【食べて痩せる】2ヶ月で10kg痩せた私が毎日食べていたもの。腸活スープのダイエット効果とレシピを紹介 | ダイエット中の食事 | 便秘解消 | 痩せる習慣
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- 2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！
「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
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■目次
00:00 私が腸活スープを飲んで得られた3つのダイエット効果
00:50 ダイエット効果1. 毎日気持ちのいい排出ができるようになり、体重が減った
01:45 ダイエット効果2. 暴飲暴食を抑えられるようになった
02:36 ダイエット効果3. 1日の水分摂取量を自然に増やせた
04:10 1. ごまわかめスープ
05:14 2. あおさスープ
06:18 3. オクラの味噌スープ
07:24 4. 切り干し大根とわかめのスープ
08:35 5. もち麦生姜スープ
10:37 おまけ. スープ以外で効果を感じたもの
■ダイエット：レシピシリーズ
私の2ヶ月で10kg痩せたダイエット方法はこちら↓
• 【ダイエット】運動なしでも2ヶ月で-10kg...
私の毎日食べる1日3食ルーティンはこちら↓
• 【ダイエットルーティン】1日3食満腹食べて1...
私の1週間夕食レシピはこちら↓
• 【痩せるレシピvol.1】満腹食べて10kg...
■紹介したレシピの材料と作り方
[1. ごまわかめスープ]
材料：水（150ml）、わかめ（4g）、細ネギ（適量）調味料（ごま、鶏ガラスープの素、ごま油）
作り方：
1. 水150mlを沸かす
2. スープカップに大さじ2杯（約4g）のわかめ、鶏がらスープの素小さじ1/2を入れて、お湯を注ぐ
3. 最後にごまを中さじ1、ネギ適量、ごま油小さじ1と入れて混ぜたら完成
[2. あおさスープ]
材料 ：水（150ml）、豆腐（1/4丁）、あおさ海苔（3g）調味料（醤油、ほんだし）
作り方：
1. 水150mlを沸かす2. 豆腐1/4丁を切って、レンジ600W30秒温める
2. 豆腐の入ったスープカップに、大さじ2（約3g）のあおさ海苔を入れ、醤油小さじ1、ほんだし小さじ1を入れる
3. お湯を注いで混ぜたら完成
[3. オクラの味噌スープ]
材料：水（150-200ml）、オクラ（2本）、豆腐（1/4丁）、ネギ（適量）調味料（味噌、ほんだし）
作り方：
1. 水150mlを沸かす2. オクラの産毛を塩ですり合わせるように落としたら水で洗い、耐熱皿に入れてレンジで600W40秒温める
2. 豆腐を600Wで30秒温める4. 味噌小さじ1、ほんだし小さじ1/2加えて、お湯を注いでかき混ぜる
[4. 切り干し大根とわかめのスープ]
材料：水（150-200ml）、切り干し大根（6g）、わかめ（2g）調味料（ほんだし）
作り方：
1. 切り干し大根6gを水洗いし、わかめ大さじ1と一緒にスープカップに入れる
2. ほんだし1/2、醤油小さじ1を入れて、水を150ml入れたら軽くかき混ぜる
3. レンジ600Wで1分半加熱し、お好みで塩胡椒で味を整えて完成
[5. もち麦生姜スープ]
材料：水（150ml）、もち麦（40g）、大根（3cm輪切り）、にんじん（1/4）、ネギ（適量）調味料（鶏ガラスープの素、生姜チューブ、ごま油、ごま）
作り方：
※もち麦は先に炊飯器で炊いておきます（作り方はこちら：cookpad.com/recipe/4530719 ）
1. 水100mlを沸かす
2. 大根、にんじん、ネギを細かく刻み、大根とにんじんは水50mlと一緒に耐熱皿に入れてレンジで600W1分半温めます
3.具材をスープカップに入れて、鶏ガラスープの素小さじ1、生姜小さじ1を入れて100mlのお湯を注ぐ
4. あればネギ、ごまをたっぷり、最後にごま油を小さじ1加えたら完成
[おまけ. スープ以外で効果を感じたもの]
1. キウイヨーグルト（キウイとギリシャヨーグルトを混ぜます）
2. ココナッツオイル入りはちみつレモン紅茶（紅茶にココナッツオイル15gとはちみつを大さじ1入れます）
■動画の内容
こんにちは、ayahareです。
今日は私がダイエットを始めてから毎日食べている腸活スープを紹介します。
【私が腸活スープを飲んで得られた3つのダイエット効果】
1. 毎日気持ちのいい排出ができるようになり、体重が減った
2. 暴飲暴食を抑えられるようになった
3. 1日の水分摂取量を自然に増やせた
[1. 毎日気持ちのいい排出ができるようになり、体重が減った]
私は30年間、週に1回出たらいい方、さらに年に1-2回便秘により夜中に強烈な腹痛に襲われるような、割と重めの便秘症に悩まされていました。
排出して10kg痩せたわけではありませんが、便秘解消する前はずっと便を抱えたまま生活をしていて、体重の一部となり、ぽっこりお腹の原因の1つになっていたと思います。
毎日スープを飲むようになり、明らかに便が柔らかくなりました。
人生で初めてするっと自然に排出される感覚を知った時は、大袈裟ではなく涙が出そうでした。
正確な数字は出せませんが、私が2ヶ月で10kg痩せたことと腸内環境が整って毎日排出できるようになったことは関係していると思っています。
[2. 暴飲暴食を抑えられるようになった]
ダイエット以前は空腹状態で食事を始めると、自分の食欲がコントロールできなくて、美味しいものから口に入れて、もっともっと、と食べながら食欲が倍増されるような感覚がありました。
そこで食事の際にまず最初に腸活スープを飲む、という習慣を身につけました。
スープを飲むと空腹状態の食欲が少し満たされ、一度落ち着いた状態でメインの食事を食べる。
すると自然とゆっくり食事を味わうことができるようになりました。
そうすると自然とお腹も脳も食事で満たされる感覚を覚え、以前のように食欲に脳が支配されるような感覚が減っていきました。
[3. 1日の水分摂取量を自然に増やせた]
ダイエット以前は圧倒的に1日の水分量が少なく、ダイエット当初1日2L水を飲む！と決めたものの最初本当に難しかったです。
しかしスープを飲むようになって、スープから得られる水分150-200mlを2Lの水分にカウントし達成感を得つつ、さらにスープを飲み終わった後に、スープカップに水を入れて飲む習慣を身につけました。
一連の流れで癖づいてくると、スープ→水という流れが当たり前になり、そこから今度は1つおかずを食べ終わったら1口水を飲む、など少しずつ習慣化することで水分量を増やしていけるようになりました。
私は痩せるために一番大事なのは、毎日の食事で何を食べるかが一番重要だと思っています。
糖質やカロリーだけでなく、腸内環境を整えることも同じくらい大切だと考えています。
・便秘で苦しんでる人
・食欲がコントロールできず、暴飲暴食してしまう人
・体重が思うように落ちない人
腸内環境を整えだけで体重に変化がでる可能性もありますので、まず1日1食、まずは3日間でもいいので取り入れてみてください。
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#ダイエット #ダイエットレシピ #ayahare - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
食べながら食欲が増えるのめっちゃ分かる
共感してもらえて嬉しいです...😭💓
一人分で手軽に作れるのでありがたいです🎶
とても分かりやすくて大好きな食材ばかり。すぐに試せます❗落ち着いた動画なのもとても好きです。
概要欄に作り方とか書いてくれているのありがたい😭😭
私も重めの便秘なので試してみます🤭🤭
全部作ってみます✨家族にも食べさせよう🥰❤️❤️❤️❤️
説明が分かり易く、丁寧だなぁと思いました😀
私にも出来そうなのでチャレンジしてみます。
早速作ってみました。有難う御座いました❣️
マグカップで簡単に作れるのが最高ですね！私の好きな具材ばかりだったので、さっそく明日の朝試してみます😍
ほんとに簡単で続けやすそうです！
とっても分かりやすくて有難いです！
食べながらもっともっと！て気持ち本当によくわかります😿
いつもそうです。。
これからスープを取り入れていきたいと思います😺
概要欄も、カップ☕️で作れるのもとても助かります✨
ありがとうございます😹
共感いただけて嬉しいですし、お役に立てそうでよかったです😭💓
お口に合うレシピがありますように☺️💓
やってみる！ありがと♡
色んなスープを教えていただきありがとうございます。食物繊維が沢山とれて身体も温まりそう。明日からさっそく作ってみます。
丁寧な説明と作り方ありがとうございます😊
早速試してみようと思います♪
お役に立てそうでよかったです☺️💓
殆ど概要欄に書いてあるのでとても見やすいです！
ありがとうございます！！
在宅ワークが始まるので参考にさせてもらいます♥
概要欄まで見てくださり...ありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです☺️！
レシピがお口に合うことを願っています🎀
いいどうがありがとうございます‼️
体にやさしいスープですね‼️私もためしてみます
ありがとうございます😊
早速ためしてみます😃
昨日この動画を見つけて、今朝早速作って食べてみました！ほんとに長いこと便秘に悩んで色々な方法を試してきましたがこんなに即効性があるものは初めてでした…！😂 これなら簡単に毎日続けられそうです！！
即効性あってよかったです..！すっきり快調だと気持ちも前向きになりますよね☺️💓ぜひ続けてみてください♪
このスープレシピを参考にして、もっと量多くスープをつくって食べたのですが、しょうがも加えたせいか、肩の凝りやお尻の仙骨あたりが温まって、とても健康に痩せそうです。ありがとうございます。
生姜いいですね〜☺️💓最近、寒くなってきたので、私も今後は生姜を積極的に入れていこうと思います😌！
声がとっても良い癒やされる声ですね。。全編声がある方がラジオ感覚で聴けます。質問に答えるときもそう思いました。🤗☺️
チャプターに内容が箇条書きになっていてとてもありがたい。
カップで出来るのが最高です♡
さっそく試してみます！
お役に立てそうで良かったですー🥰お好きなお味に出会えますように！
ありがとうございます‼️こんな食べ方あったなんて。しかもダイエットもできる。
ぜひ簡単なので作ってみてください☺️💓お口にあいますように🙏
毎日身体に良い食材を美味しく頂くのは、健康の秘訣ですね。
コロナ禍で自分の自炊に飽きて来てたので、動画のスープ作って食べますね（美味しく食べて健康的にダイエット/感謝）!!
大根と人参刻んで常備したくなりました！
もち麦も頼んだばかりなので届くの楽しみです🥰
お役に立てそうで良かったです〜☺️💓
お口に合うと嬉しいです...！
昨日見つけて早速真似したいと思いました！ありがとうございます！
お役に立てそうで嬉しいです！レシピがお口にあいますように😆💓
はかり使わなくても目視で作れるようにしてくれててありがたいです🙇毎日のことはめんどくさいと続かないんです。よく分かってらっしゃる😂
そこまで気づいてくださることが非常に嬉しいです...！😭💓
これからもできるだけ手間がかからないレシピ動画、頑張ります🎀
身体にいい食材ばかりですね🍀 素敵な情報、心から感謝いたします🙏
お役に立てそうで嬉しいです…！こちらこそ、こんなご丁寧なコメントをいただき、ありがとうございます🥰
ありがとう！なんか勇気でた！食欲が抑えれなくてつらかったから。
全部美味しそうです❤️
あやさんの動画に出会って、玄米を食べるようになり、毎朝快腸になりました。
ダイエットのレシピやルーティンを公開してくれててありがとう♡
わ〜嬉しい☺️💓よかったです！ご報告ありがとうございます☺️
はじめてコメントします。どれも火を使わず簡単ですね🥺🥺真似します！！もち麦も炊いたことなかったので、試してみます💓
おいしそう！参考にさせて頂きます！
ありがとうございます☺️お口にあいますように🙏💓
ありがたいお話役にたちます。早速作ってみたいと思います
ご飯のときはいつも味噌汁が多いので、
味噌の味が苦手な私にはとても参考になりました。
簡単につくれるのも助かります。ぜひ試してみます！高評価ポチッ！
わぁ、すごい✨
スープジャーに入れて、お弁当にしても良さそうな感じがしますね💕
すごい簡単レシピですね！
これでよかったんだ、と思えました。
真似してみます😆💓
お役に立てそうでよかったです！私が基本的にあまり家事に時間をかけたくない人間なので（笑）、簡単なレシピしか作れません😆お口に合うことを願っています〜🙏
ココナッツオイル割り引きしてたの買ったばっかりなので使い方分かって嬉しい
すごい、マグカップで作れるとか最強すぎます…！
これなら忙しい朝とかでも家族に出しやすそうです★
わ〜よかったです☺️💓おいしく食べたいけど、時間はかけたくない、鍋を極力使いたくない私のずぼらレシピです笑
はじめまして｡いつも見ています。
今回も良いダイエット食を教えてくれてありがとうございます。
便秘でいつもお腹が張って体が重いのでやってみます。
どれも手軽で美味しそうですね。
この動画のおかげでダイエットのモチベーションが上がります。本当にありがとうございます😊
モチベーションになれて嬉しいです☺️💓！
便秘でお腹張ってる時、辛いですよね💦
腸内綺麗にして、無駄なものは出しちゃいましょう〜☺️
おすすめから来ました❗まさに私にピッタリ‼️便秘でなやんでいたのでありがとうございます✨
よかったです〜😭💓
レシピがお口に合うことを願っています💓
便秘の時はいつも薬に頼ってたからスープにします！
キウイヨーグルトはほんとにオススメです！ずっとバナナヨーグルト食べてても出なかったのにキウイに変えてから出る頻度が明らかに増えてびっくりしました！
わ〜！効果あってよかったです☺️💓私もキウイの効果はすごく実感しています...！すっきり排便できると1日気持ちよく過ごせますよね☺️！
初めて拝見しました^_^ ポットや、調理器具の写し方や音がキレイで清潔感があるので、スープがより一層美味しそうに見えます。
センスの良い方なのですね✨
テレビで、放送されていましたが、
キウイには、便を腸内で柔らかいまま保つ作用があるそうです。
スープ、身体も温まり秋冬には尚良し✨ですね！素敵なレシピありがとうございます^_^
37歳主婦です🙋ある日を境に本当に痩せにくくなって1年前の私はどこへ？と思って色々やってリバウンドしてきたけれど、同じ想いをされてきた方がこうやって自分らしく結果を出されているのを観てやる気がまた出てきました✨動画を作ってくださりありがとうございます✨😊
嬉しいお言葉、ありがとうございます...！
自分らしく結果を出す、本当に大事ですよね！
くらくらさん（勝手に略しちゃってすいません💦）に合うやり方が見つかることを願っています！☺️💕
初めて動画見ました
簡単スープ作ってみようと思います！
もち麦とココナッツオイルはまだ試した事ない。
カップで作れる美味しそうなレシピありがとうございます。一人暮らしには助かります。
お役に立てそうで良かったです☺️💓
水溶性食物繊維はほんと大事ですよね！
私も5日1回強烈な腹痛ででてくるので、この腸活スープ明日の朝から取り入れてみます！！とっても参考になります😿🤍
5日に1回😭😭それは絶対お辛いでしょう…！効果がありますように🙏🙏
3歳の頃にこの曲に出会い、気に入って定期的に「たらららたらんたら〜」聴きたいと言っていた娘、6歳になりとうとう振り付け込みで歌えるようになりました
便秘状態が似ててびっくり、、
なかなか出ないので、出た日は午前中
スッキリ感で幸せです
簡単で美味しそうですね🎵絶対お薦めですね🎵オクラも良いですね😁
とっても簡単なレシピで驚きました！
今家にある材料だったので、早速明日の朝から飲んでみます✨
痩せたいけど、仕事や家事も大事なので、手が抜けるところは手を抜きたい派です😆ぜひ、お口に合うと嬉しいです...！
サムネみて全部私に当てはまったから動画見て見たけど、ほんと最後まで見て良かったです!!
視聴者向けに分かりやすく助かりました☺️
お役に立ててとても嬉しいです〜😭💓ご視聴ありがとうございます☺️
作ってみたら洗い物少なくて感激。
ワカメとオクラのスープ作ってリピしてます👍👍わかめと胡麻が個人的に好きでした！
わかめと胡麻、美味しいですよね😋！
お口にあってよかったです☺️💓
毎日のことだから、できるだけ洗い物が少なく、短い時間で、大事ですよね👍
一人暮らしでいつも作りすぎてしまって、作り置きすればいいのに全部食べるため困っていました。
カップ一杯で調整することで食べ過ぎも予防でき、また簡単に作れるのでさっそく試したいと思います！！！！！
お役に立てそうで良かったです〜〜☺️♡お口に合うことを願っています！🙏
同じ状況で泣けてきました。身長も元の体重同じくらいでさらに便秘です。私も一週間に一回出ればいい方で、便秘のせいで腰痛がすごいです、、。動画タメになりました！試してみます！！
いろいろと教えていただきありがとうございます🤗
一週間出なくて困っているので
是非試してみたいです🍀
1週間辛いですよね💦私も以前そのような感じだったのでお気持ちわかります😭
効果がありますように...！🙏
@@ayaharediet ワカメのみそ汁
4時間後 大変でした。ありがとうございます
キノコとかの代用とかもできそう！
簡単シンプルでいいなと思いました🙆🏻
インスタントのより塩分も調節出来て最高❗️
今悪玉コレステロールを減らす食事にしてますが、これをプラスしてもっと健康になってみせます！ワカメスープが一番簡単☺️✨生姜チューブ使ってポカポカプラスしてもいいかも✨ヘルシーレシピ、有り難うございます！
確かに！生姜には代謝アップする効果もあると言われているのでいいですね☺️💓こちらこそ、コメントありがとうございます💓
今朝この動画をたまたま見て、最近便秘だったので「５．もち麦生姜スープ」を作りました。と言っても突然で全部の必要な材料がなかったので、家にあったニンジン、大麦、生姜、鶏ガラ、ごま油、ごまで作りました。2時間経って、た～くさん出ました！ありがとうございます！スープの効果、良いですね！
嬉しいご報告、ありがとうございます！
効果あって良かったです☺️！本当お腹がすっきりすると幸せな気分になりますよね💓
スープ、私も手軽で大好きです😆
おしりや腰回りは触ると冷たいのですが、スープのおかげでお腹の中が温まった感覚がありました。そしてドバっと！（笑）
この動画のほかのスープも作ってみようと思って、さっきネットスーパーであおさとかネギとかいろいろ注文しました。
体に良さそうなスープで、飽きずにできそうです😊❣️ありがとうございます😊
お役に立てそうでよかったです☺️💓こちらこそコメントありがとうございます！
切り干し大根の新たな可能性を紹介してくださりありがとうございます!！明日買って帰ります！！
便秘対策オイルといえばヒマシ油を想像しますがココナッツオイルの方が健康に良さそうですね。
切り干し大根、手軽でいいですよね〜☺️💓大好きです！
ダイエットをきっかけに油の種類とか効能に興味を持ち、調べましたが、それぞれ良いところ・悪いところありますよね😌奥深いです☺️
今日の夕飯何にしようか悩んでいたのですが、一品目のワカメごまスープ作ってみます！ワカメが多めで美味しそ〜❤️
わかめスープめちゃうまですよ☺️💓ぜひお試しください！お口にあいますように💓
私も最近本気で痩せようと思って、とりあえず1週間、食事制限(炭水化物なし、夜ご飯なし)と筋トレ頑張ってみたんですが100ｇも痩せず…😭
便は2日に1度ほどは出てるのですが驚く程に体重が減りません…
変化があるかはわかりませんが、このスープを毎日飲んでみたいと思います！
素敵なレシピありがとうございます🥰
そうでしたかー＞＜
まだ一週間であれば、これから筋トレの効果と食事改善で少しずつ変化が出てくるかもですね！スープで何か変化や効果があることを願っています😭💓
昨日からスープ取り入れてみました。昨日はわかめ、今日はあおさを試したけどどちらも美味しいです！
実践ありがとうございます☺️💓お口にあって良かったです！あとは良い効果があることを願っています...！
スープのバイブルのようなステキな動画ですね！
私は味噌玉を溶かして、オートミールを入れて
飲んでいます。
ほんだしは添加物と塩分もあるので、削り粉に
してもいいと思います。干しキノコも入れたら
だしになっていいですね。
リバウンド気味なので、睡眠不足解消と
水分摂取で-5キロめざします！
わかめごまスープ明日から食べる！
とっても、簡単だしこれなら、私でもできそうです‼️
嬉しいコメントありがとうございます♡ぜひやってみてください〜😆
配信どうも、有り難う御座います。🌺。無理せず、ストレスを持たない方法を教えて頂いて本当に感謝します。😄💁🌺🐈⬛
嬉しいコメント、ありがとうございます！ストレスはダイエットの最大の敵だと思っています💦無理せずやってきましょうね☺️💓
こんにちは。
アラ還ですが、一念発起してお腹をスッキリさせようとこちらの動画に辿り着きました。
切り干し大根とわかめのスープがとても気に入りました。
しばらく続けているのですが、思うようにお通じは来ず、、、気が付くと「シカのフン」状態のコロコロ➰➰🌑
何が良くないのでしょうか？
美味しいので続けたいのですが、、、
全て当てはまってるわたしも実践してみようと思います😣スープ飲んで、そのカップでお水を飲む習慣とても良さそうです！
ぜひぜひやってみてください〜☺️💓良い効果がありますように...！🙏
美味しいし腸も元気になるし、トイレするとき気持ちいい！！
バリエーション豊富で今日は何スープにしようかな？とワクワクしますね。
そうなんですよね！トイレで籠ることなく排出できることは本当に幸せなことです😭✨✨
スープ、色々試してみてくださーいっ！🥳
いつもごまワカメスープ作ってたんですが、今日初めて切り干し大根のスープ作りました🤩めちゃくちゃ美味しくてハマりそうです！
こんな簡単で美味しいスープを教えて下さり、ありがとうございます🍀
切り干し大根美味しいですよね...！☺️色々なレシピ、試していただきありがとうございます〜💓！
@@ayaharediet まさか返信頂けるとは思ってなかったので
めちゃくちゃ嬉しいし、感激です💗
切り干し大根美味しいですね♡
オクラの季節になってきたので、オクラの味噌汁にも挑戦しようと思います(ง •̀_•́)ง🔥
初見です。おすすめに出て来たので拝見しました！
私は便秘したことがないくらい腸は元気なので
腸活の必要はないのですが、普通のレシピとしても
とても簡単で手軽で美味しそうなので
作ってみたいと思います😊
それと、概要欄がとても親切丁寧なの素敵です💖
はい、ぜひ作ってみてください☺️💓お口に合うことを願っています...！🙏概要欄まで見ていただき、ありがとうございます☺️お役に立てて嬉しいです💓
カップで作れるのがありがたい。。。特に実家暮らしだと、なかなか自分だけ食事を調整するって難しすぎるので。。。
ほんっとうに共感します。ありがたい動画。。
@@donzoko_highway1725 共感ありがとうございます!
。。。。デスヨネ～～。。。。
一人暮らしも大変ですが、実家暮らしも生活スペースが被るので自分の分だけな動きが難しいですよね。
素敵な投稿ありがとうございます！できれば投稿主さんの年代教えて欲しいです。20代、30代、40代全然代謝変わってくるので参考にしたいです。
レシピが素晴らしい！！料理嫌いな人にもできますね。タイトルに「ズボラ」を加えると、面倒くさがりさんの視聴者さんも増えるかも🌟
アドバイス、ありがとうございます！私の中で「ズボラ」（楽すること）が当然すぎて、入れ損ねてました😆次の動画で入れてみます💓
とても参考になりました‼️
ストレスを理由に暴飲暴食してあっという間に肥満になりました。
こちらで教えて頂いたスープで健康を取り戻します❣️
動画楽しみにしてます♪
お役に立ててよかったです〜😆💓
コメントありがとうございます☺️
鍋用意して、材料揃えて切って、計って…
難しく考えなくて良かったんだ❗️と、改めて思いました。
バリエーションも豊かで
素晴らしいレシピありがとうございます🙇✨✨
お役に立てそうで嬉しいです☺️！もちろん、鍋で野菜たっぷり煮込んだスープには栄養面で負けるかもしれませんが、まずは習慣化することが大事だと思うので、ぜひやってみてください😆💓
あおさ海苔はどこで買えますか？
そうか...味噌汁を作るのに鍋なんて要らなかったんだ...！！！！！
というのに気付いたのと、DHCのココナッツオイルのタブレット飲むようになってお通じがすんごい改善されました✨✨
毎食はスープ作れていませんが、１日1～2回から初めています。
あやはれさんの動画を見て２週間、体重とウェストはあまり変わらずですが、下っ腹が少しスッキリしてきました。
おくらの味噌スープスープってなんか可愛い
めちゃくちゃ恥ずかしいです...笑
でも突っ込んでもらってありがとうございます😆
見てすぐ作りました。美味しいです。便秘治したい。
おいしかったですか！よかったです〜☺️💓良い効果がありますように...！☀️
頑固な便秘というわけではないけど少し気になるなぁという感じなので、今夜作ってみようと思います✨
寒い時のスープって美味しい。
もち麦ないからオートミールにしてみようかな。
腸活！
私も本当に便秘が酷かったです。
肌荒れもありました！
作ってみます！
便秘だと肌荒れもしますよね〜😭
スープがお口に合うことを願っています💓
とても簡単で美味しそうなので是非作ってみたいと思います✨✨
計量スプーンがちょっと気になったのですが、中さじ→小さじ、小さじ→小さじ1/2ではないですか？
私は同じ計量スプーンだと思われるものを使ってるのでわかりやすくて良いのですが、他にレシピを参考にされる方は味が変わってしまうこともあるかな…と思い書かせていただきました💦
ご指摘、本当にありがとうございます…！！今、ご指摘通り調べてみたところ、おっしゃる通りでした😭😭本当に感謝です…！
直せる範囲で過去のものを直し、今後の動画は新しい計量スプーン買い直します😭😭
気づいてくださり、ありがとうございますー！
私も本気で痩せます💪🏻
とても丁寧な生き方をされていて羨ましいです✨
🥝キウイヨーグルトは食前がいいでしょうか？
私はあまり食べるタイミングは気にしていませんでしたが、キウイは食後のデザートで食べることが多いです☺️ただ、それ自体が腸活に影響するかはわからないため、ご自身の好きなタイミングで良いかなと思います✨
私も便秘体質で、子供の頃は1週間に1.2回とかでした...
今は薬飲んで出してますが、あんまり良くないと思うのでこれ試してみます！✨
薬も悪いものではないですが、できれば自然に出せる方が幸せですよね☺️💓良い効果がありますように...！！
すごくわかりやすくて、いつも参考にさせていただいています！
ココナッツオイルは、MCTオイルでも代用できますか？それとも、ココナッツオイルがよいですか？
また、カフェインが体質上あまり取れないのですがプロテインに入れて飲んでもよいですか？
もし、返信いただけたらありがたいです🙇♀️
いつも応援してます❤︎
難しいかなあーと思って見たら、すごく簡単に作れるものしかなくてびっくり🫣
時間がない朝にもつくれます！
便秘で倒れたことがあったので、スープ作ります！！！
あら...！実は私もあります😭本当辛いですよね....効果ありますように...！🙏
九州年齢25独身男です体重65あってダイエット効果ある方法探してました
スープの作り方についてです！🙇🏻♀️
お湯を入れるか、水を入れてレンジで温めるかの違いって何か理由ありますか？
どちらでも美味しく作れると思います！
特に、このレシピだからこっちでやるべき！という訳ではなく、私の調理手順の癖です...紛らわしくてすみません🙇♀️
スープ、おいしそう🥰
作ってみます。
教えてください。
ココナッツオイル
試したいですが、おすすめはありますか？？
たくさんでてますが、選ぶ基準があれば教えてください😃
ワクワクしまーす🤩
ココナッツオイルを選ぶ基準は「エキストラバージン」の記載があるかどうか、だけです！ココナッツオイルも年々種類が豊富になっていますが、エキストラバージンは端的に言うと「質の良い」オイルであることを指しています☺️
あとは、以前に「ココナッツバター（マナ）」を間違えて購入したことがあり、溶けにくくて飲みづらさを感じたので「ココナッツオイル」を選んでいただければ大丈夫かと思います☺️💓
ダイエットを始めようと思ったきっかけは何ですか？🥺努力していらっしゃってカッコいいです泣
ご質問ありがとうございます☺️！
カッコイイなんて私には勿体ない言葉ですが、とても嬉しいです💓
ダイエットのきっかけはコロナ禍で自粛生活になり、自炊をする機会が増え、これはチャンスだ！って思ってダイエットを決意しました☺️
というのも自粛以前は、平日ほぼ毎日仕事終わりに仕事仲間と飲みにいくことが日課、食べるのも飲むのも大好きなので当然飲みにいくと暴飲暴食でダイエットとは程遠い生活でした。
しかし自粛生活で自炊生活が始まり、これはもう、又と無いダイエットのチャンスではないか...！と思い、そこからダイエット本を読み漁り、10kg痩せることができました☺️
大したきっかけでなくてすみません...笑
今振り返って思うのは、今までのダイエットだと、xヶ月でxkg痩せる！と明確に目標決めてスタートしていたのを、今回は「とにかく今日より明日ちょっと痩せてたらいいな」ぐらいの気持ちでスタートしたことが私の性格的には合っていたのかもしれません☺️
@@ayaharediet 詳しくありがとうございます😭😭日常の些細なチャンスをしっかりと掴み、行動に移す姿が本当に素晴らしいですねㅠㅠㅠㅠ私も今度こそ自分に合った方法で、“今日より明日の自分が”少しでも綺麗になるように！と思って自分のペースで頑張っていきたいと思いました😭私にとっての素敵なきっかけをありがとうございました♡
イオンに、刻んである冷凍オクラなるものがあって、それとっても便利ですよ、、、！
いつも動画参考にしてます！ありがとうございます！！
冷凍オクラいいですね...！情報ありがとうございます！ストックしちゃお😋
カップで作れるのありがたいです。
私も便秘が酷いので明日の朝から試してみようと思います！
よかったです〜！私のモットー、楽して美味しく、が受け入れられてとても嬉しいです...！💓笑
良い効果があるように願っています...！🙏
これをおやつの代わりにしてみようかなと思います
作って食べたけど、お菓子食べたくなるの抑えれた！
効果を実感されていて嬉しいです😆💓おやつ代わりにスープいいですね☺️
嬉しいコメント、ありがとうございます😆
Pourriez-vous nous permettre de la regarder avec des sous titres en français svp
おすすめにありましたので興味深く観せていただきました！素晴らしい、カップでも用意できるし、普通に鍋で作ることができる。それに殆どが台所にあるものです。ハイコレストロールを抑えるためにもこのスープとプラスココナッツオイルの利用法は役立ちそうです。いつもの食生活を振り返ることができました。体内のスムーズな循環、大切ですね。ありがとうございます。
こちらこそ、こんな嬉しいコメントありがとうございます！
お役に立ててとても嬉しいです💓