업힐 훈련의 주된 목적은 근력을 키워 러닝 베이스를 다지는 거라고 생각합니다. 달리면서 심폐지구력도 키울 수 있지만 메인은 발목과 허벅지 단련입니다. 많은 분들이 러닝에서 근력이 얼마나 중요한 지 간과한 채 달리더라구요. 마라톤과 장거리를 쉽게 달리기 위해서는 근력운동을 러닝보다 더 중요하게 생각해야 합니다. 일반인 기준입니다. 주7일 스쿼트 런지 카프레이즈 아파트 계단 외발운동 시간 날때마다 해주면 별도의 시간을 내서 업힐훈련을 하는 것보다 더 큰 효과 낼 수 있습니다.
말씀하신 두번째 멘탈적인 이유가 너무 공감되네요. 저도 10k 참여했었는데, 내려가면서 올라와야 될 길이라고 생각해서 언덕보다 더 조심히 내려갔던거같네요,
저만 느끼는 감정이 아니었네요. 😅
와 구독자 1000명 너무너무 축하드려요!!! 🔥🔥🔥
감사합니다~~^^
구독자 1000명 ㅊㅋㅊㅋ🎉🎉🎉🎉업힐 운동하고남 담날 종아리가 욱신하더라구요 😅
축하 감사합니다! 종아리 근력이 좋아지셨을거에요. 👍
와 !!! 1000 명 추카드려요
감사합니다~~^^
업힐 훈련의 주된 목적은 근력을 키워 러닝 베이스를 다지는 거라고 생각합니다. 달리면서 심폐지구력도 키울 수 있지만 메인은 발목과 허벅지 단련입니다. 많은 분들이 러닝에서 근력이 얼마나 중요한 지 간과한 채 달리더라구요. 마라톤과 장거리를 쉽게 달리기 위해서는 근력운동을 러닝보다 더 중요하게 생각해야 합니다. 일반인 기준입니다. 주7일 스쿼트 런지 카프레이즈 아파트 계단 외발운동 시간 날때마다 해주면 별도의 시간을 내서 업힐훈련을 하는 것보다 더 큰 효과 낼 수 있습니다.
근력운동의 중요성을 알면서도 러닝에 빠지니 달리기만 주로 하게 되었었는데 한번 더 일깨워주셔서 감사합니다. 😅