日不吃東西只喝水或是吃水果，也就是俗稱齋戒，但這個也是在每年固定的月份或日期實施，除非自己死亡或是改變宗教信仰，否則會持續一生但影片很明顯就是節食，我選擇幾天不吃哪幾餐，隔沒多久又彈回到原本的飲食習慣，當然影片的人也是不得以，所以內容的參考性就很低如同我上面所說的，節食會造成很多負面影響，連一般學校的生物老師都不同意節食減肥忘了說，長期空腹喝咖啡會影響到心血管甚至腦部，我不清楚為何影片的人會說在斷食期間喝咖啡是允許的，一般刺激性高的飲料或水果都不會被允許攝取，這點可能要詢問醫生
所以我如果不吃早餐就是開始斷食了嗎？ 就會對我身體造成影響嗎= 口 =?
早餐不吃，兩餐也控制在6小時內體重還不是長在那邊，所以最主還是要運動啦
体重不能代表一切..体脂才是啊...其实你瘦了就是因为吃得少了那么多而已....我个人觉得不是那么健康....像博主那么说我每天都在断食啊..因为我晚饭一般6:30就吃完了...而我23:50睡觉....一般都是第二天的12:10才会自然醒...我都断食差不多18个小时了...我一天吃两顿...但是我这样了半年了...体重也并没有比以前轻....
我實施１８６斷食，中午１２點吃第一餐，下午６點第二餐，每天感覺精神都很好，頭腦清晰，會繼續下去。
我ㄧ天一餐（20:30晚餐），每天睡6小時，持續約5年了，要說對身體有啥不良影響🤔大概就是看到食物缺乏食慾吧，個人覺得活在世上，面對美食卻沒有食慾，挺讓人哀傷的
真的不建議這樣的作法，除非是特別需要健美或運動員。最好的方法是，不要常吃零食類！三餐正常不吃飽，過度的吃飽會造成血糖上升太多，影響整個身體懶洋洋。這樣貿然斷食會對胃部造成非常大的傷害，請依序漸進。從每三餐至兩餐最後再到一餐。
斷食是我的長假習慣
イーンジー +1
イーンジー 那瘦了么？
Joyen Yee 我瘦了5kg
玩電腦玩到斷食路過😂😂😂
斷網比較難受
上班日不建議這樣，工作效率會下降
林智明 我通常吃飯後都不太想動...
很多韓國人其實沒吃早餐
韓國人早餐通常只吃營養棒或是精力果凍，假日則吃豐盛的韓食，我聽老闆說的
我平常上班日都沒在吃早餐的，已經習慣了
何謂工作效率會下降,都只是習慣問題 跟 自身積極性的問題吧
我是執行 16斷8進 很快就習慣了 快兩個月了 瘦了5公斤 肚子上的脂肪消了許多 每天 吃兩餐 早上10點 下午6點 我沒辦法只吃一餐 我會受不了 有一次工作忙碌 到沒辦法出去買食物 過了六點 當時已經知道我一天熱量沒攝取達標想說算了 反正一餐沒吃也不會怎樣到了7點 我肚子感覺在燒 那種饑餓感很強烈到你坐立難安 然後全力無力 而且很痛苦 下班後 我趕快洗澡睡覺 忘掉這個飢餓感
謝謝分享講的很清楚
如果把咖啡改成水應該會更好
ossas Uvuvvueuvuveuguvevevuev 其實咖啡可以增加代謝率
麒麟 會骨質疏鬆，心率不整……==咖啡其實不太好……我戒咖啡第一天超難受……頭會劇痛，超想睡覺……第二天就正常了…與其喝咖啡不如早點睡…記憶力，處理能力還會大幅提升……睡覺是記憶整理的重要時間，睡越好整理越清楚，咖啡因這是暫時的提升腦內多巴胺（dihydroxyphenethylamine
喝咖啡喝方法對就不會骨質疏鬆，還有間歇性斷食其實有熱量的都不能碰
咖啡還可以增加飽足感...咖啡的效果不完全都是負面的。
咖啡因 瘦更快
其實人的養分消耗是，醣類>蛋白質>油脂，身體是以分解速度與所秏能量來分的，所以長時間斷食優先消耗的是醣類，之後才是蛋白質最後才是油脂，所以運動員都是調整飲食而不是斷食，長期斷食只會消耗掉肌肉讓人更無力罷了
tkstory那边的留言区才刚解决完，这里又开始了
他從頭到尾都說根據他的研究，如果他找到的資料不正確、研究是錯誤的，等於你做的這些都白做了而我在科學雜誌上看到說，短時間內降體重太快就是不好的減肥方法，降體重最好的方式是可以循序漸進，慢慢降低的方式，可以「持續」的方法才是好方法
我是這個方式加運動幾個月瘦10公斤的 我以為我想的方法沒人會說 但居然看到我的方法被說出來了 沒想到我的想法還是有人知道的
我......沒有斷食过？？不過有的時候..因為快遲到所以沒有買早餐，12:00的時候看到午餐就沒有胃口吃東西了，晚餐才吃，而且我是個吃很少ㄉ人，所以根本沒吃什麼，只有去吃火鍋牛排烤肉才吃比較多，早午餐是我一天中吃得最少的，因為一份炒麵我都吃不完==而且可以飽到午餐吃不下，所以當天沒吃午餐，六日補眠，早餐跟午餐一起吃。
你好，想问你可以从 6pm 到 10am后才进食吗？可以把睡觉时间算进去吗？
這是不健康的，我自己現在就是一餐或是多一個小餐，是否減重呢?我覺得一開始快，但是後面就穩定了，不會再變瘦，最終要減肥還是要運動。我最近只是想說省錢，反正不是上課就是打電腦，沒運動乾脆不要吃那麼多餐好了才會變這樣。
原來我的減肥方式叫間歇斷食法，這法式真的很容易瘦 不必吃難吃水煮無油無鹽的減肥餐 不必強度運動 不必吃減肥藥 很適合省錢懶人減肥
5:00这是什么食物？
英国的中世纪贵族 一天只吃一餐。 早上八点，一直吃到晚上八点。
我也有試過並且搭配健身，那時候是配8-16早餐9點吃，下午5點結束進食晚上9點健身到12點一個禮拜平均能瘦1.5公斤是個很健康的瘦身方法
之前有交个男朋友 他很瘦 造成我心理压力很大 开始半断食减肥 一天才吃一餐 或是买包装麦片饼干一天吃3包左右 (大概9片麦片饼干)但那时的我也不算胖 48kg左右吧 过后分手了 开始恢复正常三餐照吃 不到半年就反弹回原本体重 53左右
因為你吃的是餅乾啊！
空腹喝咖啡不會反胃嗎 喝水喝飽算不算在斷時時間內呢？
這不適合用在小孩身上因為16歲以前正值發育期所以我不建議有小孩用這個方法,不過像要瘦的話就三餐吃少一點肉多吃蔬菜跟少喝含糖飲料(但是千萬別吃零食),我之前試過有瘦只是瘦1~2公斤而已,我雖然是小孩(國小六年級)但是我有試過一天不吃東西只喝水,真的真的很餓,我試過一次之後我就再也不用這方法了~,這是我的看法所以有錯請大發慈悲的留言給我~~
说起间接性断食 有个宗教要绝食一个月连水都不能喝叫什么 算健康吗 因为我同学(国外)就要断食一个月 宗教的关系
好不容易斷食之後又大吃 不是要慢慢復食嗎?
还有就是为什么要间接性断食 虽然我也没说过 哪里不好 毕竟没个人都有每个人的想法 那为什么不去健身 为了健康的话 那就把肥肉减掉变肌肉不就行了 那样不是更健康吗 还是因为工作的关系 可间接性断食 因为饥饿的关系 工作的效率会下降 或者是让肾脏休息一下
三粒用別人影片能不能給個原影片連結啊？這樣也太沒禮貌了吧？
不要吃晚餐就對了……
间歇性断食 应该是在有限的进食时间里 吃足够维持肌肉量的热量。。这种一天一餐 应该算是节食吧
我已經一天一餐一年了（當然中間還是有10天吃到兩餐） 還常常飢餓三十還是153/53 QQ我現在已經不想瘦了 減少資源消耗就好
准备试一下。
一開始就誤導了。斷食更要注意吃甚麼，吃的品質很重要。
我兩天不吃晚餐但早午餐照常瘦了三公斤😂😂
應該量肌肉跟脂肪%數吧 瘦2.6公斤肌肉也是瘦瘦2.6公斤脂肪也是瘦啊
咖啡不能加糖或牛奶，只能是完全沒熱量的黑咖啡，無糖的茶也可以喔
真棒直接把影片完整的偷過來
我虽然不是专业的，但已经看出如果长期按照这UP主的减肥方法减肥，会引起不少的后遗症，第一，低血糖；第二，胃病会渐渐出现，不定时进食会让胃部功能紊乱，再加上还喝咖啡，就更伤胃了；第三，消化不良，胃是消化系统的一个重要组成部分，胃消化不好，下面的肠道消化也难以做得好；第四，出现便秘；第五，精神难以集中，影响工作；第六，女生如果这样做，等着痛经或是经期紊乱吧；第七，免疫力下降。
並不會好嗎 網路是個很方便的東西 你可以查查資料再來發言
网路的东西有真有假，你敢去信你就按着UP主的方法去做，反正我的身体我负责，我是不会这样做的
胃酸怎嘛办？会胃痛吗？想尝试又有点害怕
好赞👍🏻谢谢分享
上課不建議,注意力會下降
三餐正常吃 作息正常 一週勤勞運動5天 不亂吃零食亂喝飲料 自然慢慢就瘦了
可以嘗試間歇跑步滿有效的…前提是平常有基本體能
我和你的方式有點不一樣，我是早餐吃比較多。就是會吃固體食物。在中午之前我會喝蔬菜汁，午餐時間喝蔬菜汁和少許豆奶。下午茶也喝蔬菜汁，晚上也喝蔬菜汁加少許豆奶。睡前少許豆奶。這或許不是間接性斷食，算是輕食吧。但是也很有效果哦。內髒脂肪從11.5掉到了9.5。掉了4.8公斤。復食也很重要，如果斷食/輕食結束隔一天直接恢復三餐，就會恢復原狀。所以斷食/輕食多久，就要復食多久。讓身體去適應。避免復胖。我最大的感覺是，斷食/輕食過後不會像以前那樣控制不了食慾和食量。
1:29 我吓到了😂😂😂😂😂
看起來好好吃ㄛ
這不算盜人家影片、偷人家點閱數嗎？
Evelyn Tseng 有授权的
他有放原始影片好嗎
你傻？谷粉嗎？
應該有體脂機，可以測量體脂，和內臟脂肪，這種方法健康不健康量一次就知道長期減肥體脂肪通常都會很高，肌肉偏低
怎麼都不看完這是實驗性的影片內容也說了一天三餐是否為人體必需 看標題就高潮 還館長館長的健身房你們有去支持嗎館長說到底也是生意人教你們運動觀念沒話說但沒人去他那邊運動 他喝西北風啊？
糖尿病患者，就别学了，根本不能断，一断就要晕倒了。。。
那我很常斷食欸www我早餐都不吃,午餐時間也不太餓（但會吃一點點東西）然後晚餐才會吃完整的ww
我空腹喝咖啡 會有點不舒服 ，有人有類似狀況嗎？=）
最初掉的 2、3 公斤誰都知道只是水好不好.....◎__◎"！
一天吃三餐是由工業時代開始的，公司供餐維持員工體力，減少飢餓感帶來的感覺、思緒混亂，員工才能有最好的生產力
我通常都是只吃午餐...營養午餐不吃完不給放小息...每次都會吃到撐死..結果晚餐早餐都吃不下...
澳洲的歷史規定人類一天要三餐，這個歷史讓整個世界影響了大概一千年哦
斷食就是不健康，正確是少吃多餐，多運動走動少依靠交通工具。傳統文化什麼一天一餐，斷食。居多都是空口說白話。覺得很多上了年紀的台灣人很犯病，什麼都拿傳統來說。如果什麼都傳統，你等著退步吧。我的工作就是營養師，所謂的一天一餐，指的是一天一餐正餐，其他的都用蔬菜水果甚至仁果類當充飢，甚至不吃白飯和澱粉。而不是你所謂的誤導他人一天吃一次。
身為公眾人物，就愛誤導他人，造孽！
为什么我减肥一个星期瘦了5公斤多明明一直在吃
我曾经用过两年的时间只吃午餐。最后一点都没变瘦还把自己的胃给搞垮了😂
這種方法不是減肥是省錢，如果恢復三餐又會胖回來
這種減肥基礎代謝率不容易減少，恢復三餐攝取的熱量只要沒有超過基代 就算你一天10餐也不會胖
建议大家减肥还是用健康的减肥法 如果用断食的减肥法的话很快又复胖了
想有健康身材的只要保持健康良好的习惯，吃的时候多咬几口再吞，每天固定运动，适用于所有人群。
我也想這樣 但是有胃病哎
我也有胃病，以前常急性腸胃痛去打點滴，但我後來嘗試間歇斷食只是想減肥，想不到連胃病都沒復發過-_-# 我自己也很意外這份收穫。
我試過三天吃一餐
斷食好壞我不 但我感覺一下飢餓一下飽這樣對腸胃好嗎～我個人覺得少吃肉或少吃高脂類比較好～～
研究顯示：不要吃任何東西，可以快速瘦身，保證有效，不需運動不需花錢，還不趕快試試？？
我12歲 最近餓很快 吃很多 我是不是暴食症啊？好害怕…
nicole 000008 不是啦 12岁差不多是在发育的时期了 你只是在长身体 别担心啦
爆食症是你不餓也會硬塞，把自己吃到吐出來你是因為餓才吃，所以是你食量大而已
我只是個丁丁什麼都不知道 知道了 謝謝你
Call me 狍子 嗯 知道了 謝謝你
我也是跟你一樣
古人一天兩餐喔
YS L 不要亂講，每個朝代的飲食習慣都不一樣
古人都不用吃吧 因為沒東西吃阿
古人还70古来稀呢！人都是向前进步的，你反而回头向古人看齐
一句俗語 過午不食
+may kan 因為孔子長壽活到76歲，在古代不長見
這個人怎麼講 算了不會評論他 總覺得他太主觀了
大家無非是想減肥！不是很簡單嘛…不要熬夜，健康的飲食，規律的運動，為什麼搞這麼多花樣呢～就是一個字"懶”
当说到“之前减肥成功是因为不吃早餐”的时候就知道没什么看下去的必要了
我一天吃一餐，已經習慣連飲料都沒喝
生酮飲食根本不管你吃什麼??光是這句話這個影片就不值得觀看了...表示你了解事情的態度是一知半解或完全無知也敢評論
嗯…我現在就是一天一餐('・ω・') ，最多就是一天兩餐
Frisk小小 會很餓嗎????還是你已經習慣了啊?????
@@Lin.-.07208 我是自從高中畢業沒有營養午餐後，就習慣每天只吃家裡的健康晚飯而已，幾乎不會餓，不影響生活。反而我跟朋友出去玩，配合他們吃早餐或午餐，結果還不到平常晚飯時間我就產生飢餓感了，這倒是蠻神奇的。
@@PinkRabbit-Bella 哇...我光是用看的，我都覺得好餓喔～
@@Lin.-.07208 XDDD
這樣搞基礎代謝率一定降低 瘦完之後等著就是复胖 自己都說了減肥超過十次的 還是一樣用這種方法來減肥 況且減肥初期誰不都那個速度在掉體重? 肝糖在人體內是1:3水合來儲存的 所以一開始減掉的根本不是體脂 是水的重量 這種減肥方式 沒用
运动最有效，每天早餐午餐晚餐宵夜都照吃。可是有运动，体重没有增加过，也没有横向发展😁
王令 你的基礎代謝量高於你吃東西的攝取量就會慢慢瘦
我真的沒在吃早餐 所以我覺得沒差 但中午在不吃 我撐不下去ww
運動員會適合嗎
佛陀是過日中一食的生活
16岁可以用吗
其實我有時候餓不是真的餓，只是想吃東西而已
想念食物~~
就是管不住嘴啊。停不下来
腐。 +1
嘴饞😂
腐。 嘴饞更要命😣
本來少吃就會廋,不管是間歇断食或三餐減量,只要吸收的总熱量比身体需要消耗的少都有效果,但選對食物同樣重要,再加適量運動才能保持易廋体質不復胖.
那些说不吃早餐不健康的 。你把断食的时间调下不就好了。18/6 说的是18小时不吃 6小时在吃。但是没有硬性规定哪18小时不吃。你可以早上7点到下午1点都进食，然后过了1点后就不吃了 既解决了 不吃早餐不健康的说法也符合了断食的规律 还符合了 古人说的过午不食的问题。
自己已经好多年一天一餐了，感觉真的很棒，而且精米白面这些碳水化合物吃得很少，反正身体感觉非常好，几乎天天熬夜到2,3点，也没什么问题。
其實很早我就用這個辦法了！我重115瘦到60
你好強
請問你那一餐都是怎麼吃的?
從
嘿嘿...... 我找到可以省錢的方法了...^^'
有維持嗎
我從來只相信晚餐少吃或是從晚餐時間之後開始斷食，就算不運動，只靠飲食控制，早餐跟中餐仍然是重要的，肯定得要吃，而這樣並不會讓身體變胖，甚至會瘦，但餐與餐之間的零食最好少碰或別碰，個人親身體驗，一向只信任中庸之道，凡事剛好就好，適可而止才是正道
像我是大學生一天兩餐其實夠了
同意的給個讚 我練習一天吃2餐
不吃午餐 然後一個月就瘦了 半年下來從34瘦到30腰 當然要搭配運動一起 我是真心覺得有效 如果你有心要減肥的話
木下表示:2.6公斤是我吃一餐的重量
Ben Chan 半餐。。
她一餐6公斤
我有間歇性斷食過，一週其他天肥宅飲食，然後有一天胃口比較不好的時候就決定那天輕斷食，只吃芭樂蔬菜，然後幾週下去就瘦2kg
這樣你會不會很快又復胖
其實根據說法有點像是5/2間歇性斷食 樓上如果有興趣可以去GOOGLE看看
我建議8小時飲食法 3餐造吃 不過第1餐後8小時內吃完其他兩餐 這樣24小時-8=16 一天會斷食16小時 人最不缺的就是油脂 在沒進食8小時後會開始燃燒油脂 慢慢就能減了 搭配少油少鹽多喝水 可以的話澱粉 馬玲薯 麵包 面 飯 地瓜 只吃一餐中午食吃
剛念 我來試試
这样别吃油腻的
斷食的確有用，以前暑假玩電腦玩的太瘋狂，兩個月都只吃午餐，其餘時間喝水（完全沒運動超宅）結果開學十公斤消失😂😂😂
妳是是肝下去吧🤣🤣🤣
@@kingking6379 我没有10公斤那么夸张，大概受了4公斤，我只吃午餐晚餐，吃了午餐来杯咖啡，每天睡个8-9小时，别的时间用来打游戏/看戏，每星期去打球1-2次，就这样廋了
@@demonised_5466 我開始了兩個月，晚上不吃米飯，吃菜，下午隨便什麼，早上吃多點+黑啡，上下班都早3個車站用走的，瘦了很多
@@kingking6379 真的，运动很重要，而且不吃垃圾食品，包你廋下来
剛開始看台客導演這部的時候我也覺得很不能接受~
短時間瘦身基本上都是會反彈的~ 因為你不可能"持續性"維持這樣的飲食方式~
不管生酮飲食或者間歇性斷食~
除非你告訴我你可以生酮飲食一輩子, 多少人可以??
但這部影片其實只是單純"實驗性"的影片~
有這樣的學說跟研究,所以他親自嘗試並且拍成影片分享給大家~
證實是真的有效!
但片尾也有說短時間瘦身"可能"對健康不太好~
換個角度也許大家就比較能接受了~
这片子最大的问题在于，断食期间应该是避免任何需要身体代谢的食物，包括咖啡。有心尝试间歇断食的人请切记，断食期间最好是除了水以外任何东西都不要入口，这样才能保证断食效果。
正確營食，少吃多餐，少油少鹽多醋，少辣少甜多喝水，早上吃營養吃飽飽，午餐7分飽，晚餐最好別吃或者吃少少。
少量多 餐? 笑死 想讓胰島素整天維持高檔可以繼續用這種飲食方式
間歇斷食法最大的問題是飢餓與如何打發不吃東西時, 多出的時間.我的作法是逐步減少碳水化合物粥粉麵飯糕餅包果糊芶芡的份量,改以生酮飲食取代,葷素不拘. 如此可以拉長非飢餓的時間.多出的時間則可以運動,讀書,聽音樂,做家事,學做菜,習外語取代.
上了大學之後為了讀書我一直都會廢寢忘食，有時一天一餐，有時兩天一餐，兩個學期過去後，我瘦了15kg
這種減肥方式是要配合運動的，人一天不動你的細胞都還是有基礎代謝熱量，你若沒吃到那個熱量，久而久之你的身體就會以為你身體不需要這麼多熱量，而將你一天所需提供給代謝的基礎熱量降低，這樣一開始你體重會變輕(因為你沒吃多少東西所以肚子沒什麼食物的重量)，也會造成你吃下去的熱量因為所需熱量變少而儲存成脂肪......
如果要用這種減肥法，首先要先計算你一天所需最少熱量，並且大致上吃到那個量，接著運動讓你的肌肉增加，肌肉增加會讓你消耗熱量的速度加快，過程中你可能會先變中(因為你再長肌肉)之後就會因為你慢慢增加的肌肉在消耗你的肥肉熱量而瘦下來。
我們的確有肥肉，但你兩三天不吃飯反而先消耗的不是肥肉而是你的蛋白質等等，所以不僅減不了肥，還會因此而讓身體、皮膚變差。
soranaeginos 這種方式搭配運動 蛋白質只會掉更快而已
誰說節食就會減肥……首先……肥胖的第一決定條件是基因……第二是後天因素…節食並不會減肥，以生物學推理就知道了，不要只會一昧的相信偏方……所謂肥胖，就是體脂肪過高，造成身軀臃腫。而仔細看看其實有些胖的人是大而無用，力氣很小（你覺得他力氣大其實是因為重量的關係）…肌肉是燃燒體脂肪的主要原因…越強的肌肉需要消耗越大能量，因而不易堆積體脂肪……所以你可以去逼一個胖子練肌肉，應該很快就瘦了……根本不是什麼節食，你節食囤積的脂肪還是在啊……而人體的脂肪是脂質，不是營養素（纖維素，醣類，蛋白質等等……）你節食其實是省了全部，並不是只有脂質……你全不吃是想去找李白嗎……
我也試過
那時候大約每星期要上4天要工作
那4天我12點起來 1點上班
所以沒空吃午餐
直到7點下班 8點回家吃晚餐
這樣過了大約1~2個月 就瘦了大約8~12公斤
大家也可以試一下 真的很好用
實質重量大約由65變55公斤
長期維持飢餓反而容易讓腸胃吸收更多更快，多運動控制飲食才是正確的減肥方法
節食只是減掉肌肉的養分，然後才是脂肪，所以才很容易復胖
斷食不等於節食喔
斷食是把一天所需的熱量集中在某一個時間點吃完
16/8 16小時空腹 8小時吃完一天所需的熱量
nba6202 不好意思你可能不懂我的意思，這部影片是為了減肥所以使用減少攝取食物，故稱為節食而非斷食
斷食的目的是為了調整身體，使自己利用飲食調節生理機能，「順便」達到瘦身效果
斷食原來的用意也只是古代人為了敬重宗教及糧食不足的情況下而成的方法
廖桓君
那我就不懂你的意思了....
斷食如果不是如同影片上說的集中時間內吃飯的話
那到底什麼是斷食
那節食又是什麼？ 還是他這樣算是節食又斷食？
斷食不就會讓自己空腹嗎？ 這樣又不就是妳一開始所說的讓腸胃吸收更快
所以到底是什麼呀
我被搞得好亂呀
淋菌雨 斷食療法就是原本飲食不正常的人透過控制飲食達成生理平衡，又或者想讓自己食慾不會過度旺盛，除了在定點攝取食物，其餘時間皆是用水填充胃部，或者乾脆不吃。但斷食不是幾個禮拜或是幾天，而是持續性的使身體自然習慣，就跟調整睡眠時間一樣
有些宗教國家會在特定節日不吃東西只喝水或是吃水果，也就是俗稱齋戒，但這個也是在每年固定的月份或日期實施，除非自己死亡或是改變宗教信仰，否則會持續一生
但影片很明顯就是節食，我選擇幾天不吃哪幾餐，隔沒多久又彈回到原本的飲食習慣，當然影片的人也是不得以，所以內容的參考性就很低
如同我上面所說的，節食會造成很多負面影響，連一般學校的生物老師都不同意節食減肥
忘了說，長期空腹喝咖啡會影響到心血管甚至腦部，我不清楚為何影片的人會說在斷食期間喝咖啡是允許的，一般刺激性高的飲料或水果都不會被允許攝取，這點可能要詢問醫生
所以我如果不吃早餐
就是開始斷食了嗎？ 就會對我身體造成影響嗎= 口 =?
早餐不吃，兩餐也控制在6小時內體重還不是長在那邊，所以最主還是要運動啦
体重不能代表一切..体脂才是啊...其实你瘦了就是因为吃得少了那么多而已....我个人觉得不是那么健康....像博主那么说我每天都在断食啊..因为我晚饭一般6:30就吃完了...而我23:50睡觉....一般都是第二天的12:10才会自然醒...我都断食差不多18个小时了...我一天吃两顿...但是我这样了半年了...体重也并没有比以前轻....
我實施１８６斷食，中午１２點吃第一餐，下午６點第二餐，每天感覺精神都很好，頭腦清晰，會繼續下去。
我ㄧ天一餐（20:30晚餐），每天睡6小時，持續約5年了，要說對身體有啥不良影響🤔大概就是看到食物缺乏食慾吧，個人覺得活在世上，面對美食卻沒有食慾，挺讓人哀傷的
真的不建議這樣的作法，除非是特別需要健美或運動員。
最好的方法是，不要常吃零食類！
三餐正常不吃飽，過度的吃飽會造成血糖上升太多，影響整個身體懶洋洋。
這樣貿然斷食會對胃部造成非常大的傷害，請依序漸進。
從每三餐至兩餐最後再到一餐。
斷食是我的長假習慣
イーンジー +1
イーンジー 那瘦了么？
Joyen Yee 我瘦了5kg
玩電腦玩到斷食路過😂😂😂
斷網比較難受
上班日不建議這樣，工作效率會下降
林智明 我通常吃飯後都不太想動...
很多韓國人其實沒吃早餐
韓國人早餐通常只吃營養棒或是精力果凍，假日則吃豐盛的韓食，我聽老闆說的
我平常上班日都沒在吃早餐的，已經習慣了
何謂工作效率會下降,都只是習慣問題 跟 自身積極性的問題吧
我是執行 16斷8進 很快就習慣了 快兩個月了 瘦了5公斤 肚子上的脂肪消了許多
每天 吃兩餐 早上10點 下午6點 我沒辦法只吃一餐 我會受不了
有一次工作忙碌 到沒辦法出去買食物 過了六點 當時已經知道我一天熱量沒攝取達標
想說算了 反正一餐沒吃也不會怎樣
到了7點 我肚子感覺在燒 那種饑餓感很強烈到你坐立難安
然後全力無力 而且很痛苦 下班後 我趕快洗澡睡覺 忘掉這個飢餓感
謝謝分享講的很清楚
如果把咖啡改成水應該會更好
ossas Uvuvvueuvuveuguvevevuev 其實咖啡可以增加代謝率
麒麟 會骨質疏鬆，心率不整……==咖啡其實不太好……我戒咖啡第一天超難受……頭會劇痛，超想睡覺……第二天就正常了…與其喝咖啡不如早點睡…記憶力，處理能力還會大幅提升……睡覺是記憶整理的重要時間，睡越好整理越清楚，咖啡因這是暫時的提升腦內多巴胺（dihydroxyphenethylamine
喝咖啡喝方法對就不會骨質疏鬆，還有間歇性斷食其實有熱量的都不能碰
咖啡還可以增加飽足感...
咖啡的效果不完全都是負面的。
咖啡因 瘦更快
其實人的養分消耗是，醣類>蛋白質>油脂，身體是以分解速度與所秏能量來分的，所以長時間斷食優先消耗的是醣類，之後才是蛋白質最後才是油脂，所以運動員都是調整飲食而不是斷食，長期斷食只會消耗掉肌肉讓人更無力罷了
tkstory那边的留言区才刚解决完，这里又开始了
他從頭到尾都說根據他的研究，如果他找到的資料不正確、研究是錯誤的，等於你做的這些都白做了
而我在科學雜誌上看到說，短時間內降體重太快就是不好的減肥方法，降體重最好的方式是可以循序漸進，慢慢降低的方式，可以「持續」的方法才是好方法
我是這個方式加運動幾個月瘦10公斤的 我以為我想的方法沒人會說 但居然看到我的方法被說出來了 沒想到我的想法還是有人知道的
我......沒有斷食过？？不過有的時候..因為快遲到所以沒有買早餐，12:00的時候看到午餐就沒有胃口吃東西了，晚餐才吃，而且我是個吃很少ㄉ人，所以根本沒吃什麼，只有去吃火鍋牛排烤肉才吃比較多，早午餐是我一天中吃得最少的，因為一份炒麵我都吃不完==而且可以飽到午餐吃不下，所以當天沒吃午餐，六日補眠，早餐跟午餐一起吃。
你好，想问你
可以从 6pm 到 10am后才进食吗？
可以把睡觉时间算进去吗？
這是不健康的，我自己現在就是一餐或是多一個小餐，是否減重呢?
我覺得一開始快，但是後面就穩定了，不會再變瘦，最終要減肥還是要運動。
我最近只是想說省錢，反正不是上課就是打電腦，沒運動乾脆不要吃那麼多餐好了才會變這樣。
原來我的減肥方式叫間歇斷食法，這法式真的很容易瘦 不必吃難吃水煮無油無鹽的減肥餐 不必強度運動 不必吃減肥藥 很適合省錢懶人減肥
5:00这是什么食物？
英国的中世纪贵族 一天只吃一餐。 早上八点，一直吃到晚上八点。
我也有試過
並且搭配健身，那時候是配8-16
早餐9點吃，下午5點結束進食
晚上9點健身到12點
一個禮拜平均能瘦1.5公斤
是個很健康的瘦身方法
之前有交个男朋友 他很瘦 造成我心理压力很大 开始半断食减肥 一天才吃一餐
或是买包装麦片饼干一天吃3包左右 (大概9片麦片饼干)
但那时的我也不算胖 48kg左右吧
过后分手了 开始恢复正常三餐照吃 不到半年就反弹回原本体重 53左右
因為你吃的是餅乾啊！
空腹喝咖啡不會反胃嗎 喝水喝飽算不算在斷時時間內呢？
這不適合用在小孩身上因為16歲以前正值發育期所以我不建議有小孩用這個方法,不過像要瘦的話就三餐吃少一點肉多吃蔬菜跟少喝含糖飲料(但是千萬別吃零食),我之前試過有瘦只是瘦1~2公斤而已,我雖然是小孩(國小六年級)但是我有試過一天不吃東西只喝水,真的真的很餓,我試過一次之後我就再也不用這方法了~,這是我的看法所以有錯請大發慈悲的留言給我~~
说起间接性断食 有个宗教要绝食一个月连水都不能喝叫什么 算健康吗 因为我同学(国外)就要断食一个月 宗教的关系
好不容易斷食之後又大吃 不是要慢慢復食嗎?
还有就是为什么要间接性断食 虽然我也没说过 哪里不好 毕竟没个人都有每个人的想法 那为什么不去健身 为了健康的话 那就把肥肉减掉变肌肉不就行了 那样不是更健康吗 还是因为工作的关系 可间接性断食 因为饥饿的关系 工作的效率会下降 或者是让肾脏休息一下
三粒用別人影片能不能給個原影片連結啊？這樣也太沒禮貌了吧？
不要吃晚餐就對了……
间歇性断食 应该是在有限的进食时间里 吃足够维持肌肉量的热量。。这种一天一餐 应该算是节食吧
我已經一天一餐一年了（當然中間還是有10天吃到兩餐） 還常常飢餓三十
還是153/53 QQ我現在已經不想瘦了 減少資源消耗就好
准备试一下。
一開始就誤導了。斷食更要注意吃甚麼，吃的品質很重要。
我兩天不吃晚餐但早午餐照常瘦了三公斤😂😂
應該量肌肉跟脂肪%數吧 瘦2.6公斤肌肉也是瘦
瘦2.6公斤脂肪也是瘦啊
咖啡不能加糖或牛奶，只能是完全沒熱量的黑咖啡，無糖的茶也可以喔
真棒直接把影片完整的偷過來
我虽然不是专业的，但已经看出如果长期按照这UP主的减肥方法减肥，会引起不少的后遗症，第一，低血糖；第二，胃病会渐渐出现，不定时进食会让胃部功能紊乱，再加上还喝咖啡，就更伤胃了；第三，消化不良，胃是消化系统的一个重要组成部分，胃消化不好，下面的肠道消化也难以做得好；第四，出现便秘；第五，精神难以集中，影响工作；第六，女生如果这样做，等着痛经或是经期紊乱吧；第七，免疫力下降。
並不會好嗎 網路是個很方便的東西 你可以查查資料再來發言
网路的东西有真有假，你敢去信你就按着UP主的方法去做，反正我的身体我负责，我是不会这样做的
胃酸怎嘛办？会胃痛吗？想尝试又有点害怕
好赞👍🏻谢谢分享
上課不建議,注意力會下降
三餐正常吃 作息正常 一週勤勞運動5天 不亂吃零食亂喝飲料 自然慢慢就瘦了
可以嘗試間歇跑步滿有效的…前提是平常有基本體能
我和你的方式有點不一樣，我是早餐吃比較多。就是會吃固體食物。在中午之前我會喝蔬菜汁，午餐時間喝蔬菜汁和少許豆奶。下午茶也喝蔬菜汁，晚上也喝蔬菜汁加少許豆奶。睡前少許豆奶。這或許不是間接性斷食，算是輕食吧。但是也很有效果哦。內髒脂肪從11.5掉到了9.5。掉了4.8公斤。復食也很重要，如果斷食/輕食結束隔一天直接恢復三餐，就會恢復原狀。所以斷食/輕食多久，就要復食多久。讓身體去適應。避免復胖。我最大的感覺是，斷食/輕食過後不會像以前那樣控制不了食慾和食量。
1:29 我吓到了😂😂😂😂😂
看起來好好吃ㄛ
這不算盜人家影片、偷人家點閱數嗎？
Evelyn Tseng 有授权的
他有放原始影片好嗎
你傻？谷粉嗎？
應該有體脂機，可以測量體脂，和內臟脂肪，這種方法健康不健康量一次就知道
長期減肥體脂肪通常都會很高，肌肉偏低
怎麼都不看完
這是實驗性的影片
內容也說了一天三餐是否為人體必需
看標題就高潮 還館長
館長的健身房你們有去支持嗎
館長說到底也是生意人
教你們運動觀念沒話說
但沒人去他那邊運動 他喝西北風啊？
糖尿病患者，就别学了，根本不能断，一断就要晕倒了。。。
那我很常斷食欸www我早餐都不吃,午餐時間也不太餓（但會吃一點點東西）然後晚餐才會吃完整的ww
我空腹喝咖啡 會有點不舒服 ，
有人有類似狀況嗎？=）
最初掉的 2、3 公斤誰都知道只是水好不好.....◎__◎"！
一天吃三餐是由工業時代開始的，公司供餐維持員工體力，減少飢餓感帶來的感覺、思緒混亂，員工才能有最好的生產力
我通常都是只吃午餐...
營養午餐不吃完不給放小息...
每次都會吃到撐死..
結果晚餐早餐都吃不下...
澳洲的歷史規定人類一天要三餐，這個歷史讓整個世界影響了大概一千年哦
斷食就是不健康，正確是少吃多餐，多運動走動少依靠交通工具。
傳統文化什麼一天一餐，斷食。居多都是空口說白話。覺得很多上了年紀的台灣人很犯病，什麼都拿傳統來說。如果什麼都傳統，你等著退步吧。
我的工作就是營養師，所謂的一天一餐，指的是一天一餐正餐，其他的都用蔬菜水果甚至仁果類當充飢，甚至不吃白飯和澱粉。而不是你所謂的誤導他人一天吃一次。
身為公眾人物，就愛誤導他人，造孽！
为什么我减肥一个星期瘦了5公斤多明明一直在吃
我曾经用过两年的时间只吃午餐。最后一点都没变瘦还把自己的胃给搞垮了😂
這種方法不是減肥是省錢，如果恢復三餐又會胖回來
這種減肥基礎代謝率不容易減少，恢復三餐攝取的熱量只要沒有超過基代 就算你一天10餐也不會胖
建议大家减肥还是用健康的减肥法 如果用断食的减肥法的话很快又复胖了
想有健康身材的只要保持健康良好的习惯，吃的时候多咬几口再吞，每天固定运动，适用于所有人群。
我也想這樣 但是有胃病哎
我也有胃病，以前常急性腸胃痛去打點滴，但我後來嘗試間歇斷食只是想減肥，想不到連胃病都沒復發過-_-# 我自己也很意外這份收穫。
我試過三天吃一餐
斷食好壞我不 但我感覺一下飢餓一下飽這樣對腸胃好嗎～
我個人覺得少吃肉或少吃高脂類比較好～～
研究顯示：不要吃任何東西，可以快速瘦身，保證有效，不需運動不需花錢，還不趕快試試？？
我12歲 最近餓很快 吃很多 我是不是暴食症啊？好害怕…
nicole 000008
不是啦 12岁差不多是在发育的时期了 你只是在长身体 别担心啦
爆食症是你不餓也會硬塞，把自己吃到吐出來
你是因為餓才吃，所以是你食量大而已
我只是個丁丁什麼都不知道 知道了 謝謝你
Call me 狍子 嗯 知道了 謝謝你
我也是跟你一樣
古人一天兩餐喔
YS L 不要亂講，每個朝代的飲食習慣都不一樣
古人都不用吃吧 因為沒東西吃阿
古人还70古来稀呢！人都是向前进步的，你反而回头向古人看齐
一句俗語 過午不食
+may kan 因為孔子長壽活到76歲，在古代不長見
這個人怎麼講 算了不會評論他 總覺得他太主觀了
大家無非是想減肥！不是很簡單嘛…不要熬夜，健康的飲食，規律的運動，為什麼搞這麼多花樣呢～就是一個字"懶”
当说到“之前减肥成功是因为不吃早餐”的时候就知道没什么看下去的必要了
我一天吃一餐，已經習慣連飲料都沒喝
生酮飲食根本不管你吃什麼??
光是這句話這個影片就不值得觀看了...
表示你了解事情的態度是一知半解或完全無知也敢評論
嗯…我現在就是一天一餐('・ω・') ，最多就是一天兩餐
Frisk小小 會很餓嗎????還是你已經習慣了啊?????
@@Lin.-.07208 我是自從高中畢業沒有營養午餐後，就習慣每天只吃家裡的健康晚飯而已，幾乎不會餓，不影響生活。
反而我跟朋友出去玩，配合他們吃早餐或午餐，結果還不到平常晚飯時間我就產生飢餓感了，這倒是蠻神奇的。
@@PinkRabbit-Bella 哇...我光是用看的，我都覺得好餓喔～
@@Lin.-.07208 XDDD
這樣搞基礎代謝率一定降低 瘦完之後等著就是复胖 自己都說了減肥超過十次的 還是一樣用這種方法來減肥 況且減肥初期誰不都那個速度在掉體重? 肝糖在人體內是1:3水合來儲存的 所以一開始減掉的根本不是體脂 是水的重量 這種減肥方式 沒用
运动最有效，每天早餐午餐晚餐宵夜都照吃。可是有运动，体重没有增加过，也没有横向发展😁
王令 你的基礎代謝量高於你吃東西的攝取量就會慢慢瘦
我真的沒在吃早餐 所以我覺得沒差 但中午在不吃 我撐不下去ww
運動員會適合嗎
佛陀是過日中一食的生活
16岁可以用吗