Diarioterapia 1. Ninguém vai ler, externalize sem reservas 2. Defina o tópico, o que vem prenchendo sua mente (livre associação de ideias) 3. Faça por 4 dias consecutivos, 15 a 20 minutos por dia. "Mais foco e menos ansiedade"
Depois da pandemia, eu quis testar algo novo, então eu quis me tornar ambidestro, então eu escrevia com minha mão que tinha dificuldade em um caderno de escola simples mesmo, e eu me forçava a escrever pelo menos uma página e meia por dia, não precisava ser tudo só no momento, eu podia voltar e escrever mais. Eu fazia letras mas eventualmente comecei a escrever sobre minha vida naquele caderno por mais que não fosse esse o intuito, e eu me sentia tão mas tão leve das coisas da minha cabeça. Eu começava logo pela manhã, escrevia como tinha dormido e o que planejava para o dia de hoje, e nisso eu juro que sentia meu foco pra justamente fazer meus objetivos diários sendo potencializado, e eu me sentia menos preso e menos confuso em relação a como era meu dia e como eu me sentia, recomendo muito e foi uma das melhores coisas que fiz em relação a auto desenvolvimento
@@BiaSolarpunk sim, escrevo com a mão esquerda com facilidade agora, as vezes até mais bonita que a minha da direita, mas escrever só vai melhorar sua escrita, e não todos os aspectos. Pra ser ambidestro de fato eu vi que você precisa fazer absolutamente tudo com a sua mão com dificuldade, escovar os dentes, comer, lavar louça, esportes braçais e etc.
As vezes fico ansiosa e frustrada, então fecho a porta do meu quarto sento no chão encostada na cama começo a falar tudo pra Deus, falo tudo que sinto e porque estou sentindo não tenho vergonha de chorar pois estou na presença do meu pai celestial. Saio do quarto leve e me sentindo em paz😊
Que coisa linda Flávia ❤️ Tbm faço assim, só que um pouco diferente: me coloco de joelhos, e de olhos fechados vou desabafando tudo tbm. Como se fosse a minha "terapia" com hora marcada com Deus 😁🙏🏻 É libertador! Geralmente fico uns 30 a 40min de 1 a 2x por semana, mas se precisar, Ele nos atende 24h, 7 dias por semana❤ Deus te abençoe 🙏🏻❤
Achei legal seu comentário, provavelmente é a mesma questão, é questão de desabafar, botar oq te incomoda pra fora e entender de fato essa questão, MT bonito seu comentário
Isso dá muito certo. Já coloquei no papel prós e contras de alguns relacionamentos, o que foi crucial para eu entender e enxergar os absurdos e tirar essas pessoas da minha vida. Quando você escreve, você lê e cai a ficha. Excelente!!
Diario salvou minha vida. Fui abus@da na pré adolescência, separação traumática dos pais, negligência familiar, etc... eu escrevia enquanto não havia opção. Hoje faço terapia. Mas foi a escrita que me trouxe autoconhecimento e cura quando não havia outra opção
Sem contar que escrever a mão, letra cursiva, ativa circuitos no cérebro da sua infância, peruodo de aprendizagem, traz aguma nostalgia positiva. Pode trazer um estado de inocência da época de infância.
É uma prática que é libertadora. Acalma sua mente, você desacelera, desabafa sem correr o riso de ser julgado,clareia suas ideias e te ajuda encontrar novos caminhos e escolhas,em coisas que você não enxergava antes . Faça! Comprei um caderno universitário ou uma agenda,e solte nas palavras,o que vc está sentindo! Funciona!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Nos Doze passos de narcóticos anônimos essa prática seria o décimo passo. Inventário diário pessoal. É bom externalizar nossos problemas, terapia comprovada.
Fazer devocional diariamente ajuda muito a limpar a mente, posso afirmar com toda certeza que me ajuda a lidar com a ansiedade e pensamentos acelerados
@@eduardostreet2012 É um tempo dedicado a Deus, não existe uma forma correta de se fazer, mas o meu consiste em falar com Deus, louvar a Deus cantando ou ouvindo música cristã, ler a bíblia e fazer anotações em um caderno tipo o que eu entendi ou escrever uma oração sobre o que eu li
@@rafaellaoliveira6192Inclusive essa prática de falar com Deus, cura não só o físico como cura a alma e sara todas as feridas, Deus é bom o tempo todo e poderoso agora imagina você clamando a Deus e ele sempre ali te ouvindo só a presença dele é tão poderosa que a gente pode ter milagres nas nossas vidas só sentindo a presença dEle, busquem a Deus enquanto se pode achar e todas as coisas vós serão apresentadas diz a palavra do senhor 🙏
Tudo o que escrevo o que sinto vira rap,poemas e poesias,versos, palavras aleatórias e até soneto de versos livres arrisco...(rsrsrs) Rascunhos e até letras de músicas que gosto pra ajudar;faz bem escrever tudo que se passa,se sente e se pensa!PAZ🙂🎼
Gente, CUIDADO!! Diário é PROVA MATERIAL CONTRA SI! Se vc tiver uma casa cheia, NÃO FAÇA ISSO alguém irá ler, printar ou tirar cópia... às vezes, nossos INIMIGOS moram juntos conosco😢
Antigamente quando eu tinha lá os meus 10 anos era comum termos um diário, tinha até cadeado pra ninguém ler, lá eu escrevia tudo que tinha acontecido no meu dia, minhas alegrias, minhas tristezas meus medos e traumas …. Agora com 43 vou voltar a ter esse hábito ❤ realmente faz muito bem.
Verdade, já tive vários diários com chaves rsss. Eu com 41, me animei a voltar a escrever... Hoje o nome é journaling. Muito bom, Rafa!!! Gratidão 🙏🏿🙏🏿🙏🏿☀️☀️☀️❤❤❤
Quero compartilhar com todos vocês, que desde 2018, eu prático isso. Não foi psicológico, não uma pessoa quem me apresentou isso, foi Deus. Lembro que estava passando por momentos horríveis, e minha parentela falava que " depressão, ansiedade é besteira" cresci em uma família ignorante e eles nunca me ajudaram, segundo eles, eu só precisava de uma surra para resolver. Kkkkkkk rindo de nervoso! Conversava com Deus ( Aba) e implorei que ele me ajudasse e um belo dia tive a ideia de escrever tudo que eu tinha passado, traumas etc... e com um tempo, fui vendo que funcionava, e hoje ( quando posso) aconselho algumas pessoas a praticarem. Mas na cabeça delas sou estranha, para muitos é melhor expor a vida para terceiros ( achando que vai melhorar). Kkkkkk A pior coisa que você pode fazer é confiar de mais nas pessoas, converse com Deus, escreva, isole o papel e queime quando já estiver cheio de pensamento escritos, mas não confie tanto. Não sou evangélica ou católica etc... Sou crente, pois eu creio. Converse mais com o nosso pai ( Deus), confia e acredite que vai dar certo. Virei a minha própria terapeuta, estou com uma caixa de sapato com bastante folha de papel com vários pensamento, quando ficar cheio ou achar que já devo descartar, os pego e queimo. Façam! ❤
Eu faço isso há anos. Me ajuda a externar e a entender claramente, acontecimentos, pessoas, traumas, medos, ansiedade, alegrias, saudades, pessoas. Escrevo todos os dias, na hora em que vou pra cama. Tenho cadernos universitários, cheios! Depois, analiso o mês, vitórias, conquistas, perrengues, etc. Também é um bom exercício para organizar as ideias, projetos, sonhos e a escrita. 😊 Esse hábito já me salvou muitas vezes.
Olá, sou de Moçambique, vejo os seus videos e me inspiro neles; sofro de TAG e fobia social, passei no psicólogo e ele me cobrou uma pipa de massa para fazer terapia por 2 meses, e ai comecei a fazer práticas de exposição social, exercicios físicos, anotar tudo que eu sentia num diário e mais dicas como Gritar em um local com muita gente😅, tinha vergonha e hoje eu já faço coisas sem me preocupar com oque os outros pensam... o psicólogo sempre liga a perguntar se ja tenho o valor, e eu digo que ainda estou a procurar dinheiro. Obrigado
Fiz isso quando eu tinha 11 anos até mais ou menos uns 13 anos...todos os dias escrevia (depois rasguei tudo)...fiz por pura intuição (na época não existia internet, eu não tinha nenhuma orientação sobre essas coisas)...realmente funcionou...engraçado que fiz exatamente dessa forma...nossa estou abismada como o mundo dá voltas, a vida nos revela os porquês dos porquês depois de décadas...
Tô adorando essa sua vibe alegre e leve, é ainda mais inspirador e ouvir (e ver). Parabéns pelo seu trabalho e obrigada pelos vídeos, que vc brilhe cada vez mais!
Muito bom, já faço isso a muito tempo. Mas não sabia desse benefício. Realmente ajuda mesmo! Você está com um semblante muito bom! Sorriso bonito no rosto nesse vídeo. 😊
Voce pode sim "trabalhar" desta forma,ajuda e muito. Só não esqueça de procurar ajuda profissional quando a situação apertar,pois o terapeuta também te dá o suporte e as ferramentas pra utilizar no dia-a -dia. "A inteligência emocional é contruida ao longo da vida."
Comprei um caderninho para coisas aleatórias como senhas, meus recordes, metas do ano, e tambem como uma forma de desabafar, sempre me ajudou a suprir a minha necessidade de "contar pra alguém"
Verdade, ajuda mesmo... Estou fazendo. Sou muito brincalhão mesmo passando por um tempo difícil, quando leio o que escrevi muitas vezes dou risada kkk. Mais risadas e menos ansiedade.
Eu sempre fiz isso deste qd cca, agora com 50 anos descobri q é saudável e é realmente o q realmente acontece, as ideias vão se solidificando e Tbm passo a ver o q eu não estava enxergando com as coisas q estava sentindo
Faço intuitivamente desde a adolescência. Parei muitas vezes, por vezes por anos. Tenho 64 agora. E sempre volto quando preciso organizar minha mente. Me salvou muitas vezes especialmente quando a vida me deu algumas rasteiras e do fundo do poço precisei colocar um joelho no chão para me erguer e reencontrar minha força. Estou viva , lúcida e com planos paea futuro. No momento escrevendo diariamente.
QUE vídeo MARAVILHOSO!!! rsrs... RAFAEL, sem palavras... " Ninguém além de VC MESMO, vai ler ISSO!! Kk" MUITO BOM!! " ... escrever absurdos MESMO... kk " " VC me fez dar boas gargalhadas ... kk " RAFAEL, este SEU VÍDEO, Foi o que MAS gostei, rsr.... Acredite!!! .. continue ASSIM, deste JEITO, COMO NO VÍDEO !!!
Nossa,você caiu do céu,sigo seu canal e tem me ajudado muito! Nunca tentei esse tipo de terapia e no momento tenho passado por situações que estão me abalando,tirando o meu sono,me fazendo entrar ate em depressão,vou seguir essa dica,tenho muita ansiedade e ela tá me destruindo aos poucos 😢
Eu tenho um diario da gratidão. Tem me ajudado tanto. Estou aprendendo a me amar e lidar com as minhas emoções. Escrevo meus sentimentos e minhas conquistas diarias sejam pequenas ou grandes.❤
Moço, Deus te abençoe grandemente.seus vídeos tem me ajudado muito me inscrevi no seu canal pois vc realmente posta ferramentas muito valiisas,pra ajudar pessoas que precisam de ajuda e muitas vezes não tem pra quem pedir ou não tem condições financeiras adequadas.GRATIDÃO🙏❤️
Tenho feito isso faz mais ou menos 6 meses. Tem mostrado muito resultado. Dessa forma consigo desenvolver questões pessoais de forma a resolver os problemas. No fim, é uma forma de desabafar e de enxergar melhor o que te passa
Muito bom. E eu que na minha adolescência escrevia tudo em inglês para mi ha irmã mais nova não ler. Kkkkkkkk eu não falava inglês, is pegando palavras do dicionário que eu não conhecia... Além de desabafar, aumentei muito meu vocabulário, mas escrevia ao pé da letra. Rsrssrrs esses tempos fazendo mudança achei um dos cadernos mas minhas coisas... Que lembranças... Quanta coisa que fazemos na adolescência e hoje pensamos diferente. Realmente aquilo me ajudou... E o engraçado mesmo foi eu ver tanto erro que cometi no inglês. Rsrsrrs como progredi...
Genteee!! do Céu 😂😊 Eu Sempre fiz issooo e funciona mesmo 🤔abençoado Seja! 💋❤️😇 Gratidão! 🙌 hoje Eu Estou apreendendo com você cada vez + 🙏Eu te ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Fiz isso muito escrevia como me sentia mesmo ,uma terapia mesmo ,fiz isso de forma institiva ,para sobreviver uma depressão, ansiedade crônica, síndrome do Pânico,ate hoje continuo escrevendo , importante buscar propósito para viver ✨ bem comum ✨ sem deixar de cuidar de si mesmo(a) , Resiliência ✨, fé, Perseverança e gratidão sempre ✨ eterna aprendiz ✨
Ótimas dicas! Eu apenas aderi a gravação de áudios! Tudo começou como uma brincadeira e agora faz parte, sempre gravo áudios falando tudo o que gostaria, e sempre que posso ouço os áudios para refletir(muitas vezes acabo percebendo meus trejeitos e fico rindo enquanto ouço)
Legal , e é isso que a oração faz , expomos o nosso pior , pra quem quer o nosso melhor . Jesus te ouve ❤
2 หลายเดือนก่อน
É um excelente método/hábito, eu procuro praticar pela manhã todos os dias, entre 5 e 10 mins, e vez ou outra revisar. Me ajuda a colocar os pensamentos em ordem.
Eu ja fiz isso qdo tinha depressao,tirei tdo que estava dentro do meu coraca desabafei com o meu diario ate hoje tenho guardado cureime e nem acredito que libertei o meu coracao. Verdade mesmo
meu relato aqui, funciona de verdade, além de aer uma ótima ferramenta de autoconhecimento quando a gente olha o que já foi escrito e percebemos o quanto a gente mudou,recomendo
Eu comecei isso sem pretensão alguma, apenas pra desabafar com o papel e a caneta e hoje já estou no terceiro diário. Nele, sou completamente honesto sobre o que penso e sobre o que sinto. A liberdade que isso traz é gigantesca. Não recomendo você fazer todo dia ou de 15 a 20min, pra mim isso é besteira e não funciona. Mas eu diria pra você escrever sempre que sua cabeça estiver cheia ou quando um pensamento estressante não sai dela. Enfim, apenas algumas ocasiões dentre tantas outras. Isso realmente funcionou pra mim e continua funcionando. Mais foco, menos ansiedade ✌️
Boa noite! Eu já fiz isto, escrevia tudo o que sentia no caderno durante alguns anos. Nunca mostrei a ninguém e também nunca reli o que escrevi , não tinha coragem de ler tudo que passei e ,sofri. Passado algum tempo parei de escrever e comecei a registrar na minha mente em silêncio e tem dias que são gratificantes mas há dias que são gritantes mas consigo superar porque sei que sou eu e eu...não sei se estou certa mas me sinto em paz .
Parabéns pelo conteúdo, @rafaelgratta Encontrei seu canal a pouco tempo e ele já está fazendo diferença na minha vida. Sempre que estou com pensamentos de preocupação sobre algo, algum vídeo seu aparece para mim com palavras que tiram o peso dos meus ombros. Muito obrigada pelo seu carinho e dedicação ❤
Fazia muito isso quando era mais nova, mas nao imaginava que seria tao benéfico. Vou ver se consigo voltar com esse hábito pois preciso esclarecer algumas coisas na minha mente. Sobre o Rafael adoro os conteudos dele e principalmente observar as expressoes faciais que ele faz. (só eu que observo isso? rs )
Faço desde meus 14 anos. Infelizmente aqui em casa eu não tenho a privacidade de ter algo assim. Ainda é uma luta para preservar meus diários que escrevia até pouco tempo atrás. Mas amo reler de vez em quando. Saber quais eram meus pensamentos em determinados momentos da minha vida. Hoje com 31 anos
Agora tudo faz sentido, onde comecei o tratamento, estava esgota e entalada de tamta angústia. Chegando em praça próximo a um parque , vi alguns cadernos no jogados chão, e tinha canetas em minha bolsa , me veio e uma vontade de tão grande de escrever ate q sedi , eu escrevi 2 folhas, e a cada parágrafo mediva, conversava de tanta angústia, no começo era tanta sem sentido , passei algumas horas ali, pra mim foi libertador. Sempre gostei muito de escrever.
Diarioterapia
1. Ninguém vai ler, externalize sem reservas
2. Defina o tópico, o que vem prenchendo sua mente (livre associação de ideias)
3. Faça por 4 dias consecutivos, 15 a 20 minutos por dia.
"Mais foco e menos ansiedade"
Obrigada moça, estava procurando esse comentário, estou com memória tão ruim que já tinha esquecido.
@@jaqueerocha15 um like aí só pra lembrar e continuar fazendo.
Boa
E lembrou de ir fazendo? Aiaiai@@jaqueerocha15
@@jaqueerocha15 então é você a Dori do procurando Nemo? 😂
Depois da pandemia, eu quis testar algo novo, então eu quis me tornar ambidestro, então eu escrevia com minha mão que tinha dificuldade em um caderno de escola simples mesmo, e eu me forçava a escrever pelo menos uma página e meia por dia, não precisava ser tudo só no momento, eu podia voltar e escrever mais.
Eu fazia letras mas eventualmente comecei a escrever sobre minha vida naquele caderno por mais que não fosse esse o intuito, e eu me sentia tão mas tão leve das coisas da minha cabeça.
Eu começava logo pela manhã, escrevia como tinha dormido e o que planejava para o dia de hoje, e nisso eu juro que sentia meu foco pra justamente fazer meus objetivos diários sendo potencializado, e eu me sentia menos preso e menos confuso em relação a como era meu dia e como eu me sentia, recomendo muito e foi uma das melhores coisas que fiz em relação a auto desenvolvimento
E conseguiu ser ambidestro?
@@BiaSolarpunk sim, escrevo com a mão esquerda com facilidade agora, as vezes até mais bonita que a minha da direita, mas escrever só vai melhorar sua escrita, e não todos os aspectos.
Pra ser ambidestro de fato eu vi que você precisa fazer absolutamente tudo com a sua mão com dificuldade, escovar os dentes, comer, lavar louça, esportes braçais e etc.
Que legal que te ajudou. Bom saber que funciona...😊
@@constantyni4248 legal de mais!
Às vezes eu escrevo com a mão esquerda, vou praticar mais
Gostei da idéia 😅
As vezes fico ansiosa e frustrada, então fecho a porta do meu quarto sento no chão encostada na cama começo a falar tudo pra Deus, falo tudo que sinto e porque estou sentindo não tenho vergonha de chorar pois estou na presença do meu pai celestial. Saio do quarto leve e me sentindo em paz😊
Que coisa linda Flávia ❤️
Tbm faço assim, só que um pouco diferente: me coloco de joelhos, e de olhos fechados vou desabafando tudo tbm.
Como se fosse a minha "terapia" com hora marcada com Deus 😁🙏🏻
É libertador!
Geralmente fico uns 30 a 40min de 1 a 2x por semana, mas se precisar, Ele nos atende 24h, 7 dias por semana❤
Deus te abençoe 🙏🏻❤
👍👍👍👍👍👍 🙌 🙏
Flavia 👏🏻❤️
Achei legal seu comentário, provavelmente é a mesma questão, é questão de desabafar, botar oq te incomoda pra fora e entender de fato essa questão, MT bonito seu comentário
Sim. Faço tbm, mas as vezes sintonque preciso chirar e não çonsigo.
Isso dá muito certo.
Já coloquei no papel prós e contras de alguns relacionamentos, o que foi crucial para eu entender e enxergar os absurdos e tirar essas pessoas da minha vida.
Quando você escreve, você lê e cai a ficha.
Excelente!!
@ANIMEFLIX984 Alimentou o ego dela e não ganhou nada com isso, parabéns 👏🏻
@@thesadsyt Para de ser paranóico, cara. Qual é o problema de elogiar uma pessoa? O problema tá em querer sempre estar ganhando algo em troca.
@@thesadsyt que vibe infeliz essa sua. Tá sempre querendo controlar tudo? Relaxa!
@ANIMEFLIX984Que bacana encontrar comentários assim: do bem, agradáveis e ainda assim respeitosos... Parabéns 👏🏿☀️❤️
😅 *Show! Agora leia o livro de bolso chamado AUTORESPONSABILIDADE do Paulo Vieira, e terminei de mudar sua vida!* ❤
Esse rapaz é diferenciado nessa geração❤
Diario salvou minha vida. Fui abus@da na pré adolescência, separação traumática dos pais, negligência familiar, etc... eu escrevia enquanto não havia opção. Hoje faço terapia. Mas foi a escrita que me trouxe autoconhecimento e cura quando não havia outra opção
Desejo tudo de melhor na sua vida ❤ vc vale muito nunca desista ❤❤
Tudo de bom pra vc 🙏🏻
Sem contar que escrever a mão, letra cursiva, ativa circuitos no cérebro da sua infância, peruodo de aprendizagem, traz aguma nostalgia positiva. Pode trazer um estado de inocência da época de infância.
Faz sentido, época que a vida é um pouco mais fácil
Desde pequena eu fazia isso, era o que alivia minha ansiedade, medo, dores e tristeza. Hoje agradeço a Deus que me deu essa estratégia.
É uma prática que é libertadora.
Acalma sua mente, você desacelera, desabafa sem correr o riso de ser julgado,clareia suas ideias e te ajuda encontrar novos caminhos e escolhas,em coisas que você não enxergava antes .
Faça! Comprei um caderno universitário ou uma agenda,e solte nas palavras,o que vc está sentindo! Funciona!!!👏🏻👏🏻👏🏻
Eu faço terapia conversando comigo mesma e funciona muito 😊
Nos Doze passos de narcóticos anônimos essa prática seria o décimo passo. Inventário diário pessoal. É bom externalizar nossos problemas, terapia comprovada.
Fazer devocional diariamente ajuda muito a limpar a mente, posso afirmar com toda certeza que me ajuda a lidar com a ansiedade e pensamentos acelerados
O que seria isso?
@@eduardostreet2012 É um tempo dedicado a Deus, não existe uma forma correta de se fazer, mas o meu consiste em falar com Deus, louvar a Deus cantando ou ouvindo música cristã, ler a bíblia e fazer anotações em um caderno tipo o que eu entendi ou escrever uma oração sobre o que eu li
De fato, organizar o seu pontapé inicial do dia, ajuds mt.
Amo fazer devocional ❤❤❤
@@rafaellaoliveira6192Inclusive essa prática de falar com Deus, cura não só o físico como cura a alma e sara todas as feridas, Deus é bom o tempo todo e poderoso agora imagina você clamando a Deus e ele sempre ali te ouvindo só a presença dele é tão poderosa que a gente pode ter milagres nas nossas vidas só sentindo a presença dEle, busquem a Deus enquanto se pode achar e todas as coisas vós serão apresentadas diz a palavra do senhor 🙏
Vc está muito a se livrar da minha ansiedade e depressão. Não imaginava que seis vídeos pudessem me ajudar. Eu só tenho gratidão. Obrigado
@rodrigonogueira9384a, você se parece, DEMAIS, com o Rafael, é incrível, parecem irmãos. 😮😂
Muito foda ele fazer conteúdo baseado em ciência de verdade!!! E ainda mostra os artigos que usou como fonte 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 massa demais
Tudo o que escrevo o que sinto vira rap,poemas e poesias,versos, palavras aleatórias e até soneto de versos livres arrisco...(rsrsrs)
Rascunhos e até letras de músicas que gosto pra ajudar;faz bem escrever tudo que se passa,se sente e se pensa!PAZ🙂🎼
Gente, CUIDADO!! Diário é PROVA MATERIAL CONTRA SI! Se vc tiver uma casa cheia, NÃO FAÇA ISSO alguém irá ler, printar ou tirar cópia... às vezes, nossos INIMIGOS moram juntos conosco😢
Verdade, prefiro conversar comigo mesma
Queime depois!( minha sugestão.)
Rasge tudo e jogue fora, simples
Esse vídeo é praticamente uma receita de bomba atômica 😂😂😂
E um risco, se puder queime assim que escrever, depois de reler.
Já fiz bastante isso, mas joguei meus absurdos fora. Hoje um dia de oração bem feita pra mim já supri.
Antigamente quando eu tinha lá os meus 10 anos era comum termos um diário, tinha até cadeado pra ninguém ler, lá eu escrevia tudo que tinha acontecido no meu dia, minhas alegrias, minhas tristezas meus medos e traumas …. Agora com 43 vou voltar a ter esse hábito ❤ realmente faz muito bem.
Verdade, já tive vários diários com chaves rsss. Eu com 41, me animei a voltar a escrever... Hoje o nome é journaling. Muito bom, Rafa!!! Gratidão 🙏🏿🙏🏿🙏🏿☀️☀️☀️❤❤❤
Legal
Quero compartilhar com todos vocês, que desde 2018, eu prático isso.
Não foi psicológico, não uma pessoa quem me apresentou isso, foi Deus.
Lembro que estava passando por momentos horríveis, e minha parentela falava que " depressão, ansiedade é besteira" cresci em uma família ignorante e eles nunca me ajudaram, segundo eles, eu só precisava de uma surra para resolver. Kkkkkkk rindo de nervoso!
Conversava com Deus ( Aba) e implorei que ele me ajudasse e um belo dia tive a ideia de escrever tudo que eu tinha passado, traumas etc... e com um tempo, fui vendo que funcionava, e hoje ( quando posso) aconselho algumas pessoas a praticarem.
Mas na cabeça delas sou estranha, para muitos é melhor expor a vida para terceiros ( achando que vai melhorar). Kkkkkk
A pior coisa que você pode fazer é confiar de mais nas pessoas, converse com Deus, escreva, isole o papel e queime quando já estiver cheio de pensamento escritos, mas não confie tanto.
Não sou evangélica ou católica etc...
Sou crente, pois eu creio.
Converse mais com o nosso pai ( Deus), confia e acredite que vai dar certo.
Virei a minha própria terapeuta, estou com uma caixa de sapato com bastante folha de papel com vários pensamento, quando ficar cheio ou achar que já devo descartar, os pego e queimo.
Façam! ❤
Expressar os sentimentos por meio da escrita faz muitíssimo bem, tira o veneno da alma 😁...
Mas alivia mesmo... provoca uma sensação de bem estar
Eu faço isso há anos. Me ajuda a externar e a entender claramente, acontecimentos, pessoas, traumas, medos, ansiedade, alegrias, saudades, pessoas. Escrevo todos os dias, na hora em que vou pra cama. Tenho cadernos universitários, cheios! Depois, analiso o mês, vitórias, conquistas, perrengues, etc.
Também é um bom exercício para organizar as ideias, projetos, sonhos e a escrita. 😊 Esse hábito já me salvou muitas vezes.
Olá, sou de Moçambique, vejo os seus videos e me inspiro neles; sofro de TAG e fobia social, passei no psicólogo e ele me cobrou uma pipa de massa para fazer terapia por 2 meses, e ai comecei a fazer práticas de exposição social, exercicios físicos, anotar tudo que eu sentia num diário e mais dicas como Gritar em um local com muita gente😅, tinha vergonha e hoje eu já faço coisas sem me preocupar com oque os outros pensam... o psicólogo sempre liga a perguntar se ja tenho o valor, e eu digo que ainda estou a procurar dinheiro. Obrigado
Boa kkkkkk
Fiz isso quando eu tinha 11 anos até mais ou menos uns 13 anos...todos os dias escrevia (depois rasguei tudo)...fiz por pura intuição (na época não existia internet, eu não tinha nenhuma orientação sobre essas coisas)...realmente funcionou...engraçado que fiz exatamente dessa forma...nossa estou abismada como o mundo dá voltas, a vida nos revela os porquês dos porquês depois de décadas...
O que você chama se " intuição " eu o chamo de trabalhar de Deus.
Que maravilha nós temos nos dias hoje termos o privilégio de ter alguém tão especial. Isso é Deus agindo nele. Gratidão❤❤❤❤
Tô adorando essa sua vibe alegre e leve, é ainda mais inspirador e ouvir (e ver). Parabéns pelo seu trabalho e obrigada pelos vídeos, que vc brilhe cada vez mais!
Muito bom, já faço isso a muito tempo. Mas não sabia desse benefício. Realmente ajuda mesmo!
Você está com um semblante muito bom! Sorriso bonito no rosto nesse vídeo. 😊
Obrigada por ser um instrumento de Deus na minha vida!
Você é um anjo de Deus!
Qu o Senhor te abençoe grandemente ❤
Voce pode sim "trabalhar" desta forma,ajuda e muito. Só não esqueça de procurar ajuda profissional quando a situação apertar,pois o terapeuta também te dá o suporte e as ferramentas pra utilizar no dia-a -dia.
"A inteligência emocional é contruida ao longo da vida."
Eu faço isso todos os dias.minhas prioridades ponho no papel, Conhecimento é tudo torna à vida mais leve. Obrigado gratidão por tudo..
Grata merece um prêmio por essas dicas tão necessárias na nossa atual rotina de malucos que vivem a vida na correria. Grata, Gratta!
Comprei um caderninho para coisas aleatórias como senhas, meus recordes, metas do ano, e tambem como uma forma de desabafar, sempre me ajudou a suprir a minha necessidade de "contar pra alguém"
Quais são seus records conta pra nós abaixo
Verdade, ajuda mesmo... Estou fazendo. Sou muito brincalhão mesmo passando por um tempo difícil, quando leio o que escrevi muitas vezes dou risada kkk.
Mais risadas e menos ansiedade.
Eu sempre fiz isso deste qd cca, agora com 50 anos descobri q é saudável e é realmente o q realmente acontece, as ideias vão se solidificando e Tbm passo a ver o q eu não estava enxergando com as coisas q estava sentindo
Faço intuitivamente desde a adolescência. Parei muitas vezes, por vezes por anos. Tenho 64 agora. E sempre volto quando preciso organizar minha mente. Me salvou muitas vezes especialmente quando a vida me deu algumas rasteiras e do fundo do poço precisei colocar um joelho no chão para me erguer e reencontrar minha força. Estou viva , lúcida e com planos paea futuro. No momento escrevendo diariamente.
Você aprende isso na terapia também, Obrigado por tudo, Rafa. Mais foco e menos ansiedade!
QUE vídeo MARAVILHOSO!!!
rsrs...
RAFAEL, sem palavras...
" Ninguém além de VC MESMO, vai ler ISSO!! Kk"
MUITO BOM!!
" ... escrever absurdos MESMO... kk "
" VC me fez dar boas gargalhadas ... kk "
RAFAEL, este SEU VÍDEO, Foi o que MAS gostei, rsr....
Acredite!!!
.. continue ASSIM, deste JEITO, COMO NO VÍDEO !!!
Mais um serviço á humanidade, e de graça!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Nossa,você caiu do céu,sigo seu canal e tem me ajudado muito! Nunca tentei esse tipo de terapia e no momento tenho passado por situações que estão me abalando,tirando o meu sono,me fazendo entrar ate em depressão,vou seguir essa dica,tenho muita ansiedade e ela tá me destruindo aos poucos 😢
Fantástico, já conhecia essa terapia, mas só fazia uma vez ao ano e não por 4 dias em sequência. Gratidão imensa Rafael, vc é ótimo!! 👏👏👏👏👏
Continue sendo iluminado, amigo! Obrigado
Esse vídeo é um serviço de utilidade pública! Muito bom! 👏👏👏
Eu tenho um diario da gratidão. Tem me ajudado tanto. Estou aprendendo a me amar e lidar com as minhas emoções. Escrevo meus sentimentos e minhas conquistas diarias sejam pequenas ou grandes.❤
Moço, Deus te abençoe grandemente.seus vídeos tem me ajudado muito me inscrevi no seu canal pois vc realmente posta ferramentas muito valiisas,pra ajudar pessoas que precisam de ajuda e muitas vezes não tem pra quem pedir ou não tem condições financeiras adequadas.GRATIDÃO🙏❤️
Acho seu trabalho fantástico, amigo. Continue e persista! Parabéns
Excelente, vou começar. ❤
Tenho feito isso faz mais ou menos 6 meses. Tem mostrado muito resultado. Dessa forma consigo desenvolver questões pessoais de forma a resolver os problemas. No fim, é uma forma de desabafar e de enxergar melhor o que te passa
Por isso a oração é importante famos pra Deus e logo ficamos leve a diferença é que começa a surgir soluções para os problemas.
Muito bom, Rafa. Já me ajudou bastante escrever e decidi retomar. Realmente, à mão é melhor, mais espontâneo
Muito bom. E eu que na minha adolescência escrevia tudo em inglês para mi ha irmã mais nova não ler. Kkkkkkkk eu não falava inglês, is pegando palavras do dicionário que eu não conhecia... Além de desabafar, aumentei muito meu vocabulário, mas escrevia ao pé da letra. Rsrssrrs esses tempos fazendo mudança achei um dos cadernos mas minhas coisas... Que lembranças... Quanta coisa que fazemos na adolescência e hoje pensamos diferente. Realmente aquilo me ajudou... E o engraçado mesmo foi eu ver tanto erro que cometi no inglês. Rsrsrrs como progredi...
Eu amo escrever diariamente sobre mim e o mundo , assim eu me sinto calma ❤.
Genteee!! do Céu 😂😊 Eu Sempre fiz issooo e funciona mesmo 🤔abençoado Seja! 💋❤️😇 Gratidão! 🙌 hoje Eu Estou apreendendo com você cada vez + 🙏Eu te ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Adorei a forma como vc apresentou esse vídeo, gesticulando mais com a boca e sorrindo. Ficou ótimo!
Fiz isso muito escrevia como me sentia mesmo ,uma terapia mesmo ,fiz isso de forma institiva ,para sobreviver uma depressão, ansiedade crônica, síndrome do Pânico,ate hoje continuo escrevendo , importante buscar propósito para viver ✨ bem comum ✨ sem deixar de cuidar de si mesmo(a) , Resiliência ✨, fé, Perseverança e gratidão sempre ✨ eterna aprendiz ✨
Excelente, quando se aprende a caminhar novamente, coisas que venham ser beneficas aparecem🤝🤝
Isso é muito verdade, faço isso desde a infância e realmente consigo notar a diferença que isso fez durante os anos. Boa dica! ❤
Fiz isso hoje realmente funciona eu estava pensando muito dai coloquei no meu livro em outro idioma (gloria a Deus)
Só previsso fazer mais vezes
Faço isso e é muito bom. Melhor ainda é reler escritos antigos de dias, meses ou anos atrás para você ver como eram seus pensamentos.
Funciona mesmo...Fiz sem saber que era uma técnica. Me ajudou no luto.
Faço anotações há muitos anos em momentos difíceis ou de ansiedade. Nem entendo como funciona, mas é um baita exercício.
Ele é demais 😊👍👍👍
Cara, esse homem é fantástico! Como pode ser tão lindo, sensato, inteligente, e super desapegado ao mesmo tempo?!
Ótimas dicas!
Eu apenas aderi a gravação de áudios! Tudo começou como uma brincadeira e agora faz parte, sempre gravo áudios falando tudo o que gostaria, e sempre que posso ouço os áudios para refletir(muitas vezes acabo percebendo meus trejeitos e fico rindo enquanto ouço)
Legal , e é isso que a oração faz , expomos o nosso pior , pra quem quer o nosso melhor . Jesus te ouve ❤
É um excelente método/hábito, eu procuro praticar pela manhã todos os dias, entre 5 e 10 mins, e vez ou outra revisar. Me ajuda a colocar os pensamentos em ordem.
Eu ja fiz isso qdo tinha depressao,tirei tdo que estava dentro do meu coraca desabafei com o meu diario ate hoje tenho guardado cureime e nem acredito que libertei o meu coracao.
Verdade mesmo
meu relato aqui, funciona de verdade, além de aer uma ótima ferramenta de autoconhecimento quando a gente olha o que já foi escrito e percebemos o quanto a gente mudou,recomendo
Eu comecei isso sem pretensão alguma, apenas pra desabafar com o papel e a caneta e hoje já estou no terceiro diário. Nele, sou completamente honesto sobre o que penso e sobre o que sinto. A liberdade que isso traz é gigantesca. Não recomendo você fazer todo dia ou de 15 a 20min, pra mim isso é besteira e não funciona. Mas eu diria pra você escrever sempre que sua cabeça estiver cheia ou quando um pensamento estressante não sai dela. Enfim, apenas algumas ocasiões dentre tantas outras. Isso realmente funcionou pra mim e continua funcionando. Mais foco, menos ansiedade ✌️
Esse rapaz é tão maravilhoso
Tenho mantido um diário há mais de 6 anos e isso mudou minha vida. Ganhei muita clareza.
Já fiz isso mas perdi a prática. Isso já me ajudou bastante.
Boa noite!
Eu já fiz isto, escrevia tudo o que sentia no caderno durante alguns anos. Nunca mostrei a ninguém e também nunca reli o que
escrevi , não tinha coragem de ler tudo que passei e ,sofri. Passado algum tempo parei de escrever e comecei a registrar na minha mente em silêncio e tem dias que são gratificantes mas há dias que são gritantes mas consigo superar porque sei que sou eu e eu...não sei se estou certa mas me sinto em paz .
Ja faço essa Terapia de Diário, desde antes de fazer Terapia faço fazem uns quinze anos, é bom demais....
Parabéns pelo conteúdo, @rafaelgratta
Encontrei seu canal a pouco tempo e ele já está fazendo diferença na minha vida. Sempre que estou com pensamentos de preocupação sobre algo, algum vídeo seu aparece para mim com palavras que tiram o peso dos meus ombros.
Muito obrigada pelo seu carinho e dedicação ❤
Rafael
Você é sensacional
Faço essa terapia a 2anos e muito bom..recomendo
É extraordinário! Não largo por nada.
E verdade aprendi isso com uma psicóloga e prático isso até hoje fiz um caderno para cada tema.
E de tempos em tempos do uma lidinha
Gostei muito da edição do vídeo e a escolha de música, amo seus vídeos me ajudam muito
Fazia muito isso quando era mais nova, mas nao imaginava que seria tao benéfico. Vou ver se consigo voltar com esse hábito pois preciso esclarecer algumas coisas na minha mente.
Sobre o Rafael adoro os conteudos dele e principalmente observar as expressoes faciais que ele faz. (só eu que observo isso? rs )
Maravilhosooo!!! Vou experimentar
Faço desde meus 14 anos. Infelizmente aqui em casa eu não tenho a privacidade de ter algo assim. Ainda é uma luta para preservar meus diários que escrevia até pouco tempo atrás. Mas amo reler de vez em quando. Saber quais eram meus pensamentos em determinados momentos da minha vida. Hoje com 31 anos
Você e suas super dicas. Top!
Gente demorei pra achar esse cara! Ele é ótimo! Rafa obrigada pelo seu trabalho! ❤
Legal a informação bem construtiva
Me ajudou muito ❤ desde 2020 faço isso
obrigado rafael!!! sou concurseiro é tÔ passando por muitas adversidades. tenho muitos problemas familiares... hoje tenho mais foco e menos ansiedade.
Obrigado…estou no fundo do poço, vou começar com esse metodo 🙏🏽
Ja fiz muito, é realmente libertador
Eu fiz e deu certo, Deus abençoe
Agora tudo faz sentido, onde comecei o tratamento, estava esgota e entalada de tamta angústia. Chegando em praça próximo a um parque , vi alguns cadernos no jogados chão, e tinha canetas em minha bolsa , me veio e uma vontade de tão grande de escrever ate q sedi , eu escrevi 2 folhas, e a cada parágrafo mediva, conversava de tanta angústia, no começo era tanta sem sentido , passei algumas horas ali, pra mim foi libertador. Sempre gostei muito de escrever.
Muito obrigado Rafael por todos o conselhos estão me ajudando muito
Perfeito.
Vou fazer esse diário agora mesmo.
Rafael, obrigado, cara, só isso que tenho a dizer, obrigado.
Isso é muito bom, é a melhor terapia, eu ja faço a muito tempo é ótimo
Esse cara é muito bom!
Que legal ! Gratidão 🙏
Pessoa incrível ❤
A qualidade dos seus vídeos sobe exponencialmente, parabéns viu. Seguidor fiel aqui!
Tudo fica melhor quando você faz esse diário direcionado para Deus pois ele não contará nada a ninguém e vai te ajudar ainda por cima
Faço. E quando nao Faço sinto falta. O resultado é Excelente
Muit0 bom