Oameni buni sfaturi gratuite!!!! Unde sunteti ...aaa ma scuzati va place sa dati cate 2 mil pe luna la asa zisi instructori..sau mai rau lui Rainz ala 🤣🦈🦈
@Schuka Metin2 Ce dreq sa stie ca ii intrebi cum faci push pull legs ..habar nu au...uita te la rainz over me antrenament de piept..si are omu 60 de mii de urmaritor...pe mine ma motiveaza ca stiu mai multe ca el🤣🤣🤣 uitate si apo sa imi raspunzi..Cheers 🤣
@@razvanandrei606 e cel mai bun youtuber de fitness roman.. eu am urmărit toate canalele.. îți dai seama că nu comentează despre munca lui Rainz ăla..îți spun doar un lucru... Studiaza-i fizionomia preț de 1minut...chiar și eu am rămas uimit de câți urmăritori are la cunoștințele și experiența lui.. care între noi fie vorba sunt oarecum superficiale... Mitrache chiar are har .. experiența ... e un tip plăcut, isteț, și împărtășește cu noi gratuit din experiența lui.. sper să își facă un brand de echipament de sport că în Occident se practica..
Iti multumesc pt toate cunostintele pe care ni le oferi, am invatat o gramada de lucruri si sper ca si ceilalti ce suntem aici sa ne atingem toate goal-urile. Esti foarte tare Marius, respect!
Sunt deficitar la picioare și împart antrenamentul în 2 zile pe sapt, partea din fata și parte a din spate iar gambele le fac de fiecare data. Am și o problema la spate de câțiva ani și de atunci am rămas destul de înspate cu picioarele. Bratele de exemplu sunt foarte receptive și le antrenez foarte ușor tocmai pt a nu fii disproporționat
Poate cel mai important lucru de zis despre antrenamentul gambelor si anume ca miscarea trebuie executata din articulatia gleznei si nu din degete cum fac majoritatea.
Eu la primul antr de picioare din sapt făceam gambe la presa și la Smith, deci o sa schimb o sa fac ma Presa și din șezut, din câte intelesai pentru ca la Smith și presa e aceeași mișcare
Ce parere ai , in split-ul upper/lower 4 zile pe saptamana deltoizi laterali primesc destul volum? Deoarece sunt antrenati doar de 2 ori pe saptamana cate 4 serii.
Salut Marius, am și eu o întrebare, ce poți sa faci în momentul în care un piept e mult mai pompat decât celalalt dar exercițiile au fost aceleași pentru ambii
bro ai un singur piept :))) . tu te referi la simetrie, si nimic nu e simetric in corpul uman. Incearca sa lucrezi pe contractii, poate nu il contracti destul, incearca gantere unde efortul e mai focusat. Spor!
Un coleg de generație la scoala 1,80 100+kg (140 CRED) 16ani si are gambe de aprox 18 inchi 😮 si picioare pe masura *NU are picioare grase, partea inf a corpului are mult mai putina grăsime decât cea superioară efectiv i se vede super bine la modu horse calve
@@habarn-amcenumesaimipun1237 crede-mă , nu are picioare grasr , vb foarte serios, are mult mult mai putina grăsime in partea inferioară a corpului decât în cea superioară , grăsime nu se distribuie egal pe tot corpul , depinde de la om la om
Unii le au din genetic așa este,alții greu le scot in evidenta.Jay Cutler care a fost de 4 ori Mr Olimpya a avut această grupă deficitara, din cauza căreia era depunctat la concursuri spunea în unele interviuri.
Esti aici sa inveti...e lung dar e plin de informatii, si pe subiect. Cantitatea de informatii pe care o asimilezi e direct proportionala cu gain-urile pe care le vei face. Zi mersi ca e cineva pe youtube, care-ti ofera asemenea informatii in mod gratuit si in limba ta!
te referi la femural, la cvadriceps... nu e ca si cum cvadricepsul inseamna dreptul femural, si cei 3 vasti, medial intermediar si lateral.... si nu inteleg de unde "femurali" la plural, ca exista doar dreptul femural (care face parte din cvadricepsul femural, parte anterioara) dar mna, presupun ca pentru cine nu stie deloc anatomie.... prinde bine:))) ma refer la public edit: man, ai asa multe greseli in clip... si sunt doar la minutul4.... gosh actually, am observat ca majoritatea "antrenorilor" sunteti foarte slab pregatit... voi daca era sa nu bagati proteine, creatina si tot felul de vitamine cumparate... voua va trebuiau 3-4 ani minim sa aveti rezultate:))) adica mna, aveti si ceva informatii relevante nu pot sa neg... dar totusi... slabut
Ar trebui sa imi pocneasca glesna, cand fac ridicari pe varfuri, se aude ca si cum imi pocnesc un deget dar mai puternic, si nu se aude doar o data. Este o problema?
Oameni buni sfaturi gratuite!!!! Unde sunteti ...aaa ma scuzati va place sa dati cate 2 mil pe luna la asa zisi instructori..sau mai rau lui Rainz ala 🤣🦈🦈
Se uitau la Dinamo-Fcsb😉
@@danielmandru2615 Sa traiasca DDB ca am luat biletu cu ei 😊🤣😊
@Schuka Metin2 Ce dreq sa stie ca ii intrebi cum faci push pull legs ..habar nu au...uita te la rainz over me antrenament de piept..si are omu 60 de mii de urmaritor...pe mine ma motiveaza ca stiu mai multe ca el🤣🤣🤣 uitate si apo sa imi raspunzi..Cheers 🤣
@@razvanandrei606 e cel mai bun youtuber de fitness roman.. eu am urmărit toate canalele.. îți dai seama că nu comentează despre munca lui Rainz ăla..îți spun doar un lucru... Studiaza-i fizionomia preț de 1minut...chiar și eu am rămas uimit de câți urmăritori are la cunoștințele și experiența lui.. care între noi fie vorba sunt oarecum superficiale... Mitrache chiar are har .. experiența ... e un tip plăcut, isteț, și împărtășește cu noi gratuit din experiența lui.. sper să își facă un brand de echipament de sport că în Occident se practica..
Salut. Ești fenomenal, vorbesti extrem de bine, cu multe detalii. Te urmăresc cu maxim interes. Felicitări maxime. 💪🏅🏆👏👈
Iti multumesc pt toate cunostintele pe care ni le oferi, am invatat o gramada de lucruri si sper ca si ceilalti ce suntem aici sa ne atingem toate goal-urile. Esti foarte tare Marius, respect!
Mi.asi fi dorit să te fi apucat de youtube mult mai devreme
Dai cele mai bune sfaturi
Respect pentru ceea ce faci!💪
Foarte buna analiza despre miscarea gambei, asta explica si varietatea relativ scazuta de expercitii.
Tot respectul, domnu' !! O sa i dau o sansa si o sa incep cu 3 antrenamente pe saptamana la gambe, o sa te anunt de progres. 🦿🦿
Ne mai anunți? Sau ne lași în beznă?
Gasesc logica in tot ce spui,felul cum vezi si explici detaliile denota experienta foarte mare !!
Exact.
Multumesc pentru informatii, sa stii ca sunt de mare ajutor toate detaliile pe care le dai!
Ești bun din toate punctele de vedere. Felicitări; mai sunt și oameni de calitate.
Așteptăm clipul acesta!Mulțumesc !
Ești doxă, gândești bine arăți pe măsură 👏
Salut Marius! Dupa cum ai spus, te-ai pus serios pe treaba cu vlogurile pe youtube , felicitari. Am dat like de la minutul 1 :-)
Tot respectul meu pentru toate videoclipurile tale sunt o sursa foarte buna de informatie, multumesc si multa sanatate.
Mereu material de calitate, și toate informațiile tale sunt foarte valoroase. Nu fac bodybuilding dar urmăresc cu placere videourile tale. Keep it up!
Ești un om !
Mulțumim Marius! Explici foarte bine 👍
Mister Felicitari!!!pe intelesul tuturor si foarte usor de retinut...JOS PALARIA!!! Succes in tot ce faci🙏🙌
Marius nota 10 😎. Nu cred că mai există un om să explice pe înțelesul tuturor cum explică el.. . Mi ar placea un antrenament cu Marius. Te salut.
The best! 🥇Experienta își spune cuvântul! Felicitări!
Marius, îți mulțumesc!
Foarte bune sfaturile tale. Ma ajuta enorm sa imi imbunatatesc antrenamentele si implicit rezultatele! Multumesc!
Deja iti dau like din obisnuinta😃😃😃sunt sigur ca de fiecare data gasesc cv interesant si cv ce am de invatat de la tine. 🙏🙏🙏🙏
Dacă aș avea gambele așa beton ca informațiile tale ar fi super :((
MULTUMESC MARIUS!
M-am speriat ca a dat error prima dată. Super explicit. Mulțam!
Foarte tare multumim ca faci ceea ce faci!🤙🤙🤙
Content de calitate!! Felicitari!! Bafta in continuare!!
Omule esti genial!👏
Foarte interesant, multumesc
Mersi👌👌
felicitari!
Și eu sunt la fel. Am coapsele, fesierii și cvatricepsii formate, dar am gamba destul de mică comparativ cu restul piciorului
Sunt deficitar la picioare și împart antrenamentul în 2 zile pe sapt, partea din fata și parte a din spate iar gambele le fac de fiecare data.
Am și o problema la spate de câțiva ani și de atunci am rămas destul de înspate cu picioarele.
Bratele de exemplu sunt foarte receptive și le antrenez foarte ușor tocmai pt a nu fii disproporționat
pt. exercitiul de la 20:22 poti folosi o vesta cu greutati, nush daca ai acolo, la WorldClass au asa ceva.
Respect !!!
Bun
Am pățit si eu pe strada chestia cu gambele le simțeam efectiv cum lucrează 😂 a fost ceva foarte tare ✌️
Eram putin frustrat ca nu prea am gambe si nu ma ajuta nici geneticul dar m-ai motivat sa fac azi picioare desi e zi de piept💪
Exercitiul de finisher il poti face intr-un picior
Poate cel mai important lucru de zis despre antrenamentul gambelor si anume ca miscarea trebuie executata din articulatia gleznei si nu din degete cum fac majoritatea.
Ne arați,te rog, un antrenament full body pe zi de 3 ,4 ori pe săptămana
Ai putea sa vorbesti despre întinderea musculară la gambe?
poate merge cu vesta de greutati la ultima varianta ,pentru ca pui greutatea mai uniforn
Ai dreptate romb mis coapsele și nici nu merg la sală
Eu la primul antr de picioare din sapt făceam gambe la presa și la Smith, deci o sa schimb o sa fac ma Presa și din șezut, din câte intelesai pentru ca la Smith și presa e aceeași mișcare
Simt o durere in talpa si numai pot controla miscarea ....poate sa fie si din cauza platfusului ?
In Vibram urile alea se pot face geno si indreptari?
E ok dacă fac exercițiile pentru gambe desculț?
Saritura cu coarda pe varfuri si mersul pe banda pe varfuri .. este un exercitiu util pentru gambe ?
Imi pare rau ca nu am castigat concursul :D Chiar astazi am facut umeri/picioare ^_^
Poti posta un antrenament upper lower pentru intermediari?
👍
fotbal 3 4 zile pe saptmana minim 1 2 , am gambele FOOOOOOOOORTA
Eu merg undeva la 15-20 de zile consecutiv.Din punctul tau de vedere este o greseala?
Ce parere ai , in split-ul upper/lower 4 zile pe saptamana deltoizi laterali primesc destul volum? Deoarece sunt antrenati doar de 2 ori pe saptamana cate 4 serii.
Febra nu prea fac la sala cand fac gambe ,mereu am dupa antrenamentele de fotbal care ma omoara la gambe nush cum doamne..
e bine daca incep sa fac de 5ori pe sapatamana cate 3 exerciti a cate 4 seri a cate 12 repetari?pentru gambe
Salut. Sunt începător și nu am un program stabilit. Ai putea sa ma ajuți cu un program și cu Exercițiile respective ?
Din punct de vedere genetic stau bine cu gambele dar asta nu înseamnă că le neglijez. Le lucrez de fiecare data în ziua de picioare
Salut Marius, am și eu o întrebare, ce poți sa faci în momentul în care un piept e mult mai pompat decât celalalt dar exercițiile au fost aceleași pentru ambii
bro ai un singur piept :))) . tu te referi la simetrie, si nimic nu e simetric in corpul uman. Incearca sa lucrezi pe contractii, poate nu il contracti destul, incearca gantere unde efortul e mai focusat. Spor!
@@keptaatv9909 nu mai găseam cuvântul magic😂
de pe ce site vrei sa iei perechea de vibram fivefingers?
Eu fac febra si cate 2 saptamani la gambe, de aia de nici nu pot sa ma ridic din pat :))
Un coleg de generație la scoala 1,80 100+kg (140 CRED) 16ani si are gambe de aprox 18 inchi 😮 si picioare pe masura *NU are picioare grase, partea inf a corpului are mult mai putina grăsime decât cea superioară efectiv i se vede super bine la modu horse calve
La kilogramele alea te si cred
@@habarn-amcenumesaimipun1237 crede-mă , nu are picioare grasr , vb foarte serios, are mult mult mai putina grăsime in partea inferioară a corpului decât în cea superioară , grăsime nu se distribuie egal pe tot corpul , depinde de la om la om
@@mathias3187 eu am văzut că toți grasii au gambe mari.
@@habarn-amcenumesaimipun1237 da nu ca si ai băiatului ăstuia , probabil ca nu ai tu coapsele cat gambele lui fara mișto..
La smith intinzi mai bine gamba decat la aparatul ala.
Este vreo problema daca dupa o serie la pauza fac o serie de gambe. Mi-ar afecta cu ceva exercitile sau corpul ?
Ce inaltime ai?
6:51 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Semeni cu Velea
"Nu o sa ai picior pirat toata viata" :))
Faceți push pull să va crească dacă nu merge așa faceți pull push :)
Unii le au din genetic așa este,alții greu le scot in evidenta.Jay Cutler care a fost de 4 ori Mr Olimpya a avut această grupă deficitara, din cauza căreia era depunctat la concursuri spunea în unele interviuri.
Jay Cutler a avut gambele mari si cu punct de insertie al muschilor foarte bun.
sal 13213
primul nu avea 40 de minute?sunt nebun eu ? :)) btw ms de sfaturi
Ba da, selectasem gresit zona pe care sa o editeze. Erau astea 21 min si vreo 25 de negru 🤣
@@MariusMitrache 🤣🤣👏
Mie mi se pun carcei la gambe nu am putut sa fac niciodata 👎
Încălzește-le
Niste videoclipuri mai scurte ar fi perfecte!
Esti aici sa inveti...e lung dar e plin de informatii, si pe subiect. Cantitatea de informatii pe care o asimilezi e direct proportionala cu gain-urile pe care le vei face. Zi mersi ca e cineva pe youtube, care-ti ofera asemenea informatii in mod gratuit si in limba ta!
Genuflexiune, gresit genoflexiune sau 'geno'!
te referi la femural, la cvadriceps... nu e ca si cum cvadricepsul inseamna dreptul femural, si cei 3 vasti, medial intermediar si lateral.... si nu inteleg de unde "femurali" la plural, ca exista doar dreptul femural (care face parte din cvadricepsul femural, parte anterioara) dar mna, presupun ca pentru cine nu stie deloc anatomie.... prinde bine:))) ma refer la public
edit: man, ai asa multe greseli in clip... si sunt doar la minutul4.... gosh
actually, am observat ca majoritatea "antrenorilor" sunteti foarte slab pregatit... voi daca era sa nu bagati proteine, creatina si tot felul de vitamine cumparate... voua va trebuiau 3-4 ani minim sa aveti rezultate:))) adica mna, aveti si ceva informatii relevante nu pot sa neg... dar totusi... slabut
La ce dracu faci videorile așa de lungi, facetile dracu de maxim 10 min.😏
:)))) ce lake esti
Ar trebui sa imi pocneasca glesna, cand fac ridicari pe varfuri, se aude ca si cum imi pocnesc un deget dar mai puternic, si nu se aude doar o data. Este o problema?