【牛排】EP.21 系隊必備 - 想成為扣球達人？先把手腕練好！正扣、側扣、外旋扣球大解析 How to SPIKE a Volleyball at Different Angles

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如果你正在苦惱身高高但卻常常打Outball，或是身高不夠高常常掛網。這一集的牛排教學你一定要學起來😉 排球的扣球當中有一項很重要的技術叫「包球」 顧名思義是用手去包覆球 讓球快速旋轉😎 1⃣手接觸到球的位置 和 2⃣手臂揮的方向 會影響球進行的路線！！ 假設你是右撇子，你想讓球往左前方跑 你的手掌應該接觸到球的右上方 手臂從右上往左下揮動 球的軌跡便會改變！
❶正扣
將手掌拍在球的正中間(右撇子可以拍在中間稍微偏右一點 左撇子偏左) 同時 手腕、大拇指、中指和小拇指有意識地用力 讓球出去時包持一個正旋轉
❷側扣
將手掌拍在球的偏右側 扣球時身體順勢向內旋轉 如果是右撇子扣球 球應該會往左邊跑
❸外旋扣球
將手掌拍在球的偏左側 扣球時手腕、手肘跟肩膀三點都需要旋轉 如果是右撇子扣球 球應該會往右邊跑
以上三種扣球的技術大家都學會了嗎😁 在練習的同時也可以加強手腕、三頭肌和肩膀附近的肌肉 若感覺到手臂和肩膀不舒服應該要立即停止訓練 趕快冰敷喔！
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