Burn Fat & Get A Smaller Waist | 20 Minute Home Workout (Low Impact & No Equipment)

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2024
  • Join THE #1 community for menopausal (peri & post) women to come together to lose weight, get healthier, get more energy and regain their confidence!
    Click here to secure your spot - www.skool.com/...
    Welcome back ladies!
    These moves, you can do at home are perfect if you're just getting back into exercise after some time off and want to lose weight!
    My mission is to show you that it is possible to transform your body in your 40s, 50s and older! Most women I meet want to get in shape but just don't know where to start. In this video I show exactly what you can do to start exercising and getting in shape!
    If your goal is to get fit, then take my advice and follow along as best as you can.
    Getting fit doesn't come easy and does require effort, so if you're ready subscribe to my channel and let's go!
    D I S C L A I M E R
    If you are new to working out start with simple, easy exercises without weights before attempting more advanced workouts. Performing routines out of your capability might cause injury. Petra Genco will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
    #womenover40 #womenover50 #weightloss #menopause #homeworkout #loseweight #bodytransformation

ความคิดเห็น • 69

  • @chrisbennett1592
    @chrisbennett1592 3 หลายเดือนก่อน +4

    Thank you so much Petra since watching you I have went from 160# to 125# which 125# was my goal weigh. Look forward to more of your videos 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏feel so much more
    Healthier 💗

  • @evaszabo4332
    @evaszabo4332 3 หลายเดือนก่อน +2

    Hi, im new here. Im 46 and premenopausal. My jobs are physical and i need to swim twice a week. I recently gained a lot of weight being off sick for a longer period of time with bleeding lungs. I feel so unfit and i dont like my looks despite trying to say positive things to myself. I have very small amount of time to train as i work long long hours. I found your exercises not too strenuous, easy to follow, not too long (lack of time) and the variety and the changing frequencies are motivating for my ADHD brain. I really enjoyed it after the first session. I try to do it every other day at least. Hopefully it gets rid of my belly and keeps me fitter. Thank you so much!❤❤❤

  • @kimleighton5177
    @kimleighton5177 หลายเดือนก่อน

    I’m here to say stick with it ladies! I have MS and am Menopausal. I follow Petra’s exercises 6times a week for 20 minutes and I’m losing a pound a week eating 1400 calories a day. It’s working! Petra keeps me motivated and smiling. I will get fit and healthy. We can do this! Thank you Petra for all your help 😊

  • @elainedemenezes1007
    @elainedemenezes1007 9 หลายเดือนก่อน +5

    Petra you’re amazing. Your workouts are easy to follow. They are fun and low impact. Playlists rock too. You inspire me every day. Thank you so much. ❤

  • @laurak7409
    @laurak7409 9 หลายเดือนก่อน +1

    You are a savior. Thank you for understanding that we all aren’t capable of impact exercise. You may very well of saved me from a hip replacement! ❤

  • @erendira0707
    @erendira0707 9 หลายเดือนก่อน +2

    thank you petra for the great videos. i find them challenging but not too hard on the body. i just started exercising again and i look forward to it everyday. so happy that i came across your videos. saludos from texas, usa.

  • @deniseklodnicki9972
    @deniseklodnicki9972 10 หลายเดือนก่อน +1

    I keep coming back to this exercise video...Love the rhythm and you are so positive!

  • @RejoiceCafe_usa
    @RejoiceCafe_usa 3 หลายเดือนก่อน

    Thank you so much Petra.
    Your exercises are excellent!!
    I started this week and I will keep doing them.

  • @j.f.6007
    @j.f.6007 หลายเดือนก่อน

    Wow, thanks a lot! I always do two sets of your workouts - one after the other. It´s so much fun!

  • @silviar5678
    @silviar5678 10 หลายเดือนก่อน +8

    Amazing fun workout 😊

  • @kimfrancis2665
    @kimfrancis2665 4 หลายเดือนก่อน

    1st day ...managed it ...be better tomorrow ...thankyou Petra xx

  • @sherryjones1538
    @sherryjones1538 10 หลายเดือนก่อน

    Hello,
    I did it! I will do this video again tomorrow. TFS. Your the best. Sherry from Canada 🇨🇦.

  • @vickimurphy3691
    @vickimurphy3691 7 หลายเดือนก่อน

    absolutely love your workouts Petra, easy to follow and great music! You inspire me to move and I always feel great afterwards XXX

  • @aundreakinard1980
    @aundreakinard1980 10 หลายเดือนก่อน

    Enjoyed the workout and the new moves. Will keep doing so I can master them. Thank you so much. Keep the videos coming. 🖐

  • @BusyatLamplugh
    @BusyatLamplugh 9 หลายเดือนก่อน +3

    20:17 I liked the count down clock on this

  • @christinemercier4876
    @christinemercier4876 9 หลายเดือนก่อน

    Merci Petra un pur moment de bonheur. ..ca fait du bien 👍

  • @NelidaGamarra-y5i
    @NelidaGamarra-y5i 10 หลายเดือนก่อน

    Excelente. Me encanta tu rutina Es completa..los ejercicios lo vas haciendo gradualmente sin dañar las articulaciones. Felicitaciones por tu empeño!. No todas emplean tanto tiempo...Saludos desde Paraguay

  • @JayneMorgan-wn6qj
    @JayneMorgan-wn6qj 5 หลายเดือนก่อน

    Amazing feel so much better after doing your workout.

  • @susanhawthorn4379
    @susanhawthorn4379 10 หลายเดือนก่อน

    I absolutely LOVED thisand will definitely do it again and again!

  • @Ana-RC
    @Ana-RC 10 หลายเดือนก่อน

    Hello Petra, i love this new video! I love it 😄 Thank you very much from Spain😘

  • @karencrocker816
    @karencrocker816 9 หลายเดือนก่อน

    This workout really got me moving! I need to work on my coordination on a few moves :) over all great video!! Thank you!!

  • @dinahmelgard52
    @dinahmelgard52 10 หลายเดือนก่อน

    Great workout. Love the change of pace and movement.

  • @doneanbennett9218
    @doneanbennett9218 8 หลายเดือนก่อน

    Just did this, thanks Petra.

  • @pascaledelaunay2292
    @pascaledelaunay2292 8 หลายเดือนก่อน

    Hello'Petra I just did theses workouts. Thanks you for much.

  • @МаринаЖук-м1ы
    @МаринаЖук-м1ы 9 หลายเดือนก่อน

    Дякую Петра ! Використовую Ваші поради . Мені подобається , думаю , допоможе . Я з України .

  • @korchula
    @korchula 10 หลายเดือนก่อน

    Muchas gracias. El año pasado perdí peso y gané fuerza, coordinación y agilidad siguiendo sus entrenamientos. ¡Este año será todavía mejor! Saludos desde Madrid 😊

  • @abbygailhavel3655
    @abbygailhavel3655 10 หลายเดือนก่อน

    Great heart beating Routine! Thank you👍🏻

  • @lindar8583
    @lindar8583 5 หลายเดือนก่อน

    Fabulous... Definitely gets a sweat up 😊

  • @amandagouin5832
    @amandagouin5832 10 หลายเดือนก่อน

    What a great workout 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

  • @sadwaswiaty
    @sadwaswiaty 10 หลายเดือนก่อน

    Super się z Tobą ćwiczy. Fajnie ze jest ten zegarek w rogu. ❤❤❤

  • @Skinnychelle48
    @Skinnychelle48 9 หลายเดือนก่อน

    My new coach! Yasssssss!

  • @faithdaron8255
    @faithdaron8255 10 หลายเดือนก่อน +1

    Great work!

  • @Jayne-i5t
    @Jayne-i5t 10 หลายเดือนก่อน

    Absolutely loved this one - thank you 👏♥️

  • @MIRAMAR2901
    @MIRAMAR2901 10 หลายเดือนก่อน

    Excellent workout. Thank you!❤

  • @charliecrocker7857
    @charliecrocker7857 10 หลายเดือนก่อน

    Enjoyed that! Bit of a challenge after being ill but enjoyed it!! Diolch!

  • @imarta5994
    @imarta5994 10 หลายเดือนก่อน

    Thank you Petra❤😊

  • @lisaannkennedy7919
    @lisaannkennedy7919 10 หลายเดือนก่อน

    I really enjoy your workouts!❤ Thank you. 🤓

  • @MarjanPeterson-z7m
    @MarjanPeterson-z7m 9 หลายเดือนก่อน

    good one! thanks

  • @Sims78622
    @Sims78622 10 หลายเดือนก่อน

    Wow that did it heart rate up...geat video petra😊

  • @smaklad1
    @smaklad1 9 หลายเดือนก่อน

    Nice one 😊thank you

  • @downundervlogs
    @downundervlogs 10 หลายเดือนก่อน +1

    love it

  • @fabeluzi7793
    @fabeluzi7793 10 หลายเดือนก่อน

    Fantastic - fun !!!

  • @stasiaxyz7066
    @stasiaxyz7066 10 หลายเดือนก่อน +1

    Super👍

  • @joannehoch8498
    @joannehoch8498 9 หลายเดือนก่อน

    A little fast for a 73 old. Only did half, but will be back.

  • @truthandbeautyco
    @truthandbeautyco 10 หลายเดือนก่อน

    Great workout. I build up a sweat

  • @simonaschieb7024
    @simonaschieb7024 9 หลายเดือนก่อน

    Hello Petra, ich Do your exercises since 2 months. Thema are so good for me😊. Thank you so much.🙏
    Habe you also soweit Streichung exercises?
    Your Simona from Germany ❤

  • @MillicentDado
    @MillicentDado 9 หลายเดือนก่อน

    Petra you are wonderful. I ❤ it

  • @janasandanusova1311
    @janasandanusova1311 9 หลายเดือนก่อน

    Petra👍👍

  • @draganacernic544
    @draganacernic544 10 หลายเดือนก่อน

    Čudovito, bravooo... 💌🦋🌷

  • @marinaborisenkova3637
    @marinaborisenkova3637 10 หลายเดือนก่อน

    Super

  • @gabriellakarsai7269
    @gabriellakarsai7269 9 หลายเดือนก่อน

    super köszönöm

  • @topcat9852
    @topcat9852 10 หลายเดือนก่อน

    Thanks for this . I am very uncoordinated so I’m finding it really hard but I am determined to persevere. Is there any way you can do silent version with just the timing sound indicating the next exercise. The music is horrendous

    • @kims1941
      @kims1941 10 หลายเดือนก่อน

      Right. In the last song the man sounds like a monster.

    • @brandiwatts2718
      @brandiwatts2718 10 หลายเดือนก่อน +3

      It's called turning down the volume lol

  • @zoyleontievna59
    @zoyleontievna59 9 หลายเดือนก่อน

    Приятная улыбка у женщины. Молодец

  • @noshinkhatoni9587
    @noshinkhatoni9587 6 หลายเดือนก่อน

    مرسی بتراا ....نوشین از ایران

  • @annetteheebink8
    @annetteheebink8 10 หลายเดือนก่อน

    Hey...thnxx...sweaty and have to take a shower...☺🤩🔥

  • @shanashanti6586
    @shanashanti6586 9 หลายเดือนก่อน

    Toll 👍

  • @amr.2926
    @amr.2926 หลายเดือนก่อน

    ❤Super

  • @ТатьянаТкаченко-э4у
    @ТатьянаТкаченко-э4у 8 หลายเดือนก่อน

    Здравствуйте

  • @nataliabayram1368
    @nataliabayram1368 8 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤

  • @soniagarciafernandez3217
    @soniagarciafernandez3217 9 หลายเดือนก่อน

    🎉🎉🎉❤❤❤

  • @freddy5886
    @freddy5886 10 หลายเดือนก่อน

    👍❤️❤️❤️

  • @melissahamilton7369
    @melissahamilton7369 7 หลายเดือนก่อน

    Petra has great workouts, despite the fact that her timing is awful. Just don't watch the screen and listen to the beat.

  • @Lilylibra
    @Lilylibra 8 หลายเดือนก่อน +2

    I have just watched one of your short videos in which you recommend eating high protein meals, suggesting beef, eggs etc. If you’ve ever witnessed their brutal conditions and then the slaughter, being a compassionate human, you’d never advocate for this abominable torture and suffering of gentle sentient creatures. Protein is readily available from plant foods. ❤️

    • @kriscover1818
      @kriscover1818 8 หลายเดือนก่อน

      Yes! Thank you for saying this- if people truly knew what these poor animals had to endure I think everyone would stop eating meat of any kind. 😢

  • @Jac81-w8l
    @Jac81-w8l 10 หลายเดือนก่อน

    ❤😅💪

  • @simonaschieb7024
    @simonaschieb7024 9 หลายเดือนก่อน

    Stretching exercises 😂😂

  • @DebraVandeventer
    @DebraVandeventer 10 หลายเดือนก่อน

    Awesome, love this work out