【食べて痩せる】2ヶ月で10kg痩せた私が毎日食べていたもの。腸活スープのダイエット効果とレシピを紹介 | ダイエット中の食事 | 便秘解消 | 痩せる習慣

[@Nuuuun517]

食べながら食欲が増えるのめっちゃ分かる

[@ayaharediet]

共感してもらえて嬉しいです...😭💓

[@sakitanaka659]

このスープレシピを参考にして、もっと量多くスープをつくって食べたのですが、しょうがも加えたせいか、肩の凝りやお尻の仙骨あたりが温まって、とても健康に痩せそうです。ありがとうございます。

[@ayaharediet]

生姜いいですね〜☺️💓最近、寒くなってきたので、私も今後は生姜を積極的に入れていこうと思います😌！

[@IoRiNyann]

概要欄に作り方とか書いてくれているのありがたい😭😭
私も重めの便秘なので試してみます🤭🤭

[@Nana-ms6pq]

キウイヨーグルトはほんとにオススメです！ずっとバナナヨーグルト食べてても出なかったのにキウイに変えてから出る頻度が明らかに増えてびっくりしました！

[@ayaharediet]

わ〜！効果あってよかったです☺️💓私もキウイの効果はすごく実感しています...！すっきり排便できると1日気持ちよく過ごせますよね☺️！

[@user-yp8jz8vz6n]

初めて拝見しました^_^ ポットや、調理器具の写し方や音がキレイで清潔感があるので、スープがより一層美味しそうに見えます。
センスの良い方なのですね✨
テレビで、放送されていましたが、
キウイには、便を腸内で柔らかいまま保つ作用があるそうです。
スープ、身体も温まり秋冬には尚良し✨ですね！素敵なレシピありがとうございます^_^

[@chikako305]

今朝この動画をたまたま見て、最近便秘だったので「５．もち麦生姜スープ」を作りました。と言っても突然で全部の必要な材料がなかったので、家にあったニンジン、大麦、生姜、鶏ガラ、ごま油、ごまで作りました。2時間経って、た～くさん出ました！ありがとうございます！スープの効果、良いですね！

[@ayaharediet]

嬉しいご報告、ありがとうございます！
効果あって良かったです☺️！本当お腹がすっきりすると幸せな気分になりますよね💓
スープ、私も手軽で大好きです😆

[@chikako305]

おしりや腰回りは触ると冷たいのですが、スープのおかげでお腹の中が温まった感覚がありました。そしてドバっと！（笑）
この動画のほかのスープも作ってみようと思って、さっきネットスーパーであおさとかネギとかいろいろ注文しました。

[@yamamaru44]

昨日この動画を見つけて、今朝早速作って食べてみました！ほんとに長いこと便秘に悩んで色々な方法を試してきましたがこんなに即効性があるものは初めてでした…！😂 これなら簡単に毎日続けられそうです！！

[@ayaharediet]

即効性あってよかったです..！すっきり快調だと気持ちも前向きになりますよね☺️💓ぜひ続けてみてください♪

[@きゃろ-l2n]

マグカップで簡単に作れるのが最高ですね！私の好きな具材ばかりだったので、さっそく明日の朝試してみます😍

[@ke-ko-ta5899]

とても分かりやすくて大好きな食材ばかり。すぐに試せます❗落ち着いた動画なのもとても好きです。

[@user-fc6iw7th1s]

はかり使わなくても目視で作れるようにしてくれててありがたいです🙇毎日のことはめんどくさいと続かないんです。よく分かってらっしゃる😂

[@ayaharediet]

そこまで気づいてくださることが非常に嬉しいです...！😭💓
これからもできるだけ手間がかからないレシピ動画、頑張ります🎀

[@はまち-g4u5q]

カップで出来るのが最高です♡
さっそく試してみます！

[@ayaharediet]

お役に立てそうで良かったですー🥰お好きなお味に出会えますように！

[@hiyoko.]

とっても分かりやすくて有難いです！
食べながらもっともっと！て気持ち本当によくわかります😿
いつもそうです。。
これからスープを取り入れていきたいと思います😺
概要欄も、カップ☕️で作れるのもとても助かります✨
ありがとうございます😹

[@ayaharediet]

共感いただけて嬉しいですし、お役に立てそうでよかったです😭💓
お口に合うレシピがありますように☺️💓

[@mariacecilia-ye1yq]

チャプターに内容が箇条書きになっていてとてもありがたい。

[@tsuppy3309]

あやさんの動画に出会って、玄米を食べるようになり、毎朝快腸になりました。
ダイエットのレシピやルーティンを公開してくれててありがとう♡

[@ayaharediet]

わ〜嬉しい☺️💓よかったです！ご報告ありがとうございます☺️

[@もちもちん-t4s]

3歳の頃にこの曲に出会い、気に入って定期的に「たらららたらんたら〜」聴きたいと言っていた娘、6歳になりとうとう振り付け込みで歌えるようになりました

[@まるこじ369]

色んなスープを教えていただきありがとうございます。食物繊維が沢山とれて身体も温まりそう。明日からさっそく作ってみます。

[@だいず-e9q]

一人分で手軽に作れるのでありがたいです🎶

[@user-kz1it9os4b]

一人暮らしでいつも作りすぎてしまって、作り置きすればいいのに全部食べるため困っていました。
カップ一杯で調整することで食べ過ぎも予防でき、また簡単に作れるのでさっそく試したいと思います！！！！！

[@ayaharediet]

お役に立てそうで良かったです〜〜☺️♡お口に合うことを願っています！🙏

[@mizumorisana]

殆ど概要欄に書いてあるのでとても見やすいです！
ありがとうございます！！
在宅ワークが始まるので参考にさせてもらいます♥

[@ayaharediet]

概要欄まで見てくださり...ありがとうございます！
お役に立てて嬉しいです☺️！
レシピがお口に合うことを願っています🎀

[@Danielle-n43]

If you get a chance could you add the recipes in English, please? I would love to try some of these.

[@kinturi8240]

毎日身体に良い食材を美味しく頂くのは、健康の秘訣ですね。
コロナ禍で自分の自炊に飽きて来てたので、動画のスープ作って食べますね（美味しく食べて健康的にダイエット/感謝）!!

[@mac0202]

わぁ、すごい✨
スープジャーに入れて、お弁当にしても良さそうな感じがしますね💕

[@おしりあおこ]

全部作ってみます✨家族にも食べさせよう🥰❤️❤️❤️❤️

[@mtzn1223]

大根と人参刻んで常備したくなりました！
もち麦も頼んだばかりなので届くの楽しみです🥰

[@ayaharediet]

お役に立てそうで良かったです〜☺️💓
お口に合うと嬉しいです...！

[@guuuuu2023]

37歳主婦です🙋ある日を境に本当に痩せにくくなって1年前の私はどこへ？と思って色々やってリバウンドしてきたけれど、同じ想いをされてきた方がこうやって自分らしく結果を出されているのを観てやる気がまた出てきました✨動画を作ってくださりありがとうございます✨😊

[@ayaharediet]

嬉しいお言葉、ありがとうございます...！
自分らしく結果を出す、本当に大事ですよね！
くらくらさん（勝手に略しちゃってすいません💦）に合うやり方が見つかることを願っています！☺️💕

[@user-wf3uq2bt2r]

ありがとうございます‼️こんな食べ方あったなんて。しかもダイエットもできる。

[@ayaharediet]

ぜひ簡単なので作ってみてください☺️💓お口にあいますように🙏

[@moonandtabby]

スープのバイブルのようなステキな動画ですね！
私は味噌玉を溶かして、オートミールを入れて
飲んでいます。
ほんだしは添加物と塩分もあるので、削り粉に
してもいいと思います。干しキノコも入れたら
だしになっていいですね。
リバウンド気味なので、睡眠不足解消と
水分摂取で-5キロめざします！

[@maru7555]

声がとっても良い癒やされる声ですね。。全編声がある方がラジオ感覚で聴けます。質問に答えるときもそう思いました。🤗☺️

[@むも-g2i]

私も5日1回強烈な腹痛ででてくるので、この腸活スープ明日の朝から取り入れてみます！！とっても参考になります😿🤍

[@ayaharediet]

5日に1回😭😭それは絶対お辛いでしょう…！効果がありますように🙏🙏

[@mofumofutonmatsuri9593]

すごい、マグカップで作れるとか最強すぎます…！
これなら忙しい朝とかでも家族に出しやすそうです★

[@ayaharediet]

わ〜よかったです☺️💓おいしく食べたいけど、時間はかけたくない、鍋を極力使いたくない私のずぼらレシピです笑

[@風澤子]

こんにちは。
アラ還ですが、一念発起してお腹をスッキリさせようとこちらの動画に辿り着きました。
切り干し大根とわかめのスープがとても気に入りました。
しばらく続けているのですが、思うようにお通じは来ず、、、気が付くと「シカのフン」状態のコロコロ➰➰🌑
何が良くないのでしょうか？
美味しいので続けたいのですが、、、

[@あゆき-y7l]

丁寧な説明と作り方ありがとうございます😊
早速試してみようと思います♪

[@ayaharediet]

お役に立てそうでよかったです☺️💓

[@井畑夫美子]

いいどうがありがとうございます‼️
体にやさしいスープですね‼️私もためしてみます

[@nana-fz8sq]

ほんとに簡単で続けやすそうです！

[@saki.8383]

サムネみて全部私に当てはまったから動画見て見たけど、ほんと最後まで見て良かったです!!
視聴者向けに分かりやすく助かりました☺️

[@ayaharediet]

お役に立ててとても嬉しいです〜😭💓ご視聴ありがとうございます☺️

[@ゆーこ-r3l]

私も30年以上便秘で苦しんでいます。
毎日毎日便秘薬を飲んでも出ない。胃腸科や便秘外来も色んな場所へも行きました。水溶性食物繊維（イヌリン）を飲んだり便秘体操したりお腹をマッサージしたり水を毎日2リットル飲んだりと…
本当に色々試してきましたが効果もなく、私も年に1回2回猛烈な腹痛に襲われます。
死にたくなるぐらい痛くてトイレに座ってる事も出来ないくらいです。
これが怖くて仕方ないのです。
今回この動画がオススメに出てきて同じような症状な方がこのスープで改善したと知ったので私も今日から毎日飲みます！！
改善することを信じて飲み続けます。

[@ayaharediet]

お気持ちがわかりすぎて、なんとか良くなって欲しいと願うばかりです...！🙏
トイレに座っていることができない、本当にわかります...私もいつもトイレの床で冷や汗をかきながら、のたうち回っていました...あの痛みは本当に恐怖ですよね...
良い効果がありますように...！

[@プリン-e2e]

説明が分かり易く、丁寧だなぁと思いました😀
私にも出来そうなのでチャレンジしてみます。

[@takekotaketake8091]

カップで作れるのがありがたい。。。特に実家暮らしだと、なかなか自分だけ食事を調整するって難しすぎるので。。。

[@donzoko_highway1725]

ほんっとうに共感します。ありがたい動画。。

[@takekotaketake8091]

@@donzoko_highway1725 共感ありがとうございます!
。。。。デスヨネ～～。。。。

[@cc-ch-cc]

一人暮らしも大変ですが、実家暮らしも生活スペースが被るので自分の分だけな動きが難しいですよね。

[@chocolat1071]

私も最近本気で痩せようと思って、とりあえず1週間、食事制限(炭水化物なし、夜ご飯なし)と筋トレ頑張ってみたんですが100ｇも痩せず…😭
便は2日に1度ほどは出てるのですが驚く程に体重が減りません…
変化があるかはわかりませんが、このスープを毎日飲んでみたいと思います！
素敵なレシピありがとうございます🥰

[@ayaharediet]

そうでしたかー＞＜
まだ一週間であれば、これから筋トレの効果と食事改善で少しずつ変化が出てくるかもですね！スープで何か変化や効果があることを願っています😭💓

[@Green-ld4bh]

身体にいい食材ばかりですね🍀　素敵な情報、心から感謝いたします🙏

[@ayaharediet]

お役に立てそうで嬉しいです…！こちらこそ、こんなご丁寧なコメントをいただき、ありがとうございます🥰

[@せいこ-w2m]

やってみる！ありがと♡

[@きゃろ-l2n]

作ってみたら洗い物少なくて感激。
ワカメとオクラのスープ作ってリピしてます👍👍わかめと胡麻が個人的に好きでした！

[@ayaharediet]

わかめと胡麻、美味しいですよね😋！
お口にあってよかったです☺️💓
毎日のことだから、できるだけ洗い物が少なく、短い時間で、大事ですよね👍

[@うさ-z5j]

すごい簡単レシピですね！
これでよかったんだ、と思えました。
真似してみます😆💓

[@ayaharediet]

お役に立てそうでよかったです！私が基本的にあまり家事に時間をかけたくない人間なので（笑）、簡単なレシピしか作れません😆お口に合うことを願っています〜🙏

[@nana-xt6dh]

ご飯のときはいつも味噌汁が多いので、
味噌の味が苦手な私にはとても参考になりました。
簡単につくれるのも助かります。ぜひ試してみます！高評価ポチッ！

[@座禅牛]

切り干し大根の新たな可能性を紹介してくださりありがとうございます!！明日買って帰ります！！
便秘対策オイルといえばヒマシ油を想像しますがココナッツオイルの方が健康に良さそうですね。

[@ayaharediet]

切り干し大根、手軽でいいですよね〜☺️💓大好きです！
ダイエットをきっかけに油の種類とか効能に興味を持ち、調べましたが、それぞれ良いところ・悪いところありますよね😌奥深いです☺️

[@すいか-k8c]

便秘状態が似ててびっくり、、
なかなか出ないので、出た日は午前中
スッキリ感で幸せです

[@mintorenmugi]

昨日見つけて早速真似したいと思いました！ありがとうございます！

[@ayaharediet]

お役に立てそうで嬉しいです！レシピがお口にあいますように😆💓

[@よし-s3j5v]

ありがとう！なんか勇気でた！食欲が抑えれなくてつらかったから。

[@tssa1778]

早速作ってみました。有難う御座いました❣️

[@jjloveemily0420]

おすすめから来ました❗まさに私にピッタリ‼️便秘でなやんでいたのでありがとうございます✨

[@ayaharediet]

よかったです〜😭💓
レシピがお口に合うことを願っています💓

[@ecco7141]

初めて動画見ました
簡単スープ作ってみようと思います！
もち麦とココナッツオイルはまだ試した事ない。

[@あい-o3j7x]

はじめまして｡いつも見ています。
今回も良いダイエット食を教えてくれてありがとうございます。
便秘でいつもお腹が張って体が重いのでやってみます。
どれも手軽で美味しそうですね。
この動画のおかげでダイエットのモチベーションが上がります。本当にありがとうございます😊

[@ayaharediet]

モチベーションになれて嬉しいです☺️💓！
便秘でお腹張ってる時、辛いですよね💦
腸内綺麗にして、無駄なものは出しちゃいましょう〜☺️

[@ずんだもち-m7s]

あおさ海苔はどこで買えますか？

[@みほ-j5c]

いろいろと教えていただきありがとうございます🤗
一週間出なくて困っているので
是非試してみたいです🍀

[@ayaharediet]

1週間辛いですよね💦私も以前そのような感じだったのでお気持ちわかります😭
効果がありますように...！🙏

[@みほ-j5c]

@@ayaharediet ワカメのみそ汁
4時間後　大変でした。ありがとうございます

[@runa8036]

はじめてコメントします。どれも火を使わず簡単ですね🥺🥺真似します！！もち麦も炊いたことなかったので、試してみます💓

[@ひよりみ-h5r]

鶏がらスープの素は味が大好きなので、最初のスープは特に参考にさせて頂きます。食物繊維をもっと手軽に摂取したい方は「スーパー大麦」というものを食べるのもお勧めです。（白米に混ぜて炊くものと、フレーク状になっているものがあります。）

[@YuliSayuri]

カップで作れる美味しそうなレシピありがとうございます。一人暮らしには助かります。

[@ayaharediet]

お役に立てそうで良かったです☺️💓

[@一式愛羅]

インスタントのより塩分も調節出来て最高❗️
今悪玉コレステロールを減らす食事にしてますが、これをプラスしてもっと健康になってみせます！ワカメスープが一番簡単☺️✨生姜チューブ使ってポカポカプラスしてもいいかも✨ヘルシーレシピ、有り難うございます！

[@ayaharediet]

確かに！生姜には代謝アップする効果もあると言われているのでいいですね☺️💓こちらこそ、コメントありがとうございます💓

[@ココア-r1u]

いつもごまワカメスープ作ってたんですが、今日初めて切り干し大根のスープ作りました🤩めちゃくちゃ美味しくてハマりそうです！
こんな簡単で美味しいスープを教えて下さり、ありがとうございます🍀

[@ayaharediet]

切り干し大根美味しいですよね...！☺️色々なレシピ、試していただきありがとうございます〜💓！

[@ココア-r1u]

@@ayaharediet まさか返信頂けるとは思ってなかったので
めちゃくちゃ嬉しいし、感激です💗
切り干し大根美味しいですね♡
オクラの季節になってきたので、オクラの味噌汁にも挑戦しようと思います(ง •̀_•́)ง🔥

[@りんごりん-x9l]

同じ状況で泣けてきました。身長も元の体重同じくらいでさらに便秘です。私も一週間に一回出ればいい方で、便秘のせいで腰痛がすごいです、、。動画タメになりました！試してみます！！

[@user-pn1kx7kd8b]

水溶性食物繊維はほんと大事ですよね！

[@智子原田-m2z]

ココナッツオイル割り引きしてたの買ったばっかりなので使い方分かって嬉しい

[@ht131]

朝ラン、夜スイムしながらですが、1か月ちょいで10kg痩せました😊
体脂肪率15％以下にするまでは、夜飯は腸活スープ＋🥝ヨーグルトのみでやってみます！

[@ぽぽち]

とても簡単で美味しそうなので是非作ってみたいと思います✨✨
計量スプーンがちょっと気になったのですが、中さじ→小さじ、小さじ→小さじ1/2ではないですか？
私は同じ計量スプーンだと思われるものを使ってるのでわかりやすくて良いのですが、他にレシピを参考にされる方は味が変わってしまうこともあるかな…と思い書かせていただきました💦

[@ayaharediet]

ご指摘、本当にありがとうございます…！！今、ご指摘通り調べてみたところ、おっしゃる通りでした😭😭本当に感謝です…！
直せる範囲で過去のものを直し、今後の動画は新しい計量スプーン買い直します😭😭
気づいてくださり、ありがとうございますー！

[@たま.゚]

キノコとかの代用とかもできそう！
簡単シンプルでいいなと思いました🙆🏻

[@もも-k4c8x]

ダイエットを始めようと思ったきっかけは何ですか？🥺努力していらっしゃってカッコいいです泣

[@ayaharediet]

ご質問ありがとうございます☺️！
カッコイイなんて私には勿体ない言葉ですが、とても嬉しいです💓
ダイエットのきっかけはコロナ禍で自粛生活になり、自炊をする機会が増え、これはチャンスだ！って思ってダイエットを決意しました☺️
というのも自粛以前は、平日ほぼ毎日仕事終わりに仕事仲間と飲みにいくことが日課、食べるのも飲むのも大好きなので当然飲みにいくと暴飲暴食でダイエットとは程遠い生活でした。
しかし自粛生活で自炊生活が始まり、これはもう、又と無いダイエットのチャンスではないか...！と思い、そこからダイエット本を読み漁り、10kg痩せることができました☺️
大したきっかけでなくてすみません...笑
今振り返って思うのは、今までのダイエットだと、xヶ月でxkg痩せる！と明確に目標決めてスタートしていたのを、今回は「とにかく今日より明日ちょっと痩せてたらいいな」ぐらいの気持ちでスタートしたことが私の性格的には合っていたのかもしれません☺️

[@もも-k4c8x]

@@ayaharediet 詳しくありがとうございます😭😭日常の些細なチャンスをしっかりと掴み、行動に移す姿が本当に素晴らしいですねㅠㅠㅠㅠ私も今度こそ自分に合った方法で、“今日より明日の自分が”少しでも綺麗になるように！と思って自分のペースで頑張っていきたいと思いました😭私にとっての素敵なきっかけをありがとうございました♡

[@にゃんみん]

配信どうも、有り難う御座います。🌺。無理せず、ストレスを持たない方法を教えて頂いて本当に感謝します。😄💁🌺🐈‍⬛

[@ayaharediet]

嬉しいコメント、ありがとうございます！ストレスはダイエットの最大の敵だと思っています💦無理せずやってきましょうね☺️💓

[@delesalle-delmasveroetphip9265]

Pourriez-vous nous permettre de la regarder avec des sous titres en français svp

[@sakimotomakiko6525]

スープ、おいしそう🥰
作ってみます。
教えてください。
ココナッツオイル
試したいですが、おすすめはありますか？？
たくさんでてますが、選ぶ基準があれば教えてください😃
ワクワクしまーす🤩

[@ayaharediet]

ココナッツオイルを選ぶ基準は「エキストラバージン」の記載があるかどうか、だけです！ココナッツオイルも年々種類が豊富になっていますが、エキストラバージンは端的に言うと「質の良い」オイルであることを指しています☺️
あとは、以前に「ココナッツバター（マナ）」を間違えて購入したことがあり、溶けにくくて飲みづらさを感じたので「ココナッツオイル」を選んでいただければ大丈夫かと思います☺️💓

[@さなぎ-l5u]

とても丁寧な生き方をされていて羨ましいです✨
🥝キウイヨーグルトは食前がいいでしょうか？

[@ayaharediet]

私はあまり食べるタイミングは気にしていませんでしたが、キウイは食後のデザートで食べることが多いです☺️ただ、それ自体が腸活に影響するかはわからないため、ご自身の好きなタイミングで良いかなと思います✨

[@tubamezuki]

そうか...味噌汁を作るのに鍋なんて要らなかったんだ...！！！！！
というのに気付いたのと、DHCのココナッツオイルのタブレット飲むようになってお通じがすんごい改善されました✨✨
毎食はスープ作れていませんが、１日1～2回から初めています。
あやはれさんの動画を見て２週間、体重とウェストはあまり変わらずですが、下っ腹が少しスッキリしてきました。

[@oma1919]

簡単で美味しそうですね🎵絶対お薦めですね🎵オクラも良いですね😁

[@あおい-x6f1g]

初見です。おすすめに出て来たので拝見しました！
私は便秘したことがないくらい腸は元気なので
腸活の必要はないのですが、普通のレシピとしても
とても簡単で手軽で美味しそうなので
作ってみたいと思います😊
それと、概要欄がとても親切丁寧なの素敵です💖

[@ayaharediet]

はい、ぜひ作ってみてください☺️💓お口に合うことを願っています...！🙏概要欄まで見ていただき、ありがとうございます☺️お役に立てて嬉しいです💓

[@Leah-gw7ns]

おいしそう！参考にさせて頂きます！

[@ayaharediet]

ありがとうございます☺️お口にあいますように🙏💓

[@ior_vlog]

全部私に当てはまっていて治したいと病院に行って漢方や薬を貰って飲んでいても出ない時があったり、本当にずっと悩んでいたので試してみたいと思います！！
質問なのですがオクラって冷凍のものでも大丈夫ですか？やっぱり生の方がいいですか？

[@ayaharediet]

冷凍のものでも良いと思います！
冷凍した状態と生だと栄養素や量が変わるのかな？と思って調べてみましたが、私が調べた限り冷凍でも生でも変わらないようなので冷凍でも良いと思います☺️！

[@ior_vlog]

@@ayaharediet
わざわざ調べていただいてありがとうございます😭
冷凍オクラで試してみます！！

[@ただ-r9q]

頑固な便秘というわけではないけど少し気になるなぁという感じなので、今夜作ってみようと思います✨
寒い時のスープって美味しい。
もち麦ないからオートミールにしてみようかな。

[@洋子-z9b]

いつも動画ありがとうございます。
最後のココナッツオイルはブラックコーヒーでも大丈夫ですか？

[@ayaharediet]

ブラックコーヒーでも暖かい飲み物であれば、ココナッツオイルが溶けるので大丈夫です😊

[@鈴木利香-v2n]

ありがとうございます😊
早速ためしてみます😃

[@nerori100]

見てすぐ作りました。美味しいです。便秘治したい。

[@ayaharediet]

おいしかったですか！よかったです〜☺️💓良い効果がありますように...！☀️

[@marumori_shiro]

イオンに、刻んである冷凍オクラなるものがあって、それとっても便利ですよ、、、！
いつも動画参考にしてます！ありがとうございます！！

[@ayaharediet]

冷凍オクラいいですね...！情報ありがとうございます！ストックしちゃお😋

[@mmmu2122]

全て当てはまってるわたしも実践してみようと思います😣スープ飲んで、そのカップでお水を飲む習慣とても良さそうです！

[@ayaharediet]

ぜひぜひやってみてください〜☺️💓良い効果がありますように...！🙏

[@ミッフィ-d9c]

私も便秘体質で、子供の頃は1週間に1.2回とかでした...
今は薬飲んで出してますが、あんまり良くないと思うのでこれ試してみます！✨

[@ayaharediet]

薬も悪いものではないですが、できれば自然に出せる方が幸せですよね☺️💓良い効果がありますように...！！

[@ahoge6025]

便秘の時はいつも薬に頼ってたからスープにします！

[@KM-op4sz]

とっても、簡単だしこれなら、私でもできそうです‼️

[@ayaharediet]

嬉しいコメントありがとうございます♡ぜひやってみてください〜😆

[@LoveTender]

ありがたいお話役にたちます。早速作ってみたいと思います

[@sakuranbo3]

すごくわかりやすくて、いつも参考にさせていただいています！
ココナッツオイルは、MCTオイルでも代用できますか？それとも、ココナッツオイルがよいですか？
また、カフェインが体質上あまり取れないのですがプロテインに入れて飲んでもよいですか？
もし、返信いただけたらありがたいです🙇‍♀️
いつも応援してます❤︎

[@aaa_222_]

今日の夕飯何にしようか悩んでいたのですが、一品目のワカメごまスープ作ってみます！ワカメが多めで美味しそ〜❤️

[@ayaharediet]

わかめスープめちゃうまですよ☺️💓ぜひお試しください！お口にあいますように💓

[@りぃ-g5q]

ストレスによる暴飲暴食で気持ち悪くなるくらい食べてしまい1年で10kg太ってしまいました。もっと早く出会いたかったです😣

[@daikichi3338]

とても参考になりました‼️
ストレスを理由に暴飲暴食してあっという間に肥満になりました。
こちらで教えて頂いたスープで健康を取り戻します❣️
動画楽しみにしてます♪

[@ayaharediet]

お役に立ててよかったです〜😆💓
コメントありがとうございます☺️

[@PTL_5]

おくらの味噌スープスープってなんか可愛い

[@ayaharediet]

めちゃくちゃ恥ずかしいです...笑
でも突っ込んでもらってありがとうございます😆

[@はわわ-i3o]

サムネを見て私にぴったりだと思い拝見させていただきました。質問なのですが、このスープだけで一食ですか？他に食べても良いのですか？

[@ayaharediet]

他のものも食べています！あくまでスープは副菜です☺️

[@はわわ-i3o]

@@ayaharediet ありがとうございます！参考にさせて頂きます。

[@moyamoya22]

スープの作り方についてです！🙇🏻‍♀️
お湯を入れるか、水を入れてレンジで温めるかの違いって何か理由ありますか？

[@ayaharediet]

どちらでも美味しく作れると思います！
特に、このレシピだからこっちでやるべき！という訳ではなく、私の調理手順の癖です...紛らわしくてすみません🙇‍♀️

[@シャーク-v1j]

とっても簡単なレシピで驚きました！
今家にある材料だったので、早速明日の朝から飲んでみます✨

[@ayaharediet]

痩せたいけど、仕事や家事も大事なので、手が抜けるところは手を抜きたい派です😆ぜひ、お口に合うと嬉しいです...！

[@shibamomochannel]

May I ask which soup mug you're using?

[@ayaharediet]

I bought it at DAISO store.
But I am not sure they still sell it because they don't sell it on online store anymore💦
Please check the store if you have time ☺️💓

[@shibamomochannel]

Thank you so much for your reply!
I like the size and shap of the mug.
Your videos are very helpful; I'm going to try genmai onigiri💕😋

[@astrokier]

It is possible to have English subtitles please 😅

[@こういちふしみ]

レシピが素晴らしい！！料理嫌いな人にもできますね。タイトルに「ズボラ」を加えると、面倒くさがりさんの視聴者さんも増えるかも🌟

[@ayaharediet]

アドバイス、ありがとうございます！私の中で「ズボラ」（楽すること）が当然すぎて、入れ損ねてました😆次の動画で入れてみます💓

[@soramune]

これをおやつの代わりにしてみようかなと思います
作って食べたけど、お菓子食べたくなるの抑えれた！

[@ayaharediet]

効果を実感されていて嬉しいです😆💓おやつ代わりにスープいいですね☺️
嬉しいコメント、ありがとうございます😆

[@きーちゃん-b8d]

市販のカップ一杯のワカメスープでも
いいですか？

[@ayaharediet]

良いと思います！☺️まずは無理せず、自分のできる方法で継続することが大切だと考えています☺️✨

[@くまなな-d9y]

鍋用意して、材料揃えて切って、計って…
難しく考えなくて良かったんだ❗️と、改めて思いました。
バリエーションも豊かで
素晴らしいレシピありがとうございます🙇✨✨

[@ayaharediet]

お役に立てそうで嬉しいです☺️！もちろん、鍋で野菜たっぷり煮込んだスープには栄養面で負けるかもしれませんが、まずは習慣化することが大事だと思うので、ぜひやってみてください😆💓

[@4203-j4q]

美味しいし腸も元気になるし、トイレするとき気持ちいい！！
バリエーション豊富で今日は何スープにしようかな？とワクワクしますね。

[@ayaharediet]

そうなんですよね！トイレで籠ることなく排出できることは本当に幸せなことです😭✨✨
スープ、色々試してみてくださーいっ！🥳

[@佑華-u8s]

体に良さそうなスープで、飽きずにできそうです😊❣️ありがとうございます😊

[@ayaharediet]

お役に立てそうでよかったです☺️💓こちらこそコメントありがとうございます！