7 días entrenando en mi bicicleta... Ya veo resultados.... Mi capacidad pulmonar mejoro,, mi resistencia... Pero el dolor en mis piernas es horrible... 😷 Hace tiempo que no hacia ejercicio... Creo que voy a descansar unos dias... Me duele mucho...
Excelente info ahorita yo viajo al trabajo en bici ahorita tengo mis músculos inflamados creo que me daré un descanso casi no puedo caminar tengo dolor de espalda tomaré este buen consejo del vídeo
Mi último gran recorrido fue 3 dias seguidos 100 kilómetros por dia ,al final del 1er dia me dolian los muslos y en una farmacia me recomendaron una frotacion , al dia siguiente a las 4 horas me dolio denuevo y pude acabar mi viaje a base de esa frotacion , pero no recuerdo el nombre 😅
Hago ciclismo una ves a la semana, en ocaciones 2 veces. Es mi unica actividad fisica. Cada salida es de entre 40 y 60 km. Siento despues de la actividad dolor muscular en la parte inferior y superior de las piernas, quizas me dure toda la semana pero no es un dolor fuerte. Esto esta bien? Gracias
La información no es claro para todo el mundo!! Debería construir la información de manera que llegue el mensaje a cualquier persona. Que sea clara y concisa!
Excelente video CIENTIFICO.... "LA PAJARA": una vez me pasó: dos horas para llegar a san pablo... Acabé, compré y transborde nuevamente mi bici. Empecé el regreso, pasaron 5 minutos Y PLAAAXXXX: senti como si estuvieran muertas mis piernas: ASI TUVE QUE BAJAR MI VELOCIDAD: como de 70km a menos de 10mh
Nunca debes de hacer rutas largas, Un haber hecho algunas más cortas para que el cuerpo pueda ir acomodandose a largas horas... Es como si fueras al gym por primera vez y haces una rutina profesional sin haber calentado siquiera.
Eso va a depender la aplicación para la que la quieres. Para descenso donde vas a tener caídas desde cierta altura y mucho recorrido, es ideal la de resorte ademas que de que es mas robusto y para este tipo de bicis el peso no es tan importante. Las suspensiones de aire en cambio son mejores por su eficiencia para compensar irregularidades del terreno y ciertos cambios de altura ( no muy bruscos), otro factor también es que son livianas, por eso es común verlas en en bicis de Enduro, Trail y XC.
Necesito ayuda (opiniones) estuve haciendo un viaje como de 75 km y devuelta a mi casa no podía pedalear ya que los cuádriceps se me contraían lo cual me impedia hasta extender o encojer mis piernas , las piernas que quedaban tiezas y era un dolor muy fuerte agradezco que me ayuden en una solución
Practico spinning de 6 a 7pm desde hace 1 mes y tiene una semana que después de hacerlo se me hinchan las piernas tobillos y parte de mis pies. ¿Es normal?
Diablos ami me a pasado eso sín siquiera saberlo pedaleo a diario en un lugar cerrado a intensa velocidad pero hay días que me siento fatigado y siento deceos de alejarme de la bicicleta por un par de días ya que empiezo a aburrirme y no disfrutarlo 😞
A veces es bueno tomar más de un día para descansar, sobre todo si has hecho rutas de más de dos horas diarias... yo cuando tengo agotamiento que no logea recuperación, me tomo tres días y mis musculos regresan con más fuerza...
No se porque pero cada que me subo a una bicicleta al pedalear por mas de 1 min me empiezan a quemar las piernas en los cuadriceps tanto que tengo que para y dejar de montar porque el dolor es muy intenso antes no me sucedia alguien que me ayude
Si no estaa forzando todos los días es decir llegando al limite, no pasa nada. Puedes hacer los 40 sin problemas. Genial seria buscar 1 dia. Ruta plana unos 60-80km 2 dia. 1hora de subida.( A ritmo nomas) 3 dia. 40 km pero con series. 2min duro, 5 a ritmo y 10 suave. X 4 series. 4dia. 40km como siempre sale. 5 dia. 40km. como siempre sale. O ir a sendertos tecnicos.
@@tigrevalencia8532 excelente pero necesitaría un reloj cardiaco para hacer esos éntrenos , para trabajar las 5 zonas de entrenamiento alternadas , así mismo como las señalaste ahí , que me las encuero muy bien !
@@tigrevalencia8532 yo si lo vi y bien claro para hacer lo que sugieres que me parece perfecto se hace mejor como dije antes . A lo qué le llamas suave es zonas 1 y 2 y lo que le llamas duro es posible que sea zonas 3,4 y hasta 5 . Solo lo dije para lo de medir lo que dices . Déjame decirte lo que aconsejas es algo muy inteligente yo solo doy la forma de medirlo pero es muy bueno tú forma de entrenamiento .
Hola! Una cosa estuve andando 2 meses con una bici de una talla pequeña a la mia y 7 cm mas bajo y se me cargaba el vasto interno. Ahora me e comprado nueva bici, que es de mi talla y lo e usado 5 veces y cuando voy 30 km o así me duelen los vastos internos y se me cargan mucho hasta que me de calambres y me quedo en todos los repechos. Ahora se supone que voy en buena posición. Ya no se que hacer.
Es lo que hago pero voy al gym 6 días a la semana y soy repartidor pero ando en bicicleta y siempre tengo que ir en chinga a dejar las comidas de mi negocio
Les digo a muchos compañeros: Correr bici todo los dias no es bueno, deben de comer lo mas saludable y hacer ejercicios ; para tener un mejor rendimiento. digo todo esto , porque para much@s personas correr todo los dias , te hace tener mejor nivelde de ciclismo.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 89 | คู่เอก "ยอดไอคิว vs คิริลล์"](http://i.ytimg.com/vi/Z3vYkHJ_5Ig/mqdefault.jpg)
7 días entrenando en mi bicicleta... Ya veo resultados.... Mi capacidad pulmonar mejoro,, mi resistencia...
Pero el dolor en mis piernas es horrible...
😷 Hace tiempo que no hacia ejercicio... Creo que voy a descansar unos dias...
Me duele mucho...
Excelente info ahorita yo viajo al trabajo en bici ahorita tengo mis músculos inflamados creo que me daré un descanso casi no puedo caminar tengo dolor de espalda tomaré este buen consejo del vídeo
Desde Ibagué Colombia gracias por los buenos datos y consejos
Mi último gran recorrido fue 3 dias seguidos 100 kilómetros por dia ,al final del 1er dia me dolian los muslos y en una farmacia me recomendaron una frotacion , al dia siguiente a las 4 horas me dolio denuevo y pude acabar mi viaje a base de esa frotacion , pero no recuerdo el nombre 😅
Hago ciclismo una ves a la semana, en ocaciones 2 veces. Es mi unica actividad fisica. Cada salida es de entre 40 y 60 km. Siento despues de la actividad dolor muscular en la parte inferior y superior de las piernas, quizas me dure toda la semana pero no es un dolor fuerte. Esto esta bien? Gracias
Buen video. A mi me duele hasta el pelo
La información no es claro para todo el mundo!! Debería construir la información de manera que llegue el mensaje a cualquier persona. Que sea clara y concisa!
Excelente video CIENTIFICO.... "LA PAJARA": una vez me pasó: dos horas para llegar a san pablo... Acabé, compré y transborde nuevamente mi bici. Empecé el regreso, pasaron 5 minutos Y PLAAAXXXX: senti como si estuvieran muertas mis piernas: ASI TUVE QUE BAJAR MI VELOCIDAD: como de 70km a menos de 10mh
Generalmente en los muslos y las rodillas es donde uno más siente dolores, recién hice un viaje a San Joaquín 18 km y llegué muy fatigado a casa
Tienes que chequear las medidas del asiento prensa no es normal yo ruedo 90kilometros un día en bicicleta y otro día piernas y los dolores son normal
Cada vez uno va aprendiendo mas sobre esto grscias
Exselente video muchas gracias
Que tremendo video felizidades por El muchas gracias
Muy buena información.Dios la bendiga 🙏🙏
Que buenos consejos, son de gran ayuda, muchas gracias
Yo estoy ejércitos pesa para las piernas 3 besé al día y 3 en bicicleta pero me siento pesado en bicicleta que me recomiendas?
Desde la semana pasada hacia hoy estoy sintiendo esa fatiga más rápido. Debe ser porque he andado más de 3.000 km en 2 meses
Eso ni los profesionales lo hacen sin una buena programación .
Soy entrenador , si me escribes te puedo ayudar en eso .
@@eladionunez3747 hey me puede ayudar plis
@@alexanderorozco4678 Claro !
@@eladionunez3747 a mi también please :(
@@eladionunez3747 me puedes ayudar
Sera mala posicion del sillin?
Gracias, buenos videos
Los que trabajamos en rappi en bicicleta ¿corremos más riesgo de lesión?
Justo por eso entre a este video jaja
Por fa trotamontes mtb dime
Nunca había manejado bicicleta, y ayer maneje cinco horas, hoy amanecí con dolores en los músculos de mi pierna.😢😢😢
Yo también y hasta la espalda
Nunca debes de hacer rutas largas, Un haber hecho algunas más cortas para que el cuerpo pueda ir acomodandose a largas horas...
Es como si fueras al gym por primera vez y haces una rutina profesional sin haber calentado siquiera.
@@RufinoQuispe exacto
Que suspensión tracera es e mejor aire o de resorte?
Eso va a depender la aplicación para la que la quieres. Para descenso donde vas a tener caídas desde cierta altura y mucho recorrido, es ideal la de resorte ademas que de que es mas robusto y para este tipo de bicis el peso no es tan importante. Las suspensiones de aire en cambio son mejores por su eficiencia para compensar irregularidades del terreno y ciertos cambios de altura ( no muy bruscos), otro factor también es que son livianas, por eso es común verlas en en bicis de Enduro, Trail y XC.
👏👏👏👍👍muy bueno!!
Necesito ayuda (opiniones) estuve haciendo un viaje como de 75 km y devuelta a mi casa no podía pedalear ya que los cuádriceps se me contraían lo cual me impedia hasta extender o encojer mis piernas , las piernas que quedaban tiezas y era un dolor muy fuerte agradezco que me ayuden en una solución
Me pasa lo mismo 😔
Buen video
Gracias 👍🚴
Practico spinning de 6 a 7pm desde hace 1 mes y tiene una semana que después de hacerlo se me hinchan las piernas tobillos y parte de mis pies. ¿Es normal?
Yo siento como cansancio, a la vez como si me punza, siento dolor y se me calma cuando hago estiramientos. Ojo no hago ciclismo
Diablos ami me a pasado eso sín siquiera saberlo pedaleo a diario en un lugar cerrado a intensa velocidad pero hay días que me siento fatigado y siento deceos de alejarme de la bicicleta por un par de días ya que empiezo a aburrirme y no disfrutarlo 😞
Descanso obligatorio tec estás quemando mucho yo salgo dos días I descanso un día I el. Otro remolineo nomas ya al. Sgte día le doy fuerte
Que buen video
En ocasiones me pasa eso que al entrenar me siento muy cansado y además solo descanso una vez a la semana es malo?
mañana
A veces es bueno tomar más de un día para descansar, sobre todo si has hecho rutas de más de dos horas diarias... yo cuando tengo agotamiento que no logea recuperación, me tomo tres días y mis musculos regresan con más fuerza...
Ahora mismo no puedo caminar😢 sobreentrenamiento de pantorrilla 😅
No se porque pero cada que me subo a una bicicleta al pedalear por mas de 1 min me empiezan a quemar las piernas en los cuadriceps tanto que tengo que para y dejar de montar porque el dolor es muy intenso antes no me sucedia alguien que me ayude
Me esforce demaseado 5 horas manejando
Buena información pero tengo una duda al terminar un recorrido y descansar durante la tarde es conveniente ponerse algún unguento como el frescapie
Yo tb lo uso
En las noches y despues de llegar y bañarme ya ke es frio y lo helado es un antiflamatorio natural😎✌️
Gracias
Muchas gracias!.
Yo hago 40 kilómetros diarios solo descanso un día es malo o bueno
Si no estaa forzando todos los días es decir llegando al limite, no pasa nada.
Puedes hacer los 40 sin problemas.
Genial seria buscar
1 dia. Ruta plana unos 60-80km
2 dia. 1hora de subida.( A ritmo nomas)
3 dia. 40 km pero con series. 2min duro, 5 a ritmo y 10 suave. X 4 series.
4dia. 40km como siempre sale.
5 dia. 40km. como siempre sale. O ir a sendertos tecnicos.
@@tigrevalencia8532 excelente pero necesitaría un reloj cardiaco para hacer esos éntrenos , para trabajar las 5 zonas de entrenamiento alternadas , así mismo como las señalaste ahí , que me las encuero muy bien !
@@eladionunez3747 creo que nunca vio nuestro comentario 😅😂😂
@@tigrevalencia8532 yo si lo vi y bien claro para hacer lo que sugieres que me parece perfecto se hace mejor como dije antes .
A lo qué le llamas suave es zonas 1 y 2 y lo que le llamas duro es posible que sea zonas 3,4 y hasta 5 .
Solo lo dije para lo de medir lo que dices .
Déjame decirte lo que aconsejas es algo muy inteligente yo solo doy la forma de medirlo pero es muy bueno tú forma de entrenamiento .
Hola!
Una cosa estuve andando 2 meses con una bici de una talla pequeña a la mia y 7 cm mas bajo y se me cargaba el vasto interno. Ahora me e comprado nueva bici, que es de mi talla y lo e usado 5 veces y cuando voy 30 km o así me duelen los vastos internos y se me cargan mucho hasta que me de calambres y me quedo en todos los repechos. Ahora se supone que voy en buena posición. Ya no se que hacer.
Mi profesor me mando este video como materiar de apoyo xD
Nuevo sub Hola :D 🌟
yo antes podia sacar el músculo d la pierna y y vez me agarro una fatiga y ya no puedo
Yo que salgo todos los días y hago.mucha fuerza😔😔
soy niño
y mi suscribi
Tomen creatina para mejorar todo esto
Es lo que hago pero voy al gym 6 días a la semana y soy repartidor pero ando en bicicleta y siempre tengo que ir en chinga a dejar las comidas de mi negocio
También me mantengo bien hidrato
También consumó bastante proteína
Son casi 5 horas seguidas 5 días a la semana porque me dedico a hacer comida pero solo a domicilio
👍👍
Les digo a muchos compañeros: Correr bici todo los dias no es bueno, deben de comer lo mas saludable y hacer ejercicios ; para tener un mejor rendimiento. digo todo esto , porque para much@s personas correr todo los dias , te hace tener mejor nivelde de ciclismo.
o sea: ¿recomiendas correr? ó ¿no recomiendas correr ? Me imagino que te refieres a pie ?