GANAR MÚSCULO vs GANAR FUERZA | Aprende a diferenciar tu forma de entrenar 🔥
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
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𝑯𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒅𝒊𝒅𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒓𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒓𝒔𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒎á𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂.¡Descubre todo lo que tenemos para ofrecerte en nuestra WEB!
🔴 Descripción 🔴
¿Quieres ganar músculo o fuerza? Aprende a diferenciar tu forma de entrenar
En este video, te enseñamos cómo diferenciar entre el trabajo de fuerza y el de hipertrofia, para que puedas adaptar tu entrenamiento a tus objetivos y conseguir resultados óptimos.
✅ Si quieres ganar músculo, debes seguir un programa de entrenamiento con volumen intermedio, intensidad moderada y descanso de 1 a 1,5 minutos entre series. Además, debes tener una mentalidad enfocada en la inversión de energía y el esfuerzo controlado.
✅ Si, por otro lado, prefieres ganar fuerza, tu programa de entrenamiento debe tener un volumen bajo, una intensidad alta y un descanso de 2 a 5 minutos entre series. La velocidad de los ejercicios debe ser lenta y controlada, y necesitarás días de descanso suficientes. ¡Aprende a entrenar de forma efectiva para conseguir tus objetivos!
#FuerzaVsHipertrofia #musculo #musculacion #atletas
0:00 - Intro
0:11 - HIPERTROFIA
0:27 - ¿Cómo desarrollar músculo?
0:34 - 1. Vólumen
0:47 - 2. Intensidad
1:17 - 3. Descanso
1:37 - 4. Tempo
2:01 - 5. Días de descanso
2:15 - 6. Mentalidad
2:45 - FUERZA
3:23 - ¿Cómo desarrollarla?
3:32 - 1. Vólumen.
3:40 - 2. Intensidad.
3:55 - 3. Descanso.
4:14 - 4. Tempo (Leer descripción).
4:23 - 5. Días de descanso,
4:40 - 6. Mentalidad.
5:03 - Ojo con esto
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#entrenamiento, #fuerza, #hipertrofia, #músculo
🔑 [Puntos clave del video] 🔑
¿Quieres saber cómo diferenciar entre el trabajo de fuerza y el de hipertrofia? ¡Has llegado al lugar correcto! 💪
✅ Características del entrenamiento para ganar masa muscular (hipertrofia):
⚬ Volumen de entrenamiento intermedio: 6-12 repeticiones.
⚬ Intensidad intermedia en el peso levantado.
⚬ Descanso entre un minuto y un minuto y medio.
⚬ Velocidad de ejecución controlada y fluida.
⚬ Descanso máximo de dos días seguidos.
⚬ Mentalidad: "No pain, no gain".
✅ Características del entrenamiento para ganar fuerza:
⚬ Volumen de entrenamiento bajo: 3-5 repeticiones.
⚬ Intensidad alta en el peso levantado.
⚬ Descanso entre 2-5 minutos.
⚬ Velocidad de ejecución lenta y controlada.
⚬ Días de descanso entre sesiones.
⚬ Mentalidad centrada en la concentración y la técnica.
⚬ Recuerda, ¡no todo es blanco y negro! Experimenta y encuentra lo que mejor funciona para ti.
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¿Estás en etapa de fuerza o hipertrofia?
Comenta y comparte tus experiencias 💥
Cuantas series se necesitan para ganar fuerza?
Las dos
Fuerza: los albañiles cargando de 2 a 3 sacos de cemento, repeticiónes de carretillas cargadas de concreto, descansó, lo que dura tomarse una caguama.
C mamo
Oye yo hago ejercicio ,para todo el cuerpo ,pero no se si hacer mis ejercicios en casa o en el gym ???
En que lugar sería mejor hacer mis ejercicios????
@@wilsonpatino9702 mi amigo te recomiendo que vayas al gym. ya que en haya hay mejores máquinas para entrenar todo el cuerpo.
Además haya es un mejor ambiente para ejercitar el cuerpo
Yo por ejemplo cuanto hago ejercicio en mi casa a veces me da flojera entrenar
Pero cuando voy al gym en hay no da flojera y da ganas de hacer ejercicio
Espero que esto te haya servido
Saludos
@@edgarp50 flojo de mrd
@@edgarp50 yo tengo todo lo q necesito en mi casa, mancuernas de 4kg y 2,5kg y espíritu para ganar musculo 😍😎
Y te gusto el video?
Ni mucho
Ni muy poco
lo necesario xd
a c mamaron xD
Jajajaja
😂😂😂😂
Jajajajajaj que verga
Tengo casi 3 años entrenando en casa y casi no eh ganado músculo pero fuerza eh ganado exageradamente
Creo que es mejor xd no puedes andar siempre sin camisa o si quieres ganar musculo cambia tu rutina y haz hipertrofia
@@anibalescobar05 No solo el pecho y el abdomen se ven bien los hombros anchos te hacen ver más atractivo
Yo me voy por la fuerza pero también quiero un poco de músculo no mucho es solo para mí chica disfrute la vista pero en lo personal es mejor la fuerza
con que metedo bro??
@@MrJota-by9fi jajajaja que gay
2:46 empieza con la fuerza
Gracias!
@@Link-tl3ji -w-
@@asurito1094 Llegó tarde wei xD
@@Link-tl3ji xdd nada que hacer we xd
@@asurito1094 Jajajajjajajajjaj, yo con los deberes!
Ejemplo de fuerza y musculo : FUERZA = SAITAMA. Musculo = TANK TOP MASTER
este men :v
@@kheb5923 Traiganle un premio a este men XD
me a encantado este comentario
Alguien dele una cerveza a este buen hombre
veo que eres un hombre de cultura
1:10 no sabia que se podia ganar musculos violando el piso :O
Xd te mamaste
Pues ya visteis que si :v
Jaja
Pobre tierra chan :"v
El mejor comentario del video
Resumen
Fuerza
Intensidad: Alta
Volumen: Bajo (1-5 rep)
Series: 4-7
Descanso entre series: Alto (>2min)
Velocidad de ejecución: controlada en excéntrica - alta en concéntrica
Descanso entre sesiones: Alto
Sesiones de entrenamiento a la semana: 3-6
Masa muscular
Intensidad: Media
Volumen Medio: (6-12rep)
Series: 4-8
Descanso entre series: Medio (1 min)
Velocidad de ejecución: Media
Descanso entre sesiones: Medio
Sesiones de entrenamiento a la semana: 5-7
Recuerden: los principios de especificidad son flexibles. Puedes ganar fuerza o hipertrofia utilizando otros parámetros también.
Disculpa, ¿me puedes explicar que son las series y sesiones de entrenamiento por semana? Segun yo las sesiones serian las veces que debo hacer esas repeticiones y lo de las semanas serian... los días que debo hacer eso no?
justo lo de las series no lo vi por ningun lado, y me quedo esa gran duda
por dias me toca de ayudante de albañil (construyendo mi casa) me sorprende cuando albañiles mas bajitos y delgados me sobrepasan en capasidad fisica tienen mayor resistencia y levantan mayor peso, mis respetos a los albañiles y sus ayudantes
5:20 En este momento estoy en etapa de no saber que más ver en youtube para perder tiempo.
X2
X3
Yo no voy a levantar una pesa en mi puta vida.
Pero explica tan hombre que le doy bola igual.
Yo prefiero Fuerza.... porque al igual puedes desarrollar una buena estética en tu cuerpo
Al igual que frank medrano
Si estas en modo físico culturista todos te tienen miedo y no tienes que utilizar la fuerza
Inteligencia hermano v:
Enzovich
Y si por casualidad un valiente se enfrenta al bufalo me pregunto
¿que pasaria?
@@jaguarwar-robots2887 le ganas igual tienes fuerza (más de esa persona que no entrena) no creo que te toque contra un militar eso es mala suerte xd
Enzovich
Tambien depende del bufalo yo he visto cholitos de gym que casi no corren y se cansan con rapidez.
Yo hice bastante ejercicio durante algunas etapas de mi vida. Ahora no estoy haciendo casi nada, pero tengo planeado volver a hacer un poco este año que entra. La verdad, sin ser un gran conocedor del asunto, creo que hacía una rutina bastante mixta. Solía entrenar 2 horas al día, tres o cuatro veces por semana. Empezaba "calentando un poco" con peso bajo y bastantes repeticiones y después descansaba y e iba aumentando el peso y bajando las repeticiones hasta mi máximo. He de decir que me dio buen resultado en su tiempo: gané bastante fuerza y algo de músculos.
Genial volviste o todavía no?
En mí opinión lo que importa es la fuerza así que si es lo que querés vos dale
@@deividroloun8868 Si volví. Con menos actividad que antes, pero volví. Sorry por la tardanza en la respuesta, pero recién veo tu comentario.
@@nombreapellido8408 Y, siempre ganás algo de fuerza si practicás, salvo que practiques con poco peso. Igual ganás resistencia, eso sí, pero uno tiende a subirlo. En mi caso concuerdo con vos; no era mi proyecto convertirme en mister Olympia. Sólo tener un torso y brazos más marcados y aumentar la fuerza lo más que pudiera. Lleva tiempo el tema de la fuerza pero con constancia se puede lograr.
@@7500forever vuamos guerreros
Al principio quería fuerza pero luego me fui por la hipertrofia, sentía que me veía bien pero siempre he sido más débil que lo demás y sentía que me engañaba así que ahora prefiero fuerza, es mejor una impresión que una decepción
Eso explica porque e ganado mucha fuerza pero mi aspecto físico no a cambiado mucho, necesito menos peso y mas repeticiones intermedias, gracias :D
A mi me pasó lo mismo, hasta que añadí más repeticiones (oséa que doble las series que hacia).
Un poco de dogchow
Sería mejor que te quedes con las de fuerza, es mejor la calidad del producto que la estética de este
@@malcolmchavesobando1158 pero el músculo atrae a las mujeres prrro
@@malcolmchavesobando1158 Calidad precio :v
Like si prefieres fuerza
+Alejandro Núñez xD c mamo
Fuerza obio!! Toma tu like broder...
@@arielezequiel6359 👍👍👍
Yo prefiero fuerza, ya que soy artista marcial.
Solo que seas peleador power lifter o albanil
3:10 hay quienes alegarán que es una película
Pero señores, yo les informo que este hombre salió con costillas rotas
Pues el mismo le dijo a Lee que le diera una patada real
Quien se va a alegrar?
@@easty5944 alegar, es como decir que lo van a cuestionar o discrepar
@Hector Flores tienes razón
Se me ha pasado totalmente
Una mala pasada del autocorrector xd
Como jackie chan haciendo una escena con bruce lee
A dia de hoy ver a alguien con el físico de Bruce Lee es sinónimo de poca fuerza, para que digan que estas fuerte tienes que tener músculos en los músculos
Etapa: llevo 4 meses viendo el ejercicio Teórico antes de llevarlo a lo pràctico
Nunca hagas eso, empezá mejor con lo practico y luego con lo teórico para mejorar postura y etc
y yo intentando comprender lo indispensable para no estar totalmente perdido en 4 días XD
@@whitewatch9207 Yo busco una rutina para ganar fuerza y resistencia, lo estético me vale dos hectáreas, ya me concentraré en eso cuando tenga la fuerza suficiente para sentirme mentalmente bien, pero ni idea de que rutina hacer, no se nada de nada, estoy bien vacío de conocimientos sobre los ejercicios que debo hacer
primero se ejercita la mente 🧐📜
JAJAJA ya mas de un año, creo que al fin estoy listo de conocimiento
Puedes comentar pero no escribas ni poco ni mucho,
edarsar jajajaja
Cuánto puedo comentar respuesta ni mucho ni muy poco
Jajaja
Concuerdo completamente mi estimado, tienes la
5:20 Estoy en etapa de gordura :'v
x2
X3
X4 primero a ganar resistencia
Eso no es una etapa es un estado físico del que no puede pasar porque si. Tú tienes que salir de ahi
Lo que pasa que te estás concentrado más en la defensa que en el ataque :v
Conclusión de musculo: haz todo intermedio 😂😂
??
Todooo a mediiiiias JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
El mejor video que ví sobre el tema hasta ahora. Explicaste perfecto lo que decía en el título además en un vídeo de 5 minutos, no como otros que hacen videos de 15 minutos y explican un montón de cosas que no van al caso y te terminan confundiendo
Tengo 15 años y contaré mi experiencia, empezé a alzar pesas 5kg a los 14 pero no era constante, o no me lo tamaba enserio, asi que no era disciplinado peero unos cuantos meses después me lo empezé a tomar enserio y bueno simplemente entrenaba con pesas de 5kg y la verdad mi físico estaba brutaal, no lo digo yo, todos me lo decían osea no es por presumir pero es así, hasta que un día, estaba con mi primo y me dijo que haga flexiones con 1 sola mano, pues nunca lo había hecho e intenté ya que pensé que lo podría hacer y tenia confianza pero al intentarlo me di cuenta que no es tan facil como parecía, y me dijo, de qué te sirve tener músculo si no tienes fuerza, ahi me di cuenta de la diferencia entre atletismo y estetica, y ahora que llevo 1 año y mas o menos 8 meses entrenando calistenia, definitivamente me voy por el entreno de fuerza, ya que es más versatil para otras disciplinas y deportes, aparte con calistenia se pueden tener graandes músculos ademas de trabajar en todo el tren superior e inferior con sentadillas, es lo mejor la calistenia es mas fuerza pero también serás muy estético, ahora mismo mi físico es brutal. Salu2 de ecuador c:
Sergio Arias.
Hay cierta frase que dice : “tu cuerpo se acostumbra a la disciplina que lo sometes”
Que cantó fue la diferencia en 1 año?
Una pregunta, si hago ejercicios de fuerza no voy a ganar masa muscular? La verdad ea que soy MUY flaco y la verdad es que necesito ganar musculo por que como juego futbol cualquier patadita me podria lesionar. Y otra pregunta, si hago ejercicios de hipertrofia para aumentar la masa muscular no voy ganar fuerza? Tengo 15 años y nunca antes e ido a hacer ejercicio a un gym para desarrollar musculos etc.
@@mr.omar1883 pero tener fuerza no vas a tener unas piernas que se partes como fideo, son músculos más desarrollados y más fuertes
@@mr.omar1883 hagas fuerza o hipertrofia, inevitablemente ganaras masa muscular.EN PRIMERA, la calistenia no es fuerza, fuerza seria los powerlifters, la calistenia es resistencia y poco de fuerza obviamente y dominar el cuerpo de todos los angulos posibles contestando a tu pregunta , sí, si ganaras masa muscular y todavia mas porque nunca has hecho pesas.
por ahora, estoy haciendo fuerza, y una vez que esté a gusto con esta, haré hipertrofia, muchas gracias por la información bro
Prefiero intercalar en ambas rutinas en vez de sólo tener mucha fuerza o sólo ser un saco de músculos ya que algo en exceso no siempre es lo mejor, lo mejor es tener ambas en un intermedio
Hace 1 año y 3 meses voy al gym y estoy practicando hipertrofia, pase de 64 a 73 kilos!
Excelente como siempre, valió la pena la espera. Gracias chicos 😃😊😘
Muchas gracias por la distinción y las recomendaciones. El mejor video que vi para que uno sea el que elija qué hacer en el gimnasio. Yo siempre quise fuerza pero las rutinas siempre fueron de hipertrofia.
Hola: Realmente Excelente explicación... TE FELICITO,sigue asi!!!
Yo al ser peleador solo necesito la fuerza al estilo Bruce Lee, gracias por hacer el video, yo de tonto hacia muchas repeticiones pensando que me haría más fuerte y creo que me hice más pesado y musculoso y me era difícil llegar al peso de pelea
Te hace más lento también tanto volúmen
Un ejemplo es spiderman vs. Hulk
Hulk sólo es fuerza bruta, mientras qué la araña le dio 800 golpes ya y es más ágil para esquivar
Otro ejemplo es esté veelo th-cam.com/video/fOmA9iJ9JNY/w-d-xo.html
que onda , como adaptas los ejercicios de fuerza a esa disciplina?
@@reyesberumenyami9282 hola vengo luego de años, he hecho Funcional, que son ejercicios que se adaptan a las artes marciales, pero depende que Funcional sea, porque hay gente que no enseña Funcional pero dice que da clases de Funcional.
Las rutinas de fuerza no la cambio por nada!!!! Amo hacer fuerza en el gym 💪😍🏋️♀️
Sos un crack, muchas gracias por eso men! 🔥
Ahora sí me quedo muy claro, gracias necesitaba un vídeo como este, éxitos...!
Excelente video muy bien explicado, yo prefiero entrenar para ganar fuerza.
Saludos.
Hugo Bracamontes Baltazar Coincido con vos importantisima la fuerza.
De todas formas, despues de un buen entrenamiento de fuerza. Ej: 3 meses dandole a pura fuerza... Puedes hacer otros 3 de hipertrofia, para que se noten resultados extraordinarios.
Hugo Bracamontes Baltazar
Fuerza.
Hugo Bracamontes Baltazar no es para ganar fuerza solo obtienes resistencia jaja
Procuro hacer rutinas para ganar fuerza. Practico otros deportes y tener fuerza me ha ayudado a tener un mejor rendimiento.
Mejor explicado imposible, gracias amigó!
Por fin carajo. Por fin encontre la explicación perfecta, gracias por una explicación tan certera y clara
Siempre estoy pendiente de tu video
"entrenar la fuerza"
Yo:
Entrenamiento con el maestro yoda XD
Ja
Ja
Ja
Ja
Ja
Gracias por el regreso.
Útil, bien explicado y una manera de hablar que entretiene. Gracias.
Una persona hipertrofiada siempre va a tener fuerza, es imposible encontrarse un culturista con un cuerpo masivo que después sea débil. Y si hay casos de gente que es delgada y despues levanta pesos elevados, pero es porque son movimientos que llevan tiempo entrenando y al ser muy estatico el conocer bien la tecnica te puede hacer mover muchos más KG.
Por ejemplo los hombres mas fuertes del mundo (strongman) son tipos enormes, no son precisamente gente de 155LBS.
Pero tampoco son tipos musculados.
@@estebanlopez853 Son tipos muy musculados. Otra cosa es que tengan un % de grasa elevado y den esa apariencia de ser gordos.
Seguire un plan de entrenamiento con tus recomendaciones, MUY BUEN VIDEO!!!
Mucha gracias por este video, muchas gracias
Excelente video, yo terminé mi etapa de hipertrofia, pero ahora estoy pensando en ganar más fuerza
Muy buena decisión
Me gusta este canal 😘😘😘
Este vato va a lo que va :3 me encanta
muy buen video. todo lo necesario en poco tiempo. explicas muy bien sigue asi
Sir escanor es la perfección
Estoy empezando a hacer ejercicio gracias a él.
No es broma jajajaja
@@magnum_alejandro xd X2
@@magnum_alejandro eso es llevarlo al extremo soldado :v
☀️
👆
Sir hawk lo parte nadie le gana a hawk
Y quieres ganar músculo?
Ni mucho: like
Ni muy poco: comenta
Like: fuerza 😎
Comenta: musculos de adorno 🏳
Solo quiero que se noten tonificados
Ni me importa el musculo solo fuerza y velocidad
Ekisde
yo estoy haciendo una mezclado entre los dos y me funciona bastante bien, este video es muy buen dato
GRACIAS GRACIAS GRACIAS !!!!!🎉🙋🏻🙋🏻💪🏻💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Ahora lo entiendo todo de Bruce Lee .... Tremenda Fuerza tenía ahora tiene sentido .... Y yo no sabía la diferencia ahora lo ENTENDÍ TODO GRACIAS 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Si eres principiante te recomiendo que no comienzes con fuerza, es muy difícil saber cuánto peso levantas y también necesitas ayuda, y necesitas tecnica, o saludale de mi parte al doctor.
pues si pero se puede hacer cosas similares de fuerza como complemento si ya estas algo avanzado y puede ser muy bueno para las ganancias, solo si eres natural ya que si eres un usuario de asteroides no es necesario
Con el trabajo de fuerza fortaleces la estructura del cuerpo (huesos)
Y en hipertroria aumentas musculo (los inflas)
Es como tener dos casas, en una fortaleces los pilares y en otra sólo arreglas la fachada
Les aconsejo que primero desarrollen fuerza y después la musculatura
Excelente.
Excelente video, muchas gracias por el aporte.
Es una buena informacion, por que yo como diabetico debo hacer ejercicio y siempre me pregunte que es mejor, fuerza o volumen, admito que tener volumen me interesa, pero la fuerza tambien es necesaria, tambien una buena alimentacion.
Desde niño siempre he sido muy bajo de estatura y de complexión delgada, casi nunca tengo fuerza y es por eso que me propongo entrenar para ganar mas fuerza!!!!!!!!!!
Fuerza!!!! 🤳
Gracias por la info.
Bueno yo a cabo de comenzar y quiero desarrollar fuerza gracias hermano ahora se que aser
Inicié hace un mes, haciendo 100 flexiones por día, los primeros días fue muy difícil, incluso me tomaba días de descanso, pero ahora lo puedo lograr sin mucho problema, ahora lo voy a intentar con algo de peso extra, quizás un back pack con arena o algo así.
Perfectamente equilibrado, como tiene que estar.
Gracias, quisiera saber si tienen un vídeo que explique el entrenamiento por oclusión vascular o kaatsu , buena locura 🏋♀️
hola amigo, me gustaría que publicaras sobre los 3 tipos de fibras musculares y cómo entrenarlos, de acuerdo a la disciplina que se practique, músculos de contracción lenta: maratonistas, ciclistas, triatlon; De contracción intermedia: velocistas; y de contraccion rapida: fuerza bruta
EXCELENTE EXPLICACION MI HERMANO , ES USTED TODO UN PROFESIONAL, GRACIAS POR TU VIDEO
Hola maestro!! Me re sirvió la info. Yo hago ejercicio para ganar fuerza. Pero también conseguí masa muscular. Te pregunto algo.
Mi rutina es:
-Fondos: 2 series de 10.
-Dominadas: 1 series de 5 (prona/supina/neutra).
- Flexiones 12
La pregunta es si voy bien. A veces pienso que puedo es dar mas...que opinas?? Gracias!!!
exelente video con su explicacion sobre como ganar musculo vs ganar fuerza, me gustó mucho, ya lo descargué en video hoy miercoles 25 de mayo del 2022.
Genial video, gracias
La fuerza se desarrolla entrenando a la máxima velocidad posible. Fuerza y velocidad se relacionan proporcionalmente. Si trabajas lento, no estas aplicando la mayor fuerza.
yo hago estética para triceps y laterales de hombro (porque da más apariencia) y fuerza en los biceps y el frente de hombro (porque de ahí viene la fuerza de los golpes).
🤡
Mejor explicado no se puede muy bien explicado
Gravias por este video bro
Yo logré desarrollar muy buen volumen muscular y mucha fuerza gracias a la gimnasia
Poniendo por ejemplo dragón ball
Cuando pelean y terminan muy dañados pero se recuperan esto les da más fuerza ya que los músculos además de repararse se quedan con el esfuerzo ya hecho algo así .
Prácticamente sería como otro entrenamiento
Al fin alguien que sabe!, todos los comentarios de este video son “hay musho muxculo pedo poca fuezsa”.
Eso se llama Zenkai, es una característica de los saiyajin :v
Creo que es de las primeras personas que eh visto y le eh entendido bastante
Gracias esto me sirve de mucho en serio
Solo quiero ganar fuerza y’a que de qué sirve tener tanto músculo sino tienes mucha fuerza like los que piensen igual
Igual que tú
Si eso es verdad... prefiero fuerza!! + Boxeo jeje
La mayoria de veces por hacer eso adelgazarias, por que estas esforzando al musculo, saludos
Ganar musculo te sirve paga verte mejor estéticamente. Personalmente te desde pequeño he sido un palo y siempre me molestaban a y me sentía mal por eso hago hipertrofia. Además a mi no me interesa competir en deportes o en fuerza, simplemente me gustaría dejar de ser flaco y verme bien. Aparte atraerá más a las nenas 🌜
En resumen si te interesa competir y no te importa nada más que competir la fuerza es lo tuyo. Pero si simplemente te gustaría lucir un físico mejor, es preferible hipertrofia.
Pues yo hago los 2, ya que me hace falta mas volumen y fuerza, aparte de que yo práctico taek won do, tumbling, rapel entre otras
Y esto me favorece mucho
Belleza de explicación.
Precioso vídeo gracias.
Yo estoy haciendo una estapa de fuerzahipertrofia que coinciste en una rutina phat de 6 dias a la semana
Me esta ayudando mucho
Juan Cruz Emmanuel Romero
Y el descanso cuando ?
RIGELKANON el domingo
Cuánto cargas de peso muerto?
Juan Cruz Emmanuel Romero tu estudio loko
Juan Cruz Emmanuel Romero Juan me podrias pasar en link o la que haces puede que me interesse lo agradeceria
Deportistas destrozando fisiculturistas desde tiempos inmemoriables 😂
Ambas personas tienen una disciplina alta
Uno por las webas tiene músculos y el otro aparte de fuerza suele tener arte, agilidad, velocidad, etc xd
Los culturistas son deportistas practican la disciplina del culturismo.
Fisiculturismo requiere más paciencia y tiempo que los deportistas.
@@d4c290 jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja, requiere tiempo verse así, dejémoslo ahí
Gracias por compartir. Talvez puedes indicar los ejercicios para ganar fuerza y músculo.
Que sigaa la locuraaaaa!
Quiero fuerza titánica pero soy un flaco debilucho mis músculos parecen lombrices.
Pues empieza a hacer rutinas de Fuerza como la 5x5.
jj6512320@gmail.com ahi esta mi email. me puede enviar un programa para comenzar, soy nuevo en esto. Gracias
men,es que estas poniendo tus stats en el lugar equivocado,segun tu constitucion eres mas de agilidad y esquive que de fuerza XD
Jonathan Jimenez puedes comenzar con la rutina del libro starting strength (si la buscas por Google te saldrán más datos para que te informes)
Se entrena 3 veces por semana:
Entreno A:
3x5: sentadillas
3x5 press de banca
1x5 peso muerto (es la rutina yo sí tengo tiempo y ganas hago 3x5 también xD)
Entreno B:
3x5:Sentadilla
3x5: press militar
3x5: Remos Pendlay o 5x3 Power cleans (elige el que prefieras)
La primera semana harías lunes a miércoles b viernes a y la siguiente cambias lunes b miércoles a viernes b.
Cada día debes intentar subir los pesos. Si el lunes haces 50 de sentadilla el miércoles 52.5 y así.
Si sentadillas todos los días.
Si te parece poco y quieres meter accesorios puedes meter en el a fondos en paralela a 2x8 y en el b dominadas a 2x8 ( o al fallo) y si buscas por internet encontrarás más accesorios.
Un saludo
Nesecitas ganar primero masa muscular y luego ganas la fuerza
Yo: *veo videos de FPS y demás videojuegos
TH-cam: quieres ganar fuerza o músculo?
Yo: why not?
x3 XD
x4
X5 LOL
X7, cada vez que nos maten 5 flexiones xd
@@user-nk8qz4fw1r XD kiero ponerme como akuma XDXD
Gracias ahora voy a mejorar mis ejercicios de fuerza
muchas gracias
GRACIAS!!!!!!!! Por fin me quitan la duda que tenía con respecto a este tema. Usualmente entreno mucho peso con muchas repeticiones y un minuto de descanso. Los resultados que espero se han dado poco a poco (a un ritmo bajo en cuanto a la hipertrofia) pero en fuerza mis resultados han sido excelentes. Ahora, con el conocimiento que ustedes me han dado termino este mes con la rutina que tengo y empiezo una nueva exclusivamente para hipertrofia el mes que se aproxima. QUE SIGA LA LOCURA!!!
💪😁👍
Fuerza
Esta información vale oro
El mejor canal de fitness.
Que gran video, con gran explicación.... Y el presentador guapo
Gracias me ayudó mucho ,,ignoraba algunas cosas ,,,en estoy haciendo masa muscular y después haré fuersa ,,
me encanto llevo ya tienpo buscando a alguien q me explique como ganar fuerza en vez de musculo grasias
Buen vídeo
Calistenia y anillos de gimnasia para el upper body y bicicleta estacionaria. 👍
gracias ahora sera fuerte
Muy buen video, gracias
ESPEREN UN MOMENTO Pero entonces eso quiere decir que tambien puedes desarrollar FUERZA real en el gym , ya que si asilas tu musculo y lo sometes a grandes cantidades de peso y haces pocas repeticiones , entonces ganaras fuerza , el gym puede hacer las dos cosas fuerza e hipertrofia muscular dependiendo de como lo utilices y lo digo porque hay muchos que dicen que el gym son accesorios decorativos para hipertrofia.
practico street workout (es parecido a la calistenia), la diferencia radica en que es lo mismo que un deporte, por lo que, no se permite comenzar demasiado despacio al igual que en un gimnasio.
En este tienes que comenzar levantando tu peso, por ejemplo, mi peso es de 50 kg, eso significa que de golpe tienes que levantar 50 kg, y hay que tener en cuenta que para un principiante con poco musculo y poco desarrollo de ellos, es demasiado si lo comparamos con un principiante de algún gimnasio.
Al final y al cabo, el street workout es un entrenamiento fuera de gimnasios que busca la capacidad de entrenar solo y sin ayuda de gimnasios y, con el paso del tiempo, aprenderás a balancear el crecimiento de los musculos y su desarrollo (fuerza). Así que yo estoy de las dos partes, musculo y fuerza.
Pd: si te interesa mas, escríbeme en los comentarios de respuesta :D
Se que han pasado 2 años desde el comentario pero por probar no pierdo nada xd
Tengo 16 años y estoy empezando a ir al gym, lo que de verdad quiero hacer es calistenia pero no tengo la fuerza suficiente, tu como conseguiste llegar a tener la fuerza necesaria como para levantar tu peso? (peso 55 kilos)
No se si nunca llegaras a leerlo pero bueno. gracias
@@pablonanniausin2323 Hola buenas, yo hago calistenia desde hace unos 4 meses y la verdad es que avancé bastante.
Te diría que si eres nuevo pues podrías hacer lagartijas y cosas así, osea ejercicios de peso corporal sencillos. Y si te puedes permitir comprar una barra para la pared cómpralo, te ayudará mucho a avanzar ya que los push up es un ejercicio que es sencillo pero que sirve muchísimo ya que literalmente levantas todo tu peso en los brazos
@@swcbxs gracias por la respuesta, me cuesta bastante hacer hasta push up, consigo hacer unas 3 y ya, y Max 3 dominadas, algún otro consejo para mejorar?
@@pablonanniausin2323 Seguro que lo estás haciendo bien? Si pudistes hacer 3 dominadas tonces como que sólo puedes hacer 3 push up? Recuerda hacerlos lentos, creo que mi consejo es que hagas lo mismo en 4 sets de 4 series de cada tipo de ejercicio que hagas, y no rendirse pronto, recuerda que es un proceso bastante largo lo de la calistenia
@@swcbxs hoy he vuelto a intentar y he podido hacer 15 😁, de todas formas voy al gym 2 horas al día 6 días a la semana, obviamente dejando un descanso muscular de más de 48 horas, lo q pasa es q hoy durante el peso muerto me ha empezado a doler mucho el coxis, y eso q tenía la espalda recta, de hecho me he grabado para comprobarlo y lo estaba haciendo bien, es normal? No sé si sabes del tema pero por probar... 🥰