Pourquoi utiliser des bâtons en trail ? - Scientific Day - courir-mieux.fr

🔴 Très présent sur les courses de trail, les bâtons suscitent encore des questions. Découvrez ici ce que nous dit la littérature scientifique sur les bénéfices à utiliser ces derniers.
🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur le site courir-mieux.fr
Lien vers l'article ➡️ courir-mieux.fr/utiliser-bato...
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CHAPITRES:
00:00 Pourquoi utiliser des bâtons en trail ?
01:30 Une question légitime
02:18 L'étude de Giovanelli et al., 2019
04:12 Les résultats
07:15 Conclusion
08:17 Les bâtons, un entraînement spécifique ?

[@nathanaelshahmaei3831]

merci pour cette présentation , je vais utiliser l'article pour mes cours de kiné ;)

[@courir-mieux]

Merci pour ce retour ! N'hésite pas si tu as des questions d'ici là 🙂

[@Ghostly-killah]

Merci

[@sylvianzur]

merci pour ces vidéos très intéréssantes et surtout bien sourcées. Par contre personne ne parle de la longueur des bâtons qui , pour moi, est primordiale . En effet , y a t il un intérêt à avoir de grandes longueurs alors qu'on ne les utilise qu'à partir d'une pente assez forte .Pour ma part , je possède des leki pliables de 125 (je mesure 1m85 et des N&W Curve de 102mm . Ces derniers sont très utilisés en italie et leur principal atout est de mieux respecter l'angle naturelle de l'épaule et aussi de moins soliciter les dorsaux même si la "poussée" est moins efficace .Pour ma part j'essaye de faire un compromis en me disant qu'il est préférable de protéger mon dos sur un ultra plutôt que de vouloir la perf à tout prix.Qu'en penses tu?

[@courir-mieux]

Salut ! Dans l'étude ils en parlent (je t'ai copié collé l'extrait de l'article en question ci-dessous). D'après l'étude que ces auteurs citent, la plus grande efficience serait atteinte avec un bâton de 0,68 x ta taille (donc en effet 1m25 pour toi). Cependant si tu es mal à l'aise avec une telle taille, il faut en effet peut être prendre plus petit 🙂 Ensuite, je penses que si tu trouves un bâton avec lequel tu sens ta position plus confortable, ou ta poussée plus efficace, alors il faudra le priviligier ! Ce sont de grandes règles générales qui ne tiennent pas compte des "cas particulier"
"The pole length was determined by multiplying the sub- ject’s height in cm by 0.68, in accordance to the study of Pellegrini et al. (2015) and similar to “self-selected pole length” reported by Hansen and Smith (2009) (67 ± 0.6% of the subjects’ height). However, subjects were allowed to change the pole length after the familiarization."

[@goulvenrichard285]

Quid du poids supplémentaire des bâtons dans le dos sur toutes les parties plates et descendantes ? Largement compensées par l'économie gagnée en montée ? Pour ma part, mon principal problème est toutes ces phases ou on doit les ranger, ou ils pèsent et qu'on doit relancer. J'aimerais pouvoir les jeter a la fin de la monter et les récupérer à la prochaine :)

[@courir-mieux]

@@goulvenrichard285 tres largement compensé ! Un bâton ça pèse 180grammes, et ce n’est pas une masse oscillante si elle est bien maintenue par ton sac. Tous les poids doivent à mon sens être réduit, mais celui des bâtons est un « inévitable », mieux vaut chasser les grammes ailleurs. Après pour les rangements etc c’est une habitude ! Il faut les utiliser régulièrement pour prendre l’habitude du matos. Je pense que je mets moins de 10 secondes à les replier et ranger dans mon sac compressport, dans un carquois ça va encore plus vite, vu ce qu’ils me font gagner je pense que ces 10sexondes sont très largement rattrapées 🙂

[@Ghostly-killah]

Bonjour a partir de combien de D+ les batons serait utile svp?

[@courir-mieux]

Salut ! Comme je l’explique dans mon autre vidéo sur les bâtons, je les utilise tout le temps personnellement 😅 si je fais une petite sortie avec 400-500m de D+ non, mais dès que je vais avoir plus, ou dès que je veux aller vite en montée, je les utilise. Je pense que ça dépend de si les bâtons sont « juste » la pour sauver tes jambes (auxquels cas tu peux les réserver aux épreuves avec un D+ conséquent) ou si tu as l’impression que c’est une vraie aide pour toi en montée en terme de vitesse ou de stabilité par exemple (auquel cas tu peux vouloir les utiliser plus souvent). J’espère t’aider à répondre à cette question ☺️

[@jeremygaume3075]

Est ce que le rameur ne serait pas le meilleur des sports croisés pour préparer au Trail et l utilisation des bâtons : quadris et bras?

[@courir-mieux]

Hum je sais pas car sur les bras il y a beaucoup de tirage alors qu'avec les batons je pense que le tirage intervient de manière minime, c'est surtout une extension de bras (triceps) et un abaissement des bras (grand dorsal)

[@courir-mieux]

@@romainraumin8814 pour muscler les triceps c'est pas une mauvaise idée !

[@Unnaymed]

Le simple fait qu'on déplace l'énergie globale consommée sur plus de muscles différents est un très gros avantage sur le confort.
Si on avait remarqué que ça consommait plus d'énergie on aurait pu débattre mais là c'est avantageux dans tous les cas.

[@courir-mieux]

C'est exactement le raisonnement de Guillaume Millet dans un épisode de podcast que j'ai entendu. D'abord on pensait que ça permettait juste d'économiser les jambes, maintenant on sai qu'en plus ils permettent d'économiser parfois un peu d'énergie, tout bénéf' ! 🙂