🛒Mi Proteína de Suero de Leche Favorita (Amazon): Vainilla (perfecta con leche) ➡ amzn.to/3OjEG7M Rol de Canela (perfecta con agua) ➡ amzn.to/3u3tFR5 Moka (si amas el cafe) ➡ amzn.to/3u3u0Dl
Yo consumo 0.8 (ya que no cuento con mucho presupuesto) y he logrado ganar bastante masa muscular, incluso más que varios amigos que entraron junto conmigo al gym y ellos si le meten proteína en polvo, creatina, bcas, etc. Supongo depende de cada individuo
Apenas estoy empezando a cambiar mi físico y tus videos me han ayudado bastante y me han sacado de muchas dudas y miedos que tenía, gracias por tus videos.
Según su experiencia con sus asesorados es que es buena para aquellos que no disponen de mucho tiempo para entrenar, siempre cuidando lo elemental: la calidad de los ejercicios y un volumen suficiente, eso del volumen lo decides tú pero vete por los rangos inferiores si está empezando, y en base a como responde tú cuerpo aumentas el volumen o lo mantienes
Bien explicado amigo , podría hacer un video explicando los ejercicios y cantidades de proteína para los ectomorfos )flacos sin pansa , principiantes en calistenia
Hola Andrés, ojalá leas esto, ¿Podrías hacer un video explicando la cantidad de proteina por comida? Por mi trabajo solo tengo tiempo de hacer tres comidas y las hago super contundentes y cargadas de proteina algo como más de 40 g, espero puedas leerlo y responderme. Saludos
BroGym que opinas del consumo de magnesio ? Tienes algún vídeo o plática sobre esto? Recibe un cordial saludo y gracias por todos tus vídeos son oro molido. Capo 🤝
Eso se complementa con las cantidades calóricas que necesitas. Debe ser 0.5 por cantidad de peso para grasa y el resto de calorías lo complementas con carbohidratos
Muchas gracias por la info. Una pregunta, si tomo 2 scoops de proteína, ganaría 60 gramos de proteína?? Porque escuché que si tomas dos scoops en el día no te dará más proteína que 25 o 30 gramos
Te da 60gr obvio, incluso en un caso hipotético donde tu dieta de alimentos sólo sea carbohidratos y grasas puedes hacer los gramos que necesites de proteína con la de polvo (150gr por ejemplo si quieres)… La cosa es que procura buscar algunas que sean de buena calidad y eso generalmente es más costoso que los alimentos “normales”
Los dias que no se hace ejercicio hay que tomar tambien el mismo rango de proteina ? Y alguna marca barata, no puedo costearme la proteina diariamente...
No escuche el tema de la hora de tomar este suplemento, es un mito todo ese tema según nuevos estudios, o sigue en pies lo de tomarla justo después de entrenar cuando es de suero de leche por ejemplo.
Andrés y que pasa si no puedo consumir esos 140g de prot porque no me alcanza? Ejemplo; Yo al día peso alrededor de 70 kilos y apenas me alcanza para comer unas 80-90 g diarios😢😢
Si no llegas mandale proteina en polvo. Yo en un dia consumo aproximadante 250g pollo con 90g arroz, 100avena y 1 huevo, 80 fideos y 40 queso, 250g leche y llego bien
No termino de entender. Yo soy endomorfo gano grasa rápido, estoy ganando algo de músculo pero tengo cierto porcentaje de grasa. ¿Debería consumir de 1.5g a 2g por kg? Porque lo que consumo es 2.5g por kg
Podrías hablar de suplementos altos en carbohidratos y bajos en grasa y azúcar? Vi una maltodextrina de índice glucémico alto aunque solo tenía 7g de azúcar por 100g, yo necesito evitar los picos de insulina para bajar de peso porque tenía el colesterol y la azúcar alta, pero cuando como normal los días que entreno me siento muy lleno por eso busco algo que se dijera rápido con mi proteína para tomarlo al desayuno y entrenar 1 hora después, así que no sé si exista algún suplemento alto en carbohidrato y de rápida absorción que no me cree picos de insulina, además no sé si la maltodextrina puede generar picos aún y cuando en la información nutricional tenga bajos niveles de azúcar. 🤔😐
Lo mejor para este tipo de cuestiones es combinar alimentos al comer, tipo proteínas, vegetales fibrosos y así controlan mucho ese asunto 😁🙌🏼! Yo me iría más por ese camino que por suplementos
Jehová es bendito grande y Supremo nos cuida y bendice en su voluntad sagrada mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación de la humanidad y vive amén bendito
Si quieren saber cuanta proteina consumir, vallan a un nutricionista y el les pedira los examenes necesarios para saber si sus riñones funcionan bien, y ahi recetar la cantidad de proteina diaria. CUIDADO.
🛒Mi Proteína de Suero de Leche Favorita (Amazon):
Vainilla (perfecta con leche) ➡ amzn.to/3OjEG7M
Rol de Canela (perfecta con agua) ➡ amzn.to/3u3tFR5
Moka (si amas el cafe) ➡ amzn.to/3u3u0Dl
Viendo este vídeo mientras como pollito con frijoles jajaja 🗿💪🏻
Que no fallen las gainz
Yo consumo 0.8 (ya que no cuento con mucho presupuesto) y he logrado ganar bastante masa muscular, incluso más que varios amigos que entraron junto conmigo al gym y ellos si le meten proteína en polvo, creatina, bcas, etc. Supongo depende de cada individuo
cuanto pesas ?
0.8 es lo minimo que todos deben consumir, para vivir.
🛒Conoce más sobre nuestra increíble proteína en polvo (fórmula mejorada):
➡ neofit.com.mx (Solo disponible en México)
Apenas estoy empezando a cambiar mi físico y tus videos me han ayudado bastante y me han sacado de muchas dudas y miedos que tenía, gracias por tus videos.
Muy buena guía bro como siempre con información de calidad para mejorar cada vez más 💪🏽😁
Excellente video, saludos desde Colombia 🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Hola Andres! que tal seria unas rutinas para tres dias torso, pierna y cuerpo completo?
Según su experiencia con sus asesorados es que es buena para aquellos que no disponen de mucho tiempo para entrenar, siempre cuidando lo elemental: la calidad de los ejercicios y un volumen suficiente, eso del volumen lo decides tú pero vete por los rangos inferiores si está empezando, y en base a como responde tú cuerpo aumentas el volumen o lo mantienes
Excelente Andrés saludos desde Venezuela
Muchas gracias hermano
Pero para los adolecentes de 15 a 19 como maximo con el 0.8g de prote por kg de peso es mas que suficiente. Ya si eres mayor de 20 la cosa cambia.
Y en cuanto cambia, tengo 22 años, cuanto deberia ingerir?
@@flavio2092 depende cuyo sea tu objetivo pero lo normal es 1.6g no es dificil consumir esa cantidad, lo que es dificil es empezar a comer mas sano.
Tenías q sacar la venta
Excelente video, muy buena explicación 👏🏻👏🏻👏🏻
Muchas gracias :)
Bien explicado amigo , podría hacer un video explicando los ejercicios y cantidades de proteína para los ectomorfos )flacos sin pansa , principiantes en calistenia
la cantidad debe seguir siendo similar Adrian :) puedes calar con 1.6 aprox y ver como van las cosas
Será este mi momento de hacer recomposición corporal?
Bro una duda el consumir la proteina en polvo a mis 17 años.daña mi etapa de creciento
Gran video! Eres grande Andrés!
Pero, como se cuántos carbos y cuántas grasas consumir?
tengo varios videos para entender los macros bro! Igual podria volver a hacer otro.o en mi curso fitness puedes aprender mas
Hola Andrés, ojalá leas esto, ¿Podrías hacer un video explicando la cantidad de proteina por comida? Por mi trabajo solo tengo tiempo de hacer tres comidas y las hago super contundentes y cargadas de proteina algo como más de 40 g, espero puedas leerlo y responderme. Saludos
no pasa nada con eso :) mientras esten balanceadas en proteina no habrá mucho problema
Buen video! Definitivamente considerare comprar EON protein en mi etapa de perdida de grasa como apoyo al canal
BroGym que opinas del consumo de magnesio ? Tienes algún vídeo o plática sobre esto? Recibe un cordial saludo y gracias por todos tus vídeos son oro molido. Capo 🤝
Tomar la proteína antes o después de entrenar?
Después , para recuperarte de tu entrenamiento. Ya tú decides si también desayunas antes de ir al gym .
Me quitaste un prejuicio enorme sobre la proteína en polvo.... gracias
Cuál era tu perjuicio igual y puede ser como el mío.
Qué genial te sirva el video Rodrigo :)
Solo es proteína ? Y que pasa con lo demás carbohidratos y grasa ?
Eso se complementa con las cantidades calóricas que necesitas. Debe ser 0.5 por cantidad de peso para grasa y el resto de calorías lo complementas con carbohidratos
Muchas gracias por la info. Una pregunta, si tomo 2 scoops de proteína, ganaría 60 gramos de proteína?? Porque escuché que si tomas dos scoops en el día no te dará más proteína que 25 o 30 gramos
Te da 60gr obvio, incluso en un caso hipotético donde tu dieta de alimentos sólo sea carbohidratos y grasas puedes hacer los gramos que necesites de proteína con la de polvo (150gr por ejemplo si quieres)…
La cosa es que procura buscar algunas que sean de buena calidad y eso generalmente es más costoso que los alimentos “normales”
Tengo pregunta,si por ejemplo peso 75 kg tengo que consumir 150 proteinas?
Por el tema de intolerancia a la lactosa, que proteína en polvo se podría consumir?
Si eres de Mexico puedes consumir la EON, es completamente vegana.
Los dias que no se hace ejercicio hay que tomar tambien el mismo rango de proteina ? Y alguna marca barata, no puedo costearme la proteina diariamente...
Es 1.8g/kg de mi peso?
No escuche el tema de la hora de tomar este suplemento, es un mito todo ese tema según nuevos estudios, o sigue en pies lo de tomarla justo después de entrenar cuando es de suero de leche por ejemplo.
Andrés y que pasa si no puedo consumir esos 140g de prot porque no me alcanza?
Ejemplo;
Yo al día peso alrededor de 70 kilos y apenas me alcanza para comer unas 80-90 g diarios😢😢
Si no llegas mandale proteina en polvo. Yo en un dia consumo aproximadante 250g pollo con 90g arroz, 100avena y 1 huevo, 80 fideos y 40 queso, 250g leche y llego bien
@@2savagepack954es más barato lo que haces tú que comprar proteína jejejej , yo como cosas similares 😂
No termino de entender.
Yo soy endomorfo gano grasa rápido, estoy ganando algo de músculo pero tengo cierto porcentaje de grasa. ¿Debería consumir de 1.5g a 2g por kg?
Porque lo que consumo es 2.5g por kg
Excelente video como siempre
muchas gracias :)
Podrías hablar de suplementos altos en carbohidratos y bajos en grasa y azúcar? Vi una maltodextrina de índice glucémico alto aunque solo tenía 7g de azúcar por 100g, yo necesito evitar los picos de insulina para bajar de peso porque tenía el colesterol y la azúcar alta, pero cuando como normal los días que entreno me siento muy lleno por eso busco algo que se dijera rápido con mi proteína para tomarlo al desayuno y entrenar 1 hora después, así que no sé si exista algún suplemento alto en carbohidrato y de rápida absorción que no me cree picos de insulina, además no sé si la maltodextrina puede generar picos aún y cuando en la información nutricional tenga bajos niveles de azúcar. 🤔😐
¿Por qué no optas por algún alimento en lugar de suplemento?
@@Sam.marban por que simplemente no quiere xd
@@FabianCrewJR Ya veo jajaja. Y pues si tiene sus ventajas en lo práctico los suplementos la vdd
Lo mejor para este tipo de cuestiones es combinar alimentos al comer, tipo proteínas, vegetales fibrosos y así controlan mucho ese asunto 😁🙌🏼! Yo me iría más por ese camino que por suplementos
Jehová es bendito grande y Supremo nos cuida y bendice en su voluntad sagrada mediante Jesucristo su hijo Amado q dio en sacrificio para salvación de la humanidad y vive amén bendito
No envías proteínas a otros países????? 😅
es bueno comer papa yuca camote?ç
Claro bro! Pero debe entenderse el porqué :)
por la fuente de carbohidratos
@@AndresVazquezPersonalTrainer
As un video siendo tu rutina de entrenamiento de antebrazo
Es el video que viene 💪🏼😁🙌🏼
yo soy de Colombia, así que nunca he comido frijoles con huevos solos
Con arrozcito
@@juangarzon9768 exacto
science bitches!!!!! 💪
Si quieren saber cuanta proteina consumir, vallan a un nutricionista y el les pedira los examenes necesarios para saber si sus riñones funcionan bien, y ahi recetar la cantidad de proteina diaria. CUIDADO.