ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เสนอครับ โค้ช อยากเห็น Course แบบ 6 Pack Camp คือ ออกคอร์สแบบกินอยู่กับยิมไปเลยครับ 3-5 วัน จะพาไปเกาะ หรือเขาใหญ่ก็ว่ากัน แล้วจัดตารางฝึก ช่วงเช้า คาร์ดิโอ สายเวจเทรนนิ่ง บ่ายกิจกรรมอย่างปีนหน้าผา/มวยไทย/คายัค หรือจะไปโยคะ รอบเย็นคาร์ดิโอ อาหารจัดแบบคลีนแต่อร่อยด้วย เนื้ออบ สลัด มันฝรั่งบด เป็นบุฟเฟต์ ที่จำกัดปริมาณข้าวตามการคำนวณ แต่กับไม่อั้น ตกค่ำพักโรงแรม พอเช้าส่งรถไปรับ ระหว่างฝึกเวจ ฝึกคาร์ดิโอ จะจัดแบบเข้าคลาส หรือเอาแบบมีเทรนเนอร์ประกบเป็นรายบุคคลก็ได้ ลองง แบบ Trial สำหรับวงในก่อนก็ได้โค้ช ก่อนกับหลัง Performance เป็นงัย เพราะโดยส่วนตัว ผมอยากได้แบบนี้เลยเพราะโค้งสุดท้ายก่อน 6 Pack แล้ว ถ้าเล่นเองรู้ว่าได้แน่แต่นานเพราะต้องเล่นเฉพาะหลังเลิกงาน ส่วนการมีคอร์สแคมป์แบบนี้ คือ ลาไปเรียกว่า Full time work out ถ้ากิจกรรมช่วงบ่ายเป็นกิจกรรมที่เหนื่อยแต่สนุกผมว่ามันก็เป็นการพักผ่อนไปในตัวด้วย ก็ใช้วันลาที่เหลือจากปีก่อนไปแคมป์โลด แถมในแง่ของการออกกำลังกาย คือ บางทีเรารู้สึกแค่ว่ายังมีจุดติด หรือจุดบอดอยู่นิดหน่อย กล้ามซ้ายขวาที่ไม่บาลานซ์ คอร์สนี้ก็จับปรับท่าให้หลังคอร์สก็ไปเล่นกันต่อเองได้.... ลองถ้าคอร์ส นั่งสมาธิ ปฎิธรรม ทำได้ ทำมัยคอร์สออกกำลังทำไม่ได้ล่ะครับโค้ช จัดครับโค้ช
ผมอายุ70ใช้บีซีเอเอครีเอทีนโปรตีนวิตามินเทสเตอโรนและอื่นๆแต่ถ้าเป็นการเล่นเหวทผมบอกเลยว่ามันต่างกับวัยอื่นๆที่อ่อนเยาว์วัยกว่าโดยสิ้นเชิง ทุกวันนี้ถ้าผมอยากได้กล้ามเนื้อส่วนไหนส่วนนั้นผมต้องเล่นย้ำอย่างน้อยเล่น2-3วันครับถึงจะมา แต่ถ้าพักกล้ามเนื้อตามสูตรทั่วๆไปกล้ามจะไม่มาครับ(บอกเป็นวิทยาทานครับ)😂
ขอบคุณความรู้ดีๆครับโค้ช 🙏
ผมอยู่ในยุคเจนY สมัยเล่นกล้ามแรกๆมีเว็บเพาะกายเว็บเดียวที่ศึกษาได้ โดนเค้าป้ายยาซื้ออมิโนหมื่น มากิน วันละ6เม็ด ติดคอทุกวัน แถมไม่แนะนำให้คาดิโอ เน้นกินให้หนักๆ ต้องบลัคก่อนค่อยลีนตามสูตรของเค้า สุดท้ายได้กล้ามมานิดเดียวไขมันมาเต็มเลย โชคดีที่คนยุคนี้ไม่ต้องลองผิดลองถูกเหมือนเมื่อก่อน😅
เวปพี่นุแน่เลย บ้านแกก้อยุ่แถวบ้านผมครับ ไม่ได้กินอาหารเสริมอะไร กินอาหารปกติ แต่ก้ได้ความรุ้เรื่องเวทมาพอควรครับ ความรู้หายากมากยุคนั้นบางทีต้องไปหาตามร้านหนังสือเพาะกายต่างประเทศมือสอง
Gen y คือจริงเลย โชว์หุ่นสะบัด 55555 แล้วกำลังสนใจCrossFit ค่ะ
สนับสนุนอาหารเสริม ฟอร์มูล่า × กับลูซีน ของโค้ช ชอบค่ะ แต่หนังสือนี่คือขี้เกียจอ่าน ชอบฟังคลิปมากกว่า
Gen ใหม่ ทุกอย่างเปลี่ยน
แต่ละวัย ในทาง ที่ต่างแตกโค้ชจำแนก เอาไว้ เพื่อให้รู้ว่าสูตรไหน ใช้เหมาะ เฉพาะกูแนวโค้ชปู ดูไว้ ไม่เสียที
70 กะรัต แล้วเดิน วันละ 3 ก .มเดินถือ ดัมเบล 10 kiloท่า suiteces carryซ้าย 100 เมตร ชวา 100 เมตรเดินไป shoulder press ไป ซ้าย 12 rep ย้ายมาขวา 12 repTricep 12 rep 4 setสลับกันไป กับ Bicep curl, 4 setประมาณห้าสิบนาทีเพราะเดิน ช้า แต่ ยกเวทไปด้วย ครับถามโค๊ช ว่า อันตรายมั๊ยครับปูแน่น
ผมอยู่ ม.ปลาย เริ่มเข้าฟิตเนสเพราะสอบ รด. ตอน ม.4 ไม่ผ่าน แล้วก็อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง (แล้วก็เอาไว้แอคสาวด้วย)
ตอนนี้เจน อัลฟ่า เอาแต่กินกะนอน เอาแต่ใจร้องงอแง ไม่ฟังอะไรทั้งนั้นครับ555ผมเองเจนx ออกกำลังเพื่อสุขภาพ ไม่เจ้บไม่ป่วยก้พอครับ ไม่บ้าพลัง ไม่แข่งกับใครเหมือนตอนวัยรุ่น
11:43 เด็กๆมีกล้ามไว้ ส่องสาวป่าว 🤟🏻💟💟💟💟💟💟💟💟
ลูกชายอายุ 11 ขวบ ควรเริ่มเล่นเวทมั้ยคะ หรือควรเริ่มตอนกี่ขวบดี
Gen BB แต่เล่นเพราะต้องการทำอะไรใหม่ๆที่ท้าทาย ทั้งวิ่ง, ว่ายน้ำ, Strength training etc..
สนใจ E Book ครับ
แอดมาที่ไลน์ @sixpackproject1 ได้เลยครับ
😊
สนใจebookคัะ
รบกวนแอดไลน์ @sixpackproject1 ได้เลยครับผม
![รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk](http://i.ytimg.com/vi/azOcpLXzMYk/mqdefault.jpg)
เสนอครับ โค้ช อยากเห็น Course แบบ 6 Pack Camp คือ ออกคอร์สแบบกินอยู่กับยิมไปเลยครับ 3-5 วัน จะพาไปเกาะ หรือเขาใหญ่ก็ว่ากัน แล้วจัดตารางฝึก ช่วงเช้า คาร์ดิโอ สายเวจเทรนนิ่ง บ่ายกิจกรรมอย่างปีนหน้าผา/มวยไทย/คายัค หรือจะไปโยคะ รอบเย็นคาร์ดิโอ อาหารจัดแบบคลีนแต่อร่อยด้วย เนื้ออบ สลัด มันฝรั่งบด เป็นบุฟเฟต์ ที่จำกัดปริมาณข้าวตามการคำนวณ แต่กับไม่อั้น ตกค่ำพักโรงแรม พอเช้าส่งรถไปรับ ระหว่างฝึกเวจ ฝึกคาร์ดิโอ จะจัดแบบเข้าคลาส หรือเอาแบบมีเทรนเนอร์ประกบเป็นรายบุคคลก็ได้ ลองง แบบ Trial สำหรับวงในก่อนก็ได้โค้ช ก่อนกับหลัง Performance เป็นงัย เพราะโดยส่วนตัว ผมอยากได้แบบนี้เลยเพราะโค้งสุดท้ายก่อน 6 Pack แล้ว ถ้าเล่นเองรู้ว่าได้แน่แต่นานเพราะต้องเล่นเฉพาะหลังเลิกงาน ส่วนการมีคอร์สแคมป์แบบนี้ คือ ลาไปเรียกว่า Full time work out ถ้ากิจกรรมช่วงบ่ายเป็นกิจกรรมที่เหนื่อยแต่สนุกผมว่ามันก็เป็นการพักผ่อนไปในตัวด้วย ก็ใช้วันลาที่เหลือจากปีก่อนไปแคมป์โลด แถมในแง่ของการออกกำลังกาย คือ บางทีเรารู้สึกแค่ว่ายังมีจุดติด หรือจุดบอดอยู่นิดหน่อย กล้ามซ้ายขวาที่ไม่บาลานซ์ คอร์สนี้ก็จับปรับท่าให้หลังคอร์สก็ไปเล่นกันต่อเองได้.... ลองถ้าคอร์ส นั่งสมาธิ ปฎิธรรม ทำได้ ทำมัยคอร์สออกกำลังทำไม่ได้ล่ะครับโค้ช จัดครับโค้ช
ผมอายุ70ใช้บีซีเอเอครีเอทีนโปรตีนวิตามินเทสเตอโรนและอื่นๆแต่ถ้าเป็นการเล่นเหวทผมบอกเลยว่ามันต่างกับวัยอื่นๆที่อ่อนเยาว์วัยกว่าโดยสิ้นเชิง ทุกวันนี้ถ้าผมอยากได้กล้ามเนื้อส่วนไหนส่วนนั้นผมต้องเล่นย้ำอย่างน้อยเล่น2-3วันครับถึงจะมา แต่ถ้าพักกล้ามเนื้อตามสูตรทั่วๆไปกล้ามจะไม่มาครับ(บอกเป็นวิทยาทานครับ)😂
ขอบคุณความรู้ดีๆครับโค้ช 🙏
ผมอยู่ในยุคเจนY สมัยเล่นกล้ามแรกๆมีเว็บเพาะกายเว็บเดียวที่ศึกษาได้ โดนเค้าป้ายยาซื้ออมิโนหมื่น มากิน วันละ6เม็ด ติดคอทุกวัน แถมไม่แนะนำให้คาดิโอ เน้นกินให้หนักๆ ต้องบลัคก่อนค่อยลีนตามสูตรของเค้า สุดท้ายได้กล้ามมานิดเดียวไขมันมาเต็มเลย โชคดีที่คนยุคนี้ไม่ต้องลองผิดลองถูกเหมือนเมื่อก่อน😅
เวปพี่นุแน่เลย บ้านแกก้อยุ่แถวบ้านผมครับ ไม่ได้กินอาหารเสริมอะไร กินอาหารปกติ แต่ก้ได้ความรุ้เรื่องเวทมาพอควรครับ ความรู้หายากมาก
ยุคนั้นบางทีต้องไปหาตามร้านหนังสือเพาะกายต่างประเทศมือสอง
Gen y คือจริงเลย โชว์หุ่นสะบัด 55555 แล้วกำลังสนใจCrossFit ค่ะ
สนับสนุนอาหารเสริม ฟอร์มูล่า × กับลูซีน ของโค้ช ชอบค่ะ แต่หนังสือนี่คือขี้เกียจอ่าน ชอบฟังคลิปมากกว่า
Gen ใหม่ ทุกอย่างเปลี่ยน
แต่ละวัย ในทาง ที่ต่างแตก
โค้ชจำแนก เอาไว้ เพื่อให้รู้
ว่าสูตรไหน ใช้เหมาะ เฉพาะกู
แนวโค้ชปู ดูไว้ ไม่เสียที
70 กะรัต แล้ว
เดิน วันละ 3 ก .ม
เดินถือ ดัมเบล 10 kilo
ท่า suiteces carry
ซ้าย 100 เมตร ชวา 100 เมตร
เดินไป shoulder press ไป ซ้าย 12 rep ย้ายมาขวา 12 rep
Tricep 12 rep 4 set
สลับกันไป กับ Bicep curl, 4 set
ประมาณห้าสิบนาที
เพราะเดิน ช้า แต่ ยกเวทไปด้วย ครับ
ถามโค๊ช ว่า อันตรายมั๊ยครับ
ปูแน่น
ผมอยู่ ม.ปลาย เริ่มเข้าฟิตเนสเพราะสอบ รด. ตอน ม.4 ไม่ผ่าน แล้วก็อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง (แล้วก็เอาไว้แอคสาวด้วย)
ตอนนี้เจน อัลฟ่า เอาแต่กินกะนอน เอาแต่ใจร้องงอแง ไม่ฟังอะไรทั้งนั้นครับ555
ผมเองเจนx ออกกำลังเพื่อสุขภาพ ไม่เจ้บไม่ป่วยก้พอครับ ไม่บ้าพลัง ไม่แข่งกับใครเหมือนตอนวัยรุ่น
11:43 เด็กๆมีกล้ามไว้ ส่องสาวป่าว 🤟🏻💟💟💟💟💟💟💟💟
ลูกชายอายุ 11 ขวบ ควรเริ่มเล่นเวทมั้ยคะ หรือควรเริ่มตอนกี่ขวบดี
Gen BB แต่เล่นเพราะต้องการทำอะไรใหม่ๆที่ท้าทาย ทั้งวิ่ง, ว่ายน้ำ, Strength training etc..
สนใจ E Book ครับ
แอดมาที่ไลน์ @sixpackproject1 ได้เลยครับ
😊
สนใจebookคัะ
รบกวนแอดไลน์ @sixpackproject1 ได้เลยครับผม