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- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2024
- #防守 #菜單 #defense #牛排幾分熟 #排球 #企排 #臺北鯨華 #北市大 #小牛 #鄧衍敏 #廖苡任 #CoachDemy #volleyball #defensive #drills #training
苦惱練球不知道要練什麼嗎？
這集【牛排】我們教大家非常實用的防守訓練菜單
1️⃣ 縱向/橫向 防守訓練
縱向防守訓練：接一顆扣球後向前接小球，操球者可以丟左右的小球讓防守者移動
橫向防守訓練：左右移動約1.5公尺接直線扣球，記得拋球後身體才可以移動
📍組數參考：6~12顆一組，共3~6組
2️⃣ 高台防守訓練
接扣球的順序是：A的直線→A的斜線→B的斜線→B的直線
📍組數參考：8~16顆一組，共5~8組
3️⃣ 綜合防守訓練 (個人防守訓練，俗稱個防)
把縱向跟橫向的防守訓練結合起來的綜合性防守訓練
📍組數參考：接到6~12顆，或是30~50秒
來跟我們複習一下【牛排】教學
防守準備動作 • 【牛排】EP.5 排球防守教學 Indivi...
滾翻教學 • 【牛排】EP.8 排球防守滾翻教學 Dive...
防守反應 • 【牛排】EP.13 如何增進防守表現? 你不...
雙人防守站位 • 【牛排】EP.24 100%接的到球的後排防...
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![[FULL EP.16] เซียนพาลุย "เผือก-ฟรอยด์" กรี๊ดลั่น จนปูหนี | เฮ็ดอย่างเซียนหรั่ง | One Playground](http://i.ytimg.com/vi/FsqUvwS3b-Y/mqdefault.jpg)
最後面的訂閱分享喊聲也太可愛XD
許願~許願~希望下部影片有小黑
我是一个刚开始打排球的男生经常被同学嘲笑，我每次知道要用腿发力可是还是用手臂去发力。而且我还经常打歪扣球也特别烂。我唯一的好处就是高。 我该怎么办
想許願：希望除了球技與規則教學外，也能有少部分是國內外排球賽事的概況介紹或評論，讓對賽事有興趣的民眾，透過影片能了解這項運動與賽事。
收到🥰🥰
許願許願許願…….余䒩語
有料！有料！
淦，我覺得小牛教練的聲音怎麼那麼像那個亞馬遜廣告
回不去了
牛姊今天很認真的問什麼是亞馬遜廣告🤣
@@volleycow 反正小牛姐您就直接去查「亞馬遜廣告」就知道那是什麼了🤣
是这个吗?
你知道这是什么吗？
他非常的酷！
虽然我不是数学家，但这听起来不错对吧。
@@tesaehneandeidwuded6459 對對對🤣🤣
球不會滾進廁所嗎？
怎麼沒有一個門...
會喔 所以小編要邊攝影邊擋球😂
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好棒的訓練影片,拿回去操隊友😂😂
盡管拿去用🤣🤣🤣