Les bienfaits de la marche pour la santé
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2024
- Découvrez les incroyables bienfaits de la marche pour votre santé ! 🚶♀️💪
Beaucoup pensent qu'être en bonne santé nécessite des heures de sport intensif. Mais en réalité, rester actif est essentiel. L'Organisation mondiale de la santé recommande 30 minutes d'activité physique par jour pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, lutter contre le surpoids, améliorer les fonctions cognitives et prévenir la perte d'autonomie liée à l'âge.
Et devinez quoi ? La marche est une activité accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique. 🌳🏞️ Comparée à d'autres sports, elle semble simple, mais ne vous y trompez pas ! La marche possède de nombreux bienfaits insoupçonnés.
Elle renforce vos os et muscles, améliore votre posture, votre équilibre et prévient les chutes. En plus, elle est douce pour les articulations, favorisant leur santé. Marcher réduit également les risques de maladies cardiovasculaires, de diabète, de cancer et aide à prévenir Alzheimer. C'est un excellent remède contre l'anxiété et la dépression, améliorant votre bien-être global. Même votre digestion en bénéficie ! 🌿
Alors, qu'attendez-vous pour chausser vos baskets et vous lancer ? Marcher 30 minutes par jour suffit pour profiter de tous ces bienfaits. La clé est la régularité.
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On se retrouve très vite, prenez soin de vous ! Ciao, ciao ! 👋💪💦
Julien
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0:00 Introduction
0:50 Générique
1:10 La marche, une activité à la portée de tous !
4:57 Les bienfaits de la marche pour la santé
10:20 Conclusion
10:55 Outro - กีฬา
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 3 // FNC vs FUT | EDG vs PRX](http://i.ytimg.com/vi/pw2T5v0ogDI/mqdefault.jpg)
J'ai grandi à une époque avec peu de voitures et beaucoup de marche. Chez ma grandparents en Allemagne, chaque dimanche nous allions marcher plusieurs heures dans les grandes collines, les forêts. J'avais environ 5 ans et mon seul objectif était de trouver des myrtilles, des fraises/framboises sauvages..... En semaine, je marchais 3 km pour arriver à la seule boulangerie où je pouvais acheter une cone de chantilly, donc 6 km pour une cone. Cela était la motivation !!!!
Oh wow ! 👟😯 Ça faisait effectivement beaucoup de marches pour un si jeune âge. Avez-vous conservé cette habitude encore maintenant ? 🤗
J'ai honte de dire que non !!! J'aimais beaucoup marché (pas les randonnés en groupe), mais j'ai trop de douleurs. De temps à autre mon fils me tire du lit et me "force" de l'accompagner à une marche. Mais à ma vitesse. A part les douleurs, je dois avouer que ma motivation n'existe plus - où trouver en France une cone de chantilly digne de ce nom (suis devenue une ânesse qui à besoin d'une carotte pour se bouger - lol !!!!!)
❤q
ON NE TE REMERCIRAI JAMAIS ASSEZ JULIEN POUR TON DEVOUEMENT ET TA MOTIVATION TRES CONVAINCANTE ENCORE MERCI
Merci beaucoup !
Merci Julien pour ces précieux conseils.La marche j'en fais tous les jours pour promener mes chiens.
Bonjour Julien et merci bcp pour ce partage où tout a été dit, d'une manière explicite, claire avec un langage accessible à tous, sur les bienfaits de la marche . Je vous suis de l'Algérie
Un grand merci !
La marche est importante pour le bien-être, ça permet d'être en activité et à tout âge comme pour les personnes assez jeune j'en ai 31, j'ai déjà entendu qu'il faut faire 10000 pas par jours. Depuis quelques années je marche avec un groupe une fois par semaine dans plusieurs endroits et depuis mai 2021 je marche pied nu où je peux que ça soit en forêt, autour d'un lac et aussi dans la rue, autre que dans la rue je porte des chaussures minimalistes et je les enlève. La marche pied nu permet d'aller doucement sur les talons et avec tout les bénéfices qui vont avec.
La marche est en effet essentielle pour le bien-être, à tout âge 🤗. Votre engagement dans un groupe de marche et votre pratique de la marche pieds nus sont admirables ! Cette approche favorise une meilleure connexion avec la nature et apporte des bienfaits physiques en encourageant une démarche plus naturelle ainsi qu'un meilleur équilibre. Continuez à profiter des nombreux avantages de la marche pour rester en forme et en bonne santé 😃.
Merci Julien pour tous ces bons conseils. Je fais de mon mieux pour faire la marche chaque jour.
Merci à vous ! Et félicitations pour la marche, continuez comme ça 💪🏻
Merci vous m àvez convaincu je vais m y mettre tout de suite et je vous et je vous ferais mon rapport ok ?
Magnifique merci Beaucoup.Monsieur.
Merci à vous pour ce message, ça me fait vraiment plaisir de vous lire Patrick !
Une très bonne explication pour nous diriger vers la marche ! Merci Julien
Merci beaucoup Nanou pour ce petit message 😘
Merci 🙏 bien plus motivée encore ! car en plus j’écoutais votre vidéo en marchant! Un grand merci !
Bravo Mimi ! Continuez comme ça 💪🏻
La marche la rando c est vraiment top
Je suis totalement d'accord avec vous 🤗 ! Merci pour votre message
Tout à fait d'accord
Parfait !!! Merci
Avec plaisir 🙂
J'ai cinquante six ans et je vais travailler a pied tout les jours sept kilomètre je pèse cinquante deux kilos et mange énormément j'ai pas pris de pois depuis la dernière naissances de ma fille quit a trente deux ans j'ai trois enfants 😊
Félicitations 🥳
Merci Julien pour vos encouragements
Avec plaisir Jean-Luc 🤗
Je marche énormément et j adore ça ❤
Bravo !! Continuez comme ça 😀
Je suis à la retraite mais je travaille encore à mi temps et bien avec mon chien qui court plutôt qu'il ne marche le soir je marche 8 km tout les jours.
Et quand je travaillais à plein temps pas dans les bureaux,4 à 5 fois par semaine je courais dans la forêt de Fontainebleau et pourtant j'avais du trajet pour aller travailler et j'avais ma fille.
Il faut juste avoir de la motivation.
Impressionnant ! Votre engagement et votre motivation sont vraiment inspirants, surtout avec un emploi du temps chargé et des responsabilités familiales. Continuer de bouger est la clé.
Merci beaucoup Julien !
Avec plaisir Martine 😘
Merci❤
Merci à vous !
Merci Julien pour ta motivation! Malgré le temps pluvieux, j'y vais! 🚶♀🙂
Excellente initiative Vera ! 😃 Bonne marche !
Merci Julien. Je marche beaucoup et des maintenant je prendrais mes batons
Avec plaisir ! Oui, vous devriez essayer, ça vous plairait à coup sûr ! 😃
Merci bcp pour la vidéo,j'ai aimé
De rien et merci à vous pour ce gentil message ! 😀
Excellent exposé sur la marche Julien tout est dit !! ☺
Merci beaucoup Jean-Marc 🤗
Merci Julien de nous apprendre toutes ces choses pour les personnes d'un certain âge 😊
Merci beaucoup pour ce gentil message ! Je suis vraiment content de pouvoir vous donner tous ces conseils, c'est vraiment mon objectif de vie. Bon week-end 😃☀️
du Maroc merci bp julen ouallah j execute ts vos conseils bravo
Merci à vous !
Merci TB expliqué😅
Avec plaisir 😁
On peut également ajouter l'activation du systeme lymphatique. 😉 Merci pour votre vidéo.
Merci pour cette précision Marc, vous avez raison 😌
Je faisait 20 km à pieds chaque jour pendant des années pour aller à l'école. Depuis Sénégal.
Bravo pour votre ténacité ! Vous avez toute mon admiration.
Bonjour, nouvelle abonnée, ❤❤❤
Merci et bienvenue !
Moi qui adopter un husky je fait 1 heure le matin et 2 à 3 heure l après-midi et on plus j habite en forêt la classe
Génial ! 😃 C'est vrai qu'avec un animal de compagnie, on est doublement motivé : plus d'excuses ! 😊
La marche me manque, vivement que je trouve à
Le refaire régulièrement.
Jai 75 ans, et je voulais vite trouver un endroit pour le faire
Je vous souhaite d'y arriver Jean-Loup, j'ai confiance en vous 💪🏻
merci pour votre encoutagement
Bonjour. Il y a d’autres chaînes qui disent que la course à pied est beaucoup plus bénéfique que la marche. Ces kinés disent qu’il ne faut pas avoir peur de l’arthrose des genoux ou des problèmes dorsaux qui pourraient être induits par la course. Au contraire, il disent que la course à pied est protectrice pour ces pathologies. Moi, j’ai 55 ans et je me suis mis à la marche rapide depuis le début de l’année. Aujourd’hui je fais 30 kilomètres par semaine en marchant à environ 7,5 km/h. Au vu du discours de ces kinés je me pose la question de me mettre au jogging. Mais j’ai deux opérations de hernie discale derrière moi et j’ai un peu peur d’essayer la course. Qu’est-ce que vous en pensez ? Merci d’avance pour votre réponse.
Bonjour, il est important de prendre en compte votre situation personnelle. Étant donné vos antécédents d'opérations de hernie discale, il est essentiel de consulter votre médecin avant de vous lancer dans la course à pied. Votre médecin pourra évaluer votre état de santé actuel et vous fournir des conseils adaptés à votre condition. La prudence est de mise pour éviter d'aggraver d'éventuels problèmes dorsaux.
Bonjour. Merci pour les conseils. Bonne journée.
De vous ecouter ça me donne envie d y aller.mais je suis en pleine ville v
Ville.ce n est pas agreable
😢
Bonjour Christiane, je comprends tout à fait ! Vous pouvez toujours essayer les parcs végétaux en pleine ville, ça peut être une bonne alternative.
Bonsoir Julien,quand on a de l'arthrose au pieds 😅 difficile de trop marcher, Non?que puis-je faire à la place?😊
Bonjour Christine ! En effet, l'arthrose au pied peut rendre la marche difficile et inconfortable. Heureusement, il existe des alternatives pour rester actif malgré cette condition. Voici quelques suggestions :
✅ Exercices à faible impact : Optez pour des activités douces comme la natation, l'aquagym, le vélo stationnaire, le yoga ou les exercices Fondation présents dans Rester Jeune. Ces exercices réduisent la pression sur vos pieds tout en permettant de maintenir votre mobilité et de renforcer les muscles environnants.
✅ Étirements et renforcement : Faites des exercices d'étirements pour maintenir la souplesse de vos pieds et des exercices de renforcement musculaire pour soutenir les articulations touchées par l'arthrose.
✅ Orthèses et chaussures adaptées : Consultez un podologue ou un spécialiste des pieds pour obtenir des semelles orthopédiques ou des chaussures conçues spécifiquement pour soulager la douleur de l'arthrose au pied.
✅ Thérapies complémentaires : Certaines personnes trouvent du soulagement grâce à des thérapies alternatives comme l'acupuncture, la chiropraxie ou la physiothérapie. Parlez-en à votre médecin pour voir si cela pourrait vous être bénéfique.
Il est essentiel d'écouter votre corps et de ne pas forcer si vous ressentez de la douleur. Si une activité provoque une gêne importante, arrêtez et essayez une autre option. L'objectif est de rester actif tout en ménageant vos pieds pour minimiser l'impact de l'arthrose sur votre quotidien. Prenez soin de vous ! 😊
C’est bien comment faire pour pas attraper des gros mollets
Bonjour !
Il est impossible de cibler spécifiquement une zone pour la perte de graisse ou de poids. Pour affiner vos mollets, il faut brûler des calories globalement. En plus de la marche, envisagez des sports aquatiques comme la natation, qui sollicitent l'ensemble du corps et peuvent aider à tonifier les jambes. L'alimentation équilibrée est également essentielle pour obtenir des résultats optimaux.
Merci pour la question et continuez comme ça dans votre démarche 💪🏻🥗
Avant la modernisation pour manger et boire il fallait marcher car la ceuillette et la chasse impliquaient cela. Donc ont est conçu pour cela ce qui conditionne notre bien être. La vie est belle quand on ne va pas contre nature.
Absolument, vivre en accord avec notre nature - marcher, manger sain et rester actif - est essentiel pour notre bien-être. La simplicité et le retour aux fondamentaux de nos ancêtres peuvent grandement améliorer notre qualité de vie. La vie est plus épanouissante quand on suit le rythme de la nature.
Voilà! Quand je pense que les pays "développés" avec tous ces conséquences, se sont moqué des pays dites primitives depuis toujours en esclaffant leur supériorités. La nature reviens et réclame toujours ses droits.
Je fais un peu pres 10km de marche par jour a cause de mon travail c'est bien non ? 😅
C'est parfait 😊💪🏻
je m'astreint à une marche quotidienne dans la pampa, par tous les temps, et pour l'instant je tiens le coup. J'ai une légère hernie discale et lorsque je rentre ça me lance un peu. C'est normal?
Bonjour Sophie et merci pour votre question !
Oui, c'est normal d'éprouver une légère douleur avec une hernie discale lors de la marche. N'hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour des conseils spécifiques si besoin. 🤗
je connais un petit de 88 ans qui marche 45 minutes part jour, et il m'a dit que ça fait 60 ans qu'il marche.
un papi je voulais dire
Un bel exemple ! 💪🏻
@@julienhyardet-resterjeune ho oui un belle exemple
bonjour monsieur, moi ca fait 3 ans que je marche tout les jours
Bravo Freddy c'est super !
@@julienhyardet-resterjeune tout les matins je fait ma culture physique plus 30 minutes de vélo d apparemment et les après-midi je vais marcher
Bonjour c est patrick je fatigué tout le temps
Bonjour Patrick ! Cela peut être dû à plusieurs facteurs environnementaux, et il est difficile de vous répondre convenablement car cela dépend de votre situation. Sachez en tout cas qu'en cette période hivernale, il est normal d'avoir des coups de mou à cause des températures plus froides. Le corps se met "au repos" naturellement. N'hésitez pas à consulter votre médecin pour qu'il puisse par exemple vous prescrire des compléments alimentaires (Vitamines C/D).
Oui....ma mère ( 86ans) ne marche plus car fatiguée et perte d équilibre... et effectivement sa santé se détériore et elle déprime 😩😩😩
Je suis désolé d'apprendre cela. Peut-être qu'un professionnel de santé pourrait proposer des exercices doux ou des activités adaptées pour l'aider à se sentir mieux. Courage à vous et à votre mère.
Je peut vous dire que faire ça marche commencer à fatiguer mais prendre au même moment une envie ultra pressente bizarrement ta un regain d'énergie 😂
Haha ! Oui c'est bien vrai 🤗 ! Le corps est bien fait
Minimum 40 d'un pas rapide et SANS S'ARRÊTER !
Si on veut cueillir de vraies dividendes.
La marche rapide et continue est en effet un excellent moyen d'optimiser ses bienfaits sur la santé. Chaque pas compte vers un bien-être accru. Merci pour ce rappel motivant !
1800 kms sur le chemin de Compostelle = 2 tailles en moins
Yeah
Félicitations ! Bravo !
Marcher pieds nus pour un sujet hémiplégique ça a quel impact?!
Bonjour, merci pour votre question ! Marcher pieds nus peut offrir des avantages pour un sujet hémiplégique. Cela stimule les terminaisons nerveuses des pieds, améliore la proprioception et l'équilibre, et peut renforcer les muscles du pied et de la cheville. Cependant, il est crucial de le faire sous supervision médicale pour éviter les blessures, car la sensibilité et la coordination peuvent être altérées. Il est conseillé de commencer sur des surfaces sûres et d'évaluer régulièrement les progrès avec un professionnel de santé.
*Promo sm*
Bonjour, je n'ai pas compris votre message ou question. Pourriez-vous la reformuler s'il vous plait ?