דייסת שיבולת שועל | ארוחת בוקר
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- דייסת שיבולת שועל חמה, טעימה ומזינה. ארוחת בוקר מושלמת ליום חורפי קר. דייסה טבעונית ומומלצת גם לזמנים של לפני ואחרי אימון. בסרטון אני מסבירה על ההבדל בין שיבולת שועל מגולגלת לשיבולת שועל מהירת הכנה (קוואקר), על היחס האופטימלי בין הנוזל והמוצק לדייסה משובחת ועל משך הבישול לקבלת דייסה נוזלית אל מול דייסה סמיכה. בנוסף, אני משתפת אתכם בערך התזונתי של שיבולת שועל, כמה קלוריות יש בדייסת שיבולת שועל יש ואיך אפשר להפוך אותה לידידותית עבור סופרי הפחמימות, חולי הסכרת ומי שבדיאטת הרזיה.
המתכון הכתוב מחכה לכם באתר: www.nutracoach...
לצפיה בשיחתי עם פרופ' רפי קרסו אודות יתרונות מי הקוקוס: • מי קוקוס: יתרונות וחסר...
____________________
להזמנת הממתיק הטבעי מונקפרוט: bit.ly/2Cdc7Xn
את מי הקוקוס שבמתכון ניתן להשיג בחנויות הבאות: חצי חינם, ויקטורי, ברקת, טבע קסטל, ניצת הדובדבן, אניס, חנויות טבע פרטיות, רשת מזרח ומערב וחנויות לעובדים זרים.
____________________
לקביעת ייעוץ תזונה אישי 👈 bit.ly/3lqg8wa
להרצאות תזונה וסדנת בישול בריא לעובדים👈 bit.ly/3xqMOIk
לרכישת ספר המתכונים הסודיים שלי (דיגיטלי)👈 nutracoach.lpa....
אני מזמינה אתכם לעקוב אחריי במדיות החברתיות כדי להישאר הכי מעודכנים: 🧚
❤ I n s t a g r a m ❤
/ nutracoach
❤ F a c e b o o k ❤
/ nutracoach
❤ הבלוג ❤
www.nutracoach...
ניתן ליצור איתי קשר עיסקי במייל: yafit@nutracoach.co.il
#דייסתשיבולתשועל #דייסה #שיבולתשועל #מתכון #ארוחתבוקר
תודה לך פשות נעדר❤
@@ניקולספר שמחה שנתרמת. מוזמנת להנות ממתכונים נוספים בערוץ וכן באתר www.nutracoach.co.il
🕊️תודה רבה:)
בשמחה מיכל! מוזמנת לשתף איך יצא🙂
i know I am quite off topic but do anyone know a good place to stream new tv shows online ?
@Troy Khalil i use Flixzone. You can find it on google :)
@Troy Khalil i would suggest flixzone. You can find it on google =)
חשוב מאד על המי קוקוס לא ידעתי...
תודה על המידע
שמחתי לחדש 🙂
מה היה הממתיק? הסרטון קטוע בנקודה שאמרת את השם
מונקפרוט, ובעברית פרי הנזיר. שימי לב שבתחתית הסרטון יש תיאור לגבי המתכון והוספתי שם גם קישור לאייהרב משם ניתן לרכוש את הממתיק. מצרפת לך גם כאן: bit.ly/2Cdc7Xn
תודה על המתכון, האם זה משביע כארוחת בוקר?
בשמחה :) שאלה מצוינת! כשובע בפני עצמו - ארוחה זאת משביעה. אולם, אני מסתכלת על שובע בארוחה בצורה מורכבת מיתר האנשים. אוכל יכול להשביע אותך פיזית אבל לא לספק אותך רגשית - אם את רגילה לאכול מרקם אחר בזמן זה, או טעם אחר אזי ארוחה זו לא תשביע אותך ואז האוכל ימשיך להעסיק אותך ותמשיכי לחשוב מה לאכול. אני מלמדת את כל זה תוך כדי למידה של סולם השובע הקשוב בתוכנית התזונה שלי שנקראת להקשיב לגוף מחדש. ניתן לקרוא עליה יותר בקישור זה: www.nutracoach.co.il/service-page/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%9C%D7%94%D7%A7%D7%A9%D7%99%D7%91-%D7%9C%D7%92%D7%95%D7%A3-%D7%9E%D7%97%D7%93%D7%A9?referral=service_list_widget
למה אין את המתכונת למטה לקצר לכאלה שלא רוצים הרצאה ארוכה.ויהיה הרבה יותר קל להקשיב בפחות דיבוב.נכון חלק חיוני מאד. אבל רוצים להכין דייסה סה"כ ועם רוצים את הגירסה הארוכה אין בעיה .לכן שלחי כמו רבים את המתכונת למטה
הי ויקי, המתכונים הכתובים שלי נמצאים אצלי באתר. אם את טרם מכירה, את מוזמנת להכיר עכשיו :)
מצ"ב המתכון הכתוב: www.nutracoach.co.il/דייסת-שיבולת-שועל
אין עליך כל הכבוד לך על ההסבר הנכון וזה נראה מושלם כל הכבוד לך אם אנחנו יכולים לקבל את המספר פלאפון שלך להתייעץ איתך על כמה דברים בבקשה אנחנו לא יודה לך תודה רבה
הי קרן, מוזמנת לשלוח מייל ל
yafit@nutracoach.co.il
עוד יותר בריא אפילו , אלו גרעיני שיבולת שועל שלמים מושרים ומבושלים :)
צודקת אבל משך הבישול שלהם ארוך יותר והם גם הרבה יותר קשים להשגה. השיבולת שועל אותה אני מציגה במתכון, שזמינה בכל סופר, מאוד בריאה גם!
ניסיתי להנגיש את המתכון כמיטב יכולתי - מבחינת זמן ומבחינת נגישות למצרכים :)
שתי שאלות: ראשית האם מי קוקוס בבישול אינם הורסים את הערכים הבריאותיים שבו? ושנית - לגבי הממתיק, הרי זה בכל זאת ממתיק מלאכותי, אולי כדאי מייפל או סילאן ואפילו דבש - הרבה יותר טבעי. לא?
הי נורית. מינרלים שורדים חימום ולכן לשאלתך המנרלים (אשלגן, סידן וכיוצ') שבמי הקוקוס לא הולכים לאיבוד בבישול הדייסה. מונק פרוט הינו ממתיק טבעי! לא ממתיק מלאכותי, הוא אינו עובר מטבוליזם בגוף וחסר ערך קלורי ולכן תשובתי היא שבהחלט עדיף מונקפרוט - על פני מייפל, סילאן ואפילו דבש שגם הם ממתיקים טבעיים, אך מכילים סוכרים פשוטים וריקים (פרוקטוז).
איך קוראים לסוג השיבולת שועל שאת משתמשת? חברה אם יש גם?
תודה לך
שיבולת שועל מגולגלת (באנגלית זה נקרא Rolled oats). זאת שיבולת שועל עבה. ניתן למצוא אותה בכל סופר וגם בתפזורת בחנויות טבע ותבלינים. לגבי חברות, באריזות סוגורת יש לחברת ניצת הדובדבן, תבואות, שקדיה ואני מאמינה שלעוד חברות :)
@@NutraCoach לגבי קירמול חצי כוס אגסים- 2 כפיות סוכר? מה אפשרי במקום?
מי קוקוס בשיבולת שועל זו הברקה ❤
תודה!💜 את חייבת לנסות. זה מוש😍
אצל קרסו אמרת נוזל קוקוס לא טוב לכליות ובשידור שלך אמרת שזה טוב לכליות האם אניטועה? אז מה נכון?
בשני המקרים השיחה נסובה על מי קוקוס (לא נוזל קוקוס - אלו דברים שונים).
לצערי, היתה לי פחות מחצי דקה להתייחס להתוויות נגד של מי קוקוס אצל פרופ' קרסו ולא יכלתי להרחיב. אז הנה:
מי קוקוס ואבנים בכליות: מחקר מוקדם בבעלי חיים מציע כי מי קוקוס עשויים למנוע אבנים בכליות על ידי הפחתת היווצרות הגבישים והאבנים.
שתייה מספקת של נוזלים חשובה למניעת אבנים בכליות. מים הם בחירה מצוינת, מחקר אחד מעלה אפשרות כי מי קוקוס עשויים להיות טובים אפילו יותר. אבנים בכליות נוצרות כאשר סידן, אוקסלט ותרכובות אחרות מתחברות ליצירת גבישים בשתן.
לאחר מכן אלה יכולים ליצור אבנים. עם זאת, חלק מהאנשים רגישים יותר לפתח אותם מאחרים. במחקר שנערך בחולדות עם אבנים בכליות, מי הקוקוס מנעו מהדבקות גבישים בכליות ובחלקים אחרים בדרכי השתן. זה גם צמצם את מספר הגבישים שנוצרו בשתן. החוקרים מאמינים כי מי קוקוס סייעו להפחתת ייצור הרדיקלים החופשיים שהתרחשו כתגובה לרמות אוקסלט גבוהות בשתן. הסתייגות: מדובר במחקר בבעלי חיים ובנוסף זה מחקר ראשון שבדק את השפעות מי הקוקוס על אבני הכליות. יש צורך במחקר נוסף בתחום זה.
רמות האשלגן שיש מי הקוקוס עשויות לעזור להוריד את לחץ הדם בקרב אנשים עם לחץ דם גבוה. עם זאת, אנשים עם הפרעות בתפקודי כליה עשויים לרצות להגביל את צריכתם.
תפקוד כלייתי לקוי מוביל לרוב להיפרקלמיה - רמות גבוהות של אשלגן בדם - בגלל חוסר יכולת הכליה להפריש אשלגן. לכן צריכת יותר מדי של מינרל זה עשויה להיות בעלת השפעות מזיקות.
כלומר שימי לב, הסיבה להמלצתי על מגבלת מי קוקוס באנשים הסובלים ממצב כלייתי ירוד היא בשל רמות האשלגן שבמי הקוקוס. כמובן שיש אשלגן גם בפירות, ירקות ובמזונות נוספים ומה שחשוב בסופו של דבר זו הכמות הכוללת שצורכים - אנשים בריאים וקל וחומר אנשים עם בעיית כליות.
מקווה שהנושא נהיר יותר עתה.
כיף לדעת שהאזנת ושאת עוקבת ומתעניינת.
כתבה על מי קוקוס תעלה בשבועות הקרובים לבלוג. מוזמנת להרשם לרשימת התפוצה: www.nutracoach.co.il/
וכן להוריד את האפליקציה של האתר לטלפון: wix.to/m8BQAxA
@@NutraCoach תודה רבה רבה ,תשובה ברורה מצדך ותודה על הטרחה
אך קוראים לשבולת שועל שאת משתמשת
Rolled oats.ושיבולת שועל מגולגלת (זו השיבולת שועל העבה, לא המהירת הכנה)
תזהריעם השער והאש
נזהרת. תודה על הדאגה 🙂