Cette chaîne est une merveille ! que 40k abonnés !? Qu'attendez vous pour la partager !? bravo encore une fois Alex tu nous en apprends à chaque fois, tu ne balances pas les exercices en disant qu'il faut les faire comme ça, j'adore !
Mes sportifs ! Je ne sais pas vous mais moi j'y crois fort aux 100k vues pour cette vidéo 😌 Aidez moi à concrétiser ma pensée en partageant cette vidéo sur vos murs ! 💪😃 Alex Levand Aidez moi à ren
yoo ! j'y ai pensé aujourd'hui en plus, desolé la semaine dernière j'etais submergé de vagues deferlantes impossible de me liberer du temps mais je t'envoi ca cette semaine, je suis quasi sur ca pourrait te plaire ! :)
Pourrais tu nous faire une video semblable à "Doubler le volume de vos pectoraux" mais cette fois ci sur le biceps stp!!! Sinon très bonne video comme d habitude ;)
C’est juste incroyable de voir la musculation jusqu’à ce niveau de détail, tu réfléchis avec ta tête et prends soin de ton corps avec minutie,continue tes conseils sont précieux.
Salut alex encore une super vidéo avec dès explication claire et précise on sais comment et pourquoi se qu'on fais avec toi et ca c'est génial , continue surtout. Allez je commence le challenge demain donc je te recontacte le 17 août pour te dire si j'ai réussi ma première traction (en sachant que je m'acharne à réussir à en faire une depuis plusieurs mois lol) tchao
+angélique nogal salut Angélique ! Je ne doute pas que tu y arriveras ! Et une chose encore plus importante que ma méthode qui assurera ta réussite: Visualise toi déjà en train de la passer. Imagine l'état dans lequel tu serais si tu la passes et met toi des maintenant dans ce même état émotionnel. Et tous les jours tu gardes cet état d'esprit la, je te jure que ça marche :) Alex Levand
bonjour et pour les filles est ce qu'on doit faire la même chose?? j'ai un test à passer en octobre et je dois savoir faire au moins une traction j'ai 2mois et demi pour la faire Est ce possible?? car je n'ai absolument pas de force dans les bras😑 même 10 pompes je galère😣😣. qu'est ce que vous pouvez me conseillez? ?
J'ai regardé 3 de ses vidéos aujourd'hui, vraiment pédagogue. Il nous balance pas des exos comme ça il explique vraiment tout en plus il aime DBZ que demander de plus
salut Alex super vidéo mais je n'ai pas de barre de traction, aurais tu une autre façon de travaillé la force s'il te plait? merci d'avance et j'adore ton tee-shirt tortue-génial qui saigne du nez (y avait ta copine à coté ou quoi ?!) continue comme ça tu gère !
ce que j'aime beaucoup chez ce mec , c'est qu'il y'a pas de bla bla Superflu en début de vidéo inutile, ou même après tout de suite dans le vif du sujet , et de bonne explication. Franchement wallah wahdl el bg
Je regarde la vidéos à peine reveiller parce que je suis un programme qui implique les tractions, j'ai du boire 2 café pour te comprendre , Après 3 lecture , j'ai compris alors merci t'as gérer ça 😉😂
J'aime trop ta chaîne franchement c'est rare de trouver des vidéos expliquant la musculation comme tu le fais tu détaille tout c'est franchement plaisant j'comprend tout
Moi je fait actuellement entre 18 et 20 tractions , mais cela fait depuis 1 ans que je n'augmente pas je doit privilégié la force ou la masse dans mon cas , merci d'avance t'es vidéos sont les plus complète et les mieux expliquer ;)
+marc lapancarte salut Marc! Les deux justement, puisque qu'ils permettent de gagner en force :) Essaie mon programme et tu me diras dans 4 semaines y a des chances que ça débloque ton potentiel Alex Levand
+cotcotprod salut! tu es plus fort en phase excentrique mais d'un autre coté, ça génère plus de tensions musculaires. C'est donc une excellente idée pour augmenter ta force car tu peux te permettre de porter plus lourd qu'en phase concentrique. Et les tensions musculaires générés, plus importantes que la phase concentrique, peuvent contribuer aussi à une hypertrophie musculaire (mon avis perso) Alex Levand
Super video, comme d'ab. A chaque nouvelle video j'apprend de nouvelle choses, et meme si j'arrive deja a faire + de 15 tractions, je pourrais toujours utiliser ces conseils dans mon entrainement habituelle. Et sinon pourrais tu faire une video pour doubler ses jambes ou alors pour reussir a faire 7 muscle up (si tu y arrive par ce que c'est hard ) stp :)
+GOKU SUPER SAIYAN salut Goku! Merci pour ton soutien oui tu peux l'intégrer dans ton programme dos pour améliorer tes performances :) Je fais des muscles up mais pas des stricts, j'utilise l'élan:) Je note ça pour des futures vidéos ! Alex Levand
+laet laet salut! Oui ça pourra bien t'aider! Et comme je l'ai précisé un peu plus loin dans un autre commentaire, si c'est dur le premier exo commence directement par le deuxième exercice pendant 4 semaines. Puis au bout de la 5 ème semaine tu verras tu auras suffisamment gagné en force pour faire le premier exo (traction inversée) et faire au moins 5 répétions par série :) Alex Levand
Salut Alex levand je voudrais commencer la musculation afin de développer juste les bras et le dos mais je sais pas quelle exercices faire suivre sachant que j'ai des haltères avec la longue barre et le truc des dips et la barre de traction je pèse 40 kg pour 1m70 Merci
Shadzz 40kg ?!! J'en fais 55 pour la même taille et je me trouve maigre alors... Pour le dos t'a les tractions comme présenté et les dips ça fait triceps-epaule
vandertony77 Merci pour ta réponse oui je fais 40 kilos moi je trouve que 55 c'est pas si maigre que sa j'ai des amis qui font ce poids la et sont normaux après chacun sa façon de voir en tout cas merci pour les conseils mais les tractions j'ai du mal mais les dips sa va j'utilise la machine bizarre et des fois je fais sur un lit en position
je n'avais jamais été capable de faire des pull up et je vien d'avoir 38 ans et c'est la premiere fois de ma vie que je peu en faire 4 et je tien la derniere pendant 30 secondes
Très bien expliquée, pas du tout casse tête, tu prend le temps de tout expliquée en détails et les temps de repos sa m'a bcp aidé car c'est rare que les autres chaînes le disent 💪🏾
Bonjour Alex Levand Je m'entraîne aux tractions pour être sapeur-pompier. J'ai acheté la barre pull up 900, et un élastique pour m'aider à faire les premières tractions. Qu'en pensez-vous de faire des exercices avec l'élastique un peu tous les jours en plus de votre programme ? Je dois réussir à en faire quelques-unes d'ici 3-4 mois. Merci pour le retour. Kevin
Bonjour Alex, je ne sais pas si tu vas prendre le temps de répondre à mon commentaire, mais j'essaye de m'entrainer pour commencer mes premières tractions malheureusement ça me tire au niveau des avants bras (au niveau du brachioradial, côté coude) plus que mon dos ne force. Du coup, je n'arrive pas à faire beaucoup de séries. Ça fait bientôt 1 mois que je m'entraine en faisant des pompes et des abdo (+ planche et course à pied) et je voulais m'attaquer aux biceps/dos mais la douleur est présente trop rapidement. Un conseil? :)
Salut Alex, j'ai une question ! Pour la série 5-6 = 3 petit en haut et 1 seconde pour redescendre, je dois faire 10*3 petit en haut pour complété 1 série ? Ou le nombre des "3 petit en haut" sont égale à des répétitions ? Donc si je comprend bien je dois faire 3 fois 3 petit en haut pour faire 1 série ? Pcq je t'avoue je suis à la 5 ème fois des "3 petit en haut" et ça ne *pique pas de ouf* ça BRÛLE dans les veines de mes avant bras et biceps et je sens très peu le dos 😯
J'ai réussi à faire mes premières tractions grâce à tes conseils :) après un mois aujourd'hui j'en ai 3 max en pronation mon objectif c'est d'en faire 6 d'affinés d'ici 3 mois ! Alors merci !
salut Alex je voulais savoir si c'est dangereux pour les reins de manger 1 gros repas (exemple 2000 a 3000 calorie en 1 fois "théoriquement") et si tu peux mettre un lien d'une étude psq j'en trouve pas =s . encore une fois superbe video ! continue ! =D
Est-ce que ces entraînements vont defoncer ma croissance ? J'ai 14 ans . Sinon combien dois-je faire les serie d'hypertrophie ou de force par jours ? Ps je kiff tes videos :P
C'est marrant que tu parle de ça, je venais justement de m'acheter une barre de traction ^^ Pour développer mon dos majoritairement en prise large pronation. Bon le truc c'est que je n'arrive pas à en faire une propre donc je me suis acheté un élastique tout simple, je met mon pied dedans et ça me facilite bien la vie, c'est très efficace ! Enfin j'ai quand même un problème (je crois) c'est pour avoir les épaules en arrière lors du mouvement. J'ai les épaules naturellement avancées, et je crois même une plus que l'autre ce qui me vaut un déséquilibre musculaire (à savoir que tout mes muscles gauches, bras pecs etc sont moins développé que les droits) De ce fait j'ai du mal à avoir les épaules bien en arrière lors du mouvement, déjà que je galère à faire l'exercice. Mais bon, je pense qu'il faut juste le temps que je soit plus à l'aise aux traction, pour que je puisse avoir la posture voulu :)
Hey ! Je fais ça dans l'encadrement d'une porte (un peu basse) et pour l'exercice de force c'est vraiment mes avant bras qui prennent cher, c'est normal à ton/vos avis ?
salut alex ! comment devenir plus fort sans pour autant ressembler a un bodybuilder ? je m'explique, j'aimerais augmenter ma force sans pour autant prendre beaucoup en masse, puissant dans un corps a la scott adkins peux- tu m'aider ? sinon super vidéo comme d'hab, j'aime ta facon d'expliquer
Qu’est ce que « force (option » à 5:32 ? Tu parles de deux entrainement en hypertrophie musculaire donc en masse, mais je n’ai pas compris, y a un 3 eme entraînement ( pour la semaine 2)
Bonjour Alex j'ai une question à poser sur les blessures bas du corps , tendinite au moyen fessiers et je suis immobilisée pour 1 mois voir un peu plus .(j'ai un traitement par onde de choc) A tu des conseils sur l'entraînement haut du corps ? Je cherche à rester en forme (bien que je fasse tjr attention à la nourriture) mais ne pas bouger devient frustrant ! Le but étant de faire un peu de cardio 😕 merci à toi a bientôt !!!!
Bonjour , je souhaiterai savoir si je peux me muscler avec uniquement 2 haltères de 10 de chaque ? Je ne souhaite pas aller en salle de musculation ...
Alex Levand si je peux te faire une suggestion pour la prochaine fois c'est de faire une sorte de schéma qui résume le programme a la fin, ce serait un peu plus visuel et faciliterais la compréhension; sinon très bonne vidéo comme d'habitude
Moi je me suis lesté hyper lourd genre 25kg je gaigner en haut 10 secondes et je ralenti sur la phase négatif j'ai fait ça tout les jours mtn j'arrive à en faire
+ThaFireDead Yes tu peux faire ce.programme d'ici un mois tu verras t'auras progressé :) Je te conseil de suivre ma planification d'entraînement que j'ai précisé dans ma vidéo 💪😤 Alex Levand
Bonjour Alex, je reviens sur cette ancienne une vidéo mais combien de fois par semaine doit on effecteur les entrainements? 1 ou 2 ou 3 fois? ou tous les jours? merci
Alex levand tout d'abord je tient a te dire que tu fais de super video. Je vien de decouvrir ta chaine et tu es super continue comme ça. Bon jaimerais savoir quel type dentrainement devrais je faire pour avoir un corps mince mais muscle car je veux commence la muscu. Merci
Slt j'ai adoré ta vidéo à l'heure actuelle je fais 3 fois par semaine de barre de traction je fais 3 série 5 pour m améliorer je souhaiterais faire la barre de traction du lundi au vendredi avec deux jours le samedi et dimanche tu en penses quoi ?
Salut, j ai un probleme quand je fait mes tractions je force que avec mes biceps, je n ai pas l impression que je force avec le dos comment faire, sinon ta chaine est excellente merci pour tes conseil :-)
Mince alors dans ton programme c'est force la. Premier semaine et tu a commencé à expliqué la masse du coup j'ai fait masse au lieu de force le premier jour lol
En plus de ces 2 exercices je fini ma séance pendu par les 2 bras mimi 40 seconde et j'enroule une serviette pour avoir une prise plus difficile av toute ma main et une contraction des abdos. Car les avant bras sont aussi important pour les tractions
Intéressant même si je fais les traction en probation en descendant un peu plus rapidement mais quand même en gardant la résistance pour travailler dans les deux sens
Je ne suis pas trop les youtubeurs mais tu est le premier qui me donne envie de m'abonné car quand tu me parle de béjita et de goku sa me parle :D continue tes vidéos qui explique le pourquoi du comment et permet de gardé une certaine motivation
Quand je serais plus dispensé de sport je ferais ça ... Je fais les jeunes sapeurs pompiers et on doit faire des tractions obligatoirement...tu est un des seuls qui a fait un programme qui me semble bien
![ได้เวลา! พาน้องแฝดฉีดวัคซีนครบ 1 เดือน🫣 [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.52 |](http://i.ytimg.com/vi/IzeLtaXBLNE/mqdefault.jpg)
Cette chaîne est une merveille ! que 40k abonnés !? Qu'attendez vous pour la partager !?
bravo encore une fois Alex tu nous en apprends à chaque fois, tu ne balances pas les exercices en disant qu'il faut les faire comme ça, j'adore !
+Diogo De Sousa merci Diogo ton compliment me touche!:)
Allez hop, je l'épingle 😤
Alex Levand
Diogo De Sousa que 40k tu sais il a pris 20k abo en moins de 3 mois il augmente tres rapidement et sa risque pas de descendre
ça c'est clair, ce mec va au bout des choses, et ces exercices sont super efficaces!
Dorian Spielmann tu peux très bien être sportif sans savoir faire de traction :)
Oni V merci!!:)
Mes sportifs !
Je ne sais pas vous mais moi j'y crois fort aux 100k vues pour cette vidéo 😌
Aidez moi à concrétiser ma pensée en partageant cette vidéo sur vos murs ! 💪😃
Alex Levand
Aidez moi à ren
Bonjour je voulais savoir à quelle fréquence par semaine il fallait faire ce type d'exercice
haha propre les petites ref Dbz ! Et j'attend toujours ton mail gros !
yoo ! j'y ai pensé aujourd'hui en plus, desolé la semaine dernière j'etais submergé de vagues deferlantes impossible de me liberer du temps mais je t'envoi ca cette semaine, je suis quasi sur ca pourrait te plaire ! :)
Manga Workout
Lol trop vieille je comprend Alex sur tout sauf les Mangas c est pas ma génération mdr
Manga Workout T'es pas certifié
Pourrais tu nous faire une video semblable à "Doubler le volume de vos pectoraux" mais cette fois ci sur le biceps stp!!!
Sinon très bonne video comme d habitude ;)
pitaki hucke je note;)
pitaki hucke hyper bonne idée
Cette chaîne est une mine d'or
Flavio Marhoum Amatucci à fond !!!
je suis tombé dessus" par hasard" il y a qq jrs. abonné de suite !!!!
😝
Flavio Marhoum Amatucci compliment qui me fait extrêmement plaisir !
j'avoue
Très pédagogique. ... ludique. ... j'aime beaucoup les justifications, arguments et sources scientifiques. ... merci
+Jose Morillas merci Jose ça fait très plaisir que tu apprécies mon travail!
Alex Levand
En gros au début de la vidéo tu dit que meme si on est pas Barrack on peut devenir Obama?
+Louis 308 ahahah pas ma!l
Alex Levand
Meilleur youtubeur sportif sans aucun doute !
Andre Ferreira merciiiii!
Andre Ferreira
Oui je suis Fan aussi
C’est juste incroyable de voir la musculation jusqu’à ce niveau de détail, tu réfléchis avec ta tête et prends soin de ton corps avec minutie,continue tes conseils sont précieux.
Il apprend mieux que mes profs 😂
Salut alex encore une super vidéo avec dès explication claire et précise on sais comment et pourquoi se qu'on fais avec toi et ca c'est génial , continue surtout.
Allez je commence le challenge demain donc je te recontacte le 17 août pour te dire si j'ai réussi ma première traction (en sachant que je m'acharne à réussir à en faire une depuis plusieurs mois lol) tchao
+angélique nogal salut Angélique ! Je ne doute pas que tu y arriveras !
Et une chose encore plus importante que ma méthode qui assurera ta réussite:
Visualise toi déjà en train de la passer. Imagine l'état dans lequel tu serais si tu la passes et met toi des maintenant dans ce même état émotionnel. Et tous les jours tu gardes cet état d'esprit la, je te jure que ça marche :)
Alex Levand
bonjour et pour les filles est ce qu'on doit faire la même chose?? j'ai un test à passer en octobre et je dois savoir faire au moins une traction j'ai 2mois et demi pour la faire Est ce possible?? car je n'ai absolument pas de force dans les bras😑 même 10 pompes je galère😣😣. qu'est ce que vous pouvez me conseillez? ?
cette vidéo était génial même si je sais déjà faire les traction et j'ai bien aimé le tee-shirt avec tortue génial 😉 continue Alex t'est super
+The best Basketteur merci the Best basketteur ça fait toujours plaisir ton soutien !
Alex Levand
Alex Levand tkt tjrs la 😉💪
Je trouve que c'est bien expliqué, tu as l'air vachement sympathique, simple et en plus ya des references a dbz ... pouce bleu !
Alex quand il explique on dirait l'émission de C'est pas sorcier 😊😂 super vidéo merci
J'ai regardé 3 de ses vidéos aujourd'hui, vraiment pédagogue. Il nous balance pas des exos comme ça il explique vraiment tout en plus il aime DBZ que demander de plus
+Marlon Atayi merci Marion!! Dbz powa :)
+Marlon Atayi Marlon!
salut Alex super vidéo mais je n'ai pas de barre de traction, aurais tu une autre façon de travaillé la force s'il te plait?
merci d'avance et j'adore ton tee-shirt tortue-génial qui saigne du nez (y avait ta copine à coté ou quoi ?!)
continue comme ça tu gère !
Écoute je viens de te découvrir et tu m'as l'air juste génial niveau conseil etc... du coup je vais te dire à dans un mois
+ARTIGUES Alex parfait!:) entraîné toi bien alors !
Alex Levand
Gros merci Alex pour ce programme qui m'a permis d'atteindre mes objectifs🤝. Je suis passé de 0 à 10 traction
Je vais tenter ? En combien de temps tu a réussi ?
ce que j'aime beaucoup chez ce mec , c'est qu'il y'a pas de bla bla Superflu en début de vidéo inutile, ou même après tout de suite dans le vif du sujet , et de bonne explication.
Franchement wallah wahdl el bg
Donc pour débuter il faut commencer par les exos de force 2 fois par semaine ce qui fait des petites séance de 10 minutes... Est-ce suffisant ?
Je regarde la vidéos à peine reveiller parce que je suis un programme qui implique les tractions, j'ai du boire 2 café pour te comprendre ,
Après 3 lecture , j'ai compris alors merci t'as gérer ça 😉😂
Bonjour Alex, je ne sais pas si tu réponds aux anciens commentaires, que penses-tu des machines pour tractions assistées avec un contrepoids?
+Luciel Lucy salut! J'en pense que c'est une bonne chose aussi !:)
Alex Levand
En fait je me demandais si ça ne risquait pas de freiner ma progression car je n'ai pas mon corps entier à soulever.
Juste une petite questions pour la masse c’est 100 répétitions par séries ou 100 répétitions au total (donc 10 répétitions par séries) ?
Au total
Je découvre ta chaîne et je peux juste dire MAGNIFIQUE! Que demander de plus? Explication claire et précise.
Je te remercie énormément +1 ABO
merci Hunter ! bienvenue dans mon univers :)
J'aime trop ta chaîne franchement c'est rare de trouver des vidéos expliquant la musculation comme tu le fais tu détaille tout c'est franchement plaisant j'comprend tout
abuser comme c'est expliquer je suis fan ! tres bien devlopper et expliquer et comme tjr video tres complete et utile...un grand merci a toi 😉
+Jean-francois Rhadamenthe merci Jean François c'est un.kif de vous faire kiffer !:)
Alex Levand
Moi je fait actuellement entre 18 et 20 tractions , mais cela fait depuis 1 ans que je n'augmente pas je doit privilégié la force ou la masse dans mon cas , merci d'avance t'es vidéos sont les plus complète et les mieux expliquer ;)
+marc lapancarte salut Marc! Les deux justement, puisque qu'ils permettent de gagner en force :)
Essaie mon programme et tu me diras dans 4 semaines y a des chances que ça débloque ton potentiel
Alex Levand
Alex Levand Daccord, merci chef ! 💪
marc lapancarte alors ?=)
marc lapancarte résultats ?
Je t'es découvert sur le challenge des 100 pompes et Dupuis je fait que regarder toutes tes vidéo et franche super continu
+Hugo Tarlier merci Hugo je suis content que t'apprécies mon travail ! Et bienvenue à toi dans mon univers :)
Alex Levand
PAR CONTRE ATTENTION c'est pas parce que t'es musclé que t'es forcément fort...
je décone hein...;
donc si j'ai bien compris, travaillez en négatif (phase excentrique comem tu dis), permets de travaillez la masse et non la force, c'est bien ça ?
+cotcotprod salut! tu es plus fort en phase excentrique mais d'un autre coté, ça génère plus de tensions musculaires.
C'est donc une excellente idée pour augmenter ta force car tu peux te permettre de porter plus lourd qu'en phase concentrique.
Et les tensions musculaires générés, plus importantes que la phase concentrique, peuvent contribuer aussi à une hypertrophie musculaire (mon avis perso)
Alex Levand
merci pour ta réponse :)
Tu expliques trop bien...
J'adore tes vidéos Alex 😉😘
Super video, comme d'ab. A chaque nouvelle video j'apprend de nouvelle choses, et meme si j'arrive deja a faire + de 15 tractions, je pourrais toujours utiliser ces conseils dans mon entrainement habituelle. Et sinon pourrais tu faire une video pour doubler ses jambes ou alors pour reussir a faire 7 muscle up (si tu y arrive par ce que c'est hard ) stp :)
+GOKU SUPER SAIYAN salut Goku! Merci pour ton soutien oui tu peux l'intégrer dans ton programme dos pour améliorer tes performances :)
Je fais des muscles up mais pas des stricts, j'utilise l'élan:)
Je note ça pour des futures vidéos !
Alex Levand
Pour le facteur nerveux je prends du RHUS TOXICODENDRON en 9ch! C’est de l’homéopathie !
merci pour ces précisions. étant une femme je ne fais que des tractions aidés, je n'arrive pas du tout à faire des vrais tractions, ça va m'aider 💪
+laet laet salut! Oui ça pourra bien t'aider! Et comme je l'ai précisé un peu plus loin dans un autre commentaire, si c'est dur le premier exo commence directement par le deuxième exercice pendant 4 semaines.
Puis au bout de la 5 ème semaine tu verras tu auras suffisamment gagné en force pour faire le premier exo (traction inversée) et faire au moins 5 répétions par série :)
Alex Levand
Salut Alex levand je voudrais commencer la musculation afin de développer juste les bras et le dos mais je sais pas quelle exercices faire suivre sachant que j'ai des haltères avec la longue barre et le truc des dips et la barre de traction je pèse 40 kg pour 1m70
Merci
Shadzz 40kg ?!! J'en fais 55 pour la même taille et je me trouve maigre alors... Pour le dos t'a les tractions comme présenté et les dips ça fait triceps-epaule
vandertony77 Merci pour ta réponse oui je fais 40 kilos moi je trouve que 55 c'est pas si maigre que sa j'ai des amis qui font ce poids la et sont normaux après chacun sa façon de voir en tout cas merci pour les conseils mais les tractions j'ai du mal mais les dips sa va j'utilise la machine bizarre et des fois je fais sur un lit en position
Oh tortue alex genial ta video moi qui arrive pas a en faire je vs utilisé ta méthode. Par contre je kiff ton t-shirt kame senin
+Hadil Tah merci Hadil! Dans un mois t'auras le même dos que Kame Senin quand il se fait venere aha
Alex Levand
j'adore en plus d'apprendre des méthodes pour se muscler on n'en apprend sur le corps humain ! merci
Super vidéo. Tu prend le temps de bien expliquer et ça c’est TOP
Super pédagogue... Excellente vidéo... Merci a toi 👍🏻
Je viens de découvrir cette chaîne. Super travail, des explications claires + 1 abonné
+d.c Pat merci Pat!
Alex Levand
Mr Levand vos vidéos sont très bien expliquées. Je m'abonne. Merci
+Why Not ? Merci ça me fait plaisir !
Alex Levand
je n'avais jamais été capable de faire des pull up et je vien d'avoir 38 ans et c'est la premiere fois de ma vie que je peu en faire 4 et je tien la derniere pendant 30 secondes
Très bien expliquée, pas du tout casse tête, tu prend le temps de tout expliquée en détails et les temps de repos sa m'a bcp aidé car c'est rare que les autres chaînes le disent 💪🏾
Un abonné de plus! pour info je suis à MADAGASCAR :D! Mais une question, on fait une pause après chaque serie ou après les deux series combinée!?
Bonjour Alex Levand
Je m'entraîne aux tractions pour être sapeur-pompier. J'ai acheté la barre pull up 900, et un élastique pour m'aider à faire les premières tractions. Qu'en pensez-vous de faire des exercices avec l'élastique un peu tous les jours en plus de votre programme ? Je dois réussir à en faire quelques-unes d'ici 3-4 mois. Merci pour le retour. Kevin
Bonjour Alex, je ne sais pas si tu vas prendre le temps de répondre à mon commentaire, mais j'essaye de m'entrainer pour commencer mes premières tractions malheureusement ça me tire au niveau des avants bras (au niveau du brachioradial, côté coude) plus que mon dos ne force. Du coup, je n'arrive pas à faire beaucoup de séries.
Ça fait bientôt 1 mois que je m'entraine en faisant des pompes et des abdo (+ planche et course à pied) et je voulais m'attaquer aux biceps/dos mais la douleur est présente trop rapidement. Un conseil? :)
Avec tous ceux qui explique la façon dont il faut faire les exercices, ils devraient mettre une filière SPORTIF dans les facs ...
Bonjour, ces entraînements sont ils adaptés aux femmes? MERCI :)
Bien sûr :)
Quand t’as pas de barre de traction tu fais coman
Parce que la prise suplination là je peux pas le faire sur une porte
Salut Alex, j'ai une question ! Pour la série 5-6 = 3 petit en haut et 1 seconde pour redescendre, je dois faire 10*3 petit en haut pour complété 1 série ? Ou le nombre des "3 petit en haut" sont égale à des répétitions ? Donc si je comprend bien je dois faire 3 fois 3 petit en haut pour faire 1 série ? Pcq je t'avoue je suis à la 5 ème fois des "3 petit en haut" et ça ne *pique pas de ouf* ça BRÛLE dans les veines de mes avant bras et biceps et je sens très peu le dos 😯
J'ai réussi à faire mes premières tractions grâce à tes conseils :) après un mois aujourd'hui j'en ai 3 max en pronation mon objectif c'est d'en faire 6 d'affinés d'ici 3 mois ! Alors merci !
Salut, t'en pense quoi de 41 tractions (à peine 16 ans) Quand je suis deter c'est mon max mais je suis pas lourd je fais presque 50kg ..
+Banane Qui Parle je.pense que c'est très bien ! Continue à être deter
Alex Levand
Voila aussi sa aide g 15 ans je fais 95 kilo j'arrive a fais 6 traction max
Tu devrais faire de la choral man mdr
super video premier
Je tente ton programme. Si j arrive à faire une traction dans un mois t es un as parce que je pars de loiiinnnnn
salut Alex je voulais savoir si c'est dangereux pour les reins de manger 1 gros repas (exemple 2000 a 3000 calorie en 1 fois "théoriquement") et si tu peux mettre un lien d'une étude psq j'en trouve pas =s . encore une fois superbe video ! continue ! =D
Est-ce que ces entraînements vont defoncer ma croissance ? J'ai 14 ans . Sinon combien dois-je faire les serie d'hypertrophie ou de force par jours ? Ps je kiff tes videos :P
C'est marrant que tu parle de ça, je venais justement de m'acheter une barre de traction ^^ Pour développer mon dos majoritairement en prise large pronation. Bon le truc c'est que je n'arrive pas à en faire une propre donc je me suis acheté un élastique tout simple, je met mon pied dedans et ça me facilite bien la vie, c'est très efficace !
Enfin j'ai quand même un problème (je crois) c'est pour avoir les épaules en arrière lors du mouvement. J'ai les épaules naturellement avancées, et je crois même une plus que l'autre ce qui me vaut un déséquilibre musculaire (à savoir que tout mes muscles gauches, bras pecs etc sont moins développé que les droits) De ce fait j'ai du mal à avoir les épaules bien en arrière lors du mouvement, déjà que je galère à faire l'exercice. Mais bon, je pense qu'il faut juste le temps que je soit plus à l'aise aux traction, pour que je puisse avoir la posture voulu :)
Je kiffes les petits fonds dbz
Hey ! Je fais ça dans l'encadrement d'une porte (un peu basse) et pour l'exercice de force c'est vraiment mes avant bras qui prennent cher, c'est normal à ton/vos avis ?
salut alex ! comment devenir plus fort sans pour autant ressembler a un bodybuilder ?
je m'explique, j'aimerais augmenter ma force sans pour autant prendre beaucoup en masse, puissant dans un corps a la scott adkins
peux- tu m'aider ?
sinon super vidéo comme d'hab, j'aime ta facon d'expliquer
Qu’est ce que « force (option » à 5:32 ? Tu parles de deux entrainement en hypertrophie musculaire donc en masse, mais je n’ai pas compris, y a un 3 eme entraînement ( pour la semaine 2)
Bonjour Alex j'ai une question à poser sur les blessures bas du corps , tendinite au moyen fessiers et je suis immobilisée pour 1 mois voir un peu plus .(j'ai un traitement par onde de choc) A tu des conseils sur l'entraînement haut du corps ? Je cherche à rester en forme (bien que je fasse tjr attention à la nourriture) mais ne pas bouger devient frustrant ! Le but étant de faire un peu de cardio 😕 merci à toi a bientôt !!!!
Si on sait deja faire 1 ou 2 traction est-ce-qu'on est obliger de prendre de la masse musculaire????
Ta des chaînes avec autant de dislikes que de likes et ta la chaîne d'Alex levand 😀
+67_Léo_ 67 ça ma fait sourire je kiffe ton commentaire 😁
Bonjour , je souhaiterai savoir si je peux me muscler avec uniquement 2 haltères de 10 de chaque ? Je ne souhaite pas aller en salle de musculation ...
Alex Levand si je peux te faire une suggestion pour la prochaine fois c'est de faire une sorte de schéma qui résume le programme a la fin, ce serait un peu plus visuel et faciliterais la compréhension; sinon très bonne vidéo comme d'habitude
Je vais appliquer tes conseils et si j'y arrive je te ferai une dédicasse sur mes videos! Ishaq muSSclé
Moi je me suis lesté hyper lourd genre 25kg je gaigner en haut 10 secondes et je ralenti sur la phase négatif j'ai fait ça tout les jours mtn j'arrive à en faire
Pour devenir un sayian ! Facile vous regardez Sensei Alex et puis c'est dans la poche
D'où vient ton t shirt ? Merci d'avance
Je confirme : « ça pique de ouf » 😁
Tortue est vraiment génial 😉
Bon bh j'en fait 6 sans mon élastique donc je vais essayer d’alterner force/masse et m'entraîner sur les Descente chose jamais penser avant. Merci !
+ThaFireDead Yes tu peux faire ce.programme d'ici un mois tu verras t'auras progressé :)
Je te conseil de suivre ma planification d'entraînement que j'ai précisé dans ma vidéo 💪😤
Alex Levand
Hmm pas mal je trouve. Personnellement j'arrive faire des tractions mais je sent que je pourrais m'améliorer avec ce programme
Il n'y a pas dhypertrophie différente, un muscle plus gros soulevera donc plus lourd dans le cas d une pratique naturelle
Tout ce que je recherche tu le fzit du coup j'ai regarddr toutes tes vidéos commr cela Oups..
Super video
Bonjour Alex, je reviens sur cette ancienne une vidéo mais combien de fois par semaine doit on effecteur les entrainements? 1 ou 2 ou 3 fois? ou tous les jours? merci
Il y as rien à faire de spécial juste en faire souvent au début j'en ferait 6 Mtn j'en fait 15 ou plus s'est aussi simple
A 13 ans j arrive a faire que 20 a 30 tractions comment améliorer? Aide moi stp
Comment faire la masse et l'hypertrophie musculaire?
sniff j'ai pas de barre de traction bon je vais voir pour en acheter une miince lol. video toujours aussi top^^.
Il c'est transformer en jeanmi de c'est pas sorcier 😂👍
Alex levand tout d'abord je tient a te dire que tu fais de super video. Je vien de decouvrir ta chaine et tu es super continue comme ça. Bon jaimerais savoir quel type dentrainement devrais je faire pour avoir un corps mince mais muscle car je veux commence la muscu. Merci
Salut je voudrai savoir comment sécher stp je voudrait juste un programme petit à petit et nutrition merci
Slt j'ai adoré ta vidéo à l'heure actuelle je fais 3 fois par semaine de barre de traction je fais 3 série 5 pour m améliorer je souhaiterais faire la barre de traction du lundi au vendredi avec deux jours le samedi et dimanche tu en penses quoi ?
Bonjour est ce qu'on peut suivre se programme avec un programme prise de masse 5x par jour et 30 minute de cardio.
Jarrive pas à garder la position du pont avec mes jambes.. Je comprends pas
Salut, j ai un probleme quand je fait mes tractions je force que avec mes biceps, je n ai pas l impression que je force avec le dos comment faire, sinon ta chaine est excellente merci pour tes conseil :-)
Mince alors dans ton programme c'est force la. Premier semaine et tu a commencé à expliqué la masse du coup j'ai fait masse au lieu de force le premier jour lol
Salut Alex est ce qu'on peux se lester pendant les séances de forces pour amélioré l'effet ??
En plus de ces 2 exercices je fini ma séance pendu par les 2 bras mimi 40 seconde et j'enroule une serviette pour avoir une prise plus difficile av toute ma main et une contraction des abdos. Car les avant bras sont aussi important pour les tractions
Intéressant même si je fais les traction en probation en descendant un peu plus rapidement mais quand même en gardant la résistance pour travailler dans les deux sens
super mais ce programme est adapté à un homme jeune .... que proposes tu comme adaptations pour une femme et plus âgée ?
Salut Alex!! je nai juste pas capté faut faire combien de series par entrainement, et il faut bien faire 2 entrainement par semaine c'est ca?
Cette Technique Je pense qu'elle marche pour beaucoup type d'exercice par exemple les pompes
lever la main !! envoyer tout sur alex !! pourqu' il puisse vaincre cell !!!
Je ne suis pas trop les youtubeurs mais tu est le premier qui me donne envie de m'abonné car quand tu me parle de béjita et de goku sa me parle :D continue tes vidéos qui explique le pourquoi du comment et permet de gardé une certaine motivation
Quand je serais plus dispensé de sport je ferais ça ... Je fais les jeunes sapeurs pompiers et on doit faire des tractions obligatoirement...tu est un des seuls qui a fait un programme qui me semble bien
Comment faire pour ne pas prendre tout (la fatigue) dans les avant-bras ??