O QUE LEVAR PARA PEDALAR DE ACORDO COM O TEMPO DE PEDAL - Minha Bike Life Style
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- เผยแพร่เมื่อ 21 เม.ย. 2024
- Desde kit de ferramentas a itens de alimentação e hidratação, nesse v´pideo você vai descubrir tudo que você precisa levar em um pedal, dessa forma você terá a certeza de ter uma boa experiência em qualquer pedalada.
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Quando estou prestes a fazer um pedal de mais de 150 quilômetros, sempre verifico o trajeto com antecedência para garantir que haja estabelecimentos comerciais onde possa comprar comida, água, e assim por diante. Já percorri muitos quilômetros por estradas rurais sem encontrar nenhum local para abastecer. Dizem que quem tem dois tem um, então prefiro ter comida e água em excesso do que correr o risco de ficar sem. Além dos itens mencionados no canal, também levo gancheira, power link para reparos na corrente, pedaço de arrame para auxiliar em remendos na corrente, power bank com três cargas para o celular, cabo de marcha, um pequeno canivete e baixei o mapa do meu estado offline para evitar problemas com falta de sinal de internet. Acredito que todo ciclista deveria fazer um curso simples de mecânica de bicicleta. Já ajudei ciclistas em apuros que estavam longe de casa, isso é gratificante.
Eu sempre procuro imaginar todo o tipo de equipamento que posso precisar e a grande maioria da lista que vc mencionou eu já tinha pensado também, mas as dicas de gancheira e cabos de aço para o câmbio e/ou freios eu ainda não tinha imaginado que poderia ser importante. Obrigado pela contribuição.
@@marcusmelouliana3333 Pois é vivendo e aprendendo já quebrei uma gancheira longe de casa , tive a sorte do meu parceiro ter uma pra me emprestar, depois disso nunca mais andei sem.
Excelente contribuição, agradeço demais
Como mencionou levar gel de carbohidrato e isotônico, importantíssimo SEMPRE relembrar os novatos que NÃO se pode misturar os 2. Se tomou o gel, hidratar com água e dar pelo menos uns 20 minutos antes de beber o isotônico, e vice-versa: hidratou com isotônico? como uma bananinha ou qualquer outra coisa, mas espere pelo menos uns 20 minutos antes de tomar um gel - ou certamente visitará a moita, atrapalhando bastante o exercício.
Boa observação
Não sabia dessa gel e isotônico ✔️
1ª verifico o trajeto pelo google maps, altimetria, previsão do tempo conhecer o mínimo do trajeto ase explorar é sempre bom e calcular as horas duração. vamos aos itens que levo: remédios, lenço umedecido, papel higiênico, corta vento, camisa extra, meia extra, pinça, espelho, zip lok tanto para lixo como roupas sujas, colírio, bandana extra, repelente, protetor solar, powerbank, gelol, sempre faço pedal muito longos e manter o mínimo de conforto é bom além das ferramentas lanternas incluindo uma extra e comida isso é muito particular mas abandonei as barrinhas dá muito sede em mim, é isotônico esquenta muito mais rápido colocar em uma térmica e o recomendado e água na garrafinha lembrando que tudo isso é peso e exige bolsinhas e boa organização para acomodar de forma mais compacta possível. se preparar nunca é de mais.
Excelente feedback, obrigado pelas dicas
Sugestões bem providenciais mesmo. É bem frequente eu pedalar entre 3 e 4 horas, em trajetos com quilometragens entre 60 e 85 km, dentre estes itens citados, levo uma câmara reserva, espatula e bomba portátil, e Carbon UP lanço mão tb, mas 1 apenas um. Mochila de hidratação contendo 1l a 1.5l de Gatorade e a caramanhola cheia de agua. Barra de cereal levo apenas 1 da Nutrata de 40g, $$ é importante, pra lanchar ou almoçar mesmo (sempre os 'mortes lentas' kkkkkk). Tenho sempre uma chave canivete allen e outro suíço. Celular sempre carregado e o GPS é fundamental. Outros itens já acho mais dispensáveis, como o mapa já que costumo andar por volta da mesma região. Se há determinado trecho que ainda n passei, programo em casa a rota no GPS.
Obrigado meu amigo
Ontem fiz meu segundo pedal da vida, acabei fazendo quase 50km, mais de 3h. Nao tinha levado absolutamente nada.. levei água, mas quando fui beber notei q a garrafa q coloquei a água estava suja de whey do dia anteiror... Consegui, na luta, mas agora vendo todos os vídeos do canal vejo o quanto foi perigoso oq eu fiz. Obrigado pelo canal e pelos vídeos, mais um inscrito. Aprendendo muito com você.
Num dos meus primeiros pedais eu me programei certinho para uma parada numa determinada localidade. Porem ao chegar la notei que tinha esquecido a carteira em casa. E dali pra frente foi um pedal sofrido e com muita fome hehehe. Serviu de lição e hoje é o primeiro item que pego pro pedal, minha carteira com dinheiro suficiente para um lanche. Pedalando e aprendendo.
Agradeço pelo relato
Top o vídeo, eu acrescentaria uma capinha de chuva descartável, leve, ajuda e muito
Ótima dica
Tudo que vc mencionou eu levo. Menos farol, mesmo quando faço longão, planejo para chegar no máximo as 16h, dando ainda bastante tempo se der algo errado e chegar durante o dia. De resto, levo sempre bastante água (com maltodextrina), comida (sempre tem uma padaria ou bar no caminho para comer um lanche e reforçar), câmara, remendos, bomba, powerlink, canivete, gps e celular. Até hoje nunca fiquei na mão!!!! Ah, e sem esquecer de um corta vento ou manguito, pode esfriar ou chover!!! Uma coisa que é legal legar, é protetor solar, se for com sol forte, é bom dar uma reforçada.
Muito bom, parabens amigão
Eu sempre carrego o kit e alguma coisa pra comer no caminho prevenir é melhor já vi pessoas passar mal por não carregar nada com vergonha dos parceiros falar que coisa de peba prevenir é melhor pra não perder o passeio 👍
Tomo muita água pedalando. Em um pedal de 1h vai fácil duas caramanholas de 700ml, fome não sinto muito, talvez até pela quantidade de água que tomo. Uso barrinhas de cereais, não costumo consumir gel de carbos.
Acho que em um pedal grande de verdade, mais de 3h ou mais, acho bom uma fonte de proteína, como uma barrinha.
Uma outra dica que dou é compartilhar sua localização no telefone pelo google com algum parente!
Sensacional
Ja,levei no inicio barrinhas de cereais, mas segundo minha nutricionista nao é o alimento mais indicado durante o pedal por conter fibras e gerar uma digestao mais lenta. Entao substitui por outros doces. Ja fim pedal de 120 km sem precisar de um lanche mais reforçado ou alguma refeição durante o pedal.
Sim, ela está correta. Porém para quem já está acostumado não tem problema.
Grande abraço.
Vou levar uma feijoada no pedal de 7hrs kkkkk
Brincadeira kkk
Obrigado pela dica.
O ruim é levar, mas que é bom é hehe
para pedais longos eu me planejo vendo se tem locais para comprar alimentos e hidratação se for necessário ... independente dos km / horas do pedal eu só levo gel ... acho dificil levar frutas in natura ... legal seu video ...
Muito bom
Eu sou surtado levo câmera remendo espátulas câmera , pawer link, gancheira, bomba de ar e suspensão bolsa de hidratação caramanhola canivete de chaves além e outro com chave de corrente , a ia esquecendo pastilha de freio peco um pouco em questão da alimentação 😂😂😂😂😂
Ola Moisés....vou participar de um desafio aqui em floripa...200km ,vou dar a volta a ilha...levo sempre em pedais longos,bisnaguinha de pão com doce de leite...me ajuda mto!Pois saceia mais a minha fome do que gel!Abraço
Boa noite, quando vai ser?
@@margareteelias6576 domingo agora dia 28/04...chama Audax 200 km volta a ilha...valeuu abraço
@@ciclistadefloripa6943 assim legal,pena que fica muito em cima da hora pra eu ir, e minha bicicleta é uma aro 26
Bááa Moisés eu sou mais do pedal Raiz mas respeito suas ideias.KKK
Tmj
Maravilhosa dicas.
Que bom que gostou
Esse domingo que passou eu pela primeira vez levei um gel de carboidrato e uma barra de cereal e fez toda a diferença. Fiz um pedal de 45km e cheguei em casa outra pessoa. Antes eu ia somente com água e agora sempre com comida pra comer. É muito importante mesmo. Levo comigo sempre um compressor. Mas agora vou começar a levar também as ferramentas. Vou comprar. Sempre que saio compartilho minha localização em tempo real no grupo da família.
Que ótimo! Obrigado
Mais um show de vídeo amigo! Super dicas... só faltou o powerlink! Abraços
Levo também um corta vento.
Excelente
Longão eu levo mochila de hidratação, e perto eu levo amendoim e agua sempre o salgado é pq minha pressão abaixa
Show
Levo também corta vento.
Otimo
Valeu Moisés, parabéns pelo tema abordado 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eu que agradeço
Ótimo vídeo Moisés, bons pedais ! Considere uma revisão na bike que nem seja aquela básica mesmo , eu mesmo levo uma gancheira reserva ( já fiquei a pé por isto kkk ), Power link 🔗 , cabo de aço de marcha ou freios, canivete.
Ótima dica
Mais Explicado que Isso não tem ! Perfeito !!!
Bom Pedal a todos aí no BRASIL 🇧🇷👊👍🍀🙏🚴🇧🇷
Abraços da ITÁLIA 🇮🇹🇮🇹🙏👍👊
🤙
Sempre que saia de bicicleta levava meu kit de ferramentas e material de reparo. Hoje o meu kit está mais enxuto, mas sem comprometer os serviços, fiz até a troca de alguns parafusos justamente para diminuir a quantidade de chaves e tamanhos. Na parte de alimentação também estou me aperfeiçoando, inclusive consegui adaptar um suporte de caraminhola para poder levar um isotônico.
Eccelente
Vídeo muito top
Irei fazer um longão de aproximadamente 230kms
E com certeza suas dicas irão ser bem úteis 👊🏻👊🏻👊🏻
Sucesso!
Otimo video , me ajuda bastante para aprender no mundo no ciclismo , sou iniciante e tenho futuros planos para viajar longa distancia quando tiver mais resistência fisica e obviamente experiência suficiente com mecanica da bike para sair ee qualquer perrengue .
Moises , voce poderia fazer um top de capacetes ?
Espero ter ajudado
Moisés, vc não falou mas a parte final do vídeo até mostra (e sempre foi uma preocupação minha): usar uma mochila para levar todas estas coisas, e se possível também levar um corta-vento, camisa térmica ou capa de chuva caso o clima mude. Vi pedais seus e de alguns outros canais sobre subidas de montanhas em que todos passam sufoco suando, mas na descida em alta velocidade todo mundo sente o corpo congelar (eu odeio sentir frio). Também vi em um outro canal mais dicas como uma luva impermeável, uma cobertura de neoprene ou de silicone para o tênis não molhar, e em um video seu recente mencionei paralamas de silicone dobráveis caso o estradão esteja molhado (é quase sempre na volta para casa que o ciclista passa pelos perrengues). Também seria legal levar algum tipo de lubrificante para a correia em pedais muito longos, um óculos que permita usar uma lente transparente ou fotocromática quando a luz da tarde diminui, além de todos os acessórios, equipamentos e alimentos mencionados por vc e pelos amigos aqui nos comentários.
Perfeito meu amigo, muito bem observado
Sempre levo água, um isotônico, algo pra comer, umas ferramentas, bomba de ar, câmara reserva, pinças pra desmontar o pneu , cola e arremendo, celular e carteira com documentos, dependendo do clima levo capa de chuva também.
Perfeito
Protetor solar e labial eu não abro mão tbm
otimo
Boas dicas Moisés esses itens são importante mesmo
Obrigado
MOISES ´ÓTIMO VIDEO ISSO AJUDA O CICLISTA A SE ORGANIZAR.
Valeu
Kit básico.. faltou o papel higiênico pra dar uma cagada.. Sempre levo papel higiênico e já salvei muito ciclista pelo caminho
Boa observação hehe, mas ja coloquei ele em outro vídeo
Boa noite meu amigo ,sempre com vídeos muito esclarecedor, muito bacana pra nois que pedala, ótimas dicas ,aproveitando a oportunidade do comentário, como que Fasso pra comprar uma camisa Minha Bike Life .....?? Fala pra nois por favor.
Temos a disposição no site www.3tsports.com.br
Boas dicas, eu levo tudo que falou no vídeo, só gel de carboidrato nunca usei. Para quem for levar o mapa recomendo levar e saber usar uma bússola ela ajuda muito nesse momento caso os eletrônicos faltem. Aprendi a usar a bússola por causa dos pedais longos, mas nunca precisei usar. Sempre estudo trajeto antes de ir. Olho rotas alternativas e pontos de referência caso algo de errado. Também levo um rolo de atadura e esparadrapo e um pouco de álcool 70%. Além de isotônico levo um vidrinho de epocler cheio de Hidrax para o caso de precisar fazer um soro para tomar.
Obrigado pelo feedback e pelas dicas tbm
Segue a minha dieta elaborada por nutricionista:
20 a 30km
BAIXA ELEVAÇÃO: somente água
MÉDIA OU ALTA ELEVAÇÃO: água e bcaa (500ml com 2 dosadores e 1/2)
PÓS PEDAL: 200ml água + 20g whey. (Esperar 30min para a próxima refeição)
ELEVAÇÃO ATÍPICA: considerar dieta 40 a 60km
40 a 60km
PRÉ PEDAL: 200ml café + 15g leite em pó zero lactose + 12g óleo de coco + 1 colher de café de canela em pó. OU 1 redbull 250ml.
PARA VOLTAR: 1 barra de proteína (15g de proteína) + 2 paçoquinhas zero. OU 250ml água + 25g whey.
DURANTE: água, 1 isotônico e bcaa (500ml com 2 dosadores e 1/2) (usar mais na volta)
PÓS PEDAL: 200ml água + 20g whey. (Esperar 30min para a próxima refeição)
ELEVAÇÃO ATÍPICA: considerar dieta de 70 a 90km
70 a 90km
JANTAR NO DIA ANTERIOR: 200g batata doce/mandioca cozida + 90g frango grelhado/cozido
PRÉ PEDAL: 200ml café + 15g leite em pó zero lactose + 12g óleo de coco + 1 colher de café de canela em pó. OU 1 redbull 250ml. OU Jejum.
PARA VOLTAR: 90g batata doce/madioca cozida + 50g frango grelhado/cozido
DURANTE: água, 600ml água com 3 dosadores whey e bcaa (500ml com 2 dosadores e 1/2) (usar mais na volta)
PÓS PEDAL: 200ml água + 20g whey. (Esperar 30min para a próxima refeição)
Excelente te dica, obrigado pela contribuição
Meu nome é welton Minha bicicleta é uma aro 26, Eu pedalo de calça jeans, não gosto de usar bermuda, as vezes uso uma calça de poliéster mas isso é mais quando vou trabalhar de ajudante de pedreiro, na maioria das vezes pedalo de calça jeans, nos meus pedal tomo água, e quando tenho dinheiro compro refrigerante e bolacha recheada mais barato ou compro alguma coisa na padaria, no meu último e maior pedal que foi a umas 3 semanas atrás,pedalei uns 80km de Laguna até morro da fumaça e um pouquinho de içara, tomei 2 litros de refrigerante kuate banana maçã, no outro dia voltei, não me programei direito me perdi na volta e acabei dormindo na rua, minha sorte e que era um local tranquilo um pequeno bairro perto da praia, na volta comi coxinha fanta uva maçã cueca virada, passei na BR escura não levei lanterna, cheguei a ligar pra polícia falando que tava perdido, mas eles falaram que não podiam me encontrar pq eu sabia onde eu tava, minha dica: se programe bem pra não passar por essas coisas
Pelo amor de Deus, isso não é diversão é sofrimento puro. Se for para fazer esse tipo de coisa prefiro ficar em casa assistindo TV.
Que história ehm amigão. Espero que já esteja tudo bem com vc, e sim, agora precisa mesmo se cuidar melhor.
@@alexandresouza9932bom dia sim,tem que se programar certinho, ontem fiz um pedal, sai a tarde e voltei a noite, deu uns 70km acho que 50km pedalando e uns 20km andei ape empurrando a bicicleta, levei aquela lanterna da bicicleta me ajudou,passei por uns locais escuros, levei chave,13,15 e uma Garrafa de agua, minha dica se programe bem antes do pedal, pra não passar pelo que eu passei😮
@@margareteelias6576 Caramba vc diz que tem que se programar e empurra a bike por 20Km ? Imagina se vc não tivesse programado nada, aí então iria empurrar o trajeto inteiro. Seria o famoso empurra bike. Que mundo vcs vivem ?
@@alexandresouza9932 na verdade foram 13km a bicicleta tava boa, vim empurrando pq achei 4 filhotes de cachorro "abandonados" tive que vim ape empurrando a bicicleta pra eles conseguirem me acompanhar
Ontem fiz o pedal de 5hrs. Levei so água, câmara, bomba e dinheiro. N sou de invetar burocracia pra pedalar não. Aqui vai ou racha. 😅
Burocracia? 🤦♂️
Esse seu vídeo parece que você descreveu um pedal em direção ao deserto, para o meio da Mata Atlântica, fim do mundo.
Um iniciante olhando esse vide e imaginando que ter a que aprender a ler mapas.
Você sabe que todo pedal tem um guia, ele tem informações sobre pontos de hidratação, lugar que da pra parar e comer.
6 hora de pedal, 3 indo e 3 voltando, normalmente passa por lugares que tem água e alimento.
3 barras, 3 carbo gel, e agua, você vai abater longe.
Importante é comer bem e se hidratar 1 ou 2 dias antes.
Meu amigo, falei com relação a pedal acima de 6 horas em lugares desconhecidos, vc deve ter visto essa parte não?
Como eu faço pedalada no centro urbano, as minhas bicicletas tem gps e farol, levo kit de ferramenta e caramanhola de agua, barra energetica quando ando por mais de 1 hora
Excelente
Olá Galera, eu gosto de levar rapadura e inclusive na água onde vai dissolvendo durante o pedal, isto dá muita energia na reta final.
Obrigado pela dica
Boa noite, vc recomenda a suspensão prime SL? Seria para um uso mais básico, sem trilha pesada, só estradão de terra com algumas pedras soltas.
Sim, para esse uso eu recomendo totalmente
Ja vimos que o Moisés nao leva papel higiênico, será que na emergência ele limpa com a meia? 😂😂😂😂😂
Pra falar a verdade ja passei por isso mesmo kkk, mas tem um outro vídeo aqui no canal que dei o devido destaque ao papel higienico hehe
O que acha do kit GTA ex 1x12
Bom custo beneficio, desde que o uso seja moderado
Tá gripado? Tá com a voz diferente
Nesse vídeo estava me recuperando de um resfriado, mas hoje já estou bem, opbrigado pela preocupação
passou de 2 horas tenha uma bermuda boa de verdade com forro bom nada dessa conversa de forro de gel do Ali, pode preparar uns 200 250 dinheiros pelo menos, posso te garantir vale cada centavo
verdade