Тяжелова - то , в конце😄Но, это того стоит значит нужно больше заниматься. Очень, вам Благодарна , не устану это повторять!! Результат, есть я чувствую , что становлюсь более выносливой, раньше тело было слабее.
Hazlo hasta dónde tú cuerpo te permita, al inicio será difícil pero con la constancia tu cuerpo asumirá la rutina y poco a poco llegarás cada vez a formar los ejercicios de manera correcta.
毎日ゆうかさんの動画をストレッチ合わせて3種類ぐらい頑張ってます❗️
下腹はなかなか凹まないかもだけど続けてみようと思います👍
ゆうかさん笑顔でやっててすごい✨
3種類も！！素晴らしいですね😭✨✨👏継続されていて尊敬いたします。
私もかなり毎回しんどくなってますが笑顔で頑張りまーす😂😅笑
この5分すごいです。
的確に筋肉に効いてます。
他にも色々組み合わせて全て効果あります。
知り合いにどんどん勧めてます☺️
わあー😊ありがとうございます🙇🏻♀️✨嬉しいです！！
今までの下腹トレーニングはなんだったの？ってくらいきつくてききました✋🔥
これはキツイ😂キツ気持ち良い！
ゆうかさん、いつも素敵なトレーニング動画ありがとうございます！
骨盤低筋のエクササイズがあれば教えてほしいです！宜しくお願いします！
こちらこそ、いつもありがとう御座います😭✨✨
骨盤矯正ストレッチは本日20時に配信予定です💦またエクササイズもつくりますね〜🙏☺️
このネ 目標 お手本のゆうかさんフォーム通りにバチッとしっかりいけないメニューがあるんだよなぁ🤣🤣 自分で力を逃がして楽してますね しっかりやろ
ありがとう御座います！力を逃してしまう事が良い時とそうでない時ありますよね！少しずつお試し下さい‼️
Wow totally awesome workout great job loved it thank you 🙏☀️💖
thank you❤️Please try!!
めっちゃきつい！だけどどれよりも効く！😂
Тяжелова - то , в конце😄Но, это того стоит значит нужно больше заниматься. Очень, вам Благодарна , не устану это повторять!! Результат, есть я чувствую , что становлюсь более выносливой, раньше тело было слабее.
めちゃくちゃキツイです。こんな不安定な体勢での腹筋トレ初めてです。揃えている脚が手をブンブンうごかすと前後に動いてしまいます。回数重ねれば動かなくなるでしょうか？
体幹も鍛えられそうで出来るようになりたいので頑張ります。
ありがとう御座います✨
はじめは腕の動かす範囲を狭くし骨盤が動かない程度で行ってみて下さい✨🙏
そして、腰から捻ることはとても危険なので胸郭を捻る意識で行ってみて下さい😭🙏✨ 体幹の安定や胸郭周りの柔軟性が高まると改善されます☺️是非背中ストレッチなどもあわせて行ってみて下さい✨
@@yuukasagawa5483 先生ありがとうございます。胸郭の可動域がまだまだすごく小さいのですが意識してみます。腕はほとんど動かせてないのですが、骨盤を動かさないようにします。
難しいですができたら嬉しいと思います！
はい！少しずつストレッチも取り入れながらお試し下さい🥺✨🙏一緒にお願い致します🥰✨
@@yuukasagawa5483 先生ありがとうございます。先ほどお伝えもれましたが背中ストレッチ、全身ストレッチ、も毎日やっております！まだ先生の動画拝見して1ヶ月ですが苦手な背中トレが成果感じてます！頑張ります。
毎日ゆうかさんの動画が楽しみでしょうがないです^^ この動画は一日２回やっています。数か月先、どんな変化が見られるか、とても楽しみです。クロカンシーズンが終わり、マウンテンバイクに移行する前の時期に入っていますが（春夏はマウンテンバイクやっています）、今日は初めて、ゆうかさんの「地獄のが楽しみでしょうがないです^^ この動画は一日２回やっています。数か月先、どんな変化が見られるか、とても楽しみです。クロカンシーズンが終わり、マウンテンバイクに移行する前の時期に入っていますが（春夏はマウンテンバイクやっています）、今日は初めて、ゆうかさんの「地獄の９分間」をやってみようと思います。
マウンテンバイクもされているのですね！強靭なアスリート😍すごいです！！是非お試しください❤️
Hola soy latina me gusta tu rutina pero mes dificil hacerlo soy de aca de Panama
Hazlo hasta dónde tú cuerpo te permita, al inicio será difícil pero con la constancia tu cuerpo asumirá la rutina y poco a poco llegarás cada vez a formar los ejercicios de manera correcta.
Really nice thanks
こちらのトップスとても可愛いです❤️どちらのですか？
斜めで足を上げる時に太ももが痛くなってしまうのですが、フォームが間違えているのでしょうか？
太ももばかりきいてしまう感じですかね💦 やはり股関節がうまく使えなかったり腰を反ると太ももが痛くなるかもです。 膝を真横へ向け膝をしっかり曲げると横腹に効きます🙏✨✨
@@yuukasagawa5483 さん、コメントありがとうございます！何年もヨガをやっておりますが、とういった筋トレは当方には向かないかも…。
hardでなんとか頑張りますが、後ろにつく手の肘が曲がります💦大丈夫ですか？
素晴らしいです👏✨
難しい場合は肘を曲げ、手のひらでしっかり床をおしながら行ってみて下さい🙏☺️✨ それでも十分お腹に効きます〜😅🤣
お腹を常に意識して力をいれてしてるのですが、どうしても太ももあたりがきつくなってしまいます。
これは間違っているのでしょうか？このまま続けると太ももが張って太くなってしまいますでしょうか？
教えてほしいです(/ _ ; )
なるほど、骨盤が後傾し腰を丸める事がキープ出来る、そして股関節周りが柔らかいと太ももの力が抜けます😭
なので股関節ストレッチ、転がるピラティス、反り腰改善動画もあわせて行ってみて下さい🙏✨またお尻の下に何か置いて高さを出す、椅子の上で腕のみおこなうのもオススメです✨
@@yuukasagawa5483 ありがとうございます😭😭
やってみます‼︎‼︎
是非お試し下さい🥰✨
niceeee
Love your videos. Downloaded most of them. Pls add English sub too...😊 ❤
ok🥰✨✨✨thank you😊❤️
👍👍👍👍👍🇮🇳
It's this workout reduce hanging belly. Please tell me
Coz i don't understand the language
モチベーションアップのため
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汗ドバドバでふ
வணக்கம் உங்கள் கானொலி அருமை 😍
Mst video
Can you explain in English please
Thank you for watching the video❤️ I also think about subtitles
しぬぅぅぅ
I want to reduce the breast size plz make a video how to decrease the breast
thank you for the request. I think🙏