ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2024
- هشدار!
این ویدئو فقط جنبه آموزش عمومی و تقويت حداقلى عضلات از نظر آناتومى و ورزشى كه موجب كاهش درد در نقاط بدن ميشود و تجربه و مطالعات شخصی می باشد
استفاده از این ویدئو کاملا از هر نظر به مسئولیت شماست
قبل از انجام هر توصیه یا حرکتی که که در ویدئو آمده است با متخصص خود مشورت کنید
از این ویدئو برای اجتناب از مراجعه به دکتر خود یا جایگزینی توصیه هایی که به شما می کنند،استفاده نکنید
درمان درد دیسک کمر چیست و دیسک کمر را چگونه درمان کنیم؟
درمان دیسک کمر از محافظه کارانه تا جراحی را شامل می شود. درمان معمولاً به سطح ناراحتی شما و میزان دیسک کمر شما بستگی دارد.
بیشتر افراد می توانند با استفاده از یک برنامه ورزشی که عضلات پشت و اطراف آن را کشش و تقویت می کند، درد دیسک کمر را تسکین دهند.
در حالی که ممکن است در زمانی که درد یا ناراحتی ناشی ازدیسک کمر رو را تجربه می کنید، خودداری از هرگونه فعالیت بدنی وسوسه انگیز باشد، این می تواند منجر به ضعف عضلانی و سفتی مفاصل شود. درعوض، سعی کنید تا حد امکان از طریق حرکات کششی یا کم تاثیر مانند پیاده روی فعال بمانید.
آیا می توان از دیسک کمر جلوگیری کرد؟
ممکن است جلوگیری از دیسک کمر ممکن نباشد، اما می‌توانید اقداماتی را برای کاهش خطر ابتلا به دیسک کمر انجام دهید. این مراحل عبارتند از:
از تکنیک های بلند کردن ایمن استفاده کنید: خم شوید و از روی زانو بلند شوید، نه از کمر.
وزن سالم را حفظ کنید.
برای مدت طولانی ننشینید؛ بلند شوید و به طور دوره ای کششی تو ویدیو گفتم انجام بدین
یادت باشه که کووالا جیمو یادت نره.
خوشحال میشم نظرتو راجع به ویديو برای من کامنت کنی - กีฬา
![[MIRRORED] LISA - ROCKSTAR 🎸 MV version #LISA #BLACKPINK #ROCKSTAR](http://i.ytimg.com/vi/-U58DuCCtZk/mqdefault.jpg)
با اهداء بهترین و شایسته ترین و صمیمانه ترین تشکرات از شما دکتر عزیزم و یا فیزیولوژیک من مربی کاراته ارتش و داور جهان هستم برای قهرمانان توضیح خواهم داد . البته از روی تدریس بینظیر شما سرور گرامی
سلامت باشید 🙌
بی نظیر بود خدا خیرت بده
You'll be the best. I'm really big into learn about new things. I do appreciate for your toturial matter.
خیلی عالی متشکریم❤
خیلی عالی بود
یکی از کامل ترین ها بود واقعا حرکات آخر ویدیو معجزه ان
واقعا عالی هست ویدئو هاتون
دقیقا
Goodluck
GOD Bless you
❤
ممنون از توضیحات کاملتون❤
cheghadr mahshar vaghean khastegim dar omad ba in harekat
عالی بود ❤❤❤❤
عالی بود داداش
خیلی خوب بود مر۳۰
من چجوری میتونم ام ار ای خودمو بشما نشون بدم که بگید دیسکم خفیفه یانه ممنون میشم راهنماییم کنید
😅 این تور معلومه خوب اجام بشه خوب کشمیاد 👍🏿
awli booooood
سلام و عرض ادب چندتا از ویدیوهای شما رو دیدم خیلی عالی بود چون رشته ورزشی من هم زیبایی اندام بود اشنایی با نرمش ها رو دارم یه ریویو شد برای من و شروع دوباره شد برای انجام نرمش ها خیلی ممنون و سپاس گذارم
استاد یک سوالی داشتم در رابطه با دنبالچه برای اون هم نرمشی هست که بتوان جاش انداخت اگر راهنمایی بکنید خیلی لطف میکنید
سلام و درود خدمت شما خداروشکر که مطالب تونسته برای شما مفید باشه و خیلی خوشحالم که تونستم کمکتون بکنم
دوست من ۲ هفته ی دیگه حتما راجع به دنبالچه صحبت خواهم کرد و حرکات اصلاحیش
که میتونه خیلی کمک بکنه حتما نگاه کنید و نظرتون رو بگین
ممنونم که نظرتون رو گفتید برای من خیلی با ارزش بود❤️❤️
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🙏🙏🙏
توی حرکات اگر نشد بزنیم از بابت درد میشه ثانیه اش رو کمتر کنیم ؟
سلام من هرچی این حرکت هارو میکنم بدتر میشم
سه ست چی است دیگه؟؟
یعنی ۳ بار حرکات رو تکرار کنیم دوست عزیز
ببخشید من دیسک خفیف دارم،با این حرکات درمان میشم؟
سلام دوست عزیز قطعا درمان میشه
تمامی حرکات داخل ویدئو مخصوص به دیسک کمر هستند
اگر خفیف هست که اصلا جای نگرانی نیست
لطفا حرکات رو انجام بدین تا ۲ هفته و نتیجه رو همین جا با من مطرح کنید🙌🙌
ابزار بارفیکس رو ندارم و امروز میرم باشگاه و حتما از امروز آغاز میکنم،ممنونم ازتون🙏🌹
@@koalagymm ادمین عزیز،واقعا با حرکات آموزشی شما طی سه روز خیلی بهترم،البته من راه رفتن در باشگاه با وزنه های خیلی سبک و زیرشکم خلبانی رو هم به حرکات شما اضافه کردم،اما در مجموع حرکات شما باعث بهبودی من شده،طوری که دوباره تونستم ورزش کنم و دست به وزنه های سبک ببرم،ممنونم ازتون❤️🌹