Stretching dla początkujących (rozciąganie) | Paula Piotrzkowska
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ย. 2014
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
"chwytamy za stopę albo kostkę.." ..albo łydkę :p
Hahah, tak dokładnie
@@julla2510 mam to samo:) i wielką nadzieję na schwytanie kostki :)
Ja nawet nie mogę usiąść prosto z nogami do przodu tylko ciało mi się odchyla w tył, bo mnie ciągnie pod kolanami. Co dopiero jakiś skłon
Ja sięgam do kolan :')
Hahha to samo
Dobra. Właśnie sobie zdałem sprawę z tego jakim jestem klocem xd
Dalej jesteś klocem? 😁
dalej jesteś klocem?
Ja zaczęłam swoją przygodę z Paulą już dawno - od tego treningu po 2 miesiącach gdy ćwiczenia wykonywałam już dobrze zaczęłam ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, nie martwić się, że coś nie udaje. Starać się wykonywać dokładnie i tyle ile jesteś w stanie a wszystko później pójdzie gładko. Droga młodzieży zaznaczam ,że mam 69 lat i dzień zaczynam z Paulą.
Pani Jolanto jest mi bardzo milo, że razem ćwiczymy :) Trzymam kciuki za dalsze postępy!
i tak trzymac...ja tez do mlodziezy sie nie zaliczam a staram sie trenowac pare kilka rzy w tygodniu… :)
Jolanta Jach jesteś już na emeryturze to masz czas. My młodzi tyramy po 12 godzin to nie mamy siły nawet na stretching
@@marcinmajchrzak341 ale miałeś czas by tu wejść więc spróbuj :-) warto!
:-) dzien dobry Pani Jolanto i ja za Pani przykladem od 2 miesiecy dzien zaczynam z Pania Paulina .. i tez jestem zadowolona ...i taz mam 69 lat ... serdecznie pozdrawiam :-)
Moje ulubione rozciąganie, zawsze do niego wracam. Przyjemnie jest czuć, że na samym końcu pochylam się bardziej niż na początku.
I have been teaching martial arts for over 30 years and been using these stretches - you have demonstrated them better than I ever have, well done
Jak dobrze, że w tym czasie są treningi w sieci i osoby o tak pozytywnej energii i głosie jak Pani. Pozdrawiam i życzę zdrowia!
Serio uwielbiam ten filmik... Wspaniałe uczucie po wykonaniu wszystkich ćwiczeń. Oglądam ten filmik już od jakiegoś czasu codziennie i widzę efekty w wykonywaniu ćwiczeń w nim zawartych serio polecam...! To tylko chwila, a uczucie wspaniałe.
To mój ulubiony streching. Ciągle wracam do tego treningu. Szczególnie jak jest już późno, mam mało czasu lub się nie chce- rozsądek przypomina: to tylko 11 minut, warto!
Już tydzień codziennie ćwiczę z tym filmem rozciąganie, trzymajcie za mnie kciuki! :)
Jak idzie? 🤣
@@jerzyzwiezy1862hahahaha
To mój ulubiony stretching po ciężkim dniu pracy ❤
Paula muszę to powiedzieć - Twoje filmiki są genialne, rewelacyjne. Praktycznie nie komentuję filmików, ale tutaj musiałam. Zupełnie przez przypadek trafiłam na Twoj kanał i bardzo, bardzk się cieszę! Czuję się jak na prawdziwych zajęciach na siłowni :-) Nie ma zbędnego gadania - są konkrety, a ćwiczenia są świetne! Gratuluję mega roboty!
Dziękuję, po wielu latach wracam do ćwiczeń, Pani spokojny miły głos mnie przekonał.
Bardzo przyjemne ćwiczenia, dobre dla osób, którym "zastygły" mięśnie i chcą je rozruszać. 11 minut w sam raz, gdy chcesz zrobić sobie krótką i efektywną przerwę :)
Dzięki temu treningowi doświadczyłem, jaką przyjemnością jest chwycić się za kostkę na wyprostowanych nogach! :D Polecam!
Bardzo fajny trening dla początkujących 😃 osób, które się nie rozciągają, a wiedzą że powinny. Krótki, ćwiczenia proste lecz przy każdym powtórzeniu widać efekty, ciało coraz lepiej sobie radzi. Dobra robota, dziękuję. Pozdrawiam
Moje rozciąganie przed snem! Uwielbiam! Dziekuję i pozdrawiam :)
dzięki Paula :) uwielbiam to, że zwracasz uwagę na oddech! mam z tym zawsze mega problem
Doskonałe ćwiczenia w doskonałej prędkości. Niektóre wideo z rozciąganiem dosłownie nudzą mnie tak bardzo, że przerywam w połowie. Po tych ćwiczeniach mam tylko ochotę ćwiczyć więcej, co też robię! Bardzo motywujące i satysfakcjonujące! Dziękuję!
Uważam, że te ćwiczenia są idealne - można powoli stopniować intensywność skonów (robimy tak głęboki skłon jak potrafimy) i dość szybko widać rezultaty mojej pracy! Dodatkowo nie muszę się martwić o to, że będę przez nie wyglądać jak jeden wielki mięsień (oczywiście, niektórym się to podoba i nic do tego nie mam :)), a będę rozciągnięta i żadne urazy na treningach już mi nie straszne :D
Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie ogień.
Ależ cudownie widzieć i czuć jak za każdym razem ćwicząc z Tobą moje ciało może więcej :) Twoje propozycje codziennych ćwiczeń są fantastyczne! Tak trzymaj i WIELKIE dzięki :)
To było najprzyjemniejsze rozciąganie jakie kiedykolwiek miałam, zachęciłaś mnie do codziennego ćwiczenia
Dzięki za wspólny trening! Cudownie relaksuje po 8h pracy stojącej :D
Bardzo przyjemny trening. Dziękuję!
Super! Bardzo dziękuję, będę powtarzać aż będę gotowa na bardziej zaawansowane rozciąganie. Czuję się świetnie. Aż bym powtórzyła na już
hej Paula, mega lubie twoje cwiczenia. Super jest to, ze wrzucasz nie tylko dlugie ale rowniez takie 15 min treningi. Kiedy nie chce sie cwiczyc albo ma bardzo malo czasu, a wie ze dla zdrowia powinno, te parenascie minut jest jak zbawienie. W trakcie przerwy na home office rowniez. Mozna sobie podzielic trening na rano srodek dnia i wieczor. Ja poki co zrezygnowalam z karty multisport bo wystarcza mi twoje treningi plus oczywiscie wlasna motywacja :) Bardzo duzym plusem jest twoj sposob mowienia, spokojny, bez zbednego gadania, pokrzykiwania i psuedo hasel coachingowych :D Muzyke, tez dobierasz fajna do danego typu zajec.
Mega ćwiczenia na „po bieganiu”. Przy okazji dobrze rozciągają górne partie ciała, a dla mnie jako muzyka jest to bardzo ważne :D
Dziękuję kochana za cudowny kojący głos...stretching bardzo mi dziś pomógł z bólem ledźwi.
Te świeczki i muzyka cudo😍💝
kto tu jest bo musi oglądnąć film z wf'u
ja
Witam xD
ja
haha
Yyy ja
Cudownie się tak rozciągnąć po całym dniu pracy za biurkiem. To były moje pierwsze ćwiczenia rozciągające i jutro na pewno tu wracam. Pozdrawiam ciepło! Buziaki :)
Genialne, wyciszające, rozluźniające szczególnie po cardio i interwałach
Mój chłopak najlepszy kiedy pani mówiła żeby złapać za stopę, lub kostkę on "chyba za kolano" haha xD
+JoJo220693 Na razie za kolano, a później za kostkę :D Trzymam kciuki za postępy :)
pozdrowienia dla Was :)
Paula
Hehe, dziękujemy :D ;))
Cóż... ja nawet nie potrafię usiąść z prostymi plecami i wyprostowanymi nogami w kolanach :/
I jak, umie już złapać za stopę? XD
JoJo220693 właśnie zrobiłem to samo 😂
super trening na rozciaganie w stylu jogi . dzieki wielkie za oba filmiki
Które z tych ćwiczeń są jogą?
Pani Paulino, ...od 2 miesiecy rozpoczynam dzien z Pania, serdecznie pozdrawiam , dziekuje :-) !
Strasznie się zraziłam do rozciągania po kilku nieudanych próbach youtubowych. Stwierdziłam,że jak z tą będzie tak samo to się poddaje. Bardzo miło się zaskoczyłam! Wracam tutaj jutro z rana
Super 😊 bardzo się cieszę!
Pozdrawiam
Paula
Fajne cwiczenia, szczegolnie po treningu brzuszkow z Paula i treningu z butelka. Pot leje sie ze mnie strumieniami, to znaczy, ze dostalam wycisk. Wczoraj zrobilam zestaw na stepie z Paula, przypomnialo mi sie jak cwiczylam w fitness clubie. Dziekuje i czekam na wiecej.
Dziękuję za te ćwiczenia. Każdego dnia widzę jak moje ciało robi postępy. Pani prowadząca jest przesympatyczna, co również pomaga w zrelaksowaniu się. Przesyłam pozdrowienia oraz dużo pozytywnej energii :-)
jak ja uwielbiam gdy z muzyką komponuje się szumienie mikrofonu , poprostu to kocham
Cudowny! Niedługi a skuteczy :))
Bardzo piękny stretching, dziękuję!!!
Świetny trening! Najpierw ledwo łapałam za łydkę i dziwiłam się, że wszystko jest tak daleko, a teraz trzymam za stopę :)
Bardzo dziekuje za stretching! Jest świetny;)
Dziękujemy za kolejny profesjonalny film :)
Jestem +50 ,
bardzo dziękuje za każdy Pani filmik, podążam i naśladuje , ćwiczę miesiąc i już wiem, że będę tutaj codziennie , to jest niesamowite! Bardzo Pani dziękuję :)
Mila Baas Dziękuję ☺️ bardzo mi miło ❤️
Robię praktycznie od roku ten program :) Rewelacja, każdemu polecam. Na początku ręką przy rozciąganiu sięgałem ledwo za kolano :D Teraz już chwytam za piętę. Działa i to bardzo dobrze. Oczywiście poza rozciąganiem trening siłowy. Bardzo dziękuję za ten i inne filmy.
UWIELBIAM ten streching
suuuuuper , bardzo dobrze po czulam sie w plecach, naprawde dobry zestaw cwiczen
bardzo przyjemne cwiczenia, swietne da osob pracujacyc caly dzien w pozycji siedzacej!
swietny zestaw ! czuje ze duzo rociagnelam i dobrze, ze czesto przypominasz o oddychaniu ;] ( zapomina mi sie oddychac :P ) Pozdrawiam :)
dziękuję za wspaniały początek dnia :)
Naprawdę mi pomogło, dziękuje 😍🌹
Dziękuję za super tutorial. Dzięki temu będę miała chociaż trochę ruchu podczas zdalnych. Super film! ❤️
uwielbiam ten zestaw rozciągania! Co prawda mam po nim lekkie zakwasy, ale przynajmniej czuję, że jestem lepiej rozciągnięta :)
Ale przyjemnie!! Zrobiłam tez druga część rozciągania i ćwiczenia na kręgosłup, wszystkie wspaniałe :) bardzo miło się z Panią relaksuje i ćwiczy :) mam obecnie problem z rękami nie mogę ćwiczyć normalnie, machać nimi, popierać się itp bo wszystko sprawia mocny ból - dlatego wybrałam te ćwiczenia bo są lekkie, zrelaksowalam się bardzo... następnym razem też odpale sobie świeczki ;)
Dziś po raz pierwszy dołożyłem do planu treningowego rozciąganie !! Świetnie prowadzisz dobra muzyka do tego i mamy komplet. Na razie chwyt za stopę nie jest u mnie możliwy ale myślę ze za dwa miesiące będę mógł się pochwalić co najmniej chwytem za kostkę:] pozdrawiam i masz u mnie SUBA !! :P
Mateusz Wolak 😁👍🏻
Super początek dnia! Dziekuje:)
Super! Zrobiłam po ćwiczeniach na nogi i ręce i z pewnością mogę powiedzieć że już nie mogę się doczekać jutra by zrobić je znowu! Zamiast po ćwiczeniach walnąć się na łóżko i sapac że zmęczenia to ja cyk rozciąganie! Uspokoilam się I dobrze mi to zrobiło na ciało. Jestem bardzo początkująca Ale to są ćwiczenia które mnie nie zniechęciły więc dzięki!!!!
Bardzo fajne ćwiczenia, brakuje mi tylko podpowiadania, który mięsień należy 'czuć' podczas ćwiczeń.
Pozdrawiam
***** Dałem trochę na wyrost tamten komentarz, ale dzisiaj po biegu(14km) przećwiczyłem i stretching był świetny. :)
świetny trening dla osoby początkującej :) dziękuję
Super. Idealny rano po przebudzeniu! :)
Ćwiczę z Panią, podobają mi się wskazówki przypominające o prawidłowym oddechu oraz postawie, czuję Pani opiekę i troskę o poprawność wykonywanych ćwiczeń, dziękuję
Również dziękuję, bardzo mnie to cieszy 😊
Pozdrawiam
Paula
Dziękuję za fajnie prowadzony trening☺
super! od roku szukam fajnego stretchingu i ZNALAZLAM
No coś wspaniałego!!!!!! Dziękuję.
Najlepiej pokazane, wytłumaczone i zrobione! jest Pani najlepszą instruktorką! z innymi nie chce się ćwiczyć 😋
WOW
Uwielbiam ten zestaw po treningu. Relaksuje, odpręża, uspokaja. Dziękuję serdecznie i próbuję złapać się za stopę, jeszcze trochę muszę się porozciągać heh :) :*
Przy systematycznych ćwiczeniach napewno wkrótce się to uda 😊
Pozdrawiam serdecznie
Paula
Paula! Uwielbiam Twój kanał! W covidzie ten trening przywrócił mnie do żywych :)
Bardzo miło spędzone 11 minut, ślicznie dziękuję :)
bardzo mi miło
cwiczenia cudowne gratuluje pani i dziękuje
Super! Dzięki
Najlepszy kanał 😊 dodatku taka relaksacyjna muzyczka w tle 😊 tak właśnie powinno być...spokojnie i wolno 😊
Justyna Hero super ☺️ bardzo się cieszę
Dziękuje jestem coraz bardziej rozciągnięta 😊
Mój ulubiony stretching :)pozdrawiam
super!! umiem szpagat!! nwm jakim cudem ale ci dziekuje!!
Najlepsze rozciąganie po treningu! Zasługuje na medal :)
To moj kolejny komentarz. To rozciąganie jest fantastyczne. Dajesz mi bardzo dużo tym filmikiem. Dziękuje!
Karolina dziękuję! Bardzo mi miło
więcej więcej takich filmików czekam na nowe filmiki z cwiczeniami na kręgosłup :)
Świetny zestaw ! Dzięki ! ;)
Świetne ćwiczenia! Dokładnie tego szukałam :) Pozdrawiam :)
Zapraszam również na rozciąganie dla bardzo początkujących th-cam.com/video/snEUPlZMP7k/w-d-xo.html 😊
gdy bola plecy jak intensywnie zaleca pani cwiczyc ,robie z pani plecy i rozciaganie razem 40-50 minut , wczesniej marszo/bieg 4 km z naciskiem na marsz , codziennie czy co drugi dzien bedzie lepiej ? pozdrawiam
+Rafal Grzejszczyk ten trening można powtarzać codziennie, lub przeplatać z innymi z serii zdrowy kręgosłup, które znajdziesz na moim kanale.
Pozdrawiam serdecznie 😊
Paula
SUPER się ćwiczy💪🤸♀️❤
Uwielbiam ten trening!!
trochę bolało Ale było super!! uwielbiam cię Paula
Ja robię stretching hobbystycznie i czuję, że codziennie będę korzystać z tego treningu. :-)
Wreszcie nikt na mnie nie krzyczy jak domorosły sierżant w sztabie w Pcimiu Dolnym (z całym szacunkiem dla uroczego Pcimia)! Dzięki za spokój, miły trening i lepsze samopoczucie na co dzień 🙂
😄❤
Dopóki nie zaczęłam ćwiczyć z tym filmikiem nie sądziłam,że jestem aż taka sztywna..
Kto testował BIOTAD PLUS?💪
Racja. Ja się zastanawiałam czy coś nie tak ze mną.😊
Troszkę za szybkie tempo, by wykonać wszystkie ćwiczenia dokładnie, ale uczucie po - bezcenne ;)
Może masz szybsze tempo ustawione
@@patrykzyradzki4564 Zgadzam się, że za lekko za szybko to robiła by osoby które wczesniej tego nie robiły nadążyły
Da się zwolnić tempo odtwarzania
Po basenie to rozciąganie jest jak złoto! Kiedy wracam po ostrym treningu, ledwie się dotaczam po schodach do mieszkania, to to jest moje wybawienie. Cała się uspokajam, a po ćwiczeniach jestem jak nowo narodzona. Dziękuję serdecznie, jesteś cudowna!
Bardzo się cieszę :)
świetny filmik ;) najlepszy jaki do tej pory cwiczylam :)
Pozdrawiam New York.
Dziękuję bardzo za trening
Kiedyś nie potrafiłem dotknąć palcami butów przy zgięciu a dzięki tym ćwiczeniom jestem już w stanie złapać się za kostki :)
+gigi94001 Super!!! Brawo :)
dlugo ci kolego zeszlo bo ja jestem sztywny jakbym gipsu sie opil i nie moge sie doczekac kiedy mnie przestana plecy bolec ....
super,przydaje sie w czasie kwarantanny !
Genialne, dziękuję za film
dziękuje pani za tą rozgrzewkę po nie spaniu 33h oddaje lepiej niż black :)
Świetne skuteczne ćwiczenia i przyjemne ;) Pozdrawiam
Bardzo miła prowadząca i ćwiczenia rzeczywiście dla początkujacych.
Wielkie dzięki za obie części strechingu dla początkujących. Ja przy nie dużej częstotliwości twojego treningu bardzo szybko zauważyłam rezultaty po długiej przerwie od rozciągania ;)
Super, bardzo się cieszę 😊
Dien dobry Pani Pulino :-) dziekuje!
Bardzo przyjemne rozciąganie! :)
zadają nam to na lekcje zdalne jako WF XDDDD
mi też
Mi też XD
mi tez xd
nam tez
Mi też
Wesołych świąt i ferii życzy sp. 70 Poznań! 🎄🎅❤️