台客劇場》年後斷食甩肉！72小時只喝水
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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ย. 2024
- 台客劇場》年後斷食甩肉排毒！72小時只喝水
TKstory | My three day water fast after Chinese New Years
可能有人會開始罵：這樣斷食只會失去很多肌肉！這個猛男都推薦長期斷食所以我也想來試試看！
猛男頻道/ THOMAS DELAUER
/ thetdelauer
長期斷食影片
• Intermittent Fasting v...
每週給你好看！
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Production Team: Taiyuan Films 台原影片
Director/Producer：Al K Lin 林冠廷導演
/ taikestory
*特別感謝：東隆興業股份有限公司
臺原藝術文化基金會
![🔴 ฟุตบอลแชมป์กีฬา 7HD แชมเปียน คัพ 2024 [รอบรองชนะเลิศ]](http://i.ytimg.com/vi/zPm8ClLVhoE/mqdefault.jpg)
我超喜歡那個TH-camr，他非常informative.
你這次真的好堅持，厲害！
P.S. Your kids are super cute.
the劉沛 是劉沛！！！
the劉沛 哦哦哦哦哦是劉沛！！！
如果你有台客的一半就好了
拜託你們合作!!
!陳力王 ?????
之前我也用過斷食法，跟上面敘述的幾乎一樣，前三天不好熬，大約到了第四天之後，手腳開始無力，常常會昏昏欲睡，但也還好我是個家庭主婦時間很自由
餓的時候一直灌水，上廁所次數變多也不要緊，大約到了第五、六天之後，腦袋會異常清醒，除了手腳一樣比較無力、心跳較快之外，沒什麼其他問題 (反正我也無需做粗重)
後來讓自己一天之中，進食不超過800大卡，連沙拉、豆腐這種低卡食物都不能貪多，你吃十個豆腐或是大沙拉，肯定沒用
大概過了兩、三個禮拜左右，就從57公斤掉到49左右，但是在此之前要先給自己一個心理準備，回歸到正常吃的情況下，一定會先胖回一、兩公斤左右
目前已經過了兩三個月，體重沒有復胖~ 就是大約50-52公斤多左右來回跳，體質也變成只要不吃就會掉體重
若是要別人看你的身材有直觀上的變瘦，那則需要瘦下3-5公斤以上才會有視覺上的效果，並且斷食法結束後，大約要兩個禮拜左右才能調整體態 (變瘦的視覺效果)
以上都是我的心得 (另外喝酒很容易隔天缺水，這時候掉的公斤都是水份，不要自爽，請多喝水~)
蘇純瑩 請問妳斷食是一週嗎？還是六天而已？在斷食前有需要做什麼準備嗎？（比如說：先減少食量，不是突然斷食）
@@bellalin830 整整六天斷食，不是一下子斷食，是先斷澱粉，然後斷肉再來是蔬果，最後完全斷食六天，但是這過程中喝水量也有逐漸加大…畢竟飢餓感也上升了嘛
@@蘇伊娃 意思是
第一星期斷肉
第二星期斷肉，澱粉
第三星期斷肉，澱粉，蔬果。。
這樣嗎？
6
「那你就說對了」那裡笑死哈哈哈哈 還以為你要反駁他們😂
之前對導演的間接性斷食的不理解
到現在自己執行間接性斷食之後才知道他的好處
只能說台客導演非常的厲害
總是能拋開舊有的成見 走在思想的最前端
為大家介紹新的事物
真的 有你 真好
對啊,有些東西本來就是要有人嘗試的啊,真不懂媒體在想什麼
而且我覺得人體有些機制可能在缺乏食物時發生,但現代人都吃的飽,有些疾病當然會發生
真的
在你不知道前不要隨便批評,尊重一下
HUA H 你每天运动吗吃多少卡
間歇性斷食(intermittent fasting)在美國是很多健身人士在使用的方式
如果看得懂英文 有很多資訊可以查
我覺得很棒的是，你自己斷食還是陪家人一起吃飯 :)
確實👍
因為常常斷食，發現吃飯主要目的是聊天不是吃飯
好大的誘惑擺在眼前
飲食沒有對錯，營養師並非不推薦斷食，而是是希望以科學為基礎，帶給大家符合生活作息，並且滿足生理需求的飲食💪
您的影片我都有看，覺得影片剪輯風格真的很棒，這部分很值得學習，網路媒體影響力真的很大，希望有朝一日我在食品營養這部分能夠有這種影響力。
有訂閱你，加油～～
敢偷摸我男友胸肌?我就踹爛妳鮑魚!!!公主我會保護我男友 怎麼可以這樣講別人，雖然每一個人的價值觀都不一樣
你心比她美就不會批評別人是個廢物
你到底在想甚麼
因為你心不美所以沒資格罵別人廢物
我也不管你潑你美還是你驕傲
你就是心不美
+於是然後 +1
斷食實驗：
自己實際的體驗感想，本人於2017年二月二十六日上午八點,
開始「斷食行動」，直到三月一日晚上八點，才恢復正常飲食，大約是 84 小時。
期間只喝水 ( 大賣場販售的瓶裝水 )，然後照常上下班等一般正常活動。
斷食的第一天也是最為困難的開頭，只要到了平時吃飯時間，飢餓感就發作了起來，這時就要比平時還大量的喝水來抵抗飢餓。
差不多到了第一天下班時間，回家路途還要抵抗沿路飯館小吃的誘人香氣，直到平安到家，上班後的疲勞感更加強大。
洗澡睡覺後，開始第二天的挑戰，幾乎是被飢餓感喚醒，照樣喝水後上下班，有種無力使喚的感覺，還是早早洗洗睡吧。
第三天睡醒，肚子同樣的再跟我自己抗議，喝水，上下班，嗯嗯，行動腳步好似輕鬆許多，也可能只是錯覺吧。
最後一天實驗，也是我的休息放假日，直接睡覺的下午六點才起床，梳洗完畢出門到牙醫那洗牙，以前洗牙都痛到幾乎快抓狂，這次可能因為斷食的感覺更為痛苦，所以幾乎可以忽略洗牙的疼痛，再來是到大賣場補貨，哈哈，衛生紙區域真的只剩下比較昂貴的品牌，衛生紙幾乎都被賣光了，最後只買了一打妞妞甜八寶來當作恢復飲食的前奏。
晚上八點正，開吃一瓶甜八寶。
再來就說說「斷食期間」的有益效果吧，本來我有「失眠」「腸燥症」等等需要吃藥控制的疾病，斷食第二天之後，本來的失眠變成很愛睏，長時間的未進食，肚子也不太會鳴響和難受，畢竟肚子空空，消化系統想作怪也難。
最後想說的話，想要斷食，真的很困難，要看周圍的環境，人際關系互動什麼的等等因素。
年輕時有段時間吃素二個月，後來學校開學了，看著同學們吃著午飯才破功，又開始葷食不計。
恢復進食的三月三日，早上吃東西噎到，晚上吃水嗆到，斷食後遺症慢慢發作，有時會忘記如何照常進食，或是一口氣吃過量的食物，自制力失控。
紅寶石 你在說啥
三年後的你對於斷食的時數從72小時進步到120小時XD
恭喜 再三年 進步到240小時了
再三年后进步到480小时
會成佛的各位…
非常謝謝導演 帶來了間歇性斷食的相關資訊 實際實行了一個月左右了 身體感覺比較健康 也省下了不少錢 哈哈哈 希望持續往健康的體重邁進 謝謝導演 謝謝台客劇場！
我是一名廚師 執行間歇性斷食有一星期多了 感覺很好 餓肚子的時候反而專注力很好 而且睡眠品質有變好
對不起看到最後我笑了。（導演的表情太經典了）
非常真實…
我很欣赏你的content，非常开放的思想，总是重新去思考那些理所当然的事情，然后身体力行先去尝试看看效果如何。
一个小小建议，类似这样的72小只喝水的断食，或许有些危险。
下次可以试试跟医生合作，在这期间让他去检查断食对身体的影响，有什么数据之内的。这样，你的成果会更有说服力，而且中途有什么危险，就可以停止。而且这样的示范，对你比较『安全』，你不知道有哪些身体状况不好的，或是有隐藏疾病的人去学你，然后有问题后就公开声讨你，究竟这样的事情总是在身边发生。
之前看过那个关于糖的纪录片『That Sugar Film』，片子男主就是有这样去执行。
不过，这只是个人看法而已，导演，加油！
超猛！看了台客劇場的影片後也開始斷食 72小時感覺很有挑戰性！目前是使用20/4跟18/6互換 持續了一個月 搭配運動少了4點多公斤 以正常體重為目標⋯感謝台客劇場的分享！
黃阿咪 兔美酱加油 （来自熊吉的问候）
我也是導演啟蒙然後目前少6kg我還有10公斤的目標！！加油加油
vergil 想知道你都怎麼吃？多久瘦 哈哈你的成果讓我很有興趣 因為我也在實施一日一餐中
Vivi Wang 你好 1個禮拜1點多公斤是我減肥初期的速度 89-85 飲食也只是少吃澱粉炸物 多吃蔬菜 補充足夠的蛋白質 運動基本上是一個禮拜3.4天 目前速度有減緩的趨勢 每天盡量維持20.4 以75為目標 給你參考
希望可以讓你更可以掌握自己的健康或體重！
斷食真的很好用！ 讓身體修復，有試過斷食的一定能理解！
導演真強直接喀一湯匙油。。
外國猛男用的椰子油不是普通椰子油而是MCT椰子油（沒有椰子油味道）
普通椰子油直接吃真的會想吐🤮
其實減肥的話 我個人很推這種
1.吃的跟一般的素食一樣 但是鍋邊素之類的還是可以吃(你吃的是營養不是信仰 不用太嚴格沒關係)
2.只要是不健康的全部都不能碰 像炸物 糖 飲料之類的 這是最關鍵的一點
3.適量吃豆類(因為沒有吃肉 要補充該有的蛋白質 如果逼不得已 可以用魚代替)
4.除了飽,剛吃飽,單純嘴饞不能吃 剩的隨便你 不用管吃幾餐 但是不能吃到飽 除非你的生命意義就是吃 不然
我相信不會有人無論如何都不會飽的
本人用這招瘦了不少 配合正常運動的情況下 4個月從77變到接近65(本人不高 170左右而已) 現在只要是不太誇張的飲食 最高也只有68 也是我覺得最合邏輯的健康療法 畢竟只是把生活中的毒素排除 而且非常容易持續(我覺得比吃全素輕鬆多了 跟吃全素的人出門真的有點麻煩)
而且斷食真的很痛苦(這是重點)
我覺得健康應該是讓身體保持舒服的狀態
肚子餓 肚子叫 頭暈 甚至昏倒 這都是身體叫你吃東西的警訊
飽足感 肚子撐 嘔吐 這也是身體叫你不要吃的訊息
與其聽從原始人或科學家推薦的生活方式 不如去感覺自己身體想要什麼作息 就算感覺不到 現代醫學也可以擔任翻譯官
以上純屬個人意見及經驗 如果有不對 請鞭小力一點
這樣大魚大肉 一口都不能吃
這個已經完全靠意志力了
（相信有減肥過的人都很明白QQ）
小孩長大後會想起為什麼我小時候爸爸那些奇怪，一時不食東西，一時又爆食😂😂
我去年11月初開始斷食減肥到現在，除了星期五到星期日跟家人一起外食比較難16H禁食，8H進食，再配合盡量不吃澱粉類食物，
到目前從95Kg減到目前85Kg，而且我高血壓也下降了，非常感謝導演的經驗，個人覺得斷食的方式對減脂(減重)是有效果的，
但並非適合每個人(每個年齡層)，牽扯到個人體質、身體反應、生活習慣(工作輪班)、疾病...等，可以試但不要勉強，身體有不舒服就不要繼續嘗試(飢餓不算喔>___
大家其實可以試試看，胃沒有發出餓的訊號就不要吃東西，等到覺得有餓了的感覺才吃，你的身體沒有你想的這麼需要食物
HENC CHEN 你的意思是肚子叫嗎哈哈哈哈
同感
當你的胃覺得餓的時候你會有不一樣的感覺，但一般都是大腦告訴自己時間到了該吃東西了，所以吃東西，有機會可以試試看，晚餐時間到了還不要吃，你就會知道那個感覺
HENC CHEN 长期不会胃痛？
Manfai Pok 我大概3/10開始到現在斷斷續續的一天一餐，倒是沒有胃痛
我有胃食道逆流的狀況，這樣吃之後意外發現胃不舒服減少了
原本想打一篇我自己的觀察上來，不過中間有幾天有吃別的，想說重新開始做紀錄，之後再上來分享
三年前跟三年後的斷食共通點就是 最後一餐吃很多XD
我只能說：導演老婆最強！正常吃還是一樣苗條健康！（突破盲腸）
她真的很愛吃
訓練量夠就不是問題了
哇賽，這樣很硬耶XDD
黑仔熊 那你也跟黑羽拍
野生的熊熊也要挑戰一下嗎XD
最後那一口椰子油 很猛
只是看個影片你就相信是真的? 你有72小時看著他只喝水?
taka oo 基本上大家只要對他這個人的認識 我相信他是真的會在這次當中只喝水
再來就是他也有說前五天都是大魚大肉 依照台灣外食高油高脂的飲食模式
基本上怎麼樣也都餓不死
很多人有工作跟節目..
一定會消耗過多的能量，所以不得不補充..
即使是年假，還是有很多人得工作，
看完這視頻只能說，你太幸福了
我試了之後瘦了將近10公斤，距離目標還差10公斤，正當想要放棄時，看到這個讓我又燃起想要奮鬥的心，謝謝XD
緋村梨絵 請問你怎麼瘦的
我一開始是先慢慢減少食量，例如
早餐-一份三明治
午餐-正常吃，通常吃滷雞腿便當(只要不要是炸的或是太油的東西都可以)
晚餐-只吃菜不吃飯
等到可以接受了之後
就換成
早餐-一顆水煮蛋
午餐-正常吃，通常吃滷雞腿便當(只要不要是炸的或是太油的東西都可以或是不要吃麵類)
晚上不吃(但如果真的餓，我就規定只能吃2片蘇打餅乾
這些以外我都固定會喝至少1000~1500CC的水
由於我沒有時間運動，但我至少會睡前拉拉筋(大概一分鐘左右
可是我都會每天睡前跟早上一醒來就量體重
監控自己的體重(其實晚上量跟早上量都會差一公斤，我都妄想是我努力來的XD
時間我花了大概五個月，並沒有急速瘦得很快
緋村梨絵 你这感觉很有效哦…但是请问一下，你晚上要是不吃东西的话身体会不会有很饿无力的感觉？因为我一般每晚都要做gym1至2小时，有时候晚餐没吃感觉用不上力，但是又想要尝试下断食
Yeehin Lee 我不會有無力感，但胃會不太舒服（有時不小心吃太少，胃會痛
這時我就會大量喝水或吃蘇打餅乾
我是覺得其實基本上減肥就是要控制熱量
像加減法的問題
所以我知道吃這麼少會讓我消耗體力
所以我就不作激烈運動
先找出吃這樣的量，自己身體能不能適應
再一點點增加運動量來適應
請問幾個問題？
1.斷食後椰子油的量是吃多少？
2.隔日後的飲食？照舊嗎？
3.多久可以再進行一次斷食？
有關斷食，我也研究了不少資料，參考過Dr Berg, Dr Fung, Thomas Delauer和國外的一些資料後，整理並製作成為一段影片，有興趣想了解更多，可以去看看：th-cam.com/video/RCvP9t6iCt8/w-d-xo.html
發現間歇性斷食反而不會頭很容易因為血糖浮動暈
手腳會冰冷但是代謝變快
反而排毒效果比一天三餐好
最期待的覓食，結果「有一點噁心」，哈哈哈
這個挑戰太硬了！厲害~~
影片中那個外國人我有在關注ㄟ!他會提供很多專業的營養知識，很棒!
请问影片中的那个外国人是谁
之前比賽有用間歇性斷食，配合低碳碳水循環作減脂，感覺還不錯，我覺得比傳統節食方法還舒服
9:33 怎麼可以吃兔兔！兔兔那麼可愛怎麼可以吃兔兔！
Alvinist / 艾爾文的生活紀錄 捕捉野生艾爾文
被抓到了 哈
Alvinist / 艾爾文的生活紀錄 好久不見，通知太多，前一陣子一直忘記看你的影片哈哈
邊緣豬 哈哈哈哈 沒關係 有空再回來看看我 =)
抓，也很喜歡您的頻道！！每次看您的影片風格都感覺很舒服^^
大概又要一堆人不做功課就直接嘗試
然後遇到一堆問題就開始污名化生酮飲食跟間歇性斷食
感謝導演以親身的實際行動來為我們示範間歇性斷食法~~
執行斷食 我的身體的確變好了 身材更好 精神更好 體脂也降了快30% 肌肉量沒變 所以別自己沒執行過就否定 這方式很適合清身體深層毒素以及使用脂肪去供應身體能源 不然你身體脂肪要幹嘛用的
好期待導演的成果。「加油」。
題外話，導演在沒吃食物或是吃很少等之類的時候，坐在餐桌很無聊，可以當廚師，做套餐模式一道一道菜依序上菜，這樣不會無聊還可能會很忙。但可能是種煎熬，哈哈…。
這想法是看到餐廳廚師想到的，廚師是在大家的用餐時間裡最忙的人。
你的醫師會恨死這個網站(ﾟ皿ﾟﾒ)
ゞ刃、 不，應該是食品供應商會恨死
很熟悉的句型喔
請問斷食後的飲食如何？如何飲食可以持續減重？斷食後第一餐應該補充什麼？
其實第一餐可以吃一顆酪梨也是不錯的選擇
有點錯誤，因該初五就要漸漸慢行斷! 而不是知道明天要斷食今天吃到撐! 不過我很喜歡你每一天影片，都很有價值!
我也試過72小時斷食好幾次，真的挺辛苦的！你成功了！真的很棒👏👏👏
我沒有斷食，但我平常會用椰子油做牙潄口，最近早餐也會儘量在進食時加入椰子油，例如泡好的牛奶中。
但記得有食用椰子油時，就應避免當日其它油脂的攝取，例如三餐以較少一點的油炒菜或吃水煮燙青菜而不是用炒菜方式烹調。
請問斷食期間只喝水嗎？保健食品有吃嗎？
間歇性斷食可以讓腸胃休息，等可以吃的時候要注意營養均衡，稍微算一下熱量，一天至少要吃到TDEE，盡量吃原型食物，其實間歇性斷食很舒服，我間歇姓斷食一年，讓我從體重75慢慢瘦到55，原本體檢好幾項紅字，都恢復正常
你好棒😁👍
猛！ 期待你更多影片 加油
請問一下，一個月能這樣玩幾次?每個禮拜都斷食三天可以嗎?
禁食期間需要精神糧食，詩篇很適合。
禁食結束時只適合糙米漿+現榨蔬果汁，不是椰子油。
復食時是關鍵，也是危險期。
請問有什麼危險
真的很棒內.可以問一下這樣是從幾公斤降到幾公斤呢?
超棒，會讓同樣過程中的人很有陪伴感
正常日 跟 斷食日 的比例是? 吃幾天斷3天? 還是就實施了一次 0.0"?
我想請問72小時斷食 適用於甚麼時候，還有72小時候吃的椰子油 要吃多少 還能吃甚麼，下一步要怎麼做 是吃完後繼續段食 等待下一天用餐時間的來臨嗎?
腸胃道排毒可試試看吃油魚，前兩天中招，想說酥脆好吃多吃一塊，隔天排出一堆油，強制腸道排毒。腸胃道不好吃完一塊2-3小時會有反應。當下吃還不知道是油魚，隔天看症狀就確定中招了，大學時生化老師有說過，煮這道料理可跟客人說，吃完絕對不會胖，當下回想是真的。
你好，那個椰子油是普通的還是MCT OiL ?
台客真的是個好導演
我也是斷食一員唷，三天沒吃東西依然有力氣運動 我不覺得肌肉會流失很多 因為我斷食前 拉單槓 可以拉20下，斷食後最後一天測量依然有18下 基本上沒什麼誤差。
我也想試試斷食～請問三天斷食之後要吃幾餐再繼續斷食會比較好？
想請問斷食結束與下個段時開始中間間隔都怎麼吃?
斷食期間是怎麼安排運動行程表
斷食期間 你如果有力氣的話 可以簡單走路散步或慢跑，基本上不差這幾天的運動。 斷食後當然是給身體reset的機會 往後的飲食看你個人決定囉，基本上除了精緻澱粉外其他我都會吃。
導演很有毅力，看到最後的椰子油吃這麼一大口真的是驚呆了
兒子女兒也越來越可愛!
請問導演您在斷食五天之後也是用一湯匙的椰子油來當作復食第一餐嗎？
想問一下 如果斷食期間會不能抽煙嗎？
導演自從你上次介紹的間歇性斷食到這支影片，我都蠻贊同的，我也有嘗試間歇性斷食，對身體真的是有不一樣的感覺，希望你可以繼續多介紹這類的事情，給我們有許多新的健康觀念，謝謝你。
美國南加大老齡科學的教授Valter Longo 已經證明有條件的斷食法是可以延長健康的壽命的！希望越來越多人可以去了解斷食的好處，而不是一味批評。
一個人的壽命是由多項因素決定......haters gonna hate anyway
減食增壽
很多拍摄手法真得非常棒
斷食那麼久有大便嗎？還有斷食後的第一餐可以吃雞排嗎也是一堆油，這樣也是以後身體也會優先以分解油脂來供燃料？
請問72小時沒進食可以上洗手間嗎？👌
看了影片以後也嘗試斷食72小時，也只喝水，第一天的時候感覺真的很不錯，感覺身體負擔壓力少了，第二第三天感覺身體麻麻的，其他的還好，基本上這72小時中，只有在平日用餐時間會覺得餓一下，過一陣子就不會餓了。
pigQQQQ 請問你斷食後復食吃了什麼
最有毅力的導演！我在美國讀書，學餐太難吃每天晚餐後都斷食12小時一個學期瘦了五公斤哈哈
btw我最近拍了一部關於美國留學生不在家裡過年的紀錄片，就在我的頻道裡，希望你有空可以看看然後給我一些建議！
期待之後的後續發展~~
請問48小時斷食後復食第一口食物該吃什麼？
當天一樣照常吃到TDEE嗎？
斷食期間 黑咖啡也不能喝嗎? 無糖茶 黑咖啡 都不能喝嗎?
拍的真好~~
還想看後續！！哈哈哈
如果斷食品了三天後剛開始攝取的椰子油是多少呢 斷食結束了之後幾天能正常飲食嘛
哇，我也是Thomas Delauer的粉絲耶~
我記得他推薦的break fast好像不只MCT oil，印象中蘋果醋也可以。
然後他應該不會建議直接吃椰子油吧XD 應該是防彈咖啡之類的，用MCT oil為主的料理吧。這會比直接吃來得讓人容易接受~
循序漸進跟上導演的腳步😊
請問這樣空腹如果喝黑咖啡不是對胃不好嗎
感謝分享，請教一下，小弟斷食58小時(,沒有任何不適)，喝了一杯無糖拿鐵，在68小時左右拿聯華生技的尿峒試紙測試，竟然還是Neg，請問那代表我是頑固型肥胖，很難燃燒脂肪嗎?還是被早上那杯拿鐵中斷了?
被拿鐵中斷吧 畢竟有牛奶
@@whatthefucksay__ 感謝說明，才一點點就破酮啊?請問跟我體質是否也有關係？
@@林于文 其實我也不太清楚 我目前斷了90小時身體沒什麼感覺 也沒有儀器可以量酮🥲
@@whatthefucksay__ 加油!我上次也持續96小時(如果拿鐵不算的話XD)，感覺還不錯。
@@林于文 我想斷個120小時看腹肌會不會跑出來🤣
可以喝橄欖油嗎?想問一下
断食应该加吃维他命和矿物质，不然会电解质失衡的。我也喜欢断食，但是真的很难开始，尤其第一天，通常很容易在晚上放弃😅很希望有一种药，吃了能睡一周，这样就不会惦记吃东西了😂
這種測驗通常執行多久？最多只能72小時嗎？還是
小朋友說話好~~~~ 可愛喔喔喔喔喔～ 💗💗💗 (反覆聽了5次了吧… 哈哈哈~~ 😂 )
最後我笑翻😂😂😂😂我以為他會說：哇！感覺真的有不一樣欸！
結果是：有一點噁…心
請問斷食後第一餐是只吃椰子油而已是嗎?
導演要變猛男了嘛
不太可能，但還是可以成為目標
脂肪變成主要能源 會維持多久??
然後72小時候 除了第一餐 之後可以正常吃嗎?
感謝分享：）
看完我還是繼續保持16/8斷食吧
既然斷食這麼好 ~我覺得你要斷食一輩子 然後一輩子吃生同飲食 超讚 哈哈哈 超好笑 現在還有人相信這種東西喔? 生同 斷食 真的是為了點閱不擇手段...
哈哈哈哈, 我喜歡最後面, 大家一定要看到最後.
我這幾天也開始嘗試間歇性斷食所以查了資料
想補充一下因為斷食會脫水失去電解質
要多攝取水分沒錯
但要注意喝太多水排放太多尿液也會造成電解質流失
鉀、鈉、鎂對身體器官的運作和代謝很重要
感覺麻麻的或心跳不穩可能就是訊號 嚴重甚至會導致心臟病發
斷食期間一定要多注意身體情況
可以靠口含一些鹽巴來補充電解質(要選礦物鹽不要選精鹽)
我是完成了30天喝水断食。每4天只喝水再吃一餐，过程和变化太好了。瘦身是副产品，健康才是重要。
30天水斷，厲害。每4天吃一餐，沒聽過自創?
a8973004 不算自创，有的人可以连续断食，我选择4天吃一餐是基于不会让身体太难熬。
你好厲害，佩服你
很厲害ㄟ 斷食還可以陪伴家人吃飯
要是我可能就沒辦法了
Wow... The last moment was kinda funny 😅, but I am happy for you
斷食後吃椰子油應該可搭配其他食物而非直接吃油吧?如防彈咖啡或椰子油煎蛋等等. By the way, MCT oil可在網路購物或拍賣買到.再次謝謝你的影片,很棒!!
看了您影片目前以斷食92小時 希望可以到300 hehe
猶豫很久
雖然這不是影片重點
想請問9:00導演的那個電動滑板是什麼牌子呢？
我問一下 所以你把一罐椰子油吃掉了???
断食期间一天要喝多少的水...?
最後看那口椰子油，我的天吶！
看完好餓，先吃一波泡麵壓壓驚
你确定最后的椰子油是这样吃吗？可以试下在咖啡里加一勺椰子油喝噢，好像比较容易入口耶