Первая тренировка после Артроскопии Тазобедренного сустава, спустя месяц.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 เม.ย. 2023
- Друзья, всем привет! давно не выходили видео на канале, попытаюсь это исправить.
В сегодняшнем видео вы можете посмотреть мою первую тренировку. Провёл её в формате фулбоди (на все группы мышц). Протестировал амплитуды движения и мышечные спазмы. Уделил отдельное внимание верхней части тела так, как из-за костылей, повылазили старые травмы и компенсации.
В общем и целом динамика наблюдается, но пока я не приблизился в самочувствии даже к точке "А" - до операции. Здесь безусловно рано судить, так как только начинаю тренироваться и работать над увеличением амплитуд и укреплении мышц данного региона.
Время покажет.
Благодарю вас за поддержку и вопросы которые задаёте. Мне легче проходить по этому пути общаясь с людьми которые тоже столкнулись с данной проблемой.
Будьте здоровы, друзья!
#реабилитацияпослеоперации #коксартроз #тренировка #физкультура - กีฬา
Ваня, красавчик! Уже на своих двоих 👍
Юра, благодарю!
Очень хочется вернуться к полноценным тренировкам, но у меня разрыв губы был, помимо прочих факторов, на фоне дисплазии сустава, поэтому боюсь повторения ( Думаю, с бегом придется завязать
А какой у вас возраст?
@@gorelikfit Мне 42
@@echidnaspikes8563 я бы на вашем месте не списывал себя раньше времени со счетов. Возраст ещё позволяет хорошо восстановиться. Дайте себе год на реабилитацию и ещё побегаете. Я сейчас возвращаю бег в свои будни, просто снизил объём и купил ещё дополнительно велосипед, буду миксовать. Ролики сниму позже об этом.
@@gorelikfit Спасибо! Я постараюсь не перегружаться, но и лениться не собирасюь ) Просто боюсь таких же проблем в будущем, тк дисплазия на месте, остеосинтез мне не делали
Ваня, какое состояние у вас сейчас? Мне тоже сделали операцию на суставную губу, была на половину оторвана. Прошло 2 недели, но я уже задумываюсь как мне востанавливаться.
Добрый день. Удовлетворительное. Со следующей недели начну выкладывать комплексы которые можно будет делать для восстановления в пост операционный период. И для профилактики. Первый месяц ходьба на костылях и зашагивания костылями по ступеням - это пожалуй один из основных вариантов реабилитации, костыли только не подмышечные.
@@gorelikfit Вот это очень полезно. А на неподмешечных можно полностью исключить вес на больную ногу? Мне даже приставной шаг запретили
@@echidnaspikes8563 да, подмышечные в этом плане максимально удобней, если требуется снять нагрузку с оперированной ноги.